你这辈子到底能不能瘦一回！！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

申思，郑羽明 著

图书标签:

• 减肥
• 瘦身
• 健康
• 饮食
• 运动
• 自律
• 塑形
• 体重管理
• 生活方式
• 积极心理

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 山东美术出版社

ISBN：9787533035969

商品编码：29734176906

包装：平装

出版时间：2011-11-01

基本信息

书名:你这辈子到底能不能瘦一回！！

：28.00元

售价：19.0元,便宜9.0元,折扣67

作者:申思,郑羽明 绘

出版社：山东美术出版社

出版日期：2011-11-01

ISBN：9787533035969

字数：

页码：131

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.558kg

编辑推荐

推荐“享瘦”阅读：10分钟瘦腿美腿：超完美水润纤腿养成术。7日瑜伽强效减肥：7天摆脱肥胖，天天“享瘦”的瑜伽瘦身法。　　申思所著，郑羽明手绘的《你这辈子到底能不能瘦一回》作者现身说法，讲述二十天瘦十斤的减肥心酸血泪史。每个胖子都是潜力股，但每个潜力股都是有时限的，这一点你又知不知道？你很想吃吗？问问自己是胃想吃，还是心想吃。

内容提要

　　炸鸡就是吃不够吗？饮料一天不喝就觉得会死吗？白开水就那么没味道吗？晚上睡前还要吃泡面吗？这些东西对你来说不仅仅是垃圾食品，而是像毒药一样腐蚀着你的身体和内心世界！！！！！你现在是个死胖子，以后也是个死胖子！！！现在连墓地都涨价了，你死了以后和别人挤在一起大家都嫌弃你！

目录

作者介绍

文摘

序言

穿越迷雾的旅程：古老智慧与现代心灵的交汇 一本深入探索人类生存意义、文化变迁与个体觉醒的恢弘著作。 这部作品并非聚焦于任何特定领域的实用指南，而是一场关于“存在”本身的哲学漫游与历史回溯。它以一种近乎考古学的严谨，同时又不失诗人般灵性的笔触，带领读者穿梭于人类文明的各个关键节点，探寻那些塑造了我们今日思维模式的深层结构。 全书的叙事线索建立在一个核心命题之上：在信息爆炸与技术飞速迭代的时代背景下，个体如何重新锚定其内在的价值体系，并在瞬息万变的外部环境中保持精神的完整性与清醒的自我认知？ 第一部分：失落的秩序与符号的重构 开篇，作者将焦点投向了前理性时代，描绘了人类早期社会中，神话、仪式和图腾如何共同构建了一个稳固的“意义共同体”。这里没有现代科学的精确测量，但却有着深厚的生命体验与宇宙的和谐感。作者细致地分析了苏美尔楔形文字、古埃及象形符号，乃至早期凯尔特德鲁伊的口头传统，并非以语言学家的角度，而是侧重于这些符号系统如何界定边界、确立秩序和安抚恐惧。 接着，叙事线索转向“轴心时代”（Axial Age）的剧烈震荡。从雅典的广场辩论到恒河岸边的论禅，再到孔子的教诲，作者探讨了理性思维的兴起如何同时带来了个体自由的萌芽与传统依附关系的瓦解。这一章节尤其侧重于探讨“真理”概念的多源性：是柏拉图式的理念，还是佛陀的觉悟？这种探索并非为了寻找一个最终答案，而是为了理解不同文化在面对“终极关怀”时所采取的不同路径，以及这些路径如何潜移默化地影响了我们今天的伦理判断和审美取向。 第二部分：技术的双刃剑与心智的异化 进入近现代，本书的笔锋转向了科学革命与工业化对人类心智结构产生的深刻影响。作者引入了关键的社会学家和心理学家的洞察，分析了“效率至上”原则如何被植入社会运作的底层代码中。 一个重要的论点是关于“时间感”的变迁。从农业社会日出而作、日落而息的周期性时间，到工厂流水线带来的线性、可分割的时间，再到如今被“即时反馈”所裹挟的碎片化时间。作者指出，这种时间感上的错位，极大地加剧了现代人的“在场焦虑”——总感觉自己“错过了什么”或“做得不够”。 在对现代性的批判中，本书特别深入地考察了“物化”的心理学根源。它并非简单地批判资本主义，而是深入到笛卡尔式的身心二元论如何被进一步推向极端：人如何将自身的价值等同于其生产力和消费能力。作者通过对二十世纪初期艺术运动（如达达主义和超现实主义）的解读，展示了艺术家们对这种心智异化的早期反抗，以及他们试图通过非逻辑、潜意识的表达来“重塑感知”的努力。 第三部分：隐秘的连接与内在的生态学 叙事的后半部分，笔触逐渐由宏大的社会结构转向个体深处的经验场域，探讨了如何在加速的外部世界中，重建内在的稳定与连接感。 作者引入了生态哲学和环境伦理学的视角，强调“人类中心主义”的内在局限。这里的“生态”不仅指自然环境，更指个体内部的“心智生态”——我们如何对待自己的记忆、情绪和梦想。书中详细阐述了“静默的力量”：在长期被噪音和信息流填满的背景下，如何通过主动创造“空白地带”来恢复认知资源的再生能力。 一个引人深思的章节是关于“脆弱性作为力量”的论述。作者挑战了当代社会对“坚不可摧”的推崇，反而强调了接受和理解自身的局限性、易错性和不完美性，才是通往真正韧性的路径。这部分内容融合了东方禅宗对“空”的接纳和西方现象学对“经验本体”的强调。 最后，本书以一种开放式的展望收尾。它没有提供任何“一蹴而就”的解决方案，而是邀请读者进行一次持续的、审慎的自我校准。这种校准不是向外的迎合，而是向内的倾听——倾听那些被现代生活噪音压制住的、关于“什么是值得的”的古老回响。它鼓励读者将阅读本身视为一种仪式，一种从批量生产的思维模式中抽离，重新审视自身生命轨迹的契机。 这部作品的深度和广度在于，它将人类文明的宏大叙事与个体最私密的困惑编织在一起，提供了一种复杂的、多层次的理解框架，去面对我们这个时代最本质的挑战：如何在意义稀释的世界里，构建一个有重量感和持久性的自我。

评分☆☆☆☆☆

我之前尝试过好几种极端的饮食法，效果是快，但副作用更大，每次体重下来，精神状态也跟着掉下来了，变得易怒又疲惫。这本书最宝贵的贡献，在于它彻底颠覆了我对“瘦”的定义。作者花了很大篇幅去论证，真正的健康瘦，是伴随着精力提升和情绪稳定的。书中提到的一些“营养密度”的概念，让我学会了如何用更少的食物量，摄入更丰富的能量，而不是一味地追求卡路里数字的减少。比如，她详细对比了早餐吃一碗白粥和吃一碗燕麦加坚果的区别，不仅仅是饱腹感，更是对上午工作专注度的影响。这种从“外形驱动”到“功能驱动”的思维转变，是这本书带给我最深刻的启示。它让我开始重视自己的身体感受，而不是仅仅盯着镜子里的数字。这本书不是速效药，它更像是一本生活使用说明书，教你如何把“变瘦”这件事，变成一种自然而然的生活方式，而不是一个痛苦的修行过程。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上的减肥书籍大多充斥着各种“禁忌”和“必须”，读起来压力山大，让人总感觉自己随时可能“破功”。然而，这本书的基调却充满了宽容和理解。它不追求完美，它强调的是“持续性”和“微小的进步”。我特别喜欢作者在后半部分分享的那些“反向操作”，比如如何有意识地奖励自己（非食物奖励），以及如何利用休息日来“恢复”而不是“放纵”。这一点对我触动很大，因为我一直认为休息日就是大吃特吃的机会，结果反而让身体的水分和体重都反弹了。这本书教会了我，身体的恢复和调整与训练本身同等重要。它没有贩卖焦虑，而是提供了一套可持续的、可以融入日常生活的“减重生态系统”。读完之后，我不再是那种一两斤的增减就全盘否定自己的“战士”，而是一个更懂得自我平衡的“长期主义者”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计也相当用心，不是那种密密麻麻的文字堆砌，而是留白得当，关键信息点都有加粗和总结，非常适合我这种容易分心、喜欢速读的人。最让我眼前一亮的是作者对“心理韧性”的探讨。她用了一个我从未听过的词汇来形容减肥路上的反复挫折——“记忆回路的惯性”。她解释说，我们的大脑习惯了高糖高脂的即时满足，想要改变这种回路，需要的不是一蹴而就的“断舍离”，而是反复、有意识地植入新的神经通路。书中提供的“每日微习惯打卡表”简直是神器，它关注的不是你吃了什么，而是你有没有做到“喝够一杯水”或“站起来拉伸五分钟”这种极小的事情。这种由内而外的、从基础习惯重建的逻辑，让我觉得这次的改变是建立在坚实的地基之上的，而不是空中楼阁。感觉就像得到了一个专业的行为心理学导师的私人辅导。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书的瞬间，我就被它那种直截了当的标题风格吸引住了——没错，这正是我内心深处想对自己喊出的话！这本书的阅读体验非常流畅，文字像溪水一样自然，但观点却锋利无比，直指当代人减肥的几大误区。我发现作者非常善于用生动的比喻来解释复杂的生理概念，比如她将新陈代谢比作一个需要持续维护的“小炉子”，而不是一个可以被瞬间点燃的“大火堆”，这个比喻让我一下子明白了为什么那些极端的节食法总会失败。更让我觉得实用的是，书中详细列举了各种常见运动形式的“效率对比图”，不是那种冷冰冰的图表，而是配有作者的亲身体验，比如她是如何在搬家后发现爬楼梯比跑步机更适合自己，既节省了时间又兼顾了日常活动。我以前总是盲目跟风去办健身卡，结果办了就吃灰，这本书帮我理清了思路：适合自己的才是最好的运动，而不是最“热门”的运动。对于像我这样时间零碎的上班族来说，这简直是救命稻草。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我花了很长时间在各种减肥论坛和社交媒体上搜寻“有效方法”，结果往往是充满不切实际的承诺和令人望而却步的极端口碑。这本书的叙述方式非常接地气，没有那些高高在上的理论，而是像一个经验丰富的朋友在跟你聊家常，分享她自己是如何一步步走出来的。我尤其欣赏作者在谈论“平台期”时的那种坦诚，她没有回避这个让人沮丧的过程，而是提供了许多心理调适的小技巧，比如如何重新设定目标，或者干脆给自己放个小假，而不是一味地强迫自己。读到其中关于“情绪化进食”的那一章时，我简直想流泪，因为作者精准地描述了我内心深处对食物的依赖和愧疚感。她没有指责，而是引导我去探索背后的原因，让我意识到这不只是意志力薄弱的问题，而是一种需要被理解和重塑的行为模式。这本书的价值不在于提供了一个“完美食谱”，而在于它提供了一种看待自己身体和饮食关系的新视角，让我感觉终于有人懂我的挣扎。