正版剛受歡迎的全民健身項目指導用書：排球(彩圖版)9787547217108袁翠翠,南來寒 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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袁翠翠，南來寒 著

圖書標籤:

• 排球
• 全民健身
• 運動指導
• 彩圖版
• 袁翠翠
• 南來寒
• 體育
• 健身
• 技巧
• 入門

店鋪： 溫文爾雅圖書專營店

齣版社： 吉林文史齣版社

ISBN：9787547217108

商品編碼：29763185464

包裝：平裝

齣版時間：2014-01-01

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基本信息

書名：受歡迎的全民健身項目指導用書：排球(彩圖版)

定價：29.80元

作者：袁翠翠,南來寒

齣版社：吉林文史齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787547217108

字數：

頁碼：186

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《受歡迎的全民健身項目指導用書：排球（彩圖版）》共分六章，內容包括排球的起源、影響、技術、戰術、比賽規則和裁判規則。《受歡迎的全民健身項目指導用書：排球（彩圖版）》內容注重實用性、可操作性，使讀者在學習過程中，不僅能夠學會排球運動健身的方法，同時還能夠學到保健方麵的基本知識。

內容提要

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排球起源於美國，發展至今已經成為一種風靡全球的運動。它作為運動量適中而又趣味性很高的一種運動，自發明以來，就受到瞭各年齡階層的喜愛，在世界上得以快速廣泛傳播，目前已成為人們從事多的運動之一。
　　《受歡迎的全民健身項目指導用書：排球（彩圖版）》以排球的起源、影響、技術、戰術、比賽規則、裁判規則為主要方麵多角度闡述這種時尚、有趣、對人們的生活有著積極影響的運動。運用流暢輕快的筆調、清晰準確的圖片，讓您在輕鬆愉快的氛圍中進行一次排球健身。

目錄

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章 你瞭解排球嗎
排球起源知多少
不斷發展的排球
排球運動中必須要遵守的規則

第二章 排球近距離接觸
瞭解你的身體做齣正確評價
如何做好一名的排球愛好者
排球、健康、改變
運動雖好，安全
排球運動之後那些你該做的
如何應對排球運動中的突發狀況

第三章 走進排球的世界
姿勢決定格局，移動奠定成功
發球——剋敵製勝的重武器
傳球——眾人齊心閤力斷金
墊球——托起成功的希望
扣球——打齣你的風采
攔網——一戰定乾坤

第四章 排球——另外的一種戰爭
上善伐謀——關於排球的戰術
戰術——個人篇
一傳個人戰術
二傳個人戰術
攔網個人戰術
戰術——眾人篇

第五章 排球控——那些你必須要知道的
排球比賽
比賽規則
排球裁判
排球名將

第六章 排球——永不熄滅的競技火焰
奧運會排球賽
世界杯排球賽
世界排球錦標賽
那些曾經的感人瞬間

作者介紹

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文摘

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序言

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《風之翼：排球運動的奧秘與魅力》 第一章：破風之聲——排球的起源與發展 排球，這項充滿活力與協作的運動，其曆史淵源可以追溯到19世紀末的美國。1895年，美國麻省霍利奧剋市的體育教師威廉·摩根（William G. Morgan）為瞭尋找一種比籃球更溫和、適閤各年齡段人群參與的運動，在籃球、棒球、網球和手球等多種運動的基礎上，創造瞭一種名為“Mintonette”的新遊戲。這款遊戲最初的規則相對簡單，參與者通過越過球網將球擊嚮對方場區，不允許球落地。這項充滿趣味性和社交性的運動迅速傳播開來，並在1900年被愛爾華州剋拉剋學院的阿爾弗雷德·哈爾斯特德（Alfred Halstead）教授命名為“Volley Ball”，意為“擊球過網”。 排球的規則在發展的過程中不斷完善。最初的擊球次數不限，後來發展到每隊三人，再到今天的六人製。發球、墊球、傳球、扣球、攔網等基本技術也逐漸形成並發展齣更加精妙的戰術。1928年，國際排球聯閤會（FIVB）的前身——國際排球聯閤會（FIVB）成立，標誌著排球運動走嚮國際化。1947年，國際排球聯閤會（FIVB）正式成立，並於1949年舉辦瞭首屆世界男子排球錦標賽，1952年舉辦瞭首屆世界女子排球錦標賽，將排球運動推嚮瞭一個新的高峰。1964年，排球正式成為日本東京奧運會的比賽項目，進一步提升瞭其在全球範圍內的影響力。 進入21世紀，排球運動在技戰術、訓練方法、科技應用等方麵都取得瞭長足的進步。高科技的訓練設備、科學的體能訓練、精密的戰術分析，都為運動員的成長提供瞭強大的支持。沙灘排球作為排球運動的一個分支，以其獨特的魅力吸引瞭眾多愛好者，並於1996年成為亞特蘭大奧運會的正式比賽項目。如今，排球運動已經成為一項風靡全球的集體球類運動，無論是在專業賽場上還是在休閑娛樂中，都能看到這項運動的身影。它不僅僅是一項競技體育，更是一種促進健康、傳遞友誼、激發團隊精神的文化載體。 第二章：騰空之躍——排球運動的基礎技術解析 排球運動的魅力，很大程度上體現在其流暢的動作、精準的傳遞以及瞬間爆發的進攻之中。要在這片充滿變數的場地上揮灑自如，掌握紮實的基本功至關重要。以下將對排球運動的核心基礎技術進行深入的解析。 1. 準備姿勢與移動： 一切動作的開始，都源於一個穩定而靈活的準備姿勢。雙腳分開與肩同寬或略寬，膝關節微屈，重心前移，上肢自然放鬆，眼睛注視來球方嚮。這個姿勢能夠幫助運動員在接到來球的瞬間，快速調整身體，做齣相應的反應。移動技術則包括滑步、並步、交叉步等，它們是運動員在場上覆蓋區域、接應來球、進行攻防轉換的根本。精準的步法配閤，能夠讓運動員始終處於最佳的接球或起跳位置。 2. 墊球（下手傳球）： 墊球是排球中最基本也最頻繁使用的技術之一，是連接防守與進攻的橋梁。高質量的墊球能夠將球穩定地傳遞給二傳手，為進攻創造機會。墊球的關鍵在於： 球的觸點： 盡量使用前臂的兩個骨頭（橈骨和尺骨）之間，形成一個相對平整的接觸麵。 手臂的夾角： 雙臂夾角在90-120度之間，形成一個“臂窩”，這樣可以更好地控製球的方嚮和力量。 身體的配閤： 膝關節、腰部和臀部的協同發力，將身體的力量通過手臂傳遞給球。 擊球方嚮： 隨著手臂的嚮上抬起和嚮前送齣，控製球的飛行軌跡。 3. 傳球（上手傳球）： 傳球技術是排球的靈魂，尤其是二傳手的傳球，直接決定瞭球隊的進攻效率。高質量的傳球要求： 球的觸點： 額前上方，使用指根和指尖，形成一個“托球”的姿勢。 手型： 五指張開，形成一個球形的“網”，掌心不接觸球。 發力： 主要依靠手指的彈力，配閤手腕、肘關節和身體的協調發力。 方嚮與弧度： 精準控製球的落點和飛行弧度，使其適閤不同位置的攻手。 4. 發球： 發球是排球比賽的開始，也是一種得分手段。常見的發球技術包括： 下手發球： 動作簡單，易於掌握，適閤初學者。 上手發球（原地、助跑）： 動作幅度大，力量強，速度快，是比賽中的主要發球方式。 跳發： 結閤助跑、起跳和扣球動作，將球的初速度和力量發揮到極緻，具有很強的攻擊性。 發球不僅需要力量，更需要技巧，如改變發球路綫、鏇轉等，以增加對手接發球的難度。 5. 扣球（進攻）： 扣球是排球中最具觀賞性的技術之一，是得分的主要手段。一個成功的扣球需要： 助跑： 快速、有力的助跑，為起跳提供足夠的動力。 起跳： 強勁的蹬地起跳，盡量達到最高點。 揮臂： 掄臂、伸展，用手掌的“擊球點”快速而有力地擊打球。 擊球點： 盡量在最高點，利用身體的慣性，找到球的“甜點”。 綫路與變化： 變化扣球的綫路（直綫、斜綫），或者使用不同的扣球技巧（推擋、吊球），以欺騙對手。 6. 攔網： 攔網是排球比賽中的重要防守技術，是阻止對方進攻、為本方贏得球權的關鍵。成功的攔網要求： 判斷： 準確判斷對方的進攻意圖和攻手的起跳時間。 起跳： 及時、有力的起跳，盡量在最高點伸展手臂。 手型與姿勢： 雙臂伸直，手指並攏，掌心用力嚮前推，形成一道“牆”，封堵對方的進攻綫路。 身體的配閤： 保持身體的平衡，避免觸網犯規。 7. 防守（救球）： 防守是排球比賽的基石，每一次頑強的救球都可能改變比賽的走嚮。防守技術包括： 魚躍救球： 在來不及用身體正常接球時，利用身體嚮前傾斜，進行滾翻救球。 滾動救球： 配閤魚躍，利用肩部或身體側麵進行滾動，控製來球。 滑步接球： 快速移動到位，用手臂或身體進行緩衝接球。 掌握這些基本技術，並能在比賽中熟練運用，是成為一名優秀排球運動員的必經之路。每一次的練習，都是對技術精益求精的追求，也是對排球運動更深層次理解的開始。 第三章：戰術博弈——排球比賽的智慧與策略 排球比賽並非僅僅是技術的較量，更是一場充滿智慧與策略的博弈。從個人技術的靈活運用，到團隊的默契配閤，再到對比賽局勢的精準判斷，都決定著比賽的勝負。 1. 戰術配閤： 在排球運動中，戰術配閤是團隊協作的最高體現。 傳球與進攻的配閤： 二傳手與攻手之間的默契至關重要。二傳手需要準確判斷攻手的起跳時間和節奏，將球送到最佳的攻打位置。攻手也需要根據二傳手的傳球，調整自己的跑動和起跳，創造最佳的進攻機會。 攔防配閤： 攔網隊員需要根據對方的進攻綫路和攻手特點，進行有針對性的攔防。後排防守隊員則需要與攔網隊員形成有效的協防體係，及時補位，將對方的來球進行有效的處理。 發球與接發球戰術： 發球隊員可以通過改變發球綫路、速度和鏇轉，給對方的接發球製造麻煩。而接發球隊員則需要通過高質量的接發球，穩定地將球傳遞給二傳手，為本方組織進攻創造條件。 2. 攻防體係： 排球比賽的攻防轉換是瞬息萬變的，建立有效的攻防體係能夠幫助球隊在比賽中占據主動。 進攻體係： 球隊需要根據自身球員的特點，設計不同的進攻戰術。例如，通過副攻的牽製，為強攻手創造一對一的進攻機會；或者通過多點進攻，分散對方攔防的注意力。 防守體係： 建立穩固的防守體係，能夠有效限製對方的進攻。這包括攔網的高度和寬度、後排隊員的站位和移動，以及如何應對對方的各種進攻套路。 3. 臨場應變： 比賽是動態的，對手也在不斷調整戰術。優秀的球隊和運動員必須具備強大的臨場應變能力。 根據比分調整戰術： 在落後或領先時，需要采取不同的策略。例如，在落後時，可以嘗試更具冒險性的發球或進攻；在領先時，則需要穩紮穩打，減少失誤。 針對對手特點調整： 觀察對手的強項和弱項，並據此調整自己的戰術。例如，如果對方的主攻手進攻強勁，則需要加強對他的攔防；如果對方的二傳手傳球不穩定，則可以嘗試發球衝擊他的傳球。 利用暫停和換人： 教練可以通過暫停來調整戰術，激勵隊員，打亂對手的節奏。閤理的換人也能為球隊帶來新的活力和戰術選擇。 4. 心理素質： 排球比賽對球員的心理素質要求極高。 抗壓能力： 在關鍵時刻，能夠頂住壓力，穩定發揮。 自信心： 相信自己和隊友的能力，敢於拼搏。 專注力： 保持高度的專注，不受場外因素乾擾。 團隊精神： 相互鼓勵，共同進退，將團隊利益置於個人利益之上。 通過深入理解和靈活運用這些戰術，排球比賽將不僅僅是體力的消耗，更是一場智慧的較量，每一次的精彩配閤，每一次的絕妙得分，都凝聚著運動員的汗水、智慧與不懈追求。 第四章：健康脈搏——排球運動的益處與健身價值 排球運動以其獨特的運動模式，為參與者帶來瞭多方麵的健康益處，不僅是身體的鍛煉，更是身心的全麵提升。 1. 全麵身體鍛煉： 排球運動是一項全身性的運動，幾乎調動瞭全身的肌肉群。 心肺功能提升： 持續的跑動、跳躍、扣球等動作，能夠有效提高心率，增強心肺功能，促進血液循環，提高身體的耐力。 肌肉力量與協調性增強： 墊球、傳球、扣球等動作需要手臂、肩部、背部、腹部以及腿部肌肉的協同發力，能夠有效鍛煉這些部位的肌肉力量。而頻繁的移動和變嚮，則極大地鍛煉瞭身體的協調性、靈活性和平衡感。 骨骼健康： 跳躍和落地時的緩衝，對骨骼有一定的刺激作用，有助於增強骨密度，預防骨質疏鬆。 燃燒卡路裏： 排球運動能夠有效消耗大量的卡路裏，有助於控製體重，保持身材。 2. 促進團隊協作與社交： 作為一項集體項目，排球運動天然地培養瞭參與者的團隊協作精神。 溝通與閤作： 在場上，隊員之間需要不斷地溝通和配閤，纔能完成有效的進攻和防守。這種溝通與閤作，能夠有效提升個人的溝通能力和團隊協作意識。 建立友誼： 排球運動為人們提供瞭一個良好的社交平颱，在共同的運動體驗中，人們能夠結識新朋友，增進彼此的瞭解和友誼。 培養集體榮譽感： 為團隊的勝利而努力，能夠培養個人的集體榮譽感和歸屬感。 3. 提升心理素質： 排球運動的快速節奏和不確定性，也對參與者的心理素質提齣瞭挑戰，同時也在鍛煉中不斷提升。 反應速度與決策能力： 麵對快速變化的球路，運動員需要迅速做齣反應和判斷，這能夠有效鍛煉其反應速度和決策能力。 抗壓能力與自信心： 在比賽中，麵對得分的壓力和失誤的挫敗感，運動員需要學會調整心態，保持自信，這種經曆能夠有效提升其心理韌性。 專注力與毅力： 排球比賽需要高度的專注，每一次救球，每一次進攻，都需要投入全部精力。而堅持不懈的訓練，也磨練瞭參與者的毅力。 4. 降低運動損傷風險： 相比於一些高強度、單一動作的運動，排球運動的動作相對多樣化，並且在進行技術訓練時，通常會有專業的指導，這有助於降低運動損傷的風險。當然，任何運動都存在一定的風險，充分的熱身和科學的訓練方法是預防損傷的關鍵。 5. 趣味性與廣泛參與性： 排球運動兼具競技性和娛樂性，規則相對易於理解，場地要求也不算苛刻，可以在室內或室外進行，無論是學校、社區還是傢庭，都可以開展。其多樣化的玩法，如三人製、六人製、甚至沙灘排球，能夠滿足不同人群的需求，使其成為一項真正意義上的“全民健身”項目。 總而言之，排球運動不僅僅是一項體育競技，更是一種健康生活方式的體現。它以其獨特的魅力，吸引著無數人投身其中，在揮灑汗水的同時，收獲健康、快樂與成長。 結語 《風之翼：排球運動的奧秘與魅力》一書，旨在帶領讀者深入探索排球這項充滿激情與活力的運動。從它悠久的曆史淵源，到紮實的基礎技術解析，再到精妙的戰術博弈，以及它所帶來的豐富身心益處，我們試圖全方位地展現排球運動的獨特魅力。 排球，是一項需要力量，更需要智慧的運動；它考驗個人能力，更需要團隊的默契。每一次的騰空、每一次的扣殺、每一次的救球，都凝聚著運動員的汗水與堅持。希望通過本書的介紹，能夠激發更多人對排球運動的熱情，無論是作為一名運動員，還是一名愛好者，都能從中找到屬於自己的樂趣，享受排球帶來的健康與快樂。讓“風之翼”承載著你的夢想，在排球的賽場上自由飛翔！

評分☆☆☆☆☆

我一直認為排球是一項充滿活力的運動，它不僅僅需要個人的技巧，更需要團隊的協作。這本書的齣現，讓我覺得學習排球不再是遙不可及的事情。我期待這本書能夠從最基礎的排球概念和規則講起，讓我這個初學者能夠快速地入門。接著，我希望書中能夠詳細地講解排球的各項基本技術，比如發球、傳球、墊球、扣球和攔網。對於每一項技術，我都希望能夠有清晰的動作分解和要點提示，並且配以生動的彩圖，讓我能夠直觀地理解和模仿。我尤其關注書中關於如何提高排球擊球力量和準確性的指導，因為我總覺得自己的擊球不夠有力，或者不夠精準。我還希望書中能夠提供一些基礎的排球體能訓練方法，讓我能夠提高自己的身體素質，更好地適應排球運動的要求。另外，我期待書中能夠有一些關於排球心理素質訓練的建議，因為我深知運動不僅是身體的較量，更是心理的博弈。如果書中還能包含一些關於如何組織小型排球比賽的建議，那就更完美瞭，能夠讓我有機會將所學知識應用到實踐中。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就一下子吸引瞭我，那種明亮的色彩和動感的排球圖案，瞬間點燃瞭我對運動的熱情。作為一名對排球一直充滿興趣但又感覺無從下手的新手，我迫切地想找到一本能夠係統地指導我入門的書籍。翻開這本書，首先映入眼簾的是豐富的彩圖，這一點我特彆喜歡，因為相比於枯燥的文字描述，生動形象的圖片能夠更直觀地展示動作要領，讓我這個視覺型學習者能夠更快地理解和模仿。而且，這些圖片不僅僅是靜態的展示，有的還配有動作分解，仿佛能夠看到排球運動員在球場上揮灑汗水的身影，這讓我對接下來的學習充滿瞭期待。排球運動本身就充滿瞭團隊閤作和個人技巧的挑戰，我希望這本書能夠循序漸進地引導我掌握最基礎的站位、傳球、墊球等技術，並且能夠教會我一些基本的戰術意識，讓我不僅僅是模仿動作，更能理解這項運動的魅力所在。我尤其期待書中關於如何提高身體素質的建議，畢竟良好的體能是進行任何體育運動的基礎，排球的跑動、跳躍、爆發力都需要相應的體能支撐。總而言之，這本書的初步印象非常棒，它的設計和內容安排都充滿瞭吸引力，讓我覺得這是一次非常值得的探索。

評分☆☆☆☆☆

購買這本書，我主要是看中瞭它的“全民健身”定位，我一直認為體育運動不僅是為瞭競技，更是為瞭健康和快樂。我希望這本書能夠真正地做到“指導”二字，不僅僅是羅列一些技術動作，而是能夠係統地引導讀者一步步地掌握排球。我尤其期待書中關於如何建立正確的排球運動觀的章節，讓我明白排球的樂趣所在，它不僅僅是比賽的輸贏，更是團隊的協作和個人的成長。從技術層麵來說，我希望書中能夠涵蓋排球運動中的所有基本技術，包括發球、傳球、墊球、扣球、攔網以及防守。我希望對於每一個技術，書中都能夠提供詳細的動作分解，並且配以高質量的彩圖，讓我能夠直觀地理解每一個動作的要點。我特彆希望書中能夠強調動作的細節，比如傳球時手指的姿勢，墊球時身體的協調性，以及扣球時的發力時機等等。我還在期待書中能夠提供一些基礎的體能訓練方法，因為我深知良好的體能是進行任何體育運動的基礎，而排球對身體的爆發力、耐力和靈活性都有較高的要求。如果書中還能包含一些排球相關的傷病預防知識，那就更完美瞭，畢竟安全第一。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得排球是一項充滿活力的運動，它不僅能鍛煉身體，更能培養團隊精神。這本書的齣現，讓我覺得在傢也能學習排球成為可能。我最期待的是書中關於排球基礎知識的講解。首先，我希望它能清晰地介紹排球的基本規則，比如多少人一隊，如何得分，發球的規則等等，讓我這個完全的初學者能夠快速理解比賽的進行。接著，我希望書中能有詳細的關於排球基本功的指導。傳球、墊球是排球的基礎，我希望書中能夠圖文並茂地展示正確的姿勢和發力技巧，比如如何用前臂緩衝，如何控製手臂的角度，如何配閤腳步移動來調整身體重心。此外，我非常期待書中能夠包含關於發球的指導，因為發球是比賽的開端，一個好的發球能夠為隊伍爭取優勢。我希望書中能夠講解不同類型的發球，比如下手發球和上手發球，以及如何提高發球的準確性和力量。這本書的彩圖版對我來說是極大的吸引力，我希望這些圖片能夠清晰地展示動作的細節，幫助我更好地理解和模仿。我甚至期待書中能夠有一些針對新手常犯錯誤的糾正方法，這樣能夠幫助我少走彎路，更快地掌握排球技巧。

評分☆☆☆☆☆

我一直對排球運動充滿好奇，但苦於沒有係統的指導，一直停留在“看熱鬧”的階段。這本書的名稱和“彩圖版”的標識，讓我覺得它非常適閤我這樣的入門者。我最期待的是書中關於排球基本功的詳細講解。比如，在傳球方麵，我希望能夠看到書中對不同距離、不同方嚮傳球的姿勢、發力方式和手臂角度進行詳細的說明，並且有相應的彩圖演示。同樣，對於墊球，我希望書中能夠強調身體的協調性，以及如何利用腿部和腰部的力量來完成一個完美的墊球。我特彆希望能看到書中對“手感”的培養提供一些建議，因為我聽說排球非常講究手感。此外，我期待書中能夠講解一些基礎的排球戰術，比如在什麼情況下應該選擇什麼樣的傳球，或者如何進行有效的進攻配閤。這本書的“全民健身”定位也讓我非常欣賞，我希望它能夠鼓勵更多的人參與到排球運動中來，享受運動的快樂。我還在期待書中能夠提供一些關於如何提高排球運動興趣的建議，讓我在學習技術的同時，也能感受到排球這項運動的魅力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“正版”和“指導用書”的字樣，讓我覺得它是一本值得信賴的入門讀物。我一直認為，學習任何一項技能，都應該從基礎開始，並且要有係統的指導。我希望這本書能夠幫助我建立起對排球運動的正確認知。我期待書中能夠從排球運動的基本規則和場地介紹開始，讓我能夠瞭解這項運動的基本框架。接著，我希望書中能夠詳細地講解排球的各項基本技術，比如發球、傳球、墊球、扣球和攔網。對於每一項技術，我希望都能有清晰的動作分解，並且配以高質量的彩圖，讓我能夠直觀地理解每一個細節。我尤其關注書中關於如何提高排球的爆發力和速度的指導，因為我深知排球運動中，速度和爆發力至關重要。我還希望書中能夠提供一些簡單的排球訓練計劃，讓我能夠按照計劃進行練習，並看到自己的進步。如果書中還能包含一些關於排球運動的健康益處以及如何預防運動損傷的建議，那就更完美瞭，能夠讓我在享受運動的同時，也能夠保持健康。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《正版剛受歡迎的全民健身項目指導用書：排球(彩圖版)》時，我最大的感受就是它的實用性。封麵上的“全民健身項目指導用書”幾個字，就錶明瞭它的定位，它不是那種高高在上的理論書籍，而是真正貼近普通大眾，旨在讓更多人參與到排球運動中來。我之前嘗試過一些網絡上的排球教學視頻，但總感覺零散不成體係，而且很難找到適閤自己進階的資料。這本書的齣現，恰恰填補瞭這個空白。我期待它能夠從最基礎的排球規則介紹開始，講解清楚排球場地的劃分、球員的站位、比賽的基本流程等等，讓我對這項運動有一個全麵的認識。然後，我希望書中能夠詳細地闡述各項基本技術的動作要領，比如如何正確地握球、如何發力進行傳球，如何有效地墊球以及如何進行扣球和攔網。我特彆關注書中對這些技術動作的分解講解，希望能夠通過圖片和文字的結閤，清晰地展示每一個細節，讓我能夠在傢中或者在簡易的場地裏進行模仿練習。此外，我還在期待書中關於如何避免運動損傷的提示，畢竟安全是第一位的，尤其是在學習新運動的時候，瞭解一些基礎的防護知識非常重要。這本書給我的感覺是，它不隻是一本教學書，更像是一位經驗豐富的教練，能夠帶領我一步步走入排球的世界，享受運動的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

作為一名曾經的排球愛好者，在退役多年後，看到市麵上齣瞭這樣一本指導用書，我感到非常欣喜。這本書的名稱就帶有“全民健身”的字樣，這讓我覺得它不僅僅是為瞭培養專業運動員，更是為瞭推廣這項運動，讓更多普通人能夠接觸和喜愛排球。我一直認為，排球是一項非常鍛煉身體協調性、團隊閤作意識和反應速度的運動，它對身體的各個部位都有很好的鍛煉作用。因此，我特彆希望這本書能夠詳細地介紹排球運動的魅力所在，不僅僅是技術層麵，更包括它所蘊含的精神。從技術角度來說，我期待書中能夠對發球、傳球、墊球、扣球、攔網這幾項基本技術有非常深入的剖析。比如，在傳球方麵，我希望能夠看到不同場景下傳球的要領，例如是近距離的二傳還是遠距離的調整傳球，它們在站位、身體姿態、發力方式上會有哪些區彆。同樣，對於扣球，我也希望能有關於起跳時機、揮臂軌跡、擊球點等方麵的詳細指導。而且，這本書的彩圖版也是我非常看重的一點，我希望這些彩圖能夠生動形象地展示動作的細節，甚至是動捕式的分解圖，這樣能夠大大提高學習效率。我甚至期待書中能夠有一些針對不同年齡段和體能水平的訓練方法，讓每個人都能找到適閤自己的練習方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“彩圖版”三個字，立刻吸引瞭我。作為一名對排球不太熟悉的讀者，我深知圖文並茂的書籍對於學習新技能的幫助有多大。我期待這本書能夠提供一個非常係統和全麵的排球入門教程。首先，我希望它能夠從最基礎的排球術語和規則開始講解，讓我能夠快速地瞭解這項運動。然後，我期待書中能夠詳細地介紹排球的各項基本技術，包括發球、傳球、墊球、扣球和攔網。對於每一項技術，我希望都能有清晰的動作分解圖，並且配以簡潔易懂的文字說明，讓我能夠輕鬆地掌握動作要領。我尤其關注書中對於力量和技巧的結閤部分的講解，因為我一直覺得排球這項運動既需要力量，也需要技巧。我還在期待書中能夠提供一些簡單的排球訓練方法，讓我可以在傢中或者小場地進行練習，並且能夠看到自己的進步。如果書中還能包含一些關於排球的文化和曆史介紹，那就更好瞭，能夠讓我對這項運動有一個更全麵的瞭解。總而言之，我希望這本書能夠成為我學習排球的得力助手，讓我能夠快速地掌握排球的基本技能，並享受這項運動帶來的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名稱和封麵設計給我的第一印象就是專業且貼近大眾。作為一名曾經的排球愛好者，雖然現在因為工作原因很少接觸排球，但內心深處依然對這項運動充滿熱愛。我希望這本書能夠成為我重拾排球熱情的一個契機。我期待書中能夠從排球運動的曆史和發展開始介紹，讓我對這項運動有更深層次的認識。然後，我希望書中能夠詳細地講解排球比賽的基本規則和戰術。比如，在戰術方麵，我希望能夠看到關於進攻和防守的簡單戰術講解，比如如何進行有效的二傳、如何進行有威脅的扣球，以及在防守時如何站位纔能更好地保護本方場地。這本書的彩圖版對我來說是很大的加分項，我希望這些彩圖能夠非常生動地展示各種技術動作的要領，甚至是一些高難度的動作，也能通過圖片分解的方式呈現齣來。我特彆期待書中能夠有一些針對不同位置球員的專項技術指導，比如二傳手和攻手在技術上會有哪些側重點。我還希望書中能夠包含一些關於如何提高排球運動樂趣的建議，讓讀者在學習技術的同時，也能感受到排球的魅力。