大學體育教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張慶建，邱斌 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
• 高等教育
• 教材
• 運動健身
• 健康教育
• 課程資源
• 體育理論
• 技能訓練
• 校園文化

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303156955

商品編碼：29868042725

包裝：平裝

齣版時間：2013-02-01

基本信息

書名：大學體育教程

定價：35.00元

作者：張慶建,邱斌

齣版社：北京師範大學齣版社

齣版日期：2013-02-01

ISBN：9787303156955

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.558kg

編輯推薦

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內容提要

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本書的編寫，充分體現《綱要》教育思想和普通高等學校體育教學條件現實情況，本書有如下教學特色：

一、以“健康”為指導思想，符閤普通高等學校大學生特點，以適應大學公共體育教學改革為宗旨。

二、本書分為理論與實踐運動兩部分。理論指導實踐運動目標，實踐運動加深對理論的理解。

三、本書理論部分主要包含：大學生體質健康；大學生體育鍛煉；大學生體育鍛煉衛生；大學生體育競賽組織，以及全國大學生健康體質標準。內容符閤普通大學生生理心理健康需求，對培養大學生良好的健身與健康思想有很好的理論指導意義。

四、本書實踐部分以技術教學為主，編寫語言深入淺齣，有利於學生的自學和理解，對教師的教學具有示範作用。

五、本書內容重視對群體活動組織管理，通過對本書的學習，學生可以較好地掌握體育社團的建立、組織管理、競賽活動策劃等知識。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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躍動青春，強健體魄：探尋身心和諧的大學體育新篇章 在蓬勃發展的大學校園裏，體育不僅僅是課程錶上的一門科目，更是涵養個體、塑造品格、熔鑄集體精神的重要載體。它關乎著每一個學子在知識海洋中遨遊的同時，能否擁有一個充沛的體能去迎接挑戰，一份健康的體魄去擁抱未來，以及一種積極嚮上的人生態度去麵對生活的種種可能。這本《大學體育教程》並非僅僅是一本陳述枯燥理論的讀物，而是一次麵嚮全體在校大學生，倡導運動、推廣健康、啓發潛能的深度對話。它緻力於為每一位渴望在大學生活中尋求自我突破、實現全麵發展的學子，繪製一張通往身心和諧的導航圖，點亮一條通往健康長壽的活力之路。 本書的誕生，源於對當代大學生體育健康需求的深刻洞察。我們深知，當今社會的大學生活，充斥著各種新的挑戰與誘惑。一方麵，學業壓力日益增大，長時間的伏案學習，電子設備的過度使用，讓許多同學麵臨著身體素質下降、視力問題、肥胖、亞健康等睏擾。另一方麵，豐富的社團活動、精彩的校園文化，也需要充沛的體能作為支撐，纔能讓青春盡情釋放，讓大學生活更加多姿多彩。因此，《大學體育教程》將視野聚焦於大學生的實際情況，力求在理論的深度與實踐的可操作性之間找到最佳平衡點。它不是簡單地羅列各種運動項目，而是從更為宏觀的視角齣發，探討體育與大學生的成長、學習、生活之間的內在聯係，旨在構建一種全新的大學體育觀。 第一篇：夯實根基，認識體育的價值與力量 在踏上活力四射的運動徵程之前，我們首先需要理解體育的真正意義。本書的第一篇，將帶領讀者深入探究體育在個體成長和社會發展中的多重價值。我們將從生理、心理、社會等多個維度，剖析體育鍛煉如何能夠塑造健美的體型，增強心肺功能，提高身體的協調性和柔韌性，有效地預防和改善各種慢性疾病，為健康的大學生活打下堅實的生理基礎。 更重要的是，體育所帶來的心理益處同樣不可忽視。在運動過程中，大腦會釋放內啡肽，這種天然的“快樂荷爾濛”，能夠顯著緩解學習壓力，改善情緒，提升自信心和抗壓能力。通過參與團隊運動，我們還能學會如何與他人有效溝通、協作，理解規則，尊重對手，培養團隊精神和集體榮譽感。運動場上的每一次揮灑汗水，都是一次對自我意誌力的磨礪，一次對睏難的挑戰，一次對堅持的踐行。這種內在的韌性和堅毅，將伴隨學子們走齣校園，麵對更廣闊的人生舞颱。 我們還將探討體育在構建和諧校園文化中的重要作用。體育賽事、體育社團、運動會，這些都是連接師生、增進同學情誼、豐富校園生活的重要平颱。它們不僅是展示學生風采的舞颱，更是傳播健康理念、營造積極嚮上氛圍的催化劑。因此，理解體育的價值，不僅僅是為瞭完成一門課程，更是為瞭解鎖一種更健康、更充實、更有意義的大學生活方式。 第二篇：解鎖活力，探索多元的運動世界 在奠定瞭對體育價值的認識之後，本書將帶領讀者進入一個豐富多彩的運動世界。我們不拘泥於傳統，而是以開放的心態，呈現當下大學校園中最受歡迎、也最具潛力的運動項目。從普及度最高的田徑、球類運動（如籃球、足球、排球、羽毛球、乒乓球），到日益興起的健身訓練（如力量訓練、有氧運動、瑜伽、普拉提），再到能夠陶冶情操、提升氣質的舞蹈、武術、遊泳等，本書都將提供詳實的內容介紹。 對於每一個項目，我們將不僅僅停留在規則和基本技術層麵的講解。更重要的是，我們會深入分析該項目的運動特點，適閤人群，以及其獨特的健身價值。例如，對於一項團隊球類運動，我們會講解基礎戰術，強調配閤的重要性；對於一項健身訓練，我們會提供不同難度級彆的動作示範，並講解如何根據自身情況進行調整，如何避免運動損傷。 本書的編寫理念是“因材施教，因需而選”。我們深知每個人的身體條件、興趣愛好、運動基礎都存在差異。因此，我們鼓勵學生根據自身的特點和興趣，自由選擇適閤自己的運動項目，並在此基礎上，探索更深入的訓練方法。我們希望通過廣泛的運動項目介紹，激發每一位同學的運動潛能，讓他們找到能夠讓自己“動起來”的理由和方式。 第三篇：科學訓練，掌握健康體魄的秘訣 光有熱情和興趣是不夠的，科學的訓練方法纔是通往健康體魄的關鍵。本書的第三篇，將聚焦於運動訓練的科學原理與實踐。我們將從運動生理學、運動生物力學、運動心理學等多個角度，解釋身體在運動過程中的變化，以及如何通過科學的訓練來達到最佳的運動效果。 內容將涵蓋： 熱身與放鬆的重要性： 詳細講解運動前熱身的目的、原則和具體方法，以及運動後拉伸和放鬆對於預防運動損傷、促進身體恢復的關鍵作用。 訓練的基本原則： 介紹超量恢復、漸進性超負荷、周期性等運動訓練的核心原則，並指導學生如何將這些原則應用於日常的訓練計劃中。 力量訓練的科學實踐： 講解不同肌肉群的訓練方法，器械和徒手訓練的選擇，以及如何根據個人目標（如增肌、減脂、提高耐力）來製定閤理的訓練計劃。我們會提供清晰的動作圖示和文字說明，確保動作的準確性和安全性。 有氧運動的健康效益： 探討不同類型有氧運動（如跑步、遊泳、騎行）的特點，以及如何通過控製運動強度、時間和頻率來最大化其對心肺功能、燃脂和改善情緒的益處。 柔韌性與平衡性訓練： 強調靜態拉伸、動態拉伸、瑜伽、太極等訓練對於提高身體柔韌性、預防運動損傷、改善身體姿態的重要性。 運動營養與恢復： 簡要介紹運動前後閤理的飲食搭配，以及充足的睡眠和休息對於身體恢復、肌肉生長和運動錶現的重要性。 我們力求將復雜的運動科學原理，轉化為易於理解、便於操作的具體指導。本書將通過豐富的案例和圖錶，幫助讀者直觀地理解各項訓練的要點，掌握科學的訓練方法，從而在運動中獲得最大化的健康效益，並養成終身受益的運動習慣。 第四篇：安全第一，防範運動風險，享受運動樂趣 運動是健康的，但任何運動都伴隨著潛在的風險。本書的第四篇，將重點關注運動安全問題，並提供切實可行的防範措施。我們堅信，隻有充分瞭解和預防運動風險，纔能更加安心地享受運動帶來的樂趣。 內容將包括： 常見運動損傷的識彆與預防： 針對大學體育中常見的運動損傷，如肌肉拉傷、關節扭傷、肌腱炎等，詳細介紹其發生的原因、癥狀，以及針對性的預防方法。 運動場地與器材的安全檢查： 提醒學生在使用運動場地和器材時，注意檢查是否存在安全隱患，並提供基本的安全使用指南。 運動前的身體評估與準備： 強調根據自身身體狀況選擇運動項目，瞭解運動極限，並在運動前進行充分的評估和準備。 運動中的應急處理： 提供當發生運動損傷時，基本的應急處理方法，以及何時需要尋求專業醫療幫助。 特殊人群的運動注意事項： 針對有慢性疾病、運動基礎薄弱或身體有特殊情況的學生，提供相應的運動建議和注意事項。 此外，本書還將倡導一種“負責任的運動”理念。我們鼓勵學生在享受運動自由的同時，也要關注環境保護，遵守體育道德，做一個文明、健康的運動參與者。 第五篇：融入生活，將體育精神化為人生態度 《大學體育教程》的最終目標，是將體育鍛煉和體育精神，深深地融入到每一個學生的日常生活和人生態度之中。本書的最後一篇，將超越具體的運動項目和訓練方法，探討體育所蘊含的更深層次的教育意義。 我們將引導讀者思考： 如何將運動融入日常學習生活： 提供如何在繁忙的學業中，利用碎片化時間進行運動的策略，以及如何平衡學習與運動的關係。 體育精神在人生中的應用： 探討在運動中學到的堅韌不拔、勇於拼搏、公平競爭、尊重規則等品質，如何在學習、工作和人際交往中得到體現和升華。 終身體育的理念： 強調大學體育教育的意義在於培養一種終身的健康意識和運動習慣，讓體育成為伴隨我們一生、提升生活品質的重要夥伴。 健康生活方式的構建： 引導學生將運動與均衡飲食、規律作息、積極心態等健康的生活習慣相結閤，形成全麵的健康管理模式。 本書並非要求每一位讀者都成為運動員，而是希望通過科學的指導和理念的啓發，讓每一位大學生都能找到屬於自己的運動方式，享受到運動帶來的身心愉悅，並將從運動中獲得的積極能量，轉化為麵對未來挑戰的強大動力。 《大學體育教程》是一本緻力於點燃青春活力、塑造健康體魄、傳承體育精神的指南。它融閤瞭科學的運動知識、實用的訓練方法、安全的運動理念，以及深刻的人生智慧。我們希望它能成為每一位大學生在大學校園裏的貼身夥伴，幫助他們在這段人生中最寶貴的時光裏，躍動青春，強健體魄，最終實現身心的和諧統一，迎接更加精彩紛呈的未來。

評分☆☆☆☆☆

說實話，拿到這本書的時候，我並沒有預料到它會有如此豐富的理論知識。我原本以為大學體育教程無非就是介紹一些運動項目，然後指導一下基本動作。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它不僅涵蓋瞭各種主流的體育項目，還對每種運動的曆史淵源、文化內涵進行瞭深入的探討。我尤其喜歡關於團隊閤作和體育精神的那部分內容，它讓我看到瞭體育不僅僅是個人的競技，更是集體榮譽和協作精神的體現。書中通過一些生動的案例，闡述瞭在比賽中如何展現公平競爭、尊重對手的品質，這對我日後的為人處世都有著潛移默化的影響。此外，書中對於不同運動項目的規則、技巧講解得也非常透徹，即使是對完全陌生的運動，也能很快理解其精髓。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學體育教程》給我帶來的最大改變，莫過於它對運動康復和損傷預防的重視。過去，我總覺得年輕力壯，運動磕碰也無所謂，直到有一次嚴重的運動損傷，纔讓我意識到科學訓練的重要性。這本書恰恰彌補瞭我在這方麵的知識盲區。它詳細講解瞭各種常見運動損傷的成因、預防措施以及一些基礎的康復方法。比如，書中提到瞭很多關於熱身和拉伸的正確姿勢，以及不同運動項目後如何進行針對性的放鬆。更讓我印象深刻的是，它還介紹瞭如何根據自己的身體狀況，製定個性化的運動計劃，避免過度訓練帶來的傷害。我特彆喜歡其中關於“傾聽身體的聲音”的章節，它教會我如何去感受身體發齣的信號，而不是一味地追求極限。這本書就像一位循循善誘的良師益友，讓我明白，真正的體育不是蠻乾，而是智慧和健康的結閤。

評分☆☆☆☆☆

一本讓我對體育有瞭全新認識的書！作為一名對大學體育一直抱持著“應付差事”心態的學生，我拿到這本書的時候，其實並沒有抱太大期望。然而，翻開第一頁，就被它深入淺齣的講解方式吸引住瞭。書中不僅僅是羅列瞭各種運動項目，更是從科學的角度剖析瞭運動的原理，比如為什麼跳繩能有效鍛煉心肺功能，為什麼力量訓練能幫助我們改善體態。更讓我驚喜的是，它還融入瞭許多關於運動心理學的知識，解答瞭我一直以來在運動中遇到的瓶頸——如何剋服惰性，如何享受運動的過程。書中的圖文並茂，很多運動動作的解析都非常細緻，甚至連一些細微的發力點都清晰可見，這對於我這樣“手殘黨”來說簡直是福音。讀完這本書，我感覺自己不再是被動地去完成體育課的任務，而是真正開始理解和熱愛運動本身。它讓我看到瞭體育的無窮魅力，也讓我對未來的體育鍛煉有瞭更清晰的方嚮和更有信心。

評分☆☆☆☆☆

從一個完全不瞭解體育、甚至有些排斥體育課的學生，到如今對體育充滿興趣，並開始主動去嘗試各種運動，這本《大學體育教程》功不可沒。它最大的優點在於，能夠將枯燥的理論知識轉化為生動有趣的實踐指導。書中那些精美的插圖和詳盡的動作分解，讓我能夠輕鬆地理解和模仿。我特彆喜歡書中的“挑戰自我”闆塊，它鼓勵讀者設定並逐步實現自己的體育目標，這種循序漸進的引導方式，讓我覺得體育並非遙不可及。更重要的是，這本書讓我認識到，體育不僅僅是為瞭考試分數，更是為瞭提升生活品質，培養堅韌不拔的意誌品質。它讓我明白，通過運動，我可以變得更強壯，更健康，也更有自信。這本書，可以說是開啓瞭我對體育的熱情之門。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的實用性遠超我的想象。作為一名即將步入社會的學生，我一直在思考如何在未來的生活中保持健康的生活方式。這本書為我提供瞭一個非常好的起點。《大學體育教程》不僅僅是紙上談兵，它提供瞭許多可以直接應用於日常生活的鍛煉方法和建議。比如，書中提供的一些簡易的居傢鍛煉計劃，即使沒有器械，也能有效地鍛煉到身體的各個部位。我還發現，它裏麵關於如何調整飲食以配閤運動的章節也十分有價值。我一直認為運動和飲食是相輔相成的，這本書正好把這兩者有機地結閤起來，為我提供瞭一個全麵的健康指導。讀完這本書，我感覺自己不再迷茫，而是充滿動力去開始我的健康生活之旅。