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约翰•瑞迪(John J. Ratey) 北京医师跑团

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发表于2025-02-21

图书介绍

2019-1-1 9787213090813

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图书描述

约翰瑞迪

● 哈佛大学医学院临床副教授，临床精神病医生、跨学科研究专家、畅销书《运动改造大脑》作者，国际公认的神经精神医学领域专家。

● 发表超过60篇学术知名文章，出版8本书，被翻译成14种语言。与美国知名心理学医生爱德华·哈洛韦尔合著《分心不是我的错》一书，该书始终被称为ADD-ADHD领域不可逾越的经典。

理查德曼宁

● 知名记者，曾多次获奖，著有8本书。曾在《纽约时报》《洛杉矶时报》等报刊发表文章。

[译者简介]

北京医师跑团

● 成立于2015年，汇集了北京市各大著名三甲医院的医务人员，目前有注册团员827名，其中医学博士407名。

● 由国家体育总局评选出的全国群众体育先进单位，中国马拉松委员会的医疗组副组长单位，中国马拉松医师跑者创始和推广团队。

● 跑团成立3年来，作为医师跑者共保障半程以上马拉松赛事超过150场，救治和帮助各类跑友超过10000余人次，被跑友誉为赛道上的“超级英雄”。

《运动改造大脑》作者、哈佛医学院教授约翰•瑞迪，写给每个人的健康生活指南！

从饮食、运动、睡眠等7个方面入手，用科学的方案，带你打造一个更健康、更幸福的未来！

北京医师跑团担纲翻译并鼎力推荐！

●你周边是不是有很多人存在这样或那样的情况：缺乏睡眠，人际关系紧张，肥胖，营养不良，压力成疾，隔三差五生病……

●《运动改造大脑》作者、哈佛医学院教授约翰•瑞迪博士在《医生最想让你做的事》里指出，尽管文明发展迅速，但我们的身体并没有跟上时代的步伐。这种失配影响到我们生活的每个领域，包括身体健康，还有情感健康。

● 两位作者在《医生最想让你做的事》中，从饮食、运动、睡眠、与自然接触等领域展开研究，用科学的理论依据告诉我们，如何顺应进化规律生活，以自然地对抗现代疾病和心理上的不适。在详实的实验和例证里，《医生最想让你做的事》会告诉你健康生活的准则，带你获得一个更健康、更幸福的未来。

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用户评价

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##饮食，运动，睡眠，冥想，自然，催产素，压力应变稳态--多样性，探索发现

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##大致上已经看完我觉得这本书非常的好提笔写书评不知道怎么写了我只想说看完之后我决心远离虚拟世界，回归真实的野性生活。运动、饮食、睡眠、活在当下、链接、自然这是人生的基础，这些事情跟你的家庭跟你的境遇跟你是否有人陪伴没有关系，因为活在这一生里，从最开始直到...

评分☆☆☆☆☆

##总结 : 这本书的主题-作为生物体的人类，一切机理都是为进化服务的。第一部分是是介绍成因，分两点。第一点回顾人类漫漫的进化史，从智人生存的角度，主要是漫长的狩猎时期的人类，解构人类的优势。第二点是随着文明的发展，人类远离了进化初始所适应的生理基础。随着农业技...

评分☆☆☆☆☆

##中文书名是相当媚俗的，书的内容却是相当棒的。而且从我自身的经验来看，即使还没有完全按书上的建议去做，我也觉得它看起来就非常科学。还在上学的时候我属于体重太轻的一类，父母对我的叮嘱就是：多吃饭啊。然而只有在我少吃饭多吃菜，且加上适当锻炼之后，体重才开始上升，身体变得更加健康。书上的建议则更加极端：不要吃一切谷物、不要吃一切面食。除此之外，最好增加野外运动/活动，充足睡眠，关注当下（通过瑜伽、冥想、呼吸……），与他人连接，保持适度压力。看完会觉得更了解和理解自己的身体和大脑。P.S.：要真按书上推荐的饮食建议，把那碗米饭用肉、奶、坚果等代替，需要有一定的物质基础支撑…… 其实对于很多老百姓来讲，这种改变不管是从习惯、意识还是确实的经济条件来说，难度都不小。都改过来的话，肉就更贵了……

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##适合野性的同学，只爱吃不爱动只爱城市不爱田野的人不适合

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