中华养生宝典:珍藏本 9787104027508 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈建 著

图书标签:

• 养生
• 中医
• 健康
• 传统文化
• 中华文化
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• 食疗
• 养生之道
• 长寿
• 家庭医学

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 中国戏剧出版社

ISBN：9787104027508

商品编码：29833933882

包装：精装

出版时间：2008-08-01

图书基本信息
图书名称	中华养生宝典:珍藏本	作者	陈建
定价	1395元	出版社	中国戏剧出版社
ISBN	9787104027508	出版日期	2008-08-01
字数		页码
版次	1	装帧	精装
开本	16开	商品重量	5.584Kg

内容简介

《中华养生宝典》收录了古今行之有效、*有实用价值的养生功法以及食疗、食补的妙方，并结全现代一些有科学依剧的食疗理论和养生保健常识，向读者提供抗衰防老、青春以及祛病延年的秘诀。全书分：“养生知识”、“养生方法”、“养生应用”三篇的内容全面阐述，充分满足了现代人追求养生又对养生之道不得其详的需要。

作者简介

目录

篇 养生知识篇 章 养生绪论 第二章 养生学的理论基础 第三章 养生学的发展与充实 第四章 人体解部及生命基础 第五章 衰老探索 第六章 古代养生文献 第二篇 养生方法篇 章 情志养生法 第二章 环境养生法 第三章 饮良养生法 第四章 运动养生法 第五章 经络穴位养生法 第六章 气功养生法 第七章 起居养生法 第八章 养生法 第九章 四时养生法 第三篇 养生应用篇 章 现代家庭保健 第二章 日常生活保健 第三章 现活保健 第四章 美容美发保健 第五章 中医保健指南 ……

编辑推荐

《中华养生宝典》汇集了儒、释、道、诸子百家尤其是中医各种文献中的养生精粹，除注重理论的完整性外，也注重了内容的可操作性。集中华医学之精华，历代养生学之心得，道不远人，只在平常日用之间。全书印刷精美，包装豪华，典雅大方，极具收藏价值，不论是收藏阅读还是馈赠亲友，都不失为上上佳选。

文摘

序言

《中华养生宝典：珍藏本》 导言：生命长河中的养生智慧 纵观人类文明史，健康与长寿一直是人们永恒的追求。在漫长的历史进程中，中华民族凭借其深厚的文化底蕴和对自然万物的深刻体悟，孕育出了一套独具特色、博大精深的养生智慧。这套智慧并非简单的保健技巧，而是融汇了哲学思想、医学理论、生活实践于一体的生命哲学，它指导着人们如何顺应自然、调和身心、颐养天年，在历史长河中留下了宝贵的文化遗产。 《中华养生宝典：珍藏本》正是这样一部凝聚了中华民族几千年养生精髓的巨著。它不仅仅是一本介绍养生方法的书籍，更是一部引领我们探寻生命真谛、实现身心和谐、迈向健康长寿人生的人生指南。本书的编纂者们，怀揣着对生命的热爱与敬畏，汇集了历代医家、养生大家、文化名人的宝贵经验与深刻见解，以系统、全面、科学的态度，将中华养生学的精髓一一呈现。 第一篇：天人合一，道法自然——中华养生的哲学基石 中华养生学，其根基深植于中国古代的哲学思想之中。特别是“天人合一”和“道法自然”两大核心理念，为整个养生体系奠定了理论基础。 “天人合一”的思想认为，人是自然界的一部分，人与自然，乃至宇宙之间，存在着普遍的联系和相互依存的关系。个体的生命活动，无不受到自然环境、气候变化、昼夜节律等外界因素的影响。因此，养生之道，首要便是要认识并尊重自然规律，顺应“四时”的更替，做到“春生、夏长、秋收、冬藏”，使人体的生理活动与自然界的节律保持同步，达到“天人相应”的和谐状态。 “道法自然”则强调，万事万物都遵循着一条自然的法则，即“道”。养生也应当效法自然，遵循事物自身的发展规律，不妄为，不强求，以平和的心态去对待生命中的一切变化。这意味着，养生并非是刻意追求的“逆天而行”，而是通过调整生活方式、饮食习惯、情志变化等，使身体能够顺应自然的生理节奏，发挥其内在的生命力。 本书的第一篇，将深入浅出地阐释这两大哲学思想在养生实践中的具体体现。我们会探讨阴阳五行学说如何解释人体的生理功能和病理变化；如何理解“精、气、神”作为人体生命活动三大基本物质的相互关系；以及“藏象学”如何描绘人体的内部结构与功能，并将人体的生理活动与外界环境紧密联系起来。通过对这些哲学理念的深入解读，读者将能够建立起一种全新的、更加宏观和深刻的养生观，认识到养生的本质是顺应自然，实现与宇宙万物的和谐统一。 第二篇：四季养生，顺时而动——顺应自然律的具象实践 如果说“天人合一”和“道法自然”是中华养生的宏观哲学指导，那么“四季养生”则是将这种哲学智慧具体化、实践化的重要篇章。一年四季，气候变化，万物生长凋零，人体的生理功能和疾病易感性也随之发生周期性变化。顺应季节变化而调整生活起居、饮食、情志，是保持健康的关键。 春季养生：生发之始，疏肝健脾。 春季万物复苏，人体阳气也随之升发。此时，肝气易于疏泄，但亦需注意调养，以防肝气过旺。饮食上宜多食辛甘、助阳的食物，如韭菜、葱、姜、豆芽等，避免酸涩之物。起居上，宜晚睡早起，多到户外活动，舒展筋骨，疏通气血。情志上，保持心情舒畅，忌抑郁、焦虑。 夏季养生：长养万物，清心祛湿。 夏季阳气最盛，气温升高，人体新陈代谢旺盛，但亦易耗伤阴津，滋生湿热。饮食上宜清淡易消化，多食甘凉滋润的食物，如瓜果、蔬菜、绿豆等，少食油腻辛辣之品。起居上，宜“夜卧早起”，午间适当休息，以养阳气。注意防暑降温，同时也要避免过度贪凉。情志上，心主夏，宜保持心境平和，戒怒。 秋季养生：肃降敛藏，润肺健脾。 秋季气温下降，天干物燥，人体易于伤肺，亦需开始为冬季储存能量。饮食上宜多食滋阴润燥、健脾益气的食物，如梨、藕、蜂蜜、银耳、山药等，避免辛辣燥热之品。起居上，宜“早卧早起”，并可适当提早睡眠时间，顺应秋季收藏之势。注重调养肺部，多进行深呼吸运动。情志上，秋季易生悲愁，宜调整心态，保持乐观。 冬季养生：闭藏蓄势，温补益肾。 冬季万物潜藏，寒气袭人，人体生理活动趋于沉寂，需积蓄能量以待来年。饮食上宜温补，多食甘温滋补的食物，如羊肉、鸡肉、黑芝麻、核桃等，配合药膳滋补，以培补肾精。起居上，宜“早卧晚起”，待日光出后起身，避寒就温。注意保暖，尤其要保护好腰腹、足部。情志上，宜静养，保持心情平和，避免精神过度消耗。 本书的第二篇，将详细介绍每个季节的养生原则，并提供具体的饮食方剂、起居作息建议、运动指导以及常见疾病的预防措施。通过遵循这些原则，读者将能够更科学、更有效地利用自然界的力量，使身体在不同季节都能保持最佳的健康状态。 第三篇：食疗养生，药食同源——以食为药的智慧 “民以食为天”，食物不仅是维持生命的基础，更是调养身体、防治疾病的重要手段。中华养生学深谙“药食同源”的道理，将食物的性味归经、功效与人体的生理病理紧密结合，形成了独具特色的食疗养生体系。 本书的第三篇，将系统地介绍中华传统医学中的食物性味分类（如寒、热、温、凉，以及酸、甘、苦、辛、咸五味），并深入阐述不同食物对人体各脏腑、经络的养护作用。我们会一一列举各种常用食材的营养价值和药用功效，例如： 谷物类： 大米、小米、糙米、燕麦等，各有温中、健脾、益气、安神之功。 蔬菜类： 菠菜、胡萝卜、西红柿、白菜、菌菇等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，具有清热、凉血、益气、健胃等作用。 水果类： 苹果、梨、香蕉、柑橘、葡萄等，甘酸滋润，能生津止渴、润肺止咳、健脾开胃。 肉禽蛋类： 鸡肉、鸭肉、鱼肉、猪肉、鸡蛋等，为人体提供优质蛋白质和必需氨基酸，可用于滋补身体，补气养血。 豆类制品： 豆腐、豆浆、豆干等，富含植物蛋白，有益于滋补脾胃，清热解毒。 药食两用之品： 如枸杞、红枣、生姜、大葱、大蒜、蜂蜜、芝麻、莲子、山药等，既可作为日常饮食，又可作为药用，是养生的重要辅助。 本书还将提供大量针对不同体质、不同季节、不同病症的经典食疗方剂，并附有详细的制作方法和食用说明。无论是想增强体质、改善亚健康，还是希望通过饮食辅助治疗某些慢性疾病，都能从中找到适宜的解决方案。读者将学会如何根据自身情况，辨证施食，将日常饮食化为养生保健的有效途径。 第四篇：情志养生，内心平和——身心同调的至高境界 “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，这是中医情志致病理论的核心。人体的生理活动与情志变化息息相关，不良情绪不仅会影响心理健康，更能直接导致身体的病变。因此，中华养生学高度重视情志的调养，认为内心平和、情绪稳定是身心健康的重要基石。 本书的第四篇，将深入探讨情志对人体健康的影响，并提供一系列行之有效的情志调养方法： 认识并接纳情绪： 学会识别和理解自身的情绪，不压抑、不逃避，而是以平和的心态去面对。 培养积极乐观的心态： 通过练习感恩、冥想、正念等方法，培养积极向上的人生观，减少负面情绪的产生。 转移和疏导不良情绪： 适度的运动、与亲友交流、发展兴趣爱好、参与社会活动等，都是疏导不良情绪的有效途径。 学习宽容与知足： 宽容待人，知足常乐，能够极大地缓解内心的压力和焦虑。 应对压力与挫折： 掌握科学的压力管理技巧，学习以积极的态度面对生活中的挑战。 本书将结合古代圣贤的智慧和现代心理学研究成果，为读者提供切实可行的情志养生指导。通过调整心态，达到内心宁静、精神愉悦的状态，从而促进身体各项功能的协调运行，实现真正意义上的身心同调。 第五篇：起居养生，作息有度——规律生活是健康保障 “日出而作，日落而息”，这是人类遵循自然规律最基本的生活方式。规律的作息，合理的起居，是维持人体生命节律，保证身体健康运转的重要前提。 本书的第五篇，将详细阐述不同年龄段、不同生活状态下的起居养生原则： 睡眠养生： 强调睡眠的重要性，介绍科学的睡眠时间、睡眠环境、睡前习惯，以及如何改善失眠等常见睡眠问题。 饮食起居： 结合前文食疗养生，强调定时定量、细嚼慢咽的饮食原则，并与起居习惯相结合，如餐后不宜剧烈运动等。 运动养生： 介绍适合不同年龄、不同体质的运动方式，如太极拳、八段锦、五禽戏等传统养生功法，以及户外散步、慢跑等现代运动，强调“动静结合”的养生理念。 劳逸结合： 指导读者如何在工作学习与休息之间找到平衡点，避免过度劳累，保持充沛精力。 环境养生： 关注居住环境的清洁、通风、采光，以及适宜的温湿度，并强调与大自然亲近的重要性。 本书将为读者提供一套系统、科学的生活方式指南，帮助读者建立健康有序的生活习惯，让养生真正融入到日常生活的点点滴滴之中。 第六篇：经络穴位，调补强身——中医治未病的应用 中医理论认为，人体内存在着纵横交错的经络系统，这些经络是气血运行的通道，是联系脏腑与体表、沟通人体与外界的桥梁。通过对经络和特定穴位的刺激，可以疏通经络、调和气血、扶正祛邪，达到养生保健、防治疾病的目的。 本书的第六篇，将深入浅出地介绍人体主要经络的走向、功能，并重点讲解与养生保健密切相关的常用穴位。读者将学习到： 基础经络知识： 了解任脉、督脉、冲脉、带脉以及十二正经等的基本概念和重要性。 常用养生穴位： 如足三里（健脾胃、调气血）、内关（宁心安神）、合谷（清热止痛）、涌泉（滋肾固精）、百会（健脑提神）等，以及它们各自的定位和主治。 穴位按摩与艾灸方法： 详细介绍如何进行自我按摩、点穴，以及艾灸的适宜人群、操作方法和注意事项，以达到温经散寒、活血通络、扶正固本的功效。 常见病症的穴位调理： 提供针对头痛、失眠、消化不良、颈肩腰腿痛等常见不适的穴位组合和调理方案。 通过学习本篇内容，读者将掌握简单易行、安全有效的自我保健方法，能够根据自身情况，随时随地进行穴位调理，实现“治未病”的养生目标。 结语：传承经典，启迪未来 《中华养生宝典：珍藏本》是一部承载着中华民族深厚养生智慧的百科全书。它不仅是对中华传统养生文化的系统梳理与传承，更是对当下人们追求健康生活方式的有力指引。本书以其严谨的学术态度、通俗易懂的语言、丰富实用的内容，必将成为您人生道路上的一位智慧伴侣，帮助您解锁健康长寿的密码，拥抱更加充实、幸福的人生。 无论您是刚刚开始关注养生，还是已有多年的养生经验，都能从本书中获益匪浅。它将带领您走进中华养生的殿堂，感受古老智慧的魅力，并将这份宝贵的遗产融入您的现代生活，让健康与活力常伴您左右。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，一开始我对《丹道心法溯源》抱持着一种审视的态度。毕竟，“丹道”这个词汇常常与神秘主义和难以验证的说法挂钩。然而，这本书成功地将这些看似玄妙的修习方法，还原到了一个非常科学且注重内省的层面。它没有过多地鼓吹“速成”或“奇效”，而是将重点放在了对身体能量流动的细腻感知和长期坚持的必要性上。作者的文笔非常沉稳，像一位经验丰富的老者在烛火下慢慢讲述他的心得。书中对“三田”的描述，结合现代解剖学的知识进行类比，让那些抽象的概念变得可以被想象和捕捉。特别是关于呼吸法的讲解，细致到连吸气的深度、吐气的时长以及在哪个环节需要意守特定部位，都有明确的指导。我尝试在早晨进行书中所述的初级导引术，发现它对提高我的专注力和核心力量有着立竿见影的效果。这本书的价值在于，它提供了一套完整的、由内而外的自我调节体系，而不是依赖外部的药物或干预，这对于追求身心合一的人来说，无疑是一份宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

说实话，《药膳食疗图鉴》这本书纯粹是出于好奇心买的，我本以为又是那种插图精美但实际操作性不强的“花架子”书籍。没想到，它居然成了我厨房里的新宠！这本书的编排逻辑非常清晰，它不是简单地罗列食材，而是围绕着特定的功效和节气来组织药膳。比如，针对初秋易发的燥咳问题，书中不仅列出了三四种食谱，还详细解释了每一种药材（比如川贝、梨、百合）在中医理论中如何协同作用来达到润肺止咳的目的。最让我欣赏的是它的“食材可替换性”指南。很多时候，我们手边不一定备齐所有“正宗”的药材，这本书提供了非常实用的替代方案，让养生不再是少数人才玩得起的奢侈品。我按照书中的一个“健脾祛湿粥”的方子做了几次，效果显著，连我那常年受困于消化不良的父亲都说气色好了不少。它把深奥的药理知识，转化成了家家户户都能操作的、充满烟火气的日常智慧，非常接地气。

评分☆☆☆☆☆

我最近读完的这本《古法辟秽与环境清净术》，内容非常独特，几乎涉及到了传统文化中关于“气场”和“环境卫生”的交叉领域。它不像市面上那些“风水学”书籍那样侧重于建筑布局，而是更关注于日常生活中如何通过简易的“辟秽”之法来保持居住环境的能量纯净。书里详细描述了许多使用艾草、菖蒲、白芷等药材进行熏蒸的历史记载和具体操作流程，这些方法不仅有药理上的杀菌作用，更重要的是，它提供了一种仪式感，帮助人们在心理上建立一个干净、安心的私人空间。作者的论述非常注重历史考证，引用了大量古代文献来佐证，使得这些看似迷信的做法变得有根有据。读完之后，我开始在特定的日子进行“环境净化”，比如雷雨天气前后，用特定的香草煮水擦拭地板，这极大地改善了我的睡眠质量，特别是对长期感到“气闷”的房间，效果立竿见影。这本书提供的是一种超越了物质层面，直达精神安宁的养护之道。

评分☆☆☆☆☆

《经络腧穴精义》这本书绝对不是给初学者准备的“入门读物”，它更像是一部需要反复研读的工具书和参考手册。我对针灸疗法一直心存敬畏，深知其复杂性，这本书恰恰满足了我对深度了解的需求。它的叙事方式非常严谨，几乎没有多余的形容词，全篇都是对穴位定位、主治病症、深层关联的精确描述。书中对“十二经络”的循行路径的图示极其精细，不同于我之前看到的大部分图谱，这里的标注更注重人体结构上的关联性，让人在脑海中能构建出一个清晰的能量传输网络。我尤其喜欢它在介绍每个关键穴位时，会引用不同医家对同一穴位的不同理解和应用侧重，这极大地拓宽了我的视野，让我明白养生和治疗都不是僵化的教条，而是一种灵活的艺术。虽然阅读过程需要极大的专注力，甚至需要对照人体模型才能完全理解，但这种知识的深度和广度，绝对值得花费时间去钻研。

评分☆☆☆☆☆

这本《养生探微录》真是让人耳目一新。我一直对传统中医的理念抱有浓厚的兴趣，但市面上很多书籍要么过于晦涩难懂，要么就是泛泛而谈，抓不住重点。这本书却不同，它以一种非常平实的语言，将深奥的“气血津液”理论娓娓道来。作者似乎非常懂得如何与读者进行心灵上的对话，读起来完全没有压力。尤其是关于“情志养生”那一章节，讲到如何通过调整心境来影响身体机能，配上一些古代医家的真实案例，简直是妙不可言。我试着按照书中的建议调整了我的日常作息，比如午后小憩的时间和方式，仅仅几天，就感觉神清气爽了许多，原先那种难以言喻的疲惫感大为减轻。书中对四季养生的区分也做得极其细致，春生的升发、夏长的茂盛、秋收的内敛、冬藏的静谧，每一种转换都有详尽的饮食和起居建议，绝非千篇一律的“多喝水、多运动”的老生常谈。这不仅仅是一本指导我们如何“不生病”的书，更像是一本教我们如何与自然规律和谐相处的哲学指南，让人在快节奏的生活中找到一个可以慢下来的锚点。