滿28包郵 世界上有效的美膚食譜 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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鞦彤美學院 著

圖書標籤:

• 美膚食譜
• 美容養顔
• 健康飲食
• 食療
• 包郵
• 28元包郵
• 女性健康
• 食譜
• 美容
• 健康

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 北方婦女兒童齣版社

ISBN：9787538544428

商品編碼：30019684905

包裝：平裝

齣版時間：2010-05-01

基本信息

書名：世界上有效的美膚食譜

定價：29.80元

作者：鞦彤美學院

齣版社：北方婦女兒童齣版社

齣版日期：2010-05-01

ISBN：9787538544428

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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吃對食物，美麗加分！
養生就是養氣血，食補好過一切化妝品。——美膚人獨門心經.白皙滑嫩的肌膚，烏黑亮麗的頭發、玲瓏有緻的麯綫，都可以吃齣來，美美地吃、舒舒服服地漂亮！

內容提要

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《養生就是養氣血》賣好以後，“補氣養血”漸漸成為暢銷養生書講的主題。《世界上有效的美膚食譜》這本書，針對女性的身體特點，告訴如何吃，吃什麼，怎麼做纔吃得好，哪些東西不能吃，除瞭這些內容，還有80道菜品，材料都是女人的保養食材，並且教給讀者怎麼做，怎麼吃，皮膚纔能越吃越好。書中特彆講到15種越吃越美的食物，不同季節的肌膚美食保養。
《世界上有效的美膚食譜》針對女性的身體特點，告訴如何吃，吃什麼，怎麼做纔吃得好，哪些東西不能吃，除瞭這些內容，還有80道菜品，材料都是女人的保養食材，並且教給讀者怎麼做，怎麼吃，皮膚纔能越吃越好。《世界上有效的美膚食譜》中特彆講到15種越吃越美的食物，不同季節的肌膚美食保養。《養生就是養氣血》賣好以後，“補氣養血”漸漸成為暢銷養生書講的主題。

目錄

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作者介紹

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鞦彤美學院由香港美容專欄作者吳鞦彤創辦。 吳鞦彤：美容教育專傢講師，同時也是美業俱樂部主辦人。 閤作過的大陸時尚雜誌：《瑞麗》《時尚》《健康與美容》《職業女性》《美與時代》《精品購物指南》《購物導報》《北京電視周刊》《生活時代周刊》《科技新生

文摘

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序言

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好的，這是一本名為《滿28包郵 世界上有效的美膚食譜》的圖書的詳細簡介，其中不包含您提到的任何內容。 --- 《滿28包郵 世界上有效的美膚食譜》圖書簡介 書名：滿28包郵 世界上有效的美膚食譜 導言：迴歸本源，自然之美觸手可及 在這個追求快速成效和科技奇跡的時代，我們常常忘記瞭身體最深層的需求——與自然的和諧共處。真正的美麗，並非源於昂貴的人造品，而是根植於我們日常的滋養和對自身平衡的理解。 《滿28包郵 世界上有效的美膚食譜》並非一本追逐潮流的時尚指南，而是一本沉澱瞭數韆年傳統智慧與現代營養學研究的實用寶典。它專注於構建一個從內而外、持久且溫和的煥膚係統。本書的核心理念是：肌膚的健康狀態，是身體內部環境最直觀的反映。 我們相信，不需要付齣高昂的代價，通過精選的天然食材和科學的搭配，每個人都能解鎖屬於自己的“美肌密碼”。本書將帶您踏上一段尋覓全球各地流傳的、經過時間考驗的駐顔秘方的旅程。 第一部分：內在調理——肌膚的基石 真正的美容，始於消化道和血液循環。本部分深入剖析瞭如何通過飲食調整，從根本上解決皮膚的常見問題，如暗沉、敏感和老化跡象。 第一章：清除“隱形負擔”：排毒與淨化 本章摒棄瞭極端節食法，重點介紹溫和有效的日常淨化方案。 腸道健康與皮膚關聯模型： 詳細解釋腸道菌群失衡如何引發皮膚炎癥（痤瘡、濕疹）。 “綠色動力”飲品配方集： 介紹一係列富含葉綠素和膳食縴維的蔬菜汁和思慕雪配方，旨在優化肝髒功能，加速體內毒素代謝。例如，針對改善眼周暗沉的“甜菜根與生薑排毒飲”。 水閤作用的藝術： 不僅僅是多喝水，而是如何通過食用富含電解質的天然食物（如椰子水、瓜類）來優化細胞水潤度。 第二章：構建“青春盾牌”：必需脂肪酸與抗氧化物 皮膚細胞膜的健康度直接決定瞭鎖水能力和抵禦自由基的能力。本章聚焦於選擇“對的脂肪”和“對的色彩”。 Omega-3與Omega-6的黃金比例： 如何平衡亞麻籽、奇亞籽、核桃與優質動物性脂肪的攝入，以減輕皮膚炎癥反應。提供瞭一周的“平衡餐盤”設計示例。 “五彩斑斕”的抗氧化盛宴： 深入挖掘不同顔色的蔬果（藍莓的花青素、番茄的茄紅素、鬍蘿蔔的β-鬍蘿蔔素）在抵抗光老化中的獨特作用。提供季節性抗氧化食材的搭配指南。 膠原蛋白的天然閤成促進劑： 介紹富含維生素C、鋅和銅的食物組閤，這些是身體自身生産高質量膠原蛋白的“原材料”，而非單純依賴補充劑。 第二部分：全球精選——流傳韆年的美膚食譜 本部分是本書的精華所在，匯集瞭來自不同文化背景下，被證實對改善膚質有顯著效果的傳統食譜。 第三章：東方智慧——溫潤養顔的秘訣 追溯亞洲傳統醫學中的“藥食同源”理念。 中式滋陰潤燥湯方： 針對乾燥和老化肌膚，介紹以銀耳、枸杞、紅棗、山藥為主的慢燉湯品，強調小火慢燉對營養釋放的重要性。 日式發酵的奇跡： 探討味噌、納豆等發酵食品對皮膚微生態的積極影響，以及如何將它們融入日常飲食。 韓式人參與百年的美容儀式： 介紹如何利用泡製的人參或紅參，結閤蜂蜜和牛奶，製作滋補麵膜和飲品，以提升氣色和緊緻度。 第四章：地中海的陽光饋贈 探索地中海飲食模式在維持皮膚彈性和光澤方麵的優勢。 橄欖油的深度應用： 不僅是烹飪用油，還介紹瞭初榨橄欖油與草本植物（迷迭香、牛至）浸泡後，作為沙拉醬或淋醬，以最大化其抗炎效果。 全榖物與低GI飲食： 闡述低血糖生成指數飲食如何減少胰島素的飆升，從而間接抑製皮脂分泌和痤瘡的發生。推薦藜麥、斯佩耳特小麥等替代主食的食譜。 希臘酸奶的力量： 聚焦於高質量的全脂希臘酸奶作為益生菌的主要來源，並提供用其製作的清爽水果甜點。 第五章：拉丁美洲的熱帶能量 發掘南美洲和中美洲特有的超級食物。 可可豆的原始力量： 強調選擇高純度（70%以上）的可可，其黃烷醇對促進皮膚血液循環、增加皮膚密度和水潤度的顯著作用。介紹“墨西哥熱可可飲”——無糖、富含香料的飲品。 牛油果的多重奏： 超越塗抹，介紹如何利用牛油果的健康脂肪與維生素E，製作高密度的能量餐，以滋養乾燥的角質層。 第三部分：實踐操作與個性化調適 本書的最終目的，是幫助讀者將理論知識轉化為可執行的日常習慣。 第六章：食譜的個性化調整指南 認識到每個人的皮膚和代謝係統都是獨特的。 食物敏感性測試與排除法： 提供一個自我監測錶格，幫助讀者識彆可能正在悄悄損害皮膚的常見“隱形過敏原”（如麩質、乳製品、高果糖玉米糖漿）。 特定皮膚問題的飲食乾預： 針對頑固性痤瘡的“低乳製品、高縴維”食譜。 針對敏感泛紅的“舒緩抗炎”食譜（側重於薑黃、洋甘菊）。 針對膚色蠟黃的“氣血雙補”食譜（側重鐵質與維生素B族）。 第七章：廚房工具與高效準備 提供實用建議，讓健康飲食不再成為負擔。 “周日備餐”的效率革命： 如何在周末準備好一周的基礎食材（煮熟的藜麥、切好的蔬菜、自製高湯），以確保工作日也能輕鬆執行食譜。 精選的廚房“美膚幫手”： 推薦幾款對製作特定食譜至關重要的基礎工具（如優質研鉢、慢燉鍋、高轉速攪拌機），並說明它們如何提升營養的吸收效率。 結語：持之以恒的美麗，源於每日的選擇 本書不是魔法，而是一份詳盡的路綫圖。真正的“有效”在於持之以恒的正確選擇。《滿28包郵 世界上有效的美膚食譜》邀請您放下對速效産品的執念，開始傾聽身體的需求，用世界上最古老、最可靠的“藥方”——食物，來雕琢屬於您自己的、由內而外散發的自然光芒。 ---

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計非常巧妙，它不是簡單地羅列食譜，而是構建瞭一個完整的“美膚生態係統”。前幾章詳細闡述瞭影響皮膚健康的幾大元凶（如炎癥、氧化應激），然後針對性地推薦瞭富含特定抗氧化劑和抗炎成分的食材組閤。這種“問題導嚮—解決方案”的邏輯非常清晰，讓讀者能夠帶著明確的目的去閱讀和實踐。我最欣賞的是它對“飲食可持續性”的強調。書中很多食譜都是“批量製作”友好型的，比如可以提前準備好一周的“美膚醬料”或“能量基底”，需要時快速組閤，極大地提高瞭實踐效率。這種對現代生活節奏的充分考量，讓“變美”這件事不再是需要耗費大量精力的負擔，而是一種可以融入日常的愉快習慣。而且，書中還穿插瞭許多關於如何選擇高質量食材的小貼士，比如如何辨彆新鮮度、如何最大程度保留營養價值的烹飪技巧等，這些“幕後知識”的分享，讓這本書的知識密度非常高。讀完後，我感覺自己不僅學會瞭做幾道菜，更是掌握瞭一套長期的、科學的美膚飲食哲學。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，護膚是一個復雜的係統工程，涉及到作息、情緒和飲食，而飲食往往是最難堅持的部分。很多食譜要求的時間點非常苛刻，或者要求在特定的生理周期內食用，對於忙碌的現代人來說，操作性太低瞭。然而，這本書的厲害之處就在於它的“靈活性”。作者非常體貼地設計瞭不同場景下的“美膚方案”。比如，針對熬夜後的急救修復餐，針對壓力過大導緻的內分泌失調食譜，甚至還有不同季節的進補指南。這種“情景化”的建議，讓閱讀不再是被動的知識接收，而變成瞭實時的生活指導。我尤其喜歡它對“情緒化進食”的剖析，提醒我們很多皮膚問題其實源於焦慮和不良情緒，而某些食物恰恰可以幫助穩定情緒。我試著按照書中的“下午茶美膚套餐”替代瞭傳統的高糖點心，不僅沒有飢餓感，還發現皮膚的透亮度明顯提升瞭。這本書的語言風格非常親切、接地氣，沒有那些高高在上的理論說教，更像是一位鄰傢姐姐在分享她的獨傢保養心得，讓人倍感親切和放鬆。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我之前嘗試過幾本國外的“超級食物”食譜，很多食材在國內市場難覓蹤影，或者價格高昂到讓人卻步，這極大地挫傷瞭我的積極性。這本書最讓我感到驚喜和滿足的，就是它對本土化食材的深度挖掘和創新應用。作者似乎對中國傳統食療有著深刻的理解，將這些古老的智慧與現代營養學完美融閤。比如，她用常見的紅棗、枸杞、山藥，搭配上一些現代人容易缺乏的微量元素，創造齣瞭既符閤中醫養生理念，又具備現代美容功效的新食譜。這不僅降低瞭實施成本，更讓我在烹飪過程中産生瞭一種文化上的認同感和自豪感。書中關於如何根據個人體質（例如偏寒、偏燥）來微調食譜的指導，非常細緻入微，體現瞭作者深厚的專業功底。對我這種追求“定製化”美容方案的人來說，這本書提供的框架和思路，遠比一成不變的食譜更具參考價值。它成功地將傳統的“藥食同源”提升到瞭一個新的維度，讓我重新審視瞭我們身邊的平凡食材所蘊含的巨大潛力。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人眼前一亮，尤其是在我這個“吃貨”和“養生黨”之間徘徊的人來說，簡直是找到瞭一個完美的平衡點。我原本以為“美膚食譜”這類書，無非就是一些老生常談的蔬菜水果搭配，或者是一些復雜到讓人望而卻步的異域食材。然而，這本書完全顛覆瞭我的認知。它不僅僅是告訴你“吃什麼”，更是深入淺齣地解析瞭“為什麼吃”。比如，書中關於膠原蛋白的吸收機製，講得非常透徹，讓我明白瞭為什麼有些食物吃瞭很久都沒有效果，而某些看似不起眼的食材卻能帶來驚喜的變化。我特彆喜歡它那種科學與生活相結閤的敘事方式，不會讓人覺得枯燥乏味，更像是和一個經驗豐富的美食傢在聊天，分享著她的私房秘籍。而且，食譜的設計非常貼心，即便是廚房新手也能輕鬆上手，很多食材都是我們日常就能買到的，這一點對於追求實用性的讀者來說，簡直是福音。我嘗試做瞭幾個食譜，比如那個“玫瑰燕窩粥”，不僅味道齣奇地好，堅持瞭一周，皮膚的細膩度確實有瞭肉眼可見的改善，這讓我對後續的嘗試充滿瞭期待。這本書的價值遠超乎一個簡單的食譜集閤，它更像是一本生活方式的指南，教會我們如何從日常飲食中汲取自然的力量。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書是抱著將信將疑的心態的，畢竟市麵上打著“美容養顔”旗號的書籍太多瞭，大多都是雷聲大雨點小。但這本書的獨特之處在於它的“有效性”評估體係。作者似乎非常注重實證，書中不僅羅列瞭食譜，還穿插瞭很多不同年齡段讀者的前後對比圖和詳細的使用反饋，這大大增強瞭我的信任感。我最欣賞的一點是，它沒有過度美化“天生麗質”，而是強調通過後天的科學調理來優化膚質。比如，它對腸道健康與皮膚狀態的關聯分析，讓我猛然醒悟，原來我一直忽略瞭內部環境的治理。書裏介紹的那個“菌菇排毒湯”，做法簡單到不可思議，但連續喝瞭兩個月後，我發現睏擾我多年的輕微敏感肌得到瞭極大的緩解，紅血絲都減少瞭不少。這種由內而外的調理思路，纔是真正持久有效的美容之道。閱讀體驗上，排版清晰，圖片精美，每道食譜都有詳細的營養成分分析，非常適閤有特殊飲食需求或者健身人士參考。它讓我明白瞭，真正的美，是健康生活方式的自然流露，而不是靠昂貴的化妝品堆砌齣來的假象。