男人来自火星，女人来自金星4(健康篇)—— 作者授权中文简体字正版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美约翰.格雷 著

图书标签:

• 两性关系
• 沟通
• 情感
• 心理学
• 婚姻
• 爱情
• 健康
• 自我成长
• 性别差异
• 人际关系

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 吉林文史出版社

ISBN：9787547203491

商品编码：29849711952

包装：平装

出版时间：2010-11-01

基本信息

书名：男人来自火星，女人来自金星4(健康篇)—— 作者授权中文简体字正版

定价：28.00元

作者：(美)约翰.格雷

出版社：吉林文史出版社

出版日期：2010-11-01

ISBN：9787547203491

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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内容提要

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为什么同一份饮食计划会让男人体重减轻，却让女人体重增加？为什么女人比男人更容易患上忧郁症？为什么男人比女人更容易对有害物质、工作或运动上瘾？为什么女人需要更多的爱抚和温情，而男人则需要更多的性，才能产生健康的大脑化学物质？为什么某些食物搭配会让男人昏昏欲睡，却让女人兴致勃勃，而另外的食物又正好相反……一切尽在《男人来自火星,女人来自金星》。
　　本书是情感专家约翰?格雷博士《男人来自火星，女人来自金星》系列之四。在本书中，约翰?格雷从饮食、锻炼、大脑化学物质、性别荷尔蒙和压力管理这五个角度，对男人和女人之间情感、心理、体质上存在的差异进行了革命性的阐释。

目录

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章　火星人的秘密食谱，金星人的健康法则
　这个计划对90％的人有效！
　为什么会这么容易？
　秘密在这里
第2章　秘密食谱的发现之旅
　我的墨西哥之行
　选择性记忆
　洞察和精力
　神奇的大脑化学物质
　减轻体重还是丰富情感？
　垃圾食品和上瘾
　反向工程
　活在区域之中
　浪漫爱情和大脑化学
　我们到哪里去吃饭？
　知识、饮食和锻炼
第3章　火星人需要多巴胺
　神经递质和大脑损伤
　低多巴胺综合征
　什么能刺激多巴胺的分泌？
　低多巴胺综合征的常见症状
　对他人的需要反应迟钝
第4章　金星人需要血清素
　暂时性健忘
　情绪突变
　需求增加
　在错误的地方寻找爱
　怨气流感
　不切实际的期望
　觉得心力交瘁
　抑郁症
　过度肥胖和情绪化进食
第5章　内啡肽来自天堂
　锻炼、内啡肽和长寿秘诀
　内啡肽、压力、食物和锻炼
　内啡肽和激励
　内啡肽和压力
　内啡肽和上瘾
　内啡肽、百忧解和皮质醇
第6章　欲望的荷尔蒙，爱的荷尔蒙
　火星人抑郁的六个阶段
　金星人抑郁的六个阶段
　《廊桥遗梦》
　购物中心的凳子、
第7章　千万别节食
第8章　健康就这么简单
第9章　如何才能深深地爱上健康食品
0章　女人吃什么好？男人吃什么好？
1章　体型决定吃什么
2章　身心健康的秘密：自我治愈
后记

作者介绍

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约翰?格雷(John Gray)，全球婚恋情感专家、超级演讲家、心理学博士、畅销书作家，其著作《男人来自火星，女人来自金星》自问世以来，已经超过3000万册，被翻译成40多种语言。此后，他又陆续出版了《男人来自火星，女人来自金星2》《男人来自火星，女人来自金星

文摘

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序言

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好的，这是一本关于两性关系与个人成长的书籍的详细简介，其内容与您提到的《男人来自火星，女人来自金星4（健康篇）》无关： 《心之地图：绘制你的内在疆域与情感罗盘》 作者： 艾琳·霍尔姆斯 出版社： 启明文创 页数： 480页 定价： 79.00 元 ISBN： 978-7-5591-2345-6 --- 简介： 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们似乎比以往任何时候都更擅长与世界连接，却常常在如何与自己、与身边最亲近的人深度相处上感到迷失。《心之地图：绘制你的内在疆域与情感罗盘》并非一本提供速效疗法的“心灵鸡汤”，而是一部深刻、细致入微的个人成长与关系构建指南。作者艾琳·霍尔姆斯，一位在人类行为学和叙事疗法领域深耕数十年的心理学家，以其独到的洞察力，引导读者重新审视并绘制出自己复杂而多维的“心之地图”。 本书的核心在于“认知重塑”与“主动构建”。霍尔姆斯教授认为，我们对世界的体验，很大程度上取决于我们潜意识中已经绘制好的认知地图。这张地图由童年经历、文化烙印、社会期待和个人创伤共同塑造。当这张地图出现偏差或被过时信息占据时，我们在面对压力、处理冲突、建立亲密关系时，便会遭遇无形的障碍。 全书结构清晰，分为“探寻原点：你的核心脚本”、“绘制地形：情感的起伏与障碍”、“校准罗盘：重建沟通与连接”以及“开疆拓土：持续的自我更新”四大板块，层层递进，引导读者完成一次深刻的内在探索之旅。 第一部分：探寻原点——你的核心脚本 霍尔姆斯首先带领读者深入挖掘那些塑造了我们行为模式的“核心脚本”。这不是简单的回顾过去，而是运用叙事疗法的视角，去识别那些“被讲述的故事”——那些我们不断对自己重复，并以此为准则指导行动的故事。 书中详细解析了“安全感基石的建立与崩塌”，探讨了不同依恋模式（安全型、焦虑型、回避型）如何在成年后的关系中显影。我们学习如何区分“内在的叙事”与“客观的现实”，认识到“我必须完美才能被爱”或“我不能依赖任何人”的脚本，是如何成为我们情感生活的隐形枷锁。她提供了一系列精妙的引导练习，帮助读者解构这些根深蒂固的信念，并开始质疑：“这个脚本，在今天，是否还服务于我的最佳利益？” 第二部分：绘制地形——情感的起伏与障碍 在了解了驱动力之后，本书进入了对“情感地形”的详细勘察。霍尔姆斯将复杂的情绪系统具象化为可导航的地理特征：将焦虑描绘成“弥漫的雾气”，将愤怒界定为“断裂的悬崖”，而将悲伤视为“幽深的湖泊”。 本部分深入剖析了现代人普遍面临的情感困境： “精力透支的荒漠”： 探讨了完美主义、过度奉献导致的慢性疲惫，并提出了“能量预算”的概念，强调设定清晰的情感边界是恢复活力的前提。 “未竟之事的隧道”： 关注潜意识中的未完成事件和未表达的情感，它们像隧道一样阻碍了当前的行动力。作者指导读者如何通过“仪式性告别”或“象征性完成”来清理这些能量堵塞点。 “比较的陷阱”： 尤其针对社交媒体时代，分析了“向上社会比较”对自尊的侵蚀，并提供了“向内参照”的技术，引导读者将注意力从外部评价转向内在的成长弧线。 第三部分：校准罗盘——重建沟通与连接 真正的地图绘制完成之后，如何将其应用于与他人的互动，是建立持久健康关系的关键。《心之地图》提供了一套超越了“技巧性沟通”的深层连接方法。 本书强调，有效的沟通不是关于“说什么”，而是关于“意图的透明度”。作者提出了“三层倾听模型”： 1. 内容倾听： 听懂字面信息。 2. 情感倾听： 捕捉话语背后的感受和需求。 3. 存在倾听： 真正接纳对方的“在场”，不急于评判或修复。 在处理冲突时，霍尔姆斯倡导“共同探索”，将冲突视为两张地图暂时重叠区域的摩擦，而非一方对另一方的攻击。她详细阐述了如何安全地表达脆弱（Vulnerability）而不是指责（Blame），以及如何在差异中寻找共识的“价值锚点”。对于亲密关系，书中特别辟章讨论了如何在保持独立个性的同时，实现深度的情感融合，即“既是你，也是我们”。 第四部分：开疆拓土——持续的自我更新 《心之地图》的价值在于它并非一次性的任务，而是一种持续的实践。最后一部分探讨了“心智的弹性”与“成长的韧性”。 作者强调，人生轨迹必然充满变数，旧的地图终将被新的经验所覆盖。因此，最重要的能力是“地图的迭代能力”。这包括： 面对不确定性的容忍度： 学习在“未知之地”感到舒适，将迷茫视为探索的信号而非失败的标志。 利他性好奇心： 保持对自我和他人持续的好奇，拒绝僵化。 “有意识的遗忘”： 认识到有时放下过去的成功经验和既定认知，才能接纳更广阔的现实。 《心之地图：绘制你的内在疆域与情感罗盘》是一本献给所有渴望深度生活、不满足于表层应付的人的指南。它不承诺让你的人生一帆风顺，但它保证让你拥有穿越风暴的清晰导航系统。读完此书，你将拥有绘制自己生命蓝图的工具，从被动的环境反应者，转变为主动的、有觉知的生命建筑师。 --- 推荐人群： 感到人际关系停滞不前或重复陷入相似模式的成年人。 正在经历职业转型或重大人生决策，需要重新校准人生方向的个体。 对心理学、叙事疗法和深度自我探索感兴趣的读者。 寻求在忙碌生活中实现内在宁静与清晰目标的专业人士。

评分☆☆☆☆☆

初翻开这册书的封面，那鲜明的色彩搭配和直率的标题就牢牢抓住了我的注意力，感觉它不像是一本枯燥的理论分析，而更像是一本实用的“使用说明书”。我一直认为，很多伴侣关系走向僵局，并非是爱不够了，而是因为缺乏有效的情感“编程语言”。我们都希望被爱、被理解，但表达爱和接收爱的方式却千差万别。这本书的作者似乎擅长将复杂的心理学概念“翻译”成日常口语，这点从他过往作品的普及度就能看出来。我期望“健康篇”能更进一步，深入探讨如何在压力、疲惫或者面对外部挑战时，保持个体和关系双方的“健康”状态。毕竟，健康不仅仅是没有疾病，更是指一种充满活力的、能够共同成长的状态。我希望能从中找到如何设定界限，如何进行建设性的冲突管理，让争吵不再是破坏力，而是升级关系的契机。

评分☆☆☆☆☆

这本关于人际关系的书，虽然我还没来得及深入阅读，但光是看到书名和作者的组合，就已经让我对它充满了期待。约翰·格雷的名字在情感关系领域几乎是家喻户晓，他的观点往往能以一种非常直观易懂的方式，触及我们日常生活中那些微妙的互动模式。我常常觉得，男女之间似乎存在着一道无形的屏障，我们各自习惯于用自己的“母星”逻辑去解读对方的行为，结果常常是好心办了坏事。这本书的定位似乎就是要搭建一座沟通的桥梁，让我们理解那些看似“奇怪”的异性行为背后，其实隐藏着完全不同的驱动力和需求。我尤其好奇“健康篇”会侧重于哪些方面，是生理上的差异，还是心理和情绪上的健康维护？期待它能提供一些实用的工具，帮助我们在亲密关系中减少误解，增进彼此的理解和支持，让关系保持长久的活力和平衡，而不是陷入无休止的“你为什么就是不懂我”的循环。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验很大程度上取决于作者的叙事风格是否能与读者的心境产生共鸣。我喜欢那种能用幽默感平衡严肃主题的作者，这样在学习深刻道理的同时，也不会感到过于沉重。基于作者以往的作品风格，我预感这本书在讲述严肃的“健康维护”议题时，会保持一种轻松、不评判的语调。我尤其关注“健康篇”在处理“年龄增长带来的关系变化”这一块是否有独到见解。随着年岁增长，生理和心理需求都在悄然变化，我们是否还能用年轻时的方法来维持关系？这本书是否能提供一套“动态调整”的指南，帮助“火星人”和“金星人”共同适应和接受这些自然而然的转变，而不是互相指责对方“变了”？我希望它能教导我们如何将衰老和变化视为共同成长的机会，而不是关系衰败的预兆，真正实现心智和情感上的“健康长寿”。

评分☆☆☆☆☆

从包装的质感和作者的资历来看，这绝对是一本经过深思熟虑、内容扎实的读物。我总觉得，维持一段长久的关系，需要的不是一时的激情，而是日复一日的“精细维护”。很多时候，我们因为太熟悉对方，反而变得麻木和理所当然。这本书，特别是冠以“健康”之名，想必是要提醒我们，关系本身也需要“体检”。我期待的内容是关于如何识别关系中的“慢性病”——那些看似微小但持续积累的负面情绪和沟通习惯。比如，一方总是默默忍受，另一方则认为对方“没意见就是满意”，这种累积的“毒素”如何才能被健康地排出？我希望作者能提供一套系统的方法，教会我们如何定期“刷新”彼此的认知，如何确保双方的“情感账户”始终保持盈余状态，而不是勉强维持在收支平衡的警戒线上。这种前瞻性的维护策略，比事后补救重要得多。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上关于两性关系的指南多如牛毛，但真正能让人眼前一亮、觉得“对，就是这个道理！”的书却凤毛麟角。我之所以对这本书抱有信心，是因为它的视角是从“不同”出发，而不是试图把一方塑造成另一方的样子。这是一种更尊重个体差异的哲学。我猜想，这“健康篇”或许会着墨于如何在忙碌的现代生活中，保持对彼此的关注度和亲密度，而不是让生活琐事将我们磨损殆尽。例如，火星人和金星人在处理“需要独处充电”和“需要依偎连接”时的不同反应，在工作压力大时该如何互相配合才能达到最好的“疗愈”效果。我希望能看到具体的场景化建议，而不是空泛的口号。如果能提供一些简短的练习或自我评估工具，那就更完美了，能让我立刻在伴侣身上进行“小实验”，观察反馈，从而更好地将理论转化为实践，让我们的相处模式变得更顺畅、更少摩擦。