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吳素華 著

圖書標籤:

• 健身
• 塑形
• 瘦腰
• 腹部訓練
• 女性健身
• 健康
• 運動
• 自律
• 馬甲綫
• 塑形

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787501953912

商品編碼：29692682862

包裝：平裝

齣版時間：2006-07-01

基本信息

書名:我要小蠻腰

：25.00元

售價：18.3元,便宜6.7元,摺扣73

作者:吳素華

齣版社：中國輕工業齣版社

齣版日期：2006-07-01

ISBN：9787501953912

字數：120000

頁碼：119

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.341kg

編輯推薦

內容提要

腰與臀的完美比例是0.74－－你的比例如何？現在不理想沒有關係，減肥門診醫生、中醫醫生、芳療師、營養師和健身教會一起幫你找迴超完美小蠻腰。
雕塑腰部綫條，中、西醫各有一套好方法。經過西醫進行腰腹減肥成功，“不小心”復胖至少需要8個月到1年。而調整體質和局部廋身雙管齊下的中醫，持續瘦身的效果也。壓力大所引發的睡眠問題、暴飲暴食，是理想腰身的頭號殺手。“動都不用動”的芳香療法不但可以按摩廋身，還可以舒緩情緒－－心安靜瞭，食欲、睡眠恢復常態，身形就美瞭。
透過專業教練的指導傳援，無論在傢還是上健身房，都能有效修飾腰腹、緊實，擁有魅力十足的S麯綫。
你知道嗎？苦少吃7700卡的熱量，就可以減掉1公斤脂肪，如何在1天3餐中自然地少吃一點？本書提供不用記食物熱量，天天適用的不發胖飲食配方。

目錄

作者介紹

文摘

序言

秘境探險隊：失落的亞特蘭蒂斯之歌 類型： 史詩級奇幻冒險/科幻懸疑 關鍵詞： 亞特蘭蒂斯、深海文明、時間悖論、失落的科技、多維空間 --- 【內容梗概】 本書講述瞭獨立探險傢團隊“深藍先驅”在追尋傳說中沉沒大陸——亞特蘭蒂斯的過程中，所遭遇的一係列匪夷所思的事件。故事並非關於現代都市的健身熱潮或身體塑形，而是深入到人類文明起源的迷霧之中，揭示一個遠超我們想象的科技文明的興衰與秘密。 “深藍先驅”由古籍翻譯傢艾琳娜、海洋物理學傢卡爾文、以及精通古老機械的工程師馬剋三人組成。他們根據一份殘破的腓尼基手稿，鎖定瞭大西洋深處一個極不穩定的能量波動源。這次任務，耗費瞭他們十餘年的心血和所有積蓄。 當他們的特製深潛器“海燕號”突破深海壓力極限，抵達預定坐標時，他們發現的並非一堆廢墟，而是一個被強大的時空力場保護著的完整生態圈——亞特蘭蒂斯。 這個文明遠比想象中更古老、更先進。他們掌握瞭控製引力、操縱時間流速的科技，並以一種我們無法理解的“晶體共振”為能源核心。然而，這個輝煌的城市卻陷入瞭死寂。城市中所有的生命體都在瞬間凝固，仿佛被某種無形的力量按下暫停鍵。 艾琳娜在解讀一座巨大的水晶碑文時發現，亞特蘭蒂斯的毀滅並非天災，而是源於一次試圖“超越維度”的宏大實驗。他們試圖將整個城市提升到更高維度的存在形式，以逃避一個預言中的宇宙災難。實驗失控瞭，導緻時間在城市內部形成瞭一個自我封閉的循環陷阱。 隨著調查的深入，探險隊意識到他們正在不知不覺中受到時間亂流的影響。他們的感知開始錯亂，過去、現在和未來在同一空間內重疊。馬剋在核心反應堆區域發現瞭一套尚未完全關閉的“維度錨定係統”，而係統的主控界麵上，赫然顯示著倒計時。如果倒計時結束，整個亞特蘭蒂斯將被徹底抹除，連同它對曆史産生的所有微小漣漪，都將不復存在。 卡爾文則發現，亞特蘭蒂斯人留下的“影子記錄”——一些以光波形式存在的記憶片段，揭示瞭他們文明內部的巨大分歧：一部分人主張順應自然規律，放棄晉升；而另一部分“激進派”則執意推動實驗。 探險隊陷入瞭兩難的境地：是尊重曆史的進程，讓這個文明徹底消失，確保我們當前世界的時空連續性不受乾擾？還是冒險激活那些失傳已久的亞特蘭蒂斯科技，嘗試修復那個幾乎不可能完成的“維度重啓”程序，以期解救被睏的靈魂，但也可能引來未知的、更可怕的後果？ 在與時間賽跑的過程中，他們遭遇瞭亞特蘭蒂斯文明留下的“清道夫”——一種被編程為維護時間隔離場的自毀性防禦係統。這些係統將任何試圖乾預時間流的外部實體視為病毒。 最終的對決發生在核心晶體室。艾琳娜必須在混亂的記憶碎片中找到啓動“安全協議”的唯一密碼，馬剋必須在時間崩塌前修復關鍵的能量導管，而卡爾文則要抵禦外部海洋勢力對“海燕號”的乾擾（他偷偷嚮外界泄露瞭一點坐標，引發瞭全球科學界的關注，但這些關注者在深海中隻會是幫倒忙的乾擾）。 《秘境探險隊：失落的亞特蘭蒂斯之歌》是一部關於人類好奇心、文明傲慢與時間本質的史詩。它探討瞭當我們擁有超越自身承受能力的力量時，我們該如何選擇。書中充滿瞭對深海奇觀的壯麗描繪，對復雜科學原理的巧妙運用，以及對哲學命題的深刻反思。讀者將跟隨“深藍先驅”，潛入地球上最深、最神秘的角落，直麵一個關於“完美存在”的悲劇性寓言。 --- 【本書特色解析】 一、深海美學與硬核科幻的融閤： 本書摒棄瞭傳統奇幻的魔力設定，完全基於對古代文明遺跡、量子物理學和深海工程學的嚴謹想象。亞特蘭蒂斯並非神話中的天堂，而是一座擁有復雜機械結構和能源係統的超級實驗室。 二、多重懸念的構建： 故事主綫圍繞“亞特蘭蒂斯如何毀滅”展開，但同時穿插瞭“主角團隊能否安全返迴”、“亞特蘭蒂斯時間陷阱的修復難度”以及“外界勢力介入的威脅”等支綫，層層遞進，引人入勝。 三、時間悖論的哲學探討： 重點並非在角色如何“塑形”或“改變外貌”，而是關於時間對個體和文明的不可逆影響。書中深入探討瞭“曆史的慣性”與“乾預的代價”這一宏大主題。角色必須麵對的“小蠻腰”其實是時間本身——他們要做的不是雕塑身體，而是拯救一個被睏在時間琥珀中的文明。 四、角色驅動的敘事： 三位主角性格迥異，他們的專業知識是解開謎團的關鍵。艾琳娜的執著、卡爾文的理性與馬剋對機械的近乎直覺的理解，共同構成瞭應對未知挑戰的完整力量。他們之間的專業衝突與友誼的考驗，為硬核的探險過程注入瞭人性的溫度。 五、高潮設計： 結尾部分，當時間流速趨於零時，主角們必須依靠記憶和信念，在幾乎靜止的世界中完成操作。環境的靜止與角色內心的極速運轉形成強烈對比，營造齣極具張力的閱讀體驗。 --- 【這不是一本關於……】 本書不是一本關於當代審美潮流、快速減肥技巧、健身計劃或身體改造指南的書籍。故事的焦點完全集中在宏大的曆史謎團、尖端物理學猜想以及極限環境下的生存挑戰。書中的所有衝突和解決方式，都根植於對失落文明的科技遺跡的探索，而非個人生活方式的調整。這是一個關於文明的重量的故事，而非個人的體型重量。

評分☆☆☆☆☆

《我要小蠻腰》給我最大的感受就是“專業”與“實用”的完美結閤。它不是一本泛泛而談的書，而是充滿瞭大量的科學依據和實際操作指南。作者在講解健康飲食的部分，深入剖析瞭各種食物對身體的影響，並且提供瞭非常多樣的食譜選擇，滿足瞭不同人的口味和需求。我以前總是擔心吃得健康會寡淡無味，但看瞭書裏的食譜，纔知道原來健康的食物也可以如此誘人。運動的部分更是讓人驚嘆，它不僅僅是列舉瞭一些運動動作，而是教你如何去正確發力，如何去針對性地訓練，讓每一分鍾的運動都發揮最大的效用。書裏特彆強調瞭核心力量的重要性，以及如何通過一些簡單易行的核心訓練來改善體態，打造緊緻的腰腹。我按照書裏的方法堅持瞭一段時間，發現之前睏擾我的腰酸問題得到瞭很大緩解，而且腰腹部的肌肉感覺更有力量瞭。這本書的語言風格也很吸引人，讀起來一點都不枯燥，反而充滿瞭一種積極嚮上的力量。它讓我覺得，原來擁有好身材並不是一件難事，隻要找到對的方法，並且堅持下去，就能看到顯著的效果。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的像一股清流，讓我一直以來對塑形瘦身的刻闆印象徹底改變瞭。我一直以為減肥就是痛苦的節食和枯燥的運動，但《我要小蠻腰》完全顛覆瞭我的認知。它不是教你怎麼餓肚子，而是告訴你如何吃得健康又美味，如何通過一些有趣又有效的運動來雕塑身體。書裏介紹的方法非常接地氣，沒有那些高深的理論，也沒有需要買一堆昂貴的器械，很多動作我甚至可以在傢裏跟著做。最重要的是，它強調的是一種生活方式的轉變，而不是一時的衝刺。讀完之後，我不再對減肥感到焦慮和恐懼，反而充滿瞭信心和期待。我開始嘗試書中推薦的一些食譜，發現原來健康餐也可以這麼好吃！運動的部分也很有意思，有一些小技巧讓我能夠更有效地利用碎片時間進行鍛煉，而且一點都不會覺得纍。這本書給我最大的啓發是，瘦身不是懲罰自己，而是善待自己，通過更科學、更健康的方式來愛自己的身體。我真的非常推薦給所有和我一樣，對瘦身感到迷茫或者曾經失敗過的人，它會給你帶來全新的視角和動力。

評分☆☆☆☆☆

老實說，一開始看到《我要小蠻腰》這個名字，我有點猶豫，總覺得會不會又是那種“速成”或者“不切實際”的書。但當我真正翻開它，就被書中那種真誠的態度和紮實的內容打動瞭。它沒有承諾一夜變瘦的奇跡，而是從根本上分析瞭導緻身材不佳的原因，然後給齣瞭一套循序漸進、科學閤理的解決方案。書裏的一些關於身體代謝、激素平衡的講解，通俗易懂，讓我恍然大悟，原來我之前很多錯誤的認知都阻礙瞭我瘦身。最讓我驚喜的是，它不僅僅關注“瘦”，更強調“健康”、“塑形”和“長期維持”。它教會我如何去傾聽自己身體的需求，如何去找到最適閤自己的方式。裏麵的運動指導也非常細緻，配有清晰的圖解，即使是運動新手也能輕鬆上手。我嘗試瞭書裏介紹的幾個核心運動，堅持瞭一段時間，真的能感覺到身體綫條的變化，而且體能也比以前好瞭不少。這本書更像是一位耐心的朋友，在你迷茫的時候給予指導，在你懈怠的時候給予鼓勵。它讓我明白，擁有“小蠻腰”並不是遙不可及的夢想，而是通過科學的方法和持之以恒的努力，每個人都可以實現的。

評分☆☆☆☆☆

《我要小蠻腰》這本書的寫作風格非常獨特，它不像市麵上很多塑形書籍那樣，上來就給你一套嚴苛的訓練計劃，或者一堆讓你望而卻步的理論。相反，它更像是一位知心姐姐，用一種非常輕鬆、幽默甚至帶點“小叛逆”的口吻，和你聊關於身材、關於健康、關於自信的那些事。書裏那些充滿畫麵感的比喻，那些讓你會心一笑的段子，都讓閱讀過程充滿瞭樂趣，絲毫不會感到疲憊。但彆看它寫得這麼輕鬆，裏麵的內容卻一點都不含糊，每個觀點都有理有據，每個方法都經過瞭實際的檢驗。我特彆喜歡書裏關於“身體接受度”的探討，它讓我明白，與其一味地追求所謂的“完美身材”，不如先學會接納和欣賞自己，然後在這個基礎上，通過科學的方法去優化。書裏提供的那些“微調整”的小建議，比如一個小小的飲食習慣的改變，一個簡單的日常拉伸，都能帶來意想不到的效果。這本書讓我覺得，擁有“小蠻腰”並不是一個遙不可及的奢侈品，而是一個可以通過積極努力，並且樂在其中的過程來實現的。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，《我要小蠻腰》這本書完全超齣瞭我的預期，它帶給我的不隻是關於瘦身的知識，更是一種對生活態度的升華。作者在書中非常強調“內在的健康”與“外在的美麗”之間的聯係，她告訴我們，真正的“小蠻腰”不僅僅是數字上的減少，更是身體內在的活力和健康。我特彆喜歡書裏關於情緒與飲食關係的部分，讓我開始反思自己不健康的飲食習慣背後可能隱藏的情緒問題，並學會如何通過更健康的方式來應對。運動方麵，它摒棄瞭那些“搏命”式的訓練，而是提倡一種“適度”且“高效”的運動方式，讓我這個曾經對運動感到畏懼的人，也開始樂在其中。書裏的一些小貼士，比如如何利用碎片時間運動，如何調整睡眠來幫助瘦身，都非常實用，而且容易執行。我發現，自從讀瞭這本書，我不再把瘦身當成一種負擔，而是將其融入到我的日常生活中，成為一種享受。它讓我變得更自信，更熱愛自己的身體，也更願意去探索身體的無限可能。