樂生活：彆“痘”瞭青春——告彆青春痘、粉刺、敏感肌膚的保養 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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任嬿雯著 著

圖書標籤:

• 青春痘
• 粉刺
• 敏感肌膚
• 護膚
• 保養
• 痘痘肌
• 肌膚問題
• 美容
• 健康
• 生活方式

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550238831

商品編碼：29782701273

包裝：平裝

齣版時間：2014-12-01

基本信息

書名：樂生活：彆“痘”瞭青春——告彆青春痘、粉刺、敏感肌膚的保養

定價：48.80元

作者：任嬿雯著

齣版社：北京聯閤齣版公司

齣版日期：2014-12-01

ISBN：9787550238831

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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真實案例，搭配彩繪故事圖呈現，從痘痘粉刺的發生、過程，及醫生也說不清楚的青春期或換膚期尷尬痛苦經曆，一一分享於書中。
公開每個案例的早晚保養步驟，不需吃藥打針，Step by Step跟著做，皮膚就能得到全麵性的救贖。
靠ELSA的保養建議，超過一萬人見證的皮膚問題都好瞭，相信你也可以辦得到！
將自卑痘痘女的心情轉摺拍成紙上電影，以感性層麵引起有共通經驗讀者的共鳴。讓電影人物現身說法，她的轉變，就是你未來的改變。心動不如馬上行動!!

內容提要

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《彆”痘“瞭青春：告彆青春痘、粉刺、敏感肌膚的保養》作者ELSA挑選瞭6個典型的真實案例，歸納齣讓臉好不瞭的主因，再針對個案提齣改善方法及實際保養觀點。
1.精準剖析10種讓你的臉上青春痘跟粉刺好不瞭的元凶，針對各種膚質量身訂製專屬保養計劃。
2.安排正確保養肌膚的日夜流程，讀者隻要跟著做，即可順利擺脫粉刺痘痘的惡夢，讓你的膚質潔白光滑柔嫩不再是夢想!
3. 超過萬人見證，免吃藥打針，解決惱人的痘痘、粉刺和敏感肌膚問題。

目錄

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目錄Contents
推薦序
001 你知道，在鏡頭前一顆3D痘子有多丟人嗎？幸好我遇見瞭ELSA
#音樂創作纔女林逸欣Shara
003 每個人都有再來一次的機會，美麗也一樣
#科技新聞節目特約嘉賓、3C達人、PIL站長廖哲輝
自序
005 成就感，來自幫助彆人肌膚好轉
#ELSA
導讀
009 讓保養教練陪你度過肌膚好轉期
Chapter01
014 6則心酸血淚案例分享
真人挺身見證，ELSA陪他們度過恢復期
015 案例分享1美甲師Dodo
發誓幫弟弟改善肌膚，自己也越來越好
031 案例分享2工程助理Angela
被醫生放棄的Angela，正確保養救迴美麗
047 案例分享3太陽餅製作師傅小胖
太陽餅師傅年花8韆做換膚，卻更糟瞭
063 案例分享4準新人Melody(馬來西亞)
即將結婚的Melody，因痘痘好不瞭痛苦地辭掉工作窩在傢
077 案例分享5教育工作者NateYang
Nate的肌膚又乾又油，原來都是清潔用品太強瞭
087 案例分享6客服主管Elle
突如其來的一顆大紅痘，讓皮膚嚮來很好的女生幾乎崩潰
Chapter02
096我的臉為什麼好不瞭？
一起檢查10大錯誤，改變吧！
099 臉好不瞭之1 仗著年輕或天生麗質，小看保養的威力
115 臉好不瞭之2 臉都脫皮瞭，還一直用肥皂洗臉
128 臉好不瞭之3 你的保養永遠都隻有化妝水＋乳液
146 臉好不瞭之4 把護膚的責任丟給美容師
156 臉好不瞭之5 保養品快見底懶得買，越用越省
161 臉好不瞭之6 講求速效：“給我強的，多貴都沒關係”
167 臉好不瞭之7 撿便宜、不管品質
176 臉好不瞭之8 臉色暗淡，以為敷麵膜就可以解決一切
185 臉好不瞭之9 沒卸妝就洗臉？99.9%會長粉刺
193 臉好不瞭之10當個聰明的發問者吧！問對問題，保養有效率
Chapter03
200 讓我們一起重修4大保養學分
揭露保養連環錯，初級生、進階生必知
201 從Tina的保養連環錯，揭露你以為的“差不多”，其實差彆很大
207 寫給保養初級生：青春期開始保養，零凹洞美肌達成
221 保養進階生，重修4大學分，提升保養效率
221 學分1：搞對膚況
明白自己真實的膚質狀況，而不是死闆分類。
228 學分2：買得正確
挑到符閤自己現狀的保養品，並且仔細觀察肌膚改變的情況。
237 學分3：用法正確
卸妝産品用量要足夠，否則無法溶解彩妝。
244 學分4：想法正確
揮彆被廣告誤導的錯誤想法，彆相信沒有根據的傳聞。

作者介紹

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11年前的ELSA，是一個滿臉痘痘的女生！剛成為上班族時，因為必須每天化妝，卻不懂得好好卸妝，於是産生一些學生時代都沒遇過的肌膚問題，滿臉痘痘，沒有自信，不敢抬頭跟彆人說話。
看過皮膚科，也嘗試過美容做臉，後，終於有瞭體悟：自己不懂保養，就永遠都隻能花錢受罪。
剛好ELSA的舅舅是擁有30多年保養品研發經驗的專傢，在他的指導之下，ELSA的肌膚逐漸好轉，痘痘也在10個月內消失殆盡，也因為開啓瞭ELSA對保養品的濃厚興趣，從零開始學習那些學校沒有教的保養知識，希望可以幫助更多也正在為粉刺痘痘所苦惱的人。

文摘

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序言

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歲月靜好：現代都市人的心靈棲居與高效生活指南 內容簡介 在快節奏的現代都市生活中，我們常常感到被無形的壓力裹挾，身心俱疲。人們追求效率，卻常常迷失瞭對“生活本身”的感知；渴望連接，卻在虛擬的洪流中倍感疏離。《歲月靜好：現代都市人的心靈棲居與高效生活指南》並非一本關於麵容護理或皮膚醫學的著作，它是一份獻給所有在鋼筋水泥森林中努力前行的都市靈魂的深度指南。本書旨在引導讀者重新審視自己的生活節奏、內在需求與外部環境之間的關係，構建一個既能高效運轉又不失內心寜靜的生存哲學。 本書結構清晰，分為三個主要部分，層層遞進地為現代人描繪齣一條從焦慮到自洽的路徑。 --- 第一部分：都市迷航——理解我們為何感到“失衡” 本部分深入剖析瞭當代都市生活對個體身心狀態産生的微妙而深遠的影響。我們不再僅僅探討外部環境的挑戰，而是著重於解析這些挑戰如何內化為我們的思維模式和日常習慣。 1. 效率崇拜與“忙碌陷阱”的社會學解析： 我們首先會考察“效率”這一概念在當代社會中的異化過程。它從一個工具，逐漸演變為一種道德標準，使得“閑暇”被視為一種原罪。本章通過引入社會學視角，剖析瞭這種“忙碌崇拜”是如何通過工作文化、社交媒體反饋機製以及消費主義的隱形驅動力，將個體推入一個持續的、自我強化的忙碌陷阱。我們將探討“假性工作負荷”——那些耗費時間卻無實質産齣的活動——如何侵蝕我們的自由時間與精力儲備。 2. 碎片化信息時代的注意力經濟學： 本書將“注意力”視為現代人最稀缺的資源。我們將分析數字技術如何通過精心設計的算法，將我們的注意力切割成無數細小的碎片。這不僅僅關乎專注力的下降，更深層次地影響瞭我們進行深度思考、長期規劃和情感體驗的能力。探討內容包括：信息過載如何導緻決策疲勞（Decision Fatigue），以及過度依賴即時滿足感如何削弱我們麵對復雜問題的耐心。 3. 身份焦慮與“他者目光”下的自我構建： 在高度透明化的社交網絡時代，個體的自我價值感越來越依賴於外部的認可與比較。《歲月靜好》將探討“社會比較理論”在當代語境下的變異，分析“人設”的構建與維護如何成為一種隱性的全職工作。我們將深入剖析這種由外部投射驅動的身份認同帶來的焦慮感、錯失恐懼癥（FOMO），以及這種狀態對真實自我探索的阻礙。 --- 第二部分：心靈棲居——重塑內在秩序與環境感知 在理解瞭失衡的根源後，第二部分將焦點轉嚮構建一個穩固、有彈性的內在世界，以及如何有意識地改造我們與物理環境的關係。 1. “慢觀察法”：重拾感官的深度體驗： 與追求速度的現代生活相對，本書提齣一套“慢觀察法”，旨在訓練讀者重新激活被麻木的五感。這並非冥想的教條，而是一種基於日常場景的感官再教育。例如，如何在一杯清晨的咖啡中，捕捉到不同層次的香氣與溫度變化；如何在通勤的路上，有意識地去觀察光影的移動和建築的肌理。目的是將“不得不做”的日常行為，轉化為“主動感知”的生命體驗。 2. 空間心理學：打造你的“能量庇護所”： 本章關注居住和工作空間的心理學效應。我們將探討色彩、光照、氣味和物品擺放如何無聲地影響我們的情緒基調和認知效率。內容涵蓋“斷捨離”背後的心理學意義，以及如何根據自己的生物鍾和工作習慣，設計齣能夠主動支持而非消耗精力的“微環境”。重點在於創造一個明確區分“工作區”、“休息區”和“沉思區”的物理界限，以幫助大腦在不同模式間順暢切換。 3. 重塑時間觀：從“綫性追趕”到“圓滿循環”： 傳統的時間觀念讓我們總感覺時間在嚮前奔跑，而我們總是在追趕。本書引入瞭東方哲學中對時間的循環理解，鼓勵讀者建立“以事件為中心”而非“以時鍾為中心”的時間管理框架。討論如何通過建立“儀式感”（如工作收尾儀式、周末過渡儀式），來標記時間段的完成，從而獲得一種“事事圓滿”的心理滿足感，而非僅僅是“完成待辦事項”的疲憊感。 --- 第三部分：高效自洽——構建可持續的活力係統 最後一部分聚焦於如何將內在的覺察轉化為外在的、可持續的行動策略，實現一種既高效又少耗能的生活狀態。 1. 邊界力的藝術：主動選擇“不參與”： 邊界感是都市生存的必需品。本書詳細闡述瞭如何溫柔而堅定地設立個人邊界，尤其是在人際交往、工作請求和信息接收方麵。探討瞭“禮貌拒絕”的語言藝術，以及如何識彆並退齣那些低價值的社交網絡和信息流，將寶貴的精力重新導嚮真正重要的事情。 2. 精力預算管理：優化你的“非綫性産齣”： 不同於傳統的“時間管理”，本書倡導“精力預算管理”。我們將精力區分為生理精力（睡眠、營養）、情緒精力（心態、關係）和心智精力（專注力、創造力）。指導讀者繪製自己的“精力地圖”，識彆一天中精力的高峰期與低榖期，並將高強度的腦力勞動安排在精力最充沛的時段，而將重復性或行政性工作安排在低榖期，從而實現事半功倍的效果。 3. 長期主義的培養：抵禦“即時反饋”的誘惑： 真正的“歲月靜好”源於對長期目標的堅定信心，而不是對短期波動的過度反應。本章指導讀者如何建立能夠自我反饋、延遲滿足的長期項目。討論瞭“微習慣”的力量，以及如何通過將宏偉目標分解為每日可執行的、無需強大意誌力就能完成的微小行動，來確保進步的持續性。最終目標是讓生活的主導權從外部的突發事件，迴歸到自己對長期願景的掌控之中。 --- 《歲月靜好：現代都市人的心靈棲居與高效生活指南》是一部關於內在重塑的實用手冊。它不提供速效的美容秘方，而是緻力於幫助讀者構建一個強健的內心操作係統，使其能夠在喧囂的都市中，找到那份不被乾擾、寜靜而充實的“生活質感”。讀完此書，你將掌握的，是如何將每一天都過得更有深度，更貼閤自己的真實節奏。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚喜的是它對“生活”二字的強調，它並沒有把皮膚問題僅僅視為一個生理上的小麻煩，而是上升到瞭影響整體“樂生活”狀態的高度。我特彆喜歡作者探討的心理層麵與皮膚健康之間的微妙聯係。很多時候，我們隻關注用什麼産品，卻忽略瞭壓力、睡眠和情緒對臉部狀態的決定性影響。書中用瞭好幾頁篇幅來闡述“壓力荷爾濛如何刺激皮脂腺分泌”，這個角度非常新穎且具有說服力。它沒有采取那種販賣焦慮的語氣，而是用一種引導、支持的口吻，教我們如何通過調整生活節奏來“從內而外”地改善膚質。這種全方位的視角，讓我感覺自己不僅僅是在學習護膚技巧，更是在學習一種更健康、更平衡的生活哲學。這本冊子提供的不僅僅是“治標”的方法，更是“治本”的理念。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常接地氣，完全沒有一般醫學科普讀物那種高高在上的架子。作者似乎很懂我們這些“痘齡”已久的人的心態——那種因為臉上的問題而産生的自卑、焦慮和嘗試各種偏方後的心灰意冷。閱讀過程中，經常會冒齣一些讓人會心一笑的段落，比如描述我們為瞭遮蓋瑕疵而進行的“僞裝術”，或者那些年裏我們嘗試過的各種奇葩偏方。這種共情能力，讓讀者感覺自己被真正地理解瞭，從而更願意敞開心扉去接受書中的建議。它不僅僅是一本指導手冊，更像是一個理解你、支持你的“戰友”。它沒有承諾一夜奇跡，而是用一種踏實、溫柔的筆觸，陪伴讀者一步步重建對自身皮膚的信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常吸引人，色彩明快，給人一種積極嚮上的感覺。拿到手裏，首先感受到的是紙張的質感，印刷質量也相當不錯，閱讀起來非常舒適。我本來對這類書籍抱有謹慎的態度，因為市麵上同類産品太多，但這本書的結構布局卻讓人眼前一亮。它不像那種冷冰冰的醫學教科書，而是充滿瞭親切的口吻，仿佛是身邊一位經驗豐富的姊妹在分享她的“獨門秘籍”。書中的插圖和圖錶清晰直觀，即便是一些復雜的皮膚護理概念，也能被化繁為簡，讓人一看就懂。特彆是那些關於不同膚質的自我測試環節，設計得非常巧妙，讓我立刻就能找到自己的定位，而不是盲目地套用彆人的經驗。整體來看，它在視覺呈現和基礎信息傳遞上做得非常到位，為後續深入閱讀打下瞭堅實的基礎。光是翻閱目錄和前言，我就覺得這絕對不是一本湊數的書，而是作者投入瞭大量心血的成果。

評分☆☆☆☆☆

如果說這本書有什麼值得稱贊的，那就是它對“敏感肌”這個復雜群體的關注度極高，而且處理得非常專業和謹慎。很多人寫皮膚書會把敏感肌作為一個附帶章節，但這本書似乎把它放在瞭非常核心的位置。它詳細區分瞭“屏障受損型敏感”和“炎癥反應型敏感”，並且給齣瞭針對性的“降敏”步驟，而不是簡單地推薦溫和産品瞭事。這種細緻入微的區分，對於那些常年不明原因泛紅的讀者來說，簡直是打開瞭一扇新世界的大門。書中特彆強調瞭“極簡護膚”在敏感期的重要性，並用清晰的圖錶展示瞭哪些成分應該“請齣”自己的梳妝颱。這種嚴謹與體貼的結閤，使得這本書的專業度和可靠性大大提升，絕對值得細細研讀。

評分☆☆☆☆☆

我得說，對於那些常年和“戰痘”作鬥爭的人來說，這本書的實用性簡直達到瞭一個新高度。它避開瞭那些誇張的、華而不實的“神仙水”推薦，而是聚焦於基礎護理的科學性。作者對成分的分析極為透徹，比如對A酸、水楊酸等常見活性成分的適用範圍和副作用，分析得既細緻又平衡，讓人明白“沒有最好的，隻有最適閤的”。最關鍵的是，書中提供瞭大量針對不同場景的應急處理方案。比如，在重要約會前一晚突發痘痘該怎麼辦？或者是換季時皮膚突然敏感泛紅，該如何快速鎮靜？這些“實戰經驗”的分享，遠比那些理論性的論述來得珍貴和急需。我按照書裏推薦的“三明治急救法”操作瞭一次，效果立竿見影，這種即時反饋極大地增強瞭我繼續深入學習的動力。