超简单！5分钟美肌养成术 朱芃年 9787508617848 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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朱芃年 著

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• 健康肌肤

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 中信出版社

ISBN：9787508617848

商品编码：29698202545

包装：平装

出版时间：2010-01-01

基本信息

书名：超简单！5分钟美肌养成术

定价：20元

作者：朱芃年

出版社：中信出版社

出版日期：2010-01-01

ISBN：9787508617848

字数：41000

页码：147

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.182kg

编辑推荐

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内容提要

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台湾美容医师告诉你皮肤保养的秘诀！
皮肤的构造与机能，是很神奇的，我们只要给予它基础的照护，它就能够发挥自我愈疗的能力，不需要太多外力的介入，皮肤就能保持水嫩、有弹性、白皙亮泽，并延缓老化。不管是做日常的基础保养，或是进行医学美容后的术后保养，每个爱美女性都能在家轻松上手！
希望这本书能够帮助爱美的女性树立正确的皮肤保养观念。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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焕颜新生：打造你的专属美肌密码 深度揭秘肌肤的“内在需求”：从底层逻辑重塑美丽 这本书并非又一本堆砌美容小技巧的指南，而是一部深入剖析肌肤生理机能与环境互动关系的革新之作。它旨在帮助读者建立一套科学、可持续的美肤体系，而非盲目追随昙花一现的潮流。我们将带领你进入皮肤科学的殿堂，理解角质层如何运作，皮脂膜的健康对屏障功能有何决定性影响，以及真皮层胶原蛋白流失的真正元凶。 第一篇：肌肤的“身份认证”——认识你的肤质与潜藏问题 很多人对自己的肤质认知存在偏差，例如油性肌肤误认为缺水，干性肌肤过度清洁导致屏障受损。本书的第一部分将提供一套严谨的自我评估工具，帮助你准确“对号入座”。 微生态平衡的艺术： 我们将详细阐述皮肤表面微生物群落对抵御外界刺激的重要性。探讨益生菌、后生元如何辅助维持稳定的微生态环境，并提供针对不同失衡状态（如炎症、痘痘频发）的温和调理方案。 基因与环境的交织影响： 现代美容科学已进入精准时代。书中将首次系统介绍如何根据个体基因图谱（如对紫外线敏感度、易泛红倾向）来定制护肤策略，并深入解析污染、光照、温差等环境因素对细胞代谢周期的干扰机制。 “隐形杀手”——慢性炎症的识别与遏制： 多数肌肤老化和敏感的根源在于低度慢性炎症。我们将教授读者如何通过观察皮肤的细微反应，识别炎症的早期信号，并提供从内服（营养素搭配）到外用（特定舒缓成分选择）的全方位抑制方案。 第二篇：成分的“化学课本”——剥离营销迷雾，掌握功效核心 市面上的护肤品成分浩如烟海，本书将化繁为简，聚焦于那些真正具有科学实证的活性分子。这不是一份成分列表的简单堆砌，而是对作用机制的深度解析。 抗氧化防御阵线： 深入剖析维生素C及其衍生物、维E、阿魏酸、白藜芦醇等核心抗氧化剂的协同增效原理。讨论不同形态的抗氧化剂在渗透深度和稳定性上的差异，指导读者如何构建全天候的自由基防护网。 “精修师”——修护与屏障重建： 针对受损肌肤，我们将重点讲解神经酰胺、胆固醇、游离脂肪酸的黄金比例重建方案。详述B5（泛醇）、积雪草提取物等在加速细胞外基质修复中的关键作用。 靶向美白与抗糖化的博弈： 告别“一白遮百丑”的单一追求，本书更侧重于均匀肤色和抵抗“黄化”趋势。解析熊果苷、曲酸、烟酰胺、VC衍生物等美白成分的作用靶点，并引入前沿的“抗糖化”技术，介绍肌肽、白柳树皮提取物等如何阻止蛋白质非酶褐变，保持肌肤的透亮光泽。 非酸类焕肤的温和选择： 对于敏感肌或不耐受高浓度果酸的人群，我们将详细介绍PHA（聚羟基酸）和LHA（脂羟基酸）的温和去角质机制，如何在不刺激的前提下促进细胞更新。 第三篇：仪式感的科学重塑——高效护肤流程的系统搭建 本书拒绝“步骤越多越好”的传统观念，强调“时间点”和“产品搭配”的效率最大化。 “黄金三分钟”： 洁面后肌肤吸收能力最强的时间窗口。如何利用这宝贵的几分钟，高效导入高活性精华？我们提供了针对不同需求（保湿、抗老、舒缓）的快速导入流程。 分层渗透的艺术： 水、乳、霜之间的质地选择并非随性而为。讲解如何根据不同活性成分的分子大小和油溶性，设计出最佳的叠加顺序，确保功效成分能够逐层渗透至目标区域，避免活性物之间的相互抵消。 夜间修复的“深度睡眠”模式： 揭示夜晚肌肤细胞修复的生理高峰期。推荐使用A醇（视黄醇）的最佳起步浓度与递进计划，以及如何搭配封闭性极强的乳霜，最大化夜间修护效果，并有效应对初期可能出现的耐受反应。 “间歇性”护理法： 并非所有昂贵的精华都需要日复一日使用。介绍“轮换使用”和“周期集中护理”的策略，既能保持肌肤对有效成分的敏感度，又能避免过度使用带来的风险。例如，高浓度酸类产品与高纯度修复产品的交替使用计划。 第四篇：由内而外的光彩——营养、睡眠与生活习惯的深度协同 真正的美丽源自健康的基础。本书打破了“护肤品决定一切”的误区，将重点转向身体内部环境的优化。 肠道-肌肤轴： 探讨肠道菌群失调如何直接引发面部炎症和痘痘。提供具体的益生元、膳食纤维摄入建议，以及如何通过饮食调整来改善皮肤的“排毒”功能。 精准营养补充： 针对现代饮食的缺陷，本书推荐了几种对肌肤健康至关重要的营养素（如Omega-3脂肪酸、维生素D、特定氨基酸）。并非盲目推荐补充剂，而是提供根据自身体检报告选择的策略。 压力与皮质醇的皮肤代价： 深入分析长期压力如何提高皮质醇水平，进而加速胶原蛋白降解和油脂分泌失衡。提供一系列已被科学证实的“减压美容法”，如特定的呼吸练习和冥想技巧，以期从源头上控制压力对肌肤的负面影响。 这本书的最终目标是赋予你洞察力，让你能够清晰地判断哪些产品是真正为你肌肤服务的“必需品”，哪些是华而不实的“营销品”。通过建立基于科学认知的个人化美肌系统，你的肌肤将展现出持久、健康、由内而外的光采。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者名字，我之前并没有特别关注，但当我看到“朱芃年”这个名字时，脑海里突然闪过一丝模糊的印象，似乎是在某个美妆相关的论坛或者社交媒体上看到过，可能是一位在皮肤护理领域有一定影响力的博主或者专家吧？这种潜在的熟悉感，让我觉得作者在分享这些“美肌养成术”的时候，应该会带有一些实际的经验和心得，而不是空洞的理论。9787508617848这个ISBN号，虽然对我来说只是一个编码，但我知道它代表着这本书的独特性和正规性，也让我觉得这本书是经过认真出版和推广的。我个人比较喜欢那些有实操经验的作者，因为他们分享的内容往往更贴近生活，更容易被普通人理解和实践。我期待这位“朱芃年”老师能够用他独到的视角，为我们揭示那些简单却有效的美肌秘诀，并且希望他的讲解方式能够非常平易近人，即使是像我这样不太懂专业术语的人，也能轻松 get 到重点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真的很有心，封面采用了柔和的色调，搭配上清晰的字体，给人一种很舒适、治愈的感觉。拿在手里，纸张的触感也很细腻，翻阅起来不会有粗糙感，这点对于我这种喜欢实体书的人来说太重要了。而且，我特意观察了一下，内页的排版也很合理，字号适中，留白也做得恰到好处，即使长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。书中的插图，虽然还没有仔细研究具体内容，但从封面上能看出，应该是比较写实且具有引导性的，这一点我很期待。总的来说，从这本书的“颜值”和“手感”上，就已经让我对它产生了好感，觉得它不仅仅是一本关于“美肌”的书，更像是一份可以细细品味的艺术品，让人在阅读之前就已经被它所吸引。对于我来说，买书不仅买内容，更买一种体验，而这本书在初步体验上，已经给了我很大的惊喜，让我迫不及待想翻开第一页，去探索它究竟蕴含着怎样的“5分钟美肌养成术”。

评分☆☆☆☆☆

作为一名读者，我购买这本书最大的驱动力，其实是希望能够找到一种简单易行、并且真正有效的方式来改善我的皮肤状态。我尝试过很多种不同的护肤方法，也花了不少钱在各种昂贵的护肤品上，但效果总是忽冷忽热，或者需要很长的时间才能看到一点点改变。这种“长线投入、短期回报渺茫”的状态，让我感到有些沮丧。所以，当我看到“超简单！5分钟美肌养成术”这个书名时，我立刻就被吸引了。我非常期待这本书能够提供一些颠覆性的、或者说是“懒人福音”式的护肤技巧，不需要太多复杂的步骤，也不需要购买大量的辅助产品。我希望作者能够分享一些可以融入日常生活的、简单易学的“小心机”，比如某种快速的按摩手法，或者是在日常饮食中可以调整的小细节，又或者是利用现有物品就能达到的护肤效果。我最看重的是“实用性”和“易操作性”，希望这本书能让我感受到“原来护肤可以这么简单！”并且在坚持使用这些方法后，真的能够看到我的肌肤变得越来越好，达到一种健康、自然的美肌状态。

评分☆☆☆☆☆

我对“5分钟美肌养成术”这个概念真的非常着迷。在快节奏的现代生活中，谁不想在短时间内看到效果呢？我平时工作也很忙，下班回家已经很累了，根本没有时间进行复杂的护肤步骤。所以，当看到“5分钟”这个关键词的时候，我就觉得这本书简直是为我量身定做的。我特别好奇，在短短的5分钟里，究竟能做些什么来改善自己的皮肤状况？是只需要简单的按摩手法？还是搭配特定的护肤品？又或者是某种神奇的食材？我希望这本书能提供一些非常具体、可操作的建议，能够让我每天抽出一点点时间，就能感受到皮肤的变化。我设想，也许书中会介绍一些快速清洁、补水、提亮肤色的方法，或者是针对不同肤质的快速急救方案。总之，我对这本书“快、准、狠”的美肌理念充满了期待，希望它能真正帮助我把“懒人护肤”做到极致，而且还能看到实实在在的效果。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版社是“中信出版社”，这是我一直以来都很欣赏的一家出版社。中信出版社的书籍，无论是在内容的深度、广度，还是在装帧设计和印刷质量上，都给我留下了非常好的印象。我读过他们出版的一些关于生活方式、健康、心理学的书籍，都觉得质量很高。所以，当看到《超简单！5分钟美肌养成术》是中信出版社出版的时候，我心里的期待值又提升了不少。这让我觉得这本书的内容应该经过了严谨的筛选和编辑，不会是那种市面上泛滥的、内容粗糙的“快餐式”美妆书籍。我希望这本书能够像他们出版的其他优秀读物一样，提供有价值的、经过验证的知识，并且在细节上做到精益求精。这种对出版社的信任，也让我对这本书的内容质量有了更高的信心，相信它一定不会让我失望，会是一本值得细细品读和收藏的好书。