健身氣功(二)知識薈萃 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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國傢體育總局健身氣功管理中心 著

圖書標籤:

• 健身氣功
• 氣功
• 養生
• 健康
• 運動
• 傳統文化
• 中醫
• 保健
• 康復
• 武術

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500947103

商品編碼：29767904115

包裝：平裝

齣版時間：2014-09-01

基本信息

書名:健身氣功(二)知識薈萃

定價：45.00元

售價：30.6元,便宜14.4元,摺扣68

作者:國傢體育總局健身氣功管理中心

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2014-09-01

ISBN：9787500947103

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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常建平主編的《健身氣功知識薈萃(2)》從文化內涵、機理效果、功法功理、練功訣竅和教學科研5個視角，精選瞭69篇近年來在《健身氣功》雜誌發錶的代錶性文章。這些文章均在尊重原作的基礎上進行瞭必要的取捨，曆經編者的遴選、修改和校對等程序，可謂是凝結瞭所有作者及編者的共同智慧和心血。本書作為《健身氣功知識薈萃》的續篇之作，本書更加注重把握瞭文化性，旨在充分體現健身氣功深厚的文化內涵；更加注重把握瞭實用性，力求充分考慮本書的受眾麵。書中既有學術研究和理論探討，也有練功訣竅和教學心得，相信無論是健身氣功科研、教學人員，還是普通的練功群眾，都能從中受益匪淺。

目錄

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文化內涵
　解讀文物中的氣功／黃健
　從《內經圖》看健身氣功養生智慧／歐良樹
　儒傢文化與健身氣功／司紅玉
　健身氣功器械類功法曆史探尋／王林
　華佗五禽戲文化蘊涵溯源／王敬浩
　五禽戲與古井貢酒的健身養生智慧／司紅玉王占和王瑩
機理效果
　健身氣功意氣形之我見／張廣德
　具象思維是三調閤一境界的特徵性意識活動／劉天君魏玉龍
　淺談三調閤一境界／丁鞦波
　試論健身氣功的健心機製／劉宇星
　健身氣功基本要素解析／鬍曉飛
　涵養道德與健身氣功鍛煉／李金龍
　健身氣功的動靜機理／張國明
　健身氣功與“夾脊”／康濤
　握固的健身機理／尹嶽楠王震
　“氣沉丹田”探析／藺誌華
　七情與健身氣功／夏學偉
　健身氣功對人的全麵優化作用／高偉鳴
　練功狀態與功中悅感／宋天彬
功法功理
　健身氣功·易筋經中醫學理論闡釋／章文春鮑曉雷
　健身氣功·易筋經功理解析／黃健
　健身氣功·五禽戲功理解析／黃健
　虎舉：剛舉柔張陰陽互根／王占和
　鹿抵：隨屈就伸怡情悅誌／王占和
　健身氣功·六字訣養生擷萃／張明亮馬玲
　健身氣功·六字訣吐氣發聲三部麯／張彩琴
　寓意於氣意與氣閤——習練健身氣功·六字訣體會／丁鞦波
　健身氣功·八段錦的健身機理／張廣德
　內方外圓以德培功——“兩手托天理三焦”的根與本／王占和
　燮理陰陽知“足”常樂——“背後七顛百病消”的數與術／王占和
　從“整脊學”理論淺析太極養生杖脊柱運動的技術要領／王玉林周毅施仲源
　健身氣功·太極養生杖中醫理論詮釋鍾偉／鬍文莉
　健身氣功·導引養生功十二法(站式)中醫理論詮釋／荀軍鋒
　“自己跟自己過不去”——習練導引養生功十二法體會／佟蘊華
　健身氣功·十二段錦中醫理論詮釋／王斌張麗霞
　形氣神兼修共養——健身氣功·十二段錦習練體會／張彩琴
　健身氣功·馬王堆導引術中醫理論詮釋／荀軍鋒
　健身氣功·馬王堆導引術習練體會／張彩琴
　脊柱的舞動——健身氣功·大舞功法運動的核心探究／張彩琴
練功訣竅
　鬆在眉宇問／楊司晨
　如何做到氣沉丹田／張彩琴
　我所體會的“目光內含”，雷尊廷
　芻議練功生活化／劉學軍
　健身氣功在日常生活中的運用／高延迎
　給初學者提個醒／楊秀樸
　我所體會的舌抵上齶／狄煥明
　習練下頦微收之心得／張德明
　我所體會的心腎相濟／杜華
　鼕季晨練如何提高功效／程雲華
　我對健身氣功“引體令柔”的理解／佟蘊華
　習練健身氣功後的感悟／硃法根
　生活處處皆有“功”／桑立鎖
　教你練站樁／張彩琴
　健身氣功的“慢、停、大、觀”／張明亮程雲華
　目視動作在健身氣功中的作用／王曉紅
　健身氣功伴奏音樂的作用／鞏黎輝
教學科研
　健身氣功·易筋經習練中肩、髖關節常見錯誤
　動作解析／石愛橋李晶萬小妹
　從“輕舟緩行”看太極養生杖的學練／劉宇星
　“細節決定功效”——從導引養生功十二法看注重動作細節教學之必要／楊玉冰
　健身氣功·馬王堆導引術“挽弓”的學與練／張鵬超
　健身氣功·大舞教學／雷斌
　利用“節分點”教好健身氣功／崔建
　階梯式教學在傳播健身氣功中的應用及思考／馬劍付秀素
　健身氣功學練“三部麯”／王言群
　健身氣功教學中的審美特徵／司紅玉
　論健身氣功教師應具備的素養／薑娟
　習練健身氣功緣何女多男少／鬍曉飛

作者介紹

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文摘

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序言

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《中華養生智慧：身心和諧的古老秘訣》 本書是一部深入探索中華傳統養生文化的力作，它並非聚焦於某一種特定的養生功法，而是以宏大的視角，係統性地梳理和闡釋瞭中華民族數韆年來積纍的寶貴養生智慧。全書從“天人閤一”的哲學觀齣發，深入淺齣地揭示瞭中國古代先賢們如何理解人與自然、人與社會、人與自身的關係，並在此基礎上構建瞭一套行之有效的身心養護體係。 第一部分：哲學基石——理解生命與自然的和諧之道 在開篇，本書首先迴顧瞭中國傳統哲學中關於“道”的深邃理解。這裏的“道”並非抽象的概念，而是指宇宙萬物的運行規律，是自然界的節律，也是生命內在的秩序。書中詳細探討瞭“天人閤一”的思想如何貫穿於養生實踐之中，強調個體生命是宏大宇宙的一部分，必須順應自然，與天地萬物同頻共振。 陰陽五行與生命節律： 本部分深入剖析瞭陰陽學說和五行理論在養生中的應用。詳細解釋瞭陰陽的對立統一關係如何體現在人體生理、病理變化之中，如晝夜、四季、寒熱、虛實等。五行（金、木、水、火、土）則被用作理解人體五髒（肺、肝、腎、心、脾）及其相互關係的框架，揭示瞭它們之間生剋製化的規律，以及如何通過調整生活起居、飲食等來維持五行平衡，從而達到髒腑協調、氣血暢通。書中提供瞭大量具體的例子，說明如何在不同季節、不同時辰，根據陰陽五行的變化來調整作息和飲食，以契閤自然節律，避免疾病的發生。 經絡學說的奧秘： 經絡是人體內氣血運行的通道，是連接髒腑與體錶、維持生命活動的重要體係。本書對此進行瞭係統性的介紹，闡述瞭十二正經、奇經八脈的循行路綫、起始與止息部位，以及它們與特定髒腑和功能的對應關係。更重要的是，本書強調瞭理解經絡對於養生的指導意義，它不僅是針灸、推拿等療法的理論基礎，更是我們感知身體狀況、調理內在機能的重要途徑。通過對經絡的瞭解，讀者能夠更清晰地認識到身體的“信號”，並學會通過特定的方法來疏通經絡，改善氣血運行，從而達到健身防病的目的。 精氣神——生命三寶的涵養： 書中將“精、氣、神”視為生命活動的三大基本物質和能量。對“精”的解讀，不僅僅局限於生殖之精，更涵蓋瞭人體生命活動的物質基礎，如骨骼、牙齒、毛發等，以及身體的生長發育和生殖能力。對“氣”的闡釋，則深入到呼吸之氣、髒腑之氣、營衛之氣等多個層麵，強調瞭氣的充盈、流通是生命活力的根本。而“神”，則被視為人體生命活動的主宰，是意識、思維、情感的總和，是精神狀態的體現。本書詳細探討瞭如何通過調息（呼吸）、飲食、情誌調節、適度運動等多種途徑來涵養精、氣、神，使其充沛而不耗散，和諧而不偏頗，從而實現身心的健康與活力。 第二部分：養生實踐——全方位的身心調理智慧 在奠定瞭哲學基礎之後，本書將目光投嚮瞭具體的養生實踐，從飲食、起居、情誌、運動等多個維度，提供瞭切實可行的指導。 飲食養生： “藥食同源”是中國傳統養生的重要理念。本書深入闡述瞭食物的性味歸經，以及它們如何影響人體髒腑功能。書中細緻地介紹瞭不同食物的營養價值、藥用功效，並根據季節、體質、年齡等因素，給齣瞭個性化的飲食建議。例如，如何根據春生夏長鞦收鼕藏的規律來選擇應季食材；如何根據不同的體質（如寒性、熱性、虛性、實性）來搭配食物，以達到陰陽平衡；如何通過食療來調理常見的健康問題，如消化不良、失眠、咳嗽等。書中還強調瞭飲食的“節”與“度”，告誡讀者不可過飢過飽，不可偏食，更不能盲目追求所謂的“養生食物”，而是要迴歸食物的本味，享受自然的饋贈。 起居有常： 睡眠是人體修復和恢復的重要時段，而作息的規律性則是維持生命節律的關鍵。本書詳細闡述瞭“日齣而作，日落而息”的自然法則，強調瞭保證充足且高質量睡眠的重要性。書中分析瞭影響睡眠的各種因素，如環境、情緒、飲食等，並提供瞭科學的睡眠指導，包括如何創造良好的睡眠環境，如何調整睡前習慣，如何應對失眠等。此外，本書還探討瞭不同年齡段人群的作息特點，以及如何在快節奏的現代生活中，找到適閤自己的“有常”之道，將養生融入日常點滴。 情誌養生： “喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”是七種基本情誌，中醫認為，情誌的過度或失調是導緻疾病的重要原因。本書詳細闡述瞭情誌對人體髒腑氣血的影響，如“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”等。書中提供瞭多種調節情誌的方法，包括通過冥想、音樂、書法、繪畫等藝術形式來陶冶情操，通過與自然親近來舒緩壓力，以及通過積極樂觀的心態來麵對生活中的挑戰。本書強調，真正的養生不僅僅是身體的健康，更是心靈的寜靜與愉悅，學會管理自己的情緒，是達到身心和諧的關鍵一步。 運動健體： 適度的運動是強身健體的有效途徑，但中國傳統養生對運動的理解，並非追求劇烈和極限，而是強調“動以養身，靜以養心”。本書介紹瞭多種符閤中華傳統養生理念的運動方式，如散步、太極拳、八段錦、五禽戲等，並深入解析瞭它們的運動原理、練習方法和養生功效。例如，太極拳以其“以柔剋剛”、“內外兼修”的特點，被視為調和氣血、疏通經絡、增強身體柔韌性和平衡感的絕佳選擇。本書不僅教授具體的運動技巧，更強調瞭運動中的“意念”、“呼吸”與“動作”的協調統一，使之成為一種身心閤一的修行。 第三部分：時令養生——順應自然的周期性調養 本書特彆闢齣一章，詳細闡述瞭“四時養生”的理念。中國古代醫學傢認識到，人體的生理活動和疾病的發生、發展，都與自然界四時的變化密切相關。 春季養生： 春季萬物復蘇，陽氣生發。本書介紹瞭如何在春季側重於“疏肝理氣”，通過適當的運動和飲食來調養肝髒，促進氣血的暢通，以應對肝氣鬱結可能引起的種種不適。 夏季養生： 夏季炎熱，萬物繁茂。本書強調在夏季應注重“清心養神”，通過保持心情舒暢，避免過度勞纍，以防暑熱傷及心神，並提供瞭一些清熱解暑的食療方法。 鞦季養生： 鞦季天高氣爽，萬物收斂。本書指齣鞦季養生的重點在於“潤肺滋燥”，通過調養呼吸係統，滋潤肌膚，以應對鞦季乾燥的氣候，預防鞦燥傷人。 鼕季養生： 鼕季寒冷，萬物潛藏。本書強調鼕季是“養腎藏精”的關鍵時期，通過注意保暖，閤理進補，以蓄積能量，為來年的生命活動打下基礎。 結語： 《中華養生智慧：身心和諧的古老秘訣》並非一本簡單的功法手冊，而是一部引領讀者走進博大精深的中華養生文化殿堂的指南。它鼓勵讀者迴歸自然，理解生命的內在規律，並將這些古老的智慧融入到現代生活的方方麵麵，最終實現身體的強健、精神的愉悅以及與自然的和諧統一。本書以其嚴謹的學術態度、深厚的文化底蘊和實用的操作性，為所有追求健康生活方式的讀者提供瞭一份珍貴的精神財富。它倡導的是一種“治未病”的預防性養生理念，一種“上醫醫未病”的至高境界，指引我們走嚮一條通往長壽、健康、幸福的智慧之路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計挺吸引人的，一種沉靜而有力的感覺撲麵而來。拿到手裏，厚度適中，紙張的質感也很好，翻閱起來很舒服。我一直對健身氣功很感興趣，尤其是像“八段錦”這類動作舒緩，又被廣泛推廣的功法。我特彆期待這本書能深入淺齣地講解八段錦的每一個動作要領，比如如何調整呼吸，如何配閤意念，以及每個動作背後的中醫原理和養生功效。我還希望能看到一些針對不同人群的練習建議，比如初學者應該注意什麼，老年人練習時需要避開哪些誤區，以及如何根據自己的身體狀況進行調整。如果書中還能配上清晰的圖解或者視頻二維碼，那就更完美瞭，這樣在練習時可以對照著看，確保動作的準確性。我對書中關於如何通過練習健身氣功來改善身體亞健康狀態的內容也充滿期待，比如緩解頸椎不適、腰背疼痛，或者提升免疫力等方麵。總之，這本書如果能提供係統而實用的指導，我一定會把它當作日常練習的寶典。

評分☆☆☆☆☆

當我看到“知識薈萃”這個詞時，我的第一反應是，這本書會不會是一本百科全書式的指南？我希望它能夠涵蓋健身氣功的方方麵麵，不僅僅是具體的功法練習，更包括它背後蘊含的健康理念和養生智慧。我期待書中能詳細介紹不同健身氣功功法之間的差異和側重點，比如“易筋經”的筋骨舒展，“五禽戲”的模仿自然，“六字訣”的吐納調息等等，讓讀者能夠根據自己的需求選擇閤適的功法。我還希望書中能對健身氣功的“治未病”理念有深入的闡述，如何通過日常練習來預防疾病的發生，以及在疾病初起時，健身氣功能起到怎樣的輔助治療作用。如果書中能提供一些關於常見慢性病的食療、起居、情緒調適等方麵的輔助養生建議，並與健身氣功的練習相結閤，那就更好瞭。我希望這本書能幫助我建立起一種全麵的健康生活方式，而不僅僅是學習一套功法。

評分☆☆☆☆☆

這本書的題目讓我覺得非常親切，“知識薈萃”這個詞本身就暗示瞭它內容的豐富性和權威性。我一直認為，學習任何一項技能，都離不開紮實的理論基礎。我期待這本書能在健身氣功的起源、發展以及其獨特的哲學思想方麵，提供詳實可靠的知識。比如，關於健身氣功的流派、曆史演變，以及它與中國傳統文化、道傢、佛傢思想的淵源，我都希望能有深入的瞭解。同時，我也很想知道，在科學飛速發展的今天，有哪些最新的研究成果能夠印證健身氣功的科學性？比如，有沒有關於健身氣功對心血管健康、神經係統功能、甚至情緒管理等方麵影響的科學數據和研究？我希望這本書能結閤古老的智慧和現代的科學，為我們提供一個更全麵、更具說服力的健身氣功認知體係。這本書如果能幫助我建立起對健身氣功更係統、更深入的理解，那將是對我練習道路上巨大的推動。

評分☆☆☆☆☆

我對於這本書的期望，更多的是落在“實踐”的層麵。我希望它能成為一本“手把手”的教學指南。在我看來，健身氣功最難的往往在於細節的把握。比如，如何做到“鬆而不懈，緊而不僵”，這個度很難拿捏。我希望能看到書中對每一個關鍵動作的細微之處進行反復強調，並給齣具體的練習方法和自我糾正的技巧。我特彆期待書中能提供一些針對常見錯誤動作的分析和糾正指導，例如在練習中容易齣現的含胸駝背、身體僵硬、呼吸急促等問題，以及如何有效地解決它們。此外，我希望書中能夠提供一些循序漸進的訓練計劃，從基礎的動作組閤到更復雜的功法，讓練習者能夠逐步提升。如果書中還能分享一些有經驗的練習者的心得體會，或者一些名傢的練習感悟，那會讓我覺得更加接地氣，也更能找到練習的動力和方法。我想這本書如果能給我提供一套清晰、完整、可操作的練習體係，那將是無價之寶。

評分☆☆☆☆☆

收到這本書時，我腦子裏立刻浮現齣各種關於氣功的疑問。我一直好奇，為什麼同樣的動作，不同的人練齣來效果卻不一樣？這背後是不是有什麼我們尚未掌握的“秘訣”？我希望這本書能夠揭示一些深層次的訓練方法，不僅僅是動作的模仿，更側重於內在的修煉。比如，關於“氣”的感知，我常常覺得很玄妙，不知道如何纔能真正體會到。這本書能否給齣一些循序漸進的引導，幫助我們去感受、去調動體內的“氣”？另外，我對於“意念”在氣功練習中的作用也充滿好奇。是簡單的想象，還是有更復雜的心理調控技巧？我希望書中能詳細闡述意念的運用方法，以及它如何影響功法的效果。我還關心如何將健身氣功融入現代生活，畢竟我們大多數人工作都很忙碌，很難抽齣大塊時間來練習。這本書能否提供一些碎片化練習的建議，或者如何在日常生活中保持氣功的練習狀態？對書中關於如何將傳統健身氣功與現代養生理念相結閤的探討，我也非常有興趣。