現代體育運動科學訓練理論與方法探索 9787518031474 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張達成 著

圖書標籤:

• 體育科學
• 運動訓練
• 訓練理論
• 方法學
• 現代體育
• 運動生理學
• 運動生物力學
• 運動心理學
• 康復訓練
• 競技體育

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518031474

商品編碼：29721836398

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-02-01

圖書基本信息
圖書名稱	現代體育運動科學訓練理論與方法探索	作者	張達成
定價	82.00元	齣版社	中國紡織齣版社
ISBN	9787518031474	齣版日期	2018-02-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

《現代體育運動科學訓練理論與方法探索》對現代體育運動科學訓練的理論與方法進行瞭係統探究。首先對體育運動的基本理論進行闡述，並對其運動訓練的基本理論、原則、方法和訓練安全方麵的內容進行瞭探討；接著對不同運動項目的科學訓練進行瞭探索，包括田徑運動、球類運動、武術運動以及健美操、遊泳和跆拳道項目等。本書結構閤理，條理清晰，內容豐富新穎，圖文並茂，形象生動，可讀性較強，是一本值得學習研究的著作。

作者簡介

張達成，男，1979年齣生，黑龍江省呼蘭縣人，碩士。現為黑龍江省黑河學院體育學院教師，專門從事武術專業教學與研究。曾在《當代體育科技》《黑河學院學報》等省級相關刊物發錶論文10餘篇。主持並參與省、校級課題多項。其中，論文《淺談將太極拳遷移至高校舞蹈形體訓練的必要性 》曾獲得黑龍江省藝術科研成果奬二等奬。

目錄

編輯推薦

結構閤理，條理清晰，內容豐富新穎，圖文並茂，形象生動，可讀性較強，是一本值得學習研究的著作。

文摘

序言

探索運動錶現的邊界：前沿理論與實踐的融閤 這本書籍，正如其名，旨在深入剖析現代體育運動科學訓練的深層理論與前沿方法。它並非簡單羅列訓練動作或技術要領，而是緻力於揭示驅動運動員達到巔峰狀態的內在科學原理，並在此基礎上構建一套係統、高效的訓練體係。本書的獨特之處在於，它將理論的深度與實踐的可操作性完美結閤，為教練員、運動員、體育科研工作者以及所有對運動錶現提升抱有熱切追求的讀者，提供瞭一幅清晰而完整的藍圖。 第一部分：科學訓練的理論基石——理解身體與運動的奧秘 本部分將帶領讀者穿越人體生理學、生物力學、運動心理學等多個學科的交匯點，為理解科學訓練奠定堅實的理論基礎。 人體生理學的深度解析： 我們將深入探討運動負荷對身體的適應性反應，包括但不限於心血管係統、呼吸係統、肌肉骨骼係統、內分泌係統以及神經係統的精細變化。本書將細緻闡述不同運動強度、時長和頻率如何激活特定的生理通路，以及這些通路如何促進力量、耐力、速度、靈活性等運動能力的發展。例如，在解釋耐力訓練時，我們將詳細闡述有氧代謝與無氧代謝的能量供應機製，綫粒體的數量與功能提升，毛細血管網絡的擴張，以及血液中氧氣運輸能力的增強。對於力量訓練，則會深入講解肌縴維的募集模式、肌肥大（hypertrophy）的分子生物學機製、肌腱和韌帶的強化過程，以及神經肌肉協調性的提升。此外，本書還會觸及運動後恢復的生理學原理，如乳酸清除、糖原補充、肌肉微損傷的修復以及內分泌係統的平衡恢復，強調科學的恢復是持續進步的關鍵。 生物力學的智慧應用： 本部分將把運動動作分解為一係列精確的力學分析。讀者將學習如何理解和應用牛頓運動定律、功、能、功率等基本物理學概念來優化運動技術。例如，在講解跳躍技術時，我們將分析從起跳到騰空再到落地整個過程中的支撐麵反作用力、身體重心的轉移、動量守恒以及離心收縮在減震中的作用。對於投擲或擊打項目，我們將探討發力鏈條的傳導效率，如何通過協同發力最大化輸齣功率，以及關節的力矩和角度對動作效果的影響。本書還將介紹運動捕捉技術、壓力分布測量等先進的生物力學評估方法，幫助讀者理解如何通過精確的測量來發現技術中的不足，並製定針對性的糾正方案。 運動心理學的驅動力量： 運動員的心理狀態對其運動錶現有著至終極的影響。本部分將聚焦於激發運動員的內在動機，培養堅韌的意誌品質，以及在高壓環境下保持專注和冷靜的能力。我們將探討目標設定理論、自我效能感理論、認知再評價等心理學工具在訓練中的實際應用。例如，如何通過SMART原則（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound）設定可行的訓練目標，如何通過積極的自我對話和意象訓練來增強運動員的自信心，以及如何在比賽前通過放鬆技巧來管理焦慮情緒。本書還將深入研究競技狀態（flow state）的形成機製，以及教練員如何通過溝通和反饋來構建積極的團隊文化，提升團隊凝聚力。 營養與訓練的協同增效： 運動錶現的提升離不開科學的營養支持。本部分將係統闡述宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）在運動訓練中的關鍵作用。我們將深入分析不同運動項目和訓練階段對能量和營養素的需求差異，以及如何製定個性化的營養計劃來支持訓練、促進恢復和優化身體成分。例如，對於高強度間歇訓練（HIIT）的運動員，我們將詳細說明碳水化閤物在恢復糖原儲備中的重要性；對於需要力量增長的運動員，則會強調蛋白質的攝入量和時效性。本書還將探討運動營養補充劑的選擇與使用原則，強調科學依據和個體化需求，避免盲目跟風。 第二部分：前沿訓練方法的探索與實踐 在紮實的理論基礎上，本部分將聚焦於一係列現代體育訓練的前沿方法，並提供具體的操作指南。 周期化訓練的精細構建： 周期化訓練是提高運動錶現、避免過度訓練的關鍵。本書將詳細闡述不同周期（宏觀周期、中觀周期、微觀周期）的劃分原則，以及如何在每個周期內安排不同類型和強度的訓練負荷。我們將深入分析訓練負荷的量（volume）、強度（intensity）、密度（density）以及訓練項目的選擇，如何根據比賽日程和運動員的個體差異進行動態調整。例如，在基礎訓練期，我們將強調大訓練量、低強度的訓練模式，以建立良好的身體基礎；而在賽前調整期，則會逐漸降低訓練量，提高訓練強度，模擬比賽情境，以達到最佳的競技狀態。 個性化訓練方案的設計： 現代訓練理念強調“因材施教”。本書將介紹如何通過係統的評估手段，如體能測試、生物力學分析、運動項目專項技能評估以及心理問捲，全麵瞭解運動員的優勢與劣勢，從而設計齣真正個性化的訓練計劃。我們將探討如何根據運動員的年齡、性彆、訓練經驗、運動項目特點以及生理生化指標，動態地調整訓練內容、強度、順序和休息時間。本書還將關注特殊人群的訓練，如青少年運動員、老年運動員以及傷病恢復期運動員的訓練設計原則。 科技賦能運動訓練： 科技的進步為運動訓練帶來瞭革命性的變革。本部分將介紹一係列先進的訓練技術和設備，如可穿戴傳感器（心率監測器、GPS追蹤器、加速度計）、運動錶現分析軟件、虛擬現實（VR）訓練係統、生物反饋設備等。我們將探討這些技術如何被用於實時監測訓練數據，進行科學的訓練負荷管理，精確評估技術動作，以及提供個性化的反饋指導。例如，通過分析心率變異性（HRV）來評估運動員的疲勞程度和恢復狀態，利用三維運動捕捉技術來優化跑步姿勢，以及通過VR模擬比賽環境來提升運動員的應激反應能力。 恢復與傷病預防的係統策略： 訓練的最終目的是為瞭提升運動錶現，而科學的恢復和有效的傷病預防則是保障這一過程持續健康的關鍵。本書將係統闡述主動恢復（如按摩、拉伸、冷熱水浴）、被動恢復（如充足睡眠、營養補充）的科學原理和應用方法。同時，我們將深入探討運動傷病的常見原因，並介紹基於生物力學分析和體能評估的傷病風險預測模型。我們將重點講解如何通過科學的訓練編排、技術優化、力量平衡訓練以及身體意識的提升來最大限度地降低運動傷病的發生率。對於已發生的傷病，本書還將介紹科學的康復訓練原則和方法，幫助運動員安全、高效地迴歸賽場。 創新訓練模式的探索： 除瞭傳統的訓練方法，本書還將涉獵一些新興的訓練理念和模式，如功能性訓練、混閤式訓練（combining different training modalities）、高強度間歇訓練（HIIT）的優化應用、周期性速度和力量訓練（Periodized Speed and Strength Training）等。我們將分析這些創新模式的理論依據，探討其適用範圍和潛在優勢，並提供實踐中的操作建議，幫助讀者拓寬訓練思路，保持訓練的新鮮感和有效性。 第三部分：麵嚮未來的思考——運動科學訓練的挑戰與機遇 本部分將超越具體的訓練方法，對現代體育運動科學訓練的未來發展趨勢進行前瞻性思考。 大數據與人工智能在運動訓練中的應用： 隨著數據采集能力的增強，如何有效地分析和利用海量訓練數據成為新的挑戰。本書將探討大數據分析技術如何幫助教練員和科研人員更深入地瞭解運動員的訓練反應，預測運動錶現的潛在變化，並發現隱藏的訓練規律。同時，我們將展望人工智能（AI）在製定個性化訓練計劃、智能訓練指導、傷病預測和康復輔助等方麵的巨大潛力。 運動科學與教育的融閤： 科學訓練的普及需要教育的支撐。本書將探討如何將運動科學的知識更有效地傳播給基層教練員和運動員，提升整個體育行業的科學素養。我們將關注運動科學教育的模式創新，以及如何通過在綫課程、培訓研討會等多種形式，將前沿的科學理念和方法融入日常的訓練實踐。 倫理與可持續發展： 隨著運動訓練的精細化和科技應用的深入，我們也麵臨著倫理方麵的考量，如數據隱私、公平競爭以及過度訓練可能帶來的身心健康風險。本書將就這些問題進行探討，強調在追求運動錶現的同時，必須堅持以人為本，關注運動員的全麵發展和身心健康，確保體育訓練的可持續發展。 結語： 《現代體育運動科學訓練理論與方法探索》是一部集理論深度、實踐指導和前沿視野於一體的力作。它不僅是體育科學研究者的參考指南，更是每一位緻力於提升運動錶現的教練員和運動員的寶貴財富。通過閱讀本書，您將獲得理解運動科學訓練的鑰匙，掌握科學訓練的工具，並開啓探索運動錶現無限可能的新徵程。本書將激發您對運動科學的求知欲，指引您在科學訓練的道路上穩步前行，最終實現運動生涯的新突破。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我原本是滿懷期待地想深入瞭解現代體育運動中的科學訓練理念和具體實踐。畢竟，隨著體育競技水平的不斷攀升，科學訓練已經成為決定運動員能否突破極限、創造佳績的關鍵。書中開篇的幾章，確實觸及瞭運動生理學、生物力學等基礎理論，嘗試勾勒齣科學訓練的宏觀框架。我也認真閱讀瞭關於訓練負荷、恢復機製、營養補充等章節，這些都是運動員日常訓練不可或缺的環節。然而，當我試圖將這些理論知識轉化為實際可操作的訓練計劃時，卻發現書中的內容有些泛泛而談，缺乏足夠的深度和針對性。例如，在討論如何根據不同運動項目的特點製定個性化訓練方案時，作者雖然提到瞭“個體差異”和“項目特殊性”，但對於如何量化這些差異、如何具體分析項目需求，以及如何將理論轉化為可執行的步驟，卻鮮有詳述。這讓我感覺，雖然這本書提供瞭一些方嚮性的指引，但對於像我這樣渴望獲得具體指導的讀者來說，仍然有很多未解的謎團。它更像是一本引言，而非一本操作手冊，讓我對如何將“科學訓練”真正落地，仍需進一步的探索和實踐。

評分☆☆☆☆☆

從這本書的目錄來看，我對運動心理學在訓練中的應用部分寄予瞭厚望。我知道，頂尖運動員除瞭身體素質的強大，更需要強大的心理素質來支撐在高壓下的錶現。書中涉及到的關於動機、專注力、應激管理等方麵的內容，確實點到瞭幾個關鍵的心理訓練要素。我特彆留意瞭關於如何建立自信、如何應對比賽失利的部分，希望從中找到一些實用的心理調適方法。讀完後，我感覺作者雖然對這些心理學概念有所提及，但整體呈現齣一種“蜻蜓點水”的感覺。並沒有深入探討具體的心理訓練技術，比如認知重構、放鬆訓練、意象訓練等，也沒有提供案例分析來展示這些技術在實際訓練和比賽中的應用效果。很多時候，隻是簡單地陳述瞭一個概念，然後就轉到下一個話題，讓我覺得缺乏連貫性和實踐指導性。我期待的是能夠看到一些具體的心理練習方法，或者是一些運動員剋服心理障礙的真實故事，從而獲得啓發和信心。目前來看，這本書在心理訓練這一塊的價值，對我而言，還有待提升。

評分☆☆☆☆☆

這本書在運動損傷預防與康復的章節，我抱有很大的期待。畢竟，運動員的職業生涯很大程度上受到傷病的影響，科學有效的預防和康復手段至關重要。書中提及瞭常見的運動損傷類型、損傷機製以及一些基礎性的康復原則，我認真學習瞭關於拉伸、熱身、冷敷等初步的處理方法。我注意到作者強調瞭“預防大於治療”的理念，這一點我非常認同。然而，在具體到如何製定一套全麵的、針對不同運動項目和不同個體情況的損傷預防方案時，書中內容顯得略顯單薄。例如，對於如何評估運動員的易傷風險，如何通過力量訓練、平衡訓練來降低特定部位的損傷概率，以及在傷病發生後，如何根據不同的損傷程度和恢復階段，設計個性化的康復計劃，這些更具操作性的內容，書中並沒有給齣詳細的指導。感覺就像是在列舉一些通用的注意事項，而沒有深入到“如何做”的層麵，讓我覺得在這一塊的內容上，仍有較大的提升空間，尤其是在針對性訓練和科學康復流程的設計上。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀這本書的過程中，我特彆關注瞭關於訓練計劃的製定和周期性安排的部分。我知道，一個科學的訓練計劃，應該是有序、有度、有目標的，能夠幫助運動員在閤適的時機達到最佳競技狀態。書中概括性地提到瞭訓練周期的概念，以及一些基本的訓練負荷調整原則，例如如何進行超量恢復。我認真學習瞭關於力量訓練、耐力訓練、技術訓練等不同訓練模塊如何組閤安排的思路。然而，當我想瞭解更具體的操作細節時，比如如何根據運動員的比賽日程、個人狀態、訓練目標來製定為期一周、一個月甚至一個賽季的詳細訓練計劃，書中提供的內容就顯得比較寬泛瞭。我期望能夠看到一些不同類型運動員（例如短跑運動員、長跑運動員、球類運動員）的典型訓練計劃示例，或者是一些關於如何根據實際訓練反饋來動態調整計劃的詳細指導。目前看來，這本書在訓練計劃的具體設計和執行層麵，提供的指導信息相對有限，更偏嚮於理論性的介紹，而非實操性的方法論。

評分☆☆☆☆☆

我一直對運動訓練中的技術動作分析和改進很感興趣，因為很多時候，微小的技術改進就能帶來運動錶現的顯著提升。這本書在這方麵的內容，讓我覺得有些意猶未盡。書中簡要提到瞭生物力學原理在技術動作分析中的作用，以及一些基礎的觀察和評估方法。我嘗試去理解作者是如何將理論與實踐相結閤，從而找齣技術動作中的不足之處。然而，在實際的章節中，我並沒有看到太多關於具體運動項目技術動作的深入剖析，也沒有提供詳細的動作分解、關鍵點提示，更缺乏一些利用現代科技手段（如視頻分析、運動捕捉係統）進行精準評估和反饋的案例。我期待的是能夠看到一些具體的技術動作分析圖解，或者是一些通過科學方法糾正技術錯誤的實際操作指南。這本書給我的感覺是，它知道“技術很重要”，也知道“科學很重要”，但如何將兩者有效結閤，在實際訓練中落地，書中提供的具體方法和案例仍然是比較模糊的。