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王光，张秀萍 著

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• 健康
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• 体育养生
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• 健康生活
• 运动健身
• 中老年健康
• 预防医学
• 健康指导
• 活力人生

店铺： 广影图书专营店

出版社： 上海大学出版社

ISBN：9787567111936

商品编码：29693701924

包装：平装

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名:健康长寿与体育养生

定价：35.00元

售价：23.8元,便宜11.2元,折扣68

作者:王光,张秀萍

出版社：上海大学出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787567111936

字数：

页码：259

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《健康长寿与体育养生》是将古老的传统养生思想与健身方法同现代科学理论有机结合，并在总结古今中外百岁人瑞的健身养生经验的基础上，结合现代人生活的需要创编而成的。内容涉及传统体育养生基本理论；日常生活、自然、社会环境与养生；人生各年龄段的发展特征与养生；传统体育与养生（包括身体的局部调养、“8”字运动健身法、太极拳健身法）；传统体育运动处方与饮食调养；中国百岁人瑞实例等。图文并茂，并配有“8”字运动健身法教学光盘（DVD）。理论通俗易懂，方法简单易学，健身效果明显。全方位地为广大健身爱好者提供祛病强身、延年益寿的养生指导，为实现中国梦服务。

目录

章 传统体育养生基础理论
节 传统体育养生概述
一、传统体育养生的概念
二、传统体育养生与保健的区别和联系
三、传统体育养生的目的
第二节 传统体育养生观
一、历代养生观
二、现代养生观
第三节 传统体育养生的理论基础
一、整体观
二、阴阳学说
三、“天人相应”学说
四、经络学说
五、“形神合一”学说
六、系统论
七、发展观
第四节 传统体育养生原则及效果评价
一、传统体育养生的原则
二、传统体育养生效果评价

第二章 日常生活、自然、社会环境与养生
节 精神养生
一、精神概述
二、精神调养
第二节 饮食调养
一、饮食的作用
二、科学饮食
三、食中、食后调养
四、食物的属性及宜克关系
第三节 起居作息养生
一、起居调养
二、睡眠调养
三、沐浴调养
四、娱乐调养
第四节 房事调养
一、房事概述
二、房事的意义和作用
三、行房宜忌
第五节 药品安全养生
一、安全用药
二、药品副作用的预防
第六节 自然环境与养生
一、自然环境养生
二、四季养生
三、居住环境养生
四、室内环境养生
五、车内环境养生
第七节 社会环境与养生
一、社会环境与人体健康
二、社会环境与人体健康的相关因素
三、社会进步与人类寿命
第八节 自然灾害、意外事件的预防与自救
一、水灾的预防与自救
二、台风的预防与自救
三、地震的预防与自救
四、交通安全预防与自救
五、火灾的预防与自救
六、触电的预防与自救
七、拥挤踩踏的预防与自救

第三章 人生各年龄段的发展特征与养生
节 胎儿期的特征与保养
一、胎儿身体的发育特点
二、胎儿心理形成的特点
三、胎儿期教育与身心发展
四、胎儿期易患疾病及预防
五、胎儿期的营养与运动
第二节 婴幼儿期的发育特征与养生
一、婴幼儿期身体发育的特点
二、婴幼儿期的心理形成特点
三、婴幼儿期的教育与身心发展
四、婴幼儿期常见的疾病及护理
五、婴幼儿期发育所需的营养与运动
第三节 童年期发育特征与养生
一、童年期身体发育的特点
二、童年期心理形成的特点
三、童年期的教育与身心发展
四、童年期常见疾病及保健
五、童年期发育所需的营养与运动
第四节 青少年期的发展特征与养生
一、青少年期身体发育的特点
二、青少年期心理形成的特点
三、青少年期的教育与身心发展
四、青少年期常见疾病及预防
五、青少年期发育所需的营养与运动
第五节 成年期的特征与养生
一、成年期的生理特征
二、成年期的心理特征
三、成年期的常见疾病及预防
四、成年期所需的营养与运动
第六节 老年期的特征与养生
一、老年期的生理特征
二、老年期的心理特征
三、老年期常见的疾病及调养
四、老年期所需的营养与运动
五、老年期的超然境界

第四章 身体的局部调养
节 五官保养
第二节 唾液保养
第三节 头发保养
第四节 手、足、上肢、下肢保养
第五节 胸、背保养
第六节 腰、腹保养
第七节 五脏保养

第五章 “8”字运动健身法
节 “8”字运动健身法概述
第二节 “8”字转抖健身法
第三节 “8”字走跑健身法
第四节 晨起晚睡健身法

第六章 太极拳健身法
节 太极拳健身法的基本常识
一、太极拳的特点
二、太极拳的基本要领
第二节 太极拳的基本技术
一、太极拳身体姿势
二、太极拳基本动作
第三节 太极拳二十四式健身法
一、动作名称
二、动作要领
第四节 太极拳四十二式健身法
一、动作名称
二、动作要领

第七章 传统体育活动处方与饮食调养
节 传统体育运动处方与饮食调养的基本原则
一、运动与饮食相结合
二、合理调整运动量、运动强度
三、随时调整饮食
第二节 每天晨起前“床上调养”运动处方
一、菜单
二、处方
三、宜忌
第三节 睡觉前运动处方与饮食调养
一、睡觉前运动处方
二、睡觉前饮食调养
第四节 春季运动处方与饮食调养
一、春季运动处方
二、春季饮食调养
第五节 夏季运动处方与饮食调养
一、夏季运动处方
二、夏季饮食调养
第六节 秋季运动处方与饮食调养
一、秋季运动处方
二、秋季饮食调养
第七节 冬季运动处方与饮食调养
一、冬季运动处方
二、冬季饮食调养

第八章 中国百岁人瑞实例
节 百岁名人
第二节 百岁寿星养生秘诀
一、乐观的情绪
二、良好的生活习惯
三、合理的饮食
主要参考文献

作者介绍

文摘

2．服装顺应四时、舒适得体
　　服装是人们日常生活的基本要素之一，既有御寒防暑、保护肌体的作用，又反映了时代精神风貌和物质财富水平及社会的文明程度。
　　（1）服装的季节性。根据不同季节选择衣料，一般从保温性、透气性、吸温陸和散温陸、色泽、质地等几个方面考虑。
　　春季多风，秋季偏燥，选择透气性和温性适中的衣料，化学纤维纺织品透气和吸温性能低于棉织品，高于丝织品，适宜做春秋季节的衣料，并且具有耐磨、挺括、色泽鲜艳的优点。
　　夏天宜穿浅颜色服装，反射辐射热。选择吸温、通风透气、散温性能良好的纤维，有利于吸汗液和蒸发温气。
　　冬季衣服要具有良好的防风性能，起到保温作用。宜穿深色衣服，以利吸收辐射热。选择织物厚、透气性小和保温性良好的深色材料。丝棉、驼毛、人造毛、羽绒等既松软轻便，保温效果又好，是佳选择。
　　帽子、鞋袜、围巾等也要求根据四时特点合理选用。
　　（2）量体裁衣。衣着、服饰应该舒适得体，有利于气血运行和正常发育．青少年正在生长发育，衣着和服饰不应过紧过瘦．年轻女性长期束胸、乳罩过紧，则会影响胸部发育，降低肺活量，有损于健康。衣着过于肥大则不利于保暖，也不便于活动，易造成外伤和事故。衣着得体才有美观和保健作用。
　　（3）应四时换衣服。衣服要随天气变化增减，切不可急穿急脱、忽冷忽热。早春宜减衣不减裤。因为阴寒未尽，阳气渐生，以助阳气的升发。夏季炎热应减衣服。秋季避免一次加衣过多，俗有“春捂秋冻”。另外，汗后湿衣不宜穿，否则伤害人体阳气。
　　3．排便调节
　　人体通过二便排除代谢废物，保证身体的正常功能。大便不畅，可诱发头痛、牙痛、肛门病、冠心病、高血压、脑血管意外、肠癌等，并产生慢陸自身中毒而出现衰老。养成良好的排便习惯，对健康长寿具有重要意义。
　　（1）按时排便。晚睡之前或晨起之后排便，久之，养成按时排便的习惯。
　　（2）排便自然。忍便不排使粪便毒素被肠组织黏膜吸收，危害机体。强挣排便，腹内压增高，导致血压上升，不利高血压、动脉硬化病人，并易诱发中风病，引起痔疮、肛瘘等病。老年人一定要注意。
　　……

序言

章 传统体育养生基础理论
节 传统体育养生概述
一、传统体育养生的概念
二、传统体育养生与保健的区别和联系
三、传统体育养生的目的
第二节 传统体育养生观
一、历代养生观
二、现代养生观
第三节 传统体育养生的理论基础
一、整体观
二、阴阳学说
三、“天人相应”学说
四、经络学说
五、“形神合一”学说
六、系统论
七、发展观
第四节 传统体育养生原则及效果评价
一、传统体育养生的原则
二、传统体育养生效果评价

第二章 日常生活、自然、社会环境与养生
节 精神养生
一、精神概述
二、精神调养
第二节 饮食调养
一、饮食的作用
二、科学饮食
三、食中、食后调养
四、食物的属性及宜克关系
第三节 起居作息养生
一、起居调养
二、睡眠调养
三、沐浴调养
四、娱乐调养
第四节 房事调养
一、房事概述
二、房事的意义和作用
三、行房宜忌
第五节 药品安全养生
一、安全用药
二、药品副作用的预防
第六节 自然环境与养生
一、自然环境养生
二、四季养生
三、居住环境养生
四、室内环境养生
五、车内环境养生
第七节 社会环境与养生
一、社会环境与人体健康
二、社会环境与人体健康的相关因素
三、社会进步与人类寿命
第八节 自然灾害、意外事件的预防与自救
一、水灾的预防与自救
二、台风的预防与自救
三、地震的预防与自救
四、交通安全预防与自救
五、火灾的预防与自救
六、触电的预防与自救
七、拥挤踩踏的预防与自救

第三章 人生各年龄段的发展特征与养生
节 胎儿期的特征与保养
一、胎儿身体的发育特点
二、胎儿心理形成的特点
三、胎儿期教育与身心发展
四、胎儿期易患疾病及预防
五、胎儿期的营养与运动
第二节 婴幼儿期的发育特征与养生
一、婴幼儿期身体发育的特点
二、婴幼儿期的心理形成特点
三、婴幼儿期的教育与身心发展
四、婴幼儿期常见的疾病及护理
五、婴幼儿期发育所需的营养与运动
第三节 童年期发育特征与养生
一、童年期身体发育的特点
二、童年期心理形成的特点
三、童年期的教育与身心发展
四、童年期常见疾病及保健
五、童年期发育所需的营养与运动
第四节 青少年期的发展特征与养生
一、青少年期身体发育的特点
二、青少年期心理形成的特点
三、青少年期的教育与身心发展
四、青少年期常见疾病及预防
五、青少年期发育所需的营养与运动
第五节 成年期的特征与养生
一、成年期的生理特征
二、成年期的心理特征
三、成年期的常见疾病及预防
四、成年期所需的营养与运动
第六节 老年期的特征与养生
一、老年期的生理特征
二、老年期的心理特征
三、老年期常见的疾病及调养
四、老年期所需的营养与运动
五、老年期的超然境界

第四章 身体的局部调养
节 五官保养
第二节 唾液保养
第三节 头发保养
第四节 手、足、上肢、下肢保养
第五节 胸、背保养
第六节 腰、腹保养
第七节 五脏保养

第五章 “8”字运动健身法
节 “8”字运动健身法概述
第二节 “8”字转抖健身法
第三节 “8”字走跑健身法
第四节 晨起晚睡健身法

第六章 太极拳健身法
节 太极拳健身法的基本常识
一、太极拳的特点
二、太极拳的基本要领
第二节 太极拳的基本技术
一、太极拳身体姿势
二、太极拳基本动作
第三节 太极拳二十四式健身法
一、动作名称
二、动作要领
第四节 太极拳四十二式健身法
一、动作名称
二、动作要领

第七章 传统体育活动处方与饮食调养
节 传统体育运动处方与饮食调养的基本原则
一、运动与饮食相结合
二、合理调整运动量、运动强度
三、随时调整饮食
第二节 每天晨起前“床上调养”运动处方
一、菜单
二、处方
三、宜忌
第三节 睡觉前运动处方与饮食调养
一、睡觉前运动处方
二、睡觉前饮食调养
第四节 春季运动处方与饮食调养
一、春季运动处方
二、春季饮食调养
第五节 夏季运动处方与饮食调养
一、夏季运动处方
二、夏季饮食调养
第六节 秋季运动处方与饮食调养
一、秋季运动处方
二、秋季饮食调养
第七节 冬季运动处方与饮食调养
一、冬季运动处方
二、冬季饮食调养

第八章 中国百岁人瑞实例
节 百岁名人
第二节 百岁寿星养生秘诀
一、乐观的情绪
二、良好的生活习惯
三、合理的饮食
主要参考文献

《生命之泉：探索身心和谐的古今智慧》 在纷繁喧嚣的现代社会，人们越来越渴望一种宁静而充实的生活，一种能够抵御岁月侵蚀，焕发内在活力的生命状态。本书《生命之泉：探索身心和谐的古今智慧》正是应运而生，它并非一本单纯的养生指南，也不是一本枯燥的医学手册，而是一次穿越时空的生命探索之旅，一次对人类追求健康与幸福的深刻反思。 本书的核心理念在于“身心和谐”。我们常将健康仅仅理解为身体的无恙，却忽略了内心世界的平和与充盈同样是生命活力的重要源泉。真正的长寿，不仅仅是生理年龄的增长，更是生命质量的提升，是精神世界的丰盈，是与周遭世界和谐共处的智慧。本书将带领读者一同揭示，如何通过认识和连接我们内在的生命能量，与外在的自然环境建立深刻的联系，从而实现由内而外的生命蜕变。 第一部分：回溯生命本源——古老智慧的光辉 在探讨现代养生之道之前，我们首先将目光投向人类文明的摇篮，那些承载了无数生命经验的古老智慧。 东方哲学中的生命观： 本书将深入解读《道德经》中“道法自然”的思想，阐释顺应自然规律是如何成为生命活力的根本。我们将探讨阴阳平衡、五行生克等概念，理解这些看似抽象的哲学原理如何映射到人体的运行机制，以及如何在日常生活中加以运用。例如，理解四季的变化与人体脏腑的对应关系，学习如何根据时令调整作息与饮食，以达到“天人合一”的养生境界。书中还会涉及儒家“仁”的精神，分析其如何促进人际关系的和谐，而人际关系的和谐正是心理健康的重要基石。 印度瑜伽与冥想的精髓： 瑜伽不仅仅是身体的伸展，更是连接身心灵的桥梁。本书将剖析瑜伽体式（Asanas）背后的生物力学原理，解释它们如何增强身体的柔韧性、力量和平衡感，从而促进血液循环，缓解肌肉紧张。更重要的是，我们将深入探讨呼吸控制法（Pranayama）的奥秘，理解通过调息如何平复思绪，提升专注力，并引导生命能量（Prana）在体内自由流动。冥想（Dhyana）的部分，我们将介绍不同类型的冥想技巧，例如专注冥想、正念冥想等，带领读者体验如何通过静心观照，释放压力，培养内心的平静与觉知，从而提升情绪的稳定性与幸福感。 古希腊哲学的生命洞见： 亚里士多德关于“幸福”（Eudaimonia）的论述，将为我们提供一种不同于物质富足的生命追求。本书将探讨他所强调的“美德”（Arete）在生命质量中的作用，以及如何通过理性思考和道德实践来完善自我。我们还将回顾古希腊医学的先驱，如希波克拉底的“四体液学说”，虽然现代医学已远超其理论，但其强调的“身体自身修复能力”以及“环境对健康的影响”等理念，在今天仍有其借鉴意义。 第二部分：解锁身体的潜能——科学与自然的融合 古老智慧并非空中楼阁，而是与人体自身的生理机制息息相关。本部分将结合现代科学的视角，深入理解人体如何运作，以及如何通过科学的方法来优化生命状态。 生命的基石：细胞的奥秘与修复： 本书将以通俗易懂的方式，介绍细胞的基本结构与功能，以及细胞衰老、损伤的原因。我们将探讨自由基的危害，以及抗氧化剂在保护细胞健康中的作用。同时，我们会介绍一些有助于促进细胞修复和再生的生活方式，例如充足的睡眠、均衡的营养以及适度的运动，并解释这些活动对细胞健康产生的具体影响。 能量的流动：血液循环与氧气输送： 血液是我们生命活动的载体，健康的血液循环是身体正常运作的关键。本书将详细阐述心脏的功能、血管的结构以及血液在全身的流动过程。我们将解释为何保持良好的心血管健康至关重要，并介绍一些能够有效促进血液循环的方法，例如规律的有氧运动、健康的饮食习惯以及避免久坐不动。同时，我们将强调氧气在生命活动中的核心地位，并探讨如何通过深呼吸和增加运动来提高身体的氧气利用效率。 身体的语言：信号与平衡： 我们的身体时刻在向我们传递信息，无论是饥饿、疲劳还是疼痛，都是身体在寻求平衡的信号。本书将引导读者学习倾听身体的声音，理解不同信号的含义。我们将探讨激素在调节身体机能中的重要作用，以及如何通过饮食、运动和情绪管理来维持内分泌的平衡。例如，我们将讨论皮质醇（压力激素）的长期影响，以及如何通过冥想、瑜伽等方式来降低其水平。 肠道健康：第二大脑的秘密： 近年来，肠道健康受到了前所未有的关注，它被誉为“第二大脑”。本书将揭示肠道菌群对我们整体健康的影响，包括消化吸收、免疫功能，甚至情绪和认知能力。我们将介绍如何通过调整饮食，摄入益生菌和益生元，来改善肠道微生态环境，从而提升身体的整体健康水平。 第三部分：心灵的滋养——情绪、思维与生命韧性 身心一体，健康的身体离不开平和的心灵。本部分将专注于心灵的探索，帮助读者构建强大的内心世界，提升生命的韧性。 情绪的智慧：理解与转化： 情绪是我们生命体验的重要组成部分，而非洪水猛兽。本书将探讨常见的情绪，如喜悦、悲伤、愤怒、恐惧，并解释它们产生的原因以及对我们身心健康的影响。我们将介绍一些积极的情绪管理技巧，例如认知重构，帮助读者识别和挑战消极的思维模式，学习如何以更健康的方式应对负面情绪，并培养感恩、乐观等积极的心态。 思维的力量：专注、清晰与创造力： 我们的思维模式深刻地影响着我们的生活。本书将探讨如何通过训练来提升思维的专注力和清晰度，从而更好地应对工作和生活中的挑战。我们将介绍一些有助于激发创造力的方法，例如联想、头脑风暴，以及如何通过正念练习来培养对当下时刻的觉知，减少思绪的干扰。 压力管理：在挑战中找到力量： 现代生活充满了各种压力源，学会有效地管理压力是保持身心健康的关键。本书将从生理和心理两个层面解析压力的影响，并提供一系列实用的压力缓解技巧，包括渐进性肌肉放松、深度呼吸练习、时间管理技巧，以及如何通过建立健康的边界来保护自己的精力。 睡眠的艺术：重塑精力与修复： 睡眠是身体和大脑进行修复与充电的关键时期。本书将深入探讨睡眠的科学，介绍不同睡眠阶段的功能，以及睡眠不足对健康造成的长期影响。我们将提供改善睡眠质量的实用建议，包括优化睡眠环境、建立规律的睡眠时间表、以及避免睡前接触电子设备等，帮助读者重拾高质量的睡眠，焕发充沛精力。 第四部分：和谐共生的生活方式——融入日常的生命实践 理论终将回归实践，本书的最终目标是帮助读者将这些身心和谐的智慧融入到日常生活中，形成一种可持续的、充满活力的生命模式。 饮食的智慧：滋养生命的能量： 本书将倡导一种以天然、均衡、适量为原则的饮食理念。我们将探讨不同食物的营养价值，以及它们如何影响我们的身体和情绪。食谱建议将侧重于全谷物、新鲜蔬果、优质蛋白质和健康脂肪的摄入，并强调食物的色彩、气味和口感所带来的感官享受。书中还会介绍一些与季节和地域相符的饮食调理方法。 运动的乐趣：身心舒展的律动： 运动不仅仅是为了强健体魄，更是为了愉悦身心。本书将推荐多样化的运动方式，从温和的伸展、瑜伽，到充满活力的户外活动，鼓励读者找到适合自己的运动形式，享受运动带来的活力与乐趣。我们将强调运动的规律性、多样性以及循序渐进的重要性，并探讨如何将运动融入到忙碌的日程中。 环境的疗愈：连接自然的力量： 大自然是最好的疗愈师。本书将引导读者重新认识自然环境对身心健康的积极影响，例如通过接触阳光、新鲜空气、绿植以及进行户外活动来舒缓压力，提升情绪。我们还将探讨如何在家中创造一个具有疗愈能量的环境，例如利用植物、光线和香气来营造宁静舒适的空间。 社交的纽带：温暖人心的连接： 人是社会性动物，良好的人际关系是幸福感的重要来源。本书将探讨积极社交的重要性，以及如何建立和维护健康的人际关系。我们将分享如何用同理心与他人沟通，如何解决冲突，以及如何在社群中找到归属感，从而获得情感上的支持与滋养。 结语：开启你的生命之泉 《生命之泉：探索身心和谐的古今智慧》并非提供一套僵化的规则，而是开启一扇门，邀请读者亲自踏上探索之旅。它是一份邀请，邀请你重新认识自己的身体，聆听心灵的声音，并与周围的世界建立深刻而和谐的连接。通过阅读本书，你将获得一套独特的工具和视角，去发掘和激活你生命中最深层的活力，最终实现一种更为充实、宁静而充满智慧的生命状态。这趟旅程，属于每一个渴望活出更美好生命的你。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到这本《健康长寿与体育养生》时，我内心是抱着一种探究的期待。我一直对“养生”这个词充满好奇，觉得它似乎是一种古老而神秘的智慧，但又常常与一些不切实际的传说混淆。这本书的出现，让我有机会更深入地了解其内在的逻辑和科学性。我特别喜欢书中对于“体育”与“养生”之间联系的阐述，它不仅仅是简单地告诉我们“要运动”，而是更细致地解析了不同运动方式对身体各机能的影响，以及如何根据自身的年龄、体质和生活习惯来选择最适合自己的运动项目。

评分☆☆☆☆☆

这本《健康长寿与体育养生》在我手中，散发着一种沉静而有力的气息。我通常不会被过于华丽的装帧所吸引，而更注重内容的深度和实用性。翻开这本书，我并没有立刻被大量的术语或者复杂的理论所淹没，相反，它以一种非常温和且循序渐进的方式，引导读者进入健康养生的世界。我尤其欣赏其中关于“顺应自然”的理念，书中多次强调，真正的养生并非逆天而行，而是要理解身体的节律，顺应季节的变化，从而找到一种和谐的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对生活充满好奇的人，总是喜欢琢磨一些能让生活变得更好的方法。最近，我偶然间在书店里看到一本关于健康和养生的书，名字就叫做《健康长寿与体育养生》。老实说，我当时并没有立刻购买，而是先翻阅了几页。让我印象深刻的是，书里并没有一开始就灌输那些枯燥乏味的理论，而是通过一些生动有趣的故事，讲述了不同人在坚持体育锻炼后，身体发生的积极变化。我记得其中有一个例子，说的是一位五十多岁的大叔，以前因为工作原因，身体一直不好，经常感冒，精神也差。自从他开始每天坚持慢跑，并且学习了一些基础的拉伸和呼吸法之后，不仅体重减轻了，精力也变得充沛，甚至连多年的颈椎问题都得到了缓解。这种亲身经历的分享，比那些冷冰冰的数据和科学解释更能打动我。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，一本好的健康书籍，应该能够激发读者的行动力，而不是仅仅停留在理论层面。这本《健康长寿与体育养生》给我带来的正是这种感觉。它不像一些医学专著那样，充斥着晦涩难懂的专业术语，而是用一种非常平实易懂的语言，将复杂的健康知识普及开来。我尤其喜欢书中对于“生活细节”的关注，它提醒我们，健康长寿并非遥不可及的目标，而是可以通过日常的点滴积累来实现的。比如，书中提到的关于如何正确饮水、如何安排睡眠、如何在工作间隙进行简单的放松运动等等，这些看似微不足道的小建议，却往往被我们忽视。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁大气，淡雅的色彩搭配，让人一看就感受到一种宁静与力量。我是在一个偶然的机会下翻阅到这本书的，当时就被它深邃的标题所吸引。“健康长寿与体育养生”，这两个词语仿佛自带一种魔力，勾起了我对生命本质和生活品质的无限遐想。我一直认为，健康是实现人生一切价值的基石，而长寿则是对生命的一种圆满。但如何才能在有限的生命中活出无限的精彩，如何才能让身体保持活力，延缓衰老，这便是我一直以来孜孜不求的答案。这本书似乎就提供了一个通往这个理想境界的地图。