9787121321399 图解孕前准备三个月 电子工业出版社 徐文著 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐文著 著

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出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121321399

商品编码：30023677250

包装：平装-胶订

出版时间：2017-09-01

基本信息

书名：图解孕前准备三个月

定价：39.90元

作者：徐文著

出版社：电子工业出版社

出版日期：2017-09-01

ISBN：9787121321399

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：24开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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孕育一个小生命，就像迎接一场考试，如果不在考前充分准备，做习题、理解知识，*后的结果肯定不理想，即使理想，也只是偶然。考试出现了问题可以再改，怀孕出现了问题却很难弥补。所以，在孕前，备孕妈妈和备孕爸爸要做好准备，将孕育健康、聪慧的宝宝从偶然变为必然！什么是孕前准备呢？孕前准备就是孕前三个月在生活、饮食、心理、身体检查等诸多方面做规划，从而使备孕妈和备孕爸爸的质量尽可能达到*，孕育健康、聪慧的宝宝。那么，如何科学地进行备孕呢？*简单的方法就是选择一本由专家编写的备孕书籍。本书是由北京市海淀妇幼保健院副主任医师徐文编著的，从关于怀孕的那些事儿、怀孕的*时期、孕前检查、心理准备、生活方式、营养准备和孕前倒计时七个方面向读者介绍了如何科学备孕。语言通俗易懂，内容科学全面。从现在起，让我们为孕育健康、聪慧的宝宝而努力，从孕前三个月开始，一点点改善，一点点调整，当一切准备妥当后，受孕就会顺理成章，好“孕”也会自然来！

目录

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章 关于怀孕的那些事儿
了解................................................................................................................................. 2
了解................................................................................................................................. 4
了解................................................................................................................................. 6
了解生殖器官.......................................................................................................................... 8
受孕的条件.....................................................................................................................10
和的相遇.................................................................................................................12
不容易受孕可能是缺乏营养.................................................................................................14
第二章 怀孕的佳时期
生育的佳年龄.....................................................................................................................18
怀孕的佳季节.................................................................................................................... 20
怀孕的佳时机.................................................................................................................... 22
结婚半年后再怀孕................................................................................................................ 24
知道自己的排卵期................................................................................................................ 26
排卵前一周受孕概率高............................................................................................ 28
受孕的佳性生位........................................................................................................ 30
利用人体生物节律，生出聪明宝宝.................................................................................... 32
第三章 孕前检查
女性的优生检查(1)................................................................................................................ 36
女性的优生检查(2)............................................................................................................... 38
女性的优生检查(3)............................................................................................................... 40
女性的优生检查(4)............................................................................................................... 42
男性的检查............................................................................................................................ 44
孕前防疫............................................................................................................................... 46
遗传咨询............................................................................................................................... 48
伴性遗传疾病........................................................................................................................ 50
孕前常见病的预防................................................................................................................ 52
孕前不要随便用药................................................................................................................ 54
第四章 心理准备
现在想要宝宝吗.................................................................................................................... 58
家庭生活会发生的变化........................................................................................................ 60
做好自我心理调节................................................................................................................ 62
工作？孩子？孰重孰轻........................................................................................................ 64
保持乐观良好的情绪............................................................................................................ 66
备孕爸妈不宜压力过大........................................................................................................ 68
浪漫的气氛，和谐的性生活................................................................................................ 70
第五章 生活方式
戒烟戒酒............................................................................................................................... 74
运动健身............................................................................................................................... 76
怀孕时可以吗................................................................................................................ 78
孕期能吃冷饮吗.................................................................................................................... 80
孕期饮水安全........................................................................................................................ 82
居住环境对备孕的重要性.................................................................................................... 84
孕前安顿好宠物.................................................................................................................... 86
备孕爸妈不宜熬夜................................................................................................................ 88
谨防电磁辐射........................................................................................................................ 90
“特殊”饮料应“特别”对待............................................................................................ 92
避开怀孕的“雷区”............................................................................................................ 94
停用避孕措施后能否立即怀孕............................................................................................ 96
第六章 营养准备
孕前通过饮食排毒...............................................................................................................100
备孕妈妈如何补充叶酸.......................................................................................................102
备孕爸爸也要注意营养问题...............................................................................................104
备孕爸爸也要补充叶酸.......................................................................................................106
养成有益于发育的饮食好习惯...................................................................................108
备孕妈营养需求........................................................................................................... 110
备孕爸爸需要的营养........................................................................................................... 112
孕前十大星级备孕食品....................................................................................................... 114
偏瘦的备孕妈妈要吃什么................................................................................................... 116
偏胖的备孕妈妈要吃什么................................................................................................... 118
消化不良型备孕妈孕前营养攻略...............................................................................120
素食型备孕妈孕前营养攻略.......................................................................................122
挑食的备孕妈妈孕前营养攻略...........................................................................................124
孕期营养先知道...................................................................................................................126
对孕妇奶粉先做了解...........................................................................................................128

作者介绍

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　　徐文，副主任医师，任职于北京海淀妇幼保健院。从事妇产科临床工作15年，在孕产期保健、优生优育、预防及处理妊娠期各种疾病、产程的观察和处理、产褥期保健等方面有丰富的临床经验，并能将专业性很强的医学知识转变为老百姓易懂、易接受的知识。长期致力于医学科普工作，曾针对大学师生、社区居民、公司职员、农村妇女等不同女性群体做过上百次女性保健知识的宣讲。

文摘

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序言

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孕育新生命，从精心准备开始：一本关于孕前健康与科学备孕的全方位指南 迎接新生命的到来，是一段充满喜悦与期待的旅程。然而，在这段旅程的起点——孕前，科学、细致的准备至关重要。它不仅关乎母体的健康，更直接影响着未来宝宝的先天发育与成长。本书旨在为即将步入孕育阶段的准父母们提供一份详实、可操作的指南，帮助您在孕前三个月内，系统地为迎接小生命的诞生做好万全准备。 第一章：孕前准备的重要性与理念 为什么孕前准备如此重要？在现代医学观念中，孕前准备已经不再仅仅是女性的责任，而是准父母双方共同的任务。它涵盖了生理、心理、生活方式等多方面的调整，旨在创造一个最有利的受孕环境，最大程度地降低孕期风险，并为宝宝的健康打下坚实的基础。 提升受孕几率： 科学的孕前准备能够优化双方的生殖健康，提高精子和卵子的质量，从而显著增加自然受孕的几率。 降低出生缺陷风险： 许多先天性疾病与孕前母体健康状况、营养摄入等因素密切相关。通过孕前补充特定营养素、避免有害物质，可以有效预防或降低某些出生缺陷的发生。 促进母婴健康： 良好的孕前身体状况有助于女性顺利度过孕期，减少孕期并发症的发生，并为胎儿提供充足的营养支持，促进其健康发育。 奠定宝宝一生健康基础： 孕期是宝宝发育的关键时期，孕前健康状况的优化，能够为宝宝未来的体质、智力乃至长期健康埋下伏笔。 心理准备与家庭和谐： 迎接新生命也意味着家庭角色的转变和生活方式的调整。孕前充分的心理准备，有助于夫妻双方更好地适应未来的挑战，构建和谐的家庭氛围。 本书将从多角度出发，深入浅出地阐述孕前准备的科学理论与实践方法，帮助您理解并掌握这一重要阶段的核心要义。 第二章：生理健康的全面评估与调理（女性篇） 女性的身体是孕育生命的温床，孕前的生理调理尤为关键。本章将重点关注女性在孕前需要进行的各项评估与改善。 全面的健康体检： 建议在计划怀孕前3-6个月进行一次全面的健康体检。这包括但不限于： 妇科检查： 评估生殖系统健康状况，排除妇科炎症、宫颈病变、子宫肌瘤、卵巢囊肿等可能影响受孕或孕期的疾病。 内科检查： 重点关注心、肝、肾功能，血糖、血脂、甲状腺功能等，确保全身系统性疾病得到有效控制。 传染病筛查： 包括乙肝、丙肝、梅毒、艾滋病、弓形虫、巨细胞病毒、风疹病毒等的筛查，以预防母婴传播。 遗传病咨询与筛查： 了解家族病史，必要时进行染色体检查、基因筛查，评估患遗传病的风险。 营养素的补充与均衡： 孕前营养储备是保证胎儿早期发育的关键。 叶酸： 必不可少！孕前3个月开始每天补充400微克叶酸，直至孕早期。叶酸能够有效预防神经管缺陷，如脊柱裂。 铁： 预防孕期贫血，为胎儿提供充足的造血原料。富含铁的食物包括红肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜等。 钙： 维持母体骨骼健康，为胎儿骨骼发育提供基础。奶制品、豆制品、芝麻酱是良好来源。 维生素D： 促进钙的吸收，对胎儿骨骼发育至关重要。可适当晒太阳或通过食物补充。 其他微量元素： 如锌、碘、硒等，在日常均衡饮食中摄取即可，但若有特殊情况，请咨询医生。 体重管理： 保持健康的体重至关重要。 体重过轻： 可能导致排卵不规律，影响受孕；孕期营养摄入不足。 体重过重/肥胖： 增加妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、巨大儿等风险；影响卵子质量。 建议将体重指数（BMI）控制在18.5-24.9之间。通过合理饮食与适度运动来调整体重。 生活习惯的调整： 戒烟戒酒： 烟草和酒精对生殖系统有严重损害，会影响精子和卵子质量，增加胎儿畸形的风险。 规律作息： 保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于身体内分泌稳定。 适度运动： 坚持每周150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等。运动有助于改善心肺功能，控制体重，缓解压力，但避免剧烈运动。 避免接触有害物质： 远离装修污染、农药、重金属、放射性物质等，这些都可能对胎儿造成损害。 谨慎用药： 任何药物（包括非处方药、中草药、保健品）的使用都应在医生指导下进行。 第三章：生理健康的全面评估与调理（男性篇） 男性精子质量直接影响受精卵的形成和胚胎的早期发育。因此，男性在孕前也需要进行科学的准备。 男性健康检查： 生殖系统检查： 评估睾丸、附睾、前列腺等健康状况，排除炎症、静脉曲张等影响精子生成的因素。 精液分析： 这是评估男性生育能力最直接的指标，包括精子数量、活动力、形态等。建议在备孕前进行一次精液检查。 传染病筛查： 与女性相同，也需要进行相关传染病的筛查。 营养支持： 锌： 对精子的生成和活力至关重要，存在于海产品、瘦肉、坚果中。 硒： 具有抗氧化作用，保护精子免受损伤。存在于海产品、全谷物中。 维生素C、E： 具有抗氧化作用，有助于提高精子质量。 番茄红素： 可能有助于提高精子活力。 生活习惯的调整： 戒烟戒酒： 同女性，烟酒对男性精子质量的损害不容忽视。 规律作息： 避免长期熬夜，保证充足睡眠。 避免高温环境： 睾丸需要较低的温度来生成高质量的精子，避免长时间泡热水澡、桑拿、穿过紧的内裤或裤子。 适度运动： 适度运动有助于提高整体健康水平，但应避免过度剧烈运动。 避免接触有害物质： 同样需要避免接触可能影响精子健康的化学物质、重金属等。 减少精神压力： 长期过度的精神压力可能影响内分泌，进而影响精子生成。 第四章：科学备孕的实践指导 在完成了生理健康的基础评估与调理后，接下来就是科学地执行备孕计划。 最佳受孕时机： 排卵期预测： 了解女性的排卵周期是提高受孕几率的关键。可以通过以下方法进行监测： 月经周期推算法： 对于月经规律的女性，排卵期通常在下次月经来潮前的14天左右。 基础体温监测： 排卵后体温会升高0.3-0.5°C，持续10-12天。 排卵试纸： 检测尿液中的黄体生成素（LH）峰值， LH峰值出现后24-36小时内排卵。 宫颈粘液观察法： 排卵期宫颈粘液会变得稀薄、透明、有弹性，呈蛋清状。 同房频率： 在排卵期内，建议每隔1-2天同房一次，可以增加受孕机会。并非越多越好，过于频繁可能导致精子质量下降。 性生活姿势与技巧： 虽然科学研究并未明确指出某种特定姿势能显著提高受孕几率，但建议在同房后，女性仰卧休息15-20分钟，有助于精子与卵子更好地结合。 心理调适与减压： 建立积极心态： 备孕是一个自然过程，保持积极乐观的心态，不过度焦虑。 夫妻沟通： 充分沟通彼此的期待与担忧，共同分担压力。 放松身心： 尝试冥想、听音乐、阅读、与伴侣散步等方式来缓解压力。 何时寻求专业帮助： 如果尝试一年（35岁以上女性尝试半年）仍未怀孕，建议及时就医，进行生育评估。 在孕前检查中发现有潜在生育问题的夫妇，应遵医嘱进行治疗。 第五章：孕期生活方式的初步规划 一旦确认怀孕，原有的孕前准备就需要平稳过渡到孕期生活方式的规划。 营养的延续与调整： 继续保持均衡饮食，根据孕周和身体状况，可能需要增加某些营养素的摄入，例如孕妇专用奶粉、复合维生素等。 环境的优化： 持续避免有害物质的接触。 运动的延续与变化： 根据孕周和身体反应，调整运动强度和类型，选择适合孕妇的运动。 心理的持续关注： 孕早期可能出现孕吐、情绪波动等，需要家人更多的理解与支持。 结语 孕育新生命是一项充满爱与责任的工程。本书提供的孕前准备指南，旨在为您提供一套科学、系统、易于实践的方案。通过三个月的精心准备，您将不仅拥有更健康的身体，更具备迎接宝宝到来的充分信心。请记住，备孕是一个共同成长的过程，愿您和您的伴侣，在这段美好的旅程中，充满期待，收获健康与幸福！

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性真是没话说，简直就是一本备孕期间的“操作手册”。我之前读过一些书，虽然讲了很多道理，但到了具体执行的时候，总是不知道从何下手。这本就不一样，从备孕前的各项检查项目，到具体应该如何调整饮食结构，再到如何选择合适的孕期维生素，每一个环节都给出了非常具体、可操作的建议。比如，书中列出了详细的“备孕检查清单”，并且对每一项检查的目的和意义都做了清晰的说明，让我能够有条不紊地去完成。还有关于“备孕期运动指南”，书中不仅推荐了适合的运动项目，还给出了每周的运动频率和时长建议，甚至还附带了一些简单的居家运动图解。我最喜欢的是其中关于“记录排卵期”的部分，书中详细介绍了各种记录方法，并给出了如何解读这些记录的技巧，让我能够更科学地安排备孕计划。感觉这本书就像一位生活助理，随时随地为我提供最贴心的指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常温馨，淡雅的色彩和手绘风格的插图，一下子就营造出一种充满希望和期待的氛围。我特别喜欢封面上那些小小的婴儿元素，比如奶瓶、摇铃，还有象征着成长的绿色嫩芽，让人一眼就能感受到书的主题。虽然我还没完全看完，但光是翻阅目录和一些章节的开头，就觉得内容组织得非常清晰，逻辑性也很强。作者似乎花了大量心思去考虑读者可能遇到的问题，从备孕前的身体检查、心理调适，到生活习惯的调整，再到孕期早期的一些注意事项，都涵盖得很全面。我尤其关注到其中关于“备孕黄金期”的解读，这部分内容让我对时间管理有了更清晰的认识，感觉不再是盲目地等待，而是有了科学的规划。而且，书中穿插的一些小故事和案例，也让知识的传递不再枯燥，更容易引起共鸣。感觉这本书就像一位经验丰富的朋友，用最亲切的方式，分享着最实用的建议，让我对即将到来的孕育之路充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的图文结合做得太棒了！我之前看过一些关于孕前准备的书，但很多都只是文字堆砌，看得人头昏脑胀。这本就完全不一样，大量的插图不仅让内容更直观易懂，而且很多插图本身就很有艺术感，让人赏心悦目。比如，在讲解孕前营养补充时，书中就用非常生动的图表展示了各种维生素和矿物质的来源，甚至还配上了诱人的美食图片，看着就想赶紧行动起来。还有关于运动的部分，各种舒缓的孕前瑜伽动作都有详细的图解，每一个动作的要点都标注得清清楚楚，感觉跟着图片就能轻松学会。最让我印象深刻的是，书中还用图示解释了一些复杂的生理知识，比如卵泡发育、排卵期等等，这些原本让我觉得难以理解的概念，通过生动的图画，瞬间就变得清晰明了。这种“看图说话”的学习方式，非常适合我这种视觉型学习者，大大提升了阅读效率和理解深度。

评分☆☆☆☆☆

我最看重这本书的科学性和严谨性。作为一名对健康问题非常重视的读者，我在选择备孕书籍时，总是希望能找到那些有权威来源、有专家背书的内容。这本书在这一点上做得非常到位，虽然我没有仔细去考证每一个数据和理论的出处，但从整体的论述风格来看，就能感受到作者徐文医生是一位非常严谨的专业人士。书中对于备孕期间的饮食禁忌、药物使用、甚至是一些民间流传的说法，都有着非常审慎的态度，并给出了科学的解释和建议。例如，在关于“备孕期间能否继续使用某些护肤品”这个问题上，书中就详细分析了不同成分的潜在风险，并给出了安全的选择指南，这让我这种平时就很爱美的女性，在孕前也能安心地进行自我护理。而且，书中还强调了孕前心理健康的重要性，并提供了一些实用的减压方法，这绝对是很多其他同类书籍容易忽略的方面，也体现了作者全面周到的思考。

评分☆☆☆☆☆

我非常欣赏这本书的积极和鼓励的态度。在备孕的过程中，很多人都会面临焦虑、迷茫甚至是一些小小的挫折，而这本书就像一位温暖的朋友，一直在给予我们支持和力量。书中不仅仅是罗列事实和科学知识，更重要的是，它用一种充满希望和爱的方式，引导我们去面对备孕这个充满挑战但又充满喜悦的过程。我记得书中提到，备孕不仅仅是身体的准备，更是心灵的成熟，这种观念让我觉得非常受用。它提醒我们，要学会爱自己，也要学会与伴侣共同承担这份责任。书中穿插了一些关于“准妈妈心情管理”的小贴士，比如如何应对孕吐带来的不适，如何处理孕期情绪波动，这些都让我感到非常贴心。而且，书中也强调了家人的支持和理解的重要性，这让我在备孕的路上，不再感到孤单。读完这本书，我不仅学到了知识，更重要的是，内心充满了一种平静和力量，让我更加期待未来宝宝的到来。