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纪向虹 著

图书标签:

• 孕期营养
• 产后恢复
• 孕妇食谱
• 健康饮食
• 母婴健康
• 营养食疗
• 食谱
• 孕期保健
• 产后护理
• 饮食指导

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787543659810

商品编码：30015000237

包装：平装

出版时间：2010-01-01

基本信息

书名：孕产妇怎么吃

定价：29.80元

作者：纪向虹

出版社：青岛出版社

出版日期：2010-01-01

ISBN：9787543659810

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：20开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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全国知名妇产科专家，全国孕产育儿类**畅销书《妊娠分娩育儿》主编，专为中国孕产妈妈写的饮食保健手册。
《孕产妇怎么吃》详细介绍了孕产妇在饮食方面应该注意的原则和细节，涵盖了怀孕前、孕十月到产后不同阶段的各类问题，希望可以给您全程且科学的指导，伴您快乐地度过幸福的孕产期。
书中还设有专家连线版块，详细回答了孕产妈妈在孕产期不同阶段的问题和困惑，帮助孕产妇解决孕产期间出现的问题并顺利度过这个重要时期。

内容提要

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《孕产妇怎么吃》由知名妇产科专家纪向虹编著，详细地介绍了孕产妈妈在饮食营养方面应该注意的诸多问题，从孕前饮食调养、孕十月同步营养方案、孕期必需的营养素到产后次食细节及孕产期不适症状饮食调养等多个方面都有详细的解答。丰富实用的内容将伴随孕产妈妈快乐健康地度过幸福的孕产期。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《舌尖上的孕育：从味蕾到生命的营养画卷》 这是一本关于食物如何塑造生命的诗意记录，它不仅仅是一本食谱，更是一部关于生命孕育过程中，味觉与营养交织的宏大叙事。本书将带领读者踏上一场穿越时空的味蕾之旅，探索那些最古老、最质朴的食材，如何在恰当的时机，以最温和的方式，孕育出蓬勃的生机。 我们常常惊叹于生命的奇迹，却忽略了在这奇迹背后，那些默默奉献的元素。阳光、雨露、土壤，当然，还有食物。食物，远不止是满足口腹之欲的物质，它承载着大地的精华，蕴含着蓬勃的生命力，更是构成全新生命体的基石。本书并非聚焦于孕期营养的某个特定阶段，而是将视角放得更广阔，从生命萌芽的最初，到新生儿呱呱坠地的那一刻，再到甚至更远的未来，食物在生命轨迹中的恒久影响。 故事的开端，从那些最原始的土壤开始。我们探访古老的农耕文明，了解那些世代传承的种植智慧，如何孕育出最纯净、最富含生命力的谷物、蔬菜和水果。那些被阳光充分沐浴，被雨露滋养的土地，产出的食材，自带一种温润的生命能量，这种能量，是无法用化学公式衡量的。我们会深入了解不同地区，不同气候下，食材的独特性，以及它们蕴含的独特微量元素和生物活性物质。例如，阿尔卑斯山脉晨露滋养的浆果，富含抗氧化剂和维生素，而地中海阳光下的橄榄，则提供了丰富的健康脂肪。 接着，我们将目光投向食材本身的“生命周期”。我们不仅仅关注最终摆上餐桌的那一刻，更追溯它们从种子到成熟，从采摘到储存的整个过程。了解如何挑选最新鲜、最有营养的食材，如何用最少的人工干预，保留它们最原始的生命力。我们会分享一些关于食材的“冷知识”，比如，为什么有些蔬菜在特定季节食用风味更佳，为什么有些水果需要“回软”后才更具营养价值。这些看似微不足道的细节，却是构成健康饮食的基石。 本书的核心，在于“转化”。当这些充满生命力的食材，进入身体，开始发生奇妙的化学反应。我们并非要深入探讨复杂的生化过程，而是用一种更感性的方式，描述食物在身体里的“旅程”。那些蛋白质如何转化为构建细胞的砖块，那些碳水化合物如何提供源源不断的能量，那些维生素和矿物质又如何如同精密的齿轮，驱动着身体的各项机能。这种转化，不仅仅是物质层面的，更是生命层面的。每一次进食，都是一次生命能量的汇聚与传递。 书中会穿插一些关于“传统智慧”的故事。在许多文化中，食物与生命孕育的关联早已被深刻理解。我们会讲述那些古老的食俗，那些代代相传的食疗方，它们并非迷信，而是先人对自然规律的观察与实践。例如，在一些亚洲文化中，孕期会特别强调补充某些特定的食物，如红枣、黑芝麻，这些食物之所以被推崇，是因为它们在当时人们的认知里，富含对生命有益的营养素，并有助于身体的调养。我们会以一种开放的态度，去理解这些传统智慧的价值，并尝试从中汲取灵感。 我们也将探讨“情感”与“食物”的连接。食物不仅仅是生理的需求，它更是情感的载体。在生命的孕育过程中，母亲的情绪，与她所摄取的食物，有着微妙的联系。当母亲感受到爱与安宁时，她所烹饪的食物，也仿佛带上了这份温情，传递给腹中的生命。我们会分享一些关于“情感烹饪”的理念，鼓励读者在准备食物时，怀揣感恩与爱意，让每一次用餐，都成为一次温暖的仪式。 此外，本书还会涉及“环境”与“食物”的生态链。我们关注食物的可持续性，关注土地的健康，关注生物的多样性。因为，只有健康的生态环境，才能孕育出最优质的食物，而最优质的食物，才能支持最健康的生命。我们会探讨一些关于“慢食主义”和“本地食材”的理念，鼓励读者选择那些对环境友好的食物，支持那些秉持可持续发展理念的生产者。 本书并非一本枯燥的营养学指南，而是通过诗意的语言，生动的描绘，将食物的生命力，生命的孕育，以及二者之间密不可分的联系，呈现在读者面前。它鼓励我们重新审视我们与食物的关系，重新认识食物在生命旅程中所扮演的至关重要的角色。它是一份对生命的致敬，一份对自然恩赐的感恩，一份对未来生命的希冀。 我们将分享的，是如何通过对食材的理解，对烹饪的热爱，以及对生命过程的尊重，来为自己，为即将到来的生命，构建一个充满滋养与爱的“舌尖上的世界”。这不仅仅是关于吃什么，更是关于如何吃，如何感受，如何与生命同频共振。从一粒种子在土壤中萌芽，到一道菜肴在餐桌上绽放，再到新的生命在温暖的怀抱中睁开双眼，食物，始终是那条最温柔、最坚韧的生命线。 本书的每一页，都弥漫着泥土的芬芳，阳光的味道，以及生命初生的气息。它是一份邀请，邀请您一同探索，食物如何以最古老、最神秘的方式，雕刻着生命的模样，谱写着生命的赞歌。它是一本关于“生命力”的书，而这生命力，就蕴藏在我们每一口食物之中。 我们相信，当您阅读这本书时，您会发现，食物不再仅仅是日常的必需品，它会升华为一种仪式，一种与自然连接的方式，一种对生命最深沉的爱。它将帮助您理解，如何让每一次饮食，都成为一次对生命精髓的汲取，一次对生命潜能的唤醒。从味蕾的感知，到生命的绽放，这是一幅由食物绘制的，最动人的生命画卷。 它是一段关于“孕育”的悠长故事，而这故事的每一个章节，都由最朴实、最充满生命力的食物所串联。我们不是在教您如何“吃”，而是在引导您如何“感受”，如何“理解”，如何与这孕育生命的伟大进程，和谐共舞。 这是一本关于“活”的书，关于“生”的书，关于“爱”的书。它将带领您，用一种全新的视角，去品味生命，去拥抱生命，去滋养生命。

评分☆☆☆☆☆

怀孕了，感觉整个身体都在发生变化，最直接的就是胃口和身体对食物的反应。之前我总觉得随便吃点就行，但随着孕周的增加，我开始担心自己的营养摄入是否均衡，宝宝会不会因为我的饮食出了什么问题。朋友推荐《孕产妇怎么吃》，我翻开来一看，真的是如获至宝。这本书不只是列举了孕妇应该吃什么，更重要的是它深入浅出地讲解了“为什么”要吃这些，以及“怎么吃”才能达到最好的效果。我印象特别深刻的是，书中有一部分是关于孕期能量和营养素的需求量，它会根据不同的孕周，给出建议的摄入量，并且提供了很多日常食物中各种营养素的含量对照表，这样我就可以很清楚地知道自己每天吃了多少，还差多少。它还会教我如何通过合理的膳食搭配，来获取全面均衡的营养，而不是仅仅依赖单一的食物。而且，书中还穿插了很多关于孕期常见疑难杂症的饮食调理方法，比如便秘、孕吐、妊娠高血压等等，这些内容对我来说太及时了，能够帮助我应对孕期遇到的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

拿到《孕产妇怎么吃》这本书的时候，我抱着一种半信半疑的心情，因为我之前看过太多关于孕产育儿的书，很多都只是在强调一些基本常识，缺乏深度和实操性。但是，这本书让我眼前一亮。它不是一本简单的食谱大全，而是真正从孕妇的生理需求和实际情况出发，提供了非常科学、系统的饮食指导。我喜欢它对孕期不同阶段的饮食特点进行详细解读，并且针对每个阶段可能遇到的问题，给出了个性化的建议。比如，书中有一章专门讲到了孕中期胎儿快速发育期，如何满足宝宝对蛋白质、钙、铁等营养素的需求，并且提供了一系列营养丰富的食谱，这些食谱不仅美味，而且易于制作，非常适合忙碌的孕妇。更让我惊喜的是，书中还包含了很多关于孕期特殊情况的饮食建议，例如糖尿病前期、过敏体质等等，这些内容在其他孕期书籍中是比较少见的。它让我觉得，这本书不仅仅是给“普通”孕妇看的，而是能够满足更广泛的需求，帮助不同情况的孕妇都能找到适合自己的饮食方案。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，怀孕期间的饮食是整个孕期最重要的一个环节，不仅关系到孕妇自身的健康，更直接影响着胎儿的生长发育。所以，当我看到《孕产妇怎么吃》这本书时，我非常期待。这本书的内容非常丰富，它从一个非常宏观的角度，讲述了孕期营养的重要性，然后逐步深入到具体的食物选择和烹饪方法。我尤其喜欢书中对“食物能量”和“营养密度”的解释，这让我对“吃什么”有了更深层次的理解。它会教我如何选择那些营养价值高，同时又不会造成身体负担的食物。书中提供的食谱非常多样化，涵盖了从早餐到晚餐，甚至包括加餐和零食，而且这些食谱都考虑到了孕妇的口味偏好和营养需求。最让我感到贴心的是，书中还提到了孕期各种“禁忌”食物，并解释了为什么不能吃，以及有哪些替代品，这让我对孕期饮食有了更清晰的认识，避免了不必要的担忧。总而言之，这本书就像一位循循善诱的老师，用通俗易懂的语言，把复杂的孕期营养学变得简单易懂，让我能够真正地做到“科学孕育，健康饮食”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对孕期饮食这本书抱着将信将疑的态度，毕竟市面上关于孕期育儿的书太多了，有些内容说得头头是道，但实际操作起来却发现并不可行。但是，《孕产妇怎么吃》这本书给我带来了惊喜。它不像有些书那样空泛地讲理论，而是非常接地气，充满了可操作性的建议。我最欣赏的是它对孕期不同阶段的精细划分，而且针对每个阶段的特点，给出了非常细致的食谱和食材搭配建议。比如，书中关于孕晚期如何缓解水肿的篇章，我就觉得特别实用。它不仅解释了水肿的原因，还推荐了一些能够帮助缓解水肿的食物，比如冬瓜、薏米粥等等，并且给出了具体的做法和建议的食用量。这一点对我来说太重要了，因为孕晚期身体的不适感越来越明显，饮食上的调整能带来很多改善。另外，书中还强调了食物的“吃法”，而不是简单地列出“吃什么”。比如，关于烹饪方式的选择，它会建议多采用蒸、煮、炖等方式，尽量避免油炸、烧烤，这样能够更好地保留食材的营养，并且减少对孕妇身体的负担。这种细节之处的关注，让这本书显得更加专业和贴心。

评分☆☆☆☆☆

我最近真的被孕期饮食给愁坏了，吃什么、怎么吃才能保证自己和宝宝都健康，这个问题简直是困扰了我好久。朋友推荐我看一本叫《孕产妇怎么吃》的书，虽然我还没来得及细看，但是翻了几页就觉得这本书太有用了！里面讲到了孕早期、孕中期、孕晚期不同阶段的饮食侧重点，还针对孕吐、贫血、水肿这些孕期常见问题给出了具体的饮食建议。我之前总是在网上搜各种食谱，看来看去信息杂乱，有时候还不知道哪个是对的。这本书就系统地把这些信息梳理清楚了，还配有很多图片，一看就明白。比如，书里提到了孕早期要补充叶酸，还给出了富含叶酸的食物清单，像绿叶蔬菜、豆类等等，并且详细说明了不同食物的烹饪方式，怎么吃才能最大限度地保留营养。我还看到里面有讲到孕中期的钙质补充，推荐了牛奶、豆腐、芝麻等等，还教我怎么计算每天需要的摄入量，非常实用。总而言之，这本书就像一位贴心的营养师，给了我很多安心和指导，让我不再盲目，可以更科学地安排自己的孕期餐单了。