正版刚受欢迎的全民健身项目指导用书：排球(彩图版)9787547217108袁翠翠,南来寒 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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袁翠翠，南来寒 著

图书标签:

• 排球
• 全民健身
• 运动指导
• 彩图版
• 袁翠翠
• 南来寒
• 体育
• 健身
• 技巧
• 入门

店铺： 温文尔雅图书专营店

出版社： 吉林文史出版社

ISBN：9787547217108

商品编码：29763185464

包装：平装

出版时间：2014-01-01

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基本信息

书名：受欢迎的全民健身项目指导用书：排球(彩图版)

定价：29.80元

作者：袁翠翠,南来寒

出版社：吉林文史出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787547217108

字数：

页码：186

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《受欢迎的全民健身项目指导用书：排球（彩图版）》共分六章，内容包括排球的起源、影响、技术、战术、比赛规则和裁判规则。《受欢迎的全民健身项目指导用书：排球（彩图版）》内容注重实用性、可操作性，使读者在学习过程中，不仅能够学会排球运动健身的方法，同时还能够学到保健方面的基本知识。

内容提要

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排球起源于美国，发展至今已经成为一种风靡全球的运动。它作为运动量适中而又趣味性很高的一种运动，自发明以来，就受到了各年龄阶层的喜爱，在世界上得以快速广泛传播，目前已成为人们从事多的运动之一。
　　《受欢迎的全民健身项目指导用书：排球（彩图版）》以排球的起源、影响、技术、战术、比赛规则、裁判规则为主要方面多角度阐述这种时尚、有趣、对人们的生活有着积极影响的运动。运用流畅轻快的笔调、清晰准确的图片，让您在轻松愉快的氛围中进行一次排球健身。

目录

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章 你了解排球吗
排球起源知多少
不断发展的排球
排球运动中必须要遵守的规则

第二章 排球近距离接触
了解你的身体做出正确评价
如何做好一名的排球爱好者
排球、健康、改变
运动虽好，安全
排球运动之后那些你该做的
如何应对排球运动中的突发状况

第三章 走进排球的世界
姿势决定格局，移动奠定成功
发球——克敌制胜的重武器
传球——众人齐心合力断金
垫球——托起成功的希望
扣球——打出你的风采
拦网——一战定乾坤

第四章 排球——另外的一种战争
上善伐谋——关于排球的战术
战术——个人篇
一传个人战术
二传个人战术
拦网个人战术
战术——众人篇

第五章 排球控——那些你必须要知道的
排球比赛
比赛规则
排球裁判
排球名将

第六章 排球——永不熄灭的竞技火焰
奥运会排球赛
世界杯排球赛
世界排球锦标赛
那些曾经的感人瞬间

作者介绍

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文摘

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序言

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《风之翼：排球运动的奥秘与魅力》 第一章：破风之声——排球的起源与发展 排球，这项充满活力与协作的运动，其历史渊源可以追溯到19世纪末的美国。1895年，美国麻省霍利奥克市的体育教师威廉·摩根（William G. Morgan）为了寻找一种比篮球更温和、适合各年龄段人群参与的运动，在篮球、棒球、网球和手球等多种运动的基础上，创造了一种名为“Mintonette”的新游戏。这款游戏最初的规则相对简单，参与者通过越过球网将球击向对方场区，不允许球落地。这项充满趣味性和社交性的运动迅速传播开来，并在1900年被爱尔华州克拉克学院的阿尔弗雷德·哈尔斯特德（Alfred Halstead）教授命名为“Volley Ball”，意为“击球过网”。 排球的规则在发展的过程中不断完善。最初的击球次数不限，后来发展到每队三人，再到今天的六人制。发球、垫球、传球、扣球、拦网等基本技术也逐渐形成并发展出更加精妙的战术。1928年，国际排球联合会（FIVB）的前身——国际排球联合会（FIVB）成立，标志着排球运动走向国际化。1947年，国际排球联合会（FIVB）正式成立，并于1949年举办了首届世界男子排球锦标赛，1952年举办了首届世界女子排球锦标赛，将排球运动推向了一个新的高峰。1964年，排球正式成为日本东京奥运会的比赛项目，进一步提升了其在全球范围内的影响力。 进入21世纪，排球运动在技战术、训练方法、科技应用等方面都取得了长足的进步。高科技的训练设备、科学的体能训练、精密的战术分析，都为运动员的成长提供了强大的支持。沙滩排球作为排球运动的一个分支，以其独特的魅力吸引了众多爱好者，并于1996年成为亚特兰大奥运会的正式比赛项目。如今，排球运动已经成为一项风靡全球的集体球类运动，无论是在专业赛场上还是在休闲娱乐中，都能看到这项运动的身影。它不仅仅是一项竞技体育，更是一种促进健康、传递友谊、激发团队精神的文化载体。 第二章：腾空之跃——排球运动的基础技术解析 排球运动的魅力，很大程度上体现在其流畅的动作、精准的传递以及瞬间爆发的进攻之中。要在这片充满变数的场地上挥洒自如，掌握扎实的基本功至关重要。以下将对排球运动的核心基础技术进行深入的解析。 1. 准备姿势与移动： 一切动作的开始，都源于一个稳定而灵活的准备姿势。双脚分开与肩同宽或略宽，膝关节微屈，重心前移，上肢自然放松，眼睛注视来球方向。这个姿势能够帮助运动员在接到来球的瞬间，快速调整身体，做出相应的反应。移动技术则包括滑步、并步、交叉步等，它们是运动员在场上覆盖区域、接应来球、进行攻防转换的根本。精准的步法配合，能够让运动员始终处于最佳的接球或起跳位置。 2. 垫球（下手传球）： 垫球是排球中最基本也最频繁使用的技术之一，是连接防守与进攻的桥梁。高质量的垫球能够将球稳定地传递给二传手，为进攻创造机会。垫球的关键在于： 球的触点： 尽量使用前臂的两个骨头（桡骨和尺骨）之间，形成一个相对平整的接触面。 手臂的夹角： 双臂夹角在90-120度之间，形成一个“臂窝”，这样可以更好地控制球的方向和力量。 身体的配合： 膝关节、腰部和臀部的协同发力，将身体的力量通过手臂传递给球。 击球方向： 随着手臂的向上抬起和向前送出，控制球的飞行轨迹。 3. 传球（上手传球）： 传球技术是排球的灵魂，尤其是二传手的传球，直接决定了球队的进攻效率。高质量的传球要求： 球的触点： 额前上方，使用指根和指尖，形成一个“托球”的姿势。 手型： 五指张开，形成一个球形的“网”，掌心不接触球。 发力： 主要依靠手指的弹力，配合手腕、肘关节和身体的协调发力。 方向与弧度： 精准控制球的落点和飞行弧度，使其适合不同位置的攻手。 4. 发球： 发球是排球比赛的开始，也是一种得分手段。常见的发球技术包括： 下手发球： 动作简单，易于掌握，适合初学者。 上手发球（原地、助跑）： 动作幅度大，力量强，速度快，是比赛中的主要发球方式。 跳发： 结合助跑、起跳和扣球动作，将球的初速度和力量发挥到极致，具有很强的攻击性。 发球不仅需要力量，更需要技巧，如改变发球路线、旋转等，以增加对手接发球的难度。 5. 扣球（进攻）： 扣球是排球中最具观赏性的技术之一，是得分的主要手段。一个成功的扣球需要： 助跑： 快速、有力的助跑，为起跳提供足够的动力。 起跳： 强劲的蹬地起跳，尽量达到最高点。 挥臂： 抡臂、伸展，用手掌的“击球点”快速而有力地击打球。 击球点： 尽量在最高点，利用身体的惯性，找到球的“甜点”。 线路与变化： 变化扣球的线路（直线、斜线），或者使用不同的扣球技巧（推挡、吊球），以欺骗对手。 6. 拦网： 拦网是排球比赛中的重要防守技术，是阻止对方进攻、为本方赢得球权的关键。成功的拦网要求： 判断： 准确判断对方的进攻意图和攻手的起跳时间。 起跳： 及时、有力的起跳，尽量在最高点伸展手臂。 手型与姿势： 双臂伸直，手指并拢，掌心用力向前推，形成一道“墙”，封堵对方的进攻线路。 身体的配合： 保持身体的平衡，避免触网犯规。 7. 防守（救球）： 防守是排球比赛的基石，每一次顽强的救球都可能改变比赛的走向。防守技术包括： 鱼跃救球： 在来不及用身体正常接球时，利用身体向前倾斜，进行滚翻救球。 滚动救球： 配合鱼跃，利用肩部或身体侧面进行滚动，控制来球。 滑步接球： 快速移动到位，用手臂或身体进行缓冲接球。 掌握这些基本技术，并能在比赛中熟练运用，是成为一名优秀排球运动员的必经之路。每一次的练习，都是对技术精益求精的追求，也是对排球运动更深层次理解的开始。 第三章：战术博弈——排球比赛的智慧与策略 排球比赛并非仅仅是技术的较量，更是一场充满智慧与策略的博弈。从个人技术的灵活运用，到团队的默契配合，再到对比赛局势的精准判断，都决定着比赛的胜负。 1. 战术配合： 在排球运动中，战术配合是团队协作的最高体现。 传球与进攻的配合： 二传手与攻手之间的默契至关重要。二传手需要准确判断攻手的起跳时间和节奏，将球送到最佳的攻打位置。攻手也需要根据二传手的传球，调整自己的跑动和起跳，创造最佳的进攻机会。 拦防配合： 拦网队员需要根据对方的进攻线路和攻手特点，进行有针对性的拦防。后排防守队员则需要与拦网队员形成有效的协防体系，及时补位，将对方的来球进行有效的处理。 发球与接发球战术： 发球队员可以通过改变发球线路、速度和旋转，给对方的接发球制造麻烦。而接发球队员则需要通过高质量的接发球，稳定地将球传递给二传手，为本方组织进攻创造条件。 2. 攻防体系： 排球比赛的攻防转换是瞬息万变的，建立有效的攻防体系能够帮助球队在比赛中占据主动。 进攻体系： 球队需要根据自身球员的特点，设计不同的进攻战术。例如，通过副攻的牵制，为强攻手创造一对一的进攻机会；或者通过多点进攻，分散对方拦防的注意力。 防守体系： 建立稳固的防守体系，能够有效限制对方的进攻。这包括拦网的高度和宽度、后排队员的站位和移动，以及如何应对对方的各种进攻套路。 3. 临场应变： 比赛是动态的，对手也在不断调整战术。优秀的球队和运动员必须具备强大的临场应变能力。 根据比分调整战术： 在落后或领先时，需要采取不同的策略。例如，在落后时，可以尝试更具冒险性的发球或进攻；在领先时，则需要稳扎稳打，减少失误。 针对对手特点调整： 观察对手的强项和弱项，并据此调整自己的战术。例如，如果对方的主攻手进攻强劲，则需要加强对他的拦防；如果对方的二传手传球不稳定，则可以尝试发球冲击他的传球。 利用暂停和换人： 教练可以通过暂停来调整战术，激励队员，打乱对手的节奏。合理的换人也能为球队带来新的活力和战术选择。 4. 心理素质： 排球比赛对球员的心理素质要求极高。 抗压能力： 在关键时刻，能够顶住压力，稳定发挥。 自信心： 相信自己和队友的能力，敢于拼搏。 专注力： 保持高度的专注，不受场外因素干扰。 团队精神： 相互鼓励，共同进退，将团队利益置于个人利益之上。 通过深入理解和灵活运用这些战术，排球比赛将不仅仅是体力的消耗，更是一场智慧的较量，每一次的精彩配合，每一次的绝妙得分，都凝聚着运动员的汗水、智慧与不懈追求。 第四章：健康脉搏——排球运动的益处与健身价值 排球运动以其独特的运动模式，为参与者带来了多方面的健康益处，不仅是身体的锻炼，更是身心的全面提升。 1. 全面身体锻炼： 排球运动是一项全身性的运动，几乎调动了全身的肌肉群。 心肺功能提升： 持续的跑动、跳跃、扣球等动作，能够有效提高心率，增强心肺功能，促进血液循环，提高身体的耐力。 肌肉力量与协调性增强： 垫球、传球、扣球等动作需要手臂、肩部、背部、腹部以及腿部肌肉的协同发力，能够有效锻炼这些部位的肌肉力量。而频繁的移动和变向，则极大地锻炼了身体的协调性、灵活性和平衡感。 骨骼健康： 跳跃和落地时的缓冲，对骨骼有一定的刺激作用，有助于增强骨密度，预防骨质疏松。 燃烧卡路里： 排球运动能够有效消耗大量的卡路里，有助于控制体重，保持身材。 2. 促进团队协作与社交： 作为一项集体项目，排球运动天然地培养了参与者的团队协作精神。 沟通与合作： 在场上，队员之间需要不断地沟通和配合，才能完成有效的进攻和防守。这种沟通与合作，能够有效提升个人的沟通能力和团队协作意识。 建立友谊： 排球运动为人们提供了一个良好的社交平台，在共同的运动体验中，人们能够结识新朋友，增进彼此的了解和友谊。 培养集体荣誉感： 为团队的胜利而努力，能够培养个人的集体荣誉感和归属感。 3. 提升心理素质： 排球运动的快速节奏和不确定性，也对参与者的心理素质提出了挑战，同时也在锻炼中不断提升。 反应速度与决策能力： 面对快速变化的球路，运动员需要迅速做出反应和判断，这能够有效锻炼其反应速度和决策能力。 抗压能力与自信心： 在比赛中，面对得分的压力和失误的挫败感，运动员需要学会调整心态，保持自信，这种经历能够有效提升其心理韧性。 专注力与毅力： 排球比赛需要高度的专注，每一次救球，每一次进攻，都需要投入全部精力。而坚持不懈的训练，也磨练了参与者的毅力。 4. 降低运动损伤风险： 相比于一些高强度、单一动作的运动，排球运动的动作相对多样化，并且在进行技术训练时，通常会有专业的指导，这有助于降低运动损伤的风险。当然，任何运动都存在一定的风险，充分的热身和科学的训练方法是预防损伤的关键。 5. 趣味性与广泛参与性： 排球运动兼具竞技性和娱乐性，规则相对易于理解，场地要求也不算苛刻，可以在室内或室外进行，无论是学校、社区还是家庭，都可以开展。其多样化的玩法，如三人制、六人制、甚至沙滩排球，能够满足不同人群的需求，使其成为一项真正意义上的“全民健身”项目。 总而言之，排球运动不仅仅是一项体育竞技，更是一种健康生活方式的体现。它以其独特的魅力，吸引着无数人投身其中，在挥洒汗水的同时，收获健康、快乐与成长。 结语 《风之翼：排球运动的奥秘与魅力》一书，旨在带领读者深入探索排球这项充满激情与活力的运动。从它悠久的历史渊源，到扎实的基础技术解析，再到精妙的战术博弈，以及它所带来的丰富身心益处，我们试图全方位地展现排球运动的独特魅力。 排球，是一项需要力量，更需要智慧的运动；它考验个人能力，更需要团队的默契。每一次的腾空、每一次的扣杀、每一次的救球，都凝聚着运动员的汗水与坚持。希望通过本书的介绍，能够激发更多人对排球运动的热情，无论是作为一名运动员，还是一名爱好者，都能从中找到属于自己的乐趣，享受排球带来的健康与快乐。让“风之翼”承载着你的梦想，在排球的赛场上自由飞翔！

评分☆☆☆☆☆

我一直认为排球是一项充满活力的运动，它不仅仅需要个人的技巧，更需要团队的协作。这本书的出现，让我觉得学习排球不再是遥不可及的事情。我期待这本书能够从最基础的排球概念和规则讲起，让我这个初学者能够快速地入门。接着，我希望书中能够详细地讲解排球的各项基本技术，比如发球、传球、垫球、扣球和拦网。对于每一项技术，我都希望能够有清晰的动作分解和要点提示，并且配以生动的彩图，让我能够直观地理解和模仿。我尤其关注书中关于如何提高排球击球力量和准确性的指导，因为我总觉得自己的击球不够有力，或者不够精准。我还希望书中能够提供一些基础的排球体能训练方法，让我能够提高自己的身体素质，更好地适应排球运动的要求。另外，我期待书中能够有一些关于排球心理素质训练的建议，因为我深知运动不仅是身体的较量，更是心理的博弈。如果书中还能包含一些关于如何组织小型排球比赛的建议，那就更完美了，能够让我有机会将所学知识应用到实践中。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得排球是一项充满活力的运动，它不仅能锻炼身体，更能培养团队精神。这本书的出现，让我觉得在家也能学习排球成为可能。我最期待的是书中关于排球基础知识的讲解。首先，我希望它能清晰地介绍排球的基本规则，比如多少人一队，如何得分，发球的规则等等，让我这个完全的初学者能够快速理解比赛的进行。接着，我希望书中能有详细的关于排球基本功的指导。传球、垫球是排球的基础，我希望书中能够图文并茂地展示正确的姿势和发力技巧，比如如何用前臂缓冲，如何控制手臂的角度，如何配合脚步移动来调整身体重心。此外，我非常期待书中能够包含关于发球的指导，因为发球是比赛的开端，一个好的发球能够为队伍争取优势。我希望书中能够讲解不同类型的发球，比如下手发球和上手发球，以及如何提高发球的准确性和力量。这本书的彩图版对我来说是极大的吸引力，我希望这些图片能够清晰地展示动作的细节，帮助我更好地理解和模仿。我甚至期待书中能够有一些针对新手常犯错误的纠正方法，这样能够帮助我少走弯路，更快地掌握排球技巧。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《正版刚受欢迎的全民健身项目指导用书：排球(彩图版)》时，我最大的感受就是它的实用性。封面上的“全民健身项目指导用书”几个字，就表明了它的定位，它不是那种高高在上的理论书籍，而是真正贴近普通大众，旨在让更多人参与到排球运动中来。我之前尝试过一些网络上的排球教学视频，但总感觉零散不成体系，而且很难找到适合自己进阶的资料。这本书的出现，恰恰填补了这个空白。我期待它能够从最基础的排球规则介绍开始，讲解清楚排球场地的划分、球员的站位、比赛的基本流程等等，让我对这项运动有一个全面的认识。然后，我希望书中能够详细地阐述各项基本技术的动作要领，比如如何正确地握球、如何发力进行传球，如何有效地垫球以及如何进行扣球和拦网。我特别关注书中对这些技术动作的分解讲解，希望能够通过图片和文字的结合，清晰地展示每一个细节，让我能够在家中或者在简易的场地里进行模仿练习。此外，我还在期待书中关于如何避免运动损伤的提示，毕竟安全是第一位的，尤其是在学习新运动的时候，了解一些基础的防护知识非常重要。这本书给我的感觉是，它不只是一本教学书，更像是一位经验丰富的教练，能够带领我一步步走入排球的世界，享受运动的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

我一直对排球运动充满好奇，但苦于没有系统的指导，一直停留在“看热闹”的阶段。这本书的名称和“彩图版”的标识，让我觉得它非常适合我这样的入门者。我最期待的是书中关于排球基本功的详细讲解。比如，在传球方面，我希望能够看到书中对不同距离、不同方向传球的姿势、发力方式和手臂角度进行详细的说明，并且有相应的彩图演示。同样，对于垫球，我希望书中能够强调身体的协调性，以及如何利用腿部和腰部的力量来完成一个完美的垫球。我特别希望能看到书中对“手感”的培养提供一些建议，因为我听说排球非常讲究手感。此外，我期待书中能够讲解一些基础的排球战术，比如在什么情况下应该选择什么样的传球，或者如何进行有效的进攻配合。这本书的“全民健身”定位也让我非常欣赏，我希望它能够鼓励更多的人参与到排球运动中来，享受运动的快乐。我还在期待书中能够提供一些关于如何提高排球运动兴趣的建议，让我在学习技术的同时，也能感受到排球这项运动的魅力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就一下子吸引了我，那种明亮的色彩和动感的排球图案，瞬间点燃了我对运动的热情。作为一名对排球一直充满兴趣但又感觉无从下手的新手，我迫切地想找到一本能够系统地指导我入门的书籍。翻开这本书，首先映入眼帘的是丰富的彩图，这一点我特别喜欢，因为相比于枯燥的文字描述，生动形象的图片能够更直观地展示动作要领，让我这个视觉型学习者能够更快地理解和模仿。而且，这些图片不仅仅是静态的展示，有的还配有动作分解，仿佛能够看到排球运动员在球场上挥洒汗水的身影，这让我对接下来的学习充满了期待。排球运动本身就充满了团队合作和个人技巧的挑战，我希望这本书能够循序渐进地引导我掌握最基础的站位、传球、垫球等技术，并且能够教会我一些基本的战术意识，让我不仅仅是模仿动作，更能理解这项运动的魅力所在。我尤其期待书中关于如何提高身体素质的建议，毕竟良好的体能是进行任何体育运动的基础，排球的跑动、跳跃、爆发力都需要相应的体能支撑。总而言之，这本书的初步印象非常棒，它的设计和内容安排都充满了吸引力，让我觉得这是一次非常值得的探索。

评分☆☆☆☆☆

购买这本书，我主要是看中了它的“全民健身”定位，我一直认为体育运动不仅是为了竞技，更是为了健康和快乐。我希望这本书能够真正地做到“指导”二字，不仅仅是罗列一些技术动作，而是能够系统地引导读者一步步地掌握排球。我尤其期待书中关于如何建立正确的排球运动观的章节，让我明白排球的乐趣所在，它不仅仅是比赛的输赢，更是团队的协作和个人的成长。从技术层面来说，我希望书中能够涵盖排球运动中的所有基本技术，包括发球、传球、垫球、扣球、拦网以及防守。我希望对于每一个技术，书中都能够提供详细的动作分解，并且配以高质量的彩图，让我能够直观地理解每一个动作的要点。我特别希望书中能够强调动作的细节，比如传球时手指的姿势，垫球时身体的协调性，以及扣球时的发力时机等等。我还在期待书中能够提供一些基础的体能训练方法，因为我深知良好的体能是进行任何体育运动的基础，而排球对身体的爆发力、耐力和灵活性都有较高的要求。如果书中还能包含一些排球相关的伤病预防知识，那就更完美了，毕竟安全第一。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“彩图版”三个字，立刻吸引了我。作为一名对排球不太熟悉的读者，我深知图文并茂的书籍对于学习新技能的帮助有多大。我期待这本书能够提供一个非常系统和全面的排球入门教程。首先，我希望它能够从最基础的排球术语和规则开始讲解，让我能够快速地了解这项运动。然后，我期待书中能够详细地介绍排球的各项基本技术，包括发球、传球、垫球、扣球和拦网。对于每一项技术，我希望都能有清晰的动作分解图，并且配以简洁易懂的文字说明，让我能够轻松地掌握动作要领。我尤其关注书中对于力量和技巧的结合部分的讲解，因为我一直觉得排球这项运动既需要力量，也需要技巧。我还在期待书中能够提供一些简单的排球训练方法，让我可以在家中或者小场地进行练习，并且能够看到自己的进步。如果书中还能包含一些关于排球的文化和历史介绍，那就更好了，能够让我对这项运动有一个更全面的了解。总而言之，我希望这本书能够成为我学习排球的得力助手，让我能够快速地掌握排球的基本技能，并享受这项运动带来的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“正版”和“指导用书”的字样，让我觉得它是一本值得信赖的入门读物。我一直认为，学习任何一项技能，都应该从基础开始，并且要有系统的指导。我希望这本书能够帮助我建立起对排球运动的正确认知。我期待书中能够从排球运动的基本规则和场地介绍开始，让我能够了解这项运动的基本框架。接着，我希望书中能够详细地讲解排球的各项基本技术，比如发球、传球、垫球、扣球和拦网。对于每一项技术，我希望都能有清晰的动作分解，并且配以高质量的彩图，让我能够直观地理解每一个细节。我尤其关注书中关于如何提高排球的爆发力和速度的指导，因为我深知排球运动中，速度和爆发力至关重要。我还希望书中能够提供一些简单的排球训练计划，让我能够按照计划进行练习，并看到自己的进步。如果书中还能包含一些关于排球运动的健康益处以及如何预防运动损伤的建议，那就更完美了，能够让我在享受运动的同时，也能够保持健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名称和封面设计给我的第一印象就是专业且贴近大众。作为一名曾经的排球爱好者，虽然现在因为工作原因很少接触排球，但内心深处依然对这项运动充满热爱。我希望这本书能够成为我重拾排球热情的一个契机。我期待书中能够从排球运动的历史和发展开始介绍，让我对这项运动有更深层次的认识。然后，我希望书中能够详细地讲解排球比赛的基本规则和战术。比如，在战术方面，我希望能够看到关于进攻和防守的简单战术讲解，比如如何进行有效的二传、如何进行有威胁的扣球，以及在防守时如何站位才能更好地保护本方场地。这本书的彩图版对我来说是很大的加分项，我希望这些彩图能够非常生动地展示各种技术动作的要领，甚至是一些高难度的动作，也能通过图片分解的方式呈现出来。我特别期待书中能够有一些针对不同位置球员的专项技术指导，比如二传手和攻手在技术上会有哪些侧重点。我还希望书中能够包含一些关于如何提高排球运动乐趣的建议，让读者在学习技术的同时，也能感受到排球的魅力。

评分☆☆☆☆☆

作为一名曾经的排球爱好者，在退役多年后，看到市面上出了这样一本指导用书，我感到非常欣喜。这本书的名称就带有“全民健身”的字样，这让我觉得它不仅仅是为了培养专业运动员，更是为了推广这项运动，让更多普通人能够接触和喜爱排球。我一直认为，排球是一项非常锻炼身体协调性、团队合作意识和反应速度的运动，它对身体的各个部位都有很好的锻炼作用。因此，我特别希望这本书能够详细地介绍排球运动的魅力所在，不仅仅是技术层面，更包括它所蕴含的精神。从技术角度来说，我期待书中能够对发球、传球、垫球、扣球、拦网这几项基本技术有非常深入的剖析。比如，在传球方面，我希望能够看到不同场景下传球的要领，例如是近距离的二传还是远距离的调整传球，它们在站位、身体姿态、发力方式上会有哪些区别。同样，对于扣球，我也希望能有关于起跳时机、挥臂轨迹、击球点等方面的详细指导。而且，这本书的彩图版也是我非常看重的一点，我希望这些彩图能够生动形象地展示动作的细节，甚至是动捕式的分解图，这样能够大大提高学习效率。我甚至期待书中能够有一些针对不同年龄段和体能水平的训练方法，让每个人都能找到适合自己的练习方式。