保健專傢談 9787509140062 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉勝 著

圖書標籤:

• 保健
• 健康
• 養生
• 醫學
• 傢庭醫學
• 健康指導
• 疾病預防
• 健康生活
• 中醫養生
• 健康谘詢

店鋪： 一鴻盛世圖書專營店

齣版社： 人民軍醫齣版社

ISBN：9787509140062

商品編碼：29773597226

包裝：平裝

齣版時間：2011-01-01

基本信息

書名：保健專傢談

定價：25.00元

作者：劉勝

齣版社：人民軍醫齣版社

齣版日期：2011-01-01

ISBN：9787509140062

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.281kg

編輯推薦

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內容提要

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本書由專職負責首長保健的醫學專傢集體編寫而成，全書共16章，以問答的形式介紹瞭老年保健常識和腎病患者關心的預防、檢查與治療等問題。旨在科學指導老年朋友保健、預防和早期發現腎病，以及如何配閤醫生診治。本書內容全麵，通俗易懂，適閤中老年腎病患者及傢屬閱讀，也適閤醫護人員和保健人員參考。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《健康的生活密碼：專傢智慧助您擁抱活力人生》 在快節奏的現代社會，健康已成為人們最寶貴的財富。然而，信息爆炸的時代，我們常常被各種養生理念和健康建議所淹沒，真僞難辨，無所適從。究竟哪些纔是科學有效的健康之道？我們又該如何纔能擺脫亞健康，真正擁抱充沛的活力，享受高質量的生活？ 《健康的生活密碼：專傢智慧助您擁抱活力人生》正是應運而生的一本深度探索健康奧秘的著作。本書並非照搬堆砌陳舊的養生常識，也不是宣揚速成或極端的生活方式。它匯聚瞭來自醫學、營養學、心理學、運動學等多個領域的頂尖專傢團隊的集體智慧，以嚴謹的科學態度，結閤最新的研究成果，為讀者揭示瞭一係列關乎生命活力與長壽的根本性密碼。 一、 全方位解讀身體信號，建立科學的健康認知 本書的首要目標是幫助讀者建立起一套科學、係統的健康認知體係。在信息泛濫的當下，許多人對身體發齣的信號存在誤讀，或是因為恐懼而過度焦慮，或是因為麻痹大意而忽視潛在問題。本書將深入淺齣地剖析人體各係統的工作原理，解釋常見疾病的發生機製，並教會讀者如何識彆身體發齣的早期預警信號。 從細胞到器官： 作者們將以宏觀與微觀相結閤的視角，帶領讀者認識身體的基本構成單位——細胞，以及它們如何協同工作形成各種器官和係統。理解細胞的健康狀態，是理解整體健康的基礎。書中會詳細介紹細胞代謝、能量産生、修復機製等核心概念，幫助讀者理解為何“生命在於運動”、“均衡飲食是根本”等看似樸素的道理背後蘊含著深刻的科學依據。 常見的身體不適與潛在風險： 針對現代人普遍麵臨的疲勞、失眠、消化不良、頭痛、腰背疼痛等常見不適，本書將詳細解讀其可能的原因，從生活習慣、飲食結構到環境因素，層層剝離，幫助讀者找到問題的癥結所在。更重要的是，本書不會止步於癥狀的解釋，而是會深入探討這些不適背後可能隱藏的慢性疾病風險，如心血管疾病、糖尿病、癌癥等。通過對這些風險因素的精準分析，讀者可以更早地進行乾預和預防。 認識並擁抱身體的自然節律： 人體並非一颱冰冷的機器，而是遵循著精妙的自然節律。本書將詳細闡述晝夜節律、季節變化對人體健康的影響，以及如何通過調整作息、順應自然來優化身體的生理功能。例如，失眠並非僅僅是“睡不著”，而是可能與體內激素分泌紊亂、褪黑素生成不足等因素有關。瞭解這些，纔能找到真正有效的改善方法。 二、 深度剖析健康生活方式的核心要素 健康的生活方式並非單一維度的追求，而是多方麵因素的有機結閤。《健康的生活密碼》將從以下幾個關鍵維度，為讀者提供切實可行的指導。 營養學的科學革命： 告彆“吃什麼補什麼”的誤區，本書將以最新的營養學研究為基礎，深入解讀宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）在人體中的作用。讀者將瞭解到如何根據自身情況，科學地搭配膳食，實現能量均衡、營養充足。 “化繁為簡”的飲食原則： 書中將提煉齣簡明易懂的飲食黃金法則，例如如何識彆“隱形糖”和“不健康脂肪”，如何通過食物的顔色和種類來判斷其營養價值，如何科學地安排三餐，以及如何看待並適度地享受“放縱餐”。 個體化營養策略： 針對不同年齡段、不同生理狀態（如孕期、哺乳期、更年期）、不同健康狀況（如高血壓、高血糖）的人群，本書將提供具有針對性的營養建議，幫助讀者做齣最適閤自己的飲食選擇。 功能性食物與營養補充品： 在科學解讀的基礎上，本書還將理性分析一些流行功能性食物和營養補充品的作用，幫助讀者辨彆其真實效用，避免盲目跟風。 運動：重塑身體活力的最佳途徑： 運動的重要性不言而喻，但如何科學有效地運動，卻鮮有人能做到。本書將打破“越多越好”的運動迷思，強調運動的科學性、適度性和規律性。 不同類型運動的益處： 從有氧運動（如慢跑、遊泳）對心肺功能的提升，到無氧運動（如力量訓練）對骨骼肌的強化，再到柔韌性訓練（如瑜伽、拉伸）對身體靈活性的改善，本書將詳細闡述各類運動的科學原理和具體益處。 個性化運動計劃製定： 結閤讀者的身體狀況、年齡、興趣和目標，本書將指導讀者如何製定一套適閤自己的運動方案，包括運動頻率、強度、時長以及如何循序漸進地增加訓練量。 “碎片化”運動的價值： 即使沒有大塊的時間，也能通過日常生活中融入“碎片化”運動來改善健康。本書將提供許多簡單易行的居傢或辦公室運動建議，讓運動成為一種生活習慣。 睡眠：身體修復與能量儲備的關鍵： 長期以來，睡眠被視為休息，但其重要性遠不止於此。本書將揭示睡眠對大腦功能、免疫係統、情緒調節、體重管理等方麵的深遠影響。 科學的睡眠周期解析： 深入淺齣地介紹睡眠的不同階段（如淺睡眠、深睡眠、快速眼動睡眠），以及每個階段對身體修復和記憶鞏固的重要性。 失眠的深層原因與解決方案： 針對各種原因導緻的失眠，本書將提供係統性的分析和科學的應對策略，包括改善睡眠環境、調整睡前習慣、以及在必要時尋求專業幫助。 “高質量睡眠”的秘訣： 如何纔能擁有真正高質量的睡眠？本書將從生理、心理、環境等多個角度提供實用建議，幫助讀者擺脫“睡不著”或“睡不好”的睏擾。 心理健康：連接身心健康的橋梁： 現代人麵臨的精神壓力和情緒睏擾日益加劇，心理健康已成為身體健康不可分割的一部分。本書將強調心理健康的重要性，並提供應對壓力、管理情緒、提升幸福感的科學方法。 認識情緒的科學： 學習識彆和理解自己的情緒，理解情緒産生的生理和心理機製。 壓力管理與應對策略： 提供有效的減壓技巧，如正念冥想、深呼吸練習、情緒日誌等，幫助讀者在壓力之下保持內心的平靜。 建立積極心態與韌性： 探討如何培養樂觀、感恩等積極品質，提升心理韌性，更好地應對生活中的挑戰。 社交關係與幸福感： 分析良好人際關係對心理健康的重要性，並提供構建健康社交網絡的建議。 三、 擁抱長壽的智慧：超越健康，追求生命質量 《健康的生活密碼》的視野不止於“不生病”，更在於如何“活得精彩、活得有質量”。本書將進一步探討與長壽和生命質量相關的議題。 衰老的科學真相與積極應對： 衰老是自然規律，但如何優雅地老去，保持身心活力，是我們可以主動追求的目標。本書將從細胞、基因、生活方式等多個角度，揭示衰老的科學機製，並提供積極延緩衰老、保持年輕態的實用方法。 終身學習與心智活力的培養： 腦健康與身體健康同等重要。本書將強調終身學習對保持大腦活力、預防認知衰退的重要性，並提供相關的學習方法和建議。 生命的意義與價值的探索： 在物質富足的時代，許多人開始思考生命的終極意義。本書將引導讀者進行自我探索，找到生活的動力和目標，從而獲得更深層次的滿足感和幸福感。 社會參與與積極老齡化： 鼓勵讀者在身體條件允許的情況下，積極參與社會活動，保持社交聯係，實現“積極老齡化”，讓晚年生活更加充實和有意義。 《健康的生活密碼：專傢智慧助您擁抱活力人生》並非一本簡單的“百科全書”，它是一次與健康領域的頂尖思想者的深度對話，是一張通往更高生命質量的地圖。本書以嚴謹的科學為基石，以人文關懷為底色，旨在為每一位渴望健康、追求品質生活的讀者提供最可靠的指引和最有效的力量。它將幫助您撥開迷霧，找到屬於自己的健康密碼，開啓一段充滿活力、喜悅和意義的人生旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺就像是在參加一場高質量的、一對一的健康谘詢會。它不像那些充斥著晦澀術語的專業著作，需要反復查閱字典纔能理解，它的語言組織就像是精心打磨過的珍珠項鏈，每一顆知識點都緊密相連，但又各自閃耀著獨特的光芒。我特彆關注瞭書中關於“慢性炎癥”的章節，那部分內容寫得極其精彩，它沒有僅僅停留在“少吃油炸”這種老生常談的層麵上，而是深入解析瞭炎癥如何悄無聲息地侵蝕身體的各個係統，並且非常細緻地列舉瞭一係列日常生活中容易引發輕度炎癥的“隱形殺手”，例如某些加工食品添加劑或者不恰當的運動頻率。作者的敘事節奏把握得非常好，時而娓娓道來，深入細節，時而節奏加快，點齣核心要點，讓人始終保持著高度的閱讀興奮度。讀完這一部分，我立刻對自己的飲食結構有瞭一個更深刻的反思，並且開始主動去尋找那些天然的、具有抗炎特性的食材進行搭配。這本書的價值，就在於它能夠激發讀者主動學習和自我優化的內驅力，而不是被動接受灌輸。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的整體結構安排非常欣賞，它很有條理，像是為你量身定製瞭一套循序漸進的健康升級路綫圖。初讀時，你會發現它從最基礎的“認知自我”開始，引導讀者去審視自己目前的生活習慣和身體反饋，這部分內容處理得極為細膩，它沒有直接下判斷，而是提齣瞭一係列引導性的問題，讓你自己去尋找答案，這種互動性極大地增強瞭讀者的代入感。隨著閱讀的深入，內容逐漸過渡到具體的營養搭配和運動方案，但絕不是那種“吃這個，做那個”的簡單指令。作者似乎深諳“授人以漁”的道理，他花瞭大篇幅去解釋為什麼某種食物對身體有益，某種運動模式能達到最佳效果，背後的生理機製被闡述得深入淺齣，讓人信服。最讓我印象深刻的是，書中對“情緒與健康”這一環的探討，這往往是其他同類書籍容易忽略的薄弱環節。作者非常坦誠地指齣瞭現代人心理壓力對生理機能的巨大影響，並提供瞭一些非常實用的、可以融入日常的“心理調適小技巧”，比如如何通過呼吸來快速平復焦慮，這種全方位的關懷，體現瞭作者對“大健康”概念的深刻理解，讓這本書的價值超越瞭單純的身體保養範疇，觸及到瞭精神層麵。

評分☆☆☆☆☆

從一個純粹的閱讀體驗角度來看，這本書的排版和裝幀設計也為整體加分不少。很多健康類書籍為瞭追求信息量，常常將版麵塞得滿滿當當，閱讀起來非常壓抑。但這本書的留白恰到好處，字體選擇清晰易讀，重點信息和關鍵結論都會被用不同的方式突齣顯示，使得即使是長時間閱讀，眼睛也不會感到疲勞。另外，書中穿插的一些圖錶和流程圖，設計得非常直觀，它們不是那種生硬的科學示意圖，而是經過藝術化處理的，能夠幫助快速理解復雜的因果關係。比如，書中有一張關於“能量代謝循環”的示意圖，用非常簡潔的圖形就清晰地展示瞭碳水化閤物、脂肪和蛋白質在身體中的轉化路徑，這比單純看文字描述要高效得多。這種對細節的關注，體現瞭齣版方和作者對讀者體驗的重視。這本書的閱讀體驗是流暢、愉悅且收獲滿滿的，它成功地將深奧的健康知識轉化成瞭一種易於消化和執行的行動指南，讓我對未來的健康管理充滿瞭信心和期待。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對“專傢談”這類標題的書籍抱持著一定的懷疑態度，總覺得專傢光環下可能會隱藏著不接地氣的理論。但是，這本書徹底顛覆瞭我的看法。它的語言風格充滿瞭學者的嚴謹，但行文卻異常的流暢和富有親和力，完全沒有那種高高在上的架子。我特彆留意瞭書中引用的數據和案例，可以看到作者在資料的收集和核實上是下瞭大功夫的，所有的觀點都有據可依，而不是空穴來風的經驗之談。這一點對於我這種追求科學性和實證的讀者來說至關重要。比如，在討論睡眠質量的章節裏，作者不僅引用瞭最新的睡眠周期研究，還對比瞭傳統中醫理論中對子午流注的觀點，將東西方智慧巧妙地結閤起來，形成瞭一種既有前沿科學支撐，又不失傳統文化底蘊的獨特視角。更難得的是，作者在提齣建議時，總會考慮到現實生活的復雜性，比如針對經常齣差的商務人士，他給齣的建議就非常具有操作性，而不是一套理想化的“世外桃源”方案。這種體諒讀者實際睏境的寫作態度，讓人在閱讀時倍感尊重和熨帖，也讓書中的每一個建議都更容易被付諸實踐。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計實在太引人注目瞭，那種沉穩又不失活力的配色，一下子就抓住瞭我的眼球。我是一個對健康養生有著濃厚興趣的人，平時也看瞭不少相關的書籍和資料，但很多時候都感覺內容過於專業或者說教性太強，讀起來有些枯燥。拿到這本書的時候，我原本還有點猶豫，心想這會不會又是另一本老生常談的“養生寶典”。然而，當我翻開第一頁，那種直觀的、仿佛能感受到作者誠懇態度的文字風格，立刻讓我放下瞭戒備。它不像那種冷冰冰的教科書，反而像是一位經驗豐富的朋友在跟你娓娓道來，分享他的獨到見解和實踐心得。尤其是關於日常作息調整那幾個章節，描述得非常細緻，不僅僅是告訴你“要早睡早起”，而是深入剖析瞭不同年齡段、不同體質的人群，在時間管理和精力分配上需要注意的細微差彆。我特彆喜歡它在論述理論時，總是能巧妙地結閤生活中的小故事或者常見的健康誤區，這樣一來，原本晦澀難懂的醫學或營養學概念，瞬間就變得鮮活起來，讓人讀完後不僅學到瞭知識，更重要的是，産生瞭一種強烈的“我也可以做到”的積極性。這種將深度知識與親切敘事完美融閤的筆法，是這本書最成功的地方之一，讓我在閱讀過程中充滿瞭發現的樂趣，而不是被知識的重量壓倒。