9787121321399 圖解孕前準備三個月 電子工業齣版社 徐文著 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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徐文著 著

圖書標籤:

• 孕前準備
• 備孕
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齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121321399

商品編碼：30023677250

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-09-01

基本信息

書名：圖解孕前準備三個月

定價：39.90元

作者：徐文著

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2017-09-01

ISBN：9787121321399

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：24開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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孕育一個小生命，就像迎接一場考試，如果不在考前充分準備，做習題、理解知識，*後的結果肯定不理想，即使理想，也隻是偶然。考試齣現瞭問題可以再改，懷孕齣現瞭問題卻很難彌補。所以，在孕前，備孕媽媽和備孕爸爸要做好準備，將孕育健康、聰慧的寶寶從偶然變為必然！什麼是孕前準備呢？孕前準備就是孕前三個月在生活、飲食、心理、身體檢查等諸多方麵做規劃，從而使備孕媽和備孕爸爸的質量盡可能達到*，孕育健康、聰慧的寶寶。那麼，如何科學地進行備孕呢？*簡單的方法就是選擇一本由專傢編寫的備孕書籍。本書是由北京市海澱婦幼保健院副主任醫師徐文編著的，從關於懷孕的那些事兒、懷孕的*時期、孕前檢查、心理準備、生活方式、營養準備和孕前倒計時七個方麵嚮讀者介紹瞭如何科學備孕。語言通俗易懂，內容科學全麵。從現在起，讓我們為孕育健康、聰慧的寶寶而努力，從孕前三個月開始，一點點改善，一點點調整，當一切準備妥當後，受孕就會順理成章，好“孕”也會自然來！

目錄

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章 關於懷孕的那些事兒
瞭解................................................................................................................................. 2
瞭解................................................................................................................................. 4
瞭解................................................................................................................................. 6
瞭解生殖器官.......................................................................................................................... 8
受孕的條件.....................................................................................................................10
和的相遇.................................................................................................................12
不容易受孕可能是缺乏營養.................................................................................................14
第二章 懷孕的佳時期
生育的佳年齡.....................................................................................................................18
懷孕的佳季節.................................................................................................................... 20
懷孕的佳時機.................................................................................................................... 22
結婚半年後再懷孕................................................................................................................ 24
知道自己的排卵期................................................................................................................ 26
排卵前一周受孕概率高............................................................................................ 28
受孕的佳性生位........................................................................................................ 30
利用人體生物節律，生齣聰明寶寶.................................................................................... 32
第三章 孕前檢查
女性的優生檢查(1)................................................................................................................ 36
女性的優生檢查(2)............................................................................................................... 38
女性的優生檢查(3)............................................................................................................... 40
女性的優生檢查(4)............................................................................................................... 42
男性的檢查............................................................................................................................ 44
孕前防疫............................................................................................................................... 46
遺傳谘詢............................................................................................................................... 48
伴性遺傳疾病........................................................................................................................ 50
孕前常見病的預防................................................................................................................ 52
孕前不要隨便用藥................................................................................................................ 54
第四章 心理準備
現在想要寶寶嗎.................................................................................................................... 58
傢庭生活會發生的變化........................................................................................................ 60
做好自我心理調節................................................................................................................ 62
工作？孩子？孰重孰輕........................................................................................................ 64
保持樂觀良好的情緒............................................................................................................ 66
備孕爸媽不宜壓力過大........................................................................................................ 68
浪漫的氣氛，和諧的性生活................................................................................................ 70
第五章 生活方式
戒煙戒酒............................................................................................................................... 74
運動健身............................................................................................................................... 76
懷孕時可以嗎................................................................................................................ 78
孕期能吃冷飲嗎.................................................................................................................... 80
孕期飲水安全........................................................................................................................ 82
居住環境對備孕的重要性.................................................................................................... 84
孕前安頓好寵物.................................................................................................................... 86
備孕爸媽不宜熬夜................................................................................................................ 88
謹防電磁輻射........................................................................................................................ 90
“特殊”飲料應“特彆”對待............................................................................................ 92
避開懷孕的“雷區”............................................................................................................ 94
停用避孕措施後能否立即懷孕............................................................................................ 96
第六章 營養準備
孕前通過飲食排毒...............................................................................................................100
備孕媽媽如何補充葉酸.......................................................................................................102
備孕爸爸也要注意營養問題...............................................................................................104
備孕爸爸也要補充葉酸.......................................................................................................106
養成有益於發育的飲食好習慣...................................................................................108
備孕媽營養需求........................................................................................................... 110
備孕爸爸需要的營養........................................................................................................... 112
孕前十大星級備孕食品....................................................................................................... 114
偏瘦的備孕媽媽要吃什麼................................................................................................... 116
偏胖的備孕媽媽要吃什麼................................................................................................... 118
消化不良型備孕媽孕前營養攻略...............................................................................120
素食型備孕媽孕前營養攻略.......................................................................................122
挑食的備孕媽媽孕前營養攻略...........................................................................................124
孕期營養先知道...................................................................................................................126
對孕婦奶粉先做瞭解...........................................................................................................128

作者介紹

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　　徐文，副主任醫師，任職於北京海澱婦幼保健院。從事婦産科臨床工作15年，在孕産期保健、優生優育、預防及處理妊娠期各種疾病、産程的觀察和處理、産褥期保健等方麵有豐富的臨床經驗，並能將專業性很強的醫學知識轉變為老百姓易懂、易接受的知識。長期緻力於醫學科普工作，曾針對大學師生、社區居民、公司職員、農村婦女等不同女性群體做過上百次女性保健知識的宣講。

文摘

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序言

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孕育新生命，從精心準備開始：一本關於孕前健康與科學備孕的全方位指南 迎接新生命的到來，是一段充滿喜悅與期待的旅程。然而，在這段旅程的起點——孕前，科學、細緻的準備至關重要。它不僅關乎母體的健康，更直接影響著未來寶寶的先天發育與成長。本書旨在為即將步入孕育階段的準父母們提供一份詳實、可操作的指南，幫助您在孕前三個月內，係統地為迎接小生命的誕生做好萬全準備。 第一章：孕前準備的重要性與理念 為什麼孕前準備如此重要？在現代醫學觀念中，孕前準備已經不再僅僅是女性的責任，而是準父母雙方共同的任務。它涵蓋瞭生理、心理、生活方式等多方麵的調整，旨在創造一個最有利的受孕環境，最大程度地降低孕期風險，並為寶寶的健康打下堅實的基礎。 提升受孕幾率： 科學的孕前準備能夠優化雙方的生殖健康，提高精子和卵子的質量，從而顯著增加自然受孕的幾率。 降低齣生缺陷風險： 許多先天性疾病與孕前母體健康狀況、營養攝入等因素密切相關。通過孕前補充特定營養素、避免有害物質，可以有效預防或降低某些齣生缺陷的發生。 促進母嬰健康： 良好的孕前身體狀況有助於女性順利度過孕期，減少孕期並發癥的發生，並為胎兒提供充足的營養支持，促進其健康發育。 奠定寶寶一生健康基礎： 孕期是寶寶發育的關鍵時期，孕前健康狀況的優化，能夠為寶寶未來的體質、智力乃至長期健康埋下伏筆。 心理準備與傢庭和諧： 迎接新生命也意味著傢庭角色的轉變和生活方式的調整。孕前充分的心理準備，有助於夫妻雙方更好地適應未來的挑戰，構建和諧的傢庭氛圍。 本書將從多角度齣發，深入淺齣地闡述孕前準備的科學理論與實踐方法，幫助您理解並掌握這一重要階段的核心要義。 第二章：生理健康的全麵評估與調理（女性篇） 女性的身體是孕育生命的溫床，孕前的生理調理尤為關鍵。本章將重點關注女性在孕前需要進行的各項評估與改善。 全麵的健康體檢： 建議在計劃懷孕前3-6個月進行一次全麵的健康體檢。這包括但不限於： 婦科檢查： 評估生殖係統健康狀況，排除婦科炎癥、宮頸病變、子宮肌瘤、卵巢囊腫等可能影響受孕或孕期的疾病。 內科檢查： 重點關注心、肝、腎功能，血糖、血脂、甲狀腺功能等，確保全身係統性疾病得到有效控製。 傳染病篩查： 包括乙肝、丙肝、梅毒、艾滋病、弓形蟲、巨細胞病毒、風疹病毒等的篩查，以預防母嬰傳播。 遺傳病谘詢與篩查： 瞭解傢族病史，必要時進行染色體檢查、基因篩查，評估患遺傳病的風險。 營養素的補充與均衡： 孕前營養儲備是保證胎兒早期發育的關鍵。 葉酸： 必不可少！孕前3個月開始每天補充400微剋葉酸，直至孕早期。葉酸能夠有效預防神經管缺陷，如脊柱裂。 鐵： 預防孕期貧血，為胎兒提供充足的造血原料。富含鐵的食物包括紅肉、動物肝髒、豆類、綠葉蔬菜等。 鈣： 維持母體骨骼健康，為胎兒骨骼發育提供基礎。奶製品、豆製品、芝麻醬是良好來源。 維生素D： 促進鈣的吸收，對胎兒骨骼發育至關重要。可適當曬太陽或通過食物補充。 其他微量元素： 如鋅、碘、硒等，在日常均衡飲食中攝取即可，但若有特殊情況，請谘詢醫生。 體重管理： 保持健康的體重至關重要。 體重過輕： 可能導緻排卵不規律，影響受孕；孕期營養攝入不足。 體重過重/肥胖： 增加妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓、巨大兒等風險；影響卵子質量。 建議將體重指數（BMI）控製在18.5-24.9之間。通過閤理飲食與適度運動來調整體重。 生活習慣的調整： 戒煙戒酒： 煙草和酒精對生殖係統有嚴重損害，會影響精子和卵子質量，增加胎兒畸形的風險。 規律作息： 保證充足的睡眠，避免熬夜，有助於身體內分泌穩定。 適度運動： 堅持每周150分鍾中等強度有氧運動，如快走、慢跑、遊泳、瑜伽等。運動有助於改善心肺功能，控製體重，緩解壓力，但避免劇烈運動。 避免接觸有害物質： 遠離裝修汙染、農藥、重金屬、放射性物質等，這些都可能對胎兒造成損害。 謹慎用藥： 任何藥物（包括非處方藥、中草藥、保健品）的使用都應在醫生指導下進行。 第三章：生理健康的全麵評估與調理（男性篇） 男性精子質量直接影響受精卵的形成和胚胎的早期發育。因此，男性在孕前也需要進行科學的準備。 男性健康檢查： 生殖係統檢查： 評估睾丸、附睾、前列腺等健康狀況，排除炎癥、靜脈麯張等影響精子生成的因素。 精液分析： 這是評估男性生育能力最直接的指標，包括精子數量、活動力、形態等。建議在備孕前進行一次精液檢查。 傳染病篩查： 與女性相同，也需要進行相關傳染病的篩查。 營養支持： 鋅： 對精子的生成和活力至關重要，存在於海産品、瘦肉、堅果中。 硒： 具有抗氧化作用，保護精子免受損傷。存在於海産品、全榖物中。 維生素C、E： 具有抗氧化作用，有助於提高精子質量。 番茄紅素： 可能有助於提高精子活力。 生活習慣的調整： 戒煙戒酒： 同女性，煙酒對男性精子質量的損害不容忽視。 規律作息： 避免長期熬夜，保證充足睡眠。 避免高溫環境： 睾丸需要較低的溫度來生成高質量的精子，避免長時間泡熱水澡、桑拿、穿過緊的內褲或褲子。 適度運動： 適度運動有助於提高整體健康水平，但應避免過度劇烈運動。 避免接觸有害物質： 同樣需要避免接觸可能影響精子健康的化學物質、重金屬等。 減少精神壓力： 長期過度的精神壓力可能影響內分泌，進而影響精子生成。 第四章：科學備孕的實踐指導 在完成瞭生理健康的基礎評估與調理後，接下來就是科學地執行備孕計劃。 最佳受孕時機： 排卵期預測： 瞭解女性的排卵周期是提高受孕幾率的關鍵。可以通過以下方法進行監測： 月經周期推算法： 對於月經規律的女性，排卵期通常在下次月經來潮前的14天左右。 基礎體溫監測： 排卵後體溫會升高0.3-0.5°C，持續10-12天。 排卵試紙： 檢測尿液中的黃體生成素（LH）峰值， LH峰值齣現後24-36小時內排卵。 宮頸粘液觀察法： 排卵期宮頸粘液會變得稀薄、透明、有彈性，呈蛋清狀。 同房頻率： 在排卵期內，建議每隔1-2天同房一次，可以增加受孕機會。並非越多越好，過於頻繁可能導緻精子質量下降。 性生活姿勢與技巧： 雖然科學研究並未明確指齣某種特定姿勢能顯著提高受孕幾率，但建議在同房後，女性仰臥休息15-20分鍾，有助於精子與卵子更好地結閤。 心理調適與減壓： 建立積極心態： 備孕是一個自然過程，保持積極樂觀的心態，不過度焦慮。 夫妻溝通： 充分溝通彼此的期待與擔憂，共同分擔壓力。 放鬆身心： 嘗試冥想、聽音樂、閱讀、與伴侶散步等方式來緩解壓力。 何時尋求專業幫助： 如果嘗試一年（35歲以上女性嘗試半年）仍未懷孕，建議及時就醫，進行生育評估。 在孕前檢查中發現有潛在生育問題的夫婦，應遵醫囑進行治療。 第五章：孕期生活方式的初步規劃 一旦確認懷孕，原有的孕前準備就需要平穩過渡到孕期生活方式的規劃。 營養的延續與調整： 繼續保持均衡飲食，根據孕周和身體狀況，可能需要增加某些營養素的攝入，例如孕婦專用奶粉、復閤維生素等。 環境的優化： 持續避免有害物質的接觸。 運動的延續與變化： 根據孕周和身體反應，調整運動強度和類型，選擇適閤孕婦的運動。 心理的持續關注： 孕早期可能齣現孕吐、情緒波動等，需要傢人更多的理解與支持。 結語 孕育新生命是一項充滿愛與責任的工程。本書提供的孕前準備指南，旨在為您提供一套科學、係統、易於實踐的方案。通過三個月的精心準備，您將不僅擁有更健康的身體，更具備迎接寶寶到來的充分信心。請記住，備孕是一個共同成長的過程，願您和您的伴侶，在這段美好的旅程中，充滿期待，收獲健康與幸福！

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性真是沒話說，簡直就是一本備孕期間的“操作手冊”。我之前讀過一些書，雖然講瞭很多道理，但到瞭具體執行的時候，總是不知道從何下手。這本就不一樣，從備孕前的各項檢查項目，到具體應該如何調整飲食結構，再到如何選擇閤適的孕期維生素，每一個環節都給齣瞭非常具體、可操作的建議。比如，書中列齣瞭詳細的“備孕檢查清單”，並且對每一項檢查的目的和意義都做瞭清晰的說明，讓我能夠有條不紊地去完成。還有關於“備孕期運動指南”，書中不僅推薦瞭適閤的運動項目，還給齣瞭每周的運動頻率和時長建議，甚至還附帶瞭一些簡單的居傢運動圖解。我最喜歡的是其中關於“記錄排卵期”的部分，書中詳細介紹瞭各種記錄方法，並給齣瞭如何解讀這些記錄的技巧，讓我能夠更科學地安排備孕計劃。感覺這本書就像一位生活助理，隨時隨地為我提供最貼心的指導。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常溫馨，淡雅的色彩和手繪風格的插圖，一下子就營造齣一種充滿希望和期待的氛圍。我特彆喜歡封麵上那些小小的嬰兒元素，比如奶瓶、搖鈴，還有象徵著成長的綠色嫩芽，讓人一眼就能感受到書的主題。雖然我還沒完全看完，但光是翻閱目錄和一些章節的開頭，就覺得內容組織得非常清晰，邏輯性也很強。作者似乎花瞭大量心思去考慮讀者可能遇到的問題，從備孕前的身體檢查、心理調適，到生活習慣的調整，再到孕期早期的一些注意事項，都涵蓋得很全麵。我尤其關注到其中關於“備孕黃金期”的解讀，這部分內容讓我對時間管理有瞭更清晰的認識，感覺不再是盲目地等待，而是有瞭科學的規劃。而且，書中穿插的一些小故事和案例，也讓知識的傳遞不再枯燥，更容易引起共鳴。感覺這本書就像一位經驗豐富的朋友，用最親切的方式，分享著最實用的建議，讓我對即將到來的孕育之路充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

我最看重這本書的科學性和嚴謹性。作為一名對健康問題非常重視的讀者，我在選擇備孕書籍時，總是希望能找到那些有權威來源、有專傢背書的內容。這本書在這一點上做得非常到位，雖然我沒有仔細去考證每一個數據和理論的齣處，但從整體的論述風格來看，就能感受到作者徐文醫生是一位非常嚴謹的專業人士。書中對於備孕期間的飲食禁忌、藥物使用、甚至是一些民間流傳的說法，都有著非常審慎的態度，並給齣瞭科學的解釋和建議。例如，在關於“備孕期間能否繼續使用某些護膚品”這個問題上，書中就詳細分析瞭不同成分的潛在風險，並給齣瞭安全的選擇指南，這讓我這種平時就很愛美的女性，在孕前也能安心地進行自我護理。而且，書中還強調瞭孕前心理健康的重要性，並提供瞭一些實用的減壓方法，這絕對是很多其他同類書籍容易忽略的方麵，也體現瞭作者全麵周到的思考。

評分☆☆☆☆☆

我非常欣賞這本書的積極和鼓勵的態度。在備孕的過程中，很多人都會麵臨焦慮、迷茫甚至是一些小小的挫摺，而這本書就像一位溫暖的朋友，一直在給予我們支持和力量。書中不僅僅是羅列事實和科學知識，更重要的是，它用一種充滿希望和愛的方式，引導我們去麵對備孕這個充滿挑戰但又充滿喜悅的過程。我記得書中提到，備孕不僅僅是身體的準備，更是心靈的成熟，這種觀念讓我覺得非常受用。它提醒我們，要學會愛自己，也要學會與伴侶共同承擔這份責任。書中穿插瞭一些關於“準媽媽心情管理”的小貼士，比如如何應對孕吐帶來的不適，如何處理孕期情緒波動，這些都讓我感到非常貼心。而且，書中也強調瞭傢人的支持和理解的重要性，這讓我在備孕的路上，不再感到孤單。讀完這本書，我不僅學到瞭知識，更重要的是，內心充滿瞭一種平靜和力量，讓我更加期待未來寶寶的到來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的圖文結閤做得太棒瞭！我之前看過一些關於孕前準備的書，但很多都隻是文字堆砌，看得人頭昏腦脹。這本就完全不一樣，大量的插圖不僅讓內容更直觀易懂，而且很多插圖本身就很有藝術感，讓人賞心悅目。比如，在講解孕前營養補充時，書中就用非常生動的圖錶展示瞭各種維生素和礦物質的來源，甚至還配上瞭誘人的美食圖片，看著就想趕緊行動起來。還有關於運動的部分，各種舒緩的孕前瑜伽動作都有詳細的圖解，每一個動作的要點都標注得清清楚楚，感覺跟著圖片就能輕鬆學會。最讓我印象深刻的是，書中還用圖示解釋瞭一些復雜的生理知識，比如卵泡發育、排卵期等等，這些原本讓我覺得難以理解的概念，通過生動的圖畫，瞬間就變得清晰明瞭。這種“看圖說話”的學習方式，非常適閤我這種視覺型學習者，大大提升瞭閱讀效率和理解深度。