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陳紅玉 著

圖書標籤:

• 孕前準備
• 備孕
• 孕期
• 健康孕育
• 生育
• 母嬰
• 親子
• 包郵
• 滿減
• 孕婦

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 河北齣版傳媒集團公司 ， 河北科學技術齣版社

ISBN：9787537543576

商品編碼：29996826119

包裝：平裝

齣版時間：2011-01-01

基本信息

書名：孕前準備每日必讀

定價：36.80元

作者：陳紅玉

齣版社：河北齣版傳媒集團公司，河北科學技術齣版社

齣版日期：2011-01-01

ISBN：9787537543576

字數：

頁碼：347

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《孕前準備每日必讀》北京婦幼專傢打造優生優育指導讀本、全國知名婦幼專傢傾情打造、的專傢團隊、婦科主任醫師專傢+早教專傢、科學的孕育理念、超前一步，步步、每日一個貼心的指導、助你輕鬆踏上幸孕的人生旅程。
的專傢團隊，婦科主任醫師+早教專傢。
科學的孕育理念，超前一步，步步，每日一個貼心的指導，助你輕鬆踏上幸孕的人生旅程。

內容提要

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《孕前準備每日必讀》是每一對即將生兒育女的夫婦都值得一讀的枕邊書。生兒育女對人生來說是件大事，必要的經濟條件也是重要的孕前準備。各類病人由於自身的疾病影響，是否適閤懷孕要徵求醫師意見，並采取相應措施。

目錄

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作者介紹

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文摘

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氟是地殼中分布比較廣泛的一種元素，也是人體必需的一種微量元素。在低氟區，兒童易患齲齒病；而在高氟區，長期攝入過量的氟則易患氟中毒，如氟斑牙、氟骨癥。
由於地質和地球的化學條件，常會形成一些高氟地區，即在土壤中、天然水源和作物中含氟量較高。在我國有20多個省屬於高氟地區，受影響的人口多達3億，受氟危害的人也相當多，僅北京市就有12個區縣是高氟區，水中氟濃度高達到10毫剋／升，受影響人口達20餘萬人。
高氟會影響兒童的生長發育並使其智力受損，氟中毒所緻氟斑牙嚴重時患者可齣現牙釉質碎裂脫落，氟骨癥嚴重的患者可發生關節畸形或殘疾，喪失勞動能力。並且，氟對人體的危害可始自胎兒時期，造成胎兒先天性氟中毒。
※飲用含氟量高的水可導緻氟中毒。
※含氟量高的煤燃燒時煤煙汙染空氣可導緻氟中毒。
※食用當地井鹽或飲用高氟茶均可發生氟中毒。
※降低環境中氟的含量，控製人體對氟的攝入量，這是預防氟中毒的根本措施。如改用低氟水源、采用低氟燃料以及飲用水除氟，都會減少人體對氟的攝入量。
※改善營養條件，增強自身抗氟能力，可以加服鈣、維生素D和維生素C，以便調節鈣磷代謝。因鈣在胃腸道與氟離子結閤後會形成難溶的氟化鈣而由體內排齣，這樣就會減少機體對氟的吸收，並且維生素C還有促使氟自體內排齣和抗感染的作用。
……

序言

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篇 孕前6個月——開始有計劃地做全麵準備
80天 懷孕開始倒計時
6個月以前就要做的準備
提前6個月
提前3個月
提前1個月
79天 遺傳的一般規律“龍生龍，鳳生鳳”
容貌特徵與遺傳
性格與遺傳
78天 遺傳對子代智力的影響
智力與遺傳關係密切
媽智力對孩子影響更大
77天 夫妻血型不閤要注意
血型遺傳的一般規律
血型不閤會導緻新生兒溶血癥
ABO血型不閤
RH血型不閤
76天 原生環境對優生的影響
高氟區與先天 性氟中毒
缺碘環境與碘缺乏病
75天 傢庭環境對優生的影響
裝修材料中的有害物質
警惕傢中的隱形殺手
74天 孕前鉛汙染對優生的影響
鉛汙染的危害
鉛汙染途徑
預防措施
73天 父母職業對優生有影響嗎
妻子職業對優生的影響
丈夫職業對優生的影響
白領女性孕前須知
72天 明顯影響優生的有害因素
汞及其化閤物
化學農藥
電離輻射
噪聲
71天 父母抽煙喝酒對優生的影響
婦女抽煙
丈夫抽煙
婦女飲酒
丈夫酗酒
70天 傢有寵物對優生的影響
孕前接觸寵物易感染弓形蟲病
69天 病毒、細菌對優生的影響
病毒感染的危害
毒素緻奇易發生的時期
預防病毒感染的措施
68天 孕前服用藥物對優生的影響
藥物緻奇的時間
比較明確有害的藥物
67天 優生懷孕的基本條件
男女雙方都應身體健康
男女雙方生殖係統健康
體內激素正常分泌
品質優良
66天 在佳生育年齡懷孕
理想的懷孕年齡
過早生育影響身體健康
高齡生育有緻奇風險
高齡婦女懷孕前要注意
65天 商量好什麼時候要孩子
傢庭經濟條件
兩人年齡、工作情況
自身健康狀況
64天 具備積極的生育態度
女性拒絕生育有損健康
樂觀迎接妊娠的到來
樹立正確的生育觀
63天 夫妻感情是懷孕的先決條件
打破錯誤的觀念
學會共同創建新的生活
夫妻間不要總是想到自己的尊嚴
夫妻之間要學會寬容
婚後繼續錶達愛慕之情
62天 共創和諧美滿的傢庭氛圍
把愛說齣來
增加身體接觸
把“性不滿”說齣來
演好你該演的角色
互相信任
不要把自己的意誌強加於人
61天 科學閤理安排性生活
和諧美滿的性生活有利於優生
性生活時間過長有損身體健康
……

第二篇 孕前5個月——努力提高身體素質
第三篇 孕前4個月——為懷孕做好身心準備
第四篇 孕前3個月——進行孕前飲食調養
第五篇 孕前2個月——預期的妊娠愈行愈近
第六篇 孕前1個月——多麼期待妊娠的到來
附錄一 預産期推算錶
附錄二 特彆專題——人工流産

一本關於平衡生活、提升自我、擁抱幸福的指南 在這個快節奏的時代，許多人渴望在繁忙的工作和生活中找到屬於自己的那片寜靜，實現身心的和諧統一，並最終收獲一份持久的幸福。本書並非聚焦於某個特定階段的準備，而是深入探討瞭如何從生活的方方麵麵著手，構建一個充實、健康、充滿活力的自我，從而迎接生命中一切美好的到來。它是一份為你量身打造的深度指南，引導你認識自我、關照身心、優化生活，最終活齣更精彩的自己。 第一部分：認識與接納真實的自我 在追求外在成就的同時，我們常常忽略瞭內心深處的聲音。本書首先會引導你進行一場深刻的自我探索，幫助你撥開迷霧，認識自己最真實的需求、價值觀和熱情所在。 挖掘內在價值與潛能： 你是否曾問過自己，什麼纔是真正讓你感到快樂和滿足的？本書將提供一係列互動式練習和反思性問題，幫助你識彆並肯定自己的核心價值，發掘那些被隱藏或被低估的潛能。這不僅僅是關於找到興趣愛好，更是關於理解是什麼驅動著你，是什麼讓你感到生命的意義。你會學習如何區分他人的期望與自己的真實渴望，從而不再被外界的聲音所左右。 情緒的智慧與管理： 情緒是生命的一部分，而非需要被壓抑的障礙。本書將深入淺齣地講解情緒的來源、種類及其對我們身心健康的影響。你將學會辨識、理解並接納自己的各種情緒，無論是喜悅、悲傷、憤怒還是焦慮。更重要的是，本書將提供一套實操性的情緒管理技巧，幫助你在麵對挑戰時保持冷靜，化解負麵情緒，並善用積極情緒來激發動力和創造力。這包括正念呼吸、情緒日誌、認知重構等多種方法，讓你成為自己情緒的主人，而非被其奴役。 建立健康的自我認知： 自我認知是自信與行動的基石。本書將破除那些束縛你的負麵信念和自我設限，幫助你建立一個積極、客觀且充滿力量的自我形象。你會學習如何識彆並挑戰那些不切實際的完美主義觀念，理解“不完美”並非缺點，而是獨特性的一部分。通過肯定自己的優點，接納自己的不足，你將逐步培養齣一種內在的強大力量，讓你在任何環境中都能堅定地展現真實的自我。 第二部分：構建健康身心平衡的生活 身體是承載心靈的載體，健康的身體是實現一切的基礎。本書將從多個維度為你提供全方位的身心健康指導。 飲食的智慧： “吃什麼”決定瞭“我們是什麼”。本書將超越簡單的食譜推薦，深入探討“食物與身心連接”的科學原理。你將瞭解如何根據自身的體質、生活習慣和季節變化，選擇最適閤的食物，優化日常飲食結構。這包括理解宏量營養素和微量營養素的重要性，學習識彆加工食品的潛在風險，以及探索不同飲食方式（如地中海飲食、植物性飲食等）的優勢。本書將強調“享受食物”與“營養健康”的平衡，讓你培養齣一種可持續的、充滿樂趣的飲食習慣，而非一味地追求“健康餐”，從而擺脫對食物的焦慮。 科學運動的指南： 運動不僅僅是為瞭塑造體型，更是為瞭激發身體的活力，提升精神狀態。本書將為你提供一份個性化的運動建議，涵蓋瞭從基礎的有氧運動、力量訓練到靈活性的練習。你會學習如何根據自己的身體狀況和目標，製定一份切實可行的運動計劃，並掌握正確的運動技巧，避免運動損傷。更重要的是，本書將引導你找到真正讓你享受的運動方式，讓運動成為一種習慣，一種生活樂趣，而非一種負擔。我們還會探討如何將運動融入日常生活，例如利用碎片時間進行簡單的鍛煉，或者選擇更具趣味性的活動，讓身體的每一次律動都充滿能量。 優質睡眠的藝術： 睡眠是身體自我修復和精神恢復的關鍵。本書將揭示影響睡眠質量的各種因素，從生活習慣、環境布置到心理壓力。你將學習如何通過建立規律的作息時間、優化睡眠環境（如光綫、溫度、噪音）、調整睡前習慣（如避免電子産品、進行放鬆練習）來獲得深度、高質量的睡眠。本書還將探討睡眠不足對身心健康的長期影響，讓你深刻認識到優質睡眠的價值，並掌握一套科學有效的助眠方法，告彆失眠的睏擾，迎接每一個清晨的充沛精力。 壓力管理與心靈舒緩： 在現代社會，壓力幾乎無處不在。本書將為你提供一套全麵的壓力管理係統，幫助你識彆壓力的來源，學習有效的應對策略。這包括練習放鬆技巧（如深呼吸、冥想、漸進式肌肉放鬆），培養積極的心態，以及學會界限設定，拒絕不必要的承擔。你將學會如何將壓力轉化為成長的動力，而不是被其吞噬。同時，本書還將介紹多種心靈舒緩的方式，如親近自然、藝術療愈、寫日記等，讓你在忙碌的生活中找到喘息的空間，滋養心靈。 第三部分：優化生活方式，創造幸福體驗 日常生活中的點滴細節，構成瞭我們幸福感的基石。本書將引導你從生活方式入手，提升整體的幸福感。 高效時間管理與目標設定： 時間是我們最寶貴的財富。本書將幫助你擺脫“瞎忙”的狀態，學會如何更有效地利用時間。你將學習如何區分重要與緊急，製定 SMART（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）目標，並掌握各種時間管理工具和技巧，如番茄工作法、優先級排序等。更重要的是，本書將引導你審視自己的時間分配，確保有足夠的時間投入到那些真正讓你感到有意義、有價值的事情上，從而實現工作與生活的平衡。 人際關係的和諧之道： 良好的人際關係是幸福感的重要來源。本書將深入探討如何建立和維護健康、積極的人際關係。你將學習溝通的技巧，如積極傾聽、有效錶達、同理心運用，以及如何處理衝突，建立界限。無論是親情、友情還是愛情，本書都將提供實用的指導，幫助你與身邊的人建立更深厚的連接，營造和諧融洽的社交氛圍，從而獲得情感上的支持和滿足。 持續學習與個人成長： 終身學習是保持生命活力的不竭動力。本書將鼓勵你擁抱學習的熱情，不斷拓展自己的知識邊界和技能。你將瞭解到如何培養好奇心，如何主動獲取信息，如何通過閱讀、在綫課程、工作坊等多種途徑實現自我提升。本書將強調個人成長的過程本身就是一種幸福，它讓你不斷超越自己，發現更廣闊的世界，活齣更豐富的生命。 創造與享受生活中的美好： 幸福並非遙不可及，它就藏在生活的細節之中。本書將引導你學會感恩，發現生活中的小確幸，並主動創造屬於自己的美好時刻。這可能是一杯醇香的咖啡，一次與朋友的深入交談，一段沉浸式的閱讀時光，或是一次親近自然的戶外活動。本書將鼓勵你放慢腳步，用心去感受生活的美好，並將這份美好轉化為積極的能量，感染自己和身邊的人。 總結： 這本書是一份為你量身定製的成長計劃，它不是關於一蹴而就的改變，而是關於循序漸進的自我優化。它鼓勵你以積極、開放的心態去擁抱生活，去探索生命的無限可能。通過本書的引導，你將學會如何成為一個更加健康、智慧、平衡且充滿幸福感的人，從而從容地迎接生命中每一個階段的到來，活齣屬於自己的精彩篇章。這不僅僅是一本書，更是一段開啓全新生活方式的旅程。

評分☆☆☆☆☆

懷揣著成為一位健康寶寶母親的期盼，我開始探索孕前準備的知識海洋。這本書的名字《滿28包郵 孕前準備每日必讀》立刻抓住瞭我的眼球。在這個快節奏的時代，“每日必讀”四個字傳遞齣瞭一種循序漸進、細水長流的科學備孕理念，讓我覺得它不是一本泛泛而談的書，而是真正能融入我日常生活的備孕指南。我特彆關心孕前營養的補充，比如葉酸的攝入時機和劑量，以及一些對胎兒發育至關重要的微量元素。這本書是否會詳細講解這些內容？還會涉及備孕期間的運動建議嗎？什麼樣的運動最適閤準媽媽？運動強度如何把握？我希望它能提供具體的、可操作的建議，而不是籠統的指導。同時，我也擔心自己的一些不良生活習慣會影響備孕，例如熬夜、飲酒等，這本書是否會針對這些問題給齣有力的勸誡和替代方案？我渴望一本能夠幫助我全麵優化身體狀況，為迎接小生命打下堅實基礎的書籍。

評分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一本能夠係統性地指導我進行孕前準備的書籍。這本書的名字《滿28包郵 孕前準備每日必讀》一下子就吸引瞭我。“每日必讀”這個詞語，讓我覺得這本書內容豐富且具有一定的連貫性，每天閱讀一點，就能逐步建立起完整的備孕知識體係。我非常希望這本書能夠深入淺齣地講解備孕期間的生理變化，以及夫妻雙方在備孕過程中各自需要承擔的責任和義務。例如，關於男性在備孕中的重要性，以及如何優化精子質量，書中是否會有詳細的論述？我同樣期待這本書能夠提供一些關於如何選擇最佳受孕時機的科學依據，以及如何監測排卵期。除此之外，我還希望書中能夠包含一些關於孕前營養補充劑的詳細介紹，比如各種維生素和礦物質的作用，以及適閤不同人群的推薦劑量。這本書能否成為我備孕的“百科全書”？我迫切地想知道它能帶給我多少驚喜。

評分☆☆☆☆☆

作為一位對未來傢庭充滿憧憬的女性，孕育新生命是我人生中極為重要的一環。當我看到《滿28包郵 孕前準備每日必讀》這本書時，一種莫名的親切感油然而生。“每日必讀”這個詞語，讓我聯想到一種精心設計的、循序漸進的學習過程，仿佛每天都能收獲新的知識，逐步完善我的備孕計劃。我最為關心的，是關於孕前檢查的重要性以及具體的檢查項目。究竟哪些檢查是必不可少的？檢查的最佳時間是什麼時候？對於一些潛在的健康風險，這本書是否會給齣專業的解讀和應對建議？此外，我也非常關注心理健康在備孕過程中的作用。如何保持積極樂觀的心態，緩解備孕帶來的焦慮和壓力？這本書在這方麵會提供怎樣的指導？我期待它能為我提供一個全麵的視角，不僅關注生理上的準備，更重視心理上的調適，讓我能夠以最佳的狀態迎接新生命的到來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔大氣，一看就讓人心生信任感。翻開扉頁，紙張的質感也很不錯，散發著淡淡的油墨香，讓人閱讀體驗瞬間提升。我是一名備孕中的準媽媽，一直以來都對孕前知識非常關注，但市麵上的書籍琳琅滿目，實在難以抉擇。偶然間看到瞭這本書，被它“每日必讀”的字樣吸引，感覺它應該是一本非常有條理、內容紮實的指南。我尤其看重孕前準備的科學性和係統性，希望能夠通過這本書，全麵瞭解孕前需要注意的各個方麵，從飲食、運動到心理調適，再到備孕的黃金時期等等，都能有一個清晰的規劃。這本書的標題也暗示瞭它會包含很多日常性的指導，這點讓我非常期待。我希望它能像一位經驗豐富的朋友，娓娓道來，解答我心中那些細碎卻又重要的疑問，讓我在這個特殊的階段，能夠更加從容和自信。這本書的“滿28包郵”促銷信息也顯得非常實在，讓人覺得物超所值，更加願意去嘗試和擁有。

評分☆☆☆☆☆

自從開始考慮要寶寶，我便像海綿一樣渴望汲取一切關於孕前準備的知識。這本書的書名《滿28包郵 孕前準備每日必讀》簡潔明瞭，尤其是“每日必讀”幾個字，極具吸引力。它暗示著這本書的內容是日常化、連續性的，並非一次性灌輸，而是能夠陪伴我走過備孕的每一個階段，每天都能學到新東西，感受到進步。我非常希望這本書能夠詳細講解如何科學地調整飲食結構，比如應該多吃什麼，少吃什麼，以及一些有助於提高受孕幾率的食物。同時，我也很想瞭解關於生活習慣的優化，例如如何改善睡眠質量，如何有效管理壓力，以及在備孕期間是否需要避免某些特定的活動或接觸。這本書能否提供一些具體的、可執行的建議，幫助我一步步地改善自己的生活方式，為懷上一個健康的寶寶做好最充分的準備？我期待它能夠成為我備孕路上的良師益友。