本书是作者为众多爱美女性精心撰写的气血调养指南图书。爱吃的女人是可爱的，会吃的女人是美丽的，做一个美丽健康的“食神”是众多女性毕生追求，本书力求向女性读者传递科学的营养知识，同时从调养气血入手，让女性身体补足脾胃，以达到吃得好、补得好、养得好的效果，让每位爱美女性都能在食神和女神路上越走越美丽，越走越健康。

杨国军

国家一级健康管理师，国家高级营养师，中国营养学会会员。多年从事女性健康营养的宣讲、科普工作，在多项重点项目中担任重要讲师，如“宫妙医生女性健康全国公益行”公益讲师，“全国乡村医生妇科知识继续教育项目”首席讲师，“中国好妈妈公益行”公益讲师，“营养与疾病预防”公益讲师等。

【目录】

CHAPTER 1

女神修炼：脾不虚、胃不寒、血不亏才美丽

养好后天之本，做个幸福女人…002

脾胃和，气血顺…002

女人养脾胃，不做黄脸婆 …002

养好脾胃才是秀发出众的秘密…004

忧思伤脾，女人三十做减法，呵护幸福女人花…005

气血决定容颜，脾胃决定气血…006

脾胃气血充盈，女人才能面若桃花 …006

养好脾和胃，脸上色斑不见了…007

当心湿寒伤脾，燥热伤胃…008

女人调经养血催乳，必先补养脾胃…011

脾胃旺盛，经血才能畅通…011

脾不统血，如花女人很受伤…013

妙龄少女当心思虑伤脾导致闭经…015

女人手脚凉，原因就是在脾胃虚弱供血不足…018

脾胃虚弱头脑不清，女人不能犯迷糊…018

饮食养脾胃，暖胃更暖心…020

劳逸结合，健脾暖胃…020

女人怀孕生子都和脾胃密切相关…022

脾胃健康，方能有子…022

妈妈补好后天之本，孩子才会强壮…024

保养好脾胃，哺育好宝宝…026

都是脾湿惹的祸，苗条女变成“水桶腰”…029

女人肥胖多因脾胃运化失常…029

脾湿，吹起一身肥嘟嘟的肉…029

祛湿，才是真正的想瘦哪里瘦哪里…031

CHAPTER 2

女神保养经：防止脾胃虚寒、气血不足，

你的身体会说话

挤压肚脐知脾胃健康…034

温养肚脐保脾胃…034

舌头告诉你脾胃的六个信息…037

舌象一：无故忧伤心脾两虚…037

舌象二：你是脾气虚的“懒人”吗…037

舌象三：美食无度致脾胃湿热…038

舌象四：易饥喜冷话胃热…038

舌象五：胃阴虚让你食不知味…038

舌象六：脾肾阳虚倦怠无力…039

通过五官检测脾胃健康…040

看面色知脾胃气血亏虚…040

按压面部检测脾胃功能…040

鼻子也会透露脾胃健康状况…041

嘴唇是脾胃的健康晴雨表…041

眼袋是脾气血亏虚的体现…042

脾胃好不好，看看手就知道…045

从手掌色泽了解脾胃…045

从手掌肌肉了解脾胃…045

从手掌的寒热凉湿状况了解脾胃…046

从指甲半月痕了解脾胃…046

艮位是脾胃的反射区…047

从生命线和感情线了解脾胃…047

CHAPTER 3

从食神到女神：选对食材，内养脾胃、外养容颜

冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方…052

冬吃萝卜健脾和胃、调畅气机…052

姜是调理脾胃虚寒的高手…054

夏吃生姜健脾、开胃、除脾湿…056

山药是脾胃的“红颜知己”…058

山药冬瓜汤——健脾利湿，防肥胖…058

山药木耳香菇汤——益肾化湿、消水肿…059

半夏山药粥——健脾和胃、祛湿消暑…060

糯米温润护脾，适宜女人滋阴、补气、养血…062

冬食党参桂圆糯米粥可健脾暖胃…063

春食银菊蜂蜜糯米粥可养护脾脏气血…064

夏食红枣糯米粥可补气血，驻颜美容…064

秋食百合糯米粥可护脾养肺，润燥补“水”…065

五谷加红枣，胜过灵芝草…067

五谷保胃气，红枣养气血…068

女人多吃枣，驻颜不会老…069

酸酸甜甜，开胃又的山楂…071

生“气”吃山楂，可健脾和胃、安神消“气”…072

山楂花草茶，呵护花一样的女人…072

山楂红枣汤是女人不可错过的“魔方”…073

生吃香菜，清爽女人多自在…075

香菜可驱除体内浊气、毒气…075

吃香菜可有效祛除皮肤上的小痘痘…075

香菜搭配芹菜、花生米可让气血调和…076

香菜虽能温胃散寒，气虚的人不可过量食用…077

带鱼益中气，女人常食不虚寒…078

适合女性食用的带鱼食疗方…078

养脾胃食物帮身体祛除垃圾，减掉肥肉…081

多吃健脾食物，才是好的方法…081

红豆和薏苡仁合用，祛湿健脾胃…082

CHAPTER 4

远离不健康的生活方式

起居无定时，吃饭无定量，脾胃很受伤…086

熬夜伤肝，脾胃受牵连…086

会睡养脾胃，“慵懒”更有女人味…087

饥一顿饱一顿易引发脾胃病…090

胃好味更好，会吃的女人更美丽…091

粥膳养生，把你的脾胃滋补得暖暖的…092

冷饮和辛辣，贪一时之快埋隐患 …095

夏季贪冷食，湿气凝聚伤脾胃…095

“辣妹子”不怕辣，脾胃跟着火辣辣…096

脾胃湿热，嘴唇脱皮…097

切忌美丽冻人，健康美人暖出来…099

为了爱美落下脾胃虚寒症…099

做个健康暖美人…100

塑造健康暖美人计划之一：进行耐寒训练…100

塑造健康暖美人计划之二：每天泡脚30分钟…101

健康暖美人计划之三：艾灸肚脐…102

健康暖美人计划之四：食物有功效…102

滥用药物，祸害脾胃没商量…104

滥用止痛药，给胃以难以承受之重…104

小心“败火”药物有“毒” …104

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