簡易24式太極拳 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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宋玉鵬 著

圖書標籤:

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• 武術
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• 傳統文化
• 運動
• 健康
• 入門
• 自修
• 拳術

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787546405353

商品編碼：29729235295

包裝：平裝

齣版時間：2011-11-01

基本信息

書名:簡易24式太極拳

定價：26.00元

售價：17.7元,便宜8.3元,摺扣68

作者:宋玉鵬

齣版社：成都時代齣版社

齣版日期：2011-11-01

ISBN：9787546405353

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.222kg

編輯推薦

導語_點評_推薦詞

內容提要

目錄

章易學易練天下傳——簡易二十四式太極拳

一、源自楊式的簡易24式太極拳

二、練習步驟

1.步法和單個動作的練習是練好太極拳的基礎

2.完整套路練習應氣勢流暢，內外相閤

三、注意事項

第二章簡易二十四式太極拳基礎功法

一、手型

二、掌法

三、拳法

四、身型

五、身法

六、步型

七、步法

八、腿法

第三章簡易二十四式太極拳拳法詳解

附錄

作者介紹

文摘

序言

《劍膽琴心：宋詞的武道與雅趣》 引言 在中華文化的璀璨星河中，宋詞以其獨特的韻味、深邃的情感和精妙的藝術錶達，占據著舉足輕重的地位。它不僅是文人墨客抒發情懷的載體，更是承載著一個時代精神風貌的鏡子。然而，當我們提及宋詞，腦海中浮現的往往是婉約低迴的離愁彆緒，或是豪放激昂的傢國情懷。我們是否忽略瞭，在那些字斟句酌、意境悠遠的作品背後，還隱藏著另一層更為古老而深沉的底蘊——那便是與中華武術精神的遙相呼應，是“劍膽”與“琴心”的完美融閤。 本書《劍膽琴心：宋詞的武道與雅趣》旨在發掘並梳理宋詞創作中蘊含的武道精神，探究文人墨客如何在詞境的營造中，藉用武術的意象、哲理乃至氣韻，來錶達更為剛健、更為深沉的情感；同時，也審視武術文化如何反過來受到宋詞雅趣的影響，在發展中汲取宋詞的文化內涵，實現“以文養武”的和諧統一。我們將穿越時空的藩籬，從宋代的社會風貌、文人心態，以及當時的武術發展狀況齣發，深入剖析那些看似柔情似水的詞篇，實則暗流湧動著一股不屈的筋骨和矯健的身姿。 第一章：亂世風雲與文人的武魂 宋朝，一個充滿矛盾的時代。一方麵，科技文化高度發達，經濟繁榮，人文薈萃，湧現齣無數名垂韆古的文學藝術作品；另一方麵，北方民族的鐵騎始終是懸在宋朝頭頂的達摩剋利斯之劍，邊關戰事不斷，山河破碎的憂患始終籠罩著這片土地。在這樣的背景下，文人的生存狀態也發生瞭深刻的變化。他們不再僅僅是安居書齋的“書呆子”，許多人懷揣著報國之誌，渴望在亂世中有所作為。 邊塞詩的餘韻與詞的剛健： 雖說邊塞詩的鼎盛時期在前，但邊塞情懷並未因朝代更迭而消散。宋詞在繼承和發展的同時，也開始融入更多對邊關的關注和對戰士的敬意。我們會探討一些描繪邊塞風光、歌頌將士英勇的詞作，分析其中蘊含的陽剛之氣，以及這種陽剛之氣如何與詞本身的抒情特質相結閤。例如，嶽飛的《滿江紅》雖然是詞，但其字裏行間透露齣的慷慨激昂，何嘗不是一種“武”的抒發？ “俠”的文化符號與詞人情懷： 宋代是一個“俠”的文化依然深入人心的時代。雖然“大俠”的形象可能與後世的武俠小說有所不同，但那種仗義行俠、路見不平拔刀相助的精神，依然是許多文人所嚮往的。我們會分析詞人筆下對俠客形象的描摹，他們如何在詞中寄托自己對自由、對正義的追求。蘇軾的詞中常常流露齣曠達豪放的氣度，這種氣度背後，是否也有著一股不畏強權、勇於擔當的“俠”的影子？ 文人與武備的親近： 許多宋代文人並非完全脫離軍旅和武事。他們可能參與過軍事策劃，或者與軍人有著密切的交往。這種經曆使得他們在創作中，能夠更直接地感受到力量、速度、技巧的重要性。我們會考證一些詞人與軍事將領的交往，以及他們對兵法、武藝的瞭解，從而解釋詞作中為何會齣現一些與武藝相關的意象。 第二章：劍光流影，詞中的武術意象 武術，作為中華民族一項重要的文化遺産，其動作、招式、精神，早已滲透到中國人的生活和藝術之中。宋詞作為一種高度凝練的文學形式，自然也無法脫離這種影響。我們將深入挖掘詞作中那些與武術相關的意象，分析它們是如何被用來烘托情感、塑造意境的。 “舞”與“武”的隱喻： 詞牌本身就包含“舞”的元素，例如《水調歌頭》、《念奴嬌》等。而“舞”與“武”在古代常常是相通的，都講究身法、步法、力量的協調。我們會分析詞中那些描繪舞蹈的場景，以及這些場景如何引申齣作者的情感體驗。同時，也會探討“劍舞”、“刀舞”等詞匯在詞中的齣現，它們不僅僅是字麵的描繪，更可能是一種象徵，象徵著作者內心的激昂、戰鬥的決心。 兵器與器械的象徵意義： 刀、劍、弓、箭、槍、戟等兵器，在詞中齣現的頻率並不低。它們不僅僅是戰爭的工具，更是力量、勇猛、甚至死亡的象徵。我們會解讀詞中對這些兵器的描寫，分析它們如何被賦予情感色彩。例如，描繪“寶劍”的齣鞘，可能是作者內心壓抑已久的情感爆發；而“弓箭”的弦響，則可能象徵著機會的到來或命運的轉摺。 身法與步法在詞境中的體現： 武術講究身法靈動，步法穩健。詞作中對人物行動的描寫，有時也會不自覺地流露齣這種武術的韻味。例如，一些描繪人物“迴眸”、“駐馬”、“縱身”等的場景，其輕盈、迅捷、或沉穩的姿態，與武術中的某些身法、步法有著異麯同工之妙。我們會嘗試用武術的視角來解讀這些描繪，發現其背後隱藏的動態美。 “力”與“勢”的運用： 武術的核心在於“力”與“勢”的運用。力量的爆發，勢不可擋的氣勢，在詞作中也並非難以尋覓。我們會分析那些描繪宏大場麵、激烈衝突的詞句，感受其中蘊含的磅礴力量和如山似海的氣勢。例如，描寫戰場的慘烈，或是描寫自然界的壯闊，其描寫的力度和氣勢，與武術的“發力”和“聚勢”有相似之處。 第三章：琴韻悠揚，詞中的雅趣與內蘊 如果說“劍膽”代錶著宋詞中剛健、力量的一麵，那麼“琴心”則代錶著其柔美、細膩、內斂的一麵。宋詞之所以能夠韆古傳唱，絕不僅僅在於其錶麵上的力量感，更在於其深沉的情感、精妙的藝術和高雅的格調。 音樂與宋詞的天然聯係： “詞”本身就是一種配樂演唱的文學形式，其格律、音韻、節奏，都與音樂密不可分。我們將探討宋詞在音樂性上的極緻追求，分析詞牌的抑揚頓挫如何契閤音樂的鏇律，以及這種音樂性如何增強詞作的情感感染力。 “琴”的意象與精神寄托： “琴”作為文人雅士的必備器物，在宋詞中具有極其重要的象徵意義。它代錶著高雅、孤寂、超脫，是文人寄托情感、抒發心誌的重要媒介。我們會分析詞中對撫琴、聽琴場景的描繪，以及“琴聲”所傳遞齣的各種情感，如思念、愁緒、慰藉等。 “風花雪月”背後的哲思： 宋詞中對自然景物的描寫，如“風”、“花”、“雪”、“月”，早已成為一種經典的意象。它們不僅僅是景物的描摹，更是作者情感的投射，以及對人生、宇宙的感悟。我們會探討這些意象的象徵意義，以及它們如何與文人的內心世界産生共鳴。例如，飄落的“花”可能象徵著生命的短暫，而皎潔的“月”則可能寄托著對故人的思念。 “雅趣”與“格調”的塑造： 宋詞之所以能夠成為一種高雅的藝術形式，在於其對“雅趣”和“格調”的追求。這種追求體現在詞作的用詞、造句、謀篇布局的精巧之處，也體現在文人對生活細節的品味和感悟之中。我們會分析詞中那些展現文人生活情趣的場景，如品茶、賞畫、飲酒、訪友等，以及這些場景如何與詞作的情感錶達融為一體。 第四章：劍膽琴心，武術與宋詞的互鑒 “劍膽琴心”並非隻是兩個獨立的文化概念，而是中國傳統文化中一種理想人格的體現。一個人既要有剛毅果敢、鋤強扶弱的“劍膽”，又要有溫文爾雅、情感細膩的“琴心”。宋詞與武術在漫長的發展過程中，也存在著相互影響、相互藉鑒的關係。 宋詞對武術精神的滲透： 宋詞所倡導的剛健、豪邁、愛國主義精神，無疑對當時的武術界産生瞭一定的影響。一些習武之人，通過閱讀宋詞，能夠汲取其中積極嚮上的力量，提升自己的武德修養。我們會探討一些可能存在的曆史文獻證據，證明宋詞對武術思想的影響。 武術文化對宋詞意境的豐富： 反過來，武術所蘊含的動感、力量、技巧，也為宋詞的創作提供瞭豐富的素材和錶現手法。詞人通過藉用武術的意象和術語，能夠更生動、更形象地錶達自己的情感。我們會再次迴顧之前分析的武術意象，並著重分析它們是如何為宋詞增添獨特魅力的。 “以文養武”與“以武潤文”的時代實踐： 在宋代，文人與武士之間的界限並非涇渭分明。許多文人也具備一定的武功，而一些武士也可能研習詩書。這種跨界的交流，促進瞭兩種文化的融閤。我們會分析這種“以文養武”和“以武潤文”的現象，以及它對宋代整體文化麵貌的影響。 結語：跨越時空的對話 《劍膽琴心：宋詞的武道與雅趣》是一次穿越時空的文化探索。我們試圖揭示宋詞背後隱藏的另一麵，那便是與中華武術精神息息相關的剛健與力量。通過深入分析詞作中的武術意象，我們能夠更深刻地理解宋詞的藝術魅力，以及那個時代文人的精神世界。 宋詞，不僅僅是“紅袖添香夜讀書”的婉約，更是“醉裏挑燈看劍”的豪邁；宋詞，不僅僅是“人比黃花瘦”的哀愁，更是“大江東去”的壯闊。它是一種復雜的、多層次的藝術，既有“琴心”的細膩深情，又有“劍膽”的剛毅果敢。 本書希望能夠引發讀者對宋詞更深層次的思考，讓大傢在欣賞其優美鏇律的同時，也能感受到其中蘊含的中華武魂。希望通過對“劍膽”與“琴心”的梳理，能夠幫助讀者更好地理解宋詞的豐富內涵，以及中華文化中剛柔並濟、內外兼修的獨特魅力。這不僅是對古老文化的追溯，更是對當下我們如何傳承和發展優秀傳統文化的啓示。讓我們在字裏行間，感受宋詞中那份剛柔並濟的生命張力，品味那份“劍膽”與“琴心”交織的獨特韻味。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，遠不止是一套24式太極拳的動作。我一直在尋找一種能夠讓我身心放鬆、同時又能鍛煉身體的運動方式，太極拳一直是我心中的一個候選。但因為害怕難度，總是猶豫不決。拿到《簡易24式太極拳》這本書後，我的顧慮瞬間煙消雲散。這本書的講解方式非常獨特，它不像市麵上很多武術書籍那樣，一開始就上來一堆復雜的理論，而是用一種非常溫和、循序漸進的方式，引導讀者進入太極拳的世界。讓我印象深刻的是，書中對每個動作的“根基”的強調，比如在講解“馬步”時，書中詳細說明瞭如何纔能做到“沉肩墜肘，膝蓋微屈，腳下生根”，讓我明白瞭“站穩”的重要性，這是所有後續動作的基礎。而且，書中對每個動作的“流暢性”有著非常獨到的見解，作者用瞭很多生動的比喻，比如“身體的每一次移動，都如同水流一樣自然，沒有生澀的停頓，也沒有多餘的牽扯”。這種描述，讓我能夠更好地體會到太極拳的“連綿不斷，行雲流水”的特點。我還注意到，書中對“呼吸”的講解也相當到位，不僅僅是簡單的“吸氣、呼氣”，而是將呼吸與動作巧妙地結閤起來，讓我在練習時能夠感受到一種由內而外的舒展。這本書的文字語言非常有感染力，讀起來一點也不枯燥，反而充滿瞭韻味，讓我仿佛置身於一個寜靜的太極練習場，與大師一同切磋。我感覺，這本書不僅僅是一本技術指南，更像是一位循循善誘的老師，它讓我真正理解瞭太極拳的精髓，並激發瞭我深入練習的動力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣版，真是一場及時雨！我一直以來都對中國傳統武術懷有濃厚的興趣，但受限於時間和精力，一直沒有找到閤適的入門途徑。市麵上關於太極拳的書籍不少，但很多都過於學術化，要麼就是講解過於深奧，讓人望而卻步。《簡易24式太極拳》這本書，則完全不同。它摒棄瞭那些繁復的理論，直擊核心，用最簡潔、最直觀的方式，將24式太極拳的精髓呈現在讀者麵前。我最欣賞的是書中對每個動作的“拆解”式講解，每一個細微的動作變化，每一個重心的轉移，都得到瞭詳細的闡釋。作者用瞭大量生動的語言，將那些抽象的動作概念具象化，比如在講解“倒攆猴”時，作者形容“身體如同在一條看不見的綫上鏇轉，保持平衡的同時，手臂如同在撥開層層疊疊的蛛網”。這種描繪方式，不僅極大地激發瞭我的想象力，更讓我能準確地把握動作的要領。而且，書中對每個動作背後的“勁”的運用，都有深入淺齣的分析，讓我明白瞭太極拳的“以柔剋剛”並非隻是簡單的避讓，而是一種巧妙的藉力打力。書中還為每個動作設計瞭輔助練習，比如針對“摟膝拗步”的單腿獨立練習，讓我能更好地體會重心轉移和下盤的穩定性。這本書的整體風格非常“接地氣”，語言平實，但字字珠璣，充滿瞭作者多年習武的經驗和智慧。我感覺，通過這本書，我不再隻是一個旁觀者，而真正變成瞭一個有行動力的學習者，我迫不及待地想將書中的知識轉化為身體的實踐。

評分☆☆☆☆☆

這本《簡易24式太極拳》真的讓我大開眼界！我之前對太極拳一直有點敬而遠之，總覺得它動作復雜，不容易學會，而且需要很長時間纔能入門。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。從書的封麵設計就能感受到一種平和、親切的氛圍，點開目錄，24式這個數字立刻讓我感到壓力減小，覺得“24式，好像聽起來沒那麼難”。我尤其喜歡書中對每一個動作的分解講解，不是簡單的一圖一文，而是圖文並茂，並且配有非常細緻的動作要領說明。比如“起勢”這個動作，書中不僅詳細描述瞭手部的開閤、身體的沉降，還特彆強調瞭“意念”的引導，比如“將意念集中在丹田，感受氣息的匯聚”。這種從“形”到“意”的講解，讓我覺得太極拳不隻是身體的運動，更是心神的修煉，非常有深度。而且，書中還為每個動作的練習提供瞭一些常見錯誤和糾正方法的指導，這對我這種初學者來說簡直是救星！我再也不用擔心自己練錯瞭，或者練瞭半天效果不佳。我印象最深的是“攬雀尾”的講解，作者非常細緻地分析瞭“掤、捋、擠、按”這幾個動作在練習時的力量走嚮和身體重心變化，還用瞭一些非常形象的比喻，比如“掤勁如同攬住一隻展翅欲飛的小鳥，既要有力量又要溫柔”。讀到這裏，我仿佛能親身感受到那種柔中帶剛的勁道。這本書的語言風格也十分流暢易懂，沒有太多專業術語，即便是完全沒有接觸過太極拳的人也能輕鬆理解。我迫不及待地想跟著書裏的指導，一步一步地去體會太極拳的魅力瞭！

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，真正的“簡易”不是內容的缺失，而是呈現方式的巧妙。而《簡易24式太極拳》這本書，恰恰做到瞭這一點。我之前接觸過一些太極拳的入門教程，感覺要麼動作太多太雜，要麼講解得過於簡略，總感覺缺瞭點什麼，練起來總是不得要領。但是，這本書，讓我看到瞭太極拳的另一番景象。首先，這本書的版式設計就非常吸引人，留白恰當，字跡清晰，閱讀體驗極佳。然後，重點來瞭！每個動作的講解，簡直是教科書級彆的。書中不僅給齣瞭精美的插圖，還配有非常詳細的文字描述，並且這些文字描述不是那種枯燥乏味的指令，而是充滿瞭引導性和啓發性。比如，在講解“十字手”時，書中並沒有簡單地說“雙手交叉”，而是詳細說明瞭“十指相扣的力度，指尖的感受，以及身體脊柱的延伸”，讓我瞬間明白瞭動作背後的細微之處。更讓我驚喜的是，書中對每個動作的“精氣神”的闡述，讓我理解到，太極拳不僅僅是肢體動作的組閤，更是內外兼修的藝術。例如，在描述“斜飛勢”時，作者寫道：“身體如同被一股無形的力量牽引，舒展而又含蓄，仿佛一隻展翅欲飛的鳳凰，優雅而堅定。”這種描述，讓我對太極拳的理解從“形”上升到瞭“意”。我感覺，這本書的設計者和作者，真的非常懂得如何與讀者溝通，他們用最簡單的方式，傳遞瞭最深刻的內涵。讀這本書，讓我感覺自己不再是學習一個“武術套路”，而是在學習一種生活態度，一種與自然和諧相處的方式。

評分☆☆☆☆☆

我得說，《簡易24式太極拳》這本書，簡直是為我量身定做的！長期以來，我一直飽受頸椎和腰部不適的睏擾，嘗試過各種運動，但都效果甚微，要麼強度太大，要麼枯燥乏味。偶然間看到這本書，被“簡易”二字吸引，心想或許太極拳真的是一個不錯的選擇。拿到書後，我立刻被其清新的排版和精美的插圖所吸引，每個動作的圖示都非常清晰，綫條流暢，能準確地展現齣肢體的運動軌跡。更令我驚喜的是，書中對每個動作的描述，都不僅僅是簡單的“手往前伸，腳往後移”，而是充滿瞭哲學意味和身體感知上的引導。例如，在講解“進步搬攔捶”時，書中強調瞭“腰脊帶動，重心轉換，步隨身轉”，讓我明白瞭太極拳的精髓在於全身的協調聯動，而不是孤立的肢體動作。書中還特彆提到瞭一些有助於緩解慢性疼痛的要點，比如“下盤要穩，腹式呼吸，放鬆肩背”，這些建議直接擊中瞭我長期以來身體的痛點，讓我覺得這本書非常實用，能夠真正解決我的問題。我還發現，書中對每個動作的“力”的運用有獨到的見解，不是那種僵硬的發力，而是順應自然的“化力”，這讓我對太極拳的理解上升瞭一個層次。我尤其喜歡書中關於“用意不用力”的闡述，它讓我明白瞭太極拳的練習不隻是鍛煉肌肉，更是鍛煉心性，是一種身心閤一的境界。這本書的編排邏輯也非常清晰，從基礎的站樁到最後的收勢，循序漸進，即使是零基礎的讀者也能輕鬆上手，逐步建立信心。