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宋扬 著

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店铺： 广影图书专营店

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787807055693

商品编码：29692635756

包装：平装

出版时间：2007-09-01

基本信息

书名：热力塑身莎莎舞(附光盘)

定价：29.80元

作者：宋扬

出版社：成都时代出版社

出版日期：2007-09-01

ISBN：9787807055693

字数：

页码：113

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.222kg

编辑推荐

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MAMBO RUMBA CHACHA SAMBA JIVE JAZZ……美洲、欧洲、非洲数十种舞步，莎莎热力健身操，世界上简单快乐的有氧健身方式。
源自加勒比海岛的热辣风情，引爆全球时尚塑身狂潮，全面激活快乐DNA，享“瘦”拉丁派健康活力之美。
世界风情舞蹈专家，Salsa舞专业教练 宋扬：精通世界各地原汁原味的民族风情舞蹈，在肚皮舞、拉丁舞、Salsa舞、黑人街舞等多个领域取得令人瞩目的专业成就；在世界性舞蹈赛事中多次获得优异成绩及奖项；长期海外巡回表演、办学、授课，广泛传播世界各地特色的舞蹈文化。北京舞蹈学院现代舞专业、现代舞歌舞团首席导师、美国有氧体适能协会专业健身指导员、中国首位肚皮舞导师、香港风情热舞表演团团长。

内容提要

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WHAT……什么是Salsa？
从炎热的非洲，到南美加勒比地区，到纽约，到全世界，经过200多年时空转移，经过黑人、白人、印第安人族群和文化的调和，Salsa逐步混血了Hambo（曼波）、Rumba（伦巴）、Cha Cha（恰恰）、Samba（桑巴）、Jive（牛仔舞）、Jazz（爵士）等十多种音乐和舞蹈的精华，与非洲原住民的快乐天性如出一辙，与缠绵桑巴的婀娜多姿异曲同工，又仿佛迷人伦巴般性感浪漫、潇洒牛仔舞般豪迈热情……在这个世界大融合的时代，理所当然地球村健康有氧塑身运动的新时尚潮流。
WHO……谁在跳Salsa？
06世界杯决赛上，没有了桑巴足球，拉丁天后Shaklra（夏奇拉）用自己火辣的Salsa舞姿和性感的歌喉，让全世界男人的热血都为之沸腾。
Beyonce（碧昂斯），世界乐坛真正的“天命真女”，热辣辣的Salsa帮她炼就全世界都公认的青春健康性感形象，24岁已夺得5座葛莱美奖杯。
西方人眼中高贵典雅的东方美人巩俐，《迈阿密风云》中大跳火辣Salsa舞，那混合着拉丁风情与东方神秘气质的性感举世惊艳。
WHY……为什么爱Salsa？
非洲与拉西血统共同赋予的澎湃热力，Salsa的燃脂纤体功效令超级们也为之尖叫！当我们跳健美操跳到沮丧，练瑜伽练到慵懒，它好似拥有魔法的快乐精灵，受到都市时尚瘦身男女的热情追捧。
带着加勒比阳光和沙滩的热情浪漫气息，美国、日本、中国香港的Office高压族群，透过狂野热情的Salsa舞步健身减压，击退体内消极荷尔蒙。
尽情摇摆的Salsa女郎活力四射、风情万种，任何社交圈里都是时尚女王！
精美BOOK+高清DVD：来吧，来吧，来加入新拉丁派的舞动世界吧！来吧，来吧，信奉新拉丁派的凹凸主义吧！

目录

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遇见新拉丁派——Salsa
热辣之源——Salsa过去时
激情舞动——Salsa进行时
魔力SaIsa，明星也疯狂
全面出击，揭开salsa超高人气的奥秘
Salsa与减压：舞出快乐，舞掉压力
Salsa与塑形：让你的身姿更加曼妙动人
Salsa与气质：更自信、更具风情
Salsa与社交：时尚圈地运动
Salsa与音乐：热情浪漫的拉美风格
Salsa与爱情：舞动，心动
新拉丁派的凹凸主义：不如跳舞——走进saIsa“舞”力塑
活力四射的热身组合
健康、美丽的形态必须拥有适当的脂肪群
拉丁风韵的莎莎组合
你的身材有多完美？
激情燃烧的玛瑞格组合
热情奔放的玛瑞格＆莎莎组合
自由随意的森巴组合
关于中国城市女性的健身调查
摇摆莎莎组合
轻柔舒缓的放松组合
舞姿养成大补贴
Salsa舞成装备
非洲摇摆舞影响了并继续影响着Salsa
salsa的快乐哲学
情绪免疫大动员
赴一场快乐盛宴——天天大笑会
魔力Salsa，让女人更魅惑

作者介绍

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宋扬，风情舞蹈专家、肚皮舞专业教练宋扬Candy，擅长中东风情肚皮舞、热力魔体舞、拉丁舞、形体民族舞、街舞等，多次参加各类专业舞蹈比赛，获得优异成绩；长期海外巡回表演、办学、授课，广泛传播世界各地风情舞蹈。
北京舞蹈学院现心舞专业，现代舞歌舞团首席导师，美国有氧体适能协会专业健身指导员，中国首位肚皮舞导师，香港风情热舞表寅团团长。

文摘

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序言

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《流光溢彩：经典电影配乐的黄金时代》 一本深入探索二十世纪中叶好莱坞电影音乐恢弘史诗的权威指南 本书带领读者穿梭回那个音乐与视觉艺术完美交融的黄金时代——从战后初期的古典主义复兴到六十年代爵士乐与前卫实验的碰撞。这不是一本简单的电影列表汇编，而是一部关于创作、革新以及音乐家们如何在光影世界中雕刻情感的深度研究。 第一部分：奠基与辉煌的序曲（1940s - 1950s初） 本章聚焦于二战后好莱坞的重建与新浪潮的涌现。我们将细致剖析那些定义了“史诗感”的配乐大师们如何运用宏大的管弦乐编排，为黑色电影（Film Noir）的阴郁、西部片的广袤以及史诗巨制的浪漫主义奠定基调。 马克斯·斯坦纳的遗泽与继承： 探讨斯坦纳对早期好莱坞音乐的结构性影响，尤其是在心理刻画和主题动机（Leitmotif）的运用上，如何超越单纯的情节烘托，成为角色内在世界的延伸。我们将重点分析《卡萨布兰卡》中那曲超越电影本身的旋律，以及它如何在战后成为了希望与怀旧的文化符号。 埃里克·科斯特（Erich Wolfgang Korngold）的“大歌剧”美学： 深入解析科斯特如何将欧洲浪漫主义晚期的管弦乐手法移植到好莱坞的布景之中。通过对《罗宾汉历险记》和《海王星之子》配乐的乐理分析，展示其如何通过音色选择和和声的复杂性，创造出既古典又充满冒险精神的听觉体验。 亚历山大·沃尔肯森（Alex North）与节奏的革命： 北方是早期配乐领域中一位关键的颠覆者。本章探讨他如何将现代主义的作曲技巧——特别是对不协和音和非传统配器的尝试——引入主流叙事片中。他与伊利亚·卡赞的合作，尤其是在《坦普尔顿的复仇》中，如何标志着配乐开始更加大胆地探讨人物的心理阴影和道德灰色地带，而非仅仅停留在旋律的美化上。 第二部分：风格的分野与并置（1950s中后期） 随着宽银幕和彩色技术的普及，电影配乐也进入了一个多元化、风格开始明显“分流”的阶段。本部分将探讨两种主要趋势：对异域风情和当代流行元素的融合，以及对室内乐和极简主义的探索。 伯纳德·赫尔曼的心理音景： 赫尔曼无疑是分析的重中之重。他的创作哲学是“音乐不是点缀，而是内在的剧本”。我们将详尽研究他与希区柯克的合作，特别是《迷魂记》中对弦乐群进行特殊处理（如将小提琴的高音区集中于尖锐的“刺痛”效果），如何直接描绘出角色的焦虑和精神崩溃。此外，对《公民凯恩》中对打击乐和非传统乐器（如钢片琴）的开创性使用也将被详细阐述。 爵士乐的全面入侵： 五十年代末至六十年代初，爵士乐以其即兴和都市气息，成为了反映现代社会疏离感和个体挣扎的完美载体。本章将对比分析亨利·曼奇尼（Henry Mancini）如何通过融合轻柔的拉丁节奏和精致的管乐，为喜剧和浪漫片注入时尚感（如《蒂凡尼的早餐》），以及埃尔默·伯恩斯坦（Elmer Bernstein）在处理社会题材（如《阳光普照的人们》）时，如何运用更具蓝调和硬波普色彩的配器来表达底层人物的抗争。 第三部分：概念化与音乐叙事的蜕变（1960s） 六十年代是社会思潮剧烈变革的十年，电影配乐也挣脱了传统束缚，开始走向更具实验性、更少旋律依赖的“概念化”创作。 尼诺·罗塔与意大利的诗意： 探讨罗塔如何将意大利民间音乐的纯粹旋律性，与费里尼电影中那种超现实、近乎梦境的氛围完美结合。他的音乐往往简单，却蕴含着深厚的悲悯和人性的洞察力，这与当时好莱坞主流的管弦乐编制形成了鲜明对比。本书将分析罗塔如何通过重复性的、歌谣式的动机，构建起一个既怀旧又充满荒诞感的意大利式世界观。 电子乐的边缘试探： 虽然电子音乐的全面爆发在七十年代，但六十年代已出现关键的早期尝试。我们将考察一些先驱作品，如早期科幻片或艺术电影中，作曲家如何开始使用合成器、磁带拼贴技术（Musique concrète）来模拟未来感、太空的虚无，或是人类感知系统被干扰的状态。这部分内容强调的是技术对听觉体验的“去有机化”过程。 现代主义配乐的挑战： 重点分析那些拒绝传统主题和旋律线的作曲家。他们将配乐视为一种声音纹理（Sound Texture）或背景噪声的升级版，旨在增强观众的认知负荷而非提供情感安慰。例如，对特定场景中如何使用极少音符、长时间延音和低频共鸣来制造心理压力和不确定性的分析。 结论：不朽的遗产 本书最后回顾了这一黄金时代留下的深远影响。分析了这些早期的配乐原则——从主题动机的系统运用到对特定音色的心理暗示——如何被后来的作曲家（如约翰·威廉姆斯、汉斯·季默等）所吸收、解构和重塑。它强调，理解了二十世纪中叶的配乐实践，才能真正把握现代电影音乐的语汇体系。 本书配有大量高清乐谱片段分析图表，并附录了对当时录音技术限制与突破的专门讨论，旨在为电影音乐爱好者、音乐学学生以及资深电影评论家提供一份兼具学术严谨性与阅读乐趣的珍贵资料。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对健身都抱有一种“苦行僧”的态度，总觉得累、枯燥，需要巨大的毅力才能坚持。直到我遇到了《热力塑身莎莎舞(附光盘)》，我的健身观被彻底颠覆了！这本书传递的理念是如此的积极向上，它让我明白，运动可以是一件多么美妙的事情。 书中的莎莎舞教程，不仅仅是简单的动作分解，更像是对一种生活方式的引导。它鼓励我们在享受音乐和舞蹈的同时，不知不觉地雕塑身体。我特别欣赏它在讲解动作时，会穿插一些关于身体力学和塑形原理的解释，让我知道为什么这样做能达到瘦身效果，这让我更加有动力去实践。 附带的光盘是这本书的灵魂所在。它不仅仅提供了清晰的教学视频，更重要的是，它营造了一种沉浸式的学习体验。我可以随时随地跟着视频练习，而且教练的示范动作非常到位，让我能够准确地模仿和纠正自己的姿势。跳完一套舞蹈，我常常会感觉到全身都暖洋洋的，一种由内而外的舒畅感油然而生。 最让我惊喜的是，我发现自己的体态在不知不觉中变得更好了。以前总是有些驼背，现在感觉背部挺直了很多，肩膀也更舒展了。而且，那种舞动带来的快乐，让我对运动不再有畏惧感，反而充满了期待。这本书让我觉得，健康和美丽是可以这样轻松获得的。

评分☆☆☆☆☆

这本《热力塑身莎莎舞(附光盘)》给我带来了意想不到的惊喜！说实话，一开始我只是抱着试试看的心态，毕竟我对塑身运动总是有点“三心二意”，容易半途而废。但这本书彻底改变了我的看法。它的内容安排非常人性化，从最基础的舞步讲解，到复杂的组合动作，循序渐进，完全不用担心跟不上。 我特别喜欢书中对音乐选择的建议，那些充满异域风情的莎莎舞曲，仿佛瞬间将我带到了热情洋溢的拉丁美洲。跳舞的过程就像一场盛大的派对，让我完全沉浸在音乐和节奏里，忘记了时间，也忘记了身上的疲惫。更重要的是，通过每一次律动的身体，我能真切地感受到肌肉的收缩和拉伸，每一次喘息都伴随着身体的蜕变。 光盘里的教学非常专业，教练的每一个动作都标准有力，而且讲解语言生动有趣，常常会讲到一些健身的小窍门，让人在轻松愉快的氛围中掌握技巧。我已经能熟练地跳几支舞了，感觉身体的协调性和柔韧性都有了显著提高。长期以来困扰我的小肚腩似乎也悄悄地变小了。这本书真的太棒了，它让我找到了健身的新乐趣，也让我看到了自己改变的可能性。

评分☆☆☆☆☆

我一直都在寻找一种能够真正让我坚持下去的健身方式，尝试过很多种运动，但总是因为缺乏趣味性而不了了之。《热力塑身莎莎舞(附光盘)》这本书，可以说是为我打开了新世界的大门。它将莎莎舞的魅力与科学的塑身理念完美结合，让我体验到前所未有的运动乐趣。 这本书的内容非常丰富，不仅仅是舞蹈动作的教学，它还深入浅出地讲解了如何通过莎莎舞来锻炼身体的各个部位，例如如何通过臀部的摆动来紧致臀腿，如何通过手臂的挥动来塑造优美的肩部线条等等。每一个指导都充满了专业性，让我知道自己是在“有方向”地塑形。 我尤其赞赏书中对音乐的运用。它提供的莎莎舞曲，节奏感强，旋律动听，很容易让人跟着舞动起来。每一次练习，都仿佛置身于一场热情洋溢的舞会，汗水在飞扬，笑容在脸上绽放。这种快乐的氛围，让我在不知不觉中就消耗了大量的卡路里，而且完全不会感到疲惫。 光盘的质量也非常出色，教练的教学内容清晰明了，并且富有激情。她不仅教大家如何跳好舞，更重要的是，她鼓励大家相信自己，享受这个过程。我坚持练习了一段时间后，惊喜地发现我的身体线条变得更加优美，曾经的赘肉也悄悄地消失了。这本书真的太棒了，它不仅带来了健康的身体，更带来了自信和快乐！

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书简直是我的新宠！我一直想找一种既能让我动起来，又能真正享受其中的运动方式，而《热力塑身莎莎舞(附光盘)》完美地满足了我的期待。从打开光盘的那一刻起，我就被那充满活力的音乐和充满感染力的舞蹈动作深深吸引住了。教程非常清晰易懂，即使我之前完全没有跳过莎莎舞，也能很快上手。教练的讲解详细又富有耐心，每一个细节都分解得很到位，让我不会感到手足无措。 更让我惊喜的是，这本书不仅仅是教你舞蹈动作，它还巧妙地将塑身理念融入其中。每一支舞都设计得恰到好处，既能锻炼到身体的各个部位，又能让你在挥洒汗水中感受到身体线条的变化。我坚持跳了不到一个月，就明显感觉自己的腰腹部收紧了，腿部也变得更加修长有力。而且，跳舞的过程真的太快乐了，完全没有传统健身的那种枯燥感。每次跳完，都感觉身心都被净化了一样，充满了能量。 这本书的光盘质量也很棒，画面清晰，音质良好，让我在家也能享受到专业课堂的体验。我已经迫不及待地想把书里的所有舞蹈都学会，并且尝试加入一些自己的创意。它真的不仅仅是一本关于舞蹈的书，更像是一位贴心的私人教练，陪伴我走向更健康、更自信的自己。我一定会把它推荐给所有想要寻找快乐运动方式的朋友们，相信你们也会像我一样爱上它！

评分☆☆☆☆☆

刚拿到《热力塑身莎莎舞(附光盘)》的时候，我被它充满活力的封面设计所吸引，但内心还是有点忐忑，毕竟运动需要付出努力，我担心自己会坚持不下来。然而，翻开书页，看到里面详尽的动作分解和充满激情的文字，我的疑虑渐渐被打消了。 这本书的编排非常有逻辑性，它不像很多健身书籍那样一开始就堆砌高难度的动作，而是从最基础的步伐开始，一步一步引导读者进入莎莎舞的世界。每个动作的描述都非常细致，并且配有清晰的插图，让我即使是初学者也能准确地掌握要领。 最让我印象深刻的是，这本书在讲解舞蹈动作的同时，还融入了许多关于如何保持身体平衡、如何协调四肢发力的小贴士。这些看似微小的细节，对于提升舞蹈的质量和塑身效果都起到了至关重要的作用。我能感觉到，通过这些指导，我的身体变得更加灵活，动作也更加流畅。 光盘的加入更是锦上添花。教练的讲解生动有趣，富有感染力，让人听起来一点也不觉得枯燥。他会时不时地鼓励大家，让我们在轻松愉快的氛围中完成每一次练习。我常常在跳完之后，感觉浑身充满了一种积极向上的能量，好像身体里的每一个细胞都在欢歌起舞。这本书真的让我找到了运动的快乐，并且在不知不觉中，我的身材也变得更紧致、更有线条感了。