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《健康时报》编辑部 著

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店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 河北科技出版社

ISBN：9787537553124

商品编码：29730342530

包装：平装

出版时间：2012-10-01

基本信息

书名:单方使用手册

：32.00元

售价：21.8元,便宜10.2元,折扣68

作者:《健康时报》编辑部

出版社：河北科技出版社

出版日期：2012-10-01

ISBN：9787537553124

字数：

页码：282

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

1《健康时报》12周年温暖贡献，徐文兵、吴大真、罗大伦、佟彤亲笔撰写，为你解读：一味药的健康生活

2徐文兵、吴大真、罗大伦、佟彤、迷罗、程凯、张国玺、高学敏等100多位专家亲笔撰写，为你解读一味药的健康生活.

3走出“复方比单方好”的误区，破除“贵药比贱药好”的偏见.

内容提要

360个健康小妙方，小痛小病一扫而光！

◎家中有本草，健康无烦恼
当归煮水，自然的护发素!
五味子可以帮你改善过敏体质!
萱草解忧，多吃黄花菜能缓解抑郁；
首乌不仅可以用来养发，首乌泡茶还可以减脂!
艾不仅仅用于艾灸，艾叶泡水可治疗湿疹，艾叶入药可治疗宫寒!

◎健康小妙方，小病一扫光
揉揉鼻翼也除皱；
醪糟润肤疗皴裂；
白萝卜叶泡水可润肠；
老丝瓜冰糖水治咽干；
扁豆红枣汤巧治宝宝咳嗽。

本书是《健康时报》创刊12年来100多位专家学者的文章集合,主要内容包括100多味草本养生类文章的选编，实用的中药单方、家常厨房就能做的食疗方、一看就会的经络按摩方等家常保健知识。本书大的特点就是简单实用。

目录

作者介绍

《健康时报》是由人民日报健康时报是人民日报社主办的一份健康生活服务类报纸，创办12年来，已经成为国内的健康类报纸。

吴大真，北京同济医院院长 、中国保健协会副理事长，著有《花养女人幸福一生》畅销书

徐文兵，北京厚朴中医学堂堂主 著有《字里藏医》《黄帝内经家用说明书》等畅销书

罗大伦，中国中医科学院博士后，曾任北京电视台《养生堂》主编，著有《这才是中医》《神医这样看病》《家中有本草，健康无烦恼》等畅销书

程凯，北京中医药大学副教授，著有《百年程氏养生经》等畅销书

张国玺，中国中医科学院西苑医院研究员 著有《张国玺谈养生之道》

佟彤，中国中医科学院教授 著有《不疲劳的生活》《脸要穷养，身要娇养》等

高学敏，北京中医药大学教授，临床中药学专业博士生导师，长期从事《中华人民共和国药典一部》临床标准起草及中成药部颁标准、地标转正整顿工作。
迷罗，中医世家 著有《二十四节气养生法》

文摘

序言

《独行者的指南》 本书并非关于任何特定的理论、方法或工具。它不提供一套固定的规则，也不宣称拥有解决所有问题的终极答案。相反，《独行者的指南》是一场邀请，邀请你踏上一段深入自我、探索内在世界的旅程。它是一面镜子，映照出你未曾察觉的角落，是一张藏宝图，指引你发掘潜藏的宝藏。 我们的世界充斥着各种“如何做”的指南：如何成功，如何致富，如何拥有良好的人际关系，如何…… 我们被裹挟在各种期望和标准中，不断被告知我们应该成为什么样子，应该拥有什么。然而，在追逐外部定义的“完美”过程中，我们往往忽略了最重要的：我们自己。 《独行者的指南》恰恰相反，它将焦点从外部拉回至内在。它不告诉你“该做什么”，而是引导你“如何发现你自己”。它不提供现成的答案，而是教授你提问的方法。它不构建一个模板，而是帮你雕刻出属于你的独一无二的模样。 为何是“独行者”？ “独行者”并非指孤僻或不合群。相反，它是一种深刻的内在状态。它意味着不被他人的期望所绑架，不盲目追随潮流，而是拥有独立思考的能力，能够聆听自己内心的声音，并勇敢地走上属于自己的道路。独行者不是与世界为敌，而是与世界建立一种更真实、更深刻的连接。当一个人真正认识并接纳自己时，他与他人的关系也将变得更加纯粹和有意义。 本书的核心理念： 1. 自我觉察的艺术： 这是本书的基石。我们都生活在自己构建的认知框架中，这些框架往往是模糊的、片面的，甚至是被他人或社会习俗所塑造的。自我觉察就是要学会穿透这些迷雾，看清自己真实的念头、情绪、动机和行为模式。这并非易事，需要耐心、诚实和持续的练习。本书将提供一系列的视角和引导，帮助你开始或深化这一过程。它不是一次性的顿悟，而是一个持续不断地与自己对话、观察和理解的过程。 2. 内在的声音与直觉： 在嘈杂的世界里，我们越来越难以听见自己内心深处的声音。我们的决策往往被理智、逻辑、外部信息所主导，而忽略了那个更古老、更本能的“知道”。本书将探索如何辨识和信任你的直觉，如何区分它与恐惧、冲动之间的界限。你的直觉是你最宝贵的导航系统，它连接着你最深层的智慧。学会倾听并加以运用，将为你指引方向，避免不必要的迷失。 3. 接纳不完美： 完美主义是我们前进道路上的巨大阻碍。我们常常因为害怕犯错、害怕不够好而不敢尝试，不敢表达，甚至不敢成为自己。本书将鼓励你拥抱你的不完美，理解它们是你成长的一部分，是你独特性的一部分。只有当我们能够接纳自己所有的面向，包括那些我们认为“不够好”的部分，我们才能真正地释放出自己的潜能，才能展现出最真实、最有力量的自己。 4. 生命力的唤醒： 当我们与真实的自己连接时，生命的活力便会自然流淌。我们不再是被动地生存，而是主动地创造。本书将引导你探索是什么点燃你的热情，是什么让你感到充实和有意义。它不是关于寻找宏大的目标，而是关于在日常的点滴中发现和滋养那份内在的生命力。当你的生命力被唤醒，你将拥有更强的韧性去面对挑战，更深的喜悦去体验生活。 5. 关系的重塑： 当你不再试图通过取悦他人或模仿他人来获得认同时，你与他人的关系将会发生根本性的改变。本书将探讨如何建立基于真实自我、尊重和理解的连接。它不是关于社交技巧，而是关于如何以真实的自己与他人相处，并邀请他人也以真实的自己来与你相处。当内在的冲突减少，外在的关系也会变得更加和谐与深刻。 本书的阅读方式： 《独行者的指南》不是一本让你快速翻阅的书。它的价值在于沉浸、反思和实践。 缓慢阅读： 每一章节，甚至每一段文字，都可以是触发你思考的起点。不要急于求成，允许自己停留，去感受文字带来的触动。 自我提问： 在阅读过程中，不断地问自己：“这对我意味着什么？”，“我对此有何感受？”，“我在生活中是如何体现或未体现的？”，“我愿意尝试做出什么改变？”。 实践与记录： 书中的许多内容需要你在生活中去体验和检验。建议准备一个笔记本，记录你的观察、思考、感受以及你在实践中遇到的困惑与收获。 耐心与慈悲： 这是一场漫长的旅程，可能会有反复，会有挫折。请对自己保持耐心和慈悲。每一次的尝试，无论成功与否，都是宝贵的学习经历。 本书不包含的内容： 明确来说，本书 不包含 以下内容： 任何具体的“如何做”的指导或步骤。 它不提供“五步学会冥想”、“七天改变人生”等模板化的解决方案。 心灵鸡汤式的空泛鼓励。 本书的鼓励是建立在深刻的自我探索和理解之上的，而非廉价的口号。 心理治疗的替代品。 如果你正经历严重的心理困扰，请务必寻求专业的心理健康支持。本书旨在提供一种自我探索的视角，而非治疗工具。 关于特定成功学、商业模式、人际交往技巧的教学。 它不涉及任何商业、财务、社交技巧的训练。 宗教教义或哲学体系的宣传。 本书的出发点是普适性的内在探索，不依附于任何特定的信仰体系。 关于外部世界变化的预测或指导。 本书将焦点完全置于内在，不涉及对外部社会、经济、科技等变化的分析或建议。 减肥方法、健身计划、食谱等与身体健康直接相关的具体指导。 关于学习新技能（如编程、外语、乐器等）的具体教程。 旅游攻略、烹饪技巧、园艺指南等生活技能的具体操作说明。 任何关于“秘籍”、“捷径”、“快速致富”的论调。 对特定人物、事件或观点的评判、褒贬或辩论。 《独行者的指南》是一张白纸，等你用真实的自己去描绘。 它邀请你勇敢地走向内在的广阔天地，去发现那个独立、完整、闪耀的你。在这场旅程中，你不是孤军奋战，而是与最真实的自己同行。愿这本书成为你内在探索旅程中的一盏灯，照亮你的道路，温暖你的心灵，帮助你最终找到属于自己的、最深沉的平静与力量。

评分☆☆☆☆☆

这部作品的结构安排堪称一绝，它采用了多线叙事，但非但没有造成混乱，反而让整体的故事脉络更加立体和丰满。不同的时间线、不同的主角视角，如同多棱镜般折射出同一事件的不同侧面，每一次视角的切换都带来新的信息增量和情感冲击。起初阅读时，需要稍微集中注意力去梳理这些线索的交织点，但一旦掌握了节奏，那种“拼图完成”的成就感是无与伦比的。作者高明之处在于，他总能在关键时刻巧妙地收束线索，让原本看似分散的支流汇入主河，每一次大转折都显得水到渠成，毫无强行安排的痕迹。这种精密的布局，体现了作者对故事走向有着全盘的掌控力，让人不得不佩服其叙事技巧的炉火纯青。它要求读者投入更多的思考，但回报是远远大于付出的精神劳动。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格给我留下了极其深刻的印象，它呈现出一种近乎古典的优雅，同时又饱含现代的锐气。句子结构变化多端，时而如行云流水般一泻千里，将场景描绘得淋漓尽致；时而又凝练沉着，一语中的地道破人物的内心机锋。我发现自己常常会不自觉地停下来，细细品味那些用词的精妙之处。作者似乎对词汇有着近乎偏执的追求，避免了许多陈词滥调，选择了那些既准确又富有画面感的表达。这种文字上的打磨，使得阅读过程本身就变成了一种享受。不同角色的对话也极具辨识度，他们的口吻、用词习惯都清晰地勾勒出了他们的性格、出身和教育背景，即便是不看署名，也能准确判断出是谁在说话。这种高水准的语言驾驭能力，让整本书的质感瞬间提升了一个档次，绝对不是一般市场作品可以比拟的。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是作者对于世界观构建的雄心与细致入微。这不是那种粗枝大叶、随便敷衍的背景设定，而是经过深思熟虑、逻辑自洽的一个复杂系统。每一个地名、每一种文化习俗，乃至角色的日常用语，都带着一种历史的厚重感和异域的风情。我特别欣赏作者在处理信息时的克制，他没有像某些作品那样一开始就倾泻大量的背景资料，而是巧妙地将这些信息融入到情节发展和人物对话之中，让读者在跟随主角的步伐探索世界的过程中，自然而然地吸收和理解这个世界的规则。这种“展示而非告知”的叙事手法，极大地增强了代入感和阅读的乐趣。特别是关于社会阶层和权力运作的描写，深刻而犀利，让人在享受故事的同时，也不禁开始反思现实世界中的一些相似现象。这本书的想象力是无界的，但它的内核却是扎根于人性最真实的土壤之上的，这种宏大与微观的完美结合，实在难能可贵。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在是太引人注目了，封面采用了一种略带磨砂质感的深蓝色调，配上烫金的标题字体，在书架上闪烁着低调而奢华的光芒。我本来是抱着试试看的心态买的，毕竟现在市面上同类题材的书籍多如牛毛，很难有能真正抓住人眼球的。然而，当我翻开第一页时，就被作者那细腻的笔触和对细节的精准捕捉所吸引住了。文字仿佛具有某种魔力，将读者瞬间拉入了一个完全不同的情境之中。故事的叙事节奏把握得恰到好处，张弛有度，高潮迭起的冲突设置让人欲罢不能，每一次阅读都像是进行了一场精心编排的冒险。而且，作者似乎非常擅长描绘人物的内心挣扎与成长，那些复杂的情感纠葛，即便是隔着书页，也能让人感同身受，体会到角色们的喜怒哀乐。这本书的印刷质量也值得称赞，纸张厚实，油墨均匀，长时间阅读下来眼睛也不会感到疲劳，这对于一个重度阅读者来说，无疑是一个加分项。总而言之，从视觉到内容的深度，这本书都展现出了极高的水准，让人愿意反复品味其中的韵味。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，当我拿到这本书时，我对于其能否在情感层面触动我持保留意见。很多作品只是讲述了一个事件，但很少能真正触及灵魂深处那种难以言喻的痛楚或狂喜。然而，这本书做到了。它探讨的主题非常深刻，涉及了选择、牺牲、身份认同等宏大命题，但它从未用说教的方式来呈现观点。相反，是通过角色们在极端环境下的真实反应，将这些哲学思辨具象化。我读到某几个段落时，真的感到心头一紧，仿佛作者直接洞穿了我的某些隐秘的恐惧或渴望。这种共鸣感是无法伪装的，它源自于对人性的深刻洞察和对生活经验的提炼。这本书不仅仅是一个故事，它更像是一面镜子，映照出我们自身在面对困境时可能做出的抉择。读完后，我花了好几天时间才从那种沉浸式的体验中抽离出来，足见其情感感染力的强大。