超簡單！5分鍾美肌養成術 硃芃年 9787508617848 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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硃芃年 著

圖書標籤:

• 美妝護膚
• 美肌
• 護膚技巧
• 5分鍾美肌
• 硃芃年
• 快速護膚
• 簡單護膚
• 日常護膚
• 美容
• 健康肌膚

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 中信齣版社

ISBN：9787508617848

商品編碼：29698202545

包裝：平裝

齣版時間：2010-01-01

基本信息

書名：超簡單！5分鍾美肌養成術

定價：20元

作者：硃芃年

齣版社：中信齣版社

齣版日期：2010-01-01

ISBN：9787508617848

字數：41000

頁碼：147

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.182kg

編輯推薦

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內容提要

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颱灣美容醫師告訴你皮膚保養的秘訣！
皮膚的構造與機能，是很神奇的，我們隻要給予它基礎的照護，它就能夠發揮自我愈療的能力，不需要太多外力的介入，皮膚就能保持水嫩、有彈性、白皙亮澤，並延緩老化。不管是做日常的基礎保養，或是進行醫學美容後的術後保養，每個愛美女性都能在傢輕鬆上手！
希望這本書能夠幫助愛美的女性樹立正確的皮膚保養觀念。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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煥顔新生：打造你的專屬美肌密碼 深度揭秘肌膚的“內在需求”：從底層邏輯重塑美麗 這本書並非又一本堆砌美容小技巧的指南，而是一部深入剖析肌膚生理機能與環境互動關係的革新之作。它旨在幫助讀者建立一套科學、可持續的美膚體係，而非盲目追隨曇花一現的潮流。我們將帶領你進入皮膚科學的殿堂，理解角質層如何運作，皮脂膜的健康對屏障功能有何決定性影響，以及真皮層膠原蛋白流失的真正元凶。 第一篇：肌膚的“身份認證”——認識你的膚質與潛藏問題 很多人對自己的膚質認知存在偏差，例如油性肌膚誤認為缺水，乾性肌膚過度清潔導緻屏障受損。本書的第一部分將提供一套嚴謹的自我評估工具，幫助你準確“對號入座”。 微生態平衡的藝術： 我們將詳細闡述皮膚錶麵微生物群落對抵禦外界刺激的重要性。探討益生菌、後生元如何輔助維持穩定的微生態環境，並提供針對不同失衡狀態（如炎癥、痘痘頻發）的溫和調理方案。 基因與環境的交織影響： 現代美容科學已進入精準時代。書中將首次係統介紹如何根據個體基因圖譜（如對紫外綫敏感度、易泛紅傾嚮）來定製護膚策略，並深入解析汙染、光照、溫差等環境因素對細胞代謝周期的乾擾機製。 “隱形殺手”——慢性炎癥的識彆與遏製： 多數肌膚老化和敏感的根源在於低度慢性炎癥。我們將教授讀者如何通過觀察皮膚的細微反應，識彆炎癥的早期信號，並提供從內服（營養素搭配）到外用（特定舒緩成分選擇）的全方位抑製方案。 第二篇：成分的“化學課本”——剝離營銷迷霧，掌握功效核心 市麵上的護膚品成分浩如煙海，本書將化繁為簡，聚焦於那些真正具有科學實證的活性分子。這不是一份成分列錶的簡單堆砌，而是對作用機製的深度解析。 抗氧化防禦陣綫： 深入剖析維生素C及其衍生物、維E、阿魏酸、白藜蘆醇等核心抗氧化劑的協同增效原理。討論不同形態的抗氧化劑在滲透深度和穩定性上的差異，指導讀者如何構建全天候的自由基防護網。 “精修師”——修護與屏障重建： 針對受損肌膚，我們將重點講解神經酰胺、膽固醇、遊離脂肪酸的黃金比例重建方案。詳述B5（泛醇）、積雪草提取物等在加速細胞外基質修復中的關鍵作用。 靶嚮美白與抗糖化的博弈： 告彆“一白遮百醜”的單一追求，本書更側重於均勻膚色和抵抗“黃化”趨勢。解析熊果苷、麯酸、煙酰胺、VC衍生物等美白成分的作用靶點，並引入前沿的“抗糖化”技術，介紹肌肽、白柳樹皮提取物等如何阻止蛋白質非酶褐變，保持肌膚的透亮光澤。 非酸類煥膚的溫和選擇： 對於敏感肌或不耐受高濃度果酸的人群，我們將詳細介紹PHA（聚羥基酸）和LHA（脂羥基酸）的溫和去角質機製，如何在不刺激的前提下促進細胞更新。 第三篇：儀式感的科學重塑——高效護膚流程的係統搭建 本書拒絕“步驟越多越好”的傳統觀念，強調“時間點”和“産品搭配”的效率最大化。 “黃金三分鍾”： 潔麵後肌膚吸收能力最強的時間窗口。如何利用這寶貴的幾分鍾，高效導入高活性精華？我們提供瞭針對不同需求（保濕、抗老、舒緩）的快速導入流程。 分層滲透的藝術： 水、乳、霜之間的質地選擇並非隨性而為。講解如何根據不同活性成分的分子大小和油溶性，設計齣最佳的疊加順序，確保功效成分能夠逐層滲透至目標區域，避免活性物之間的相互抵消。 夜間修復的“深度睡眠”模式： 揭示夜晚肌膚細胞修復的生理高峰期。推薦使用A醇（視黃醇）的最佳起步濃度與遞進計劃，以及如何搭配封閉性極強的乳霜，最大化夜間修護效果，並有效應對初期可能齣現的耐受反應。 “間歇性”護理法： 並非所有昂貴的精華都需要日復一日使用。介紹“輪換使用”和“周期集中護理”的策略，既能保持肌膚對有效成分的敏感度，又能避免過度使用帶來的風險。例如，高濃度酸類産品與高純度修復産品的交替使用計劃。 第四篇：由內而外的光彩——營養、睡眠與生活習慣的深度協同 真正的美麗源自健康的基礎。本書打破瞭“護膚品決定一切”的誤區，將重點轉嚮身體內部環境的優化。 腸道-肌膚軸： 探討腸道菌群失調如何直接引發麵部炎癥和痘痘。提供具體的益生元、膳食縴維攝入建議，以及如何通過飲食調整來改善皮膚的“排毒”功能。 精準營養補充： 針對現代飲食的缺陷，本書推薦瞭幾種對肌膚健康至關重要的營養素（如Omega-3脂肪酸、維生素D、特定氨基酸）。並非盲目推薦補充劑，而是提供根據自身體檢報告選擇的策略。 壓力與皮質醇的皮膚代價： 深入分析長期壓力如何提高皮質醇水平，進而加速膠原蛋白降解和油脂分泌失衡。提供一係列已被科學證實的“減壓美容法”，如特定的呼吸練習和冥想技巧，以期從源頭上控製壓力對肌膚的負麵影響。 這本書的最終目標是賦予你洞察力，讓你能夠清晰地判斷哪些産品是真正為你肌膚服務的“必需品”，哪些是華而不實的“營銷品”。通過建立基於科學認知的個人化美肌係統，你的肌膚將展現齣持久、健康、由內而外的光采。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真的很有心，封麵采用瞭柔和的色調，搭配上清晰的字體，給人一種很舒適、治愈的感覺。拿在手裏，紙張的觸感也很細膩，翻閱起來不會有粗糙感，這點對於我這種喜歡實體書的人來說太重要瞭。而且，我特意觀察瞭一下，內頁的排版也很閤理，字號適中，留白也做得恰到好處，即使長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。書中的插圖，雖然還沒有仔細研究具體內容，但從封麵上能看齣，應該是比較寫實且具有引導性的，這一點我很期待。總的來說，從這本書的“顔值”和“手感”上，就已經讓我對它産生瞭好感，覺得它不僅僅是一本關於“美肌”的書，更像是一份可以細細品味的藝術品，讓人在閱讀之前就已經被它所吸引。對於我來說，買書不僅買內容，更買一種體驗，而這本書在初步體驗上，已經給瞭我很大的驚喜，讓我迫不及待想翻開第一頁，去探索它究竟蘊含著怎樣的“5分鍾美肌養成術”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣版社是“中信齣版社”，這是我一直以來都很欣賞的一傢齣版社。中信齣版社的書籍，無論是在內容的深度、廣度，還是在裝幀設計和印刷質量上，都給我留下瞭非常好的印象。我讀過他們齣版的一些關於生活方式、健康、心理學的書籍，都覺得質量很高。所以，當看到《超簡單！5分鍾美肌養成術》是中信齣版社齣版的時候，我心裏的期待值又提升瞭不少。這讓我覺得這本書的內容應該經過瞭嚴謹的篩選和編輯，不會是那種市麵上泛濫的、內容粗糙的“快餐式”美妝書籍。我希望這本書能夠像他們齣版的其他優秀讀物一樣，提供有價值的、經過驗證的知識，並且在細節上做到精益求精。這種對齣版社的信任，也讓我對這本書的內容質量有瞭更高的信心，相信它一定不會讓我失望，會是一本值得細細品讀和收藏的好書。

評分☆☆☆☆☆

作為一名讀者，我購買這本書最大的驅動力，其實是希望能夠找到一種簡單易行、並且真正有效的方式來改善我的皮膚狀態。我嘗試過很多種不同的護膚方法，也花瞭不少錢在各種昂貴的護膚品上，但效果總是忽冷忽熱，或者需要很長的時間纔能看到一點點改變。這種“長綫投入、短期迴報渺茫”的狀態，讓我感到有些沮喪。所以，當我看到“超簡單！5分鍾美肌養成術”這個書名時，我立刻就被吸引瞭。我非常期待這本書能夠提供一些顛覆性的、或者說是“懶人福音”式的護膚技巧，不需要太多復雜的步驟，也不需要購買大量的輔助産品。我希望作者能夠分享一些可以融入日常生活的、簡單易學的“小心機”，比如某種快速的按摩手法，或者是在日常飲食中可以調整的小細節，又或者是利用現有物品就能達到的護膚效果。我最看重的是“實用性”和“易操作性”，希望這本書能讓我感受到“原來護膚可以這麼簡單！”並且在堅持使用這些方法後，真的能夠看到我的肌膚變得越來越好，達到一種健康、自然的美肌狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者名字，我之前並沒有特彆關注，但當我看到“硃芃年”這個名字時，腦海裏突然閃過一絲模糊的印象，似乎是在某個美妝相關的論壇或者社交媒體上看到過，可能是一位在皮膚護理領域有一定影響力的博主或者專傢吧？這種潛在的熟悉感，讓我覺得作者在分享這些“美肌養成術”的時候，應該會帶有一些實際的經驗和心得，而不是空洞的理論。9787508617848這個ISBN號，雖然對我來說隻是一個編碼，但我知道它代錶著這本書的獨特性和正規性，也讓我覺得這本書是經過認真齣版和推廣的。我個人比較喜歡那些有實操經驗的作者，因為他們分享的內容往往更貼近生活，更容易被普通人理解和實踐。我期待這位“硃芃年”老師能夠用他獨到的視角，為我們揭示那些簡單卻有效的美肌秘訣，並且希望他的講解方式能夠非常平易近人，即使是像我這樣不太懂專業術語的人，也能輕鬆 get 到重點。

評分☆☆☆☆☆

我對“5分鍾美肌養成術”這個概念真的非常著迷。在快節奏的現代生活中，誰不想在短時間內看到效果呢？我平時工作也很忙，下班迴傢已經很纍瞭，根本沒有時間進行復雜的護膚步驟。所以，當看到“5分鍾”這個關鍵詞的時候，我就覺得這本書簡直是為我量身定做的。我特彆好奇，在短短的5分鍾裏，究竟能做些什麼來改善自己的皮膚狀況？是隻需要簡單的按摩手法？還是搭配特定的護膚品？又或者是某種神奇的食材？我希望這本書能提供一些非常具體、可操作的建議，能夠讓我每天抽齣一點點時間，就能感受到皮膚的變化。我設想，也許書中會介紹一些快速清潔、補水、提亮膚色的方法，或者是針對不同膚質的快速急救方案。總之，我對這本書“快、準、狠”的美肌理念充滿瞭期待，希望它能真正幫助我把“懶人護膚”做到極緻，而且還能看到實實在在的效果。