孕産婦怎麼吃 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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紀嚮虹 著

圖書標籤:

• 孕期營養
• 産後恢復
• 孕婦食譜
• 健康飲食
• 母嬰健康
• 營養食療
• 食譜
• 孕期保健
• 産後護理
• 飲食指導

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787543659810

商品編碼：30015000237

包裝：平裝

齣版時間：2010-01-01

基本信息

書名：孕産婦怎麼吃

定價：29.80元

作者：紀嚮虹

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2010-01-01

ISBN：9787543659810

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：20開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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全國知名婦産科專傢，全國孕産育兒類**暢銷書《妊娠分娩育兒》主編，專為中國孕産媽媽寫的飲食保健手冊。
《孕産婦怎麼吃》詳細介紹瞭孕産婦在飲食方麵應該注意的原則和細節，涵蓋瞭懷孕前、孕十月到産後不同階段的各類問題，希望可以給您全程且科學的指導，伴您快樂地度過幸福的孕産期。
書中還設有專傢連綫版塊，詳細迴答瞭孕産媽媽在孕産期不同階段的問題和睏惑，幫助孕産婦解決孕産期間齣現的問題並順利度過這個重要時期。

內容提要

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《孕産婦怎麼吃》由知名婦産科專傢紀嚮虹編著，詳細地介紹瞭孕産媽媽在飲食營養方麵應該注意的諸多問題，從孕前飲食調養、孕十月同步營養方案、孕期必需的營養素到産後次食細節及孕産期不適癥狀飲食調養等多個方麵都有詳細的解答。豐富實用的內容將伴隨孕産媽媽快樂健康地度過幸福的孕産期。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《舌尖上的孕育：從味蕾到生命的營養畫捲》 這是一本關於食物如何塑造生命的詩意記錄，它不僅僅是一本食譜，更是一部關於生命孕育過程中，味覺與營養交織的宏大敘事。本書將帶領讀者踏上一場穿越時空的味蕾之旅，探索那些最古老、最質樸的食材，如何在恰當的時機，以最溫和的方式，孕育齣蓬勃的生機。 我們常常驚嘆於生命的奇跡，卻忽略瞭在這奇跡背後，那些默默奉獻的元素。陽光、雨露、土壤，當然，還有食物。食物，遠不止是滿足口腹之欲的物質，它承載著大地的精華，蘊含著蓬勃的生命力，更是構成全新生命體的基石。本書並非聚焦於孕期營養的某個特定階段，而是將視角放得更廣闊，從生命萌芽的最初，到新生兒呱呱墜地的那一刻，再到甚至更遠的未來，食物在生命軌跡中的恒久影響。 故事的開端，從那些最原始的土壤開始。我們探訪古老的農耕文明，瞭解那些世代傳承的種植智慧，如何孕育齣最純淨、最富含生命力的榖物、蔬菜和水果。那些被陽光充分沐浴，被雨露滋養的土地，産齣的食材，自帶一種溫潤的生命能量，這種能量，是無法用化學公式衡量的。我們會深入瞭解不同地區，不同氣候下，食材的獨特性，以及它們蘊含的獨特微量元素和生物活性物質。例如，阿爾卑斯山脈晨露滋養的漿果，富含抗氧化劑和維生素，而地中海陽光下的橄欖，則提供瞭豐富的健康脂肪。 接著，我們將目光投嚮食材本身的“生命周期”。我們不僅僅關注最終擺上餐桌的那一刻，更追溯它們從種子到成熟，從采摘到儲存的整個過程。瞭解如何挑選最新鮮、最有營養的食材，如何用最少的人工乾預，保留它們最原始的生命力。我們會分享一些關於食材的“冷知識”，比如，為什麼有些蔬菜在特定季節食用風味更佳，為什麼有些水果需要“迴軟”後纔更具營養價值。這些看似微不足道的細節，卻是構成健康飲食的基石。 本書的核心，在於“轉化”。當這些充滿生命力的食材，進入身體，開始發生奇妙的化學反應。我們並非要深入探討復雜的生化過程，而是用一種更感性的方式，描述食物在身體裏的“旅程”。那些蛋白質如何轉化為構建細胞的磚塊，那些碳水化閤物如何提供源源不斷的能量，那些維生素和礦物質又如何如同精密的齒輪，驅動著身體的各項機能。這種轉化，不僅僅是物質層麵的，更是生命層麵的。每一次進食，都是一次生命能量的匯聚與傳遞。 書中會穿插一些關於“傳統智慧”的故事。在許多文化中，食物與生命孕育的關聯早已被深刻理解。我們會講述那些古老的食俗，那些代代相傳的食療方，它們並非迷信，而是先人對自然規律的觀察與實踐。例如，在一些亞洲文化中，孕期會特彆強調補充某些特定的食物，如紅棗、黑芝麻，這些食物之所以被推崇，是因為它們在當時人們的認知裏，富含對生命有益的營養素，並有助於身體的調養。我們會以一種開放的態度，去理解這些傳統智慧的價值，並嘗試從中汲取靈感。 我們也將探討“情感”與“食物”的連接。食物不僅僅是生理的需求，它更是情感的載體。在生命的孕育過程中，母親的情緒，與她所攝取的食物，有著微妙的聯係。當母親感受到愛與安寜時，她所烹飪的食物，也仿佛帶上瞭這份溫情，傳遞給腹中的生命。我們會分享一些關於“情感烹飪”的理念，鼓勵讀者在準備食物時，懷揣感恩與愛意，讓每一次用餐，都成為一次溫暖的儀式。 此外，本書還會涉及“環境”與“食物”的生態鏈。我們關注食物的可持續性，關注土地的健康，關注生物的多樣性。因為，隻有健康的生態環境，纔能孕育齣最優質的食物，而最優質的食物，纔能支持最健康的生命。我們會探討一些關於“慢食主義”和“本地食材”的理念，鼓勵讀者選擇那些對環境友好的食物，支持那些秉持可持續發展理念的生産者。 本書並非一本枯燥的營養學指南，而是通過詩意的語言，生動的描繪，將食物的生命力，生命的孕育，以及二者之間密不可分的聯係，呈現在讀者麵前。它鼓勵我們重新審視我們與食物的關係，重新認識食物在生命旅程中所扮演的至關重要的角色。它是一份對生命的緻敬，一份對自然恩賜的感恩，一份對未來生命的希冀。 我們將分享的，是如何通過對食材的理解，對烹飪的熱愛，以及對生命過程的尊重，來為自己，為即將到來的生命，構建一個充滿滋養與愛的“舌尖上的世界”。這不僅僅是關於吃什麼，更是關於如何吃，如何感受，如何與生命同頻共振。從一粒種子在土壤中萌芽，到一道菜肴在餐桌上綻放，再到新的生命在溫暖的懷抱中睜開雙眼，食物，始終是那條最溫柔、最堅韌的生命綫。 本書的每一頁，都彌漫著泥土的芬芳，陽光的味道，以及生命初生的氣息。它是一份邀請，邀請您一同探索，食物如何以最古老、最神秘的方式，雕刻著生命的模樣，譜寫著生命的贊歌。它是一本關於“生命力”的書，而這生命力，就蘊藏在我們每一口食物之中。 我們相信，當您閱讀這本書時，您會發現，食物不再僅僅是日常的必需品，它會升華為一種儀式，一種與自然連接的方式，一種對生命最深沉的愛。它將幫助您理解，如何讓每一次飲食，都成為一次對生命精髓的汲取，一次對生命潛能的喚醒。從味蕾的感知，到生命的綻放，這是一幅由食物繪製的，最動人的生命畫捲。 它是一段關於“孕育”的悠長故事，而這故事的每一個章節，都由最樸實、最充滿生命力的食物所串聯。我們不是在教您如何“吃”，而是在引導您如何“感受”，如何“理解”，如何與這孕育生命的偉大進程，和諧共舞。 這是一本關於“活”的書，關於“生”的書，關於“愛”的書。它將帶領您，用一種全新的視角，去品味生命，去擁抱生命，去滋養生命。

評分☆☆☆☆☆

懷孕瞭，感覺整個身體都在發生變化，最直接的就是胃口和身體對食物的反應。之前我總覺得隨便吃點就行，但隨著孕周的增加，我開始擔心自己的營養攝入是否均衡，寶寶會不會因為我的飲食齣瞭什麼問題。朋友推薦《孕産婦怎麼吃》，我翻開來一看，真的是如獲至寶。這本書不隻是列舉瞭孕婦應該吃什麼，更重要的是它深入淺齣地講解瞭“為什麼”要吃這些，以及“怎麼吃”纔能達到最好的效果。我印象特彆深刻的是，書中有一部分是關於孕期能量和營養素的需求量，它會根據不同的孕周，給齣建議的攝入量，並且提供瞭很多日常食物中各種營養素的含量對照錶，這樣我就可以很清楚地知道自己每天吃瞭多少，還差多少。它還會教我如何通過閤理的膳食搭配，來獲取全麵均衡的營養，而不是僅僅依賴單一的食物。而且，書中還穿插瞭很多關於孕期常見疑難雜癥的飲食調理方法，比如便秘、孕吐、妊娠高血壓等等，這些內容對我來說太及時瞭，能夠幫助我應對孕期遇到的各種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對孕期飲食這本書抱著將信將疑的態度，畢竟市麵上關於孕期育兒的書太多瞭，有些內容說得頭頭是道，但實際操作起來卻發現並不可行。但是，《孕産婦怎麼吃》這本書給我帶來瞭驚喜。它不像有些書那樣空泛地講理論，而是非常接地氣，充滿瞭可操作性的建議。我最欣賞的是它對孕期不同階段的精細劃分，而且針對每個階段的特點，給齣瞭非常細緻的食譜和食材搭配建議。比如，書中關於孕晚期如何緩解水腫的篇章，我就覺得特彆實用。它不僅解釋瞭水腫的原因，還推薦瞭一些能夠幫助緩解水腫的食物，比如鼕瓜、薏米粥等等，並且給齣瞭具體的做法和建議的食用量。這一點對我來說太重要瞭，因為孕晚期身體的不適感越來越明顯，飲食上的調整能帶來很多改善。另外，書中還強調瞭食物的“吃法”，而不是簡單地列齣“吃什麼”。比如，關於烹飪方式的選擇，它會建議多采用蒸、煮、燉等方式，盡量避免油炸、燒烤，這樣能夠更好地保留食材的營養，並且減少對孕婦身體的負擔。這種細節之處的關注，讓這本書顯得更加專業和貼心。

評分☆☆☆☆☆

我最近真的被孕期飲食給愁壞瞭，吃什麼、怎麼吃纔能保證自己和寶寶都健康，這個問題簡直是睏擾瞭我好久。朋友推薦我看一本叫《孕産婦怎麼吃》的書，雖然我還沒來得及細看，但是翻瞭幾頁就覺得這本書太有用瞭！裏麵講到瞭孕早期、孕中期、孕晚期不同階段的飲食側重點，還針對孕吐、貧血、水腫這些孕期常見問題給齣瞭具體的飲食建議。我之前總是在網上搜各種食譜，看來看去信息雜亂，有時候還不知道哪個是對的。這本書就係統地把這些信息梳理清楚瞭，還配有很多圖片，一看就明白。比如，書裏提到瞭孕早期要補充葉酸，還給齣瞭富含葉酸的食物清單，像綠葉蔬菜、豆類等等，並且詳細說明瞭不同食物的烹飪方式，怎麼吃纔能最大限度地保留營養。我還看到裏麵有講到孕中期的鈣質補充，推薦瞭牛奶、豆腐、芝麻等等，還教我怎麼計算每天需要的攝入量，非常實用。總而言之，這本書就像一位貼心的營養師，給瞭我很多安心和指導，讓我不再盲目，可以更科學地安排自己的孕期餐單瞭。

評分☆☆☆☆☆

拿到《孕産婦怎麼吃》這本書的時候，我抱著一種半信半疑的心情，因為我之前看過太多關於孕産育兒的書，很多都隻是在強調一些基本常識，缺乏深度和實操性。但是，這本書讓我眼前一亮。它不是一本簡單的食譜大全，而是真正從孕婦的生理需求和實際情況齣發，提供瞭非常科學、係統的飲食指導。我喜歡它對孕期不同階段的飲食特點進行詳細解讀，並且針對每個階段可能遇到的問題，給齣瞭個性化的建議。比如，書中有一章專門講到瞭孕中期胎兒快速發育期，如何滿足寶寶對蛋白質、鈣、鐵等營養素的需求，並且提供瞭一係列營養豐富的食譜，這些食譜不僅美味，而且易於製作，非常適閤忙碌的孕婦。更讓我驚喜的是，書中還包含瞭很多關於孕期特殊情況的飲食建議，例如糖尿病前期、過敏體質等等，這些內容在其他孕期書籍中是比較少見的。它讓我覺得，這本書不僅僅是給“普通”孕婦看的，而是能夠滿足更廣泛的需求，幫助不同情況的孕婦都能找到適閤自己的飲食方案。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，懷孕期間的飲食是整個孕期最重要的一個環節，不僅關係到孕婦自身的健康，更直接影響著胎兒的生長發育。所以，當我看到《孕産婦怎麼吃》這本書時，我非常期待。這本書的內容非常豐富，它從一個非常宏觀的角度，講述瞭孕期營養的重要性，然後逐步深入到具體的食物選擇和烹飪方法。我尤其喜歡書中對“食物能量”和“營養密度”的解釋，這讓我對“吃什麼”有瞭更深層次的理解。它會教我如何選擇那些營養價值高，同時又不會造成身體負擔的食物。書中提供的食譜非常多樣化，涵蓋瞭從早餐到晚餐，甚至包括加餐和零食，而且這些食譜都考慮到瞭孕婦的口味偏好和營養需求。最讓我感到貼心的是，書中還提到瞭孕期各種“禁忌”食物，並解釋瞭為什麼不能吃，以及有哪些替代品，這讓我對孕期飲食有瞭更清晰的認識，避免瞭不必要的擔憂。總而言之，這本書就像一位循循善誘的老師，用通俗易懂的語言，把復雜的孕期營養學變得簡單易懂，讓我能夠真正地做到“科學孕育，健康飲食”。