睡，美人：超省錢的美容覺沙龍----(39個超簡單的DIY睡眠美容術) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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日小林浩美 著

圖書標籤:

• 美容覺
• 睡眠美容
• DIY美容
• 省錢美容
• 美容術
• 健康睡眠
• 護膚
• 女性健康
• 生活方式
• 美容護理

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 北方文藝齣版社

ISBN：9787531728405

商品編碼：29702206478

包裝：平裝

齣版時間：2012-06-01

基本信息

書名：睡，美人：超省錢的美容覺沙龍----(39個超簡單的DIY睡眠美容術)

定價：29.80元

作者：(日)小林浩美

齣版社：北方文藝齣版社

齣版日期：2012-06-01

ISBN：9787531728405

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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1．39個超簡單的DIY睡眠美容術，讓美麗因子滲透全身！
2.揭秘*簡單的美麗不老秘訣：利用晚上10點到深夜2點的“灰姑娘時間”，活化人體的新陳代謝，分解脂肪，幫助老舊的肌膚細胞再生。
3.嚮你透露睡美人的眾多美麗小心機，如用蜂蜜橙花解決惱人的細紋和鬆弛；睡前喝一杯花草茶，可以舒緩身心和美化肌膚；用發帶將頭發嚮後梳，可以提拉臉部肌膚等等。

內容提要

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現今的社會中，有許多女性忙於工作、傢務及休閑活動，而對美容分身乏術。是否能有一種方法，可以讓大傢在不需耗費大量金錢和時間的情況下，便在傢中進行全身的護理美容呢？本書介紹瞭39個超簡單的DIY睡眠美容術，利用手邊現有的物品，讓睡眠成為你專屬的灰姑娘時間。隻要熟睡一整晚，就能讓美麗因子滲入全身的每一處細胞，隔天早晨的臉部和身體肌膚煥然一新。無論是學生、上班族或是傢庭主婦，都能在睡眠中輕鬆變得更美麗。

目錄

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前言：在睡眠中變得更美麗
睡眠與成長荷爾濛
Chapter 01 放鬆身心的睡眠時刻 就寢前的準備
01 深呼吸1分鍾，活化細胞
02 喝一杯花草茶，可達到舒緩身心和美化肌膚的效用
03 以芳香療法培養女性魅力
04 營造快樂的夜晚時光──日記的魔法
05 玫瑰是散發“女性魅力”的源泉
Chapter 02 利用睡眠打造美麗自我 愈睡愈美的秘訣
FACE
1 給肌膚10天1次的奬勵，打造柔滑彈潤肌膚
2 嗬護臉部輪廓綫條，變身全方位美人
3 惱人的細紋與鬆弛，就交給“蜂蜜橙花”來解決
4 容易産生黃斑、黑斑的大C和小C區域
5 滋潤敏感的眼角肌膚
6 用發帶將頭發嚮後梳，養成嚮上提拉的習慣
7 穿上連帽外套入睡，達到頭發、頭皮和肌膚的三重護理
8 偷懶美人的濃黑美睫
9 魅惑異性的豐軟果凍美唇
column 001 睡眠時的錶情有形狀記憶的效果？！
BODY
1 給予頸部絲緞般的嗬護，便是保有年齡秘密的關鍵
2 白皙的雙手和指甲，透露齣優雅的氣質
3 利用睡眠時間提高胸綫
4 宛如嬰兒般的手肘、膝蓋和腳後跟
5 預防水腫，睡醒即擁有縴長美腿
6 彆讓腰腹受寒
7 成熟的女性以背部展現性感
column 002 飲用橄欖油，促進隔天早晨排便順暢！
DIET
1 肩胛骨是變瘦的秘密關鍵
2 緩解頸部、肩膀和腰部酸痛的生薑濕布
3 讓寶特瓶變身為小懷爐
4 用刷子進行淋巴按摩
5 矯正骨盆歪斜，打造易瘦體質
6 舒緩身心的柔軟睡眠瑜伽
column 003 讓身體暖和的甩動手腳體操
Chapter 03 睡眠，質重於量 打造容易入眠的房間
001 光綫
002 溫度與濕度
003 聲音
004 枕頭、抱枕
005 睡衣
006 寢具
Chapter 04 兼具美肌與放鬆效果的沐浴時光
01 泡個悠閑自在的熱水澡，有助於輕鬆入眠
02 養護健康發質的氨基酸洗發精
03 嚴格把關接觸肌膚的毛巾
相關資料

作者介紹

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小林浩美
1964年生於東京。大學畢業後曾旅居於巴西和美國，後於1991年與母親，也就是美容專傢小林照子共同設立瞭“BeFine”研究所，又於1998年設立“Cream”肌膚新生沙龍。從美容、時尚、香氛等多元化的角度，導入以手邊現有物品即可輕鬆完成的居傢護理概念，深獲各界好評。著有《讓肌膚年輕10歲的日夜美容術》、《小顔美人：湯匙按摩美肌法》等多本美容相關書籍。

文摘

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序言

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沉醉星夜：深層療愈與心智重塑的夢境指南 一本關於如何駕馭夢境、提升內在力量、並用古老智慧重塑現代生活的深度探索之作。 序言：覺醒於無形之境 我們常常將睡眠視為一種被動的生理需求，是身體休息、大腦停機的必要過程。然而，在意識沉睡的靜謐深處，潛藏著一個廣闊、未被充分開發的宇宙——我們的夢境。《沉醉星夜》 並非一本關於如何快速入眠或簡單護理皮膚的指南。它是一份邀請函，邀請你深入探索睡眠的內在維度，將其轉化為自我發現、情緒淨化和生命力重塑的強大工具。 本書將帶領讀者穿越現代生活的高速噪音，迴歸到人類與宇宙節奏的深層連接中。我們聚焦於深度冥想、夢境記憶、意識拓展以及古代文化中對睡眠與靈性的理解，旨在揭示睡眠不隻是“休息”，而是一種積極的、有目的的“工作”。 第一部分：睡眠的古代哲學與宇宙同步 在科技尚未主宰一切的時代，人類與夜空、月相、潮汐有著深刻的同步性。本部分追溯瞭不同文明（如古埃及、瑪雅、道傢思想）中，將睡眠視為通往神諭、祖先智慧和宇宙真理的門戶。 1. 節律的失落與重尋： 探討現代人因人造光綫和24/7文化對自然晝夜節律的破壞。我們將學習如何通過調整環境和作息，重新校準身體的“內部時鍾”與地球磁場的震動頻率，從而達到更高質量的深度恢復，而非簡單的生理性昏睡。 2. 月相與意識流： 詳細分析月相周期對人體水分、情緒波動乃至潛意識活動的微妙影響。通過觀察和記錄不同月相下的個人感受，讀者可以學會如何順應這些自然力量，優化決策和創意輸齣。 3. 睡眠的非綫性時間： 介紹古代修行者如何看待夢境時間與清醒時間的關係。揭示夢境並非隨機的神經放電，而是一個高度濃縮、信息密度極高的“非綫性時間場域”，是處理復雜情感和未來預演的場所。 第二部分：夢境的解析與主動引導 本書的核心在於將夢境從被動的接收者轉變為主動的探索者。我們提供瞭一套係統化的方法，用於捕捉、記錄和解讀夢境中攜帶的深層信息。 1. 夢境捕手：喚醒記憶的七層階梯： 這套方法摒棄瞭僵化的“夢境詞典”，轉而側重於個人情境化符號的解讀。通過特定的睡前儀式和醒來後的“意圖錨定”技術，讀者將能顯著提高夢境清晰度和記憶保留率，即便是最模糊的片段也能被有效捕捉。 2. 穿梭於清明夢的藩籬： 我們將深入探討清明夢（Lucid Dreaming）的技巧，這不是為瞭娛樂，而是作為一種強大的內在實踐工具。讀者將學習如何： 情感療愈場景重演： 在夢中安全地麵對創傷性記憶或未解決的衝突，以旁觀者身份進行對話和釋放。 技能的預演室： 利用夢境的高效性，模擬復雜的認知任務、演講或運動動作，加速現實中的學習麯綫。 探索潛意識的“原型劇場”： 識彆夢中反復齣現的角色和場景，理解它們代錶的內在需求和未被滿足的渴望。 3. 陰影工作與黑暗物質的整閤： 許多夢境展現齣令人不安或恐懼的意象——這些是潛意識中被壓抑的“陰影”部分。本書提供溫和而堅定的方法，引導讀者不再逃避這些“黑暗夢境”，而是學習與它們對話，將其潛藏的能量和洞察力整閤到日常生活中，實現真正的心理完整性。 第三部分：深度恢復與心智的重塑 優質的睡眠質量直接影響到我們的情緒穩定性和認知功能。本部分側重於通過意識訓練，將睡眠轉化為提升現實生活錶現力的引擎。 1. 冥想的“夜間導航”： 介紹如何將特定的清醒冥想練習（如慈悲心冥想或專注呼吸）延伸至入睡前的最後幾分鍾。這並非為瞭強迫入睡，而是為瞭在意識過渡到睡眠狀態時，設定一個正嚮的、有建設性的“心智航嚮”，減少被負麵思維劫持的風險。 2. 聲音的療愈場域： 探討不同頻率（如雙耳節拍、自然環境音）如何影響大腦的伽馬波和阿爾法波活動。我們提供一係列經過精心設計的聽覺景觀，幫助使用者快速進入深度放鬆狀態，並維持在修復性最強的非快速眼動（NREM）階段。 3. 醒來的藝術：構建連續的意識流： 真正的挑戰不在於睡好，而在於醒來後如何將夢中的洞察力無縫連接到白天的行動中。本部分指導讀者建立“醒來後的迴溯儀式”，確保那些在夜間精煉齣的智慧和清晰度，不會在晨間的忙碌中迅速蒸發，從而實現從夢境到現實的持續性成長。 --- 《沉醉星夜》 適閤那些對自我探尋充滿好奇，渴望超越錶層“休息”概念，並願意投入時間與自己內在深處進行真誠對話的讀者。它不提供捷徑，隻提供地圖和羅盤，引領你進入那個最真實、最富創造力的領域——你自己的夢境。通過駕馭星夜，你將重新發現屬於自己的、未被馴服的生命能量。

評分☆☆☆☆☆

“睡，美人”這個書名，仿佛在低語著一個隻有女性纔能心領神會的秘密。作為一名經常因為工作和生活壓力而犧牲睡眠的職場女性，我深切體會到睡眠對肌膚狀態的直接影響。夜晚肌膚的修復能力遠超白天，如果能最大化利用這段時間，那將是多麼驚人的美容效果！這本書的副標題“超省錢的美容覺沙龍----(39個超簡單的DIY睡眠美容術)”更是精準地擊中瞭我的需求。我一直想找到一些既有效又經濟實惠的美容方法，避免被市麵上琳琅滿目、價格高昂的護膚品和美容項目所迷惑。這本書承諾提供“39個超簡單的DIY睡眠美容術”，這讓我充滿瞭好奇和期待。我猜想，裏麵會不會包含一些關於如何調整睡姿以改善麵部輪廓、如何利用天然食材製作助眠麵膜，甚至是針對不同睡眠問題的個性化解決方案？ 我對“DIY”這個詞尤為看重，它代錶著我可以親自實踐，掌握屬於自己的美容秘訣，而不是被動地依賴産品。期待這本書能給我帶來耳目一新的美容理念和切實可行的操作指南，讓我成為真正的“睡美人”。

評分☆☆☆☆☆

讀到《睡，美人：超省錢的美容覺沙龍----(39個超簡單的DIY睡眠美容術)》這本書的名字，我的腦海裏立刻勾勒齣一幅畫麵：在一個寜靜的夜晚，我舒適地躺在床上，隨著呼吸的起伏，肌膚也在悄悄地發生著令人欣喜的變化。這不僅僅是一個名字，更像是一個溫柔的邀請，邀請我去探索睡眠與美麗的奇妙連接。我特彆喜歡“美容覺沙龍”這個比喻，它將睡眠空間升級為一種私密的、專屬的美容場所，充滿瞭一種懶人也能變美的奇思妙想。同時，“超省錢”和“DIY”這兩個關鍵詞，更是極大地降低瞭我的閱讀門檻和實踐難度。我一直覺得，真正的美麗應該是觸手可及的，而不是遙不可及的奢望。所以，我非常渴望從這本書中找到那些簡單易行的“睡眠美容術”，比如，有沒有關於如何通過調整臥室環境（光綫、溫度、聲音）來提升睡眠質量，進而促進肌膚新陳代謝的建議？有沒有介紹一些天然的、容易獲取的材料，通過簡單的DIY，就能製作齣具有修復和滋養功效的晚間護理産品？我希望這本書能帶我走齣“熬夜變醜”的怪圈，讓我學會如何用最自然、最經濟的方式，在睡夢中悄然綻放光彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字《睡，美人：超省錢的美容覺沙龍----(39個超簡單的DIY睡眠美容術)》聽起來簡直就是為我量身定做的！我一直是個睡眠不規律的“夜貓子”，雖然知道睡眠不足對皮膚傷害很大，但總是抵擋不住熬夜的誘惑。看到“美容覺”這個詞，我簡直眼睛一亮，感覺終於找到瞭一條既能享受睡眠，又能變美的“捷徑”。而且“超省錢”和“DIY”更是讓我眼前一亮，這絕對是性價比之王！我一直覺得很多美容方法都太燒錢瞭，這本書的齣現，讓我看到瞭希望。我特彆好奇，這“39個超簡單的DIY睡眠美容術”到底是什麼樣的內容呢？是關於如何調整睡前習慣，比如睡前泡澡、聽舒緩的音樂，還是有一些利用身邊常見物品就能做的美容小技巧？會不會有針對不同膚質的睡眠護理方法？我非常期待這本書能夠提供一些切實可行、操作簡便的方法，讓我這個“熬夜黨”也能在睡夢中不知不覺地變美，擺脫黑眼圈和暗沉的睏擾，成為真正的“睡美人”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字真的太吸引人瞭，《睡，美人：超省錢的美容覺沙龍----(39個超簡單的DIY睡眠美容術)》。光是看到“美容覺”這三個字，我就覺得它直擊我的痛點！我一直覺得睡眠不足真的會影響顔值，黑眼圈、皮膚暗沉什麼的簡直是噩夢，但又不知道如何科學有效地利用睡眠來變美。這本書的名字瞬間讓我眼前一亮，感覺找到瞭救星。而且“超省錢”和“DIY”更是讓我心動，這意味著不需要花大價錢去美容院，也不需要購買各種昂貴的護膚品，就能在傢輕鬆實現美容效果。這種“低成本高迴報”的理念太符閤我這種追求實用性又不想錢包大齣血的讀者瞭。我非常好奇，它到底會介紹哪些“超簡單的DIY睡眠美容術”呢？會不會有一些我從未聽說過，但又非常有效的居傢小妙招？比如，是不是有一些關於睡前按摩、利用枕頭選擇、甚至是飲食搭配的小貼士，能夠幫助我們在睡夢中就能悄悄變美？我非常期待能從這本書中學到一些實用的技巧，讓我的睡眠不再是單純的休息，而是變成一次高效的美容 SPA。

評分☆☆☆☆☆

《睡，美人：超省錢的美容覺沙龍----(39個超簡單的DIY睡眠美容術)》這個書名，立刻勾起瞭我深深的共鳴。我一直認為，睡眠是女人最好的保養品，但現實生活中的各種壓力和忙碌，常常讓我無法保證充足高質量的睡眠，肌膚也因此變得黯淡無光，細紋也悄悄爬上臉龐。這本書的名字，就像一個溫柔的提示，提醒我重新審視睡眠與美麗的關係，並且“超省錢”、“DIY”的關鍵詞，更是讓我眼前一亮。這說明，變美並不需要耗費巨大的財力，而是可以通過一些簡單易行的方法，在傢就能完成。我非常期待書中能夠提供一些切實可行的“睡眠美容術”，比如，是否會介紹一些能夠幫助放鬆身心、提高睡眠質量的睡前冥想或呼吸練習？是否會推薦一些天然的、易於獲取的材料，通過簡單的DIY，製作齣具有滋養、修復功效的夜間護理産品？我希望這本書能夠為我打開一扇新的美容大門，讓我學會如何利用睡眠這個天然的美容儀，輕鬆實現肌膚的年輕和光彩。