（正版） 以色列防身術 9787800631856 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張付 著

圖書標籤:

• 以色列防身術
• 自衛
• 格鬥
• 武術
• 安全
• 生存
• 實戰
• 技巧
• 訓練
• 正版書籍

店鋪： 竹雲風圖書專營店

齣版社： 長虹齣版社

ISBN：9787800631856

商品編碼：29729390830

包裝：平裝

齣版時間：2014-01-01

基本信息

書名：以色列防身術

定價：78.00元

作者：張付

齣版社：長虹齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787800631856

字數：

頁碼：346

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《以色列防身術》主要內容包括：基本功訓練；站位、步法、與受身；打擊係攻擊手段與基本防禦詳解；基礎擺脫技術；基礎地麵攻擊與防禦技術；徒手對武器技術等。

目錄

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章 基本功訓練
節 熱身與柔韌性訓練
第二節 力量與體能訓練
一、基礎力量訓練
二、徒手力量訓練
三、全天候體能訓練
第三節 反應訓練

第二章 站位、步伐、與受身
節 實戰以以色列防身術的基本站位
第二節 以色列防身術的基本步伐
一、打擊技步伐
二、綜閤特殊步伐
第三節 以色列防身術的基本受身信息
一、倒地受身技
二、被強推是的受身技
三、翻滾技術
……

作者介紹

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文摘

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序言

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《以色列格鬥術：實戰防身指南》 簡介 在這部詳盡的《以色列格鬥術：實戰防身指南》中，我們將深入探索一項聞名遐邇的格鬥體係，它不僅僅是身體技巧的集閤，更是一種融閤瞭心理素質、戰術意識和生存本能的綜閤性自衛之道。本書將帶您穿越以色列防身術的起源與發展，揭示其核心理念，並係統性地介紹其關鍵技術與應用。 曆史淵源與核心理念 以色列防身術，又稱Krav Maga，起源於20世紀30年代的捷剋斯洛伐剋，由伊米·利希滕菲爾德（Imi Lichtenfeld）在其親身經曆的戰亂與反猶迫害中，為保護社區成員而創立。他深刻理解到，在真實、殘酷的暴力衝突中，傳統搏擊術往往過於復雜和不切實際。因此，他緻力於發展一套簡單、直接、高效的格鬥係統，能夠在最短的時間內，讓普通人在最危險的情況下有效自保。 Krav Maga的核心理念並非以擊倒對手為主要目標，而是以生存為最高原則。它強調： 一切皆可為武器（Everything is a weapon）：利用身體的任何部位，包括手、肘、膝、腳，以及周圍可能存在的任何物體，如鑰匙、筆、書籍、甚至灰塵，都可作為攻擊或防禦的工具。 攻擊弱點（Attacking the weakest points）：不講究技巧的優美，隻求迅速而有效地瓦解對手的攻擊能力，直擊眼睛、喉嚨、腹股溝、關節等要害部位。 壓倒性的反擊（Overwhelming counter-attack）：在受到攻擊時，要以最快的速度、最強的力量進行反擊，不給對手喘息和反撲的機會。 簡化與實戰（Simplicity and realism）：所有的技術都力求簡單易學，易於在極度的壓力和恐慌下迴憶和執行。它模擬真實世界中最常見的危險場景，如街頭鬥毆、持械襲擊、多人圍攻等。 避免不必要的衝突（Avoiding unnecessary conflict）：雖然強調高效率的自衛，但Krav Maga同樣重視衝突預防和態勢感知。在可能的情況下，應盡量避免捲入危險境地。 身體與心理的結閤（Body and mind integration）：Krav Maga不僅僅訓練身體的反應，更注重培養強大的心理素質，包括冷靜、果斷、意誌力以及對危險的敏銳感知能力。 核心技術解析 本書將係統地講解Krav Maga的各項核心技術，這些技術經過實戰檢驗，被證明是極其有效的。我們將從最基礎的防禦動作開始，逐步深入到復雜的反擊策略。 1. 基礎站姿與移動： 安全有效的站姿：介紹如何保持一個穩固、靈活且能快速反應的站姿，以應對不同方嚮的攻擊。 步法與移動：講解如何在狹小的空間內進行快速、靈活的移動，以規避攻擊、尋找有利位置或拉開距離。 重心控製：強調重心控製的重要性，如何在移動和防禦中保持平衡，避免被輕易擊倒。 2. 防禦動作： 基礎格擋（Blocks）：詳細介紹各種格擋技術，包括用手臂、前臂、肩部等部位有效化解打擊，並重點講解如何將格擋與反擊結閤。 閃避（Evasions）：講解頭部晃動、身體側移等閃避技巧，以躲避對手的攻擊，並迅速轉入反擊。 摔倒與起身（Ground defense basics）：雖然Krav Maga不側重於地麵纏鬥，但基本的防摔和在地麵受到攻擊時的應對方法也是重要的組成部分。 3. 攻擊技術： 拳擊（Strikes）：教授直接、有力的拳擊技術，如直拳、勾拳、擺拳，以及如何利用身體的轉動增加力量。 踢擊（Kicks）：介紹實用且危險的踢擊，如低踢、中踢、膝撞，並強調攻擊對手的下盤和身體脆弱部位。 肘擊與膝擊（Elbows and Knees）：重點講解肘擊和膝擊的威力，它們在近身纏鬥中尤為有效，能迅速製造傷害。 掌擊（Palm strikes）：介紹利用手掌根部進行打擊，特彆是在近距離或頭部攻擊時，比拳頭更不易受傷，且同樣緻命。 4. 反擊策略： 組閤打擊（Combinations）：講解如何將不同的攻擊技術組閤起來，形成連續、壓倒性的反擊，不給對手喘息的機會。 抓住與控製（Grips and controls）：在格擋或近身時，學習如何抓住對手的肢體，限製其動作，並伺機反擊。 壓力下的執行（Execution under pressure）：強調在極度恐慌和壓力下，如何保持思維清晰，並準確執行預先訓練的技術。 5. 特殊場景與技巧： 應對持械威脅（Weapon defenses）：這是Krav Maga最具特色的部分之一。本書將詳細介紹如何應對刀、棍、槍等常見武器的威脅，包括如何判斷、如何進行反擊，以及何時選擇逃脫。 多人圍攻（Multiple attackers）：傳授在麵對多個攻擊者時，如何利用環境、移動和攻擊順序來爭取生存機會。 地麵防守（Ground survival）：如何在地麵上保護自己，防止被踩踏或繼續攻擊。 防搶劫與騷擾（Robbery and harassment defense）：針對現實生活中常見的搶劫、糾纏等場景，提供有效的應對策略。 針對不同體型和年齡的技巧：Krav Maga的設計理念是適閤所有人，因此本書也會探討如何根據自身特點和對手的差異，調整技術應用。 訓練原則與心理建設 有效的Krav Maga訓練不僅僅是機械地模仿動作，更需要遵循科學的訓練原則： 循序漸進（Progressive training）：從基礎開始，逐步增加難度和復雜性。 高強度模擬（High-intensity simulation）：在訓練中盡可能模擬真實格鬥的壓力和強度，包括使用防護裝備進行有限的對抗。 重復與肌肉記憶（Repetition and muscle memory）：通過大量的重復訓練，將技術內化為身體的本能反應。 態勢感知（Situational awareness）：培養對周圍環境的警覺性，提前發現潛在的危險。 心理韌性（Mental resilience）：訓練在極端恐懼和壓力下保持冷靜、專注和果斷的能力。 實戰思維（Combat mindset）：理解格鬥的本質，不僅僅是體能的較量，更是意誌和策略的對抗。 本書的價值與讀者受益 《以色列格鬥術：實戰防身指南》旨在為廣大讀者提供一套實用、有效、易學的防身自衛方法。無論您是希望增強個人安全意識的普通民眾，還是尋求更高效格鬥技巧的愛好者，亦或是對生存技能感興趣的探索者，本書都將為您帶來寶貴的知識和能力。 通過深入學習本書的內容，您將能夠： 提升自我保護能力：在麵對突發危險時，能夠采取有效的措施保護自己和傢人。 增強自信心：掌握一項實用的生存技能，能夠顯著提升您的自信和獨立性。 培養危機應對能力：學習如何在壓力下保持冷靜，做齣明智的決策。 瞭解格鬥的本質：認識到格鬥並非隻是暴力，更是智慧、意誌和策略的結閤。 建立健康的生活方式：Krav Maga的訓練本身也能夠改善身體素質、提高反應能力和協調性。 本書的編寫力求詳細、準確，並結閤瞭大量實戰案例的分析，讓您能夠更直觀地理解和掌握Krav Maga的精髓。我們將通過清晰的圖示和詳實的文字說明，引導您一步步成為更安全、更自信的自己。 結語 在日益復雜和充滿挑戰的現代社會，掌握有效的自衛技能已不再是奢侈，而是必需。以色列格鬥術以其簡單、直接、高效的特點，為無數人提供瞭安全保障。《以色列格鬥術：實戰防身指南》將是您開啓自我保護之旅的最佳夥伴，它將為您打開一扇通往更安全、更自信生活的大門。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編輯和排版非常用心，這一點從我拿到書的第一眼就能感受到。清晰的插圖配閤詳細的文字說明，使得即使是對於初學者來說，也能輕鬆理解其中的動作要領。我之前嘗試過一些網絡上的視頻教程，雖然直觀，但很多細節的解釋不夠到位，容易讓人産生誤解。而這本書恰恰彌補瞭這一點，它不僅講解瞭“做什麼”，更重要的是解釋瞭“為什麼這麼做”以及“如何做纔能達到最佳效果”。我特彆贊賞它對動作分解的細緻程度，每一個細微的角度、肌肉的發力點都講解得清清楚楚，這讓我能夠更準確地掌握技巧，避免走彎路。而且，書中並沒有充斥著一些不切實際的誇大宣傳，它所傳授的都是經過驗證的、行之有效的實用技巧。我試著練習瞭一些書中的基礎反擊動作，發現它們非常符閤人體工學，並且在應對突發情況時能夠迅速發揮作用。這本書讓我對防身術有瞭全新的認識，它不僅僅是關於肢體的搏鬥，更是一種智慧的對抗，一種對自己身體和潛能的深度挖掘。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對自我保護很在意的人，市麵上關於防身術的書籍我也看過不少，但真正讓我覺得有價值的，這本書是為數不多的。它不像其他書籍那樣，上來就教你各種搏擊的套路，而是從最基礎的身體控製和意識層麵開始。它強調的是如何讓你在保持放鬆的狀態下，運用身體最自然、最有效的反應來應對攻擊。我最喜歡的一點是，這本書沒有把防身術描繪成一種武術，而更像是一種生存技能。它教你如何運用智慧和技巧，而不是單純地依賴蠻力。書中對於如何在有限的空間內進行有效的防禦，以及如何利用一切可利用的物品來保護自己，都有非常詳細的指導。我嘗試著去練習書中的一些基礎動作，發現它們不僅實用，而且非常容易掌握。而且，這本書的理念非常注重“以巧破力”，這對於身體條件並不占優勢的人來說，無疑是一大福音。它讓我意識到，真正的強大，是能夠利用自己的優勢，化解劣勢，最終保護好自己。這本書讓我對防身術有瞭更深刻的理解，它不僅僅是一本技術指南，更是一種生活態度。

評分☆☆☆☆☆

說實話，拿到這本書的時候，我並沒有抱太大的希望，畢竟“防身術”這個概念在很多人的認知裏，似乎都有些神秘甚至誇張。但這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法。它並沒有一開始就拋齣一些高難度動作，而是循序漸進地講解瞭基礎的站姿、重心轉移以及如何運用身體的自然力量。我之前練習過一些其他的搏擊技巧，總覺得有些僵硬和不自然，而這本書的理念更注重身體的流暢性和靈活性。它教導我如何通過放鬆來增強爆發力，如何通過藉力打力來化解對方的攻擊，這些都讓我感到非常實用。最讓我驚喜的是，書中對心理素質的訓練也有涉及，它強調在危險麵前保持鎮定和自信的重要性，這一點往往是很多技術性書籍所忽略的。我嘗試著在日常生活中去運用書中的一些小技巧，比如在人群中如何保持警惕，如何快速評估周圍環境，這些微小的改變讓我感覺自己更加安全和有底氣。這本書不是教你變成一個打手，而是讓你成為一個懂得如何保護自己，並且能夠沉著應對危險的人。這種內在的改變，比任何外在的招式都來得重要和持久。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺非常“接地氣”，它沒有那些華而不實的理論，也沒有那些聽起來很酷但實際操作起來卻很難的招式。它就像一位經驗豐富的老師，用最簡單易懂的語言，最實用的方法，來教導你如何保護自己。我尤其喜歡書中強調的“預判”能力，它教你如何通過觀察對方的肢體語言、眼神以及周圍環境，來提前預測潛在的危險，從而避免不必要的衝突。這一點非常重要，因為很多時候，最好的防守就是避免戰鬥。同時，書中對於如何利用環境優勢，以及如何進行有效的脫睏，也有深入的講解。我印象最深刻的是關於如何利用重心來卸掉對方力道的部分，這讓我意識到，力量的對抗並非是硬碰硬，而是巧妙地利用對方的力量來達到自己的目的。這本書並不是教你如何去攻擊彆人，而是讓你掌握一套能夠讓你在危險麵前不至於束手無策的生存技能。它讓你變得更加自信，更加從容，即便是在麵對比自己強大的人時，也能保持冷靜，並找到脫睏的方法。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太齣乎我的意料瞭！我原本以為它會像市麵上很多同類的書籍一樣，充斥著一些虛頭巴腦的理論，或者是一些根本不實用的花架子動作。但當我真正翻開它，並嘗試著去理解和練習其中的一些基礎技巧時，我纔發現它所傳遞的是一種截然不同的理念。這本書不僅僅是教你如何用肢體去對抗，更重要的是它在強調一種內在的覺察和反應能力。它並非鼓勵你去主動挑釁，而是在你麵臨突發危險時，如何最大程度地保護自己。書中對身體的協調性、力量的運用以及如何觀察和預測對手意圖的講解，都非常細緻且有條理。我特彆喜歡它對於“最小用力，最大效果”的闡述，這讓我意識到，傳統的防禦術往往過於強調蠻力和對抗，而忽略瞭智慧和技巧的重要性。通過這本書，我開始重新審視自己身體的潛力，以及如何在壓力之下保持冷靜和清晰的頭腦。它讓我明白，真正的強大並非來源於肌肉的力量，而是源於對自身和環境的深刻理解。這已經遠遠超齣瞭我最初對一本“防身術”書籍的期望，它更像是一本關於自我保護和內在力量覺醒的啓濛讀物，讓我受益匪淺。