女人靠养血 男人靠养精 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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国医编委会 主编 著，国医编委会 编

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• 养生
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• 女性健康
• 男性健康
• 调理
• 滋补
• 养精养血
• 健康生活
• 传统养生
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店铺： 哈尔滨市学府书店图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538884234

商品编码：10101049022

包装：平装

丛书名： 无

开本：16

出版时间：2015-11-01

暂时没有内容介绍，请见谅！
关联推荐 国医编委会编*的《女人靠养血男人靠养精》根据男女生理的不同特点，分为上下两篇对其各自的养生方式展开探讨，即女人养血、男人养肾。上篇从中医的理论，论述了女人养血、补血、行血的具体养生方法；下篇则全面而系统地解释了肾对男人生理及心理健康所起的决定性作用，并提出了养精、养肾、藏精的具体方法。 目录

上篇  女人养生要先养血   第一章  女人养血：找到女人健康的根本   第三章  肝藏血，肝血不足，女人烦恼不断   第四章  通瘀血：女人补血先化瘀。
  第五章  补血虚：阴阳平衡，做健康女人   第六章  护气血：远离妇科病，无病一身轻   第七章  子宫：调经补血，月月舒畅   第八章  卵巢：女人美容抗衰的关键   第九章  乳房：储存气血的仓库   每十章  节律养血：女人养血分阶段   第十一章  古方养血：女人必知的补血良方 下篇  男人养生要先养精   第一章  男人养精：护卫身体的先天之本   第二章  从身体信号看男人肾精虚实   第三章  肾藏精：肾精不足，疾病缠身   第四章  调精气：肝肾同调，保卫性福   第五章  补肾虚：会吃的男人肾脏更健康   第六章  肾经：珍惜人体自有的大药   第七章  睾丸：男人的性福之根   第八章  前列腺：守卫精气的枢纽   第九章  泌尿系统：男人的健康命门   第十章  节律养精：男人养精分年龄

《身与心：生命能量的和谐之道》 一、 引言：生命的基石，能量的律动 在我们忙碌而充满挑战的现代生活中，身体的健康与精神的活力，如同鸟之双翼，缺一不可。当我们谈论“养”，并非仅仅是简单的滋补或保健，而是深入探究生命内在的运行规律，理解身体和精神如何相互作用，如何储存、转化和运用宝贵的生命能量。 《身与心：生命能量的和谐之道》一书，正是以此为核心，带领读者一同踏上一段探索生命本质、重塑身心健康的旅程。本书不拘泥于单一的理论体系，而是融汇古今中外的养生智慧，结合现代科学的认知，力求为每一位追求健康与幸福的个体，提供一套系统、实用且富含深度的生命能量管理方案。 我们所说的“生命能量”，并非虚无缥缈的概念，而是指支撑我们生命活动的物质基础与精神驱动力。它体现在身体的新陈代谢、器官的正常运转，也体现在大脑的思考、情绪的感知以及意志的坚韧。当我们能够有效地“养”护这些能量，就能在生活中展现出更充沛的活力、更清晰的头脑、更平和的心境，以及更强大的应对压力的能力。 本书旨在揭示生命能量的奥秘，教会读者如何识别身体发出的信号，理解能量消耗与补充的平衡，并掌握一套科学、有效的方法，去主动地“养”护和提升自身的生命能量。无论您正经历身体的疲惫，精神的困顿，或是渴望在生命的各个层面获得更高的成就，本书都将是您宝贵的伙伴。 二、 身体篇：精微的运作，能量的源泉 身体是我们承载灵魂的殿堂，其健康状况直接影响着我们生活的质量和生命的韧性。本书的身体篇，将深入剖析人体精微的运作机制，重点关注“养”护身体能量的核心要素。 1. 气血的循环与生化：生命的动力 在中医传统理论中，“气”和“血”是构成生命、维持生命活动的重要物质。气的运行推动着血液的循环，血则滋养着全身的组织和器官。一个健康的身体，必然伴随着气血的充盈与流畅。 气的生成与运用： 我们的“气”从何而来？除了先天稟赋，更重要的是后天的摄入与转化。饮食是气的物质来源，消化系统能否有效地将食物转化为精微物质，是气的充盈的关键。呼吸是气的能量补充，深长而有规律的呼吸，能够吸纳天地间的清气，充养我们的身体。运动是气的运行与调动，适度的运动能够疏通经络，促进气血流通，防止气的瘀滞。本书将详细介绍如何通过饮食调养、呼吸吐纳、以及科学的运动方式，来增强身体的“气”感，提升生命动力。我们将探讨不同食物对“气”的影响，例如益气健脾的食材，以及如何通过特定的呼吸练习来提升肺活量和氧气利用率，进而滋养全身。 血的生成与濡养： “血”不仅是流动的红色液体，更是承载氧气、营养物质和信息传递的载体。“血”的生成与脾胃的功能紧密相关，脾胃健运，则气血生化有源。肝脏则负责藏血和调畅血的运行。书中将阐释如何通过健脾养胃的食疗方，以及养肝息血的自然疗法，来充盈血液，保证全身组织的濡养。我们将深入了解哪些食物能够补血，如何通过调整作息来改善肝脏的藏血功能，以及血液循环不畅可能带来的身体信号，并提供相应的调理方法。 2. 五脏六腑的协同：和谐的韵律 人体是一个高度精密的有机整体，五脏六腑各司其职，又相互依存，协同工作，维持着生命的平衡。本书将聚焦于如何通过“养”护这些关键的脏器，来达到整体的健康。 心脏的跳动与情感： 心脏是“君主之官”，主血脉，也与精神情志密切相关。心脏的健康，不仅是身体的健康，更是情绪的稳定。过度的喜悦、忧思、恐惧，都可能耗伤心气，影响心血。本书将介绍如何通过调整情绪，保持心境平和，来“养”护心脏。我们将探讨冥想、正念练习对心脏健康的益处，以及舒缓情志的音乐、艺术等疗愈方式。 肝脏的疏泄与代谢： 肝脏主疏泄，能够调畅全身的气机，保证身体代谢的顺畅。长期处于压力、焦虑状态，容易导致肝气郁结，影响消化、情绪乃至免疫系统。本书将提供多种方法，帮助读者疏肝理气，促进肝脏的排毒与代谢功能，从而让身体重新焕发生机。我们将分享有助于肝脏排毒的食材和草本，以及能够帮助缓解压力的运动和放松技巧。 脾胃的运化与吸收： 脾胃是“后天之本”，负责将食物转化为身体所需的气血。脾胃虚弱，则百病丛生。本书将深入讲解如何通过合理的饮食结构、进食习惯，以及健脾养胃的药膳和穴位按摩，来强健脾胃功能，提高身体的吸收与转化能力。我们将介绍一些经典健脾益气的食谱，以及如何通过调整饮食顺序和烹饪方式来优化消化吸收。 肺部的呼吸与防御： 肺主气，司呼吸，是与外界进行气体交换的重要器官，也承担着防御外邪的功能。空气污染、不良的生活习惯都会损害肺部。本书将介绍如何通过呼吸训练、润肺的食物，以及增强免疫力的自然方法，来“养”护肺部，让呼吸更加顺畅有力。我们将探讨一些有助于净化肺部的食物和草药，以及改善空气质量的室内绿植和空气净化方法。 肾脏的藏精与固本： 肾脏是“先天之本”，藏精，主骨生髓，对人体的生长发育、生殖繁衍至关重要。肾精的亏损，会直接影响到身体的衰老速度和活力水平。本书将详细介绍如何通过调养生活方式、合理饮食，以及滋补肾精的天然方法，来“固”护好我们的肾脏，延缓衰老，保持生命的活力。我们将讨论能够滋补肾精的食材，例如黑芝麻、枸杞、核桃等，以及一些有助于改善睡眠质量和减轻肾脏负担的生活习惯。 3. 经络的畅通与能量流动：无形的桥梁 经络是人体内气血运行的通路，是联系脏腑与肢体、沟通内外、运行气血、濡养全身的“交通网络”。经络不通，则“不通则痛”，身体会发出各种不适的信号。 经络与穴位的关系： 本书将揭示经络与穴位之间的奥秘，讲解如何通过刺激特定的穴位，来疏通经络，调和气血，达到“养”身的目的。我们将介绍一些常用的自我按摩手法，以及如何利用艾灸、拔罐等传统疗法来辅助疏通经络。 经络不畅的信号： 身体的哪些不适可能预示着经络不畅？例如，肩颈酸痛、腰腿疼痛、肢体麻木、消化不良、失眠多梦等，都可能与经络的堵塞有关。本书将帮助读者识别这些信号，并提供针对性的经络调理方案。 三、 精神篇：心绪的宁静，能量的升华 身体是物质的载体，而精神则是生命的灵魂。当身体疲惫，精神也会随之萎靡；反之，当心绪不宁，身体也容易出现各种问题。精神的“养”，是对内在能量的升华与转化。 1. 情志的调养：情绪的力量 《黄帝内经》云：“七情过极，皆能伤人。”过度的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，都会耗伤身体的正气，扰乱心神。 认识情绪的本质： 情绪是生命的一种自然反应，并非越少越好。关键在于如何认识和管理自己的情绪，让情绪为我所用，而不是被情绪所奴役。本书将探讨不同情绪对身体的影响，以及如何识别和疏导负面情绪。 情绪的转化与升华： 我们将学习如何通过正念呼吸、冥想、静心独处等方法，来提升情绪的觉察力，并学习将负面情绪转化为积极的能量。例如，将焦虑转化为行动的动力，将愤怒转化为自我反思的机会。 建立积极的心态： 培养感恩之心、包容之心、乐观之心，是“养”护精神的重要途径。积极的心态能够有效抵御外界的压力，提升身体的免疫力。 2. 意念的专注与宁静：心智的修炼 意念的专注与宁静，是精神能量得以聚集和升华的关键。 专注力的培养： 在信息爆炸的时代，保持专注力变得尤为重要。本书将提供一些实用的方法，帮助读者提高专注力，从而更有效地学习、工作，并提升生命的效率。我们将探讨一些专注力训练的小技巧，例如番茄工作法，以及如何通过减少干扰来保持思维的清晰。 静心的力量： “静则神藏，躁则神亡。”内心的宁静，是精神能量充沛的基石。通过冥想、打坐、抄经等方式，我们可以让大脑得到休息，恢复内在的平静，从而提升创造力和洞察力。 意念的导引： 积极的意念能够对身体产生积极的影响。本书将介绍一些积极的自我暗示和意念导引的方法，帮助读者建立自信，激发潜能。 3. 睡眠的质量与修复：身体的充电站 高质量的睡眠，是身心能量得以修复和恢复的关键环节。 睡眠的重要性： 睡眠不足或质量低下，不仅会影响白天的精力，还会损害身体的免疫力，加速衰老。本书将深入阐述睡眠对身体和精神健康的双重意义。 改善睡眠的科学方法： 我们将提供一系列科学、实用的方法，帮助读者改善睡眠质量，包括调整睡眠环境、建立规律的作息、睡前放松技巧，以及利用天然食材和草本来辅助睡眠。 四、 能量的平衡与和谐：生命的长青之道 生命能量的“养”，最终是为了达到一种动态的平衡与和谐。 1. 身体与精神的相互滋养 本书强调，身体和精神并非相互割裂，而是相互影响，相互滋养的。健康的身体能够支撑旺盛的精神，而宁静的心绪则能够反哺身体的健康。我们将探讨如何通过身心一体的调理，达到整体的和谐。 2. 能量的消耗与补充：智慧的取舍 生活中，能量总是在不断消耗。关键在于如何智慧地补充，以及如何避免不必要的消耗。 识别能量损耗的根源： 过度的劳累、不良的情绪、不健康的饮食、不规律的生活习惯，都是能量损耗的“黑洞”。本书将帮助读者识别这些根源，并学会如何规避。 高效的能量补充策略： 除了充足的睡眠和均衡的饮食，我们还需要掌握一些高效的能量补充策略，例如适度的休息、短暂的冥想、愉悦的活动等，来快速恢复精力。 3. 生命能量的升华与应用 当我们能够有效地“养”护自身的生命能量，它不仅仅体现在身体的健康和精神的充沛，更能够转化为创造力、行动力、以及应对生活挑战的韧性。 提升生活品质： 充沛的生命能量，能够让我们更有热情地去体验生活，更有能力去实现自己的目标。 应对压力与挑战： 强大的生命能量，是我们面对生活压力的坚实后盾。它能够帮助我们保持冷静，找到解决问题的方法。 实现生命的意义： 当身心和谐，能量充盈，我们才能更好地去探索生命的意义，去关爱他人，去创造属于自己的价值。 五、 结语：开启属于您的生命能量之旅 《身与心：生命能量的和谐之道》并非一本仅仅提供理论知识的书籍，它更像是一张通往生命内在智慧的地图，为您指引方向。通过阅读本书，您将不仅仅是获得知识，更重要的是学会如何将这些智慧融入您的日常生活，成为自己身体和精神的“养”护者。 生命能量的管理，是一场终生的修行，它需要耐心、坚持，以及对自身身体和心灵的深刻关爱。愿本书成为您开启生命能量之旅的起点，愿您在探索与实践中，收获身心的健康、内心的宁静，以及生命中源源不断的活力与喜悦。 让我们一起，用智慧和行动，去“养”育那个独一无二、充满生命力的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文风有一种古典的韵味，但绝不晦涩难懂。作者的遣词造句极其讲究，仿佛能从字里行间嗅到草药的芬芳和清晨露水的味道。在描述某些深奥的生理机制时，她能巧妙地运用中国传统艺术中的意境来辅助说明，比如将经络比作河流的走向，将身体的循环比作四季的更替。这种东方哲学与现代生活观的完美融合，让这本书在众多同类读物中显得卓尔不群。我读到其中关于“静心”对身体修复力的提升那一段时，深受触动。在作者的笔下，静坐不再是一种枯燥的修行，而是一种主动的、充满力量的自我疗愈过程。她详细描述了如何在一片嘈杂中找到内心的“锚点”，让心神安定下来，从而让身体的自愈系统得到最大程度的启动。这种对心灵层面的深入挖掘，使得这本书的价值远远超越了单纯的生理保养范畴，它更像是一本关于如何安顿灵魂的指南。读完后，我发现自己对待压力的态度也发生了微妙的变化，不再是焦虑地试图驱散它，而是学着去观察和接纳它。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是点睛之笔，那种深沉的墨绿色调，配上烫金的书名，透露出一种历经岁月沉淀的智慧感。我一拿到手就被它那种厚重而又精致的气质所吸引。虽然我还没完全读完，但仅仅是翻阅目录和前言部分，就已经能感受到作者在文字间流淌出的那种细腻入微的观察力。她似乎对人体的构造和生命能量的流转有着一种近乎本能的理解，文字不是那种干巴巴的医学术语堆砌，而是充满了生活化的比喻和生动的场景描绘，让人在轻松的阅读中，潜移默化地吸收那些传统养生观念的精髓。特别是关于“气”与“神”的探讨，那种深入骨髓的阐述，远超出了我以往接触到的任何同类书籍。这本书给我的感觉，更像是一位德高望重的前辈，在你耳边娓娓道来，不带丝毫说教意味，只是将她毕生所悟的“道”轻轻递到你手中。那种娓娓道来的力量，比任何激昂的口号都更具说服力，让人忍不住想要立刻付诸实践，去调整自己的生活节奏。我尤其欣赏作者对“慢下来”的推崇，在这个快节奏的时代，这无疑是一剂良药，让人重新审视健康与生命的真正含义。

评分☆☆☆☆☆

如果要用一个词来概括这本书给我的感受，那就是“朴素的强大”。它没有炫技，没有复杂的图表，全书的重心都放在了那些看似简单却又最容易被现代生活所忽略的基本常识上。阅读过程中，我常常会停下来，去思考自己日常生活中那些不经意的“透支”行为，比如熬夜追剧、暴饮暴食，以及总是将“忙碌”当作一种炫耀的资本。这本书像一面镜子，清晰地映照出我们与自然节律脱节的现状。作者在论述的间隙，会穿插一些她年轻时或在行医过程中遇到的真实案例，这些小故事的加入，极大地增强了文本的说服力和人情味。它们不是冰冷的数据，而是活生生的经验总结，让人感同身受。这本书真正做到的，不是贩卖焦虑，而是提供一种切实可行、回归本源的解决方案。它教会我如何重新关注呼吸的深度、食物的温度，以及夜晚的宁静。对于任何渴望寻回生命内在和谐的人来说，这都是一本不可多得的宝藏之书。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最初对这类养生书籍是抱持着一丝怀疑态度的，总觉得很多都是故弄玄虚，空泛地谈论一些玄而又玄的概念。但这本书，完全颠覆了我的固有印象。它的逻辑性极强，每一个论点都有其坚实的“理论基础”支撑，即便对于我这种非专业人士来说，也读起来毫不费力，反而有种豁然开朗的感觉。我最欣赏的是它在强调个体差异这一点上所下的功夫。作者反复强调，每个人都是独一无二的“小宇宙”，不能死板地套用一个模子。书中关于如何根据季节变化、个人体质差异来调整作息和调养方法的建议，具体到食材的搭配和烹饪的火候，都细致入微，简直就是一本可以随时带在身边的生活指导手册。它不是教你如何“对抗”衰老，而是教你如何“顺应”生命的自然规律，与时间和谐共处。这种温和而坚定的态度，让我感到非常踏实。读完其中几章后，我立刻调整了我早晨的饮水习惯，效果立竿见影，那种由内而外的清爽感，是任何昂贵化妆品都无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

我把这本书推荐给了我好几位朋友，尤其是那些常年处于高压工作状态的女性。这本书的叙事节奏非常舒服，它不像一些急功近利的畅销书那样，用耸人听闻的标题来吸引你，而是用一种沉稳的、值得信赖的语调，一步步引导读者进入一个更健康、更平衡的生活领域。我特别喜欢其中关于“滋养”这个概念的阐释。它不仅仅指物质上的摄入，更包括精神层面的滋养——如何选择滋养自己的信息流、滋养自己的社交圈。这种全方位的养护思路，非常符合当代人对“整体健康”的追求。作者对于女性特有的一些生理周期的描述，更是细腻到令人感叹，她没有用病态化的视角去强调“问题”，而是用一种充满敬意的口吻去阐述“规律”，告诉女性如何顺应这种规律，而非与之抗争。这种视角上的转变，本身就是一种强大的赋能，让人由衷地对自己的身体产生一种前所未有的尊重和爱惜。这本书读起来，真的像是在进行一场由内而外的深度SPA。