（正版） 以色列防身术 9787800631856 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张付 著

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• 以色列防身术
• 自卫
• 格斗
• 武术
• 安全
• 生存
• 实战
• 技巧
• 训练
• 正版书籍

店铺： 竹云风图书专营店

出版社： 长虹出版社

ISBN：9787800631856

商品编码：29729390830

包装：平装

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名：以色列防身术

定价：78.00元

作者：张付

出版社：长虹出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787800631856

字数：

页码：346

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《以色列防身术》主要内容包括：基本功训练；站位、步法、与受身；打击系攻击手段与基本防御详解；基础摆脱技术；基础地面攻击与防御技术；徒手对武器技术等。

目录

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章 基本功训练
节 热身与柔韧性训练
第二节 力量与体能训练
一、基础力量训练
二、徒手力量训练
三、全天候体能训练
第三节 反应训练

第二章 站位、步伐、与受身
节 实战以以色列防身术的基本站位
第二节 以色列防身术的基本步伐
一、打击技步伐
二、综合特殊步伐
第三节 以色列防身术的基本受身信息
一、倒地受身技
二、被强推是的受身技
三、翻滚技术
……

作者介绍

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文摘

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序言

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《以色列格斗术：实战防身指南》 简介 在这部详尽的《以色列格斗术：实战防身指南》中，我们将深入探索一项闻名遐迩的格斗体系，它不仅仅是身体技巧的集合，更是一种融合了心理素质、战术意识和生存本能的综合性自卫之道。本书将带您穿越以色列防身术的起源与发展，揭示其核心理念，并系统性地介绍其关键技术与应用。 历史渊源与核心理念 以色列防身术，又称Krav Maga，起源于20世纪30年代的捷克斯洛伐克，由伊米·利希滕菲尔德（Imi Lichtenfeld）在其亲身经历的战乱与反犹迫害中，为保护社区成员而创立。他深刻理解到，在真实、残酷的暴力冲突中，传统搏击术往往过于复杂和不切实际。因此，他致力于发展一套简单、直接、高效的格斗系统，能够在最短的时间内，让普通人在最危险的情况下有效自保。 Krav Maga的核心理念并非以击倒对手为主要目标，而是以生存为最高原则。它强调： 一切皆可为武器（Everything is a weapon）：利用身体的任何部位，包括手、肘、膝、脚，以及周围可能存在的任何物体，如钥匙、笔、书籍、甚至灰尘，都可作为攻击或防御的工具。 攻击弱点（Attacking the weakest points）：不讲究技巧的优美，只求迅速而有效地瓦解对手的攻击能力，直击眼睛、喉咙、腹股沟、关节等要害部位。 压倒性的反击（Overwhelming counter-attack）：在受到攻击时，要以最快的速度、最强的力量进行反击，不给对手喘息和反扑的机会。 简化与实战（Simplicity and realism）：所有的技术都力求简单易学，易于在极度的压力和恐慌下回忆和执行。它模拟真实世界中最常见的危险场景，如街头斗殴、持械袭击、多人围攻等。 避免不必要的冲突（Avoiding unnecessary conflict）：虽然强调高效率的自卫，但Krav Maga同样重视冲突预防和态势感知。在可能的情况下，应尽量避免卷入危险境地。 身体与心理的结合（Body and mind integration）：Krav Maga不仅仅训练身体的反应，更注重培养强大的心理素质，包括冷静、果断、意志力以及对危险的敏锐感知能力。 核心技术解析 本书将系统地讲解Krav Maga的各项核心技术，这些技术经过实战检验，被证明是极其有效的。我们将从最基础的防御动作开始，逐步深入到复杂的反击策略。 1. 基础站姿与移动： 安全有效的站姿：介绍如何保持一个稳固、灵活且能快速反应的站姿，以应对不同方向的攻击。 步法与移动：讲解如何在狭小的空间内进行快速、灵活的移动，以规避攻击、寻找有利位置或拉开距离。 重心控制：强调重心控制的重要性，如何在移动和防御中保持平衡，避免被轻易击倒。 2. 防御动作： 基础格挡（Blocks）：详细介绍各种格挡技术，包括用手臂、前臂、肩部等部位有效化解打击，并重点讲解如何将格挡与反击结合。 闪避（Evasions）：讲解头部晃动、身体侧移等闪避技巧，以躲避对手的攻击，并迅速转入反击。 摔倒与起身（Ground defense basics）：虽然Krav Maga不侧重于地面缠斗，但基本的防摔和在地面受到攻击时的应对方法也是重要的组成部分。 3. 攻击技术： 拳击（Strikes）：教授直接、有力的拳击技术，如直拳、勾拳、摆拳，以及如何利用身体的转动增加力量。 踢击（Kicks）：介绍实用且危险的踢击，如低踢、中踢、膝撞，并强调攻击对手的下盘和身体脆弱部位。 肘击与膝击（Elbows and Knees）：重点讲解肘击和膝击的威力，它们在近身缠斗中尤为有效，能迅速制造伤害。 掌击（Palm strikes）：介绍利用手掌根部进行打击，特别是在近距离或头部攻击时，比拳头更不易受伤，且同样致命。 4. 反击策略： 组合打击（Combinations）：讲解如何将不同的攻击技术组合起来，形成连续、压倒性的反击，不给对手喘息的机会。 抓住与控制（Grips and controls）：在格挡或近身时，学习如何抓住对手的肢体，限制其动作，并伺机反击。 压力下的执行（Execution under pressure）：强调在极度恐慌和压力下，如何保持思维清晰，并准确执行预先训练的技术。 5. 特殊场景与技巧： 应对持械威胁（Weapon defenses）：这是Krav Maga最具特色的部分之一。本书将详细介绍如何应对刀、棍、枪等常见武器的威胁，包括如何判断、如何进行反击，以及何时选择逃脱。 多人围攻（Multiple attackers）：传授在面对多个攻击者时，如何利用环境、移动和攻击顺序来争取生存机会。 地面防守（Ground survival）：如何在地面上保护自己，防止被踩踏或继续攻击。 防抢劫与骚扰（Robbery and harassment defense）：针对现实生活中常见的抢劫、纠缠等场景，提供有效的应对策略。 针对不同体型和年龄的技巧：Krav Maga的设计理念是适合所有人，因此本书也会探讨如何根据自身特点和对手的差异，调整技术应用。 训练原则与心理建设 有效的Krav Maga训练不仅仅是机械地模仿动作，更需要遵循科学的训练原则： 循序渐进（Progressive training）：从基础开始，逐步增加难度和复杂性。 高强度模拟（High-intensity simulation）：在训练中尽可能模拟真实格斗的压力和强度，包括使用防护装备进行有限的对抗。 重复与肌肉记忆（Repetition and muscle memory）：通过大量的重复训练，将技术内化为身体的本能反应。 态势感知（Situational awareness）：培养对周围环境的警觉性，提前发现潜在的危险。 心理韧性（Mental resilience）：训练在极端恐惧和压力下保持冷静、专注和果断的能力。 实战思维（Combat mindset）：理解格斗的本质，不仅仅是体能的较量，更是意志和策略的对抗。 本书的价值与读者受益 《以色列格斗术：实战防身指南》旨在为广大读者提供一套实用、有效、易学的防身自卫方法。无论您是希望增强个人安全意识的普通民众，还是寻求更高效格斗技巧的爱好者，亦或是对生存技能感兴趣的探索者，本书都将为您带来宝贵的知识和能力。 通过深入学习本书的内容，您将能够： 提升自我保护能力：在面对突发危险时，能够采取有效的措施保护自己和家人。 增强自信心：掌握一项实用的生存技能，能够显著提升您的自信和独立性。 培养危机应对能力：学习如何在压力下保持冷静，做出明智的决策。 了解格斗的本质：认识到格斗并非只是暴力，更是智慧、意志和策略的结合。 建立健康的生活方式：Krav Maga的训练本身也能够改善身体素质、提高反应能力和协调性。 本书的编写力求详细、准确，并结合了大量实战案例的分析，让您能够更直观地理解和掌握Krav Maga的精髓。我们将通过清晰的图示和详实的文字说明，引导您一步步成为更安全、更自信的自己。 结语 在日益复杂和充满挑战的现代社会，掌握有效的自卫技能已不再是奢侈，而是必需。以色列格斗术以其简单、直接、高效的特点，为无数人提供了安全保障。《以色列格斗术：实战防身指南》将是您开启自我保护之旅的最佳伙伴，它将为您打开一扇通往更安全、更自信生活的大门。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太出乎我的意料了！我原本以为它会像市面上很多同类的书籍一样，充斥着一些虚头巴脑的理论，或者是一些根本不实用的花架子动作。但当我真正翻开它，并尝试着去理解和练习其中的一些基础技巧时，我才发现它所传递的是一种截然不同的理念。这本书不仅仅是教你如何用肢体去对抗，更重要的是它在强调一种内在的觉察和反应能力。它并非鼓励你去主动挑衅，而是在你面临突发危险时，如何最大程度地保护自己。书中对身体的协调性、力量的运用以及如何观察和预测对手意图的讲解，都非常细致且有条理。我特别喜欢它对于“最小用力，最大效果”的阐述，这让我意识到，传统的防御术往往过于强调蛮力和对抗，而忽略了智慧和技巧的重要性。通过这本书，我开始重新审视自己身体的潜力，以及如何在压力之下保持冷静和清晰的头脑。它让我明白，真正的强大并非来源于肌肉的力量，而是源于对自身和环境的深刻理解。这已经远远超出了我最初对一本“防身术”书籍的期望，它更像是一本关于自我保护和内在力量觉醒的启蒙读物，让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对自我保护很在意的人，市面上关于防身术的书籍我也看过不少，但真正让我觉得有价值的，这本书是为数不多的。它不像其他书籍那样，上来就教你各种搏击的套路，而是从最基础的身体控制和意识层面开始。它强调的是如何让你在保持放松的状态下，运用身体最自然、最有效的反应来应对攻击。我最喜欢的一点是，这本书没有把防身术描绘成一种武术，而更像是一种生存技能。它教你如何运用智慧和技巧，而不是单纯地依赖蛮力。书中对于如何在有限的空间内进行有效的防御，以及如何利用一切可利用的物品来保护自己，都有非常详细的指导。我尝试着去练习书中的一些基础动作，发现它们不仅实用，而且非常容易掌握。而且，这本书的理念非常注重“以巧破力”，这对于身体条件并不占优势的人来说，无疑是一大福音。它让我意识到，真正的强大，是能够利用自己的优势，化解劣势，最终保护好自己。这本书让我对防身术有了更深刻的理解，它不仅仅是一本技术指南，更是一种生活态度。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到这本书的时候，我并没有抱太大的希望，毕竟“防身术”这个概念在很多人的认知里，似乎都有些神秘甚至夸张。但这本书的出现，彻底改变了我的看法。它并没有一开始就抛出一些高难度动作，而是循序渐进地讲解了基础的站姿、重心转移以及如何运用身体的自然力量。我之前练习过一些其他的搏击技巧，总觉得有些僵硬和不自然，而这本书的理念更注重身体的流畅性和灵活性。它教导我如何通过放松来增强爆发力，如何通过借力打力来化解对方的攻击，这些都让我感到非常实用。最让我惊喜的是，书中对心理素质的训练也有涉及，它强调在危险面前保持镇定和自信的重要性，这一点往往是很多技术性书籍所忽略的。我尝试着在日常生活中去运用书中的一些小技巧，比如在人群中如何保持警惕，如何快速评估周围环境，这些微小的改变让我感觉自己更加安全和有底气。这本书不是教你变成一个打手，而是让你成为一个懂得如何保护自己，并且能够沉着应对危险的人。这种内在的改变，比任何外在的招式都来得重要和持久。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉非常“接地气”，它没有那些华而不实的理论，也没有那些听起来很酷但实际操作起来却很难的招式。它就像一位经验丰富的老师，用最简单易懂的语言，最实用的方法，来教导你如何保护自己。我尤其喜欢书中强调的“预判”能力，它教你如何通过观察对方的肢体语言、眼神以及周围环境，来提前预测潜在的危险，从而避免不必要的冲突。这一点非常重要，因为很多时候，最好的防守就是避免战斗。同时，书中对于如何利用环境优势，以及如何进行有效的脱困，也有深入的讲解。我印象最深刻的是关于如何利用重心来卸掉对方力道的部分，这让我意识到，力量的对抗并非是硬碰硬，而是巧妙地利用对方的力量来达到自己的目的。这本书并不是教你如何去攻击别人，而是让你掌握一套能够让你在危险面前不至于束手无策的生存技能。它让你变得更加自信，更加从容，即便是在面对比自己强大的人时，也能保持冷静，并找到脱困的方法。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编辑和排版非常用心，这一点从我拿到书的第一眼就能感受到。清晰的插图配合详细的文字说明，使得即使是对于初学者来说，也能轻松理解其中的动作要领。我之前尝试过一些网络上的视频教程，虽然直观，但很多细节的解释不够到位，容易让人产生误解。而这本书恰恰弥补了这一点，它不仅讲解了“做什么”，更重要的是解释了“为什么这么做”以及“如何做才能达到最佳效果”。我特别赞赏它对动作分解的细致程度，每一个细微的角度、肌肉的发力点都讲解得清清楚楚，这让我能够更准确地掌握技巧，避免走弯路。而且，书中并没有充斥着一些不切实际的夸大宣传，它所传授的都是经过验证的、行之有效的实用技巧。我试着练习了一些书中的基础反击动作，发现它们非常符合人体工学，并且在应对突发情况时能够迅速发挥作用。这本书让我对防身术有了全新的认识，它不仅仅是关于肢体的搏斗，更是一种智慧的对抗，一种对自己身体和潜能的深度挖掘。