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李国柱 著

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• 体育与健康

店铺： 广影图书专营店

出版社： 中国计量出版社

ISBN：9787502624415

商品编码：29693727094

包装：平装

出版时间：2006-08-01

基本信息

书名:黄河科技学院系列教材：大学体育与健康教程

定价：38.00元

售价：25.8元,便宜12.2元,折扣67

作者:李国柱

出版社：中国计量出版社

出版日期：2006-08-01

ISBN：9787502624415

字数：

页码：342

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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在大学体育课教学过程中，应将文化渗透到大学生的每一项体育活动中，并在运动中充分体现文化的存在及其指导作用，以利于达到全面提高大学生综合素质的目的。《黄河科技学院系列教材：大学体育与健康教程》从体育教学改革的实际情况出发，结合目前大学体育教育和学生的实际情况，从学生身心健康、体育基础理论、运动损伤与保健、体育竞赛与运动技术等方面出发，从体育知识与基础理论人手，与传统的体育教材相比在结构和内容上有所突破，有较强的针对性和灵活性。
　　《黄河科技学院系列教材：大学体育与健康教程》适用于不同层次和不同类型的高校师生结合“三自主”教学改革，有选择地教与学。

目录

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基础理论篇
章 体育与高校体育
节 体育概述
第二节 大学体育
第三节 大学生与体育
第二章 体育与健康
节 健康概述
第二节 运动与健康
第三节 健康评价
第三章 运动处方与科学身体锻炼
节 运动处方
第二节 科学锻炼的原则
第三节 身体锻炼的计划与方法
第四章 运动损伤与保健
节 运动损伤的预防和简易处理
第二节 运动性疾病的预防和简单处理
第三节 自我医务监督的意义和内容
第五章 运动竞赛与体育欣赏
节 运动竞赛
第二节 体育欣赏
第六章 奥运会与北京奥运
节 现代奥林匹克运动的诞生与发展
第二节 《奥林匹克宪章》
第三节 奥林匹克运动体系
第四节 奥林匹克运动会的筹办与仪式
第五节 夏季奥运会与冬季奥运会
第六节 奥林匹克运动与中国

身体锻炼篇
第七章 身体素质
节 力量素质
第二节 速度素质
第三节 耐力素质
第四节 灵敏素质
第五节 柔韧素质
第八章 身体基本运动能力
节 行走和奔跑
第二节 跳跃
第三节 投掷
第四节 悬垂与支撑
第五节 攀登与爬越能力
第六节 游泳
第九章 篮球
节 篮球基本技术
第二节 篮球基本战术与主要规则
第十章 足球
节 足球竞赛规则简介
第二节 足球的基本战术和比赛阵型
第三节 足球基本技术及练习方法
第十一章 排球
节 排球比赛方法与竞赛规则简介
第二节 排球基本战术
第三节 排球基本技术及练习方法
第十二章 乒乓球
节 乒乓球的比赛方法及规则简介
第二节 乒乓球的主要基本技术和练习方法
第十三章 羽毛球
节 羽毛球的比赛方法及规则简介
第二节 羽毛球的主要基本技术和练习方法
第十四章 网球
……
参考文献

作者介绍

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文摘

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1.体育在学校教育中的作用
　　（1）马克思主义关于教育的经典论述，从来都把体育视为学校教育不可缺少的组成部分，重视这个特定领域里对培养全面发展人才所起的重要作用。因此，培养学生将来担任社会角色所的修养，以适应未来社会生活和工作的需要，是体育在学校发挥教育作用的主要使命。为达此目的，学校通过完整的体育教育过程对受教育者进行政治思想、意志品质、道德情操和发展身体的教育，使他们获得基本的体育理论知识，掌握必要的运动技能，学会科学锻炼身体的方法，提高运动实践能力并养成锻炼身体的习惯。在教学中，始终把培养什么样的人作为课程的首要内容。
　　（2）现代教学论提出的三大任务：教育性、教养性、发展性。教育性是通过教学培养学生优良的品质、行为；教养性是使学生掌握体育文化、科学知识、技能及提高对体育的欣赏能力和文化素养；发展性是增强体质，发展体育能力以及观察、分析、思维、适应能力等。
　　2.体育在社会教育中的作用
　　就社会教育体系而言，体育所的活动性、技艺性、竞技性、群聚性、国际性、礼仪性等特点，成为一种传播体育价值观的理想载体，在激发爱国热情、振奋民族精神、培养社会公德方面及教育人们要与社会保持一致性等方面都有积极的教育作用。因为竞赛的礼仪形式，激烈的竞争气氛，高超的表演技巧和比赛的胜负结果等因素，在同伴与同伴之间，同伴与对手之间，观众与运动员之间产生极其复杂的感情交流，并激起人们的荣誉感、责任心、集体观念、民主意识和奋发向上的进取精神。这种通过体育实践诱发的社会教育因素，使体育的社会影响变得更加深刻，并产生不可低估的社会教育作用。如中国女排在世界大赛中连续5次夺冠时，全国人民欢欣鼓舞，“以女神搞四化”，激励不少人在坎坷与逆境中奋起。第二十八届奥运会上，我国运动员经过顽强拼搏，获得32枚，17枚银牌，14枚铜牌，奖牌总数居世界第二位，这使全国人民乃至海外炎黄子孙无不为之感到自豪。北京申办2008年奥运会的成功，展现了一个具有五千年历史的文明古国，一个新兴的社会主义大国的政治、经济、文化、教育、科技和体育事业的稳定、繁荣，再现了我们讲科学、求实效、快节奏、高效率的现代意识。中国足球44年的期盼，终于冲出亚洲，使全国人民心情舒畅，士气鼓舞，更加团结。这些都无疑为推动我国社会主义现代化建设的宏伟事业增添更坚定的信心和力量。
　　……

序言

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基础理论篇
章 体育与高校体育
节 体育概述
第二节 大学体育
第三节 大学生与体育
第二章 体育与健康
节 健康概述
第二节 运动与健康
第三节 健康评价
第三章 运动处方与科学身体锻炼
节 运动处方
第二节 科学锻炼的原则
第三节 身体锻炼的计划与方法
第四章 运动损伤与保健
节 运动损伤的预防和简易处理
第二节 运动性疾病的预防和简单处理
第三节 自我医务监督的意义和内容
第五章 运动竞赛与体育欣赏
节 运动竞赛
第二节 体育欣赏
第六章 奥运会与北京奥运
节 现代奥林匹克运动的诞生与发展
第二节 《奥林匹克宪章》
第三节 奥林匹克运动体系
第四节 奥林匹克运动会的筹办与仪式
第五节 夏季奥运会与冬季奥运会
第六节 奥林匹克运动与中国

身体锻炼篇
第七章 身体素质
节 力量素质
第二节 速度素质
第三节 耐力素质
第四节 灵敏素质
第五节 柔韧素质
第八章 身体基本运动能力
节 行走和奔跑
第二节 跳跃
第三节 投掷
第四节 悬垂与支撑
第五节 攀登与爬越能力
第六节 游泳
第九章 篮球
节 篮球基本技术
第二节 篮球基本战术与主要规则
第十章 足球
节 足球竞赛规则简介
第二节 足球的基本战术和比赛阵型
第三节 足球基本技术及练习方法
第十一章 排球
节 排球比赛方法与竞赛规则简介
第二节 排球基本战术
第三节 排球基本技术及练习方法
第十二章 乒乓球
节 乒乓球的比赛方法及规则简介
第二节 乒乓球的主要基本技术和练习方法
第十三章 羽毛球
节 羽毛球的比赛方法及规则简介
第二节 羽毛球的主要基本技术和练习方法
第十四章 网球
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参考文献

活力新生，健康同行：大学体育与健康新篇章 一、 时代呼唤，健康为基 在飞速发展的时代浪潮中，青年一代肩负着民族复兴的重任，而健康的体魄和积极向上的精神状态，无疑是他们实现这一伟大目标的坚实基石。高校作为培养国家栋梁的摇篮，其教育体系的完善与否，直接关系到青年一代的成长与未来。传统的大学体育教育，虽然在普及体育运动、增强体质方面发挥了重要作用，但随着社会的发展和人们对健康认知的深化，其内涵与外延都亟需拓展和升级。 《大学体育与健康教程》正是在这样的时代背景下应运而生。它不再仅仅局限于传统的体育技能传授，而是将视角进一步拓宽，融入了现代健康理念、科学的运动方法、心理调适技巧以及不良生活习惯的纠正，旨在为广大学子提供一个系统、全面、科学的健康指导体系。本书的编写，凝聚了众多体育教育专家、医学专家、心理学专家以及一线教学教师的智慧与心血，力求为读者打造一本既有理论深度，又具实践指导意义的权威读物。 二、 全面构建，健康素养提升 本书的核心目标是提升大学生的健康素养，使其能够真正掌握“健康的主动权”。为此，我们构建了多层次、多维度的课程体系，涵盖了以下几个主要方面： 1. 运动技能的精进与拓展： 在系统学习基础体能训练、常见运动项目（如田径、球类、体操等）的基础上，本书着重强调了运动技能的科学性和个性化。我们不仅会介绍各类运动项目的基本规则、技术要领和训练方法，还会深入分析不同运动项目对身体素质发展的具体作用，以及如何根据个人身体条件和兴趣选择合适的运动项目。 基础体能： 系统的介绍耐力、力量、速度、灵活性、协调性等核心体能要素的科学训练方法，包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等的原理、方法与注意事项。 专项技能： 深入剖析篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓球、游泳、田径等大学体育课程中常见的专项运动项目，提供详细的技术讲解、动作示范和常见错误纠正。 新兴运动与特色项目： 紧跟时代步伐，介绍近年来兴起的健身气功、瑜伽、普拉提、轮滑、极限运动等，为学生提供更广泛的选择，激发参与体育运动的热情。 运动损伤的预防与康复： 详细讲解运动中常见的损伤类型，分析其成因，并提供科学的预防措施和基本的康复指导，确保学生在享受运动乐趣的同时，最大程度地规避运动风险。 2. 健康生活方式的科学引导： 体育运动是健康生活方式的重要组成部分，但健康远不止于运动。本书将健康生活方式的理念渗透到课程的每一个角落，引导学生建立科学、合理的生活习惯。 均衡营养： 介绍人体所需的各类营养素，讲解膳食平衡的原则，提供不同年龄段、不同生活方式下的健康饮食建议，以及如何避免不健康的饮食行为（如过度节食、暴饮暴食等）。 规律作息： 强调充足睡眠的重要性，分析睡眠不足对身体和心理的负面影响，并提供改善睡眠质量的实用方法。 环境保护与健康： 引导学生认识环境因素对健康的影响，提倡绿色出行、节约资源等环保行为，并将体育锻炼与户外活动相结合，享受自然，增强体质。 疾病预防与健康管理： 普及常见慢性病的预防知识，如心血管疾病、糖尿病、肥胖症等，强调定期体检、早期筛查和自我健康管理的重要性。 3. 心理健康与压力调适： 大学生活是人生中一个关键的转型期，面临着学业、人际关系、未来就业等多重压力。心理健康与身体健康同等重要。本书将心理健康教育融入体育教学中，帮助学生建立积极的心态。 情绪管理： 教授识别、接纳和管理负面情绪的方法，如放松训练、正念练习、认知重构等。 压力应对： 分析大学生的常见压力源，提供有效的压力缓解策略，包括时间管理、目标设定、社交支持等。 积极心理学： 引导学生关注自身的优点和长处，培养感恩、乐观、坚毅等积极品质，提升幸福感和生活满意度。 人际交往与团队协作： 通过体育活动中的团队合作，培养学生的沟通能力、协作能力和集体荣誉感，促进良好的人际关系。 4. 传统养生文化的传承与创新： 中华民族拥有悠久的养生文化，本书将传统养生理念与现代科学相结合，为学生提供独特的健康视角。 中医养生基础： 简要介绍中医的“天人合一”、“阴阳平衡”、“形神合一”等核心理念，以及四季养生、经络穴位按摩等基本知识。 太极拳、八段锦等传统功法： 详细讲解太极拳、八段锦、五禽戏等传统养生功法的动作要领、练习方法和养生功效，指导学生通过练习达到强身健体、颐养精神的目的。 生活化的养生实践： 将传统养生理念融入日常生活，如通过合理的饮食、起居、情志调养来达到“治未病”的效果。 三、 教学理念，创新不止 本书的编写和教学理念，始终坚持以学生为中心，以提高学生的健康素养和终身体育意识为目标。 理论与实践相结合： 课程内容既有严谨的科学理论基础，也包含大量可操作的实践指导，鼓励学生将所学知识应用于日常生活。 个性化与多样化： 尊重学生的个体差异，提供多种运动项目和健康指导选择，满足不同学生的兴趣和需求。 互动与探究： 鼓励学生积极思考、主动探究，将课堂学习与课外活动、社会实践相结合，提升学习的主动性和效果。 科技赋能： 引入现代科技手段，如运动监测设备、健康管理APP等，帮助学生更科学地进行运动和健康管理。 四、 展望未来，健康同行 《大学体育与健康教程》不仅仅是一本教材，更是引领学生走向健康、积极、充实人生的指南。我们坚信，通过学习本书，广大学子将能够： 树立科学的健康观念： 认识到健康是全面发展的基础，掌握维护身心健康的知识和技能。 养成良好的运动习惯： 积极参与体育锻炼，享受运动带来的乐趣和益处。 掌握有效的压力调适方法： 以积极乐观的心态面对挑战，从容应对学业和生活中的压力。 形成健康的生活方式： 建立均衡的饮食、规律的作息，远离不良生活习惯。 提升自我健康管理能力： 能够自主地进行健康监测，并根据自身情况调整健康策略。 在这个充满机遇与挑战的时代，拥抱健康，就是拥抱未来。希望《大学体育与健康教程》能成为所有青年学子在求学路上最坚实的健康伙伴，陪伴他们一起，活力新生，健康同行，以强健的体魄、饱满的精神，迎接更加美好的明天！

评分☆☆☆☆☆

作为一个平时基本与运动绝缘的人，我抱着试试看的心态拿起了这本书。没想到，它彻底改变了我对大学体育的看法。书中的内容安排循序渐进，从最基础的热身活动到各种有趣的集体项目，都设计得非常人性化。我不再需要担心自己跟不上大家的节奏，因为这本书提供了很多适合不同体能水平的选项。我学会了如何正确地进行跑步，如何进行有效的拉伸，甚至还尝试了之前只敢在电视上看的游泳。最重要的是，这本书让我明白了运动的乐趣，它不仅仅是为了考试，更是为了让自己变得更健康、更有活力。我现在已经开始期待每周的体育课了！

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性让我印象深刻，它不仅仅是一本教材，更像是一本贴心的健康指南。书中涵盖了大学生活中可能遇到的各种健康问题，比如如何预防感冒，如何应对压力，以及如何养成良好的生活习惯。我特别喜欢其中关于运动恢复和营养补充的章节，这些内容对于我这样经常熬夜学习的学生来说，简直是雪中送炭。通过这本书，我学会了如何通过适度的运动来缓解学习带来的疲劳，如何通过合理的饮食来补充身体所需的能量。它让我意识到，健康是革命的本钱，而体育和健康的生活方式，就是实现这一目标的关键。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样对体育理论知识一窍不通的文科生来说，这本书简直是及时雨。我一直觉得体育课只是走个过场，但读完这本书，我才发现体育背后蕴含着如此多的科学知识。书中用通俗易懂的语言解释了人体运动的规律，以及如何通过科学的训练来提高身体素质。我学到了关于心肺功能、肌肉力量、柔韧性等等方面的知识，这些都让我对自己的身体有了全新的认识。书中还提供了很多居家锻炼的方案，即使不去体育场，也能在家进行有效的运动。这本书让我明白，健康不仅仅是吃好睡好，更需要积极主动地去管理和维护。

评分☆☆☆☆☆

我是一名体育特长生，一直以来都对体育理论知识有着浓厚的兴趣。这本书的内容对我来说，既有巩固也有拓展。它系统地梳理了体育运动的发展历程、基本原理和科学方法，让我对体育有了更深层次的理解。我尤其欣赏书中对不同运动项目技术动作的详细解析，那些图文并茂的分解动作，让我能够更准确地掌握技术要领，这对于我的训练非常有帮助。此外，书中关于运动生理学和运动心理学的章节，也为我提供了宝贵的理论指导，让我能够更科学地进行训练，避免盲目和受伤。这本书就像一位经验丰富的教练，为我指明了前进的方向，让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是大学生活的一剂良药，让我这个曾经对体育课敬而远之的学生，重新燃起了运动的热情。课程内容的设计非常贴合我们的实际需求，既有基础的体能训练，也有各种趣味性的运动项目，比如篮球、排球、羽毛球，甚至还有一些我以前从未接触过的如瑜伽和太极。老师的讲解清晰易懂，理论结合实际，不会枯燥乏味。我特别喜欢其中关于运动损伤预防和急救处理的部分，学到了很多实用的知识，以后运动受伤也不再那么惊慌失措了。而且，书中还强调了健康饮食和心理健康的重要性，这让我意识到体育不仅仅是身体的锻炼，更是全面提升生活品质的关键。通过这本书的学习，我的体能有了显著的提高，精神面貌也变得更加积极阳光。