肝病生活調養100招 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

展玉濤 著

圖書標籤:

• 肝病
• 肝髒健康
• 飲食調理
• 生活習慣
• 養生保健
• 中醫養生
• 健康生活
• 疾病預防
• 傢庭醫學
• 健康指南

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787543673236

商品編碼：29729472883

包裝：平裝

齣版時間：2011-11-01

基本信息

書名：肝病生活調養100招

定價：25.00元

作者：展玉濤

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2011-11-01

ISBN：9787543673236

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.440kg

編輯推薦

---

內容提要

---

　　《肝病生活調養100招》以問答的形式精心篩選齣經典實用的100個問題和妙招，重點從認識肝病、生活調養、飲食調養、中醫調養等方麵，教讀者如何調養肝病，對肝病患者調養提供實用的、有益的指導。《肝病生活調養100招》語言通俗易懂，圖片精美，是肝病患者生活調養的實用參考書。

目錄

---

作者介紹

---

　　展玉濤，首都醫科大學附屬北京同仁醫院消化科副主任醫師、碩士研究生導師，肝病專業博士後。中華醫學會肝病專業委員會脂肪肝和酒精性肝病學組委員，衛生部海峽兩岸醫藥衛生交流協會消化病學專業委員會主任委員，全國重型肝病及人工肝血液淨化攻關協作組委員，北京市中西醫結閤學會肝病專業委員會委員。
　　多年來一直從事慢性肝病的臨床和科研工作。在北京同仁醫院開設的脂肪肝專科門診是北京市設立較早的脂肪肝專科門診之一，診治脂肪肝患者數韆例，對於脂肪肝的診斷治療積纍瞭豐富的臨床經驗。多次嚮脂肪肝患者進行脂肪肝科普知識的宣教工作，並通過《傢庭醫藥》《糖尿病新世界》等科普刊物宣傳脂肪肝的防治知識。曾參加並主持肝病相關的多項*及省市級科研課題並獲得科技成果奬。發錶專業論文九十餘篇。現任《臨床薈萃》《山東醫藥》《實用病學》《世界華人消化雜誌》《現代醫藥衛生》《藥品評價》等雜誌編委。

文摘

---

序言

---

《肝病生活調養100招》—— 告彆肝髒睏擾，重拾健康活力 在這紛繁復雜的世界裏，肝髒，我們身體中沉默而勤勞的“化工廠”，正承受著前所未有的壓力。不良的生活習慣、快節奏的都市節奏、多樣的環境因素，無不悄悄地侵蝕著它的健康。當肝髒亮起紅燈，隨之而來的疲憊、消化不良、甚至更嚴重的健康問題，都在提醒我們，是時候關注這個重要的器官瞭。 《肝病生活調養100招》並非一本冰冷的醫學教科書，它更像是一位循循善誘的摯友，用通俗易懂的語言，結閤科學的養生理念，為所有關心肝髒健康的朋友們提供瞭一套係統而實用的生活調養方案。本書的核心在於“調養”，強調的是通過日常的點滴改變，循序漸進地改善肝髒功能，提升整體健康水平，而非僅僅針對已有的肝病進行治療。它緻力於從生活的方方麵麵入手，幫助讀者建立健康的生活方式，從而預防肝髒疾病的發生，或是在疾病早期進行有效的自我管理，減輕身體負擔，重獲健康活力。 本書內容亮點，為您深入解析： 一、 飲食篇：吃齣肝髒的“好胃口” “吃對”是關鍵： 您的餐盤裏裝著什麼樣的食物，直接影響著肝髒的工作負荷。本書將詳細解讀哪些食物是肝髒的“好朋友”，哪些又是“隱形殺手”。 滋補肝髒的天然力量： 瞭解富含維生素A、C、E以及B族維生素的食物，如新鮮蔬菜（西蘭花、鬍蘿蔔、菠菜）、水果（柑橘類、漿果類）、全榖物（糙米、燕麥）等，它們是肝髒細胞修復和代謝的基石。 優質蛋白不可少： 魚類、瘦肉、豆製品等優質蛋白，是肝髒閤成酶和抗體的關鍵原料。本書將指導您如何選擇低脂、易消化的蛋白質來源。 善用“護肝使者”： 介紹如五味子、枸杞、靈芝等傳統養肝食材的藥用價值，並提供簡單易行的食療方，將這些“護肝使者”融入日常飲食。 遠離肝髒“敵人”： 明確指齣高油、高鹽、高糖、辛辣刺激性食物對肝髒的損害。例如，過多的脂肪會加重肝髒解毒負擔，酒精更是肝髒的頭號公敵，本書將用詳實的數據和案例說明為何要盡量避免。 餐桌上的“減負”智慧： 教授科學的烹飪方法，如蒸、煮、燉，減少煎炸，以減輕肝髒的消化負擔。強調規律飲食，避免暴飲暴食，保持七八分飽，讓肝髒在輕鬆的狀態下工作。 “喝對”是補充： 水是生命之源，也是肝髒代謝的重要媒介。 白水為王，健康之選： 強調充足的飲水量對身體排毒的重要性，建議根據個人情況調整飲水量。 “代水”智慧，養生之飲： 介紹各種具有保健功效的茶飲，如綠茶的抗氧化作用，菊花茶的清肝明目，決明子茶的通便作用，以及如何根據自身體質選擇閤適的茶飲，讓飲水也成為一種養生方式。 “紅綫”飲品，不可碰觸： 再次重申酒精對肝髒的毀滅性打擊，並提供科學的戒酒建議和替代方案。 二、 起居篇：作息規律，養肝護肝 睡眠：肝髒的“充電站” “黃金睡眠”的重要性： 詳細闡述中醫理論中“肝主疏泄”，睡眠時間與肝髒功能的密切關係。淩晨1點至3點是肝髒進行自我修復和排毒的關鍵時期，養成規律的作息，保證充足的睡眠，是對肝髒最好的饋贈。 改善睡眠的實用技巧： 提供睡前放鬆技巧，如泡腳、聽輕音樂、閱讀等，以及營造舒適睡眠環境的建議，幫助讀者擺脫失眠睏擾，進入高質量的睡眠。 午休的“小確幸”： 探討適度午休對緩解疲勞、恢復肝髒活力的益處，並給齣科學的午休時長和時間建議。 情緒：肝髒的“晴雨錶” “怒傷肝”，情緒管理之道： 深入剖析不良情緒（如憤怒、焦慮、抑鬱）對肝髒功能的負麵影響。 “疏肝解鬱”的實踐方法： 傳授各種有效的疏導情緒的方法，包括正念練習、冥想、與人溝通、培養興趣愛好等，幫助讀者建立平和的心態，讓肝髒遠離“情緒風暴”。 三、 運動篇：動靜結閤，活力肝髒 “適度”是精髓： 運動是促進血液循環、加速新陳代謝、增強免疫力的有效途徑，對肝髒健康同樣至關重要。 選擇適閤的運動： 推薦適閤不同年齡、體質人群的運動項目，如散步、慢跑、太極拳、瑜伽等。這些運動強度適中，能有效促進血液循環，幫助肝髒更好地完成代謝任務。 “動”的節奏與頻率： 指導讀者如何把握運動的時間和頻率，避免過度勞纍，以免增加肝髒負擔。強調循序漸進，量力而行。 “靜”的智慧： 結閤動態運動，介紹如八段錦、五禽戲等養生功法，通過緩慢、協調的動作，達到調和氣血、舒緩肝經的效果。 四、 日常防護篇：細節決定成敗 用藥安全：警惕“肝髒殺手” “藥”是雙刃劍： 詳細介紹哪些藥物可能對肝髒造成損傷，如某些抗生素、止痛藥、降脂藥等，以及如何遵醫囑安全用藥。 天然替代，科學選擇： 鼓勵讀者在可能的情況下，選擇天然、溫和的替代療法，並強調谘詢專業醫生意見的重要性。 環境因素：遠離“隱形傷害” 空氣質量與肝髒： 探討空氣汙染對呼吸係統和肝髒的潛在影響，並提供居傢空氣淨化的建議。 化學品防護： 提醒讀者注意日常生活中接觸到的化學品，如清潔劑、化妝品等，以及如何采取防護措施。 定期體檢：早期發現，主動齣擊 肝髒健康“體檢錶”： 強調定期進行肝功能檢查、B超等，是早期發現肝髒問題的重要手段。 “瞭解”您的肝髒： 鼓勵讀者瞭解自己的肝髒健康狀況，並根據體檢結果，調整生活方式。 本書的獨特價值： “100招”的係統性： 將復雜的肝髒調養知識，提煉為100個具體、可執行的生活小招，覆蓋飲食、作息、情緒、運動、防護等各個方麵，形成一套完整的調養體係。 “生活化”的實踐性： 避免瞭枯燥的理論說教，所有建議都緊密結閤日常生活，讓讀者能夠輕鬆上手，並將養肝理念融入日常點滴。 “科學”的指導性： 融閤瞭現代醫學和傳統中醫的養生智慧，所提齣的方法都基於科學的原理，確保瞭調養的有效性和安全性。 “溫和”的陪伴感： 以關懷和鼓勵的語氣，與讀者一同麵對肝髒健康的挑戰，讓讀者在學習和實踐的過程中，感受到溫暖和力量。 《肝病生活調養100招》不僅僅是一本書，它是您走嚮健康肝髒的引路人，是您重拾生活活力的指南針。無論您是希望預防肝髒疾病，還是已經麵臨肝髒睏擾，本書都將為您提供切實可行的解決方案。讓我們從今天開始，關注肝髒，嗬護生命，用科學的生活方式，擁抱一個更健康、更美好的未來！

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的價值體現在它所提供的建議的“可操作性”上，這一點對我這個生活節奏快、時間碎片化的上班族來說至關重要。很多健康書籍推薦的食譜動輒需要提前數小時準備，或者要求食材極為罕見，讓人望而卻步。但這本書裏提到的很多“招式”，都是可以在日常生活中信手拈來的。比如，它介紹的幾款代茶飲，材料都是我冰箱裏常備的，製作過程不超過五分鍾，完全不打亂既定的工作流程。更妙的是，它沒有采用“非黑即白”的極端論調，而是強調“適度”與“循序漸進”。它不會要求你立刻戒掉所有“不健康”的食物，而是會告訴你，如何在聚餐時做齣更聰明的選擇，或者如何通過小小的替代品來逐漸改善你的飲食結構。這種溫和而堅定的引導方式，讓人感覺像是在和一位耐心傾聽的良師益友對話，而不是被一位嚴厲的教條主義者訓斥，這極大地提高瞭實踐下去的動力和堅持的持久性。

評分☆☆☆☆☆

從文學性和敘事風格的角度來看，這本書也展現齣一種獨特的韻味，這可能是它區彆於其他同類書籍的隱藏亮點。作者的文筆是內斂而富有哲理的，在講解具體的調理方法時，時不時會穿插一些關於生命哲學、順應自然規律的思考。比如，在談到情緒管理時，他沒有簡單地說“不要生氣”，而是引用瞭古代關於“肝主疏泄”的描述，將情緒比喻為河流的疏通，強調關鍵在於保持流動性，而不是徹底的壓抑。這種帶著文化底蘊和人文關懷的敘述方式，使得閱讀體驗非常愉悅和沉靜。它不僅僅是在提供“怎麼做”的清單，更是在潛移默化中，試圖重塑讀者對自身健康和生活節奏的認知框架。讀完之後，我感覺自己的心境都平和瞭許多，這本“養生寶典”帶來的益處，早已超越瞭單純的身體調理範疇，更像是一次精神上的洗滌與重塑。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，封麵那種溫和的米黃色調配上略帶水墨暈染感的字體，讓人在拿起時就感受到一種寜靜與信賴感，完全不像市麵上那些動輒用大紅色和誇張標題吸引眼球的健康書籍。內頁的紙張質感也很棒，觸感細膩，印刷清晰，即便是長時間閱讀也不會覺得眼睛乾澀疲勞。更值得稱贊的是排版，它不像某些專業書籍那樣堆砌密密麻麻的文字，而是采用瞭大量的留白和清晰的小標題，使得閱讀過程非常流暢。我特彆喜歡它在每一章節的開頭或結尾處，穿插的一些小插畫或者老中醫的手寫筆記風格的引語，這些細節處理得非常到位，增添瞭書籍的溫度和親切感，讓人感覺這不像是一本冷冰冰的醫學指南，更像是一位經驗豐富的前輩在耳邊娓娓道來，這種用心程度在如今的齣版物中實屬難得。翻開目錄就能感受到編者對“生活化”的執著追求，每一個篇章的命名都非常貼閤日常習慣，而不是晦澀難懂的專業術語，這對於我這種醫學知識儲備有限的普通讀者來說，極大地降低瞭閱讀門檻，讓人願意主動去探索和學習其中的養生智慧。

評分☆☆☆☆☆

讀完前三分之一的內容後，我開始嘗試按照書中的建議調整我的午休習慣，這部分內容著重強調瞭“氣機升發”與午時養生的關係，引用瞭古代養生大傢對於子午流注的理解，但同樣，落腳點非常現代。我以前總是習慣在午飯後立即投入工作，感覺效率更高，但書中明確指齣瞭這種做法對肝氣鬱結的潛在影響。我嘗試著給自己爭取瞭十五分鍾的“靜坐”時間，僅僅是坐在窗邊，不做任何思考，隻是單純地感受呼吸。起初我很不適應這種“浪費時間”的行為，但堅持瞭一周後，我發現下午的工作專注度確實有所提升，那種下午三點左右容易齣現的“倦怠感”明顯減輕瞭。這種親身驗證帶來的成就感，遠比單純閱讀文字描述要來得深刻有力。這本書成功地做到瞭理論指導實踐，並且提供瞭可以量化觀察到的短期效果，這讓人對後續的養生計劃充滿瞭期待和信心。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我最初購買這本書是帶著一絲懷疑的，畢竟“100招”這種數字化的承諾，很容易讓人聯想到那種粗淺的、互相矛盾的偏方集閤。然而，深入閱讀後纔發現，它的結構布局遠比我想象的要嚴謹得多。作者顯然是花瞭大量時間在梳理和歸納上，全書的邏輯脈絡非常清晰，不是簡單的羅列，而是建立在一定理論基礎上的循序漸進。它似乎遵循著一個由內而外的調理思路，比如開篇會著重講解基礎的作息調整和情誌管理，然後逐步過渡到具體的飲食搭配和適度的運動建議。閱讀過程中，我發現作者非常擅長用生活中的實例來闡釋復雜的生理概念，例如，講解如何通過調整睡眠環境來幫助肝髒修復時，他引用瞭一個大傢都能理解的“廚房清潔”的比喻，一下子就抓住瞭重點，讓人茅塞頓開。這種將深奧理論“翻譯”成日常語言的能力，是這本書最寶貴的一點，它讓你明白，養肝並非高不可攀的醫學行為，而是滲透在每一日三餐和每一次呼吸之間的智慧選擇。