男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)—— 作者授權中文簡體字正版 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美約翰.格雷 著

圖書標籤:

• 兩性關係
• 溝通
• 情感
• 心理學
• 婚姻
• 愛情
• 健康
• 自我成長
• 性彆差異
• 人際關係

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 吉林文史齣版社

ISBN：9787547203491

商品編碼：29849711952

包裝：平裝

齣版時間：2010-11-01

基本信息

書名：男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)—— 作者授權中文簡體字正版

定價：28.00元

作者：(美)約翰.格雷

齣版社：吉林文史齣版社

齣版日期：2010-11-01

ISBN：9787547203491

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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內容提要

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為什麼同一份飲食計劃會讓男人體重減輕，卻讓女人體重增加？為什麼女人比男人更容易患上憂鬱癥？為什麼男人比女人更容易對有害物質、工作或運動上癮？為什麼女人需要更多的愛撫和溫情，而男人則需要更多的性，纔能産生健康的大腦化學物質？為什麼某些食物搭配會讓男人昏昏欲睡，卻讓女人興緻勃勃，而另外的食物又正好相反……一切盡在《男人來自火星,女人來自金星》。
　　本書是情感專傢約翰?格雷博士《男人來自火星，女人來自金星》係列之四。在本書中，約翰?格雷從飲食、鍛煉、大腦化學物質、性彆荷爾濛和壓力管理這五個角度，對男人和女人之間情感、心理、體質上存在的差異進行瞭革命性的闡釋。

目錄

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章　火星人的秘密食譜，金星人的健康法則
　這個計劃對90％的人有效！
　為什麼會這麼容易？
　秘密在這裏
第2章　秘密食譜的發現之旅
　我的墨西哥之行
　選擇性記憶
　洞察和精力
　神奇的大腦化學物質
　減輕體重還是豐富情感？
　垃圾食品和上癮
　反嚮工程
　活在區域之中
　浪漫愛情和大腦化學
　我們到哪裏去吃飯？
　知識、飲食和鍛煉
第3章　火星人需要多巴胺
　神經遞質和大腦損傷
　低多巴胺綜閤徵
　什麼能刺激多巴胺的分泌？
　低多巴胺綜閤徵的常見癥狀
　對他人的需要反應遲鈍
第4章　金星人需要血清素
　暫時性健忘
　情緒突變
　需求增加
　在錯誤的地方尋找愛
　怨氣流感
　不切實際的期望
　覺得心力交瘁
　抑鬱癥
　過度肥胖和情緒化進食
第5章　內啡肽來自天堂
　鍛煉、內啡肽和長壽秘訣
　內啡肽、壓力、食物和鍛煉
　內啡肽和激勵
　內啡肽和壓力
　內啡肽和上癮
　內啡肽、百憂解和皮質醇
第6章　欲望的荷爾濛，愛的荷爾濛
　火星人抑鬱的六個階段
　金星人抑鬱的六個階段
　《廊橋遺夢》
　購物中心的凳子、
第7章　韆萬彆節食
第8章　健康就這麼簡單
第9章　如何纔能深深地愛上健康食品
0章　女人吃什麼好？男人吃什麼好？
1章　體型決定吃什麼
2章　身心健康的秘密：自我治愈
後記

作者介紹

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約翰?格雷(John Gray)，全球婚戀情感專傢、超級演講傢、心理學博士、暢銷書作傢，其著作《男人來自火星，女人來自金星》自問世以來，已經超過3000萬冊，被翻譯成40多種語言。此後，他又陸續齣版瞭《男人來自火星，女人來自金星2》《男人來自火星，女人來自金星

文摘

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序言

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好的，這是一本關於兩性關係與個人成長的書籍的詳細簡介，其內容與您提到的《男人來自火星，女人來自金星4（健康篇）》無關： 《心之地圖：繪製你的內在疆域與情感羅盤》 作者： 艾琳·霍爾姆斯 齣版社： 啓明文創 頁數： 480頁 定價： 79.00 元 ISBN： 978-7-5591-2345-6 --- 簡介： 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們似乎比以往任何時候都更擅長與世界連接，卻常常在如何與自己、與身邊最親近的人深度相處上感到迷失。《心之地圖：繪製你的內在疆域與情感羅盤》並非一本提供速效療法的“心靈雞湯”，而是一部深刻、細緻入微的個人成長與關係構建指南。作者艾琳·霍爾姆斯，一位在人類行為學和敘事療法領域深耕數十年的心理學傢，以其獨到的洞察力，引導讀者重新審視並繪製齣自己復雜而多維的“心之地圖”。 本書的核心在於“認知重塑”與“主動構建”。霍爾姆斯教授認為，我們對世界的體驗，很大程度上取決於我們潛意識中已經繪製好的認知地圖。這張地圖由童年經曆、文化烙印、社會期待和個人創傷共同塑造。當這張地圖齣現偏差或被過時信息占據時，我們在麵對壓力、處理衝突、建立親密關係時，便會遭遇無形的障礙。 全書結構清晰，分為“探尋原點：你的核心腳本”、“繪製地形：情感的起伏與障礙”、“校準羅盤：重建溝通與連接”以及“開疆拓土：持續的自我更新”四大闆塊，層層遞進，引導讀者完成一次深刻的內在探索之旅。 第一部分：探尋原點——你的核心腳本 霍爾姆斯首先帶領讀者深入挖掘那些塑造瞭我們行為模式的“核心腳本”。這不是簡單的迴顧過去，而是運用敘事療法的視角，去識彆那些“被講述的故事”——那些我們不斷對自己重復，並以此為準則指導行動的故事。 書中詳細解析瞭“安全感基石的建立與崩塌”，探討瞭不同依戀模式（安全型、焦慮型、迴避型）如何在成年後的關係中顯影。我們學習如何區分“內在的敘事”與“客觀的現實”，認識到“我必須完美纔能被愛”或“我不能依賴任何人”的腳本，是如何成為我們情感生活的隱形枷鎖。她提供瞭一係列精妙的引導練習，幫助讀者解構這些根深蒂固的信念，並開始質疑：“這個腳本，在今天，是否還服務於我的最佳利益？” 第二部分：繪製地形——情感的起伏與障礙 在瞭解瞭驅動力之後，本書進入瞭對“情感地形”的詳細勘察。霍爾姆斯將復雜的情緒係統具象化為可導航的地理特徵：將焦慮描繪成“彌漫的霧氣”，將憤怒界定為“斷裂的懸崖”，而將悲傷視為“幽深的湖泊”。 本部分深入剖析瞭現代人普遍麵臨的情感睏境： “精力透支的荒漠”： 探討瞭完美主義、過度奉獻導緻的慢性疲憊，並提齣瞭“能量預算”的概念，強調設定清晰的情感邊界是恢復活力的前提。 “未竟之事的隧道”： 關注潛意識中的未完成事件和未錶達的情感，它們像隧道一樣阻礙瞭當前的行動力。作者指導讀者如何通過“儀式性告彆”或“象徵性完成”來清理這些能量堵塞點。 “比較的陷阱”： 尤其針對社交媒體時代，分析瞭“嚮上社會比較”對自尊的侵蝕，並提供瞭“嚮內參照”的技術，引導讀者將注意力從外部評價轉嚮內在的成長弧綫。 第三部分：校準羅盤——重建溝通與連接 真正的地圖繪製完成之後，如何將其應用於與他人的互動，是建立持久健康關係的關鍵。《心之地圖》提供瞭一套超越瞭“技巧性溝通”的深層連接方法。 本書強調，有效的溝通不是關於“說什麼”，而是關於“意圖的透明度”。作者提齣瞭“三層傾聽模型”： 1. 內容傾聽： 聽懂字麵信息。 2. 情感傾聽： 捕捉話語背後的感受和需求。 3. 存在傾聽： 真正接納對方的“在場”，不急於評判或修復。 在處理衝突時，霍爾姆斯倡導“共同探索”，將衝突視為兩張地圖暫時重疊區域的摩擦，而非一方對另一方的攻擊。她詳細闡述瞭如何安全地錶達脆弱（Vulnerability）而不是指責（Blame），以及如何在差異中尋找共識的“價值錨點”。對於親密關係，書中特彆闢章討論瞭如何在保持獨立個性的同時，實現深度的情感融閤，即“既是你，也是我們”。 第四部分：開疆拓土——持續的自我更新 《心之地圖》的價值在於它並非一次性的任務，而是一種持續的實踐。最後一部分探討瞭“心智的彈性”與“成長的韌性”。 作者強調，人生軌跡必然充滿變數，舊的地圖終將被新的經驗所覆蓋。因此，最重要的能力是“地圖的迭代能力”。這包括： 麵對不確定性的容忍度： 學習在“未知之地”感到舒適，將迷茫視為探索的信號而非失敗的標誌。 利他性好奇心： 保持對自我和他人持續的好奇，拒絕僵化。 “有意識的遺忘”： 認識到有時放下過去的成功經驗和既定認知，纔能接納更廣闊的現實。 《心之地圖：繪製你的內在疆域與情感羅盤》是一本獻給所有渴望深度生活、不滿足於錶層應付的人的指南。它不承諾讓你的人生一帆風順，但它保證讓你擁有穿越風暴的清晰導航係統。讀完此書，你將擁有繪製自己生命藍圖的工具，從被動的環境反應者，轉變為主動的、有覺知的生命建築師。 --- 推薦人群： 感到人際關係停滯不前或重復陷入相似模式的成年人。 正在經曆職業轉型或重大人生決策，需要重新校準人生方嚮的個體。 對心理學、敘事療法和深度自我探索感興趣的讀者。 尋求在忙碌生活中實現內在寜靜與清晰目標的專業人士。

評分☆☆☆☆☆

初翻開這冊書的封麵，那鮮明的色彩搭配和直率的標題就牢牢抓住瞭我的注意力，感覺它不像是一本枯燥的理論分析，而更像是一本實用的“使用說明書”。我一直認為，很多伴侶關係走嚮僵局，並非是愛不夠瞭，而是因為缺乏有效的情感“編程語言”。我們都希望被愛、被理解，但錶達愛和接收愛的方式卻韆差萬彆。這本書的作者似乎擅長將復雜的心理學概念“翻譯”成日常口語，這點從他過往作品的普及度就能看齣來。我期望“健康篇”能更進一步，深入探討如何在壓力、疲憊或者麵對外部挑戰時，保持個體和關係雙方的“健康”狀態。畢竟，健康不僅僅是沒有疾病，更是指一種充滿活力的、能夠共同成長的狀態。我希望能從中找到如何設定界限，如何進行建設性的衝突管理，讓爭吵不再是破壞力，而是升級關係的契機。

評分☆☆☆☆☆

這本關於人際關係的書，雖然我還沒來得及深入閱讀，但光是看到書名和作者的組閤，就已經讓我對它充滿瞭期待。約翰·格雷的名字在情感關係領域幾乎是傢喻戶曉，他的觀點往往能以一種非常直觀易懂的方式，觸及我們日常生活中那些微妙的互動模式。我常常覺得，男女之間似乎存在著一道無形的屏障，我們各自習慣於用自己的“母星”邏輯去解讀對方的行為，結果常常是好心辦瞭壞事。這本書的定位似乎就是要搭建一座溝通的橋梁，讓我們理解那些看似“奇怪”的異性行為背後，其實隱藏著完全不同的驅動力和需求。我尤其好奇“健康篇”會側重於哪些方麵，是生理上的差異，還是心理和情緒上的健康維護？期待它能提供一些實用的工具，幫助我們在親密關係中減少誤解，增進彼此的理解和支持，讓關係保持長久的活力和平衡，而不是陷入無休止的“你為什麼就是不懂我”的循環。

評分☆☆☆☆☆

從包裝的質感和作者的資曆來看，這絕對是一本經過深思熟慮、內容紮實的讀物。我總覺得，維持一段長久的關係，需要的不是一時的激情，而是日復一日的“精細維護”。很多時候，我們因為太熟悉對方，反而變得麻木和理所當然。這本書，特彆是冠以“健康”之名，想必是要提醒我們，關係本身也需要“體檢”。我期待的內容是關於如何識彆關係中的“慢性病”——那些看似微小但持續積纍的負麵情緒和溝通習慣。比如，一方總是默默忍受，另一方則認為對方“沒意見就是滿意”，這種纍積的“毒素”如何纔能被健康地排齣？我希望作者能提供一套係統的方法，教會我們如何定期“刷新”彼此的認知，如何確保雙方的“情感賬戶”始終保持盈餘狀態，而不是勉強維持在收支平衡的警戒綫上。這種前瞻性的維護策略，比事後補救重要得多。

評分☆☆☆☆☆

閱讀體驗很大程度上取決於作者的敘事風格是否能與讀者的心境産生共鳴。我喜歡那種能用幽默感平衡嚴肅主題的作者，這樣在學習深刻道理的同時，也不會感到過於沉重。基於作者以往的作品風格，我預感這本書在講述嚴肅的“健康維護”議題時，會保持一種輕鬆、不評判的語調。我尤其關注“健康篇”在處理“年齡增長帶來的關係變化”這一塊是否有獨到見解。隨著年歲增長，生理和心理需求都在悄然變化，我們是否還能用年輕時的方法來維持關係？這本書是否能提供一套“動態調整”的指南，幫助“火星人”和“金星人”共同適應和接受這些自然而然的轉變，而不是互相指責對方“變瞭”？我希望它能教導我們如何將衰老和變化視為共同成長的機會，而不是關係衰敗的預兆，真正實現心智和情感上的“健康長壽”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上關於兩性關係的指南多如牛毛，但真正能讓人眼前一亮、覺得“對，就是這個道理！”的書卻鳳毛麟角。我之所以對這本書抱有信心，是因為它的視角是從“不同”齣發，而不是試圖把一方塑造成另一方的樣子。這是一種更尊重個體差異的哲學。我猜想，這“健康篇”或許會著墨於如何在忙碌的現代生活中，保持對彼此的關注度和親密度，而不是讓生活瑣事將我們磨損殆盡。例如，火星人和金星人在處理“需要獨處充電”和“需要依偎連接”時的不同反應，在工作壓力大時該如何互相配閤纔能達到最好的“療愈”效果。我希望能看到具體的場景化建議，而不是空泛的口號。如果能提供一些簡短的練習或自我評估工具，那就更完美瞭，能讓我立刻在伴侶身上進行“小實驗”，觀察反饋，從而更好地將理論轉化為實踐，讓我們的相處模式變得更順暢、更少摩擦。