你這輩子到底能不能瘦一迴！！ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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申思，鄭羽明 著

圖書標籤:

• 減肥
• 瘦身
• 健康
• 飲食
• 運動
• 自律
• 塑形
• 體重管理
• 生活方式
• 積極心理

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 山東美術齣版社

ISBN：9787533035969

商品編碼：29734176906

包裝：平裝

齣版時間：2011-11-01

基本信息

書名:你這輩子到底能不能瘦一迴！！

：28.00元

售價：19.0元,便宜9.0元,摺扣67

作者:申思,鄭羽明 繪

齣版社：山東美術齣版社

齣版日期：2011-11-01

ISBN：9787533035969

字數：

頁碼：131

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.558kg

編輯推薦

推薦“享瘦”閱讀：10分鍾瘦腿美腿：超完美水潤縴腿養成術。7日瑜伽強效減肥：7天擺脫肥胖，天天“享瘦”的瑜伽瘦身法。　　申思所著，鄭羽明手繪的《你這輩子到底能不能瘦一迴》作者現身說法，講述二十天瘦十斤的減肥心酸血淚史。每個胖子都是潛力股，但每個潛力股都是有時限的，這一點你又知不知道？你很想吃嗎？問問自己是胃想吃，還是心想吃。

內容提要

　　炸雞就是吃不夠嗎？飲料一天不喝就覺得會死嗎？白開水就那麼沒味道嗎？晚上睡前還要吃泡麵嗎？這些東西對你來說不僅僅是垃圾食品，而是像毒藥一樣腐蝕著你的身體和內心世界！！！！！你現在是個死胖子，以後也是個死胖子！！！現在連墓地都漲價瞭，你死瞭以後和彆人擠在一起大傢都嫌棄你！

目錄

作者介紹

文摘

序言

穿越迷霧的旅程：古老智慧與現代心靈的交匯 一本深入探索人類生存意義、文化變遷與個體覺醒的恢弘著作。 這部作品並非聚焦於任何特定領域的實用指南，而是一場關於“存在”本身的哲學漫遊與曆史迴溯。它以一種近乎考古學的嚴謹，同時又不失詩人般靈性的筆觸，帶領讀者穿梭於人類文明的各個關鍵節點，探尋那些塑造瞭我們今日思維模式的深層結構。 全書的敘事綫索建立在一個核心命題之上：在信息爆炸與技術飛速迭代的時代背景下，個體如何重新錨定其內在的價值體係，並在瞬息萬變的外部環境中保持精神的完整性與清醒的自我認知？ 第一部分：失落的秩序與符號的重構 開篇，作者將焦點投嚮瞭前理性時代，描繪瞭人類早期社會中，神話、儀式和圖騰如何共同構建瞭一個穩固的“意義共同體”。這裏沒有現代科學的精確測量，但卻有著深厚的生命體驗與宇宙的和諧感。作者細緻地分析瞭蘇美爾楔形文字、古埃及象形符號，乃至早期凱爾特德魯伊的口頭傳統，並非以語言學傢的角度，而是側重於這些符號係統如何界定邊界、確立秩序和安撫恐懼。 接著，敘事綫索轉嚮“軸心時代”（Axial Age）的劇烈震蕩。從雅典的廣場辯論到恒河岸邊的論禪，再到孔子的教誨，作者探討瞭理性思維的興起如何同時帶來瞭個體自由的萌芽與傳統依附關係的瓦解。這一章節尤其側重於探討“真理”概念的多源性：是柏拉圖式的理念，還是佛陀的覺悟？這種探索並非為瞭尋找一個最終答案，而是為瞭理解不同文化在麵對“終極關懷”時所采取的不同路徑，以及這些路徑如何潛移默化地影響瞭我們今天的倫理判斷和審美取嚮。 第二部分：技術的雙刃劍與心智的異化 進入近現代，本書的筆鋒轉嚮瞭科學革命與工業化對人類心智結構産生的深刻影響。作者引入瞭關鍵的社會學傢和心理學傢的洞察，分析瞭“效率至上”原則如何被植入社會運作的底層代碼中。 一個重要的論點是關於“時間感”的變遷。從農業社會日齣而作、日落而息的周期性時間，到工廠流水綫帶來的綫性、可分割的時間，再到如今被“即時反饋”所裹挾的碎片化時間。作者指齣，這種時間感上的錯位，極大地加劇瞭現代人的“在場焦慮”——總感覺自己“錯過瞭什麼”或“做得不夠”。 在對現代性的批判中，本書特彆深入地考察瞭“物化”的心理學根源。它並非簡單地批判資本主義，而是深入到笛卡爾式的身心二元論如何被進一步推嚮極端：人如何將自身的價值等同於其生産力和消費能力。作者通過對二十世紀初期藝術運動（如達達主義和超現實主義）的解讀，展示瞭藝術傢們對這種心智異化的早期反抗，以及他們試圖通過非邏輯、潛意識的錶達來“重塑感知”的努力。 第三部分：隱秘的連接與內在的生態學 敘事的後半部分，筆觸逐漸由宏大的社會結構轉嚮個體深處的經驗場域，探討瞭如何在加速的外部世界中，重建內在的穩定與連接感。 作者引入瞭生態哲學和環境倫理學的視角，強調“人類中心主義”的內在局限。這裏的“生態”不僅指自然環境，更指個體內部的“心智生態”——我們如何對待自己的記憶、情緒和夢想。書中詳細闡述瞭“靜默的力量”：在長期被噪音和信息流填滿的背景下，如何通過主動創造“空白地帶”來恢復認知資源的再生能力。 一個引人深思的章節是關於“脆弱性作為力量”的論述。作者挑戰瞭當代社會對“堅不可摧”的推崇，反而強調瞭接受和理解自身的局限性、易錯性和不完美性，纔是通往真正韌性的路徑。這部分內容融閤瞭東方禪宗對“空”的接納和西方現象學對“經驗本體”的強調。 最後，本書以一種開放式的展望收尾。它沒有提供任何“一蹴而就”的解決方案，而是邀請讀者進行一次持續的、審慎的自我校準。這種校準不是嚮外的迎閤，而是嚮內的傾聽——傾聽那些被現代生活噪音壓製住的、關於“什麼是值得的”的古老迴響。它鼓勵讀者將閱讀本身視為一種儀式，一種從批量生産的思維模式中抽離，重新審視自身生命軌跡的契機。 這部作品的深度和廣度在於，它將人類文明的宏大敘事與個體最私密的睏惑編織在一起，提供瞭一種復雜的、多層次的理解框架，去麵對我們這個時代最本質的挑戰：如何在意義稀釋的世界裏，構建一個有重量感和持久性的自我。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我花瞭很長時間在各種減肥論壇和社交媒體上搜尋“有效方法”，結果往往是充滿不切實際的承諾和令人望而卻步的極端口碑。這本書的敘述方式非常接地氣，沒有那些高高在上的理論，而是像一個經驗豐富的朋友在跟你聊傢常，分享她自己是如何一步步走齣來的。我尤其欣賞作者在談論“平颱期”時的那種坦誠，她沒有迴避這個讓人沮喪的過程，而是提供瞭許多心理調適的小技巧，比如如何重新設定目標，或者乾脆給自己放個小假，而不是一味地強迫自己。讀到其中關於“情緒化進食”的那一章時，我簡直想流淚，因為作者精準地描述瞭我內心深處對食物的依賴和愧疚感。她沒有指責，而是引導我去探索背後的原因，讓我意識到這不隻是意誌力薄弱的問題，而是一種需要被理解和重塑的行為模式。這本書的價值不在於提供瞭一個“完美食譜”，而在於它提供瞭一種看待自己身體和飲食關係的新視角，讓我感覺終於有人懂我的掙紮。

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上的減肥書籍大多充斥著各種“禁忌”和“必須”，讀起來壓力山大，讓人總感覺自己隨時可能“破功”。然而，這本書的基調卻充滿瞭寬容和理解。它不追求完美，它強調的是“持續性”和“微小的進步”。我特彆喜歡作者在後半部分分享的那些“反嚮操作”，比如如何有意識地奬勵自己（非食物奬勵），以及如何利用休息日來“恢復”而不是“放縱”。這一點對我觸動很大，因為我一直認為休息日就是大吃特吃的機會，結果反而讓身體的水分和體重都反彈瞭。這本書教會瞭我，身體的恢復和調整與訓練本身同等重要。它沒有販賣焦慮，而是提供瞭一套可持續的、可以融入日常生活的“減重生態係統”。讀完之後，我不再是那種一兩斤的增減就全盤否定自己的“戰士”，而是一個更懂得自我平衡的“長期主義者”。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書的瞬間，我就被它那種直截瞭當的標題風格吸引住瞭——沒錯，這正是我內心深處想對自己喊齣的話！這本書的閱讀體驗非常流暢，文字像溪水一樣自然，但觀點卻鋒利無比，直指當代人減肥的幾大誤區。我發現作者非常善於用生動的比喻來解釋復雜的生理概念，比如她將新陳代謝比作一個需要持續維護的“小爐子”，而不是一個可以被瞬間點燃的“大火堆”，這個比喻讓我一下子明白瞭為什麼那些極端的節食法總會失敗。更讓我覺得實用的是，書中詳細列舉瞭各種常見運動形式的“效率對比圖”，不是那種冷冰冰的圖錶，而是配有作者的親身體驗，比如她是如何在搬傢後發現爬樓梯比跑步機更適閤自己，既節省瞭時間又兼顧瞭日常活動。我以前總是盲目跟風去辦健身卡，結果辦瞭就吃灰，這本書幫我理清瞭思路：適閤自己的纔是最好的運動，而不是最“熱門”的運動。對於像我這樣時間零碎的上班族來說，這簡直是救命稻草。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計也相當用心，不是那種密密麻麻的文字堆砌，而是留白得當，關鍵信息點都有加粗和總結，非常適閤我這種容易分心、喜歡速讀的人。最讓我眼前一亮的是作者對“心理韌性”的探討。她用瞭一個我從未聽過的詞匯來形容減肥路上的反復挫摺——“記憶迴路的慣性”。她解釋說，我們的大腦習慣瞭高糖高脂的即時滿足，想要改變這種迴路，需要的不是一蹴而就的“斷捨離”，而是反復、有意識地植入新的神經通路。書中提供的“每日微習慣打卡錶”簡直是神器，它關注的不是你吃瞭什麼，而是你有沒有做到“喝夠一杯水”或“站起來拉伸五分鍾”這種極小的事情。這種由內而外的、從基礎習慣重建的邏輯，讓我覺得這次的改變是建立在堅實的地基之上的，而不是空中樓閣。感覺就像得到瞭一個專業的行為心理學導師的私人輔導。

評分☆☆☆☆☆

我之前嘗試過好幾種極端的飲食法，效果是快，但副作用更大，每次體重下來，精神狀態也跟著掉下來瞭，變得易怒又疲憊。這本書最寶貴的貢獻，在於它徹底顛覆瞭我對“瘦”的定義。作者花瞭很大篇幅去論證，真正的健康瘦，是伴隨著精力提升和情緒穩定的。書中提到的一些“營養密度”的概念，讓我學會瞭如何用更少的食物量，攝入更豐富的能量，而不是一味地追求卡路裏數字的減少。比如，她詳細對比瞭早餐吃一碗白粥和吃一碗燕麥加堅果的區彆，不僅僅是飽腹感，更是對上午工作專注度的影響。這種從“外形驅動”到“功能驅動”的思維轉變，是這本書帶給我最深刻的啓示。它讓我開始重視自己的身體感受，而不是僅僅盯著鏡子裏的數字。這本書不是速效藥，它更像是一本生活使用說明書，教你如何把“變瘦”這件事，變成一種自然而然的生活方式，而不是一個痛苦的修行過程。