新编家庭医学全书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

王惟恒 著

图书标签:

• 家庭医学
• 医学科普
• 健康养生
• 疾病预防
• 家庭护理
• 急救知识
• 常见病
• 慢性病
• 健康指南
• 医学全书

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533711672

商品编码：29733625591

包装：精装

出版时间：2010-06-01

基本信息

书名:新编家庭医学全书

：48.00元

售价：32.6元,便宜15.4元,折扣67

作者:王惟恒

出版社：安徽科学技术出版社

出版日期：2010-06-01

ISBN：9787533711672

字数：100000

页码：1029

版次：2

装帧：精装

开本：32开

商品重量：1.339kg

编辑推荐

---

内容提要

---

《新编家庭医学全书》分为“卫生保健篇”“医学知识篇”“疾病防治与保养篇”“急救与康复篇”“中医中药篇”，共5篇。各篇再按内容分为若干章。“卫生保健篇”主要阐述家庭卫生与健康、家庭环境与健康的关系，并讲解优生优育及计划生育的知识与方法，对特殊人群，如婴幼儿、儿童与青少年、中老年的保健给予特殊提示。“医学常识篇”介绍疾病的基础知识，家庭护理的知识与技能，教你如何读化验单，以及用药常识。“疾病防治与保养篇”综述疾病的各种症状（以常见疾病、多发病为主）外，以内、外、妇、儿、皮肤、骨伤、五官科等分别介绍。性传播疾病已属常见病、多发病，故单列一章介绍。肿瘤常见病的检查治疗，康复中的注意事项则做了重点介绍。“急救与康复篇”重点介绍康复医学知识与急救方法，如心肺复苏技术等。这些知识看似简单，但在实际生活中是很需要的。“中医中药篇”重点介绍常见病证的中医疗法。

目录

---

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

《当代养生指南：健康生活的全面实践》 前言 在快节奏的现代生活中，健康已成为人们最为关注的焦点。我们渴望拥有充沛的精力、强健的体魄，以及内心的平和与宁静。然而，面对纷繁的信息和层出不穷的健康理念，许多人感到迷茫，不知如何着手，或者在实践中屡屡受挫。《当代养生指南：健康生活的全面实践》旨在成为您最贴心、最可靠的健康伙伴，它并非简单罗列疾病的治疗方法，而是为您提供一套系统、科学、可行的健康生活解决方案。本书将引领您深入理解身体的运作机制，掌握主动管理健康的关键，构建一套符合自身特点的、可持续的养生体系，从而提升生命质量，享受更加充实而美好的生活。 第一部分：生命之源——认识你的身体 想要健康，首先要了解你的身体。这一部分将带您走进人体这座精密的“生命机器”，揭开其神秘面纱，从而学会如何更好地关爱它。 细胞的奥秘与能量的转化： 我们将从最基本的生命单位——细胞讲起，解析它们如何运作，以及我们摄入的食物如何转化为维持生命活动的能量。我们将深入探讨新陈代谢的原理，了解能量摄入与消耗的平衡对体重、精力乃至全身健康的重要性。这部分内容将帮助您理解，为什么均衡饮食、适度运动能够为身体提供源源不断的动力。 人体系统的精妙协作： 从呼吸系统、循环系统、消化系统到神经系统、免疫系统，本书将逐一剖析这些关键系统在维护我们生命健康中的角色。您将了解到，每个系统并非孤立存在，而是相互依存、协同工作，共同维持身体的内部平衡。理解这些系统的功能，能帮助您更清晰地认识到，当某个系统出现问题时，会对整体健康产生怎样的影响，从而更早地察觉身体发出的信号。 基因与环境的交互作用： 遗传基因无疑为我们奠定了健康的基础，但环境因素同样扮演着至关重要的角色。我们将探讨基因如何影响我们的体质、疾病易感性，以及后天的生活方式、饮食习惯、心理状态等环境因素，如何与基因发生交互作用，最终决定我们的健康状况。这部分内容将帮助您认识到，即使拥有某些遗传上的“劣势”，通过积极健康的生活方式，我们依然能够“赢”得健康。 身体信号的解读： 疲劳、疼痛、情绪波动……这些都是身体在向我们传递信息。本书将教您如何敏锐地捕捉和解读这些身体信号，理解它们背后可能隐藏的原因，并据此做出及时的调整。例如，持续的疲劳可能不仅仅是睡不够，而可能是营养失衡或慢性压力在作祟；皮肤上的变化也可能是内部健康的晴雨表。学会倾听身体的声音，是预防疾病、维护健康的第一步。 第二部分：和谐之道——科学的生活方式 健康的生活方式是构筑健康基石的关键。本书将为您提供一套科学、实用的生活方式指导，帮助您在日常点滴中践行健康。 均衡膳食的艺术与科学： 饮食是生命的能量来源，也是影响健康最直接的因素之一。我们将摒弃不切实际的极端节食和盲目追求网红食谱，而是回归科学原则，教您如何构建一份真正均衡、营养丰富的膳食。 macronutrients（宏量营养素）的黄金比例： 深入解析蛋白质、碳水化合物、脂肪在身体中的作用，以及理想的摄入比例，如何选择优质的宏量营养素来源，例如全谷物、瘦肉蛋白、健康脂肪等。 micronutrients（微量营养素）的守护： 详细介绍维生素和矿物质的重要性，它们在人体内扮演的角色，以及如何通过多样化的食物摄入，确保身体获得充足的微量营养素。我们将重点关注一些容易被忽视的营养素，以及它们与特定健康问题的关联。 “食物金字塔”与“餐盘法”的灵活运用： 介绍时下主流的健康饮食指南，并指导您如何根据自身情况灵活运用，制定个性化的饮食计划。 饮水的智慧： 探讨不同饮品的益处与风险，以及“喝水”这件看似简单的小事，对身体健康有着怎样的深远影响，纠正一些常见的饮水误区。 个性化饮食建议： 针对不同人群（如孕妇、老年人、运动爱好者、素食者等）提供更具针对性的饮食建议，帮助您找到最适合自己的饮食模式。 运动的力量：激活你的生命潜能： 运动不仅仅是为了减肥，更是为了强健体魄、愉悦身心。本书将引导您科学地将运动融入生活。 运动的种类与选择： 详细介绍不同类型的运动（有氧运动、力量训练、柔韧性训练等）的特点和益处，以及如何根据您的兴趣、身体状况和目标，选择最适合您的运动项目。 运动的频率、强度与时长： 提供科学的运动指南，帮助您掌握恰当的运动量，避免运动损伤，并达到最佳的健身效果。 零碎时间运动法： 即使时间有限，您依然可以通过一些巧妙的方式，增加日常的运动量，例如爬楼梯、快走、室内健身操等。 运动与心理健康： 探讨运动如何帮助缓解压力、改善情绪、提升睡眠质量，以及如何培养对运动的持久兴趣。 睡眠的科学：重塑身体的修复机制： 睡眠是身体和大脑进行修复、恢复能量的关键时期。我们将深入了解睡眠的奥秘，并提供改善睡眠质量的实用方法。 睡眠的周期与重要性： 解析睡眠的不同阶段，以及充足、高质量的睡眠对认知功能、情绪调节、免疫力等方面的关键作用。 打造理想的睡眠环境： 提供关于卧室温度、光线、声音、床品等方面的建议，帮助您创造一个有利于睡眠的环境。 睡前习惯的调整： 指导您如何建立健康的睡前习惯，避免咖啡因、电子产品等对睡眠的干扰，并推荐一些助眠的放松技巧。 应对失眠的策略： 对于偶尔或长期的失眠困扰，本书将提供一些科学有效的应对方法和建议。 情绪管理：内心的平静与力量： 心理健康与生理健康同等重要。本书将引导您学习如何管理情绪，保持内心的平和与力量。 认识情绪的来源与功能： 理解情绪的产生机制，以及不同情绪（如喜悦、愤怒、悲伤、焦虑）在生活中的作用。 压力应对的有效策略： 介绍正念、冥想、深呼吸、放松训练等多种有效应对压力的方法，帮助您在压力面前保持冷静与从容。 积极心态的培养： 引导您培养感恩、乐观、接纳等积极心态，提升幸福感和生活满意度。 建立健康的人际关系： 探讨良好人际关系对心理健康的重要性，以及如何沟通、处理冲突，建立支持性的社交网络。 第三部分：主动健康——疾病的预防与日常护理 预防胜于治疗。这一部分将为您提供一套主动健康的策略，帮助您降低患病风险，并学会应对日常可能出现的健康问题。 常见健康风险的识别与规避： 针对现代人普遍关注的健康风险，如心血管疾病、糖尿病、某些癌症、骨质疏松等，我们将深入分析其发病原因、早期症状，以及如何通过调整生活方式来有效预防。 “三高”的预防与管理： 详细讲解高血压、高血脂、高血糖的成因、危害，以及生活方式干预的重要性。 心血管健康的守护： 提供关于保护心脏、血管健康的饮食、运动、戒烟限酒等建议。 癌症的早期信号与预防： 介绍癌症的常见危险因素，以及如何通过健康生活方式降低发病风险，并强调早期筛查的重要性。 免疫系统的强化之道： 强大的免疫系统是抵御疾病的天然屏障。我们将探讨如何通过饮食、运动、睡眠和情绪管理，全面提升免疫力。 营养与免疫： 重点介绍富含维生素、矿物质和益生元的食物，如何支持免疫细胞的正常运作。 运动与免疫： 探讨适度运动对免疫系统的积极影响。 充足睡眠与免疫： 强调睡眠对免疫系统修复与功能的重要性。 季节性健康关注： 针对不同季节的特点，提供相应的健康养护建议，例如冬季如何预防感冒，夏季如何防暑降温，春秋如何应对过敏等。 日常健康监测与自查： 教您一些简单易行的日常健康自查方法，例如测量脉搏、观察排泄物、检查皮肤等，学会初步判断身体的健康状况。 建立健康意识与主动求医： 强调主动监测健康的重要性，以及在出现持续不适或疑虑时，及时寻求专业医疗帮助的必要性，建立科学的就医理念。 结语 《当代养生指南：健康生活的全面实践》绝不仅仅是一本书，它是一种生活态度，一种自我关怀的承诺。健康不是一蹴而就的奇迹，而是日积月累的智慧与行动。本书提供的知识和方法，是您构建健康人生旅途上的可靠指南。愿您通过阅读本书，能够点燃内心的健康热情，掌握科学的方法，将健康融入生活的每一个细节，最终收获一个更加充实、精彩、充满活力的生命！ 本书特色： 系统性与全面性： 从根本上认识身体，到科学实践生活方式，再到主动预防疾病，提供一套完整的健康解决方案。 科学性与实用性： 内容基于前沿的医学和健康研究，并转化为易于理解和执行的实践建议。 个性化指导： 强调个体差异，鼓励读者根据自身情况调整和应用，而非千篇一律的照搬。 积极导向： 聚焦于如何“获得”和“维持”健康，赋予读者主动掌握健康的能力。 语言通俗易懂： 避免过多晦涩的专业术语，用平实自然的语言，让普通读者也能轻松阅读和理解。 拥有《当代养生指南：健康生活的全面实践》，就是拥有了一把开启健康人生大门的金钥匙。让我们一起，踏上这场意义非凡的健康探索之旅！

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，用一个词来形容就是“润物细无声”的知识渗透。它没有采用那种高高在上的说教口吻，反而更像是一位经验丰富的老中医在跟你娓娓道来家常。我在阅读关于心理健康和情绪调节的部分时，感受尤为深刻。它没有把焦虑或失眠简单地归咎于“想太多”，而是从生理机制、生活习惯等多个维度进行了解析，提出的调节方法也非常接地气，比如推荐了一些简单的呼吸练习，和调整睡前习惯的小技巧。这些建议不是那种需要昂贵器材或复杂疗程的，而是我们普通家庭日常生活就能做到的调整。这种亲切感使得我们更愿意去实践书中的建议，而不是仅仅把它当作一本束之高阁的工具书。特别是对儿童常见疾病的描述，那种充满同理心的语言，让初为人父母的朋友也能从容应对宝宝突发的小状况，减少不必要的恐慌。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，那种沉稳大气的深蓝色封皮，配上烫金的标题字体，一眼看上去就觉得它分量十足，绝非市面上那些花里胡哨的健康小册子可比。拿到手里沉甸甸的质感，也让人对内里的知识储备充满了信心。我尤其欣赏它在排版上的用心，字体大小适中，行距拉得恰到好处，即便是我们这些需要戴老花镜的年纪，阅读起来也毫无压力。最让我惊喜的是，很多复杂医学名词旁边都附有简明的解释，这对于我们普通老百姓来说简直是福音，省去了频繁查字典的麻烦。而且，它并没有像某些工具书那样堆砌枯燥的理论，而是巧妙地穿插了一些真实的案例分析，虽然这些案例并非直接来自我家的具体情况，但通过阅读别人的经历，我对一些常见病症的预防和初步应对有了更直观的认识。比如，关于季节性过敏的章节，它不仅仅列举了症状，还细致地分析了不同环境中可能存在的诱因，这一点比我之前看的几本网络科普文章都要深入和系统得多。

评分☆☆☆☆☆

我必须称赞一下本书在信息更新与前沿性方面的把控。虽然它是一本“全书”，给人一种经典、厚重的印象，但内容上却丝毫不落后于时代。在涉及到一些新兴的健康趋势或医学进展时，它保持了一种审慎而科学的态度，既不会过度宣传未经证实的新技术，也不会对已有的科学突破视而不见。例如，在讨论肠道菌群与免疫力的关系时，它清晰地阐述了目前研究的深度和局限性，没有把这个前沿领域神化。这种平衡感非常难得，它既能提供可靠的传统知识，又能适度地引导读者了解医学的进步方向，避免我们被网络上的“伪科学”潮流所裹挟。总而言之，这是一本值得信赖的、能够陪伴家庭走过多年健康旅程的基石性读物，它的价值远超其定价本身。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的知识体系构建得相当严谨，看得出编撰团队在资料的筛选和整合上下了极大的功夫。它不像那种只关注“急救”或“偏方”的实用手册，而更像是一部全面的家庭健康百科全书。我特别关注了慢性病管理那一部分，它不是简单地告诉你“要运动”、“要控制饮食”，而是深入到不同阶段的指标控制范围，以及如何与医生进行更有效的沟通。比如，在谈到高血压的自我监测时，它详细描述了不同时间点测量的意义，甚至还提到了血压波动可能与情绪和环境的微妙关系，这让原本感觉茫然无措的我，心中一下子踏实了许多。书里对营养学的阐述也十分科学，它没有盲目推崇任何单一的“超级食物”，而是强调均衡膳食的宏观概念，并提供了大量基于日常食材的搭配建议，实用性极强。我甚至发现，书里对老年人生理机能变化的描述，比我之前听讲座时学到的信息还要细致入微，让人感觉非常贴心。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我对这种“全书”性质的书都抱有一点怀疑，总觉得内容难免泛泛而谈，各个击破，但这本书完全颠覆了我的印象。它在处理突发状况的描述上，逻辑性强到令人佩服。我曾经在一次户外活动中遇到朋友轻微扭伤，当时就想着赶紧找点资料看看如何紧急处理，这本书里关于肌肉骨骼损伤的章节，步骤清晰得如同SOP（标准作业程序）。它明确区分了“何时可以自行处理”和“必须立即就医”的界限，并且给出了明确的指示，比如使用冷敷还是热敷的时机，以及损伤后的初步固定方法，这些信息非常关键，体现了极高的专业素养。更让我觉得信服的是，它在介绍药物知识时，非常谨慎地强调了药品相互作用的风险，这提醒了我们，即便是家中常备的非处方药，也绝不能随意混用。这种对安全性的极致关注，是衡量一本家庭医学参考书价值的最高标准。