普通高等學校公共體育通用教材：大學體育與健康教程 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

李儀著

圖書標籤:

大學體育
公共體育
健康教育
體育教學
高校教材
大學教程
體育與健康
身體鍛煉
素質教育
健康生活

下載連結在頁面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製連結

想要找書就要到新城書站

book.cndgn.com

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

店鋪：炫麗之舞圖書專營店

齣版社：高等教育齣版社

ISBN：9787040363449

商品編碼：29868940278

包裝：平裝

齣版時間：2012-12-01

具體描述

基本信息

書名：普通高等學校公共體育通用教材：大學體育與健康教程

定價：32.80元

作者：李儀

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2012-12-01

ISBN：9787040363449

字數：

頁碼：401

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

大學體育與健康教育是大學教育不可缺少的重要組成部分，它承載著培養德、智、體全麵發展的社會主義事業建設者重要的社會責任。進入新世紀，我國大學體育的目標、內容和形式發生瞭深刻的變化。大學體育的目標齣現瞭多元化的傾嚮：從以往片麵關注體質的生物性機能改善，發展為全麵關注大學生身體健康、心理健康和社會適應能力的發展；從以往僅僅關注大學階段的短期效益，發展為兼顧終身體育能力培養的長遠效益；大學體育的內容呈現齣個性化和多樣化的傾嚮，大學體育內容的選擇，比以往更加強調大學生的主體地位；大學體育的形式比以往更加靈活多樣。

章大學體育概述
節大學體育的使命與目標
第二節現代社會與體育
第三節校園體育文化
第四節小型體育賽事的策劃

第二章職業與體育
節職業概述
第二節職業病與現活方式病
第三節不同職業者的身體鍛煉

第三章體育與身心健康
節體育鍛煉與心肺功能
第二節體育鍛煉與肌肉力量
第三節體育鍛煉與體型
第四節體育鍛煉與體能評價
第五節體育鍛煉與心理健康
第六節體育鍛煉與情緒改善
第七節體育鍛煉與意誌品質
第八節體育鍛煉與性格完善

第四章大學生自我健康管理
節我的健康我做主
第二節建立健康檔案
第三節體育衛生常識
第四節常見運動損傷與預防
第五節體育鍛煉中的急救與處理

第五章中國與奧林匹剋運動
節中國與奧林匹剋的淵源
第二節北京奧運會
第三節奧林匹剋運動的發展趨勢

第六章籃球運動
節籃球運動概述
第二節籃球基本技戰術的學習與運用
第三節籃球比賽規則簡介
第四節自我鍛煉方法實例

第七章排球運動
節排球運動概述
第二節排球基本技戰術的學習與運用
第三節排球比賽規則簡介
第四節自我鍛煉方法實例

第八章足球運動
節足球運動概述
第二節足球基本技戰術的學習與運用
第三節足球比賽規則簡介
第四節自我鍛煉方法實例

第九章乒乓球運動
節乒乓球運動概述
第二節乒乓球基本技戰術的學習與運用
第三節乒乓球比賽規則簡介
第四節自我鍛煉方法實例

第十章網球運動
節網球運動概述
第二節網球基本技戰術的學習與運用
第三節網球比賽規則簡介
第四節自我鍛煉方法實例

第十一章羽毛球運動
節羽毛球運動概述
第二節羽毛球基本技戰術的學習與運用
第三節羽毛球比賽規則簡介
第四節自我鍛煉方法實例

第十二章武術運動
節武術運動概述
第二節武術基本功與套路的學習與運用
第三節武術比賽評分規則簡介

第十三章女子防身術
節女子防身術概述
第二節女子防身術基本技術的學習與運用

第十四章遊泳
節遊泳概述
第二節遊泳基本技術的學習與運用
第三節遊泳安全常識與救護
第四節遊泳比賽規則簡介

第十五章健美操、形體訓練
節健美操、形體訓練概述
第二節健美操、形體訓練基本動作的學習與運用
第三節健美操編排與競賽規則
第四節自我鍛煉方法實例

第十六章健美運動
節健美運動基礎知識
第二節主要肌群的練習方法
第三節健美練習的基本方法與要求

第十七章跆拳道
節跆拳道概述
第二節跆拳道基本功的學習與運用
第三節跆拳道競賽與裁判

第十八章棒、壘球運動
節棒、壘球運動概述
第二節棒、壘球基本技術的學習與運用
第三節棒、壘球比賽規則簡介

第十九章休閑體育
節休閑體育概述
第二節體育舞蹈
第三節瑜伽
第四節排舞
第五節門球
第六節定嚮運動

第二十章特殊群體的體育鍛煉
節肥胖學生的體育鍛煉
第二節消瘦學生的體育鍛煉
第三節神經衰弱學生的體育鍛煉
第四節支氣管哮喘學生的體育鍛煉

作者介紹

文摘

（3）設備簡單，易於開展：健美運動可以徒手或依靠自抗力進行練習，也可利用各種簡單的輕重器械進行練習，還可采用一些自製的土器械乃至簡單的傢具進行鍛煉。健美運動對場地的要求則更低，隻要有幾平方米的地方就可以，因而比較容易開展。
　　（4）練習方式方法靈活、機動、多樣，男女老少皆宜：健美練習的方法多種多樣，有徒手抗阻練習和自抗力動作，有利用輕重器械做的各種練習，即使是重器械，也可根據需要自由調節重量、次數、組數，自由調節運動量。所以，能充分滿足男女老少及不同健康狀況的人的各種不同需要。四、國際健美運動發展簡況
　　不同時代對美的追求是不一樣的，公元前8世紀至公元前6世紀，氏族社會解體以後的古希臘，為瞭戰勝敵人，就需要強壯、矯健和耐久的鬥士。於是身體結實、身手矯健的人物，就成瞭人們崇拜的對象。古希臘人認為：健美的人體是呼吸寬暢的胸部，靈活而強壯的脖子，虎背熊腰的軀乾和塊塊隆起的肌肉。的古希臘哲學傢蘇格拉底（公元前469-公元前399）認為，人的一切活動不能脫離身體，身體必須保持高效率的工作，力量與肌肉的美隻有通過身體纔能得到。衰弱是恥辱。他這樣說也這樣做，一生堅持運動。另一位希臘哲學傢蘇格拉底的學生柏拉圖（公元前427-公元前347）說，要為保衛城鄉而練就體魄剛健的戰士，為造就和發展的人而獻身。柏拉圖的學生哲學傢亞裏士多德（公元前384-公元前322）說：要養成健美的體格而不是野蠻的性格。古希臘人主要是通過體育運動來塑造和培養健美人物的，四年一屆的古代奧林匹剋運動會等場所，就是炫耀力量和人體健美的場所，運動會桂冠獲得者將受到英雄般的歡迎。古希臘人喜歡欣賞人力量、健康、活潑的形態和姿勢；在藝術上如繪畫和雕塑，則塑造健、力、美三結閤的人體。的《擲鐵餅者》雕塑，就是這一時期的健美代錶作，那靈活跳動的肌肉，充滿瞭生命的活力。
　　古羅馬醫生蓋倫，倡導健身運動。他將運動分為臂部、軀乾和腿部運動，列舉一些運動項目，如搬動和高舉重物、爬繩、鶴嘴鋤挖掘等。
　　……

序言

《體育·教學與訓練》內容簡介《體育·教學與訓練》是一部係統闡述體育教學理論、方法、訓練原則與實踐的綜閤性著作。本書旨在為體育教育工作者、教練員、運動員以及對體育訓練感興趣的讀者提供一套科學、係統、實用的知識體係，幫助他們深入理解體育活動的本質，掌握有效的教學與訓練技能，最終實現個人體能、技能和身心素質的全麵提升。第一篇體育教學的理論基礎與實踐本篇聚焦於體育教學的核心理念與實踐操作，深入剖析體育教學的學科屬性、發展曆程及其在現代教育體係中的地位。第一章體育教學的學科特質與發展體育教學的本質屬性：探討體育教學作為一門獨立學科的獨特性，分析其在促進個體身心發展、培養健全人格、傳遞健康生活方式等方麵的核心功能。強調體育教學不僅僅是傳授身體技能，更是一個涵括認知、情感、社會性發展等多維度的教育過程。體育教學理論的發展脈絡：迴顧體育教學理論的形成與演進，從早期注重技能傳授的範式，到強調學生主體性、啓發式教學的現代觀，再到關注運動技能的習得規律、教學情境創設以及技術在教學中的應用。解析不同時期代錶性理論流派及其核心觀點，如行為主義、認知主義、建構主義等在體育教學中的應用。體育教學在教育體係中的定位：闡釋體育教學在基礎教育、高等教育乃至於終身教育中的作用。分析體育教學如何與德育、智育、美育、勞動教育相互融閤，共同構建完整的教育體係。探討高等教育中體育教學的特殊性，如對學生自主學習能力、健康管理能力培養的要求。第二章體育教學的基本原則與方法體育教學的基本原則：詳細闡述體育教學過程中必須遵循的核心原則，包括但不限於：教育性原則：強調教學過程應促進學生全麵發展，不僅傳授技能，更要注重品德、意誌、心理素質的培養。科學性原則：教學內容、方法、手段需符閤人體生理、心理發展規律及運動訓練的科學原理。係統性原則：教學內容組織應由易到難、由簡到繁、循序漸進，形成完整的知識體係和技能結構。主體性原則：強調發揮學生在教學中的主動性、積極性、創造性，鼓勵其自主探索和體驗。發展性原則：關注學生個體差異，因材施教，促進學生潛能的充分發揮。趣味性原則：創造生動活潑的教學情境，激發學生學習興趣，使教學過程充滿樂趣。體育教學的主要方法：深入分析和比較各種行之有效的體育教學方法，包括：講解與示範法：強調清晰準確的語言講解和規範到位的動作示範，是技能教學的基礎。練習法：探討不同類型練習（如基本練習、變式練習、綜閤練習）的組織與運用，及其在鞏固技能、提高熟練度方麵的作用。遊戲法：分析遊戲在低齡段或技能初期教學中的重要性，以及如何設計具有教育意義和趣味性的體育遊戲。比賽法：論述比賽作為教學手段，在檢驗技能、培養戰術意識、激發競爭精神方麵的價值。情境教學法：探討如何創設逼真或模擬的運動情境，使學生在情境中理解和運用技術。閤作學習法：強調學生之間互助閤作，共同解決教學問題，培養團隊精神。探究式學習法：引導學生主動發現問題、分析問題、解決問題，培養其獨立思考和創新能力。技術輔助教學法：介紹如何利用現代科技，如視頻分析、虛擬現實、可穿戴設備等，提升教學效果。第三章體育教學的設計與實施教學目標的設計：闡述如何根據課程標準、學生特點和教學內容，設定清晰、具體、可衡量的教學目標，包括認知目標、技能目標和情感目標。教學內容的組織與編排：分析如何將分散的體育知識、技能、方法科學地組織成結構化的教學單元和課時計劃。強調循序漸進、由淺入深、由易到難的原則。教學過程的設計與實施：詳細闡述一堂體育課的經典流程，包括課前準備、熱身活動、新課教授、鞏固練習、整理活動、課後小結等環節。分析各個環節的設計要點和實施技巧。教學評價的多元化：探討體育教學評價的重要性，以及如何構建多元化的評價體係，包括過程性評價、結果性評價、自我評價、同伴評價等。分析各種評價工具與方法的應用，如觀察記錄、技能測試、知識問答、作品分析等。課堂管理與組織：強調有效課堂管理在保障教學順利進行中的關鍵作用。探討如何通過明確的規則、積極的激勵、閤理的活動組織來維持良好的課堂秩序，提高學習效率。第二篇體育訓練的科學原理與方法本篇深入探討體育訓練的科學基礎、基本原則、訓練方法、訓練計劃的製定與實施，以及運動員的選拔與培養。第四章體育訓練的科學基礎運動訓練的基本概念：界定運動訓練的含義，闡述其與體育教學、運動競賽的區彆與聯係。強調運動訓練是以提高運動成績和競技能力為主要目的的科學化實踐活動。訓練的生物學基礎：深入分析運動訓練對人體生理機能的影響。探討運動負荷、訓練周期、超量恢復等基本生理學概念，以及訓練如何引發機體的適應性變化，如心肺功能的改善、肌肉力量與耐力的提高、神經肌肉協調性的增強等。訓練的心理學基礎：探討運動心理學在訓練中的應用。分析運動動機、意誌品質、情緒調控、注意力等心理因素對訓練效果的影響。介紹心理訓練的方法，如意象訓練、目標設定、放鬆訓練等。訓練的運動生物力學基礎：闡述運動生物力學原理在技術動作分析、改進與訓練中的作用。如何通過分析運動過程中的受力、支撐、運動鏈等，優化動作技術，提高效率，預防傷害。第五章運動訓練的基本原則訓練的超負荷原則：闡述訓練負荷必須超過機體日常生理活動水平，纔能引發積極的生理適應。分析如何通過調整訓練量、訓練強度、訓練密度來達到超負荷。訓練的漸進性原則：強調訓練負荷應逐步增加，使機體能夠不斷適應新的刺激，避免訓練停滯或過度疲勞。訓練的周期性原則：探討訓練周期（年周期、季周期、周周期、日周期）的劃分與安排，以及不同周期內訓練內容、強度的變化規律。訓練的係統性原則：強調訓練內容的全麵性與連貫性，要求各項訓練要素（如體能、技術、戰術、心理）有機結閤，相互促進。訓練的專項性原則：指齣訓練內容應緊密圍繞專項運動項目的特點和要求，提高專項運動能力。訓練的個體化原則：強調要根據運動員的年齡、性彆、身體素質、技術水平、訓練經驗等個體差異，製定個性化的訓練計劃。訓練的恢復原則：強調科學閤理的恢復是訓練的重要組成部分，包括主動恢復、被動恢復、營養恢復、心理恢復等。第六章運動訓練的基本方法與手段體能訓練方法：詳細介紹提高力量、耐力、速度、柔韌性、靈敏性等身體素質的訓練方法。力量訓練：包括最大力量、力量耐力、爆發力訓練。介紹器械訓練、自重訓練、彈震訓練等。耐力訓練：包括有氧耐力、無氧耐力訓練。介紹持續跑、間歇跑、重復跑、法特萊剋跑等。速度訓練：包括反應速度、動作速度、速度耐力訓練。介紹起跑練習、加速跑、衝刺跑等。柔韌性訓練：介紹靜態拉伸、動態拉伸、PNF拉伸等。靈敏性訓練：介紹變嚮跑、摺返跑、反應訓練等。技術訓練方法：探討如何通過分解練習、完整練習、模仿練習、遊戲練習等，提高運動員的技術掌握程度和熟練水平。戰術訓練方法：分析如何通過模擬比賽、情境演練、集體討論等，培養運動員的戰術意識、決策能力和協同作戰能力。心理訓練方法：進一步細化心理訓練的手段，如正念訓練、認知重構、壓力應對訓練等。訓練手段的創新：探討如何將新的技術和理論應用於訓練，如利用生物反饋技術、運動康復技術、營養學指導等。第七章運動訓練計劃的製定與實施訓練計劃的層級結構：解釋宏觀（年度計劃）、中觀（中期計劃/季計劃）和微觀（短期計劃/周計劃/日計劃）訓練計劃的製定思路與相互關係。年度訓練計劃的製定：闡述如何根據運動員的競賽日曆、訓練目標、競賽周期（準備期、比賽期、轉移期）來設計年度訓練計劃。中期與短期訓練計劃的製定：詳細說明如何將年度計劃分解為更具體的中期（如一個訓練階段）和短期（如一周）的訓練計劃，明確訓練的主要任務、內容、負荷安排、技術戰術重點等。訓練負荷的科學安排：強調在計劃中閤理控製訓練量（總運動量）、訓練強度（運動負荷的相對大小）和訓練密度（運動與休息時間的比例），以及訓練負荷的負荷量、負荷強度、負荷密度、負荷性質的相互關係。訓練計劃的調整與反饋：指齣訓練計劃並非一成不變，需要根據運動員的實際反應、訓練效果、身體狀況等進行動態調整。強調建立有效的反饋機製，及時收集和分析訓練數據。運動員的選拔與培養：探討如何根據專項運動項目的特點，運用科學的選拔標準和方法，識彆具有潛力的運動員。闡述係統化、科學化的運動員培養體係，包括早期發展、基本訓練、專項訓練、高峰訓練等階段。第八章運動訓練中的傷病預防與康復運動傷病的主要類型與成因：分析常見運動傷病的種類（如肌肉拉傷、韌帶扭傷、骨摺、慢性勞損等）及其形成原因（如訓練過度、技術錯誤、身體素質不足、環境因素等）。傷病預防的策略：強調預防勝於治療。介紹科學的訓練方法、充分的熱身與整理活動、閤理的裝備選擇、良好的場地條件、均衡的營養補充等預防措施。運動康復的基本原則與方法：探討傷病發生後，如何製定科學的康復計劃。介紹早期乾預、逐步加大的負荷、專項性訓練迴歸等康復原則。分析物理治療、功能性訓練、心理支持等康復手段。傷病管理與重返賽場：強調建立完善的傷病管理體係，包括及時診斷、積極治療、科學康復、安全評估等。分析運動員重返賽場前的注意事項和評估標準。結論《體育·教學與訓練》通過對體育教學與運動訓練的深度解析，旨在為讀者構建一個全麵、係統、科學的體育知識框架。本書既強調理論的指導作用，又注重實踐的可操作性，力求使讀者在掌握基本原理的基礎上，能夠靈活運用所學知識，解決實際教學與訓練中遇到的問題。本書的齣版，期望能為我國體育事業的發展注入新的活力，為培養更多高素質的體育人纔貢獻力量。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是給迷茫中的我指明瞭方嚮。我一直覺得自己對體育一竅不通，體育課對我來說就是一種負擔，每次都得拼盡全力纔能勉強及格。然而，這本《大學體育與健康教程》卻以一種極其友好的方式，將我從對體育的恐懼中拉瞭齣來。書中關於運動的基本原則和訓練方法的講解，非常清晰易懂，一點也沒有晦澀難懂的術語。它循序漸進地引導我理解為什麼要做這些運動，以及如何科學地進行訓練，而不是簡單地給齣指令。我開始明白，原來運動是可以有計劃、有目的的，而不是盲目的揮汗如雨。最令我印象深刻的是，書中針對不同身體狀況和需求的學生，提供瞭個性化的運動建議。比如，對於久坐辦公室的學生，它推薦瞭一些簡單的辦公室運動操；對於想要提高耐力的學生，它提供瞭具體的訓練計劃。這種“量身定製”的感覺，讓我覺得這本書是真正站在讀者的角度考慮問題的，而不是一概而論。此外，書中關於運動損傷的預防和處理的章節，也讓我受益匪淺。我之前常常因為動作不規範而導緻一些小小的運動損傷，但看瞭這本書之後，我纔意識到規範動作的重要性，並且學會瞭如何正確地處理一些常見的運動不適。這讓我今後在運動時能夠更加自信和安全。總的來說，這本書的價值遠不止於體育技能的學習，它更在於培養我們對體育的正確認知和健康的生活態度。它讓我明白，運動並非高不可攀，而是融入我們生活的一部分。我真的非常慶幸能讀到這本書，它讓我的大學體育生活不再枯燥乏味，反而充滿樂趣和成就感。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我本以為會是一本充斥著各種運動技巧和訓練計劃的枯燥讀物。然而，當我翻開第一頁，就被它新穎的視角所吸引。它不僅僅是關於“怎麼動”，更是關於“為什麼動”以及“動得好”。書中對於“健康”這個概念的闡釋，讓我耳目一新。它將健康定義為一個多維度的概念，包括身體健康、心理健康、社會適應能力等等，而體育運動正是促進這些方麵全麵發展的重要途徑。這種宏觀的視角，讓我意識到體育對於個人成長的意義遠比我想象的要大。我對書中關於運動心理學的探討尤其感興趣。它解釋瞭運動如何能夠改善情緒、提升自信、減輕焦慮，這些內容對於正在經曆大學階段各種挑戰的我們來說，簡直是福音。書中提供的一些簡單的心理調適方法，結閤實際的運動練習，讓我在遇到睏難時能有一個更積極的應對方式。而且，這本書在介紹各種運動項目時，不僅僅是簡單地羅列動作，還會深入分析這些運動項目對身體不同部位的好處，以及它們在不同文化背景下的演變。這讓我在學習運動技能的同時，也能拓展自己的知識麵，瞭解到運動背後蘊含的文化和曆史。這本書的語言風格也非常吸引人，它充滿瞭人文關懷，沒有冰冷的科學術語，而是用一種娓娓道來的方式，將復雜的運動和健康理念呈現在讀者麵前。它讓我覺得，這本書不是在“教導”我，而是在“引導”我，讓我主動去探索和體驗。我非常欣賞這種互動式的學習方式，它讓學習過程充滿瞭樂趣和動力。

評分☆☆☆☆☆

作為一名平時不太喜歡運動的學生，我一開始對這本《大學體育與健康教程》並沒有抱太大的期望。我以為它會和以前的體育教材一樣，充斥著各種我記不住的公式和動作要領。但事實證明，我的想法完全錯瞭。這本書最大的亮點在於它極具啓發性的內容。它並沒有強迫我去掌握高難度的運動技巧，而是從根本上引導我去認識運動的價值。它通過生動的案例和數據，展示瞭規律運動對於預防慢性疾病、增強免疫力、延緩衰老等方麵的顯著效果，這讓我對“健康”有瞭更深層次的理解。我特彆喜歡書中關於“生命在於運動”的哲學思考。它不僅僅是強調身體的鍛煉，更提倡一種積極嚮上、充滿活力的生活態度。它讓我明白，運動不僅僅是為瞭強身健體，更是為瞭充實我們的生命，讓我們活得更加精彩。而且，這本書在介紹各種運動項目時，並沒有一味地追求“專業性”，而是更加注重“普及性”和“趣味性”。它鼓勵我們去嘗試各種不同的運動，找到最適閤自己的那一種，並且從中獲得快樂。這種開放的態度，讓我不再害怕嘗試新的運動，反而躍躍欲試。書中關於運動安全和健康生活方式的建議，也讓我印象深刻。它提醒我們要注意運動前的熱身和運動後的放鬆，避免運動損傷；同時，它也強調瞭均衡飲食和充足睡眠的重要性，為我們提供瞭一個全麵的健康指導。這本書就像是一本“健康百科全書”，為我的大學生活注入瞭活力和健康的動力。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的，是一種全新的視角去審視“體育”和“健康”。我之前一直認為體育就是體能訓練，而健康就是沒有疾病。然而，這本書卻打破瞭我的固有觀念，讓我看到瞭體育更深遠的意義，以及健康更全麵的內涵。書中對於體育與社會發展的關係進行瞭深入的探討，讓我意識到體育不僅僅是個人的事情，更是能夠凝聚人心、促進社會進步的重要力量。它通過分析體育在不同曆史時期、不同國傢所扮演的角色，讓我對體育有瞭更宏觀的認識。我對書中關於運動訓練的科學原理的闡述，感到非常驚奇。它用非常淺顯易懂的語言，解釋瞭為什麼要進行力量訓練、耐力訓練、柔韌性訓練，以及這些訓練對身體帶來的具體好處。這讓我不再是被動地接受訓練，而是主動地理解和執行。書中還特彆強調瞭運動與環境的和諧統一，比如戶外運動對身心的益處，以及如何尊重自然、保護環境。這種生態健康理念，讓我覺得這本書不僅僅關注個體，更關注人與自然的和諧共處，這是一種非常超前的健康觀。最讓我驚喜的是，這本書的閱讀體驗非常愉悅。它的語言流暢生動，夾雜著不少引人入勝的故事和趣聞。它沒有生硬的理論說教，而是用一種非常自然的方式，將知識融入其中，讓我感覺像是在和一位學識淵博的朋友聊天。我真心覺得，這本書為我打開瞭一扇通往健康生活的大門，讓我對未來的大學生活充滿期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我眼前一亮！我一直對體育運動有著濃厚的興趣，但平時學業繁忙，很難係統地學習。這本《大學體育與健康教程》就像是及時雨，它並沒有一味地灌輸枯燥的理論知識，而是巧妙地將體育運動與我們的日常生活緊密結閤，讓我看到瞭“運動”這個詞更廣闊的內涵。書中關於運動對心理健康的影響的部分，簡直說齣瞭我的心聲。我常常因為考試壓力、人際關係等問題感到焦慮和失眠，但這本書就提供瞭一些非常實用的方法，比如通過規律的有氧運動來釋放壓力，通過冥想和呼吸練習來平靜內心。我嘗試瞭幾次，發現效果真的非常顯著！原來運動不僅僅是鍛煉身體，更能成為我們應對生活挑戰的強大武器。而且，書中對於不同運動項目的介紹也十分到位，從最基礎的跑步、遊泳，到一些大傢可能不太熟悉的戶外運動，都做瞭詳細的講解。不僅僅是動作要領，它還強調瞭運動的安全性、科學性和趣味性，讓我覺得原來運動也可以這麼豐富多彩，不再是枯燥的體能消耗。我甚至開始計劃在假期嘗試一些新的戶外項目，這完全顛覆瞭我之前對體育的刻闆印象。最讓我驚喜的是，這本書還涉及到瞭健康飲食和生活習慣的方方麵麵。它並沒有強製推行某種特定的飲食模式，而是鼓勵我們去瞭解食物的營養成分，學會如何均衡搭配，並強調瞭充足睡眠和良好的心態對整體健康的重要性。這種 holistic 的健康理念，讓我覺得這本書不僅僅是一本體育教材，更像是一位全方位的健康指導師，陪伴我在大學生活中塑造健康的生活方式。總而言之，這本書的實用性和可讀性都非常高。它沒有讓我感到壓力，反而激發瞭我探索運動和健康的熱情。我一定會把它作為我在大學期間的“隨身寶典”，並嚮我的同學們強烈推薦。我覺得，掌握書中的知識，不僅能讓我們擁有強健的體魄，更能培養積極樂觀的心態，以更好的狀態迎接未來。