现代体育运动科学训练理论与方法探索 9787518031474 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张达成 著

图书标签:

• 体育科学
• 运动训练
• 训练理论
• 方法学
• 现代体育
• 运动生理学
• 运动生物力学
• 运动心理学
• 康复训练
• 竞技体育

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518031474

商品编码：29721836398

包装：平装-胶订

出版时间：2018-02-01

图书基本信息
图书名称	现代体育运动科学训练理论与方法探索	作者	张达成
定价	82.00元	出版社	中国纺织出版社
ISBN	9787518031474	出版日期	2018-02-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

《现代体育运动科学训练理论与方法探索》对现代体育运动科学训练的理论与方法进行了系统探究。首先对体育运动的基本理论进行阐述，并对其运动训练的基本理论、原则、方法和训练安全方面的内容进行了探讨；接着对不同运动项目的科学训练进行了探索，包括田径运动、球类运动、武术运动以及健美操、游泳和跆拳道项目等。本书结构合理，条理清晰，内容丰富新颖，图文并茂，形象生动，可读性较强，是一本值得学习研究的著作。

作者简介

张达成，男，1979年出生，黑龙江省呼兰县人，硕士。现为黑龙江省黑河学院体育学院教师，专门从事武术专业教学与研究。曾在《当代体育科技》《黑河学院学报》等省级相关刊物发表论文10余篇。主持并参与省、校级课题多项。其中，论文《浅谈将太极拳迁移至高校舞蹈形体训练的必要性 》曾获得黑龙江省艺术科研成果奖二等奖。

目录

编辑推荐

结构合理，条理清晰，内容丰富新颖，图文并茂，形象生动，可读性较强，是一本值得学习研究的著作。

文摘

序言

探索运动表现的边界：前沿理论与实践的融合 这本书籍，正如其名，旨在深入剖析现代体育运动科学训练的深层理论与前沿方法。它并非简单罗列训练动作或技术要领，而是致力于揭示驱动运动员达到巅峰状态的内在科学原理，并在此基础上构建一套系统、高效的训练体系。本书的独特之处在于，它将理论的深度与实践的可操作性完美结合，为教练员、运动员、体育科研工作者以及所有对运动表现提升抱有热切追求的读者，提供了一幅清晰而完整的蓝图。 第一部分：科学训练的理论基石——理解身体与运动的奥秘 本部分将带领读者穿越人体生理学、生物力学、运动心理学等多个学科的交汇点，为理解科学训练奠定坚实的理论基础。 人体生理学的深度解析： 我们将深入探讨运动负荷对身体的适应性反应，包括但不限于心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统、内分泌系统以及神经系统的精细变化。本书将细致阐述不同运动强度、时长和频率如何激活特定的生理通路，以及这些通路如何促进力量、耐力、速度、灵活性等运动能力的发展。例如，在解释耐力训练时，我们将详细阐述有氧代谢与无氧代谢的能量供应机制，线粒体的数量与功能提升，毛细血管网络的扩张，以及血液中氧气运输能力的增强。对于力量训练，则会深入讲解肌纤维的募集模式、肌肥大（hypertrophy）的分子生物学机制、肌腱和韧带的强化过程，以及神经肌肉协调性的提升。此外，本书还会触及运动后恢复的生理学原理，如乳酸清除、糖原补充、肌肉微损伤的修复以及内分泌系统的平衡恢复，强调科学的恢复是持续进步的关键。 生物力学的智慧应用： 本部分将把运动动作分解为一系列精确的力学分析。读者将学习如何理解和应用牛顿运动定律、功、能、功率等基本物理学概念来优化运动技术。例如，在讲解跳跃技术时，我们将分析从起跳到腾空再到落地整个过程中的支撑面反作用力、身体重心的转移、动量守恒以及离心收缩在减震中的作用。对于投掷或击打项目，我们将探讨发力链条的传导效率，如何通过协同发力最大化输出功率，以及关节的力矩和角度对动作效果的影响。本书还将介绍运动捕捉技术、压力分布测量等先进的生物力学评估方法，帮助读者理解如何通过精确的测量来发现技术中的不足，并制定针对性的纠正方案。 运动心理学的驱动力量： 运动员的心理状态对其运动表现有着至终极的影响。本部分将聚焦于激发运动员的内在动机，培养坚韧的意志品质，以及在高压环境下保持专注和冷静的能力。我们将探讨目标设定理论、自我效能感理论、认知再评价等心理学工具在训练中的实际应用。例如，如何通过SMART原则（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound）设定可行的训练目标，如何通过积极的自我对话和意象训练来增强运动员的自信心，以及如何在比赛前通过放松技巧来管理焦虑情绪。本书还将深入研究竞技状态（flow state）的形成机制，以及教练员如何通过沟通和反馈来构建积极的团队文化，提升团队凝聚力。 营养与训练的协同增效： 运动表现的提升离不开科学的营养支持。本部分将系统阐述宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）在运动训练中的关键作用。我们将深入分析不同运动项目和训练阶段对能量和营养素的需求差异，以及如何制定个性化的营养计划来支持训练、促进恢复和优化身体成分。例如，对于高强度间歇训练（HIIT）的运动员，我们将详细说明碳水化合物在恢复糖原储备中的重要性；对于需要力量增长的运动员，则会强调蛋白质的摄入量和时效性。本书还将探讨运动营养补充剂的选择与使用原则，强调科学依据和个体化需求，避免盲目跟风。 第二部分：前沿训练方法的探索与实践 在扎实的理论基础上，本部分将聚焦于一系列现代体育训练的前沿方法，并提供具体的操作指南。 周期化训练的精细构建： 周期化训练是提高运动表现、避免过度训练的关键。本书将详细阐述不同周期（宏观周期、中观周期、微观周期）的划分原则，以及如何在每个周期内安排不同类型和强度的训练负荷。我们将深入分析训练负荷的量（volume）、强度（intensity）、密度（density）以及训练项目的选择，如何根据比赛日程和运动员的个体差异进行动态调整。例如，在基础训练期，我们将强调大训练量、低强度的训练模式，以建立良好的身体基础；而在赛前调整期，则会逐渐降低训练量，提高训练强度，模拟比赛情境，以达到最佳的竞技状态。 个性化训练方案的设计： 现代训练理念强调“因材施教”。本书将介绍如何通过系统的评估手段，如体能测试、生物力学分析、运动项目专项技能评估以及心理问卷，全面了解运动员的优势与劣势，从而设计出真正个性化的训练计划。我们将探讨如何根据运动员的年龄、性别、训练经验、运动项目特点以及生理生化指标，动态地调整训练内容、强度、顺序和休息时间。本书还将关注特殊人群的训练，如青少年运动员、老年运动员以及伤病恢复期运动员的训练设计原则。 科技赋能运动训练： 科技的进步为运动训练带来了革命性的变革。本部分将介绍一系列先进的训练技术和设备，如可穿戴传感器（心率监测器、GPS追踪器、加速度计）、运动表现分析软件、虚拟现实（VR）训练系统、生物反馈设备等。我们将探讨这些技术如何被用于实时监测训练数据，进行科学的训练负荷管理，精确评估技术动作，以及提供个性化的反馈指导。例如，通过分析心率变异性（HRV）来评估运动员的疲劳程度和恢复状态，利用三维运动捕捉技术来优化跑步姿势，以及通过VR模拟比赛环境来提升运动员的应激反应能力。 恢复与伤病预防的系统策略： 训练的最终目的是为了提升运动表现，而科学的恢复和有效的伤病预防则是保障这一过程持续健康的关键。本书将系统阐述主动恢复（如按摩、拉伸、冷热水浴）、被动恢复（如充足睡眠、营养补充）的科学原理和应用方法。同时，我们将深入探讨运动伤病的常见原因，并介绍基于生物力学分析和体能评估的伤病风险预测模型。我们将重点讲解如何通过科学的训练编排、技术优化、力量平衡训练以及身体意识的提升来最大限度地降低运动伤病的发生率。对于已发生的伤病，本书还将介绍科学的康复训练原则和方法，帮助运动员安全、高效地回归赛场。 创新训练模式的探索： 除了传统的训练方法，本书还将涉猎一些新兴的训练理念和模式，如功能性训练、混合式训练（combining different training modalities）、高强度间歇训练（HIIT）的优化应用、周期性速度和力量训练（Periodized Speed and Strength Training）等。我们将分析这些创新模式的理论依据，探讨其适用范围和潜在优势，并提供实践中的操作建议，帮助读者拓宽训练思路，保持训练的新鲜感和有效性。 第三部分：面向未来的思考——运动科学训练的挑战与机遇 本部分将超越具体的训练方法，对现代体育运动科学训练的未来发展趋势进行前瞻性思考。 大数据与人工智能在运动训练中的应用： 随着数据采集能力的增强，如何有效地分析和利用海量训练数据成为新的挑战。本书将探讨大数据分析技术如何帮助教练员和科研人员更深入地了解运动员的训练反应，预测运动表现的潜在变化，并发现隐藏的训练规律。同时，我们将展望人工智能（AI）在制定个性化训练计划、智能训练指导、伤病预测和康复辅助等方面的巨大潜力。 运动科学与教育的融合： 科学训练的普及需要教育的支撑。本书将探讨如何将运动科学的知识更有效地传播给基层教练员和运动员，提升整个体育行业的科学素养。我们将关注运动科学教育的模式创新，以及如何通过在线课程、培训研讨会等多种形式，将前沿的科学理念和方法融入日常的训练实践。 伦理与可持续发展： 随着运动训练的精细化和科技应用的深入，我们也面临着伦理方面的考量，如数据隐私、公平竞争以及过度训练可能带来的身心健康风险。本书将就这些问题进行探讨，强调在追求运动表现的同时，必须坚持以人为本，关注运动员的全面发展和身心健康，确保体育训练的可持续发展。 结语： 《现代体育运动科学训练理论与方法探索》是一部集理论深度、实践指导和前沿视野于一体的力作。它不仅是体育科学研究者的参考指南，更是每一位致力于提升运动表现的教练员和运动员的宝贵财富。通过阅读本书，您将获得理解运动科学训练的钥匙，掌握科学训练的工具，并开启探索运动表现无限可能的新征程。本书将激发您对运动科学的求知欲，指引您在科学训练的道路上稳步前行，最终实现运动生涯的新突破。

评分☆☆☆☆☆

这本书在运动损伤预防与康复的章节，我抱有很大的期待。毕竟，运动员的职业生涯很大程度上受到伤病的影响，科学有效的预防和康复手段至关重要。书中提及了常见的运动损伤类型、损伤机制以及一些基础性的康复原则，我认真学习了关于拉伸、热身、冷敷等初步的处理方法。我注意到作者强调了“预防大于治疗”的理念，这一点我非常认同。然而，在具体到如何制定一套全面的、针对不同运动项目和不同个体情况的损伤预防方案时，书中内容显得略显单薄。例如，对于如何评估运动员的易伤风险，如何通过力量训练、平衡训练来降低特定部位的损伤概率，以及在伤病发生后，如何根据不同的损伤程度和恢复阶段，设计个性化的康复计划，这些更具操作性的内容，书中并没有给出详细的指导。感觉就像是在列举一些通用的注意事项，而没有深入到“如何做”的层面，让我觉得在这一块的内容上，仍有较大的提升空间，尤其是在针对性训练和科学康复流程的设计上。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我原本是满怀期待地想深入了解现代体育运动中的科学训练理念和具体实践。毕竟，随着体育竞技水平的不断攀升，科学训练已经成为决定运动员能否突破极限、创造佳绩的关键。书中开篇的几章，确实触及了运动生理学、生物力学等基础理论，尝试勾勒出科学训练的宏观框架。我也认真阅读了关于训练负荷、恢复机制、营养补充等章节，这些都是运动员日常训练不可或缺的环节。然而，当我试图将这些理论知识转化为实际可操作的训练计划时，却发现书中的内容有些泛泛而谈，缺乏足够的深度和针对性。例如，在讨论如何根据不同运动项目的特点制定个性化训练方案时，作者虽然提到了“个体差异”和“项目特殊性”，但对于如何量化这些差异、如何具体分析项目需求，以及如何将理论转化为可执行的步骤，却鲜有详述。这让我感觉，虽然这本书提供了一些方向性的指引，但对于像我这样渴望获得具体指导的读者来说，仍然有很多未解的谜团。它更像是一本引言，而非一本操作手册，让我对如何将“科学训练”真正落地，仍需进一步的探索和实践。

评分☆☆☆☆☆

在阅读这本书的过程中，我特别关注了关于训练计划的制定和周期性安排的部分。我知道，一个科学的训练计划，应该是有序、有度、有目标的，能够帮助运动员在合适的时机达到最佳竞技状态。书中概括性地提到了训练周期的概念，以及一些基本的训练负荷调整原则，例如如何进行超量恢复。我认真学习了关于力量训练、耐力训练、技术训练等不同训练模块如何组合安排的思路。然而，当我想了解更具体的操作细节时，比如如何根据运动员的比赛日程、个人状态、训练目标来制定为期一周、一个月甚至一个赛季的详细训练计划，书中提供的内容就显得比较宽泛了。我期望能够看到一些不同类型运动员（例如短跑运动员、长跑运动员、球类运动员）的典型训练计划示例，或者是一些关于如何根据实际训练反馈来动态调整计划的详细指导。目前看来，这本书在训练计划的具体设计和执行层面，提供的指导信息相对有限，更偏向于理论性的介绍，而非实操性的方法论。

评分☆☆☆☆☆

我一直对运动训练中的技术动作分析和改进很感兴趣，因为很多时候，微小的技术改进就能带来运动表现的显著提升。这本书在这方面的内容，让我觉得有些意犹未尽。书中简要提到了生物力学原理在技术动作分析中的作用，以及一些基础的观察和评估方法。我尝试去理解作者是如何将理论与实践相结合，从而找出技术动作中的不足之处。然而，在实际的章节中，我并没有看到太多关于具体运动项目技术动作的深入剖析，也没有提供详细的动作分解、关键点提示，更缺乏一些利用现代科技手段（如视频分析、运动捕捉系统）进行精准评估和反馈的案例。我期待的是能够看到一些具体的技术动作分析图解，或者是一些通过科学方法纠正技术错误的实际操作指南。这本书给我的感觉是，它知道“技术很重要”，也知道“科学很重要”，但如何将两者有效结合，在实际训练中落地，书中提供的具体方法和案例仍然是比较模糊的。

评分☆☆☆☆☆

从这本书的目录来看，我对运动心理学在训练中的应用部分寄予了厚望。我知道，顶尖运动员除了身体素质的强大，更需要强大的心理素质来支撑在高压下的表现。书中涉及到的关于动机、专注力、应激管理等方面的内容，确实点到了几个关键的心理训练要素。我特别留意了关于如何建立自信、如何应对比赛失利的部分，希望从中找到一些实用的心理调适方法。读完后，我感觉作者虽然对这些心理学概念有所提及，但整体呈现出一种“蜻蜓点水”的感觉。并没有深入探讨具体的心理训练技术，比如认知重构、放松训练、意象训练等，也没有提供案例分析来展示这些技术在实际训练和比赛中的应用效果。很多时候，只是简单地陈述了一个概念，然后就转到下一个话题，让我觉得缺乏连贯性和实践指导性。我期待的是能够看到一些具体的心理练习方法，或者是一些运动员克服心理障碍的真实故事，从而获得启发和信心。目前来看，这本书在心理训练这一块的价值，对我而言，还有待提升。