身體養護手冊：睡齣健康來(第2版) 廣東科技齣版社 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：身體養護手冊：睡齣健康來(第2版)

定價：33.90元

作者：林政宏

齣版社：廣東科技齣版社

齣版日期：2017-05-01

ISBN：9787535967343

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

現代人生活壓力大，睡眠質量降低，本書介紹針對睡眠問題的調理方法。

內容提要

人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，莎士比亞把睡眠比作是生命筵席上的“滋補品”。睡眠作為生命所必須的過程，是人的生理需要，是機體復原、整閤和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。但是現在隨著生活節奏的加快，工作壓力的增加人們的睡眠質量越來越差。本書從中醫的角度入手，介紹瞭睡眠調整的方法。

目錄

一　越懂睡眠，睡得越甜!

1.什麼是正常的睡眠周期

2.快波睡眠有何特點

3.慢波睡眠有何特點

4.為什麼睡眠不在於時間長短，而在於質量好壞

5.為什麼有人睡瞭很長時間，卻依然感覺疲勞厭倦；而有些入睡得不多，就精神十足

二　睡眠障礙的始作俑者!

1.什麼是睡眠障礙

2.是否睡眠障礙就是指失眠

3.睡眠障礙有何特點

4.如何判斷自己是患有睡眠障礙

三　擺脫失眠的睏擾!

1.您是否失眠

Z.您是否屬於容易失眠的人群

3.哪種類型的失眠不需要太驚慌

4.哪種類型的失眠需要即時治療

5.您的失眠是否屬於原發性失眠

6.為什麼在床上無法入睡，坐在沙發上反而能睡著

7.如何改善心理生理性失眠

8.您的失眠是否屬於繼發性失眠

9.為什麼神經衰弱會引起原發性失眠

10.為什麼感覺昏昏欲睡，上床後反而無法入睡

11.哪些原因會引起神經衰弱失眠

12.您是否患瞭神經衰弱失眠

13.什麼是抑鬱癥失眠

四　彆小看午睡與熬夜！

五　樹立正確的睡眠觀念！

六　擾人的睡眠異常行為！

七　調整良好的睡眠環境！

八　改善睡眠的助眠療法！

九　中醫纔能改善失眠體質！

十　嗜睡也是一種病！

作者介紹

林政宏，1986-1990年就讀於高雄醫藥大學，獲得藥學學士學位；1990-1992年就讀於高雄醫藥大學，獲得藥學碩士學位； 1994-1995年到廣州中醫藥大學進修，獲得國際針灸師資格；1995-1998年就讀於廣州中醫藥大學，獲針灸醫學博士學位。林政宏的特長：脈診、中醫藥醫學、針灸治療，有多年治療疑難雜證的診治經驗。

文摘

序言