胖除痰湿瘦祛火 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孔繁祥编著 著

图书标签:

• 中医养生
• 体质改善
• 祛湿
• 减肥
• 食疗
• 健康饮食
• 清热
• 痰湿体质
• 养生食谱
• 夏季养生

店铺： 启东新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122292711

商品编码：29814316658

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-06-01

内容介绍
中医有“胖人多痰湿”的说法。痰湿体质者体形多肥胖，即使FC注意控制食量，但体重还是居高不下，尤其是腹部肥满松软，肉如棉絮、软塌塌的。不仅影响外貌，还对健康造成威胁。而“瘦人多火”。“火”是人体赖以生存的“太阳”。人体没“火”不行，“火”太多、太过也不行。火太多了J会消耗体内的精血、津液等物质，身体J会消瘦，而且吃再多也很难胖起来。中医有很多方法可以除痰祛湿、滋阴祛火，比如药膳食疗、穴位按摩、经络敲打等等。这些方法从根本上解决了过胖或者太瘦的原因，所以是FC健康的减肥、增肥方法。

关联推荐
继《胖补阳瘦滋阴》之后，更有针对性的减肥增肥书来啦！胖人多痰湿、瘦人多火，除痰湿、祛火气，可以让您的身材更健美，身体更健康！  
目录
上篇 胖人除痰湿减肥 D一章痰湿属阴寒体质，补阳温阳宣散痰湿帮你瘦 / 2 阳气，护佑全身、除痰湿的治病良药 / 3 生姜温燥，补阳宣散痰湿Z好用 / 5 陈皮辛香温燥，除湿化痰起效快 / 8 肉桂振奋脾肾阳气促排痰湿 / 10 黑胡椒温胃消痰湿Z让人爱 / 13

上篇 胖人除痰湿减肥

D一章痰湿属阴寒体质，补阳温阳宣散痰湿帮你瘦  /  2

阳气，护佑全身、除痰湿的治病良药  /  3

生姜温燥，补阳宣散痰湿Z好用  /  5

陈皮辛香温燥，除湿化痰起效快  /  8

肉桂振奋脾肾阳气促排痰湿  /  10

黑胡椒温胃消痰湿Z让人爱  /  13

艾灸升阳化湿，可消痰提气  /  15

疏通阳经畅通阳气暖身体  /  17

多晒太阳散湿气、振奋阳气  /  19

D二章 健脾利湿化痰，减肥瘦身的根本  /  21

脾弱是痰湿生成之源，健脾强脾除邪瘦身  /  22

薏米健脾除痰湿，是瘦身的“行家”  /  23

党参、白扁豆为伍，中焦痰湿轻松除  /  25

白术是健脾燥湿的必用品  /  27

善用茯苓，让“湿无从生，痰无从聚”  /  29

荷叶能悄然带走恼人的赘肉  /  31

香橼是化痰除湿的佳品  /  33

“三宝茶”Z适宜“三高”肥胖者常饮  /  35

“瓜类”中藏有祛湿消肿的“减肥明星”  /  37

高粱是燥湿祛痰的健脾“五谷之精”  /  40

二陈汤，燥湿化痰的经典名方  /  42

在推拿保健中轻松除痰湿  /  44

D三章 补肾利湿除水肿，帮你消除恼人的“病态肥”  /  47

肾主水，强肾补肾让水湿正常输布、排泄  /  48

玉米须煮茶，是FC好的减肥瘦身饮料  /  50

竹笋化痰“利水道”可消肿瘦身  /  52

“赤豆鲤鱼汤”让湿邪从小便溜走  /  54

痰湿者要多吃“海产品”  /  57

热水泡脚简单除湿祛水肿  /  60

D四章 肺贮痰，调水道，宣肺清肺除痰湿好减肥  /  62

“肺是贮痰之器”，宣肺养肺让痰湿快速消失  /  63

白芥子化痰逐饮，祛肺部、上焦的痰湿效果好  /  65

桑白皮宣肺利水，可“下病上治”  /  67

桔梗宣肺气，是祛痰排脓的良品  /  69

紫苏子善治咳嗽痰多，是祛痰湿的佳品  /  72

枳实，长于破滞气的行痰湿药  /  74

白果有小毒，适量食用有利痰湿有热者  /  76

薤白是宣肺化痰的美味野菜  /  78

金荞麦不起眼，清肺化痰湿可拿手  /  80

鱼腥草清肺除湿，利尿通淋  /  82

D五章 生活“小细节”，祛痰化湿养成瘦身好习惯  /  85

测试：你属于痰湿体质吗  /  86

夏季饮食起居不要给身体“雪上加霜”  /  88

秋冬不要跟风进补助痰湿  /  90

“酸甘化阴”，酸、甜味食物助长痰湿要少吃  /  92

暴饮暴食让美味食物都成了“痰湿垃圾”  /  94

“不吃早餐吃夜宵”早晚聚痰湿  /  96

有痰湿“懒得动”，越不动痰湿越重  /  98

下篇 瘦人祛火邪增胖

D一章瘦人有火分虚实，祛火要对症  /  102

火有虚实之分，“实降泻、虚清补”  /  103

阳气盛为实火，清热降火帮你增重  /  105

心情抑郁肝阳亢盛，疏肝理气让瘦人变肥壮  /  107

阴虚致虚火上浮，滋阴养阴身才安  /  109

衰老提前至，阴虚火旺是主因  /  111

老年人易虚热，清热补虚颐养天年  /  113

D二章 胃强脾虚能吃还清瘦，清胃补脾让你胖起来  /  116

胃火大脾气弱，吃再多也胖不起来  /  117

卷心菜清热解毒，胃火大者可常吃  /  120

每天一杯“甘蔗汁”，脾胃都舒坦  /  122

白菜清热除烦可养胃  /  124

“胃强脾弱”，多吃山药准没错  /  126

常饮“藿香薄荷茶”，脾胃健康身体壮  /  129

“金银花茶”清热不伤胃，Z适合胃火旺的人饮用  /  132

大黄妙用可泻胃火调气血  /  134

“陈皮茶”清胃调脾，胃强脾弱者宜饮用  /  137

“增肥汤”清热除湿提升消化力  /  139

D三章 瘦人多阴虚火旺，滋阴养阴让瘦人不干巴  /  141

瘦人们大多在饱受阴虚之苦  /  142

血虚有火，食疗补血是滋阴增肥的关键  /  145

鸭肉养阴，瘦而有火者常吃身体壮  /  148

甲鱼炖汤服用，瘦弱有火者Z适宜  /  151

酸枣仁“助阴气”除烦，“令人肥健”  /  154

玉竹、沙参配伍，滋阴降火人更丰美  /  156

“二冬”常入膳，阴强火弱人丰润  /  158

“叩齿吞津”，充沛阴津浇灭瘦人的虚火  /  161

每天练练“静养功”Z能滋阴长肉  /  163

D四章 四季吃得好，五脏无火不消瘦  /  165

粗粮四季吃，祛火又强身  /  166

春季“天干”易上火，多吃应季蔬菜人水灵  /  168

春天肝火旺，试试龙胆草药膳降肝火  /  171

柏子仁滋心阴，夏季常吃没烦恼  /  174

“银耳百合莲子羹”秋季防治肺火ZJ品  /  177

“地黄药膳方”，冬季补肾阴祛虚火少不了  /  179

D五章 畅通经络，火气无处藏则身体健硕  /  182

经络不通，火气J“养成”了  /  183

捏捏肺经，肺清气爽没有火邪扰  /  185

敲敲心经，可清心火助睡眠  /  187

脾胃经“捆绑”敲打，强脾气、退胃火，人不消瘦  /  189

常敲肝经，让火气“旺”不起来  /  191

推推肾经疏通“肾水”灌溉全身浇灭火  /  193

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探寻内在的和谐：一种全新的健康生活方式 在这个快节奏的时代，许多人正面临着身体和心理的双重挑战。亚健康状态、失眠多梦、精神疲惫、情绪波动，这些都成为了现代生活的“常态”。我们渴望摆脱这些困扰，重拾身心的轻盈与活力，然而，市面上的健康书籍琳琅满目，却往往让人无从下手，更别提真正找到适合自己的解决方案。 本书并非一本教你如何快速减肥或仅仅是缓解某个症状的指南，它更像是一次对我们身体内在运行机制的深入探索，一次关于如何与身体对话、理解身体信号、并最终实现身心和谐的旅程。它倡导的是一种由内而外、循序渐进的健康生活方式，而非追求一蹴而就的“奇迹”。 理解身体的语言：从“堵塞”到“通畅”的哲学 书名中的“痰湿”与“火”，并非传统医学中的狭隘概念，而是作者用一种更具象、更易理解的方式，来描绘身体内部可能出现的“失衡”状态。 “痰湿”可以理解为身体内部的“堵塞”与“积滞”。想象一下，当我们的身体不像一台高效运转的机器，而是像一条被落叶和淤泥阻塞的河流时，水分无法顺畅流动，废物无法及时排出，能量也无法自由输送。这不仅仅是体重上的负担，更可能表现为身体的沉重感、困倦、消化不良、皮肤粗糙、关节僵硬，甚至思绪不清、精神萎靡。这种“堵塞”可能源于不当的饮食习惯（如过量摄入油腻、甜腻的食物），缺乏运动，不良的生活作息，以及长期的压力和情绪不畅。当身体内部长期处于这种“堵塞”状态，各种不适便会悄然滋生，并可能逐渐累积，影响到生活的方方面面。 而“火”，在这里则代表着身体内部的“亢奋”与“失控”。它不是指健康的活力，而是过度的、非理性的“热量”消耗，是身体能量的过度燃烧，导致精力的快速损耗。这可能表现为急躁易怒、失眠多梦、口干舌燥、眼睛干涩、心烦意乱、甚至出现炎症反应。这种“火”的产生，往往与精神上的压力、焦虑、思虑过度，以及一些不恰当的养生方法（如过度进补，或进行过于剧烈的运动而未得到充分休息）有关。当身体长期处于这种“亢奋”状态，就像一颗燃得过快的蜡烛，虽然表面上“光彩照人”，但消耗的速度惊人，最终留下的只是疲惫和“熄灭”的可能。 本书的核心在于，它教会我们如何识别身体发出的这些“堵塞”与““火”的信号，并提供一套系统的方法，帮助我们逐步疏通“堵塞”，调和“火气”，最终恢复身体的内在平衡与和谐。 “胖”与“瘦”：表象背后的深层原因 书名中的“胖”与“瘦”，并非仅仅是关于体重的数字。作者认为，体重上的“胖”常常是身体“痰湿”淤积的外在表现，是身体在发出“我需要清理”的信号。而一些人追求的“瘦”，如果是以牺牲健康、过度消耗能量为代价，那么这种“瘦”可能恰恰是身体“火气”过盛、精气耗竭的体现，是一种不健康的“瘦”。 本书将带领读者深入理解，为什么有些人容易“胖”？为什么有些“胖”是虚胖，有些是实胖？为什么有些人怎么吃都不胖，而有些人却“喝水都长肉”？答案往往不在于单纯地减少食量或增加运动量，而在于身体内部的消化吸收、代谢排泄、能量转化等一系列复杂过程是否处于健康运转的状态。 同样，对于追求“瘦”的人，本书也会提供一个更健康的视角。它鼓励人们追求的是一种“健康之瘦”，即在身体健康、精力充沛的前提下，拥有一个匀称、有活力的体态。它会帮助读者区分哪些是身体正常的生理性消瘦，哪些是病理性消耗，并指导读者如何通过调整生活方式，实现真正意义上的“瘦身”，而不是以健康为代价的“瘦骨嶙峋”。 一套完整的身心调养方案 本书并非孤立地看待饮食、运动或情绪，而是将它们融为一体，形成一个完整的身心调养体系。它提供的建议是多维度、系统性的，旨在从根本上改善身体的运作模式。 饮食的智慧： 我们将学习如何选择真正滋养身体、而非制造“痰湿”或“火气”的食物。这不仅仅是关于“什么能吃，什么不能吃”，更是关于如何理解食物的性味归经，如何根据自身的体质和季节来选择合适的食材，如何调整烹饪方式，以及如何培养健康的饮食习惯（如细嚼慢咽、规律用餐）。我们将学会识别那些容易引起身体“堵塞”或“燥热”的食物，并找到替代品，让每一餐都成为滋养身体的源泉。 运动的良方： 运动是促进身体“通畅”的重要途径，但过度的、不适合的运动反而可能加剧“火气”。本书将引导读者找到适合自己的运动方式，它可能不是追求极限挑战的剧烈运动，而是更注重舒缓、连贯、能够调动身体气息的练习，例如一些温和的瑜伽、太极，或是有氧运动与力量训练的合理结合。运动的目的不仅在于消耗热量，更在于带动身体气血的运行，增强脏腑功能，从而达到“通则不痛”的效果。 情绪的安抚： 情绪是影响身体健康的重要因素。长期的压力、焦虑、愤怒等负面情绪，不仅会扰乱我们的思绪，更会直接影响到身体的内分泌和代谢系统，加剧“痰湿”或“火气”的产生。本书将提供一些简单易行的情绪调节方法，如正念练习、冥想、深呼吸，以及通过艺术、音乐、自然等方式来舒缓内心，帮助我们建立起情绪的“防火墙”，让身心回归平静。 起居的规律： 充足而高质量的睡眠，规律的作息，是身体自我修复和恢复的重要保障。本书将深入探讨睡眠的奥秘，以及如何通过调整睡前习惯、优化睡眠环境来改善睡眠质量，从而帮助身体在夜间有效地进行“排毒”和“修复”，减少“痰湿”的生成。 思维的转变： 本书不仅仅是关于身体的调养，更是一次关于思维方式的转变。它鼓励我们放下对“速效”的执念，拥抱“慢生活”的智慧，用更长远的眼光看待健康。它倡导的是一种积极、平和、接纳的心态，理解身体的每一种反应都是一种信息，并从中学习，与身体建立更深的联结。 这是一本写给每一个渴望健康、追求平衡的你的书。 它不提供冰冷的科学数据，也不推送令人眼花缭乱的健身计划。它更像是一位循循善诱的智者，用朴实而深刻的语言，带你走进自己的身体，倾听它的声音，理解它的需求。它所描绘的，是一种回归自然、顺应天道的健康哲学，一种能够让你在纷繁复杂的生活中，找到一份宁静与力量的全新生活方式。 读完这本书，你或许不会立刻瘦下多少斤，也不会瞬间精力充沛得像打了鸡血，但你一定会开始懂得如何更好地照顾自己，如何与自己的身体和谐相处，如何让健康成为一种可持续的、令人愉悦的生活状态。这是一种真正的“由内而外”的改变，一种能够让你在未来的日子里，始终保持身心轻盈、充满活力的生命姿态。

评分☆☆☆☆☆

阅读《胖除痰湿瘦祛火》这本书，我体验到了一种前所未有的“被理解”的感觉。我是一个典型的“易胖体质”，明明吃得不多，但体重却一直在缓慢上升，而且身体总是会莫名其妙地水肿，尤其是到了夏天，更是闷热难耐，整个人都提不起精神。长期以来，我一直以为是自己代谢不好，或者基因问题，但始终找不到有效的解决办法。这本书的出现，彻底颠覆了我对肥胖的认知。它深入浅出地阐述了“痰湿”和“火气”在中医理论中的作用，并且将它们与“胖”紧密地联系起来。我终于明白了，我的那些“虚胖”和“水肿”，很大程度上是体内“痰湿”的堆积所致。而“火气”的存在，则进一步加剧了身体的代谢负担，让情况变得更加糟糕。书中提供的调理方法，既有宏观的理论指导，也有微观的实践操作。我特别喜欢它在饮食方面的建议，不仅仅是告诉我们什么不能吃，更重要的是教我们如何去选择和搭配食物，如何通过食物来“化痰湿”、“祛火气”。这些建议都是基于中医的食疗理念，但又非常贴近现代人的生活习惯，很容易执行。我已经开始尝试书中介绍的一些食谱和生活习惯的调整，感觉身体确实在发生一些细微但积极的变化。

评分☆☆☆☆☆

最近读了《胖除痰湿瘦祛火》这本书，整体感觉非常惊喜。我一直觉得自己身体属于比较虚弱的那种，容易水肿，尤其是在潮湿的季节，感觉整个人都沉甸甸的，好像有东西堵在里面一样，喝多少水都觉得排不出去。同时，我又是那种容易上火的人，时不时就会冒几颗痘痘，嘴里也容易起溃疡，晚上睡觉也不踏实。以前也尝试过一些减肥方法，但总是效果不佳，而且停下来之后就反弹得厉害。看到这本书的名字，我立刻联想到自己身上的这些问题，觉得它可能就是为我量身定做的。读下来之后，果然让我茅塞顿开。书里详细地解释了“痰湿”和“火气”在中医理论中的概念，以及它们是如何相互影响，最终导致体重增加和身体不适的。特别是对于“痰湿”的描述，非常生动形象，让我找到了身体沉重和水肿的根源。书中提供的调理方法也非常实用，不仅仅是简单的节食，而是从饮食、作息、运动等多个方面进行了系统的指导。我特别喜欢书中关于食物属性的讲解，让我明白了哪些食物是助湿的，哪些是祛湿的，哪些是容易生火的，哪些是降火的。这些知识让我对日常饮食有了更清晰的认识，也更能有针对性地去调整。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我拿到《胖除痰湿瘦祛火》这本书的时候，并没有抱太高的期望。我是一个对中医概念比较模糊的人，总觉得那些理论离我生活有点远，而且很多健康书讲的都大同小异，无非是多喝水、少吃油炸食品之类。但是，这本书真的让我眼前一亮。它没有一开始就灌输复杂的理论，而是从我们日常生活中最常见的感受入手，比如“身体像是被一层厚厚的棉被裹住了，怎么都甩不掉的沉重感”，或者“明明不渴，嘴里却火烧火燎的”。这些描述太贴切了，让我立刻产生了共鸣。书里把“胖”不仅仅看作是脂肪堆积，而是更深层次的身体失衡，是“痰湿”和“火气”在作祟，这个观点非常新颖。然后，它一步步地引导读者去了解，为什么会出现这些“痰湿”和“火气”，它们是如何在体内形成的，以及它们是如何一步步影响我们的身材和健康的。最让我印象深刻的是，书中提供的方法非常具体，而且非常接地气。不是那种高高在上的“你应该这样做”，而是“试试看这样做”，比如如何通过调整餐桌上的食材来改善身体状况，或者一些简单的办公室就可以做的舒缓动作。我感觉这本书更像是一个循循善诱的朋友，耐心告诉你身体在发出怎样的信号，以及如何去回应它。

评分☆☆☆☆☆

我最近在书店闲逛，无意间被一本叫做《胖除痰湿瘦祛火》的书吸引了。封面设计挺有意思的，色彩搭配也比较柔和，感觉像是一本关于健康生活方式的书。我平时就比较关注养生和中医调理，尤其是对于体内的“湿气”和“火气”这些概念，一直觉得它们对身体健康影响很大。这本书的名字直接点出了解决“痰湿”和“火气”的问题，这正是很多现代人容易遇到的困扰。我看到书名时，脑海里立刻联想到那些因为湿气重而感觉身体沉重、容易疲劳，或者因为火气大而出现口干舌燥、长痘痘等问题的朋友们。这本书给人的感觉是，它可能提供了一些简单易行的方法，来帮助我们摆脱这些亚健康状态。我很好奇它会从哪些角度去阐述“痰湿”和“火气”是如何导致肥胖的，以及更重要的是，它会提供怎样的“瘦”的途径。我会期待书中能有具体的食疗、运动或者穴位按摩等方面的建议，最好是能够结合中医理论，但又容易被普通读者理解和操作的。总的来说，这本书给我的第一印象是专业且贴近生活，让我对通过中医调理来达到瘦身和改善体质充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

自从我开始认真阅读《胖除痰湿瘦祛火》这本书后，我感觉自己对身体的感知能力似乎得到了极大的提升。我一直觉得自己身体里藏着一股“邪火”，时不时就让我心烦意乱，脸上也总是冒痘，而且晚上睡眠质量也很差。同时，我又是那种容易疲劳、身体感觉沉甸甸的人，总觉得身体里排不出去什么东西。之前我以为这些是独立的问题，直到读了这本书，我才意识到它们可能都是“痰湿”和“火气”在作祟。这本书的厉害之处在于，它用非常直观的方式解释了这些古老的中医概念，而且把它们和你每天都能感受到的身体状况联系起来。我突然明白了，为什么我总是瘦不下来，为什么我的身体感觉总是不对劲。它就像一盏明灯，照亮了我身体内部的“症结”所在。书里介绍的方法，不是那种一蹴而就的“秘方”，而是更侧重于长期的、循序渐进的调理。比如，它会教你如何通过日常的饮食选择来避免“助痰湿”的食物，如何通过一些简单的运动来“化痰湿”，以及如何通过一些清淡的食材来“降火”。我尤其欣赏它在描述这些方法时的细致和耐心，让我觉得这些改变是能够切实融入我的生活的，而不是遥不可及的目标。这本书让我开始重新审视自己的生活习惯，并且更加关注身体发出的信号。