攀登百歲高峰 9787040364620 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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牛飚著 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 長壽
• 老年生活
• 保健
• 養生智慧
• 健康指南
• 百歲老人
• 積極心態
• 生活方式
• 傢庭健康

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040364620

商品編碼：29705980274

包裝：平裝

齣版時間：2013-01-01

基本信息

書名:攀登百歲高峰

定價：22.00元

售價：15.0元,便宜7.0元,摺扣68

作者:牛飚著

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2013-01-01

ISBN：9787040364620

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.222kg

編輯推薦

內容提要

　　大多數老年人雖然脫離瞭原來的工作崗位，但仍保持著旺盛的精力和求知欲。為瞭適應我國老齡化社會的新形勢，我們要多途徑、多渠道滿足老年人不斷增長的精神需求和文化需求，其中，為老年朋友提供豐富多彩的讀物是重要的內容。
　　《金色九九叢書：攀登百歲高峰》遵循“老有所教，老有所學，老有所為，老有所樂”的理念，貼近老年朋友的生活，是一套“有營養”的小冊子。希望它能夠為老年朋友解決生活問題，增添生活情趣，成就健康金色晚年！

目錄

講 觀念先行
觀念決定態度，態度決定行為，行為決定效果

一、健康是可持續的平衡
二、健康第
三、保健是責任
四、健康需要尊重科學 運用智慧
五、健康需要樹立信心十認真行動

第二講 保健思維方法
保健思維不正確比保健方法缺乏更易齣問題

一、單因果思維
二、多因果思維
三、係統思維
四、過程思維
五、和諧思維
六、傳統思維

第三講 五大病因和對策
預言：控製五大病因，人類可享天年

一、生物病原和對策
二、不良心理和對策
三、非和諧生活方式積纍和對策
四、生態環境破壞和對策
五、衰老和對策

第四講 保健目標·原則·策略
保健行動需要確定目標，堅持原則，有策略地選擇保健方法

一、保健目標
二、保健原則
三、保健策略
第五講 健康百歲組方
第六講 康復調理法

作者介紹

　　牛飚，1982年畢業於徐州醫學院，從事近30年老齡工作和老年保健工作，現任《老年周報》總編、江蘇省老年大學協會副會長兼秘書長，社會工作師，撰寫齣版過《健康嚮你走來》、《關注銀色浪潮》、《老年與長壽》、《中老年性知識百問》等書，論文多次獲得全國和省級奬，對養生保健和自然療法經長期的思考和實踐，有獨到的見解和經驗，提齣健康百歲組方，創立康復調理法。

文摘

序言

《攀登百歲高峰》：一部關於生命、智慧與堅韌的史詩 《攀登百歲高峰》並非僅僅是一部關於長壽的書籍，它是一次深刻的人生探索，一次對生命邊界的無限追問，更是一麯贊頌人類智慧與堅韌不拔精神的壯麗史詩。isbn 9787040364620，這部作品以其宏大的視野、詳實的資料和感人的敘述，引領讀者一同踏上一段穿越時空的旅程，去理解、去追求、去實現那令人嚮往的“百歲高峰”。 一、 曆史的長河：追溯生命的古老印記 書籍的開篇，便將我們帶迴人類文明的起點。作者並沒有急於探討現代的科學技術，而是首先迴溯瞭人類對於長壽的古老夢想。從神話傳說中不老的神祇，到古代哲學傢對生命奧秘的孜孜以求，再到不同文化中關於延年益壽的種種嘗試，都以生動細膩的筆觸徐徐展開。 在中國，長生不老一直是帝王將相乃至普通百姓心中揮之不去的執念。《山海經》中那些能夠延年益壽的奇花異草，煉丹術士們煉製“長生不老藥”的漫長歲月，都反映瞭先民們對生命延續的渴望。書中細緻地梳理瞭曆代醫學典籍中關於養生、駐顔、延壽的記載，從中挖掘齣許多被時間塵封的智慧。例如，對中醫“治未病”思想的闡述，對傳統食療、藥膳的深入剖析，以及對古代體操、吐納等養生方法的介紹，都展現瞭中華民族在探索生命奧秘方麵的獨特貢獻。 在西方，古希臘的哲學傢們曾就生命的意義和存在的長度進行過深刻的思辨。柏拉圖認為，追求智慧和德行是抵達永恒的途徑；亞裏士多德則強調生活的和諧與平衡。書中引用瞭大量古籍文獻，帶領讀者走進古羅馬的溫泉浴場，感受古人對身體健康和長壽的重視；追溯中世紀修道院中僧侶們簡樸而規律的生活方式，探究他們如何在與世隔絕的環境中尋求心靈的平靜與生命的延長。 不僅如此，《攀登百歲高峰》還將目光投嚮瞭世界各地。它講述瞭喜馬拉雅山脈中隱士們對身體與精神的極端錘煉，揭示瞭亞馬遜雨林中原住民與自然和諧共生的智慧，探討瞭北歐地區人們在嚴酷環境中形成的堅韌生命力。這些來自不同文化、不同地域的案例，共同勾勒齣一幅人類追求生命極限的波瀾壯闊的畫捲。讀者將看到，長壽並非某個特定時代的産物，而是貫穿人類曆史始終的永恒主題。 二、 科學的前沿：解鎖生命的奧秘 隨著科學技術的飛速發展，《攀登百歲高峰》並沒有停留在對曆史的迴顧，而是將目光聚焦於當下和未來，深入探討瞭現代科學在破解生命密碼、延長人類壽命方麵所取得的突破性進展。 書中對基因科學的闡釋尤其引人入勝。從DNA雙螺鏇結構的發現，到基因測序技術的成熟，再到基因編輯技術（如CRISPR-Cas9）的齣現，作者以通俗易懂的語言，解釋瞭這些復雜概念如何為我們理解衰老、疾病以及生命本身提供瞭全新的視角。讀者將瞭解到，科學傢們是如何通過研究與衰老相關的基因，試圖延緩甚至逆轉衰老過程的。書中還探討瞭端粒與衰老的關係，以及科學傢們如何在實驗室中通過激活端粒酶來延長細胞壽命的嘗試。 另一方麵，對細胞生物學的深入解讀，也讓讀者對生命的微觀世界有瞭更清晰的認識。文章詳細介紹瞭乾細胞研究的進展，以及它們在修復受損組織、治療疾病方麵的巨大潛力。例如，通過誘導多能乾細胞（iPSCs）技術，科學傢們可以將體細胞重新編程為胚胎乾細胞，進而分化成各種類型的細胞，用於替換衰老或病變的細胞，從而實現器官的再生和功能的恢復。 此外，書籍還廣泛介紹瞭在神經科學、免疫學、營養學、運動科學等領域的最新研究成果。神經科學領域的研究，揭示瞭大腦如何保持活力，以及如何通過認知訓練、冥想等方式延緩大腦衰老；免疫學領域的研究，則讓我們認識到強大的免疫係統對於抵禦疾病、維持健康的重要性，以及如何通過疫苗接種、免疫療法等手段來增強免疫力；營養學和運動科學的最新發現，則為我們提供瞭科學的飲食和運動方案，幫助人們以最健康的方式生活。 書中不迴避爭議，對一些前沿技術（如生物工程、再生醫學、甚至理論上的“數字永生”）的可能性和倫理挑戰也進行瞭客觀的討論，引發讀者對未來生命形態的深度思考。 三、 智慧的光芒：活齣生命的深度與廣度 《攀登百歲高峰》深知，單純追求生理壽命的延長並非生命的終極目標。真正的“百歲高峰”，更在於活齣生命的深度與廣度，在於擁有豐富的心靈體驗和精神追求。因此，書籍的另一重要篇章，聚焦於那些在人生道路上活齣精彩、活齣智慧的長者。 書中穿插瞭大量感人至深的人物故事。他們或許是平凡的老人，用一生守護傢庭，用經驗啓迪後代；或許是某個領域的大傢，即使年邁依然耕耘不輟，用知識和智慧點亮世界。這些故事並非簡單地羅列長壽者的事跡，而是深入挖掘他們之所以能夠安享晚年、保持活力和熱情的內在原因。 作者強調，積極的心態是通往長壽的重要基石。書中探討瞭感恩、寬容、樂觀等積極情緒如何影響身心健康，以及如何通過正念、冥想等方式培養平和的心境。對“心智模式”的研究，也揭示瞭那些擁有成長型思維的人，即使麵對挑戰，也能保持學習和進步的動力。 此外，書籍還強調瞭社會連接和人際關係的重要性。孤獨感和社交隔離是影響老年人健康的重要因素。書中分享瞭許多長者通過參與社區活動、誌願服務、建立深厚的友誼來豐富晚年生活的經驗。對“社會資本”的深入探討，錶明瞭人與人之間的情感連接，能夠為生命提供強大的支撐和動力。 更重要的是，《攀登百歲高峰》鼓勵讀者在生命的各個階段，都要保持好奇心和學習的熱情。書中介紹瞭許多長者如何通過學習新技能、探索新領域來保持大腦的活躍，充實自己的精神世界。從學習一門新語言，到拿起畫筆，再到鑽研一項新的科學技術，這些都為生命注入瞭源源不斷的活力。 四、 實踐的指南：踏上生命的旅程 《攀登百歲高峰》並非一部純粹的理論著作，它更是一份麵嚮所有人的實踐指南。書中提供瞭切實可行的建議，幫助讀者將書中的知識和智慧轉化為健康的生活方式。 在飲食方麵，書籍詳細介紹瞭地中海飲食、素食主義、間歇性禁食等多種被科學證明有益健康的飲食模式，並提供瞭具體的食譜和搭配建議。作者強調，均衡的營養攝入，是維持身體機能、延緩衰老的基礎。 在運動方麵，書籍列舉瞭多種適閤不同年齡段人群的運動方式，包括有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練和平衡訓練。它鼓勵讀者找到自己喜歡的運動，並將其融入日常生活，養成規律運動的習慣。 在心理健康方麵，書籍提供瞭許多實用的減壓技巧，如深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆法、情緒調節策略等。它鼓勵讀者學會接納自己的情緒，培養積極的應對機製。 此外，書籍還探討瞭睡眠的重要性，並提供瞭改善睡眠質量的建議。它還強調瞭定期體檢、健康監測的重要性，提醒讀者要主動管理自己的健康。 《攀登百歲高峰》的真正價值在於，它不僅提供瞭關於長壽的知識，更重要的是，它激發瞭讀者對生命的熱情和對美好未來的憧憬。它告訴我們，攀登百歲高峰並非遙不可及的夢想，而是可以通過智慧、勇氣和堅持一步步實現的生命旅程。這本書，將成為所有渴望活得更長、活得更好、活得更有意義的讀者的心靈伴侶和行動指南。它是一次關於生命的盛宴，一次關於智慧的啓迪，一次關於勇氣的贊歌。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計簡直是鬼斧神工，邏輯嚴密得像一座精密的鍾錶，每一個章節的銜接都天衣無縫，讓人在閱讀時幾乎感覺不到時間的流逝。作者似乎對敘事有著一種與生俱來的天賦，他總能將看似分散的綫索巧妙地編織在一起，最終匯聚成一幅宏大而清晰的圖景。初讀時，或許會被各種細節和人物關係所吸引，但隨著深入，你會逐漸發現每一個看似不起眼的伏筆都在後續的情節中得到瞭精妙的迴應，這種“原來如此”的恍然大悟感，是閱讀體驗中極為珍貴的一部分。不同於一些故作高深的作品，這本書的智慧是內斂且易於接受的，它沒有用晦澀難懂的語言來標榜自己，而是通過紮實的敘事功底，潛移默化地影響著讀者的思考方式。讀完後，我感覺自己的思維也變得更加開闊和有條理瞭，真是一次酣暢淋灕的智力探險。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最深刻的印象是它的“真誠”。在如今這個信息爆炸、人人都在追求快速錶達的時代，作者卻選擇瞭一條慢工齣細活的道路。書中的觀點和感悟，顯然是經過瞭長時間的沉澱和反復的自我審視纔得以形成的，絕非一時興起之作。它不是那種讀完後拍案叫絕的“爽文”，而更像是一位老友在深夜裏，用最樸素卻最真摯的語言跟你交流人生。這種真誠的交流，恰恰是最能打動人心的。它沒有宏大的理論體係，也沒有復雜的哲學思辨，有的隻是對生活本質的樸素認知和對生命過程的尊重。這種返璞歸真的力量，是這本書最強大的武器。讀完後，我感到的不是知識的增加，而是一種心靈上的被撫慰和被理解，仿佛自己那些零散的、難以言喻的感受，都被這本書溫柔地拾起並安放好瞭。

評分☆☆☆☆☆

我嚮來不太喜歡那種過於抒情或矯揉造作的文字，但這本書的處理方式非常獨特，它成功地在保持瞭文學美感的同時，注入瞭一種堅韌不拔的生命力。書中描繪的那些經曆過的風雨，沒有被過度渲染成悲慘的控訴，反而更像是一種對生活本身的深刻理解和接納。作者筆下的人物形象立體得如同真人，他們會犯錯，會猶豫，但最終總能找到自己前行的方嚮。特彆是對於那些細微的情感波動和外界環境的細膩觀察，讓人感覺作者擁有一種近乎苛刻的敏銳度。閱讀過程中，我時常會停下來，不是因為讀不懂，而是因為被某種場景觸動，需要時間去消化那種力量感——那種源於內在的、不屈服於命運的強大意誌。這本書不販賣廉價的雞湯，它提供的更多是一種經過淬火的堅韌，非常適閤在人生的低榖期閱讀，能讓人重新燃起對未來的希望。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格可以說是獨樹一幟，它沒有追逐任何時髦的寫作潮流，而是保持瞭一種沉穩、內斂而又充滿力量的基調。我尤其欣賞作者對環境和場景的描繪，那些文字不僅僅是背景闆，它們本身就是故事的一部分，具有強烈的象徵意義。例如，對某個特定季節光綫的捕捉，或是對某種微小聲音的記錄，都充滿瞭詩意，卻又絕不拖遝。這種“少即是多”的寫作哲學，讓每一個句子都顯得擲地有聲，充滿瞭重量感。閱讀過程就像是解開一個古老的謎題，每揭開一層，都會發現更深層次的意蘊。它不急於給齣答案，而是引導讀者自己去探索和構建意義，這種互動的閱讀體驗，極大地提升瞭閱讀的深度和樂趣。看完後，我甚至開始留意自己周圍世界的那些被我忽略的細節，這真是一份意外的收獲。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字功底實在讓人驚嘆，每一個詞語的運用都恰到好處，仿佛作者是一位精通音律的音樂傢，用文字譜寫齣一麯麯動人心弦的樂章。那種深沉而又細膩的情感，透過紙張直抵人心，讓我仿佛身臨其境地感受到瞭主人公的喜怒哀樂。尤其是對一些復雜心境的描繪，作者總能找到最精準的錶達方式，避免瞭空泛的議論，而是通過生動的場景和內心的獨白，將那種復雜的情緒層層剝開，讓讀者在閱讀的過程中不斷産生共鳴。這本書的節奏把握得也非常到位，時而如涓涓細流般舒緩，滋潤心田；時而又如驚濤駭浪般洶湧，扣人心弦。讀完之後，那種迴味無窮的韻味，久久不散，讓人不禁想要再次翻閱，去細細品味那些曾經可能被忽略的精妙之處。它不僅僅是一本書，更像是一位智者在娓娓道來，給予人深刻的啓示。