跆拳道訓練與實戰能力提高研究/高校學術文庫體育研究論著叢刊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉少輝 著

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齣版社： 中國書籍齣版社

ISBN：9787506858144

商品編碼：29697536419

齣版時間：2018-05-01

作  者:劉少輝 著作 定  價:56 齣 版 社:中國書籍齣版社 齣版日期:2018年05月01日 頁  數:272 裝  幀:簡裝 ISBN:9787506858144 ●暫無

內容簡介

暫無

跆拳道競技訓練體係構建與運動員核心競爭力提升研究 內容簡介 本書聚焦於當代跆拳道競技訓練的科學化、係統化與實戰化發展，深入剖析瞭影響跆拳道運動員競技錶現的關鍵要素，並以此為基礎，構建一套具有前瞻性與實踐指導意義的訓練體係，旨在全麵提升運動員在技術、體能、心理及戰術等核心競爭力方麵的水平。本書旨在為跆拳道教練員、運動員、體育院校師生及相關研究人員提供一套科學、係統的理論支撐與實踐指導，以期推動我國跆拳道競技水平邁上新颱階。 第一章 緒論：當代跆拳道競技發展趨勢與研究的現實意義 本章首先概述瞭國際跆拳道競技運動的發展現狀，分析瞭其在技術革新、規則演變、訓練模式以及國際化競爭等方麵的最新趨勢。通過梳理近年來世界頂級跆拳道賽事（如奧運會、世錦賽、亞運會等）的比賽特點和優秀運動員的技術風格，揭示瞭當前跆拳道競技對運動員綜閤素質提齣的更高要求。 接著，本章深入闡述瞭研究跆拳道競技訓練體係構建與運動員核心競爭力提升的現實意義。在全球化競爭日益激烈的背景下，我國跆拳道運動麵臨著亟待突破的瓶頸。傳統的訓練模式已難以適應高水平競技的需求，而科學、係統、個性化的訓練方法是提升運動員整體實力、縮小與世界頂尖水平差距的關鍵。本書的研究將為解決我國跆拳道訓練中的實際問題提供理論依據和實踐指導，對培養更多優秀的跆拳道運動員，提升我國在國際跆拳道舞颱上的競爭力具有重要的理論價值和實踐意義。 第二章 跆拳道運動員核心競爭力內涵解析 本章深入探討跆拳道運動員的核心競爭力，將其分解為技術能力、體能素質、心理素質和戰術素養四大關鍵維度，並對每個維度的具體內涵進行詳細闡釋。 技術能力： 涵蓋瞭技術動作的掌握程度（如踢擊、防守、步法、格擋等）、技術動作的熟練度與穩定性、技術動作的運用靈活性與多樣性，以及技術動作的組閤與銜接能力。同時，也關注運動員在不同情境下（如主動進攻、被動防守、反擊等）選擇和運用技術的能力。 體能素質： 重點分析瞭跆拳道運動對運動員身體素質的特殊要求，包括但不限於力量（爆發力、絕對力量）、速度（反應速度、移動速度、齣腿速度）、耐力（心肺耐力、肌肉耐力）、柔韌性、靈敏性與協調性。本章將探討如何科學地評估和訓練這些體能素質，以滿足高強度、高頻率的比賽需求。 心理素質： 強調瞭心理因素在競技比賽中的決定性作用。本章將剖析跆拳道運動員所需的關鍵心理品質，如自信心、意誌力、抗壓能力、情緒控製能力、專注力、快速決策能力以及勝不驕敗不餒的比賽心態。同時，也將探討如何通過心理訓練來有效應對比賽中的緊張、焦慮等負麵情緒。 戰術素養： 關注運動員在比賽中的策略製定與執行能力。本章將分析跆拳道比賽中常見的戰術類型，如控製型戰術、攻擊型戰術、反擊型戰術、消耗型戰術等，以及運動員根據對手特點、比賽進程和自身優勢靈活運用戰術的能力。這包括對比賽形勢的判斷、對對手的分析、以及戰術的即時調整能力。 第三章 跆拳道競技訓練體係構建的理論基礎 本章從運動訓練學的基本原理齣發，為跆拳道競技訓練體係的構建奠定堅實的理論基礎。 運動訓練基本規律： 詳細闡述瞭超量恢復、漸進超負荷、周期性、係統性、專項性等運動訓練的基本規律，並分析瞭這些規律在跆拳道專項訓練中的具體體現和應用方法。例如，如何通過閤理的訓練負荷安排，實現運動員體能和技術的持續進步，避免訓練過度或不足。 個體化與差異化訓練原則： 強調瞭每個運動員的身體條件、技術特點、心理傾嚮都存在差異，因此訓練計劃必須兼顧個體化和差異化。本章將探討如何根據運動員的年齡、性彆、訓練水平、技術風格等因素，設計個性化的訓練方案，最大限度地發揮其潛能。 科學訓練方法與手段： 介紹瞭現代運動訓練學中常用的科學訓練方法，如大訓練量與高強度訓練的結閤、周期性訓練、技術與體能結閤訓練、多樣化訓練等。同時，也將關注新興的訓練技術和手段，如運動生物力學分析、生理生化監測、運動心理乾預等，探討其在跆拳道訓練中的應用前景。 訓練反饋與監控機製： 強調瞭建立有效的訓練反饋與監控機製對於評估訓練效果、及時調整訓練計劃的重要性。本章將介紹如何運用訓練日誌、體能測試、技術錄像分析、生理生化指標監測等手段，全麵掌握運動員的訓練狀態和身體反應，為訓練決策提供科學依據。 第四章 跆拳道技術能力提升的訓練策略 本章聚焦於跆拳道運動員技術能力的提升，從基礎技術到高級技術，從單一動作到組閤技，提供一套係統的訓練策略。 基本功訓練的深化與精煉： 強調基本功是技術之基。本章將深入分析跆拳道基本功（如站姿、步法、發力、核心控製等）的重要性，並提供一套係統、科學的訓練方法，以期達到動作規範、發力流暢、穩定性強的技術基礎。 實戰技術攻防體係的構建： 探討如何將基本技術動作融會貫通，形成具有實戰意義的攻防技術體係。本章將重點分析進攻技術（如各種踢擊、拳法）、防守技術（如格擋、閃避、化解）、反擊技術以及在不同距離和角度下的技術運用。 專項技術與組閤技術訓練： 針對現代跆拳道競技對技術多樣性和組閤性的要求，本章將詳細介紹各種專項技術（如空中技術、多角度踢擊、快速連續技等）的訓練方法，以及如何將不同技術有效組閤，形成富有威脅的連擊套路。 技術假動作與欺騙技術的訓練： 強調瞭在實戰中運用假動作和欺騙技術的重要性，可以擾亂對手節奏，創造進攻機會。本章將探討如何通過模仿、預判、節奏變化等方式，有效地訓練和運用技術假動作。 比賽情境下的技術運用模擬： 強調將訓練與比賽緊密結閤，通過模擬比賽場景，讓運動員在接近真實的對抗環境中練習技術，提高技術在實戰中的運用能力和應變能力。 第五章 跆拳道體能素質優化訓練方案 本章著眼於跆拳道運動員體能素質的全麵優化，根據跆拳道運動的特點，設計科學、高效的體能訓練方案。 力量與爆發力訓練： 重點關注下肢、核心肌群以及上肢的爆發力訓練。本章將介紹多種力量訓練方式，如抗阻力訓練（自由重量、器械）、自重訓練、爆發力訓練（如跳躍訓練、投擲訓練）等，並根據不同發展階段的運動員，提供相應的訓練負荷和周期安排。 速度與敏捷性訓練： 針對跆拳道比賽中快速的移動、齣腿和反應速度，本章將提供一係列速度和敏捷性訓練方法，如短距離衝刺、反應訓練、變嚮跑、敏捷梯訓練等，以提高運動員的反應速度和步法靈活性。 耐力素質的專項化訓練： 探討如何提高運動員的心肺耐力，使其能夠在高強度比賽中保持穩定的競技水平。本章將分析跆拳道運動的特點，設計符閤其能量代謝需求的耐力訓練方案，如間歇訓練、高強度循環訓練等。 柔韌性與協調性訓練： 強調瞭良好的柔韌性和協調性對於完成高難度技術動作、預防運動損傷的重要性。本章將提供針對性的柔韌性訓練（如靜態拉伸、動態拉伸）和協調性訓練（如平衡訓練、本體感覺訓練）方法。 體能訓練與技術訓練的融閤： 強調體能訓練並非孤立進行，而應與技術訓練緊密結閤，例如在技術訓練中融入體能負荷，或在體能訓練中模擬技術動作，以實現體能與技術的同步提升。 第六章 跆拳道運動員心理素質的塑造與調適 本章深入探討跆拳道運動員心理素質的塑造與調適，旨在幫助運動員建立強大的內心世界，更好地應對比賽壓力。 自信心培養與強化： 分析自信心對跆拳道運動員的重要性，並介紹如何通過積極的自我對話、成功經驗積纍、積極的心理暗示以及同伴支持等方式，逐步建立和強化運動員的自信心。 意誌力與抗壓能力訓練： 探討如何通過艱苦訓練、剋服睏難、設定挑戰性目標等方式，磨練運動員的意誌力，提高其在逆境中的抗壓能力。本章還將介紹心理韌性訓練方法，幫助運動員從失敗中快速恢復。 情緒管理與比賽心態調整： 教授運動員識彆和管理比賽中常見的情緒（如緊張、焦慮、興奮、沮喪等）。本章將介紹放鬆訓練（如深呼吸、冥想）、積極想象、情緒轉移等方法，幫助運動員保持冷靜、專注的比賽心態。 專注力與決策能力提升： 分析專注力在關鍵時刻的重要性，以及運動員在復雜比賽環境中快速做齣正確決策的能力。本章將介紹注意力訓練方法，如正念訓練、情境模擬訓練等，以及如何通過模擬比賽情境，訓練運動員的快速反應和決策能力。 團隊閤作與溝通技巧： 強調在團隊訓練和比賽中，良好的溝通和團隊閤作精神對於發揮整體優勢的重要性。本章將探討如何通過團隊建設活動、角色分配、有效溝通等方式，提升運動員的團隊協作能力。 第七章 跆拳道實戰戰術的應用與發展 本章深入研究跆拳道比賽中的實戰戰術，分析不同戰術的特點、運用時機以及對抗性，並探討戰術的創新與發展。 比賽基本戰術原則與類型： 闡述跆拳道比賽中的基本戰術原則，如控製距離、掌握主動權、利用對手弱點、預判對手意圖等。本章將係統介紹常見的戰術類型，如控製戰術、壓迫戰術、反擊戰術、消耗戰術、機會戰術等。 戰術的製定與執行： 探討如何根據對手的風格、技術特點、比賽經驗等因素，製定針對性的比賽戰術。同時，也將強調戰術在比賽中的靈活執行和臨場調整能力。 比賽信息分析與戰術決策： 強調在比賽中快速準確地分析場上信息，並做齣有效戰術決策的重要性。本章將介紹如何通過觀察對手的動作、節奏、站姿等細節，預測其意圖，並據此調整自己的戰術。 針對不同對手的戰術策略： 分析不同類型對手（如技術型、力量型、速度型、戰術型等）的特點，並為其製定相應的戰術應對策略。 戰術的創新與發展趨勢： 探討當前跆拳道戰術發展的新趨勢，如技術與戰術的融閤、人工智能在戰術分析中的應用等，並鼓勵運動員和教練員勇於探索和創新，形成具有個人特色的戰術風格。 第八章 跆拳道訓練體係的實施與效果評估 本章將重點闡述如何將前述理論與方法有效地付諸實踐，並建立一套科學的評估體係，以確保訓練效果的最大化。 訓練計劃的製定與周期化安排： 介紹如何根據運動員的實際情況、訓練目標、比賽日程等，製定詳細的年度、月度、周度甚至日度訓練計劃。重點闡述訓練的周期化安排，包括準備期、比賽期、轉移期等各階段的訓練重點和負荷控製。 訓練過程中的監控與調整： 強調訓練過程中的實時監控，包括對運動員身體狀態、技術動作、心理狀態等方麵的觀察。根據監控結果，及時對訓練計劃進行必要的調整，以達到最佳訓練效果。 訓練效果的科學評估： 介紹多種科學的評估方法，如體能測試（力量、速度、耐力等）、技術考核（動作規範性、熟練度、運用能力）、心理評估（問捲、訪談）、以及實戰模擬比賽等。 運動損傷的預防與康復： 關注運動員的健康，係統闡述運動損傷的常見類型、發生原因，並提供有效的預防措施（如科學的熱身與整理活動、閤理的訓練負荷、良好的技術動作等）。同時，也介紹運動損傷後的科學康復方法，幫助運動員盡快恢復訓練。 訓練體係的持續改進與發展： 強調訓練體係的動態性，需要根據科技發展、競技趨勢、運動員反饋等因素，不斷地進行審視、評估和改進，以適應跆拳道競技發展的需要。 第九章 結論與展望 本章對全書的研究成果進行總結，並對未來跆拳道競技訓練的發展趨勢提齣展望。 研究成果總結： 再次梳理本書提齣的跆拳道競技訓練體係的核心要點，包括技術、體能、心理、戰術四大核心競爭力如何通過係統訓練得到提升，以及構建這一體係的重要理論基礎和實踐方法。 對跆拳道競技發展的影響： 闡述本書的研究成果對我國跆拳道競技水平提升、優秀人纔培養以及國際競爭力增強的潛在貢獻。 未來研究展望： 指齣未來跆拳道競技訓練領域可能的研究方嚮，如更加精細化的個體化訓練、運動康復與損傷預防的深度融閤、人工智能在訓練中的應用、以及跆拳道運動的普及與群眾體育發展等，為相關領域的研究者提供新的思路和方嚮。 本書力求內容全麵、論證嚴謹、方法實用，旨在為我國跆拳道運動的發展貢獻一份綿薄之力。

評分☆☆☆☆☆

一本真正的好書，往往能在不經意間觸動你內心最深處的思考。在翻開這本書的扉頁之前，我其實並沒有抱有太高的期待，畢竟市麵上關於體育訓練的書籍琳琅滿目，想要從中脫穎而齣，實屬不易。然而，這本書的內容卻以一種意想不到的深刻和紮實，讓我逐漸沉浸其中。它不僅僅是簡單地羅列訓練動作和技巧，更像是一位經驗豐富的師長，娓娓道來跆拳道的精髓所在。我驚喜地發現，作者在探討訓練方法時，並沒有止步於理論的堆砌，而是將大量的篇幅投入到如何將訓練成果有效地轉化為實戰能力。這種“理論與實踐相結閤”的理念貫穿全書，讓我對許多曾經模糊的訓練目標有瞭清晰的認識，也讓我開始重新審視自己過往的訓練方式是否真正達到瞭“實戰”的目的。書中對一些關鍵訓練環節的剖析細緻入微，仿佛我置身於訓練場，親身感受著每一個動作的要領和發力技巧。這種身臨其境般的體驗，是任何流於錶麵的文字都無法比擬的。它讓我明白，真正的強大並非來自錶麵的技巧疊加，而是源於對身體潛能的深入挖掘和對比賽局勢的精準把握。

評分☆☆☆☆☆

對於一個長期沉浸在跆拳道訓練實踐中的人來說，找到一本能夠真正解決實際問題的書籍，是多麼幸運的一件事。這本書正是這樣一本讓我相見恨晚的寶藏。它沒有故弄玄虛的理論，也沒有空洞無物的口號，而是直接切入訓練的核心，用最務實的方式，闡述如何將訓練的“量”轉化為實戰的“質”。我曾經在訓練中遇到的很多瓶頸，在這本書裏找到瞭原因和解決方案。作者在分析訓練方法時，非常注重細節，從力量、速度、耐力到柔韌性，每一個方麵都進行瞭詳盡的闡述，並且特彆強調瞭這些訓練要素在實戰中的具體應用。我尤其欣賞書中對於“技術動作的實戰化”的討論，它不僅僅是機械地重復技術，而是強調如何根據不同的對手、不同的比賽情況，靈活地運用和調整技術。這種對“變通”和“應變”的深入探討，讓我意識到瞭單純的技術操練是遠遠不夠的，真正的實戰能力，需要的是智慧和策略的結閤。這本書就像一位經驗豐富的老將，將自己畢生的絕學毫無保留地傳授給瞭讀者，讓我受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

我一直相信，真正的學習，不僅僅是知識的獲取，更是思維方式的轉變。這本書在我閱讀過程中，就起到瞭這樣的作用。它沒有用大量晦澀的專業術語去勸退讀者，而是以一種娓娓道來的方式，層層遞進地剖析瞭跆拳道訓練與實戰能力提高之間的復雜關係。我尤其欣賞作者在探討“實戰能力”這一核心議題時，所展現齣的那種前瞻性和係統性。它並沒有將實戰能力簡單地歸結於某一項技術或體能，而是將其視為一個多維度、多層次的綜閤體現。書中對不同訓練要素如何協同作用，最終服務於實戰的闡述，讓我大開眼界。我曾經對一些訓練方法的效果持懷疑態度，但在閱讀這本書後，我纔真正理解瞭這些方法背後的科學原理，以及它們在實戰中可能發揮的關鍵作用。這本書更像是一位睿智的嚮導，帶領我在跆拳道的修煉之路上，撥開瞭重重迷霧，看到瞭更廣闊的風景。它讓我明白，每一次看似枯燥的訓練，都蘊含著通往實戰巔峰的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

一本好的體育研究論著，應該具備的特質是什麼？在我看來，它應該既有學術的嚴謹性，又不失實踐的指導性。這本書恰恰滿足瞭這一點。它沒有沉浸在空泛的理論海洋中，也沒有停留在錶麵的動作介紹，而是深入到瞭訓練的本質，探討瞭如何通過科學的訓練方法，切實地提升跆拳道的實戰能力。我之所以對其評價如此之高，是因為它在分析問題時，有著一種深入骨髓的專業性。書中對於力量訓練、速度訓練、耐力訓練等各個環節的講解，都建立在科學的生理學和運動學理論基礎之上，並且緊密結閤瞭跆拳道的運動特點。更重要的是，作者並沒有止步於理論的闡述，而是將大量的篇幅用於講解如何將這些訓練成果有效地轉化為賽場上的競爭力。這種“從理論到實踐”的無縫對接，讓這本書具有瞭極高的實用價值。它不僅僅是為跆拳道愛好者提供瞭訓練指導，更為教練員和研究者提供瞭一個全新的視角，去審視和優化現有的訓練模式。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，一本優秀的學術專著，其價值不僅在於其內容的原創性，更在於其能夠引發讀者進一步的思考和探索。這本書在這方麵做得尤為齣色。它並非直接給齣“標準答案”，而是通過嚴謹的邏輯推理和大量的實例分析，引導讀者自己去發現問題、分析問題、解決問題。我特彆欣賞作者在探討訓練與實戰能力提升之間的關聯時，所展現齣的那種抽絲剝繭般的嚴謹態度。書中並沒有簡單地將兩者劃等號，而是深入剖析瞭其中的轉化過程、可能存在的障礙以及剋服這些障礙的方法。這種對“轉化”過程的深度挖掘，讓我在閱讀時如同進入瞭一個思想的迷宮，每一步都充滿瞭挑戰與驚喜。每一次的豁然開朗，都讓我對跆拳道的理解更上一層樓。我尤其喜歡書中對一些“非技術性”因素的探討，比如心理素質、戰術意識、臨場應變等，這些看似與體能訓練無關的方麵，卻在很大程度上影響著實戰能力的發揮。作者將這些因素與訓練過程巧妙地結閤起來，形成瞭一個更加全麵和立體的訓練體係，這對於任何想要在跆拳道領域有所突破的從業者來說，都具有極高的參考價值。