百姓养生堂 养肾补虚百病不生：56味拯救身体的养肾壮阳中药 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

李兴广 著

图书标签:

• 养生
• 中药
• 肾脏
• 补虚
• 男性健康
• 中医养生
• 健康
• 传统医学
• 滋补
• 药膳

店铺： 广影图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555213017

商品编码：29703562397

包装：平装

出版时间：2015-01-01

基本信息

书名:百姓养生堂 养肾补虚百病不生：56味拯救身体的养肾壮阳中药

定价：32.00元

售价：21.8元,便宜10.2元,折扣68

作者:李兴广

出版社：青岛出版社

出版日期：2015-01-01

ISBN：9787555213017

字数：

页码：254

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

老中医知道你正确补肾，健康升级重拾活力，让身体更强健！它既是药，也是餐桌上的菜，它既可以治病，又可以强身，它是百草园里的一种，但它让你找回自信！《百姓养生堂·养肾补虚百病不生：56味拯救身体的养肾壮阳中药》，为你介绍56味拯救身体的养肾壮阳中药。

内容提要

《百姓养生堂·养肾补虚百病不生：56味拯救身体的养肾壮阳中药》，读者就会发现补肾是件轻松简单的小事，40多味普通而廉价的中药能治疗肾虚引起的多种常见症状，让人从此远离肾虚的困扰。针对各种症状，书中提出了不同的解决方案，深入浅出，贴近生活，易学易用，即使复杂难懂的辨证分型也可以一看就懂，让你吃得明白，补得放心，养得健康，从“病根儿”入手，让食疗食补更有针对性，轻松解决肾虚烦恼。

目录

章 百病从肾养—一老中医教你肾养补虚这样吃
养肾就是养命
餐桌上必吃的健康养肾补品

第2章 养肾补虚祛病药—一老中医教你重拾健康与自信
丁香——温肾助阳，增强肾活力
人参——肾元大补，养肾护肾的良药
山药——补肾涩精，增强排毒功能
山茱萸——补肾、利尿、生津，收敛元气可养神
五味子——补肾宁心，安眠又益肾
五倍子——固精止遗，治肾虚通肾气
巴戟天——润肾壮阳，中药里的壮阳草
冬虫夏草——补肾益肺，阴阳双补益精气
仙茅——活精、补肾、壮阳，补肾温阳的名药
阳起石——温肾壮阳，益气添精补髓
肉苁蓉——补肾助养，滋补肝肾养命门
肉桂——补火助阳，温肾大补命门之火
沙苑子——补肾固精，养肝明目益精之品
杜仲——养血益肾，善治腰腿疼痛
附子——补火助阳，滋肾益精回阳救命草
补骨脂——固精缩尿，补肾疗虚温脾要药
芡实——益肾固精，补脾止泄
沉香——益肾固精，行气止痛防宫寒
金樱子——补肾固精，善治遗尿缓解遗精
狗脊——固肾壮阳，防寒补肾强腰膝
韭菜子——壮阳固精，提高肾功能
枸杞子——生精补肾，补肝明目养乌发
莲子——固精止带，养心安神滋阴补肾
益智仁——益肾壮阳，温脾开胃防衰良药
桑螵蛸——固精缩尿，补益肾阳不足
海马——调气活血，滋肝壮阳补肾虚
海狗肾——暖肾壮阳，温阳补元调脾胃
菟丝子——益肾养阴，通补心、肝、肾的长寿药
淫羊藿——增强性功能，壮阳作用不同凡响
蛇床子——温肾壮阳，缓解肾气不足
胡桃仁——温肺润肠，保证正常代谢
雪莲——调理肝肾，祛风湿强筋健骨
续断——辅助排毒，对遗精遗尿功效强
鹿茸——补益精血，温肾壮阳之佳品
——养血益气，调理肾虚腰酸
紫石英——温肾安神，提高肾功能
锁阳——阴阳双补、不伤阴的良药
葫芦巴——生精补肾，缓解肾虚腰痛
硫黄——补火助阳，大补命门火助元阳
蛤蚧——固本培元，缓解肾虚阳痿
覆盆子——固精缩尿，缓解肝肾不足
第3章 阴阳平衡固元补虚一名医教你健康肾养肾疗
救不了阳痿——中西医结合治疗让你更“性”福
特效养肾护肾穴——每天十分钟特效穴健康养肾补虚穴
人活百岁不显老——日常养肾重要
养肾祛病老偏方——食补药疗身体棒
附录对症养肾中成药一览表

作者介绍

李兴广，北京中医药大学中药教研室教授、主任医师。北京中医药大学教授、主任医师、中药方剂教研室主任、硕士生导师、医学综合课程教学中心主任。1983年自北京中医学院毕业后进入北京中医药大学，20余年来，一直活跃在教学和临床的线，主讲中药学、本草文献学、中药饮片辨识等课程。并坚持临床教学工作，开设特色门诊，针对各种常见病症的治疗积累了丰富的临床经验，尤其擅长治疗内科、皮肤科常见病及疑难杂症。发表学术论文20余篇，先后承担各级科研课题10余项。主编和参加编写的著作40余部。2003年获北京市人民“首都防治非典型肺炎工作先进个人”等称号。

文摘

《百姓养生堂·养肾补虚百病不生：56味拯救身体的养肾壮阳中药》：
　　
　　同时，肾气充足，人才会有志向，并且志向才会高远。有很多人之所以胸无大志，是因为他整天没有精神，记忆力不好，是肾气不足造成的。所以，肾和人的智力有着非常密切的关系，所以若想记忆力好、注意力比较集中的话，养好肾很关键。
　　肾主骨髓，肾精滋养强健成长所谓肾主骨，骨骼的生长营养来源于骨髓，而骨髓是由肾精所化生的。所以肾精充足，骨髓才会充足，骨骼的营养才会充足，骨骼才会强壮。《黄帝内经》中“齿为骨之余”，牙齿的好坏反映了骨骼的好坏，也反映了肾气的盛衰。如果肾气虚了，牙齿就会出现松动、脱落的问题。
　　同时，肾虚也可以从骨骼健康判断，如骨质疏松、骨痛、粉碎性骨折这些疾病多发生于老年人，就是老年人肾气衰弱，身体里的“营养液”不够充足造成的。
　　肾主纳气，呼吸运动也有肾的参与在呼吸的过程中，肺是主呼气的，肾是主纳气的，也就是吸气。好的人，气可以被藏住，但如果出现肾虚时，气不太被藏到肾之中，如一些气喘患者，喘得比较厉害，这都表明他们肾主纳气的功能出现问题了，治疗上应补肾、纳气、平喘。
　　肾主性与生殖，气血旺盛身体好肾开窍于前阴。前阴指的是生殖和泌尿器官。因为肾主生长发育，主生殖，所以肾与前阴的关系是非常密切的。
　　《素问·上古天真论》中说：“女子七岁，肾气盛，齿更发长。二七天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；丈夫八岁，肾气实，发长齿更。
　　二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。”这表明人体的生命过程是随着肾气的变化而变化的。人从生命形成到降生、成长、衰老，直到死亡，这个过程与肾气的盛衰变化有密切关系。
　　人的出生，生命力的加强，随着肾气的充盛，生命力得以增强，这也标志性发育的逐渐成熟。性功能是由于肾气充盛才成熟的，相应的人的肾气衰微，性功能自然不好，如男子的阳痿、早泄、遗精、等问题；女性的月经不调、等问题，很重要的一个原因就是肾虚了。要从根本上解决问题，应该关注肾的健康。
　　肾主代谢，新陈代谢长寿命肾主水，个过程是对水进行气化，水喝进去之后通过肾阳的温化、蒸化，连同其他各个脏腑的参与，将水分布到全身的各个部分供人体利用。第二个过程是对水的排泄，水被利用后需要排出去，比如排尿、排汗等。同时，肾主后阴，大便也是与肾相关的。如大便秘结的问题，与肾虚推动力不足有关，还有全身怕冷的症状，也是肾虚的表现，治疗应该从补肾入手。“大蚕豆’’的原动力，全面剖析肾健康肾位于人的腰部，脊柱的两旁，是人体的五脏之一。肾一般都有两个，左右各一个，是人体系统的总阀门。
　　西医讲的肾，就是将人体解剖之后呈现出来的真实的形态，也就是术语所讲是一种“器官”，能够产生尿液和排泄废物的器官。肾通过产生尿液，可以排出人体内100多种因代谢所产生的废物。同时，身体上出现的疾病，如肾炎、肾功能衰竭、肾小球炎等，都与这两个肾有关。
　　中医讲的肾，并不局限于的泌尿系统的生理功能，还包括中枢神经系统、生殖系统、内分泌系统的部分功能。肾通过的稀释、浓缩和回收功能，调节人体内的酸碱和水平衡，分泌红细胞生产素，促进骨髓造血，以达到调节血压的目的；通过将维生素D转化为活性维生素D，调节体内的钙磷代谢等。
　　别等身体报警才救命，肾虚究竟是怎么回事肾虚，在西医字典中没有这种说法，西医对肾病的解释，要么是肾炎，要么是肾功能衰竭。在中医里，肾虚说的也并不完全是出了问题。
　　……

序言

《古法秘笈：肾气充盈，百病不侵的千年智慧》 引言 在浩瀚的中华医学宝库中，关于“肾”的论述占有举足轻重的地位。肾，作为生命之本，先天之源，其功能的盛衰直接关乎着人体的健康与活力。一旦肾气不足，不仅会引发一系列的生理失调，更可能为百病侵袭打开方便之门。本书并非浅尝辄止的养生指南，而是对千载以来，无数医家智慧的凝练与升华，旨在揭示养护肾脏、激发生命潜能的深层奥秘。我们将深入探索古人关于肾脏的认知，追溯其与生命活力、健康长寿之间的紧密联系，并系统地梳理那些历经岁月洗礼、疗效卓著的传统养肾精粹。 第一篇：肾脏的哲学意蕴与生理基础 “肾”在中国传统文化中的地位： 在中国传统哲学和医学思想中，“肾”并非仅仅是解剖学上的一个器官，它承载着更为深邃的文化内涵。中医认为，“肾为先天之本”，意味着人体的生长发育、生殖繁衍以及生命活动的原动力都源于肾。它就像是一台永不枯竭的能源中心，为身体的各项机能提供源源不断的动力。人们常说的“肾气足，百病不生”，正是对其生命基础作用的高度概括。这种观念深入人心，影响着人们对健康养生的整体认知。 肾与生命的起源与繁衍： 从生命科学的角度看，肾在生殖繁衍中扮演着核心角色。中医理论中的“藏精”，就是肾储存和化生精气的过程。这种精气不仅是孕育生命的基础，也是维持身体生长发育、延缓衰老的重要物质。当肾精充足时，身体机能旺盛，生殖能力强健；反之，肾精亏虚则会导致发育迟缓、生育困难，以及一系列与衰老相关的症状。 肾与五行、阴阳的深刻关联： 在中医理论体系中，肾与“水”相应，属于“五行”中的“水”行。水，在自然界中是生命之源，而在人体中，肾脏的水液代谢、津液调节以及藏匿元阴元阳的功能，都体现了其“水”的特性。同时，肾脏同时藏有“元阴”和“元阳”。元阴，即肾阴，是构成人体的阴液和物质基础，具有滋润、凉润、抑制阳热的作用；元阳，即肾阳，是人体阳气之根，具有温煦、推动、气化作用。阴阳平衡是生命活动正常进行的前提，肾脏的阴阳平衡，更是整体阴阳平衡的关键。肾阴不足，可能导致阴虚火旺、潮热盗汗；肾阳不足，则可能出现畏寒肢冷、精神萎靡。 肾功能对身体各系统的影响： 肾脏的功能远不止于此，它对全身各系统的健康都有着深远的影响。 骨骼与牙齿： “肾主骨生髓”，肾气充盈，骨骼才能强健，牙齿才能坚固。骨质疏松、腰膝酸软、牙齿松动等问题，往往与肾虚有关。 头发与耳朵： “肾其华在发”、“开窍于耳”，头发的乌黑亮泽、耳朵的听力灵敏，都与肾脏的健康状况息息相关。发色枯黄、早白，听力下降，都可能是肾气衰败的信号。 水液代谢与排泄： 肾脏是身体最重要的排泄器官之一，负责过滤血液中的废物，生成尿液，调节体内的水分和电解质平衡。肾功能受损，会导致水肿、尿量异常、体内毒素堆积。 精神与情志： 肾脏也与人的精神状态和情绪息息相关。“恐伤肾”，长期的恐惧、焦虑等不良情绪，会耗伤肾气，导致精神不振、记忆力减退、意志力薄弱。 第二篇：辨识肾虚的信号与警示 肾阳虚的常见表现： 当肾阳不足时，人体就会出现一系列“寒象”。最明显的特征是畏寒怕冷，尤其是在腰膝部位，感觉冰冷，甚至出现腰膝酸软、行走困难。男性可能出现阳痿、早泄、精少等性功能减退的症状，女性则可能出现月经量少、闭经、痛经等。此外，精神方面可能表现为精神不振、记忆力减退、反应迟钝；面色发白或淡黑，舌质淡胖，苔白滑，脉沉迟。 肾阴虚的常见表现： 肾阴亏虚则表现为“虚热”的症状。典型的症状包括口干舌燥、咽干喉痛，同时会伴有五心烦热（手心、脚心、胸口发热），夜间盗汗，即睡着时出汗，醒来后汗止。更年期女性的潮热盗汗，很多也与肾阴亏虚有关。男性可能出现遗精、阳强不寐（阴茎无故勃起，难以入睡），女性则可能月经量少、色红或黄、经期提前。此外，还可能伴有头晕耳鸣、腰膝酸软、咽干、大便干结，舌质红，苔少或无苔，脉细数。 肾精不足的常见表现： 肾精不足是肾虚的根本原因之一，表现为生长发育迟缓或过早衰老。儿童可能出现发育迟缓、囟门迟闭、骨骼发育不良；成年人则可能出现早衰、脱发、牙齿松动、耳聋、记忆力下降、反应迟钝、精力不济。生殖能力减退，男性精液量少、精子活力差，女性卵巢功能早衰、不孕不育。 区分不同肾虚类型的意义： 准确辨识不同类型的肾虚，是后续养肾治病的关键。肾阳虚、肾阴虚、肾精不足，虽然都属于肾虚范畴，但其病因、病机和治疗原则有所不同。盲目进补，不对症治疗，不仅可能无效，甚至会加重病情。例如，肾阳虚者若一味滋补肾阴，如同火上浇油，会加剧寒象；肾阴虚者若滥用温补之品，则会助长虚热。因此，掌握辨识技巧，才能做到有的放矢，事半功倍。 第三篇：千年智慧的养肾方略 历代医家关于养肾的经典论述回顾： 本书将追溯中国医学史上关于养肾的经典文献，如《黄帝内经》对肾藏精、主发育的阐述，《金匮要略》中对肾虚证候的辨别与治疗，《本草纲目》对各类补肾药物药性的记载。我们将深入挖掘这些古代医家的智慧，理解他们对肾脏功能、病理机制以及养护方法的深刻洞察。 食养：天然的肾脏滋养剂 “药食同源”，许多日常食材本身就具有滋补肾脏的功效。我们将详细介绍各类具有补肾作用的食物，并讲解其药理作用和食疗价值。 黑色食物的裨益： 黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等黑色食物，在中医看来，与肾脏有着天然的联系，常被认为是补肾的佳品。我们将深入分析它们的营养成分以及对肾脏的具体益处。 其他滋补肾脏的食材： 枸杞、核桃、山药、板栗、牡蛎、虾米等，这些食材在中医药理论中同样被认为是滋补肾脏的佳品。我们会详细介绍它们的性味归经，以及如何通过日常烹饪将其融入饮食，达到养肾的目的。 养肾食谱精选： 提供一套经过验证的、易于操作的养肾食谱，涵盖早餐、午餐、晚餐以及滋补汤品，满足不同人群的养肾需求。 药养：精选传统补肾中药的深度解析 本书将精选多味具有显著补肾功效的传统中药，对其进行详细的药理分析，并深入浅出地介绍它们的性味、归经、功效、主治以及使用禁忌。 经典补肾中药： 如熟地黄、山茱萸、杜仲、巴戟天、淫羊藿、菟丝子、枸杞子、肉苁蓉、何首乌、补骨脂、金樱子、益智仁、芡实、五味子、泽泻、茯苓、丹参、黄芪、人参、党参、当归、白芍、甘草等（仅为示例，具体内容将根据书籍实际包含的药材而定）。 药性与功效详解： 针对每味药材，我们将详细解释其如何作用于肾脏，如何补益肾气、滋养肾阴、温补肾阳、固精缩尿，以及治疗各种肾虚相关的病症。 配伍禁忌与注意事项： 强调中药使用的安全性，详细阐述哪些药材不宜同服，以及不同体质、不同病症人群在使用这些中药时的注意事项，确保读者能够安全有效地利用中药进行养肾。 功法养生：身心合一的肾脏锻炼 除了食疗和药养，身体的锻炼和精神的调养同样对肾脏的健康至关重要。 导引吐纳法： 介绍一些古代流传下来的，专门针对肾脏进行锻炼的导引术和吐纳术。这些功法往往通过特定的动作和呼吸方式，来疏通肾经、激发肾气。 按摩与穴位疗法： 指导读者如何通过自我按摩肾脏相关穴位，如涌泉穴、太溪穴、复溜穴、关元穴、命门穴等，来达到温补肾阳、滋养肾阴、调和肾气的效果。 情志调养与起居有常： 强调保持积极乐观的心态，避免过度惊恐、忧思等不良情绪对肾脏的损伤。同时，倡导规律的生活作息，保证充足的睡眠，以促进肾气的充盈和恢复。 结语 “肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。” 肾脏的健康，是人体生命力的源泉，是抵御疾病的坚实屏障。本书所呈现的，并非昙花一现的养生秘诀，而是历经千年传承的中华养肾智慧。通过对肾脏哲学意蕴、生理基础的深入理解，对肾虚症状的准确辨识，以及对食养、药养、功法养生的系统阐述，我们希望能够帮助读者建立科学的养肾观，掌握行之有效的养肾方法，从而达到固本培元、延年益寿、百病不生的理想境界。这不仅是一本书，更是通往健康长寿的智慧之门。

评分☆☆☆☆☆

深入阅读后，我发现作者对传统中医理论的解读，展现出一种现代的、科学的视角。书中对“气血津液”与“肾”的互动关系进行了深刻的剖析，这种跨体系的整合论述，让人更容易理解中医整体观的精妙之处。它并非孤立地看待肾脏问题，而是将其置于整个生理循环中进行考量，这对于想要真正理解“治本”的读者来说，是莫大的福音。例如，书中有一章专门探讨了情志对肾精的耗损，这一点在现代快节奏生活中太重要了，很多人都在为情绪买单，却不知道情绪的波动直接影响到身体的“藏精之库”。作者用一种近乎恳谈的语气，引导读者审视自己的内心世界，并提供了如静坐、特定呼吸法等辅助调节情绪的方法，这些都是书本上少见的、非常实用的操作指南。这种由内而外的调理思路，让这本书的深度远远超过了一般的药材介绍手册，更像是一本关于生命哲学的实践指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排也十分巧妙，层层递进，逻辑性极强。前面对理论的铺陈之后，立刻紧接着就是针对不同症状的精准解决方案，这种“知症”到“治法”的无缝衔接，极大地提高了读者的学习效率。我发现书中对于“如何辨识体质”的部分讲解得尤为细致，它不仅提供了舌苔、脉象等传统参考指标的图文说明，还结合了现代人常见的体征变化，比如睡眠质量、排泄状况、精神状态等，这些更贴近普通人的自我观察。这使得即便是初次接触中医养生的人，也能相对准确地判断自己属于哪种类型，从而避免了“千人一方”的弊病。这本书的伟大之处在于，它真正做到了“授人以渔”，它不是简单地给你一个药方让你去抓药，而是教会你一套完整的自我监测和初步调理的知识体系，让你从一个被动的病人，转变为一个积极的健康管理者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格给我的感觉是沉稳而充满人文关怀的。它不贩卖焦虑，而是散发出一种老医者的慈悲与智慧。在介绍那些用于“壮阳补虚”的配方时，作者并没有使用夸张的宣传语，反而会强调这些方子的适用范围和禁忌人群，甚至会细心地提示某些药材在不同季节或不同体质下需要调整剂量。这种严谨的态度，建立起了读者对作者的信任。我特别欣赏它在章节末尾设置的“温馨提示”栏目，里面总结了当天所讲内容的注意事项，就像一位随身携带的健康顾问在不断提醒你注意细节。总而言之，这本书超越了其书名所暗示的单一功能性，它提供的是一套系统、科学、且充满生活智慧的肾脏保养和整体健康维护方案，对于任何渴望通过自然疗法改善生活质量的人来说，都是一本值得反复研读的案头宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验非常流畅，文字功底扎实，没有那种晦涩难懂的专业术语堆砌。我尤其欣赏作者在讲解药理特性时所采取的对比和类比手法。比如，它用“春天播种”来形容肾精的储备和生发之气，这个比喻非常形象，一下子就抓住了“藏精于肾”的核心概念。在介绍那些具体的食疗方和日常保健方法时，作者的叙述极其严谨，每一步骤、每一种食材的用量，都给出了明确的参考值，这体现了作者对知识传播的责任心。我尝试按照书中的一个关于温补肾阳的食谱做了几周，那道用核桃和枸杞搭配的粥方，简单易行，味道也不错，最重要的是，我感觉身体的底盘似乎稳固了一些，那种常有的疲惫感减轻了许多。这本书的价值不仅仅在于教你认识中药，更在于教你如何建立一套与自身体质相匹配的“生活系统”，它强调的是长效和均衡，而不是短期的刺激和快速见效，这一点深得我心。

评分☆☆☆☆☆

这本《百姓养生堂 养肾补虚百病不生：56味拯救身体的养肾壮阳中药》从书名来看，确实让人对肾脏健康和整体调理充满期待。我拿到这本书后，首先被它朴实无华的封面设计所吸引，感觉不像那些花里胡哨的养生书籍，更像是老中医的案头笔记，充满了实在的干货。书中对肾在人体中的核心地位的阐述，可以说是非常到位且深入浅出，绝非泛泛而谈。它没有急于介绍那些所谓的“神药”，而是从现代生活方式对肾脏的悄然伤害讲起，比如熬夜、压力过大、饮食不节制等等，这些都是我们日常生活中最容易忽略的“小习惯”，但作者却能清晰地勾勒出它们如何一步步侵蚀我们的生命之源。读完这部分，我有一种醍醐灌顶的感觉，明白了养肾绝不仅仅是老年人的事，而是贯穿一生的功课。而且，作者在讲解肾虚的不同类型时，非常细致，区分了“肾阳虚”和“肾阴虚”的细微差别，这对于普通读者来说是极大的帮助，避免了盲目进补的误区。书中对每种基础证候的描述，都配上了生活中的实例，让人感到亲切又贴近现实，这使得理论不再枯燥，而是活生生地呈现在眼前，指导性极强。