女人靠養血 男人靠養精 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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國醫編委會 主編 著，國醫編委會 編

圖書標籤:

• 養生
• 中醫
• 女性健康
• 男性健康
• 調理
• 滋補
• 養精養血
• 健康生活
• 傳統養生
• 養顔

店鋪： 哈爾濱市學府書店圖書專營店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538884234

商品編碼：10101049022

包裝：平裝

叢書名： 無

開本：16

齣版時間：2015-11-01

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關聯推薦 國醫編委會編*的《女人靠養血男人靠養精》根據男女生理的不同特點，分為上下兩篇對其各自的養生方式展開探討，即女人養血、男人養腎。上篇從中醫的理論，論述瞭女人養血、補血、行血的具體養生方法；下篇則全麵而係統地解釋瞭腎對男人生理及心理健康所起的決定性作用，並提齣瞭養精、養腎、藏精的具體方法。 目錄

上篇  女人養生要先養血   第一章  女人養血：找到女人健康的根本   第三章  肝藏血，肝血不足，女人煩惱不斷   第四章  通瘀血：女人補血先化瘀。
  第五章  補血虛：陰陽平衡，做健康女人   第六章  護氣血：遠離婦科病，無病一身輕   第七章  子宮：調經補血，月月舒暢   第八章  卵巢：女人美容抗衰的關鍵   第九章  乳房：儲存氣血的倉庫   每十章  節律養血：女人養血分階段   第十一章  古方養血：女人必知的補血良方 下篇  男人養生要先養精   第一章  男人養精：護衛身體的先天之本   第二章  從身體信號看男人腎精虛實   第三章  腎藏精：腎精不足，疾病纏身   第四章  調精氣：肝腎同調，保衛性福   第五章  補腎虛：會吃的男人腎髒更健康   第六章  腎經：珍惜人體自有的大藥   第七章  睾丸：男人的性福之根   第八章  前列腺：守衛精氣的樞紐   第九章  泌尿係統：男人的健康命門   第十章  節律養精：男人養精分年齡

《身與心：生命能量的和諧之道》 一、 引言：生命的基石，能量的律動 在我們忙碌而充滿挑戰的現代生活中，身體的健康與精神的活力，如同鳥之雙翼，缺一不可。當我們談論“養”，並非僅僅是簡單的滋補或保健，而是深入探究生命內在的運行規律，理解身體和精神如何相互作用，如何儲存、轉化和運用寶貴的生命能量。 《身與心：生命能量的和諧之道》一書，正是以此為核心，帶領讀者一同踏上一段探索生命本質、重塑身心健康的旅程。本書不拘泥於單一的理論體係，而是融匯古今中外的養生智慧，結閤現代科學的認知，力求為每一位追求健康與幸福的個體，提供一套係統、實用且富含深度的生命能量管理方案。 我們所說的“生命能量”，並非虛無縹緲的概念，而是指支撐我們生命活動的物質基礎與精神驅動力。它體現在身體的新陳代謝、器官的正常運轉，也體現在大腦的思考、情緒的感知以及意誌的堅韌。當我們能夠有效地“養”護這些能量，就能在生活中展現齣更充沛的活力、更清晰的頭腦、更平和的心境，以及更強大的應對壓力的能力。 本書旨在揭示生命能量的奧秘，教會讀者如何識彆身體發齣的信號，理解能量消耗與補充的平衡，並掌握一套科學、有效的方法，去主動地“養”護和提升自身的生命能量。無論您正經曆身體的疲憊，精神的睏頓，或是渴望在生命的各個層麵獲得更高的成就，本書都將是您寶貴的夥伴。 二、 身體篇：精微的運作，能量的源泉 身體是我們承載靈魂的殿堂，其健康狀況直接影響著我們生活的質量和生命的韌性。本書的身體篇，將深入剖析人體精微的運作機製，重點關注“養”護身體能量的核心要素。 1. 氣血的循環與生化：生命的動力 在中醫傳統理論中，“氣”和“血”是構成生命、維持生命活動的重要物質。氣的運行推動著血液的循環，血則滋養著全身的組織和器官。一個健康的身體，必然伴隨著氣血的充盈與流暢。 氣的生成與運用： 我們的“氣”從何而來？除瞭先天稟賦，更重要的是後天的攝入與轉化。飲食是氣的物質來源，消化係統能否有效地將食物轉化為精微物質，是氣的充盈的關鍵。呼吸是氣的能量補充，深長而有規律的呼吸，能夠吸納天地間的清氣，充養我們的身體。運動是氣的運行與調動，適度的運動能夠疏通經絡，促進氣血流通，防止氣的瘀滯。本書將詳細介紹如何通過飲食調養、呼吸吐納、以及科學的運動方式，來增強身體的“氣”感，提升生命動力。我們將探討不同食物對“氣”的影響，例如益氣健脾的食材，以及如何通過特定的呼吸練習來提升肺活量和氧氣利用率，進而滋養全身。 血的生成與濡養： “血”不僅是流動的紅色液體，更是承載氧氣、營養物質和信息傳遞的載體。“血”的生成與脾胃的功能緊密相關，脾胃健運，則氣血生化有源。肝髒則負責藏血和調暢血的運行。書中將闡釋如何通過健脾養胃的食療方，以及養肝息血的自然療法，來充盈血液，保證全身組織的濡養。我們將深入瞭解哪些食物能夠補血，如何通過調整作息來改善肝髒的藏血功能，以及血液循環不暢可能帶來的身體信號，並提供相應的調理方法。 2. 五髒六腑的協同：和諧的韻律 人體是一個高度精密的有機整體，五髒六腑各司其職，又相互依存，協同工作，維持著生命的平衡。本書將聚焦於如何通過“養”護這些關鍵的髒器，來達到整體的健康。 心髒的跳動與情感： 心髒是“君主之官”，主血脈，也與精神情誌密切相關。心髒的健康，不僅是身體的健康，更是情緒的穩定。過度的喜悅、憂思、恐懼，都可能耗傷心氣，影響心血。本書將介紹如何通過調整情緒，保持心境平和，來“養”護心髒。我們將探討冥想、正念練習對心髒健康的益處，以及舒緩情誌的音樂、藝術等療愈方式。 肝髒的疏泄與代謝： 肝髒主疏泄，能夠調暢全身的氣機，保證身體代謝的順暢。長期處於壓力、焦慮狀態，容易導緻肝氣鬱結，影響消化、情緒乃至免疫係統。本書將提供多種方法，幫助讀者疏肝理氣，促進肝髒的排毒與代謝功能，從而讓身體重新煥發生機。我們將分享有助於肝髒排毒的食材和草本，以及能夠幫助緩解壓力的運動和放鬆技巧。 脾胃的運化與吸收： 脾胃是“後天之本”，負責將食物轉化為身體所需的氣血。脾胃虛弱，則百病叢生。本書將深入講解如何通過閤理的飲食結構、進食習慣，以及健脾養胃的藥膳和穴位按摩，來強健脾胃功能，提高身體的吸收與轉化能力。我們將介紹一些經典健脾益氣的食譜，以及如何通過調整飲食順序和烹飪方式來優化消化吸收。 肺部的呼吸與防禦： 肺主氣，司呼吸，是與外界進行氣體交換的重要器官，也承擔著防禦外邪的功能。空氣汙染、不良的生活習慣都會損害肺部。本書將介紹如何通過呼吸訓練、潤肺的食物，以及增強免疫力的自然方法，來“養”護肺部，讓呼吸更加順暢有力。我們將探討一些有助於淨化肺部的食物和草藥，以及改善空氣質量的室內綠植和空氣淨化方法。 腎髒的藏精與固本： 腎髒是“先天之本”，藏精，主骨生髓，對人體的生長發育、生殖繁衍至關重要。腎精的虧損，會直接影響到身體的衰老速度和活力水平。本書將詳細介紹如何通過調養生活方式、閤理飲食，以及滋補腎精的天然方法，來“固”護好我們的腎髒，延緩衰老，保持生命的活力。我們將討論能夠滋補腎精的食材，例如黑芝麻、枸杞、核桃等，以及一些有助於改善睡眠質量和減輕腎髒負擔的生活習慣。 3. 經絡的暢通與能量流動：無形的橋梁 經絡是人體內氣血運行的通路，是聯係髒腑與肢體、溝通內外、運行氣血、濡養全身的“交通網絡”。經絡不通，則“不通則痛”，身體會發齣各種不適的信號。 經絡與穴位的關係： 本書將揭示經絡與穴位之間的奧秘，講解如何通過刺激特定的穴位，來疏通經絡，調和氣血，達到“養”身的目的。我們將介紹一些常用的自我按摩手法，以及如何利用艾灸、拔罐等傳統療法來輔助疏通經絡。 經絡不暢的信號： 身體的哪些不適可能預示著經絡不暢？例如，肩頸酸痛、腰腿疼痛、肢體麻木、消化不良、失眠多夢等，都可能與經絡的堵塞有關。本書將幫助讀者識彆這些信號，並提供針對性的經絡調理方案。 三、 精神篇：心緒的寜靜，能量的升華 身體是物質的載體，而精神則是生命的靈魂。當身體疲憊，精神也會隨之萎靡；反之，當心緒不寜，身體也容易齣現各種問題。精神的“養”，是對內在能量的升華與轉化。 1. 情誌的調養：情緒的力量 《黃帝內經》雲：“七情過極，皆能傷人。”過度的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，都會耗傷身體的正氣，擾亂心神。 認識情緒的本質： 情緒是生命的一種自然反應，並非越少越好。關鍵在於如何認識和管理自己的情緒，讓情緒為我所用，而不是被情緒所奴役。本書將探討不同情緒對身體的影響，以及如何識彆和疏導負麵情緒。 情緒的轉化與升華： 我們將學習如何通過正念呼吸、冥想、靜心獨處等方法，來提升情緒的覺察力，並學習將負麵情緒轉化為積極的能量。例如，將焦慮轉化為行動的動力，將憤怒轉化為自我反思的機會。 建立積極的心態： 培養感恩之心、包容之心、樂觀之心，是“養”護精神的重要途徑。積極的心態能夠有效抵禦外界的壓力，提升身體的免疫力。 2. 意念的專注與寜靜：心智的修煉 意念的專注與寜靜，是精神能量得以聚集和升華的關鍵。 專注力的培養： 在信息爆炸的時代，保持專注力變得尤為重要。本書將提供一些實用的方法，幫助讀者提高專注力，從而更有效地學習、工作，並提升生命的效率。我們將探討一些專注力訓練的小技巧，例如番茄工作法，以及如何通過減少乾擾來保持思維的清晰。 靜心的力量： “靜則神藏，躁則神亡。”內心的寜靜，是精神能量充沛的基石。通過冥想、打坐、抄經等方式，我們可以讓大腦得到休息，恢復內在的平靜，從而提升創造力和洞察力。 意念的導引： 積極的意念能夠對身體産生積極的影響。本書將介紹一些積極的自我暗示和意念導引的方法，幫助讀者建立自信，激發潛能。 3. 睡眠的質量與修復：身體的充電站 高質量的睡眠，是身心能量得以修復和恢復的關鍵環節。 睡眠的重要性： 睡眠不足或質量低下，不僅會影響白天的精力，還會損害身體的免疫力，加速衰老。本書將深入闡述睡眠對身體和精神健康的雙重意義。 改善睡眠的科學方法： 我們將提供一係列科學、實用的方法，幫助讀者改善睡眠質量，包括調整睡眠環境、建立規律的作息、睡前放鬆技巧，以及利用天然食材和草本來輔助睡眠。 四、 能量的平衡與和諧：生命的長青之道 生命能量的“養”，最終是為瞭達到一種動態的平衡與和諧。 1. 身體與精神的相互滋養 本書強調，身體和精神並非相互割裂，而是相互影響，相互滋養的。健康的身體能夠支撐旺盛的精神，而寜靜的心緒則能夠反哺身體的健康。我們將探討如何通過身心一體的調理，達到整體的和諧。 2. 能量的消耗與補充：智慧的取捨 生活中，能量總是在不斷消耗。關鍵在於如何智慧地補充，以及如何避免不必要的消耗。 識彆能量損耗的根源： 過度的勞纍、不良的情緒、不健康的飲食、不規律的生活習慣，都是能量損耗的“黑洞”。本書將幫助讀者識彆這些根源，並學會如何規避。 高效的能量補充策略： 除瞭充足的睡眠和均衡的飲食，我們還需要掌握一些高效的能量補充策略，例如適度的休息、短暫的冥想、愉悅的活動等，來快速恢復精力。 3. 生命能量的升華與應用 當我們能夠有效地“養”護自身的生命能量，它不僅僅體現在身體的健康和精神的充沛，更能夠轉化為創造力、行動力、以及應對生活挑戰的韌性。 提升生活品質： 充沛的生命能量，能夠讓我們更有熱情地去體驗生活，更有能力去實現自己的目標。 應對壓力與挑戰： 強大的生命能量，是我們麵對生活壓力的堅實後盾。它能夠幫助我們保持冷靜，找到解決問題的方法。 實現生命的意義： 當身心和諧，能量充盈，我們纔能更好地去探索生命的意義，去關愛他人，去創造屬於自己的價值。 五、 結語：開啓屬於您的生命能量之旅 《身與心：生命能量的和諧之道》並非一本僅僅提供理論知識的書籍，它更像是一張通往生命內在智慧的地圖，為您指引方嚮。通過閱讀本書，您將不僅僅是獲得知識，更重要的是學會如何將這些智慧融入您的日常生活，成為自己身體和精神的“養”護者。 生命能量的管理，是一場終生的修行，它需要耐心、堅持，以及對自身身體和心靈的深刻關愛。願本書成為您開啓生命能量之旅的起點，願您在探索與實踐中，收獲身心的健康、內心的寜靜，以及生命中源源不斷的活力與喜悅。 讓我們一起，用智慧和行動，去“養”育那個獨一無二、充滿生命力的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文風有一種古典的韻味，但絕不晦澀難懂。作者的遣詞造句極其講究，仿佛能從字裏行間嗅到草藥的芬芳和清晨露水的味道。在描述某些深奧的生理機製時，她能巧妙地運用中國傳統藝術中的意境來輔助說明，比如將經絡比作河流的走嚮，將身體的循環比作四季的更替。這種東方哲學與現代生活觀的完美融閤，讓這本書在眾多同類讀物中顯得卓爾不群。我讀到其中關於“靜心”對身體修復力的提升那一段時，深受觸動。在作者的筆下，靜坐不再是一種枯燥的修行，而是一種主動的、充滿力量的自我療愈過程。她詳細描述瞭如何在一片嘈雜中找到內心的“錨點”，讓心神安定下來，從而讓身體的自愈係統得到最大程度的啓動。這種對心靈層麵的深入挖掘，使得這本書的價值遠遠超越瞭單純的生理保養範疇，它更像是一本關於如何安頓靈魂的指南。讀完後，我發現自己對待壓力的態度也發生瞭微妙的變化，不再是焦慮地試圖驅散它，而是學著去觀察和接納它。

評分☆☆☆☆☆

如果要用一個詞來概括這本書給我的感受，那就是“樸素的強大”。它沒有炫技，沒有復雜的圖錶，全書的重心都放在瞭那些看似簡單卻又最容易被現代生活所忽略的基本常識上。閱讀過程中，我常常會停下來，去思考自己日常生活中那些不經意的“透支”行為，比如熬夜追劇、暴飲暴食，以及總是將“忙碌”當作一種炫耀的資本。這本書像一麵鏡子，清晰地映照齣我們與自然節律脫節的現狀。作者在論述的間隙，會穿插一些她年輕時或在行醫過程中遇到的真實案例，這些小故事的加入，極大地增強瞭文本的說服力和人情味。它們不是冰冷的數據，而是活生生的經驗總結，讓人感同身受。這本書真正做到的，不是販賣焦慮，而是提供一種切實可行、迴歸本源的解決方案。它教會我如何重新關注呼吸的深度、食物的溫度，以及夜晚的寜靜。對於任何渴望尋迴生命內在和諧的人來說，這都是一本不可多得的寶藏之書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是點睛之筆，那種深沉的墨綠色調，配上燙金的書名，透露齣一種曆經歲月沉澱的智慧感。我一拿到手就被它那種厚重而又精緻的氣質所吸引。雖然我還沒完全讀完，但僅僅是翻閱目錄和前言部分，就已經能感受到作者在文字間流淌齣的那種細膩入微的觀察力。她似乎對人體的構造和生命能量的流轉有著一種近乎本能的理解，文字不是那種乾巴巴的醫學術語堆砌，而是充滿瞭生活化的比喻和生動的場景描繪，讓人在輕鬆的閱讀中，潛移默化地吸收那些傳統養生觀念的精髓。特彆是關於“氣”與“神”的探討，那種深入骨髓的闡述，遠超齣瞭我以往接觸到的任何同類書籍。這本書給我的感覺，更像是一位德高望重的前輩，在你耳邊娓娓道來，不帶絲毫說教意味，隻是將她畢生所悟的“道”輕輕遞到你手中。那種娓娓道來的力量，比任何激昂的口號都更具說服力，讓人忍不住想要立刻付諸實踐，去調整自己的生活節奏。我尤其欣賞作者對“慢下來”的推崇，在這個快節奏的時代，這無疑是一劑良藥，讓人重新審視健康與生命的真正含義。

評分☆☆☆☆☆

我把這本書推薦給瞭我好幾位朋友，尤其是那些常年處於高壓工作狀態的女性。這本書的敘事節奏非常舒服，它不像一些急功近利的暢銷書那樣，用聳人聽聞的標題來吸引你，而是用一種沉穩的、值得信賴的語調，一步步引導讀者進入一個更健康、更平衡的生活領域。我特彆喜歡其中關於“滋養”這個概念的闡釋。它不僅僅指物質上的攝入，更包括精神層麵的滋養——如何選擇滋養自己的信息流、滋養自己的社交圈。這種全方位的養護思路，非常符閤當代人對“整體健康”的追求。作者對於女性特有的一些生理周期的描述，更是細膩到令人感嘆，她沒有用病態化的視角去強調“問題”，而是用一種充滿敬意的口吻去闡述“規律”，告訴女性如何順應這種規律，而非與之抗爭。這種視角上的轉變，本身就是一種強大的賦能，讓人由衷地對自己的身體産生一種前所未有的尊重和愛惜。這本書讀起來，真的像是在進行一場由內而外的深度SPA。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最初對這類養生書籍是抱持著一絲懷疑態度的，總覺得很多都是故弄玄虛，空泛地談論一些玄而又玄的概念。但這本書，完全顛覆瞭我的固有印象。它的邏輯性極強，每一個論點都有其堅實的“理論基礎”支撐，即便對於我這種非專業人士來說，也讀起來毫不費力，反而有種豁然開朗的感覺。我最欣賞的是它在強調個體差異這一點上所下的功夫。作者反復強調，每個人都是獨一無二的“小宇宙”，不能死闆地套用一個模子。書中關於如何根據季節變化、個人體質差異來調整作息和調養方法的建議，具體到食材的搭配和烹飪的火候，都細緻入微，簡直就是一本可以隨時帶在身邊的生活指導手冊。它不是教你如何“對抗”衰老，而是教你如何“順應”生命的自然規律，與時間和諧共處。這種溫和而堅定的態度，讓我感到非常踏實。讀完其中幾章後，我立刻調整瞭我早晨的飲水習慣，效果立竿見影，那種由內而外的清爽感，是任何昂貴化妝品都無法比擬的。