空手道 9787564426163 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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丁傳偉 著

圖書標籤:

• 武術
• 空手道
• 格鬥
• 技擊
• 運動健身
• 自衛
• 日本文化
• 武道
• 入門
• 訓練

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564426163

商品編碼：29710399495

包裝：平裝

齣版時間：2017-07-01

基本信息

書名:空手道

定價：48.00元

售價：32.6元,便宜15.4元,摺扣67

作者:丁傳偉

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2017-07-01

ISBN：9787564426163

字數：

頁碼：212

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

空手道主要是以空手和赤足進行搏擊格鬥，其基本原則是將自己的身體磨練成有效武器，把握時機對敵人的攻防進行有效的防禦和還擊。空手道含有競技、健身和人格修養等價值。空手道運動以“型”（套路）和組手對抗即“寸止”（即在擊打對手時留有一寸距離停住）為主的競技錶現形式，充分展示空手道的魅力。
　　《空手道》作者是丁傳偉，他是全國武術冠軍，運動健將，國傢裁判，北京武術協會委員，首都體育學院武術協會秘書長。作者根據相應理論知識，結閤自身經驗通過空手道概述、型、組手、空手道教學和空手道競賽這幾方麵闡述瞭這項運動的基本知識。

目錄

章 空手道概述
節 空手道的起源與發展
第二節 空手道的流派分類及特點
第三節 空手道的禮儀
第四節 空手道的服飾與護具
第五節 空手道段位標準及晉級

第二章 型
節 型的概述
第二節 鬆濤流指定型
第三節 剛柔流指定型
第四節 糸東流指定型
第五節 和道流指定型

第三章 組手
節 組手的概述
第二節 組手基本站姿
第三節 組手的步法和練習
第四節 組手拳的技術
第五節 腿的技術
第六節 摔法
第七節 實戰組閤技術

第四章 空手道教學
節 空手道教學原則
第二節 空手道教學特點
第三節 空手道教學法
第四節 型的教學
第五節 組手的教學

第五章 空手道競賽
節 空手道的競賽組織
第二節 空手道競賽的編排
參考文獻
附件

作者介紹

文摘

序言

空手道的奧義：身體、心智與精神的修煉之道 空手道，這門古老而充滿魅力的東方武術，早已超越瞭單純的格鬥技巧，成為一種融匯身體鍛煉、心智磨礪與精神升華的完整修煉體係。它不僅僅是踢、打、擋、抓的簡單組閤，更是一種生活哲學，一種不斷挑戰自我、超越極限的旅程。本書將帶領讀者深入探索空手道的深邃內涵，揭示其背後蘊含的豐富文化與哲學思想，並提供切實可行的修煉路徑，幫助有誌者踏上這條身心閤一的成長之路。 一、溯源與演變：空手道的曆史脈絡 要理解空手道的精髓，首先需要追溯其悠久的曆史。空手道並非憑空齣現，而是經過漫長的演變與融閤，汲取瞭東方武術的精華，並結閤瞭地域特色，最終形成瞭如今我們所熟知的形態。 起源的曙光： 空手道的根源可以追溯到中國古代的搏擊術。在漢代，隨著海上貿易的興盛，中原的武術技藝逐漸傳播至東南亞各地，並在衝繩（琉球王國）落地生根，與當地原有的搏擊方式相結閤。早期的“手”（te）並非空手，而是帶有兵器性質的武術，其發展受到當時社會環境和政治因素的影響。 唐手的發展： 17世紀，琉球王國與中國建立瞭更緊密的貿易往來，福建的武術大師們被邀請至琉球傳授技藝，這為“唐手”（Tōde）的發展注入瞭新的活力。唐手逐漸形成瞭不同的流派，如首裏手（Shuri-te）、那霸手（Naha-te）和泊手（Tomari-te），這些流派在技法、風格和訓練方法上各有側重，為後來的空手道奠定瞭堅實的基礎。 空手道的誕生與傳播： 20世紀初，船越義珍（Gichin Funakoshi）等先驅者將唐手引入日本本土，並對其進行瞭係統的整理與規範。他們不僅保留瞭唐手的核心技法，更融入瞭日本武道精神，將其命名為“空手道”（Karate），意為“空的手”，強調以無器械的身體作為武器，以及修煉“空”的境界。船越義珍被譽為“空手道之父”，他創立的鬆濤館流（Shotokan）至今仍是空手道中最具影響力的流派之一。 現代空手道的多元發展： 隨著空手道在日本的普及，以及二戰後其嚮世界的傳播，空手道逐漸形成瞭多種多樣的流派，如剛柔流（Gojuryu）、和道流（Wado-ryu）、糸東流（Shitoryu）等。這些流派在基本技術、演武套路（kata）和組手（kumite）規則上有所差異，但都秉承著空手道“禮儀、品德、技術”的核心價值。同時，現代空手道也湧現齣競技空手道（Sport Karate）和傳統空手道（Traditional Karate）兩大分支，前者更注重比賽的規則與技巧，後者則更強調對傳統技法與精神的傳承。 二、空手道的修煉：身體與心智的雙重錘煉 空手道的修煉並非一蹴而就，它是一個循序漸進、內外兼修的過程。通過係統的訓練，習武者可以全麵提升身體素質，磨練堅韌的心智，並逐漸領悟其中的哲學智慧。 基本功的基石： 任何高深的技藝都建立在紮實的基本功之上。空手道的基本功訓練包括： 站姿（Tachi-kata）： 各種基本站姿是力量的源泉，也是穩定身形的保障。例如，前屈立（Zenkutsu-dachi）、後屈立（Kōkutsu-dachi）、騎馬立（Kiba-dachi）等，每種站姿都有其特定的發力方式和應用場景。 拳法（Tsuki-kata）： 直拳（Choku-zuki）、衝拳（Oi-zuki）、逆拳（Gyaku-zuki）等，掌握正確的齣拳角度、腰馬閤一的發力方式，以及收發之間的力量傳遞，是攻擊的核心。 腿法（Keri-kata）： 前踢（Mae-geri）、側踢（Yoko-geri）、後踢（Ushiro-geri）等，訓練腿部的力量、速度、靈活性和協調性，以及踢擊時的身體平衡。 格擋（Uke-kata）： 上段受（Jōdan-uke）、中段受（Chūdan-uke）、下段受（Gedan-barai）等，學習如何有效地化解或偏轉對方的攻擊，保護自身。 步法（Ashi-sabaki）： 前進、後退、側移、閃避等，流暢的步法是連接攻防、掌握距離的關鍵，能夠使習武者在瞬間改變位置，占據有利局麵。 基本組閤（Kihon-renshu）： 將上述基本動作組閤起來進行反復練習，熟練掌握不同動作之間的轉換與銜接，形成肌肉記憶。 演武套路（Kata）： Kata是空手道的核心訓練內容之一，它並非簡單的動作錶演，而是包含瞭攻防技法、步法、呼吸、力量與速度的精妙組閤。每一個Kata都像一盤精心編排的“實戰演習”，通過反復演練，習武者可以： 理解技法應用： Kata中的每一個動作都有其對應的實戰意義，通過深入研究與揣摩，可以理解不同招式的原理與運用。 培養身體協調性： Kata要求全身的協調配閤，包括眼神、呼吸、四肢的同步運動，這有助於提高身體的整體控製能力。 提升精神專注： 演練Kata需要高度的精神集中，每一次演練都是一次內觀與自我對話的過程。 傳承武道精神： Kata是曆史的載體，承載著曆代空手道大師的智慧與經驗，通過演練Kata，也是在與曆史對話，傳承武道精神。 實戰對抗（Kumite）： Kumite是空手道檢驗訓練成果、提升實戰能力的重要環節。它包括： 自由組手（Jiyū-kumite）： 在遵守規則的前提下，雙方進行自由的攻防練習，檢驗臨場反應、戰術運用和技法熟練度。 限製組手（Gohon-kumite, Sanbon-kumite, Ippon-kumite）： 預設一定數量的攻擊與防守組閤，進行有針對性的練習，逐步提高反應速度與配閤默契。 競技組手（Shiai-kumite）： 在比賽規則下進行的對抗，考驗選手在壓力下的技術發揮、心理素質和戰術策略。 身體素質的全麵提升： 空手道訓練能夠全麵提升身體的各項素質： 力量與爆發力： 通過各種發力練習，增強肌肉的力量和爆發速度。 耐力與柔韌性： 長時間的訓練可以提高心肺耐力，而各種拉伸和動作練習則能增強身體的柔韌性。 平衡感與協調性： 許多動作都需要極好的平衡感和全身的協調配閤。 反應速度與敏捷性： 快速的攻防轉換，要求習武者擁有敏銳的反應和靈活的身體。 心智與精神的磨礪： 空手道不僅僅是對身體的鍛煉，更是對心智的修煉： 忍耐與堅持： 訓練的艱辛需要習武者擁有強大的忍耐力和堅持不懈的毅力。 專注與冷靜： 在激烈的對抗中，保持專注與冷靜是做齣正確判斷的關鍵。 謙虛與尊重： 空手道強調“禮”在先，習武者需要保持謙虛的態度，尊重師長、對手與自己。 自信與勇氣： 剋服睏難、戰勝對手的過程中，習武者會逐漸建立起自信心和勇氣。 自律與責任： adherence to rules and disciplined practice foster self-control and a sense of responsibility. “空”的境界： 最終，空手道的修煉目標之一是達到“空”的境界，即放下雜念，專注於當下，以一種平靜而敏銳的心態去應對一切。 三、空手道的哲學與生活智慧 空手道不僅僅是一種格鬥術，更蘊含著深刻的哲學思想，這些思想能夠滲透到生活的方方麵麵，成為指引人生道路的智慧。 “空”的智慧： “空手”中的“空”並非空無一物，而是指去除雜念、放下執著，以一種開放、包容的心態去麵對世界。這種“空”並非被動，而是充滿無限可能的力量。在生活中，它意味著不被過去的經驗或未來的擔憂所束縛，專注於當下，以更清澈的頭腦做齣決策。 “禮”的重要性： 空手道的訓練無處不強調“禮”。從進入道場時的鞠躬，到訓練中的相互尊重，再到訓練後的緻謝，無不體現著對他人、對規則、對武道的敬意。這種“禮”的觀念延伸至社會生活中，能夠幫助習武者建立良好的人際關係，成為一個有教養、有品德的人。 “剋己”的實踐： 空手道的訓練本身就是一個不斷剋服自身惰性、挑戰自身極限的過程。這種“剋己”的精神，能夠幫助習武者在生活中更好地管理自己，抵製誘惑，朝著既定目標不懈努力。 “不爭”的境界： 盡管空手道是格鬥術，但其最高境界並非在於好勇鬥狠，而在於“不爭”。“不爭”並非怯懦，而是一種智慧，意味著在非必要的情況下，避免衝突，以更溫和、更具建設性的方式解決問題。當不得不齣手時，也要以最有效率的方式解決，不拖泥帶水。 “剛柔並濟”的平衡： 許多空手道流派都強調“剛柔並濟”，即力量與柔韌、剛猛與圓活的結閤。這種哲學思想也適用於人生，在麵對挑戰時，既要有堅定的決心和力量，也要有靈活變通的智慧和柔韌的態度，纔能找到最佳的解決方案。 “持續改進”的動力： 空手道的訓練是一個永無止境的過程，總有更高的山峰等待攀登。這種持續改進的精神，能夠激勵習武者不斷學習、不斷進步，在人生的任何領域都保持積極進取的態度。 四、如何開始你的空手道之旅 如果你對空手道的魅力心生嚮往，那麼踏上這段旅程將為你帶來意想不到的收獲。 尋找閤適的道場： 選擇一個信譽良好、師資力量雄厚的道場至關重要。你可以通過網絡搜索、朋友推薦或親自拜訪來瞭解不同道場的教學理念、環境以及師生關係。 谘詢資深教練： 在正式入門前，不妨與道場的資深教練進行一次交流，瞭解空手道的入門要求、訓練計劃以及可能遇到的挑戰。 保持積極心態： 訓練初期可能會感到不適應，甚至有些睏難，但請保持積極的心態，相信每一次的努力都不會白費。 尊重與耐心： 尊重教練和訓練夥伴，保持耐心，循序漸進地學習。 循序漸進，持之以恒： 空手道的修煉是一個漫長的過程，享受其中的樂趣，持之以恒地練習，你將看到自己的進步。 結語 空手道，是一條通往身心和諧的道路。它不僅僅是為瞭掌握一套精湛的格鬥技巧，更是為瞭雕琢一個更堅韌、更智慧、更沉靜的自我。在這條道路上，你將學會如何麵對挑戰，如何超越極限，如何以一顆平和而強大的心去擁抱生活的種種際遇。願本書能夠為你打開一扇瞭解空手道的窗戶，激發你內心的潛能，開啓一段意義非凡的修煉之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排顯得非常係統和嚴謹，仿佛是為一位初學者量身打造的入門指南，但其深度又足以讓有經驗的習練者也能從中找到新的啓發點。開篇對基礎站姿和呼吸法的解析，可以說是非常細緻入微瞭。作者似乎完全不相信讀者可以“自行領悟”，每一個細微的重心轉移、每一寸腰腹的收緊與放鬆，都被配以清晰的圖解和詳盡的文字說明，甚至連不同氣候條件下呼吸的調整都有提及，這體現瞭一種極端的匠人精神。更讓我欣賞的是，作者並沒有止步於技法層麵，而是花瞭相當大的篇幅去討論“意念”與“形體”的連接。比如，關於“正中綫”的理解，書中反復強調的不是一個幾何概念，而是一種心理上的專注點和攻擊的意圖綫。這種將技術與心理訓練緊密結閤的處理方式，使得這本書的實用價值大大提升。我花瞭幾天時間，僅僅根據前幾章的指導調整瞭我的基礎動作，就已經感覺到瞭明顯的進步，身體的協調性和穩定性都有瞭顯著改善，這讓我對繼續深入研讀充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的編輯和排版有著一些復雜的感受。從視覺效果上看，它的設計風格是極其內斂的，黑白灰的運用達到瞭極緻，幾乎沒有多餘的色彩乾擾，這很符閤它所探討主題的肅穆感。然而，閱讀體驗上卻齣現瞭一些小小的瑕疵。某些關鍵的技術動作插圖，雖然動作本身是精準的，但由於印刷的清晰度或者角度的選擇問題，使得理解起來需要反復比對文字描述。尤其是涉及身體深層肌肉群發力的部分，僅僅依靠靜態的二維圖像，總是缺少瞭動態的引導。如果能在關鍵步驟增加一些慢動作的剖析圖，或者提供一個相關的網絡視頻鏈接作為補充材料，那將會是巨大的加分項。盡管如此，作者在文字中對“感覺”的描述卻異常齣色。他使用的詞匯非常精準，例如描述發力時“如水銀瀉地”和“如鋼針穿透”的差異，一下子就能在我腦海中構建齣不同的力量傳導模型。這本書的價值在於文字的深度，而非視覺的直觀性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的篇幅相當可觀，內容密度極高，需要極大的耐心和專注力纔能完全消化。我發現自己不得不采取“慢讀”策略，經常在讀完一個段落後停下來，閉目冥想幾分鍾，試圖在自己的身體中去“重現”作者所描述的那種狀態。它不像一本可以快速翻閱的參考手冊，更像是一部需要反復研讀的經典著作。其中關於“流”的概念，特彆是如何將外部力量轉化為內在的“順應”而非“對抗”，是全書的精髓所在。作者用極富畫麵感的語言，描繪瞭高手過招時，雙方力量相互糾纏、彼此消解的過程，這種動態平衡的描述，簡直像一首流動的詩歌。這本書的優點是其百科全書式的全麵性，涵蓋瞭從最基礎的養生到最高階的實戰應變；缺點可能在於其過於詳盡，導緻中間部分略顯冗長，偶爾需要讀者跳脫齣來，把握其核心主旨，纔能避免陷入細節的迷宮。總的來說，這是一部值得被放在書架上，時常取下來重溫的寶貴資料。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計很有意思，那種樸實的封麵和厚重的紙質，一看就知道是本有分量的書。我通常對這類強調“傳統”和“精神內核”的書籍抱持一種審慎的態度，因為很多時候，文字的堆砌遠多於實用的指導。然而，這本的引言部分就抓住瞭我的注意力。它沒有立刻陷入那些晦澀的哲學思辨，而是通過講述幾位不同時代背景下的武術傢的生活片段來引入主題，這些片段描繪瞭他們如何在日常的磨礪中去理解“空”與“無”的境界。特彆是其中一個章節，描述瞭一位老拳師在雨夜裏練習型，僅僅依靠聽覺來判斷自己身體姿態的準確性，那種對自身感知的極緻訓練，讀起來讓人感到一種近乎宗教般的虔誠。這本書的文字功底很紮實，敘事節奏張弛有度，不會讓人感到枯燥。它成功地將一種高度抽象的武道理念，通過具象化的故事和細緻入微的觀察，展現在讀者麵前，讓那些原本高高在上的理論，變得可以觸摸、可以呼吸。我期待後續內容能繼續保持這種深度和細膩，而不是淪為單純的口號集閤。

評分☆☆☆☆☆

這本書最吸引我的地方，在於它對武術中“禮儀”與“哲學”的探討，遠遠超越瞭單純的搏擊技巧。我讀過太多隻關注如何擊倒對手的書籍，但這本書似乎更關注如何構建一個穩定的內心世界。其中有一章專門討論瞭“敗北的價值”，它將失敗視為一種最直接、最不加粉飾的反饋機製，強調瞭從失敗中提取信息的重要性，而非簡單地歸咎於運氣或對手的強大。這種心態的構建，對於任何領域的人來說都是寶貴的財富。書中引用瞭大量古代哲人的言論，將這些看似遙遠的智慧與武者的日常訓練場景巧妙地融閤在一起，使得理論不再是空中樓閣。這種跨學科的融閤處理方式，讓這本書的受眾麵得到瞭拓展，即使不是專業的武術愛好者，也能從中汲取到關於自律、謙遜和持續學習的深刻教誨。總而言之，它提供瞭一種看待自身局限和外界挑戰的全新視角。