熱力塑身莎莎舞(附光盤) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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宋揚 著

圖書標籤:

• 莎莎舞
• 熱力塑身
• 舞蹈健身
• 塑形
• 有氧運動
• 光盤教材
• 健身
• 舞蹈
• 運動
• 健康

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787807055693

商品編碼：29692635756

包裝：平裝

齣版時間：2007-09-01

基本信息

書名：熱力塑身莎莎舞(附光盤)

定價：29.80元

作者：宋揚

齣版社：成都時代齣版社

齣版日期：2007-09-01

ISBN：9787807055693

字數：

頁碼：113

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.222kg

編輯推薦

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MAMBO RUMBA CHACHA SAMBA JIVE JAZZ……美洲、歐洲、非洲數十種舞步，莎莎熱力健身操，世界上簡單快樂的有氧健身方式。
源自加勒比海島的熱辣風情，引爆全球時尚塑身狂潮，全麵激活快樂DNA，享“瘦”拉丁派健康活力之美。
世界風情舞蹈專傢，Salsa舞專業教練 宋揚：精通世界各地原汁原味的民族風情舞蹈，在肚皮舞、拉丁舞、Salsa舞、黑人街舞等多個領域取得令人矚目的專業成就；在世界性舞蹈賽事中多次獲得優異成績及奬項；長期海外巡迴錶演、辦學、授課，廣泛傳播世界各地特色的舞蹈文化。北京舞蹈學院現代舞專業、現代舞歌舞團首席導師、美國有氧體適能協會專業健身指導員、中國首位肚皮舞導師、香港風情熱舞錶演團團長。

內容提要

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WHAT……什麼是Salsa？
從炎熱的非洲，到南美加勒比地區，到紐約，到全世界，經過200多年時空轉移，經過黑人、白人、印第安人族群和文化的調和，Salsa逐步混血瞭Hambo（曼波）、Rumba（倫巴）、Cha Cha（恰恰）、Samba（桑巴）、Jive（牛仔舞）、Jazz（爵士）等十多種音樂和舞蹈的精華，與非洲原住民的快樂天性如齣一轍，與纏綿桑巴的婀娜多姿異麯同工，又仿佛迷人倫巴般性感浪漫、瀟灑牛仔舞般豪邁熱情……在這個世界大融閤的時代，理所當然地球村健康有氧塑身運動的新時尚潮流。
WHO……誰在跳Salsa？
06世界杯決賽上，沒有瞭桑巴足球，拉丁天後Shaklra（夏奇拉）用自己火辣的Salsa舞姿和性感的歌喉，讓全世界男人的熱血都為之沸騰。
Beyonce（碧昂斯），世界樂壇真正的“天命真女”，熱辣辣的Salsa幫她煉就全世界都公認的青春健康性感形象，24歲已奪得5座葛萊美奬杯。
西方人眼中高貴典雅的東方美人鞏俐，《邁阿密風雲》中大跳火辣Salsa舞，那混閤著拉丁風情與東方神秘氣質的性感舉世驚艷。
WHY……為什麼愛Salsa？
非洲與拉西血統共同賦予的澎湃熱力，Salsa的燃脂縴體功效令超級們也為之尖叫！當我們跳健美操跳到沮喪，練瑜伽練到慵懶，它好似擁有魔法的快樂精靈，受到都市時尚瘦身男女的熱情追捧。
帶著加勒比陽光和沙灘的熱情浪漫氣息，美國、日本、中國香港的Office高壓族群，透過狂野熱情的Salsa舞步健身減壓，擊退體內消極荷爾濛。
盡情搖擺的Salsa女郎活力四射、風情萬種，任何社交圈裏都是時尚女王！
精美BOOK+高清DVD：來吧，來吧，來加入新拉丁派的舞動世界吧！來吧，來吧，信奉新拉丁派的凹凸主義吧！

目錄

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遇見新拉丁派——Salsa
熱辣之源——Salsa過去時
激情舞動——Salsa進行時
魔力SaIsa，明星也瘋狂
全麵齣擊，揭開salsa超高人氣的奧秘
Salsa與減壓：舞齣快樂，舞掉壓力
Salsa與塑形：讓你的身姿更加曼妙動人
Salsa與氣質：更自信、更具風情
Salsa與社交：時尚圈地運動
Salsa與音樂：熱情浪漫的拉美風格
Salsa與愛情：舞動，心動
新拉丁派的凹凸主義：不如跳舞——走進saIsa“舞”力塑
活力四射的熱身組閤
健康、美麗的形態必須擁有適當的脂肪群
拉丁風韻的莎莎組閤
你的身材有多完美？
激情燃燒的瑪瑞格組閤
熱情奔放的瑪瑞格＆莎莎組閤
自由隨意的森巴組閤
關於中國城市女性的健身調查
搖擺莎莎組閤
輕柔舒緩的放鬆組閤
舞姿養成大補貼
Salsa舞成裝備
非洲搖擺舞影響瞭並繼續影響著Salsa
salsa的快樂哲學
情緒免疫大動員
赴一場快樂盛宴——天天大笑會
魔力Salsa，讓女人更魅惑

作者介紹

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宋揚，風情舞蹈專傢、肚皮舞專業教練宋揚Candy，擅長中東風情肚皮舞、熱力魔體舞、拉丁舞、形體民族舞、街舞等，多次參加各類專業舞蹈比賽，獲得優異成績；長期海外巡迴錶演、辦學、授課，廣泛傳播世界各地風情舞蹈。
北京舞蹈學院現心舞專業，現代舞歌舞團首席導師，美國有氧體適能協會專業健身指導員，中國首位肚皮舞導師，香港風情熱舞錶寅團團長。

文摘

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序言

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《流光溢彩：經典電影配樂的黃金時代》 一本深入探索二十世紀中葉好萊塢電影音樂恢弘史詩的權威指南 本書帶領讀者穿梭迴那個音樂與視覺藝術完美交融的黃金時代——從戰後初期的古典主義復興到六十年代爵士樂與前衛實驗的碰撞。這不是一本簡單的電影列錶匯編，而是一部關於創作、革新以及音樂傢們如何在光影世界中雕刻情感的深度研究。 第一部分：奠基與輝煌的序麯（1940s - 1950s初） 本章聚焦於二戰後好萊塢的重建與新浪潮的湧現。我們將細緻剖析那些定義瞭“史詩感”的配樂大師們如何運用宏大的管弦樂編排，為黑色電影（Film Noir）的陰鬱、西部片的廣袤以及史詩巨製的浪漫主義奠定基調。 馬剋斯·斯坦納的遺澤與繼承： 探討斯坦納對早期好萊塢音樂的結構性影響，尤其是在心理刻畫和主題動機（Leitmotif）的運用上，如何超越單純的情節烘托，成為角色內在世界的延伸。我們將重點分析《卡薩布蘭卡》中那麯超越電影本身的鏇律，以及它如何在戰後成為瞭希望與懷舊的文化符號。 埃裏剋·科斯特（Erich Wolfgang Korngold）的“大歌劇”美學： 深入解析科斯特如何將歐洲浪漫主義晚期的管弦樂手法移植到好萊塢的布景之中。通過對《羅賓漢曆險記》和《海王星之子》配樂的樂理分析，展示其如何通過音色選擇和和聲的復雜性，創造齣既古典又充滿冒險精神的聽覺體驗。 亞曆山大·沃爾肯森（Alex North）與節奏的革命： 北方是早期配樂領域中一位關鍵的顛覆者。本章探討他如何將現代主義的作麯技巧——特彆是對不協和音和非傳統配器的嘗試——引入主流敘事片中。他與伊利亞·卡贊的閤作，尤其是在《坦普爾頓的復仇》中，如何標誌著配樂開始更加大膽地探討人物的心理陰影和道德灰色地帶，而非僅僅停留在鏇律的美化上。 第二部分：風格的分野與並置（1950s中後期） 隨著寬銀幕和彩色技術的普及，電影配樂也進入瞭一個多元化、風格開始明顯“分流”的階段。本部分將探討兩種主要趨勢：對異域風情和當代流行元素的融閤，以及對室內樂和極簡主義的探索。 伯納德·赫爾曼的心理音景： 赫爾曼無疑是分析的重中之重。他的創作哲學是“音樂不是點綴，而是內在的劇本”。我們將詳盡研究他與希區柯剋的閤作，特彆是《迷魂記》中對弦樂群進行特殊處理（如將小提琴的高音區集中於尖銳的“刺痛”效果），如何直接描繪齣角色的焦慮和精神崩潰。此外，對《公民凱恩》中對打擊樂和非傳統樂器（如鋼片琴）的開創性使用也將被詳細闡述。 爵士樂的全麵入侵： 五十年代末至六十年代初，爵士樂以其即興和都市氣息，成為瞭反映現代社會疏離感和個體掙紮的完美載體。本章將對比分析亨利·曼奇尼（Henry Mancini）如何通過融閤輕柔的拉丁節奏和精緻的管樂，為喜劇和浪漫片注入時尚感（如《蒂凡尼的早餐》），以及埃爾默·伯恩斯坦（Elmer Bernstein）在處理社會題材（如《陽光普照的人們》）時，如何運用更具藍調和硬波普色彩的配器來錶達底層人物的抗爭。 第三部分：概念化與音樂敘事的蛻變（1960s） 六十年代是社會思潮劇烈變革的十年，電影配樂也掙脫瞭傳統束縛，開始走嚮更具實驗性、更少鏇律依賴的“概念化”創作。 尼諾·羅塔與意大利的詩意： 探討羅塔如何將意大利民間音樂的純粹鏇律性，與費裏尼電影中那種超現實、近乎夢境的氛圍完美結閤。他的音樂往往簡單，卻蘊含著深厚的悲憫和人性的洞察力，這與當時好萊塢主流的管弦樂編製形成瞭鮮明對比。本書將分析羅塔如何通過重復性的、歌謠式的動機，構建起一個既懷舊又充滿荒誕感的意大利式世界觀。 電子樂的邊緣試探： 雖然電子音樂的全麵爆發在七十年代，但六十年代已齣現關鍵的早期嘗試。我們將考察一些先驅作品，如早期科幻片或藝術電影中，作麯傢如何開始使用閤成器、磁帶拼貼技術（Musique concrète）來模擬未來感、太空的虛無，或是人類感知係統被乾擾的狀態。這部分內容強調的是技術對聽覺體驗的“去有機化”過程。 現代主義配樂的挑戰： 重點分析那些拒絕傳統主題和鏇律綫的作麯傢。他們將配樂視為一種聲音紋理（Sound Texture）或背景噪聲的升級版，旨在增強觀眾的認知負荷而非提供情感安慰。例如，對特定場景中如何使用極少音符、長時間延音和低頻共鳴來製造心理壓力和不確定性的分析。 結論：不朽的遺産 本書最後迴顧瞭這一黃金時代留下的深遠影響。分析瞭這些早期的配樂原則——從主題動機的係統運用到對特定音色的心理暗示——如何被後來的作麯傢（如約翰·威廉姆斯、漢斯·季默等）所吸收、解構和重塑。它強調，理解瞭二十世紀中葉的配樂實踐，纔能真正把握現代電影音樂的語匯體係。 本書配有大量高清樂譜片段分析圖錶，並附錄瞭對當時錄音技術限製與突破的專門討論，旨在為電影音樂愛好者、音樂學學生以及資深電影評論傢提供一份兼具學術嚴謹性與閱讀樂趣的珍貴資料。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本書簡直是我的新寵！我一直想找一種既能讓我動起來，又能真正享受其中的運動方式，而《熱力塑身莎莎舞(附光盤)》完美地滿足瞭我的期待。從打開光盤的那一刻起，我就被那充滿活力的音樂和充滿感染力的舞蹈動作深深吸引住瞭。教程非常清晰易懂，即使我之前完全沒有跳過莎莎舞，也能很快上手。教練的講解詳細又富有耐心，每一個細節都分解得很到位，讓我不會感到手足無措。 更讓我驚喜的是，這本書不僅僅是教你舞蹈動作，它還巧妙地將塑身理念融入其中。每一支舞都設計得恰到好處，既能鍛煉到身體的各個部位，又能讓你在揮灑汗水中感受到身體綫條的變化。我堅持跳瞭不到一個月，就明顯感覺自己的腰腹部收緊瞭，腿部也變得更加修長有力。而且，跳舞的過程真的太快樂瞭，完全沒有傳統健身的那種枯燥感。每次跳完，都感覺身心都被淨化瞭一樣，充滿瞭能量。 這本書的光盤質量也很棒，畫麵清晰，音質良好，讓我在傢也能享受到專業課堂的體驗。我已經迫不及待地想把書裏的所有舞蹈都學會，並且嘗試加入一些自己的創意。它真的不僅僅是一本關於舞蹈的書，更像是一位貼心的私人教練，陪伴我走嚮更健康、更自信的自己。我一定會把它推薦給所有想要尋找快樂運動方式的朋友們，相信你們也會像我一樣愛上它！

評分☆☆☆☆☆

這本《熱力塑身莎莎舞(附光盤)》給我帶來瞭意想不到的驚喜！說實話，一開始我隻是抱著試試看的心態，畢竟我對塑身運動總是有點“三心二意”，容易半途而廢。但這本書徹底改變瞭我的看法。它的內容安排非常人性化，從最基礎的舞步講解，到復雜的組閤動作，循序漸進，完全不用擔心跟不上。 我特彆喜歡書中對音樂選擇的建議，那些充滿異域風情的莎莎舞麯，仿佛瞬間將我帶到瞭熱情洋溢的拉丁美洲。跳舞的過程就像一場盛大的派對，讓我完全沉浸在音樂和節奏裏，忘記瞭時間，也忘記瞭身上的疲憊。更重要的是，通過每一次律動的身體，我能真切地感受到肌肉的收縮和拉伸，每一次喘息都伴隨著身體的蛻變。 光盤裏的教學非常專業，教練的每一個動作都標準有力，而且講解語言生動有趣，常常會講到一些健身的小竅門，讓人在輕鬆愉快的氛圍中掌握技巧。我已經能熟練地跳幾支舞瞭，感覺身體的協調性和柔韌性都有瞭顯著提高。長期以來睏擾我的小肚腩似乎也悄悄地變小瞭。這本書真的太棒瞭，它讓我找到瞭健身的新樂趣，也讓我看到瞭自己改變的可能性。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對健身都抱有一種“苦行僧”的態度，總覺得纍、枯燥，需要巨大的毅力纔能堅持。直到我遇到瞭《熱力塑身莎莎舞(附光盤)》，我的健身觀被徹底顛覆瞭！這本書傳遞的理念是如此的積極嚮上，它讓我明白，運動可以是一件多麼美妙的事情。 書中的莎莎舞教程，不僅僅是簡單的動作分解，更像是對一種生活方式的引導。它鼓勵我們在享受音樂和舞蹈的同時，不知不覺地雕塑身體。我特彆欣賞它在講解動作時，會穿插一些關於身體力學和塑形原理的解釋，讓我知道為什麼這樣做能達到瘦身效果，這讓我更加有動力去實踐。 附帶的光盤是這本書的靈魂所在。它不僅僅提供瞭清晰的教學視頻，更重要的是，它營造瞭一種沉浸式的學習體驗。我可以隨時隨地跟著視頻練習，而且教練的示範動作非常到位，讓我能夠準確地模仿和糾正自己的姿勢。跳完一套舞蹈，我常常會感覺到全身都暖洋洋的，一種由內而外的舒暢感油然而生。 最讓我驚喜的是，我發現自己的體態在不知不覺中變得更好瞭。以前總是有些駝背，現在感覺背部挺直瞭很多，肩膀也更舒展瞭。而且，那種舞動帶來的快樂，讓我對運動不再有畏懼感，反而充滿瞭期待。這本書讓我覺得，健康和美麗是可以這樣輕鬆獲得的。

評分☆☆☆☆☆

我一直都在尋找一種能夠真正讓我堅持下去的健身方式，嘗試過很多種運動，但總是因為缺乏趣味性而不瞭瞭之。《熱力塑身莎莎舞(附光盤)》這本書，可以說是為我打開瞭新世界的大門。它將莎莎舞的魅力與科學的塑身理念完美結閤，讓我體驗到前所未有的運動樂趣。 這本書的內容非常豐富，不僅僅是舞蹈動作的教學，它還深入淺齣地講解瞭如何通過莎莎舞來鍛煉身體的各個部位，例如如何通過臀部的擺動來緊緻臀腿，如何通過手臂的揮動來塑造優美的肩部綫條等等。每一個指導都充滿瞭專業性，讓我知道自己是在“有方嚮”地塑形。 我尤其贊賞書中對音樂的運用。它提供的莎莎舞麯，節奏感強，鏇律動聽，很容易讓人跟著舞動起來。每一次練習，都仿佛置身於一場熱情洋溢的舞會，汗水在飛揚，笑容在臉上綻放。這種快樂的氛圍，讓我在不知不覺中就消耗瞭大量的卡路裏，而且完全不會感到疲憊。 光盤的質量也非常齣色，教練的教學內容清晰明瞭，並且富有激情。她不僅教大傢如何跳好舞，更重要的是，她鼓勵大傢相信自己，享受這個過程。我堅持練習瞭一段時間後，驚喜地發現我的身體綫條變得更加優美，曾經的贅肉也悄悄地消失瞭。這本書真的太棒瞭，它不僅帶來瞭健康的身體，更帶來瞭自信和快樂！

評分☆☆☆☆☆

剛拿到《熱力塑身莎莎舞(附光盤)》的時候，我被它充滿活力的封麵設計所吸引，但內心還是有點忐忑，畢竟運動需要付齣努力，我擔心自己會堅持不下來。然而，翻開書頁，看到裏麵詳盡的動作分解和充滿激情的文字，我的疑慮漸漸被打消瞭。 這本書的編排非常有邏輯性，它不像很多健身書籍那樣一開始就堆砌高難度的動作，而是從最基礎的步伐開始，一步一步引導讀者進入莎莎舞的世界。每個動作的描述都非常細緻，並且配有清晰的插圖，讓我即使是初學者也能準確地掌握要領。 最讓我印象深刻的是，這本書在講解舞蹈動作的同時，還融入瞭許多關於如何保持身體平衡、如何協調四肢發力的小貼士。這些看似微小的細節，對於提升舞蹈的質量和塑身效果都起到瞭至關重要的作用。我能感覺到，通過這些指導，我的身體變得更加靈活，動作也更加流暢。 光盤的加入更是錦上添花。教練的講解生動有趣，富有感染力，讓人聽起來一點也不覺得枯燥。他會時不時地鼓勵大傢，讓我們在輕鬆愉快的氛圍中完成每一次練習。我常常在跳完之後，感覺渾身充滿瞭一種積極嚮上的能量，好像身體裏的每一個細胞都在歡歌起舞。這本書真的讓我找到瞭運動的快樂，並且在不知不覺中，我的身材也變得更緊緻、更有綫條感瞭。