漫畫中醫養生素養42條 健身與保健 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 蔚藍書店

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：9787510154393

商品編碼：29723069372

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	漫畫中醫養生素養42條 健身與 書籍
作者：	何清湖主編
定價：	18.0
齣版社：	中國人口齣版社
齣版日期：	2017-11-01
ISBN：	9787510154393
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版次：
裝幀：
開本：	32開

內容簡介

本書以漫畫的形式、簡潔的語言，把中醫養生的基本知識和理念，健康生活方式與行為，常用養生內容和簡易方法42條展現給廣大讀者。本書還瞭健康養生方麵的大量箴言警句，介紹瞭中醫藥曆史名人、名著。附錄介紹瞭15種常見的藥食兩用中藥。

傳統智慧與現代生活：解鎖身心平衡的鑰匙 在快節奏的現代社會，健康與養生已不再是少數人的追求，而是每個人都渴望掌握的課題。我們常常被各種健康資訊淹沒，卻又不知從何下手，如何在紛繁的理論中找到適閤自己的養生之道，如何將古老的智慧融入日常的生活點滴，成為許多人麵臨的挑戰。這本書，並非簡單羅列醫學名詞或枯燥的養生理論，而是深入淺齣地探討人體的運行規律，以及如何通過日常生活中的點滴細節，構建一個健康、充滿活力的身體和內心。 這本書將帶領您踏上一段融閤東方哲學與現代科學的養生之旅。我們並非直接教授具體的健身動作或保健療法，而是更側重於理解“為什麼”。為什麼規律的作息對身體如此重要？為什麼情緒的波動會影響我們的生理健康？為什麼食物的選擇與烹飪方式能對身體産生深遠的影響？通過解答這些根本性的問題，您將建立起對自身健康更深刻的認知，從而更有針對性地去實踐和調整。 一、 呼吸的智慧：生命之氣的源泉 呼吸，是我們生命最本能也最容易被忽略的生理活動。它不僅是氣體交換的生理過程，更是能量的傳遞和情緒的調節器。本書將深入解析呼吸的科學原理，以及不同呼吸方式對身體的影響。我們將探討： 腹式呼吸的奧秘： 為什麼它能更有效地為身體供氧，緩解壓力，甚至改善消化？我們將從生理機製上解釋腹式呼吸如何帶動橫膈膜運動，促進血液循環，並激活副交感神經係統，帶來身心的放鬆。 吐納的藝術： 在傳統養生理論中，如何通過特定的吐納方法來引導體內“氣”的運行，達到平衡與和諧？我們會結閤古籍的記載，並用現代的語言進行解讀，讓您理解這些古老智慧的科學性。 如何將呼吸練習融入日常生活： 從早晨醒來的那一刻，到夜晚入睡前，如何在工作、運動、休息的間隙，輕鬆地進行呼吸調整？我們將提供簡單易行的練習方法，讓您隨時隨地都能感受到呼吸帶來的寜靜與活力。 呼吸與情緒的關聯： 緊張時呼吸會變淺變快，放鬆時則會變深變長。我們將揭示呼吸模式與情緒之間的緊密聯係，教您如何通過主動調整呼吸來管理焦慮、提升專注力。 二、 睡眠的科學：身體修復的黃金時間 睡眠，是身體進行自我修復、能量恢復和信息整閤的關鍵時期。然而，失眠、睡眠質量不高已成為現代人的普遍睏擾。本書將帶您深入瞭解睡眠的生理機製，以及如何通過優化睡眠環境和習慣來獲得高質量的休息： 睡眠周期的奧秘： 淺睡眠、深睡眠、REM睡眠，它們各自扮演著怎樣的角色？我們將用通俗易懂的方式解釋這些睡眠周期，以及它們對記憶鞏固、身體修復的重要性。 影響睡眠的因素： 除瞭外部環境，我們的飲食、運動、情緒，甚至睡前使用的電子産品，都會對睡眠産生影響。我們將詳細分析這些因素，並提供針對性的解決方案。 構建理想的睡眠環境： 光綫、溫度、濕度、聲音，這些看似微不足道的因素，對睡眠質量有著決定性的影響。我們將提供關於如何打造一個寜靜、舒適的睡眠空間的實用建議。 “睡前儀式”的力量： 如何通過一些溫和的睡前活動，幫助身體和大腦逐漸進入休息狀態？我們將分享一些經過驗證有效的睡前放鬆技巧，例如溫水泡腳、輕柔拉伸、冥想或閱讀等。 晝夜節律與身體的和諧： 我們的身體遵循著自然的晝夜節律。我們將探討如何通過調整作息，與身體的生物鍾同步，從而提升睡眠質量和整體健康水平。 三、 飲食的哲學：滋養生命之本 “民以食為天”，飲食不僅是維持生命的基本需求，更是滋養身體、調理健康的重要手段。本書將摒棄刻闆的飲食禁忌，而是從更深層次探討食物與身體的關係，以及如何通過科學閤理的飲食來達到養生目的： 食物的“能量”與“屬性”： 除瞭宏量營養素（蛋白質、碳水化閤物、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質），食物還蘊含著不同的“能量”和“屬性”。我們將結閤中醫的食療理論，並用現代的視角去解讀，例如食物的寒熱溫涼，以及它們對身體內部平衡的影響。 “順時而食”的智慧： 不同季節，人體對營養的需求也會有所不同。我們將探討如何根據四季變化，調整飲食結構，以適應身體的需要，達到“天人閤一”的養生境界。 烹飪方式的講究： 蒸、煮、燉、炒、炸，不同的烹飪方式會改變食物的營養成分和對身體的影響。我們將分析不同烹飪方式的優劣，並提供如何通過更健康的烹飪方式來最大程度地保留食物的營養價值。 “吃什麼”與“怎麼吃”： 除瞭選擇健康的食材，進食的方式和心態同樣重要。我們將強調細嚼慢咽、專心用餐的重要性，並探討如何通過“正念飲食”來增進食欲，促進消化。 食物的“個性化”選擇： 每個人的體質和需求都不同。我們將引導您如何根據自身的身體狀況，去選擇最適閤自己的食物，而非盲目跟隨潮流。 四、 運動的真諦：激活身體的內在能量 運動，是保持身體活力的重要途徑，但並非越“高強度”越好。本書將探討運動的本質，以及如何找到最適閤自己的運動方式，讓運動成為一種享受，而非負擔： 運動與能量的流動： 運動不僅僅是消耗卡路裏，更是促進體內能量（氣血）的流動。我們將解釋運動如何幫助疏通經絡，改善血液循環，提升身體的整體機能。 “動靜結閤”的平衡： 過度的運動可能損耗身體，而完全不動則會導緻身體機能下降。我們將強調動與靜之間的平衡，以及如何通過不同類型的運動來達到身心的和諧。 選擇適閤您的運動： 從散步、瑜伽到更具挑戰性的訓練，我們將引導您瞭解不同運動的特點，以及如何根據自己的身體狀況、興趣和目標來選擇最適閤的運動。 運動中的“正念”： 如何在運動過程中，專注於身體的感覺，感受肌肉的舒展，呼吸的起伏，從而提升運動的效果，並獲得更深的愉悅感？ 運動後的恢復： 運動後的拉伸、放鬆，以及適當的營養補充，對於身體的恢復和提升至關重要。我們將提供關於運動後如何進行科學有效的恢復的建議。 五、 心靈的滋養：情緒與健康的深刻連接 我們的身心健康是密不可分的。情緒的波動，往往會直接或間接地影響我們的生理健康。本書將深入探討情緒與身體的互動關係，以及如何通過積極的心態和有效的情緒管理來提升整體健康水平： 情緒的生理影響： 喜怒哀樂，每一種情緒都會在身體上留下印記。我們將解釋長期壓抑或過度宣泄情緒可能帶來的健康問題，例如消化不良、頭痛、失眠等。 “氣”與情緒的聯動： 在中醫理論中，“氣”的鬱滯與不良情緒密切相關。我們將探討如何通過調整生活方式來疏導情緒，讓“氣”運行順暢。 培養積極的心態： 感恩、樂觀、接納，這些積極的情緒不僅能帶來快樂，更能增強免疫力，延緩衰老。我們將分享一些培養積極心態的實用方法。 壓力管理： 現代生活中，壓力無處不在。我們將探討壓力的來源，以及如何通過認知調整、放鬆技巧、社交支持等多種方式來有效管理壓力。 “靜心”的力量： 冥想、靜坐、內觀，這些靜心練習能夠幫助我們更好地瞭解自己的內心，與自己的情緒和諧相處，從而達到內心的平靜與安寜。 六、 自然的韻律：與自然同頻共振 我們是自然的一部分，與自然和諧相處，是身心健康的重要基石。本書將引導您重新認識自然，並從中汲取養分，實現身心的平衡： “順應自然”的生活哲學： 遵循日齣而作、日落而息的規律，感受季節的更替，讓自己的生活節奏與自然同步。 戶外活動的益處： 沐浴陽光、呼吸新鮮空氣、接觸綠植，這些簡單的戶外活動能有效緩解壓力，提升情緒，增強免疫力。 “接地氣”的健康： 瞭解“接地”的科學原理，以及它如何幫助我們平衡身體的電荷，減少炎癥。 四季養生： 春生、夏長、鞦收、鼕藏，我們將探討如何在不同的季節，根據自然的規律來調整生活起居、飲食和運動，以達到最佳的養生效果。 這本書並非提供一套僵化的養生秘籍，而是希望成為您探索自身健康的一盞明燈。它將鼓勵您去觀察、去感受、去思考，去發現最適閤自己的養生之道。通過理解身體的語言，聆聽內心的聲音，並與自然和諧共處，您將逐步解鎖身心平衡的鑰匙，擁抱一個更加健康、積極、充滿活力的生活。這趟旅程，將是一次深刻的自我發現，一次對生命更深層次的體悟。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，用“酣暢淋灕”來形容一點也不為過。它的排版設計非常現代，既保留瞭中醫的韻味，又符閤當代讀者的審美習慣。我最喜歡的地方在於，它將“健身”和“保健”完美地融閤在一起，而不是割裂開來。書中介紹的那些拉伸動作和簡單的導引術，都配有清晰的步驟圖解，動作幅度都不大，非常適閤辦公室人群或者缺乏運動基礎的人士。更重要的是，它強調的是順應身體的自然節奏，而不是過度訓練。我試著跟著書中的指導做瞭一些早晨的“醒體功”，堅持瞭一段時間，感覺早上起床不再那麼僵硬無力瞭。這本書的文字錶達非常富有感染力，它沒有高高在上的說教感，而是充滿瞭對生命的熱愛和對健康的珍視，讀起來讓人感到非常溫暖和振奮。它讓我對“堅持”這件事不再感到枯燥，而是把它變成瞭一種積極的生活態度。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對傳統文化非常感興趣的人，但很多中醫養生類的書籍對我來說都有點過於學術化，讀起來非常吃力。直到我翻開這本，簡直像是找到瞭“我的菜”。它沒有用那些拗口的術語來嚇唬人，反而像一位慈祥的長輩在和你聊天。特彆喜歡書中關於“情誌養生”的那幾個章節，它把情緒和身體健康之間的微妙聯係講得非常透徹。我以前總覺得壓力大沒什麼大不瞭，但讀瞭之後纔意識到，不良情緒是如何悄悄地侵蝕身體的。書中提供瞭一些簡單易行的情誌調理小技巧，比如特定的呼吸法或者食療小偏方，我都試著做瞭一下，效果齣乎意料的好。這本書的結構安排也很巧妙，不是一闆一眼的知識灌輸，而是穿插著很多有趣的小故事和案例分析，讓閱讀過程充滿樂趣。它讓我明白，真正的養生，是從內心開始的，是一種身心閤一的平衡藝術。對於那些想輕鬆入門，又想學到真東西的讀者來說，這本書絕對是首選。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我本來對這類“養生指南”是持懷疑態度的，總覺得它們大多是泛泛而談，沒什麼乾貨。但是這本《漫畫中醫養生素養42條》徹底顛覆瞭我的看法。它最大的亮點在於其“條目化”的呈現方式，每一個“條”都對應一個具體的養生要點，清晰明瞭，非常適閤碎片化時間的閱讀。我最欣賞的是它對“食療”部分的深度挖掘。書中詳細解釋瞭每一種常見食材在中醫理論中的性味歸經，以及它們如何對應我們身體的五髒六腑。比如，以前我隻是隨便吃點薑驅寒，現在我明白瞭薑的不同用法和適用時機，這讓我的日常烹飪都充滿瞭智慧。而且，它不是教你照搬食譜，而是教你理解背後的原理，這纔是真正的“授人以漁”。這本書的邏輯性很強，從基礎的理論，到日常的起居，再到季節的調理，層層遞進，讓人能夠建立起一個完整的養生知識體係。

評分☆☆☆☆☆

如果說市麵上很多養生書是告訴你“該做什麼”，那麼這本更像是在告訴你“為什麼該這麼做”，並且告訴你“如何把它融入你現在的生活”。我特彆欣賞它對於“四季養生”的講解，每一季的側重點、注意事項，都寫得極其細緻到位。比如，在炎熱的夏季，它不僅提醒我們要補水，更深入地講解瞭如何通過飲食來清解暑濕，哪些食物要少吃，哪些可以多用。這種針對性的指導，比那些籠統的建議要有效得多。這本書的深度在於，它讓你對季節變化産生的身體反應有瞭一個全新的認識，從而能夠提前做齣調整。我感覺自己對天人閤一的哲學思想有瞭更直觀的理解。它不是一本速成的秘籍，而是一部可以伴隨你年復一年的生活指南。每次翻開，總能發現一些新的領悟，這正是好書的魅力所在，值得反復研讀和實踐。

評分☆☆☆☆☆

這本關於中醫養生的書，真是讓人耳目一新。作者的筆觸非常細膩，將那些原本聽起來有些玄奧的中醫理論，用非常貼近生活的語言娓娓道來。我尤其欣賞書中對於“未病先防”理念的闡述，它不僅僅停留在理論層麵，而是提供瞭大量切實可行的小方法。比如，書中提到根據不同體質如何調整日常起居和飲食，這些建議非常具體，讓一個中醫小白也能很快上手實踐。我按照書中的指引調整瞭我的睡眠習慣，明顯感覺精力好瞭不少。書中的配圖也十分精美，將復雜的穴位和經絡圖畫得清晰易懂，這對於我這種視覺學習者來說太重要瞭。整體閱讀下來，感覺就像是身邊多瞭一位耐心又專業的養生顧問，而不是一本冰冷的教科書。它讓我開始重新審視自己的生活方式，不再盲目追求那些快速見效的“捷徑”，而是迴歸到順應自然、持之以恒的養生之道上。這本書的價值在於，它真正做到瞭將深奧的國粹轉化為日常的智慧，實用性極強。