具体描述
基本信息
书名：营养食疗 孕产食补(BOOK+DVD)
定价：22.80元
作者：陆伟瑛
出版社：成都时代出版社
出版日期：2009-08-01
ISBN：9787807058281
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：24开
商品重量：0.341kg
编辑推荐
吃出好“孕”来！
妈妈吃得好！
宝宝身体好！
87款养胎，保胎，强体食谱，10个贴心饮食提示，为您跟宝宝保驾护航！
内容提要
“怀孕的女人是世界上美丽、幸福的女人。”怀孕是女人一生中神奇美妙、令人兴奋的经历。每一位妈妈关注的话题就是：不要让宝宝输在起跑线上。
如何才能拥有健康、聪明的宝宝经常是众说纷纭，尤其是亲朋好友或女性长蘩们的善意，让人无所适从。其实，给宝宝一个安静静适的孕育环境，是基本也是重要的前提。
一人吃，两人补。孕产妇处于特殊的生理时期，此时期的饮食，担负着母子两入的营养需要，因此合理充分的饮食营养就显得尤为重要。孕产妇除要提供自身乒斥需营养元素外，还要通过体内的生理代谢调整，提供胎儿生长和乳汁分泌所需要的营养。为此，我们精心为你准备了孕期和产期不同时期的营养常识。其中孕期又分为孕早期、孕中期和孕晚期三个阶段，每个阶段的饮食特点及侧重点又奄所不同。产后的恢复期也不可忽视，既要坐好月子，让自己尽快恢复，又要为宝宝提供优质的、充足的乳汁。
在这本书中，妇婴护理专家为你特别指出孕产妇各个时期的注意事项，并着重强调孕产妇在饮食方面应注意的一些细节，营养蛹为你精心搭配食物、设计食谱……让你吃得安心，养得放心。
目录
营养食疗——孕产妇食疗
PART ONE 基础理论篇
吃出好“孕”来
坐好月子，脱胎换骨
PART TWO 食谱案例篇
清爽素食篇
营养肉食篇
滋补水产篇
保健主食篇
养生汤羹篇
健康果汁篇
作者介绍
文摘
序言
用户评价
自从怀上宝宝，我的生活就进入了一个全新的阶段，其中最让我关注的就是孕期饮食。网上关于孕期饮食的说法太多太杂，我常常感到无所适从。偶然间，我看到了这本《营养食疗 孕产食补》，光是书名就让我眼前一亮，感觉它正是我需要的。 拿到书后，我立刻被它内容之丰富所震撼。它不仅仅是一本简单的食谱，而是一本系统性的孕期营养指南。它详细地分析了孕早期、孕中期、孕晚期孕妇身体的不同需求，并提供了科学的解释。例如，它会解释为什么孕中期需要增加钙和铁的摄入，以及这些营养素对宝宝骨骼和血液发育的重要性。这种科学的解读，让我对孕期营养有了更深刻的理解，不再是凭感觉来选择食物。 书中的食谱设计更是让我赞不绝口。它充分考虑了孕妇的口味变化和身体状况，提供了大量既美味又营养的食谱。我特别喜欢书中为孕早期设计的“清淡易消化”食谱，比如各种蒸蛋、蔬菜汤，这些菜肴都非常适合我当时食欲不振的情况。而且，每道菜都配有详细的食材和步骤说明，即使是厨房新手也能轻松学会。 更让我惊喜的是，这本书还附赠了一张DVD光盘。我一直认为，学习烹饪最好的方式就是看视频。DVD里不仅演示了书中一些经典食谱的制作过程，还有专业的营养师和厨师进行讲解。他们会分享很多实用的烹饪技巧，比如如何挑选新鲜的食材，如何让菜肴的颜色和口感都达到最佳，这些都是书本上很难学到的。 这本书的实用性体现在它为孕期可能出现的各种小问题提供了食疗方案。比如，我孕期很容易便秘，这本书就提供了许多富含膳食纤维的食谱，我按照书中的建议调整饮食后，便秘问题得到了很大的改善。这让我觉得，通过科学的饮食调理，很多孕期的小困扰都可以得到解决。 这本书的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的朋友在与你分享她的育儿心得。它充满了人文关怀，让我在孕期感到温暖和支持。阅读这本书的过程，也是一个自我学习和成长的过程，让我更加了解自己的身体，也更加了解如何科学地照顾好自己和宝宝。 这本书的排版和设计也做得非常出色，图片精美，菜品看起来就非常有食欲。它不仅是一本实用的工具书，更是一本能够带来愉悦阅读体验的书籍。 总而言之，这本《营养食疗 孕产食补》是我孕期最值得投资的书籍之一。它以科学严谨的态度、丰富实用的内容和贴心的人文关怀，为我的孕期生活带来了极大的便利和安心。我强烈推荐这本书给所有即将成为准妈妈的女性，它一定会成为你孕期最好的伙伴！
评分这本《营养食疗 孕产食补》简直就是我孕期生活中的一本“宝藏书”！在怀孕之前，我对烹饪一直都不太感冒，总觉得它是一件麻烦事。但自从怀上宝宝，我才意识到，为宝宝提供健康营养的饮食是多么重要。这本书的出现，彻底改变了我对烹饪的看法。 首先，这本书对孕期营养的讲解非常专业和系统。它详细地分析了孕早期、孕中期、孕晚期孕妇身体的营养需求变化，并且用非常易懂的语言解释了为什么需要摄入特定的营养素，以及这些营养素对胎儿健康发育的重要性。例如，它会详细介绍铁的重要性，并给出如何通过饮食来提高铁吸收率的建议。这种科学的解读，让我对孕期营养有了更深刻的认识，不再是盲目地跟风。 我最喜欢的部分是书中提供的食谱。它们都经过精心设计，既美味又营养，而且非常贴合孕妇的口味和身体状况。我尝试做了几道书里的食谱，比如“胡萝卜玉米鸡肉饼”，味道很好，而且营养丰富，特别适合我孕中期补充蛋白质。还有“番茄菠菜鸡蛋面”，作为午餐，既方便又健康。每道菜都配有详细的食材和步骤说明，让我这个厨房新手也能轻松上手。 更让我惊喜的是，这本书还配备了一张DVD光盘。我一直认为，学习烹饪最好的方式就是看视频。DVD里详细演示了书中一些经典菜品的制作过程，还有专业营养师的讲解，包括如何挑选食材、如何进行调味、以及如何根据孕妇的身体状况进行调整。我跟着视频学习，感觉自己掌握了许多实用的烹饪技巧，对下厨这件事也充满了信心。 这本书还为我解决了许多孕期的小烦恼。比如，我孕期经常会遇到便秘的问题，书中就提供了许多富含膳食纤维的食谱，我按照书中的建议调整饮食后，情况得到了很大的改善。这种针对性的解决方案，让我觉得这本书真的是一本非常贴心的孕期指南。 这本书的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的朋友在分享她的育儿心得。它充满了对孕妇的关爱和理解，让我感到温暖和支持。阅读这本书的过程，也是一个自我学习和成长的过程，让我更加了解自己的身体，也更加了解如何科学地照顾好自己和宝宝。 总而言之，这本《营养食疗 孕产食补》是我孕期最值得投资的书籍之一。它以科学严谨的态度、丰富实用的内容和贴心的人文关怀，为我的孕期生活带来了极大的便利和安心。我强烈推荐这本书给所有即将成为准妈妈的女性，它一定会成为你孕期最好的老师！
评分怀孕以来，我一直在寻找一本能够指导我科学饮食的书籍，既要满足宝宝的营养需求，又要兼顾我自身的健康。偶然间，我发现了这本《营养食疗 孕产食补》，它的内容非常吸引我。 这本书的讲解方式非常科学和系统。它从孕期的生理变化出发，详细阐述了不同孕期阶段（孕早期、孕中期、孕晚期）对各种营养素的需求。它会解释为什么需要补充叶酸，为什么需要增加铁的摄入，以及这些营养素对胎儿发育的重要性。这种科学的解读，让我对孕期营养有了更清晰、更系统的认识，不再是盲目地遵循一些说法。 书中的食谱设计也让我非常满意。它提供的食谱不仅营养均衡，而且非常贴合孕妇的口味和身体状况。我尝试做了几道书里的食谱，比如“红枣莲子粥”，味道香甜，特别适合孕早期食欲不振的我。还有“蒸鱼”，非常清淡，富含优质蛋白，对宝宝的成长很有益处。每道菜都配有详细的食材和步骤说明，即使是厨房新手也能轻松掌握。 更让我惊喜的是，这本书还配备了一张DVD光盘。我一直觉得，学习烹饪最好的方式就是看视频。DVD里详细演示了书中一些经典菜品的制作过程，还有专业营养师的讲解，包括如何挑选食材、如何进行调味、以及如何根据孕妇的身体状况进行调整。我跟着视频学习，感觉自己掌握了许多实用的烹饪技巧，对下厨这件事也充满了信心。 这本书的实用性还体现在它为孕期可能出现的各种小问题提供了食疗方案。比如，我孕期经常会遇到便秘的问题，书中就提供了许多富含膳食纤维的食谱，我按照书中的建议调整饮食后，情况得到了很大的改善。这种针对性的解决方案，让我觉得这本书真的是一本非常贴心的孕期指南。 这本书的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的朋友在分享她的育儿心得。它充满了对孕妇的关爱和理解，让我感到温暖和支持。阅读这本书的过程，也是一个自我学习和成长的过程，让我更加了解自己的身体，也更加了解如何科学地照顾好自己和宝宝。 总而言之，这本《营养食疗 孕产食补》是我孕期最值得投资的书籍之一。它以科学严谨的态度、丰富实用的内容和贴心的人文关怀，为我的孕期生活带来了极大的便利和安心。我强烈推荐这本书给所有即将成为准妈妈的女性，它一定会成为你孕期最好的老师！
评分我一直对“食疗”这个概念很感兴趣，尤其是在我怀孕之后，更是觉得它在孕期补充营养、调理身体方面有着不可替代的作用。但苦于自己对烹饪和营养学知识了解不多，一直找不到一本既科学又实用的指导书籍。当我翻开这本《营养食疗 孕产食补》时，我简直像是找到了宝藏。这本书给我的第一感觉是厚重而专业，但翻开后，却发现它的内容组织得非常合理，一点也不枯燥。 书的开篇就用非常生动的语言阐述了孕期营养的重要性，它详细地解释了在怀孕的不同阶段，身体对哪些营养素的需求量会特别大，以及这些营养素对胎儿健康成长有哪些关键作用。比如，它没有只是简单地说“孕妇需要补叶酸”，而是深入浅出地解释了叶酸在预防胎儿神经管畸形方面的重要性，以及在哪些食物中可以找到丰富的叶酸，这让我对“为什么”有了更清晰的认识，而不是盲目地去摄入。 书中对各种常见食材的营养成分解析也做得非常到位，并且给出了很多巧妙的搭配建议。我之前做饭总是凭感觉，不太注意食材之间的搭配是否合理，有时候会觉得做出来的菜品营养不够全面。这本书就好像一个专业的营养师在身边指导我，它会告诉我哪些食材一起烹饪能达到事半功倍的效果，比如，如何搭配富含铁的食材和富含维生素C的食材，以提高铁的吸收率。 我特别喜欢的是它为孕期不同阶段设计的食谱。孕早期可能食欲不振，孕中期身体负担加重，孕晚期又需要为分娩和哺乳做准备，每个阶段的需求都是不同的。这本书很细致地考虑到这一点，为每个阶段都提供了量身定制的食谱，既能满足营养需求，又能兼顾孕妇的口味和身体感受。我尝试做了几道孕中期的食谱，比如“虾仁豆腐羹”，清淡又营养，而且做法也很简单，我这种厨房新手也能轻松驾驭。 DVD的光盘更是为这本书增添了极大的实用性。我总觉得看文字说明不如看实际操作来得直观，DVD里有专业的厨师演示烹饪过程，每一个步骤都清晰可见，而且还有营养师的专业解读，会讲解食材的选择、处理方法以及烹饪时的注意事项。我甚至觉得，单凭这个DVD，就已经值回票价了。它让我不再害怕尝试那些看起来复杂的菜品，而是充满了信心。 这本书的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的长辈在分享她的育儿经验一样。它没有冰冷的医学术语，而是充满了关怀和温度。在读这本书的时候，我感觉自己不是在学习，而是在进行一场关于孕期健康的对话。它让我更加了解自己的身体，也更加了解如何通过饮食来呵护腹中的宝宝。 这本书也提到了很多关于孕期常见不适的食疗方法，比如孕期便秘、水肿、孕吐等，都给出了非常具体的食谱和建议。我之前一直为孕吐而苦恼，看了书里的食谱，尝试了一些清淡开胃的粥品和汤品，效果真的很好，让我重新有了食欲。 总而言之，这是一本集科学性、实用性和人文关怀于一体的优秀孕产食疗书籍。它不仅为我提供了丰富的营养食谱，更教会了我科学的孕期饮食理念。强烈推荐给所有即将成为母亲的女性，它一定会成为你孕期最得力的助手！
评分这本书简直就是孕期妈妈的救星！我怀孕初期反应特别大，吃什么吐什么，整个人都虚脱了。医生建议我食补，但我对食物的搭配和烹饪技巧一窍不通，上网搜一堆信息更是眼花缭乱，完全不知道从何下手。偶然间看到这本书，名字就特别吸引我——“营养食疗 孕产食补”，感觉正是我想找的。拿到手后，我惊喜地发现它不仅内容详实，而且非常实用。 首先，这本书的理论部分讲得非常清晰易懂。它没有那种枯燥的医学术语，而是用通俗易懂的语言解释了孕期不同阶段身体的营养需求，比如为什么孕早期需要叶酸，为什么孕中后期需要补铁和钙，以及不同营养素对胎儿发育的重要性。这一点对我这种医学小白来说太友好了！让我对孕期饮食有了科学的认知，不再盲目跟风。 更让我惊喜的是，这本书提供了大量的食谱。不仅仅是罗列一些食材，而是详细列出了每道菜的用料、做法、营养分析，甚至还贴心地标注了适合孕早期、孕中期还是孕晚期食用。我最喜欢的是它有很多针对孕吐的食谱，像清淡的米粥、蒸蛋羹、水果沙拉之类的，真的能帮助我缓解孕吐，吃到一些东西，感觉身体状况一天比一天好。 DVD的光盘更是锦上添花。我之前以为DVD只是附带的，没想到内容这么丰富！里面不仅演示了书中的一些经典食谱的制作过程，还有营养师的讲解，比如如何挑选新鲜食材，如何根据孕妇的口味和身体状况进行调整，甚至还分享了一些孕期运动的小技巧。看着视频跟着做，感觉比自己看书要直观得多，也更容易掌握烹饪的要点。 这本书的排版设计也很舒服，图片色彩鲜艳，菜品看起来就很有食欲。很多食谱的摆盘也很精致，让我觉得吃饭不仅仅是为了填饱肚子，更是一种享受。我还会把一些特别喜欢的菜谱分享给同样怀孕的朋友，大家一起交流心得，互相鼓励。 我特别赞赏的是，这本书还为一些常见的孕期问题提供了食疗方案，比如孕期水肿、便秘、贫血等等。我之前一直担心这些问题，但看了这本书后，发现通过调整饮食就可以得到很好的改善，大大减轻了我的焦虑。这本书让我感觉自己不是一个人在战斗，而是有专业的指导和强大的后盾。 总的来说，这本书不仅仅是一本食谱，更是一本孕期健康指南。它用科学的方法、丰富的内容和贴心的指导，帮助我顺利度过了整个孕期。我真的非常感谢这本书，它让我重新找回了对食物的信心，也让我享受了孕期美食带来的乐趣。强烈推荐给所有备孕和正在怀孕的姐妹们！
评分这本《营养食疗 孕产食补》真是一本让我相见恨晚的书！在怀孕初期，我几乎是被各种孕期饮食的“禁忌”和“必须”搞得晕头转向，上网查资料也是越查越糊涂。这本书的出现，就像一盏明灯，为我指明了方向。拿到书的那一刻，我就被它扎实的专业性和人性化的内容所打动。 这本书最大的优点在于它的系统性。它不像市面上一些零散的食谱，而是从孕期的生理变化出发，详细解释了不同孕期阶段（孕早期、孕中期、孕晚期）身体对营养素的特殊需求。它会告诉你为什么需要补充叶酸，为什么需要增加铁和钙的摄入，并且用科学的证据来支撑这些观点。这些知识点对于我这种非专业人士来说，简直是及时雨，让我对孕期营养有了科学、清晰的认知。 然后，就是这本书最吸引我的地方——食谱。它提供的食谱不是那种“看起来很美但做起来很难”的华而不实的菜肴，而是真正能贴合孕妇口味和身体状况的家常菜。我特别喜欢它为孕早期设计的“暖胃食谱”，比如清淡的蔬菜粥、蒸蛋羹，这些菜肴不仅易于消化，还能有效地缓解我的孕吐。我还尝试了孕中期的一些食谱，比如“黑芝麻核桃炖鸡”，味道鲜美，营养价值也很高，让我和宝宝都能受益。 除了详细的文字说明，这本书还附赠了一张DVD光盘，这绝对是点睛之笔。DVD里不仅演示了书中很多经典食谱的制作过程，还有专业的营养师和厨师进行讲解。看到他们一步步地演示，我感觉自己也跟着学会了许多烹饪技巧，比如如何处理食材才能最大程度地保留营养，如何调味才能做出更美味的菜肴。这种直观的学习方式，比单纯看文字说明要有效得多。 更难能可贵的是，这本书还为孕期常见的各种小困扰提供了食疗解决方案。比如，我怀孕期间容易便秘，这本书就详细介绍了富含膳食纤维的食物以及如何烹饪，我按照书中的建议调整了饮食，现在情况已经大有改善。这本书让我觉得，孕期的一些不适，通过合理的饮食调理是可以得到缓解的，这让我非常有成就感。 这本书的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的朋友在和你交流。它没有冰冷的医学术语，而是充满了温度和关怀。读这本书的时候，我能感受到作者对孕妇的理解和支持，这让我不再感到孤单，而是充满了信心。 这本书的排版设计也很精美，图片色彩鲜艳，菜品看起来就非常有食欲，让我对烹饪充满了热情。我还会经常把书中一些不错的食谱分享给我的孕期姐妹们，大家一起交流心得，互相学习。 总而言之，这本《营养食疗 孕产食补》是我孕期最不可或缺的伙伴。它不仅为我提供了科学的孕期营养知识，更教会了我如何通过美味的食物来滋养自己和宝宝。我强烈推荐这本书给所有即将成为准妈妈的女性，它一定会让你受益匪浅。
评分这本书的到来，简直是我孕期生活的一场及时雨。自从得知怀孕的消息，我内心既兴奋又忐忑，尤其是在饮食方面，总觉得自己要小心翼翼，生怕一个不留神就影响了宝宝的发育。网络上的信息五花八门，我常常感到迷茫，不知道该听信哪一种说法。偶然间在书店看到了这本《营养食疗 孕产食补》，名字就直接戳中了我，感觉它就是我一直在寻找的答案。 拿到书后，我被它清晰的结构和丰富的内容深深吸引。它不仅仅是一本简单的菜谱，更像是一本关于孕期营养的百科全书。首先，它对孕期不同阶段的营养需求进行了详细的分析，并且用非常易懂的语言解释了为什么在特定的孕期需要摄入某种营养素，以及这种营养素对胎儿发育的关键作用。比如，它详细介绍了孕中期钙质摄入的重要性，并列举了多种富含钙质的食物，还给出了如何通过食物搭配来促进钙质吸收的建议。 最让我惊喜的是，这本书为我打开了全新的烹饪世界。我之前总觉得自己是个“厨房杀手”，对于复杂的烹饪技巧望而却步。但是，这本书里的食谱却非常接地气，而且步骤清晰，即使是厨房新手也能轻松上手。我尝试做了几道书里的食谱，比如“红枣莲子粥”，不仅味道好，而且非常滋补，特别适合孕早期容易疲劳的我。还有“鱼肉蔬菜卷”，造型也很可爱，让吃饭变得更有趣。 DVD光盘的内容更是为这本书增色不少。我一直觉得看视频学习比看文字说明要直观得多，DVD里详细演示了书中一些经典菜品的制作过程，还有营养师的专业讲解。我跟着视频学习，发现很多烹饪的小技巧，比如如何处理一些不易熟的食材，如何让菜肴的颜色和口感都更佳。这些都是书本上很难完全传达出来的。 而且，这本书还为孕期可能出现的各种问题提供了食疗方案，比如孕吐、便秘、贫血等等。我之前一直担心孕期便秘会影响健康，看了这本书后，我尝试了书中推荐的富含膳食纤维的食谱，比如“燕麦蔬菜饼”，效果真的很不错，让我摆脱了困扰。 这本书的语言风格非常温暖，充满了对孕妇的关怀和理解。它让我感觉到，孕期是一个充满爱和希望的旅程，而饮食则是滋养这份爱和希望的重要方式。我不再感到焦虑和无助，而是充满了信心和动力。 这本书不仅仅是一本工具书，更像是一位贴心的朋友，在我最需要的时候给予我指导和支持。我非常庆幸自己能够拥有这本书，它让我的孕期生活变得更加充实、健康和快乐。我一定会把它推荐给所有即将成为准妈妈的朋友们。
评分这本《营养食疗 孕产食补》简直就是我孕期生活中的一本“圣经”！自从得知怀孕，我就开始像个“百科全书”一样搜罗各种关于孕期饮食的信息，但常常是越看越迷茫。直到我入手了这本书，我才感觉找到了真正的“定心丸”。 这本书最打动我的地方在于它的科学性和系统性。它不是简单地罗列一些菜名，而是从孕期生理变化的角度出发，详细解释了在不同孕期阶段，孕妇的身体对哪些营养素的需求会特别大，以及这些营养素对胎儿健康发育有多么关键。它还会用通俗易懂的语言解释一些营养学概念，比如叶酸的作用，铁的吸收方式等等，让我这个医学小白也能看得懂，并且真正理解“为什么”要吃这些。 其次，书中的食谱简直太棒了！它们都经过精心设计，不仅营养丰富，而且非常贴合孕妇的口味和身体状况。我特别喜欢书中为孕早期设计的“缓解孕吐”食谱，比如清淡的蔬菜粥、蒸蛋羹，这些菜肴不仅易于消化，而且真的能帮助我改善食欲不振的状况。我还尝试了孕中期的一些食谱，比如“鱼肉蔬菜卷”，味道鲜美，而且做法也很简单，让我在享受美食的同时，也能获得充足的营养。 最让我惊喜的是，这本书还配备了一张DVD光盘。我一直觉得，学烹饪最直观的方式就是看视频。DVD里不仅演示了书中一些经典菜品的制作过程，还有专业的营养师和厨师进行讲解。他们会分享很多实用的烹饪技巧，比如如何挑选新鲜的食材，如何让菜肴的颜色和口感都达到最佳，这些都是书本上很难学到的。我跟着DVD学习，感觉自己下厨的水平都提高了不少。 这本书的实用性还体现在它为孕期可能出现的各种小问题提供了食疗方案。比如，我孕期很容易便秘，这本书就提供了许多富含膳食纤维的食谱，我按照书中的建议调整饮食后，便秘问题得到了很大的改善。这让我觉得，通过科学的饮食调理，很多孕期的小困扰都可以得到解决。 这本书的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的朋友在与你分享她的育儿心得。它充满了人文关怀，让我感到温暖和支持。阅读这本书的过程，也是一个自我学习和成长的过程，让我更加了解自己的身体，也更加了解如何科学地照顾好自己和宝宝。 这本书的排版和设计也做得非常出色，图片精美，菜品看起来就非常有食欲。它不仅是一本实用的工具书，更是一本能够带来愉悦阅读体验的书籍。 总而言之，这本《营养食疗 孕产食补》是我孕期最值得投资的书籍之一。它以科学严谨的态度、丰富实用的内容和贴心的人文关怀，为我的孕期生活带来了极大的便利和安心。我强烈推荐这本书给所有即将成为准妈妈的女性，它一定会成为你孕期最好的伙伴！
评分一直以来，我都对“食疗”这个概念充满了好奇，觉得它是一种温和而有效的养生方式。当我知道自己怀孕了，立刻就想到了孕期食疗的重要性。然而，市面上关于孕期食疗的书籍琳琅满目，我却很难找到一本既有科学依据又实用易懂的书。直到我发现了这本《营养食疗 孕产食补》，我才意识到，我一直在寻找的，就是它！ 这本书给我的第一印象是它的内容非常丰富且结构清晰。它并没有简单地罗列各种食谱，而是从科学的角度出发，详细解释了孕期各个阶段身体对营养素的需求变化，以及这些营养素对胎儿发育的关键作用。它会告诉你为什么需要补充铁，为什么需要关注蛋白质的摄入，甚至还会解释一些维生素和矿物质的重要性。这种深入浅出的讲解，让我对孕期营养有了非常系统和科学的认识，不再是盲目地听从一些“土方法”。 我最喜欢的部分是书中的食谱。它们都经过精心设计，不仅营养均衡，而且非常贴合孕妇的口味和身体需求。特别是针对孕早期的“缓解孕吐”食谱，我尝试了其中的几道，比如清淡的鸡丝粥和蒸南瓜，发现效果真的非常好，极大地改善了我食欲不振的状况。而且，书中还提供了详细的烹饪步骤和所需食材，让我这个平时很少下厨的人也能轻松掌握。 更令人惊喜的是，这本书还配备了一张DVD光盘。我一直觉得，理论知识结合实际操作，是最好的学习方式。DVD里详细演示了书中一些经典菜品的烹饪过程，不仅步骤清晰，而且还有营养师的专业解读，会讲解食材的选择、处理方法以及烹饪时的注意事项。我跟着DVD学会了很多烹饪技巧，让我对下厨这件事充满了自信。 这本书的另一个亮点是它为孕期可能遇到的各种不适提供了食疗方案。比如，孕期水肿、便秘、贫血等等，书中都给出了非常具体和可行的食疗建议。我之前一直担心孕期贫血的问题，看了书中关于补铁的食谱，我坚持食用，现在感觉身体状况好了很多。 这本书的语言风格非常亲切，就像一位有经验的长辈在循循善诱地教导你。它充满了对孕妇的关爱和理解，让我感到非常温暖。在阅读这本书的时候，我感觉自己不是在被动地学习，而是在积极地参与到孕期的健康管理中来。 这本书的排版设计也非常出色，图片精美，菜品看起来就很有食欲，让人忍不住想要尝试。它不仅仅是一本工具书，更是一本充满生活气息和人文关怀的书籍。 总而言之，这本《营养食疗 孕产食补》是我孕期最值得拥有的书籍之一。它不仅为我提供了科学的营养指导和实用的食谱，更让我体会到了食疗的魅力。我强烈向所有准妈妈们推荐这本书，它一定会成为你孕期最得力的助手！
评分在我决定备孕的那一刻起，我就知道，孕期饮食将是我最重视的环节之一。我希望我的宝宝能够健健康康地成长，而这一切都离不开科学合理的饮食。在搜寻相关书籍的过程中，我偶然发现了这本《营养食疗 孕产食补》，它的名字就直击我的痛点——既要营养，又要食疗，还要针对孕产。 这本书最让我印象深刻的是它对孕期营养知识的讲解。它没有简单地告诉你“要吃什么”，而是深入浅出地解释了孕期不同阶段身体对各种营养素的具体需求，以及这些营养素对胎儿发育的重要性。比如，它会详细阐述为什么孕早期需要大量叶酸，孕中期需要补充钙和铁，以及孕晚期如何调整饮食来为分娩和哺乳做准备。这种科学的解读，让我对孕期饮食有了更清晰、更系统的认识，不再是盲目地遵循一些说法。 更令人惊喜的是，这本书提供的食谱也非常实用。它不仅仅是简单的列举，而是详细说明了每道菜的食材、用量、烹饪步骤，甚至还包含了营养分析和适合的孕期阶段。我尝试做了几道书里的食谱，比如“莲藕排骨汤”，不仅味道鲜美，而且营养丰富，特别适合我孕中期滋补身体。还有“红薯燕麦饼”，作为早餐，既健康又饱腹，让我开启了一天的好心情。 DVD光盘的内容更是让我觉得物超所值。我一直觉得，看视频学习烹饪比看文字说明要直观得多。DVD里详细演示了书中一些经典菜品的制作过程，还有专业营养师的讲解，包括如何挑选食材、如何进行调味、以及如何根据孕妇的身体状况进行调整。我跟着视频学习，感觉自己掌握了许多实用的烹饪技巧，对下厨这件事也充满了信心。 这本书还为我解决了很多孕期的小烦恼。比如，我孕期经常会遇到便秘的问题，书中就提供了许多富含膳食纤维的食谱，我按照书中的建议调整饮食后，情况得到了很大的改善。这种针对性的解决方案，让我觉得这本书真的是一本非常贴心的孕期指南。 这本书的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的朋友在分享她的育儿心得。它充满了对孕妇的关爱和理解，让我感到温暖和支持。阅读这本书的过程，也是一个自我学习和成长的过程，让我更加了解自己的身体，也更加了解如何科学地照顾好自己和宝宝。 总而言之，这本《营养食疗 孕产食补》是我孕期最不可或缺的伙伴。它以科学严谨的态度、丰富实用的内容和贴心的人文关怀，为我的孕期生活带来了极大的便利和安心。我强烈推荐这本书给所有即将成为准妈妈的女性，它一定会成为你孕期最好的老师！
相关图书
![魔法象·阅读学园 感动大人的图画书 [日] 柳田邦男 著 广西师范大学出版社 pdf epub mobi 电子书 下载](https://pic.qciss.net/29706037640/5b33319cNe61f48d8.jpg)
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.cndgn.com All Rights Reserved. 新城书站 版权所有