高脂血症诊疗调养一本通 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张春斐 著

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• 高脂血症
• 血脂
• 心血管健康
• 饮食调理
• 健康生活
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• 治疗
• 养生
• 医学科普
• 健康指南

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 工人出版社

ISBN：9787500845201

商品编码：29728208242

包装：平装

出版时间：2009-10-01

基本信息

书名：高脂血症诊疗调养一本通

定价：26.00元

作者：张春斐

出版社：工人出版社

出版日期：2009-10-01

ISBN：9787500845201

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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健康生活保障，告诉您专业的高脂血症诊疗与调养方法，一册在手，健康无忧，专业的糖尿病诊疗调养方法
首都医科大学心血管疾病研究所所长，主任医师、教授、博士生导师 杨新春
为您的健康保驾护航

内容提要

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我国18岁以上血脂异常人群已超过1.6亿，患病率为18.6％。
为什么这么多人会得高脂血症呢？
原因很多：生活水平提高而导致的饮食结构失衡，生活压力过大导致的作息及饮食不规律，运动减少造成肥胖者的增加，以及人口老龄化等等。不过归根结底，是因为人们不会进行自我调整，不懂得如何进行生活干预。

目录

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作者介绍

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张春斐，毕业于第二军医大学临床医学专业，中国人民解放军总政治部医院内科副主任，多年在临床一线工作，对高血压、糖尿病、高脂血症等内科常见疾病有较深研究，积累了丰富经验。曾在*各类医学期刊发表多篇论文，出版的书有《高血压诊疗调养一本通》、《糖尿病诊疗调养

文摘

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序言

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现代人健康生活指南：远离“富贵病”，拥抱活力人生 在现代社会，随着生活方式的改变和饮食结构的升级，许多曾经被视为“富贵病”的健康隐患正悄然侵蚀着大众。其中，与生活方式息息相关的多种代谢性疾病，尤其值得我们警惕和关注。本书并非聚焦于某一特定疾病的诊断与治疗，而是以一种更为宏观和前瞻的视角，为您呈现一套全面、实用的健康管理方案，旨在帮助您主动构建健康生活，远离潜在的健康风险，拥抱充满活力的未来。 第一部分：认识现代健康挑战，构建科学认知 在深入探讨健康管理之前，我们首先需要对当前普遍存在的健康挑战有一个清晰的认识。生活节奏加快、工作压力增大、久坐不动的生活方式、以及日益精细化的食物加工，都可能在不经意间对我们的身体产生深远影响。 “隐形杀手”的信号： 许多疾病并非一蹴而就，而是经过漫长的潜伏期。了解身体可能发出的微妙信号，如长期疲劳、精力不足、食欲不振或异常亢奋、睡眠质量下降、皮肤出现不明斑点或瘙痒、消化系统不适（如腹胀、便秘或腹泻）、关节不适、情绪波动等，能够帮助我们及早发现问题，防患于未然。这些信号并非特指某一种疾病，而是身体整体失衡的体现，需要我们结合自身情况进行综合判断。 现代饮食的“双刃剑”： 琳琅满目的食品满足了我们的口腹之欲，但同时也可能带来健康隐患。高糖、高盐、高饱和脂肪、高反式脂肪的食物，以及过度加工的食品，往往是导致身体多方面失衡的重要推手。了解这些食物的潜在影响，学会辨别和选择健康的食材，是构建健康饮食的基础。 运动的“必需品”： 运动不再是可选项，而是维持身体机能、促进新陈代谢、增强免疫力的必需品。久坐不动不仅会削弱肌肉力量，还会影响血液循环和能量消耗，为多种健康问题埋下伏笔。理解运动对身体的积极作用，以及如何将其融入日常生活，是提升整体健康水平的关键。 情绪与压力的微妙关联： 心理健康与生理健康密不可分。长期的精神压力、焦虑、抑郁等负面情绪，会直接影响身体的内分泌系统、免疫系统和消化系统，进而引发一系列生理不适。学会有效地管理情绪，是保持身心平衡的重要环节。 第二部分：科学生活方式塑造，打造健康基石 一旦认识到健康挑战，我们就需要掌握科学的生活方式，将其内化为日常行为，从而为身体打下坚实的健康基石。 智慧饮食，品味健康： 平衡膳食的艺术： 强调食物的多样性和均衡性。涵盖全谷物、新鲜蔬菜、水果、优质蛋白质（如鱼、禽、豆类、瘦肉）以及健康的脂肪（如坚果、橄榄油）。理解不同食物的营养价值，学会合理搭配，确保身体获取所需的各种营养素。 关注“隐形糖”和“隐形盐”： 许多加工食品中隐藏着大量的糖和盐，即使味道不显，也可能对身体造成负担。学会阅读食品标签，识别并尽量减少摄入这些“隐形”成分。 烹饪方式的选择： 提倡蒸、煮、炖、凉拌等健康的烹饪方式，减少油炸、红烧等高油、高糖的烹饪方法。 规律饮食，适量进食： 避免暴饮暴食，提倡一日三餐规律，细嚼慢咽，感受饱腹感，控制食量。 充足饮水： 强调饮水对身体代谢、排毒和维持正常生理功能的重要性。建议根据个人情况，每日摄入足够量的白开水。 活力运动，焕发生命力： 个体化运动方案： 运动并非一概而论，需要根据个人的年龄、体能、健康状况以及兴趣爱好来制定。从温和的有氧运动（如快走、慢跑、游泳、骑自行车）到力量训练、柔韧性训练，找到适合自己的运动模式。 循序渐进，持之以恒： 运动的关键在于坚持。建议从低强度、短时间的运动开始，逐步增加运动量和强度，让身体逐渐适应。 运动与日常结合： 即使工作再忙，也可以通过爬楼梯、步行上班、利用碎片时间做拉伸等方式，增加身体的活动量。 倾听身体的声音： 运动过程中，注意身体的反应，避免过度劳累和受伤。 深度睡眠，修复与重生： 规律的睡眠时间： 尽量保持每天在相似的时间入睡和起床，即使在周末。 优化睡眠环境： 创造一个安静、黑暗、凉爽的睡眠环境。 睡前放松： 避免睡前剧烈运动、摄入咖啡因或酒精，可以尝试温水泡澡、阅读、听轻柔音乐等方式帮助放松。 应对失眠： 了解一些非药物的助眠方法，以及何时需要寻求专业帮助。 情绪管理，内心平和： 正视压力，积极应对： 认识到压力的普遍性，并学会一些有效的减压技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽、与朋友倾诉等。 培养积极心态： 学习感恩、乐观，多关注生活中的美好事物。 寻求支持： 当感到情绪低落或无法自行调节时，勇敢地向家人、朋友或专业人士寻求帮助。 第三部分：科学辅助与进阶，助力健康升级 在建立起科学的生活方式后，我们还可以借助一些科学辅助手段，进一步提升健康水平，应对可能出现的个性化需求。 健康监测的智慧： 了解基本健康指标： 了解如体重、身高、腰围、血压、血糖、血脂等基本健康指标的正常范围，并学会定期监测。 利用智能设备： 智能手环、智能手表等设备可以帮助我们记录运动量、睡眠质量，甚至心率，为评估健康状况提供更多维度的数据。 定期体检的意义： 定期进行全面的健康体检，能够帮助我们及早发现身体潜在的问题，获得专业医生的评估和建议。 营养补充的科学考量： 并非“万能药”： 认识到营养补充剂是对均衡饮食的补充，而非替代。 个性化需求评估： 在专业人士的指导下，根据自身身体状况、饮食习惯和是否存在营养素缺乏的风险，评估是否需要补充特定的维生素、矿物质或其他营养素。 选择可靠产品： 选择信誉良好、质量有保证的品牌产品。 环境因素的关注： 室内空气质量： 关注家居和工作场所的空气质量，定期通风，必要时使用空气净化器。 户外活动与自然接触： 鼓励多接触自然，享受阳光和新鲜空气，这有助于身心健康。 信息辨别的能力： 远离不实宣传： 面对铺天盖地的健康信息，学会辨别真伪，避免被夸大或虚假的宣传所误导。 信赖专业意见： 咨询医生、营养师、健康管理师等专业人士的意见，获取科学、权威的健康指导。 结语 本书致力于为您提供一套 holistic（整体的）、proactive（主动的）健康管理思路。它不是一本关于疾病的“百科全书”，而是一本关于“生活方式”的“行动指南”。通过理解身体的信号，重塑科学的饮食、运动和睡眠习惯，有效管理情绪，并辅以科学的健康监测与信息辨别，您将能更好地掌握自己的健康主动权，从容应对现代生活的健康挑战，最终实现活力充沛、身心和谐的美好人生。健康是一场马拉松，需要耐心、坚持和智慧。让我们一起踏上这段积极的健康之旅，拥抱更美好的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字表达风格真是让人耳目一新，它成功地在学术的严谨和大众的可读性之间找到了一个绝佳的平衡点。我发现自己读起来一点都不费劲，很多复杂的概念，比如“他汀类药物的作用靶点”、“PCSK9抑制剂的工作原理”，都被作者用非常形象的比喻和生动的图表来阐释。举个例子，作者将胆固醇的运输过程比喻成一个复杂的物流网络，这样一来，那些原本抽象的生化过程就变得具体可感了。此外，书中收录的许多“真实案例分析”也极具参考价值。它们并非是教科书式的完美案例，而是充满了生活中的‘小插曲’和‘常见误区’，比如加班熬夜后如何快速调整饮食，或者朋友聚会时如何做出健康选择。这些接地气的讨论，让读者感觉作者非常理解我们日常生活中遇到的各种实际困难，而不是高高在上地给出不切实际的建议。

评分☆☆☆☆☆

我对市面上许多健康书籍最反感的就是“过度承诺”和“夸大疗效”，但《高脂血症诊疗调养一本通》在这方面做得非常审慎和负责任。它始终强调，无论是药物治疗还是生活调养，都需要一个长期、耐心的过程，不存在“速效药”或“灵丹妙药”。在讨论到一些新兴的或辅助性的疗法时，作者也持有一种非常客观的评价态度，明确指出哪些方法目前尚缺乏大规模的临床证据支持，哪些是可以在专业指导下谨慎尝试的。这种严谨的科学态度，极大地提升了全书的可信度。对于我们普通读者来说，最需要的就是这种不带偏见、基于证据的指导，它帮助我们过滤掉了网络上那些真假难辨的偏方和炒作，让我们能够安心地、科学地走在正确的管理道路上。这本书更像是一位冷静、可靠的健康顾问，而不是一个急于推销产品的销售员。

评分☆☆☆☆☆

作为一名办公室久坐人士，我关注的重点更多在于日常的“调养”和“预防”。这本书在这方面的阐述，可以说做到了润物细无声的级别。它没有用恐吓的语气去渲染疾病的可怕，而是用一种非常平和、循序渐进的方式，引导读者建立起一套可持续的健康生活体系。例如，在介绍运动调节血脂时，它不像其他书那样简单地要求“每天快走半小时”，而是根据不同体能水平和病情阶段，设计了不同强度的运动计划，甚至还考虑到了关节的保护。更贴心的是，它还专门辟出了一章讲解“情绪与血脂的关系”，探讨了长期压力、焦虑是如何干扰内分泌系统，进而影响血脂代谢的，并给出了一些实用的放松技巧。这体现了编著者对高脂血症这一慢性病管理“全人视角”的深刻理解，把心理健康也纳入了调养的范畴，这一点在很多同类书籍中是极其罕见的亮点。

评分☆☆☆☆☆

这本《高脂血症诊疗调养一本通》真是我近期读过的健康类书籍中最实用、最贴近生活的一本了。说实话，我一开始对这类专业性强的书多少有些畏惧，总觉得晦涩难懂，充满了拗口的医学术语。但这本书完全打破了我的刻板印象。它的结构安排得非常清晰，从基础的血脂指标解读，到高脂血症的成因分析，再到不同分型的治疗方案，层层递进，逻辑性极强。最让我惊喜的是，它在讲到药物治疗的部分时，没有一味地推荐“一刀切”的方案，而是非常详尽地阐述了不同降脂药物的作用机制、适用人群、副作用的规避，以及如何根据患者的个体差异进行精准用药调整。对于我们这些非专业人士来说，它提供了一个非常好的“知识窗口”，让我们能够更好地理解医嘱，与医生进行更有效的沟通，而不是稀里糊涂地遵从。书中对生活方式干预的篇幅也极其到位，从膳食结构调整到运动处方，细致到连“哪种油更健康”都有详细的对比分析，这一点对于长期需要自我管理的患者来说，简直是福音。我已经开始严格按照书里推荐的食谱来调整自己的日常饮食了，期待能看到显著的改善。

评分☆☆☆☆☆

我接触过不少宣称是“全方位指南”的健康书籍，很多都是东拼西凑，缺乏深度和系统的医学论证。然而，这本书在深度上做到了让人信服。它不仅仅停留在“多吃蔬菜少吃肉”这种老生常谈的层面，而是深入探讨了高脂血症背后的代谢通路异常，包括LDL-C、甘油三酯、HDL-C这“三兄弟”各自的风险点和调控靶点。我特别欣赏它对“非传统风险因素”的讨论，比如炎症因子、动脉粥样硬化斑块的形成机制，这些内容让这本书的学术价值大大提升，不再仅仅是一本教人如何“吃得健康”的食谱，而更像是一本严谨的临床参考手册。对于那些希望深挖病理机制，寻求更本质解决方案的读者来说，这种深度的内容是至关重要的。它不是简单地告诉你“应该怎么做”，而是解释了“为什么这么做有效”，这种“知其所以然”的感觉，极大地增强了读者自我管理的主动性和依从性。