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陈式太极拳是中国传统文化中的瑰宝，当今世界流行的各派太极拳，都是从陈式太极拳演变而来。就像读书要读名家原著一样，无论想练好哪一派太极拳术，都不能不对陈式太极拳有所理解。
《陈式太极精简36式太极拳》附光盘1张。
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内容简介
陈式太极拳是中国传统文化中的瑰宝，当今社会流行的各派太极拳，都是从陈式太极拳演变而来。就像读书要读名家原著一样，无论想练好哪一派太极拳术，都不能不对陈式太极拳有所理解。
进入现代后，陈式太极拳中真正独树一帜、构思特异、传承不绝、受人们喜爱的是陈发科、陈照奎所嫡传的拳架传统83式，而精简36式则是83式的精华浓缩版及入门版，简单易学。这两套拳的共同特点如下：
内外兼修 把太极拳奥妙的内功（丹田内转功法、周天开合功法）和外功（构思特异、编排细腻、技击含义丰富的拳架）完美地融为一体，既注重肢体运动，同时也讲究内气循经运行，真正做到“心肾相交，形神兼备，性命双修”。
内涵丰富 继承了中国传统哲学《易经》的太极阴阳学说，处处体现阴阳之道，刚柔相济，轻沉兼备，开合相寓，顺逆螺旋，快慢相问，对称和谐，处处相应，无一不在阴阳匹配之中，招招体现阴阳变化。演练、钻研起来，韵味无穷。
多功能性 把健身性、技击性和艺术性融为一体。在养生方面，吸取了道家的吐纳导引炼丹之术；在医疗方面，吸收了中国传统医学中神奇的经络学说，拳式动作中处处讲究顺逆缠绕；在护身（技击）及锻炼方面，吸收了《孙子兵法》的战略战术和戚继光《拳经》中拳式的精华。其拳架继承了中国传统美学思想，构思巧妙、造型端庄、动作潇洒，在演练过程中，使人感到在力的旋律中得到一种美的享受，且在健身、健脑、养生、防身、娱乐以及陶冶人的性格、气质等方面均有极高价值。
内页插图
目录
第壹章 最具哲学色彩的拳术——太极拳一、从“太极”到“太极拳”
二、阴阳动静——太极拳的内涵
三、太极拳的实际功效
第贰章 传承四百年的太极正宗——陈式太极
一、陈式太极的起源与传承
二、初学太极拳的注意事项
三、陈式太极拳的手眼身法
四、太极拳中的“呼吸”问题
五、陈式太极拳中的缠丝劲
第叁章 陈式太极拳入门功法
一、基本拳型与手法
二、基本步型与步法
三、缠丝劲
四、内功桩法
五、太极拳推手基础
第肆章 陈式太极精简36式拳拳谱
一、陈式太极拳套路结构与技术特点
二、关于图解的几点说明
三、精简36式详细动作分解演练
附录
陈式太极精简36式拳线路图
拳韵
虚无恬淡 精神乃治——让修炼太极拳成为生活规律
前言/序言
用户评价
《陈式太极精简36式太极拳（附盘）》这本书，简直是为我这种想要深入学习陈式太极拳，但又被其复杂套路困扰的爱好者量身定做的。我一直觉得，很多武术的精髓，往往隐藏在最简洁的表达之中，过于繁琐的招式反而会冲淡其核心的内涵。这本书的“精简36式”就完美地诠释了这一点。拿到书后，我首先被其精美的装帧和高质量的纸张所吸引，这无疑为阅读增添了愉悦感。而书中的内容，更是让我爱不释手。插图清晰、逼真，能够准确地展示每个动作的细节，从身体的重心转移，到手臂的开合曲度，都清晰可见。最让我印象深刻的是，作者在讲解每个动作时，不仅仅是描述其形态，更是深入剖析了其内在的“劲力”运用。例如，在讲解“金刚捣碓”时，书中详细地描述了如何通过腰胯的转动，带动全身的劲力，如同“捣鼓”一般，将力量从脚底传导到拳头，形成一种刚猛而又具有弹性的爆发力。这种对劲力传导过程的细致讲解，让我不再是机械地模仿动作，而是开始理解动作背后的发力原理。书中还特别强调了“顺逆缠丝”的概念，并将其与具体的动作相结合进行讲解。这让我明白了，缠丝劲并非是一种固定的模式，而是根据不同的动作和攻防需要，灵活运用的。例如，在“搬拦捶”这个动作中，左手的“里缠”与右手的“外缠”是如何相互配合，形成一股强大的螺旋力，让动作既有刚猛的穿透力，又不失圆活的变幻性。这种对缠丝劲的深入讲解，让我对陈式太极拳的独特性有了更深的认识。书中的“附盘”也给我带来了巨大的惊喜。光盘中的演示者动作流畅、自然，充满了陈式太极拳特有的刚劲与柔韧。通过观看动态演示，我能够更直观地感受到动作之间的连接和劲力的流动，这对于我修正动作、提升套路质量有着非常大的帮助。尤其是一些复杂的转身和发力动作，通过光盘的演示，我能够更清晰地把握其关键点。这本书的语言风格非常亲切，没有太多生涩的专业术语，读起来非常轻松。作者还会穿插一些练习的感悟和常见误区的纠正，这些都非常实用，能够帮助我少走弯路，更有效地进行练习。总而言之，这本书为我打开了陈式太极拳的一扇新大门，让我看到了它不仅仅是一套运动，更是一种蕴含着深刻哲理和强大力量的中华武术瑰宝。
评分《陈式太极精简36式太极拳（附盘）》这本书，犹如一位饱经风霜的智者，用简洁而富有哲理的语言，为我打开了陈式太极拳的殿堂之门。一直以来，我都被陈式太极拳那刚柔相济、变化莫测的风格所吸引，但苦于传统套路的长和动作的复杂，始终难以入门。这本书的“精简36式”，恰如其分地解决了这一难题。拿到书后，我首先被其精美的排版和高质量的插图所吸引。书中对每个动作的分解都非常详细，并且从多个角度展示，能够清晰地展现动作的细微之处。我尤其赞赏书中对“螺旋劲”的讲解，这被誉为陈式太极拳的灵魂。作者用生动形象的比喻，将复杂的螺旋运动解释得易于理解。比如，将螺旋劲比作“水中旋涡，看似柔和，却能卷起千堆雪”，让我瞬间明白了那种看似柔和，实则蕴含巨大力量的感受。这种深入的讲解，让我不再只是模仿动作的表象，而是开始领悟动作背后的发力原理。书中还花了很多篇幅讲解“身法”的重要性，例如“含胸拔背”、“沉肩坠肘”、“虚领顶劲”等等。这些看似简单的要点，却是太极拳能够发挥其独特功效的关键。作者通过图文并茂的方式，细致地阐述了每个身法要领的要点和注意事项，并指出了一些常见的错误练法。这对于我这种容易自我感觉良好，却不自知错误的人来说，简直是及时雨。书中还穿插了一些关于练习太极拳的哲学思考和养生之道，这让我更加深刻地体会到，太极拳不仅仅是一门武术，更是一种生活方式，一种修身养性的途径。书中的“附盘”更是让我欣喜若狂。光盘里的演示者动作流畅、自然，充满了陈式太极拳特有的刚劲与柔韧。通过观看动态演示，我能够更直观地感受到动作之间的连接和劲力的流动，这对于我修正动作、提升套路质量有着非常大的帮助。尤其是对于一些复合性的动作，例如“闪通臂”，书本上的文字和图片虽然能够描述，但总归不如动态的演示更加直观。看到光盘里教练流畅的动作，我仿佛看到了自己未来努力的方向。总而言之，这本书集理论、实践、演示于一体，是一本非常值得收藏和研习的陈式太极拳入门书籍。它让我看到了陈式太极拳的深厚底蕴，也为我指明了一条清晰的学习道路。
评分《陈式太极精简36式太极拳（附盘）》这本书，给了我一种“拨云见日”的感受，让我在太极拳的学习道路上，找到了更加清晰的方向。我一直对陈式太极拳心生向往，但其动作的复杂性和劲力的运用，常常让我感到困惑。这本书的“精简36式”，恰好解决了我的痛点，它在保留陈式太极拳核心精髓的同时，大大降低了入门的难度。拿到书后，我首先被其精美的设计和清晰的插图所吸引。每一式动作都配有详细的图解，并且从不同的角度展示了动作的要领。这对于我这种纯粹的自学者来说，是至关重要的。更让我惊喜的是，书中对“劲力”的讲解，不是空泛的理论，而是结合具体的动作，深入浅出地阐述。例如，在讲解“上步七星”时，书中不仅仅是讲解了脚下的步伐，更是强调了腰胯的配合，以及如何通过腰胯的转动，将全身的力量汇聚到手中，形成一种“如箭在弦”的蓄势待发之感。这种对劲力传递的细致讲解，让我对太极拳的“内劲”有了更深刻的理解，不再是单纯的肢体运动，而是全身力量的协调统一。书中还对“开合”的原理进行了详细的阐述，作者用“开如破竹，合如裹物”的比喻，让我体会到太极拳动作的张弛有度，以及如何在开合之间，蕴含着变化无穷的攻防之意。我之前练习时，常常会把动作做得很僵硬，读了这本书后，我才意识到，真正的太极拳，是在每一个动作的开合之间，都充满了生命的活力。书中的“附盘”更是让我欣喜若狂。光盘里的演示者动作流畅、自然，充满了太极拳的精髓。我反复观看光盘，对照着书本上的讲解，能够更准确地把握动作的细节和劲力的运用。尤其是一些连续性的动作，通过光盘的演示，我能够更清晰地感受到动作之间的衔接和过渡，以及劲力的自然流转。这比单纯的书本讲解，效率要高得多。这本书的语言风格也非常亲切，没有太多生涩的术语，即使是初学者，也能轻松理解。作者在讲解过程中，还会穿插一些练习的感悟和注意事项，这些都非常实用，能够帮助我少走弯路。总而言之，这本书不仅仅是一本技法教材，更是一本引导我领略陈式太极拳奥妙的指南。它让我看到了陈式太极拳的魅力所在，也让我对自己的练习之路充满了信心。
评分《陈式太极精简36式太极拳（附盘）》这本书，就像一位技艺精湛的老拳师，用最朴实而又充满智慧的语言，为我揭示了陈式太极拳的奥秘。我一直对太极拳情有独钟，但对于复杂的套路总是感到力不从心。这本书的“精简36式”，恰好满足了我对“大道至简”的追求。书中的插图极其精美，人物的动作定格得非常到位，而且视角多样，能够帮助我清晰地辨别动作的细节。更重要的是，书中对每个动作的“劲力”和“意念”的讲解，让我耳目一新。作者没有一味地强调动作的形似，而是更加注重其内在的“神似”和“意似”。例如，在讲解“撇身捶”时，书中不仅仅是描述了身体的旋转和手臂的挥击，更是强调了“眼随手动，身随步动，劲随眼动”的整体性。这种强调意念与动作的结合，让我意识到，太极拳的精髓在于“意在气先，气在力先”。书里对于“棚、捋、挤、按”等陈式太极拳基本劲法的讲解，也非常透彻。作者用非常形象的比喻，将抽象的劲法变得具体化。比如，“棚劲”被形容为“如抱一棵大树，全身皆有撑拔之意”，而“捋劲”则被描述为“如同长江之水，顺势而下，绵绵不绝”。这些生动的比喻，让我对劲法的理解不再停留在表面，而是能够体会到其中蕴含的力量和变化。书中还对“裆部”的运用给予了特别的重视，这一点在很多太极拳书籍中是比较少见的。作者指出，裆部的松活是全身劲力传递的关键，并详细讲解了如何在不同的动作中保持裆部的虚灵。这一点对我来说，是非常宝贵的启示，也帮助我纠正了一些之前存在的错误练法。书中的“附盘”更是锦上添花。光盘里的演示者动作流畅、自然，充满了陈式太极拳特有的刚劲与柔韧。我反复观看光盘，对照着书本上的讲解，能够更准确地把握动作的细节和劲力的运用。尤其是一些复杂的转身和发力动作，通过光盘的演示，我能够更清晰地把握其关键点。这本书的语言风格也非常亲切，没有太多生涩的专业术语，读起来非常轻松。作者还会穿插一些练习的感悟和常见误区的纠正，这些都非常实用，能够帮助我少走弯路，更有效地进行练习。总而言之，这本书不仅仅是一本技法教材，更是一本引领我领略陈式太极拳奥妙的指南。它让我看到了陈式太极拳的深厚底蕴，也为我指明了一条清晰的学习道路。
评分《陈式太极精简36式太极拳（附盘）》这本书，让我对陈式太极拳有了全新的、更加深刻的认识。我一直认为，陈式太极拳以其刚柔相济、缠绵回折的特点而闻名，但同时也因为其套路的长和动作的复杂性，让很多初学者望而却步。这本书的“精简36式”就很好地解决了这个问题，它在保留陈式太极拳核心特点的前提下，对套路进行了优化，使其更加易于学习和掌握。拿到书后，我首先被其精美的装帧和高质量的纸张所吸引，这足以体现出版方的用心。翻开书页，我被书中清晰、准确的动作分解图深深打动。每一式太极拳，都配有数张由不同角度拍摄的图片，清晰地展现了动作的每一个关键点和细节。这对于我这种需要反复比对、琢磨动作的人来说，简直是太有帮助了。更重要的是，书中不仅仅是动作的图解，更是对每个动作的“劲力”运用进行了深入的解析。作者用非常形象的比喻，讲解了“开合”、“虚实”、“屈伸”等太极拳的基本功法，以及如何将这些功法贯穿于每一个动作之中。我记得我读到关于“挤”劲的讲解时，作者用了“如风吹杨柳，轻轻一推，却能摇曳万钧”这样的比喻，让我瞬间明白了那种看似柔和，实则蕴含巨大力量的感受。这种深入的讲解，让我不仅仅是在模仿动作，更是开始理解太极拳的内在运行机制。书里还花了很大的篇幅讲解“身法”的要领，比如“沉肩坠肘”、“含胸拔背”、“虚领顶劲”等等。这些看似简单的要点，却是太极拳能够发挥其独特功效的关键。作者通过图文并茂的方式，细致地阐述了每个身法要领的要点和注意事项，并指出了一些常见的错误练法。这对于我这种容易自我感觉良好，却不自知错误的人来说，简直是及时雨。另外，书中还穿插了一些关于练习太极拳的哲学思考和养生之道，这让我更加深刻地体会到，太极拳不仅仅是一门武术，更是一种生活方式，一种修身养性的途径。这本书的“附盘”也是一个非常宝贵的资源。我迫不及待地观看了光盘，发现光盘中的演示者动作更加流畅、自然，充满了太极拳特有的韵味。通过观看动态的演示，我能够更直观地感受到动作之间的连接和劲力的传递，这对于我修正动作、提升套路质量有着非常大的帮助。总的来说，这本书集理论、实践、演示于一体，是一本非常值得收藏和研习的陈式太极拳入门书籍。它让我看到了陈式太极拳的深厚底蕴，也为我指明了一条清晰的学习道路，我将更加有信心、有方向地去练习。
评分《陈式太极精简36式太极拳（附盘）》这本书，彻底改变了我之前对太极拳的刻板印象。一直以来，总觉得太极拳就是慢悠悠的动作，没什么力量可言，更别提什么武术的技击性了。但这本书，让我看到了陈式太极拳别样的风采，尤其是其精简36式，简直是集陈式太极拳的精华之大成。收到书后，我迫不及待地翻阅。书的排版设计十分合理，文字讲解清晰，图片质量极高，人物的动作定格得非常到位，能够准确地展示每个动作的要领。我尤其喜欢书中对“缠丝劲”的讲解，这被誉为陈式太极拳的灵魂，而这本书对此有着非常细致入微的阐述。作者用生动的语言，将复杂的缠丝劲解释得易于理解，从“一动无有不动，一静无有不静”的理念，到具体动作中的“里缠”和“外缠”，都讲解得淋漓尽致。这让我意识到，太极拳的劲力并非是简单的直线发力，而是通过身体的螺旋运动，形成一种延绵不绝、柔中带刚的内劲。读到这里，我仿佛打开了新世界的大门，对太极拳的理解上升到了一个新的高度。书中还强调了“打人如打绵花”的特点，这听起来似乎有些矛盾，但作者通过对“沾、粘、黏、连”等技法的讲解，让我明白了陈式太极拳的“粘黏”之道，是如何在不丢不顶的状态下，化解对方的来力，并将其反弹回去。这种圆活的技法，让我对太极拳的实战性有了全新的认识。此外，书中对“眼神”的运用也给予了特别的强调，这一点在很多太极拳书籍中是比较少见的。作者认为，眼神是内劲的导引，是全身协调一致的关键。比如在做“斜行拗步”时，眼神要随着手臂的方向而转动，这能够帮助身体更好地调整重心，并且更有效地传递劲力。这种细微之处的讲解，让我感觉这本书的作者对太极拳的理解非常透彻，并且能够将这些精髓传递给读者。书中的“附盘”也是一个非常大的亮点。我迫不及待地观看光盘，发现光盘里的演示者动作流畅、有力，充满了陈式太极拳的刚猛与柔韧。通过观看动态演示，我能够更直观地理解书本上的一些难以描述的细节，并且能够对照自己的动作进行修正。总而言之，这本书不仅是一本教授动作的书，更是一本引领我理解太极拳精髓的书。它让我看到了陈式太极拳的强大力量和深厚内涵，也为我打开了学习之路。
评分对于《陈式太极精简36式太极拳（附盘）》这本书，我只能说，它彻底颠覆了我之前对太极拳的认知，也让我重新审视了自己的学习方法。一直以来，我总觉得太极拳是长者们消磨时光的运动，动作缓慢，缺乏力量感。但是，当我看到这本书的精简36式，并且深入研究之后，才明白我的想法是多么的狭隘。这本书的结构安排非常巧妙，它并非一味地罗列招式，而是将36式巧妙地融入到几个大的框架之中，每个框架又由若干个相互衔接的动作组成。作者在讲解每个动作时，都力求用最简洁明了的语言来阐述，并且配合着高质量的图片，图片中的人物姿态舒展，动作到位，给人一种强烈的学习欲望。我尤其赞赏书中对“螺旋劲”的讲解，这是陈式太极拳的标志性特征，也是我之前一直未能真正领悟的要点。书里通过大量的图示和文字描述，生动地展现了如何通过腰胯的转动，带动全身的肢体形成螺旋状的运动轨迹，仿佛一股看不见的能量在体内流动。作者还特别强调了“缠丝劲”的重要性，解释了不同方向的缠丝所产生的不同效果，以及如何将缠丝劲贯穿于整个套路之中。读到这里，我才恍然大悟，原来那些看似缓慢的动作，蕴含着如此精妙的力学原理和武术技巧。而且，这本书还有一个非常大的亮点，那就是“附盘”的部分。虽然我还没来得及仔细观看光盘，但我相信，影像资料能够更直观地展现动作的动态过程，弥补书本在传递动感方面的不足。我曾尝试过其他一些太极拳的书籍，但总感觉隔靴搔痒，无法真正掌握其中的要领。而这本书，通过其严谨的逻辑、精细的讲解和丰富的图示，极大地降低了学习的门槛，并且让我在理论和实践之间找到了完美的连接点。它让我明白了，太极拳并非只是简单的模仿动作，更重要的是理解每个动作背后的原理和意图。例如，在讲解“金刚捣碓”这个动作时，作者不仅详细说明了身体各部分的运动轨迹，还解释了在发力时如何做到“含胸拔背，身如坐 the”。这些细节的讲解，让我受益匪浅。这本书的文字风格朴实而富有力量，没有华而不实的辞藻，直指核心。它让我感受到作者深厚的功底和对太极拳的热爱，也让我对陈式太极拳的精简36式有了全新的认识，它并非是套路的简化，而是精华的提炼，是大道至简的体现。
评分这本书《陈式太极精简36式太极拳（附盘）》真是太棒了！作为一名业余的太极拳爱好者，我一直想找一套既经典又容易上手的陈式太极拳。市面上很多陈式太极拳的套路都比较长，初学者很容易望而生畏，而且对于一些动作的理解也常常陷入困境。这本书的出现，简直是我的福音。我非常喜欢它的“精简36式”这个概念，它不像传统的套路那样庞杂，但又不失陈式太极拳的精髓。拿到书后，我被其精美的排版和清晰的图片所吸引。每一式动作的分解都非常到位，从起势到收势，每一个细节都讲得明明白白。书里不仅仅是动作的图解，更重要的是，它对于每个动作的“意念”和“劲力”运用都有深入浅出的讲解。我之前练习的时候，常常会疑惑，这个动作到底应该怎么发力？是往哪边用劲？这本书就解决了我的这些困惑。比如，在讲解“野马分鬃”这个动作时，作者详细解释了“左手如抽刀，右手如按剑”的意境，以及如何通过腰部的转动，将力量从脚底传导至指尖，形成一股螺旋向前、又带有弹性的劲力。这种讲解方式，让我不仅仅是在模仿动作，更是开始理解太极拳的内在含义。此外，书里还特别强调了“身法”的重要性，比如“含胸拔背”、“沉肩坠肘”、“虚领顶劲”等等，这些基本的身法要素，在书中得到了非常详尽的阐述，并且通过图示和文字的结合，让我能够清晰地辨别自己的错误。我曾经因为错误的站姿导致腰部不适，读了书里关于“松腰坐胯”的讲解后，我才意识到问题所在，并及时调整。书中的“附盘”也是一个巨大的亮点，光盘里的演示者动作流畅自然，充满了太极拳的韵味，我可以通过反复观看光盘，来校准自己的动作，修正一些自己不易察觉的错误。尤其是对于一些复合性的动作，例如“闪通臂”，书本上的文字和图片虽然能够描述，但总归不如动态的演示更加直观。看到光盘里教练流畅的动作，我仿佛看到了自己未来努力的方向。这本书的语言风格也很亲切，没有太多深奥的术语，读起来很容易理解，就像一位循循善诱的老师在耳边指导。我特别欣赏书里的一些“小贴士”，比如在练习某个动作时，应该注意些什么，或者容易出现哪些错误。这些实用的建议，对于我这样一个自学者来说，价值千金。总的来说，这本书让我看到了陈式太极拳的魅力，也让我找到了一个清晰的学习路径，我一定会坚持练习，并将书中的知识融会贯通。
评分《陈式太极精简36式太极拳（附盘）》这本书，如同我苦苦寻觅多年的武林秘籍，终于让我看到了陈式太极拳的精髓所在。作为一名业余太极拳爱好者，我一直对陈式太极拳那刚柔并济、变化万端的风格深深着迷，但市面上大多数的陈式太极拳套路都过于冗长，让我在练习过程中常常感到力不从心，也难以捕捉到其核心的奥义。这本书的“精简36式”则完全符合我的需求，它在最大程度保留陈式太极拳精髓的基础上，进行了高度的提炼和优化，让初学者也能轻松入门。拿到书后，我首先被其精致的印刷和清晰的图片所吸引。书中的每一个动作都配有多张高清图片，从不同角度展示了动作的细节，让我能够准确地掌握每一个姿势的要领。更重要的是，这本书不仅仅是简单的动作演示，更深入地讲解了每个动作背后的“劲力”运用。作者用生动形象的比喻，将陈式太极拳独有的“螺旋劲”、“缠丝劲”等概念阐释得淋漓尽致。例如，在讲解“进步搬拦捶”时，书中详细描述了如何通过腰胯的转动，带动全身的劲力，形成一种“浑圆一体”的爆发力，如同“搅动大海之水，却不溅起一滴水珠”一般。这种对劲力传导过程的细致讲解，让我对太极拳的“内劲”有了更深刻的理解，不再是单纯的肢体运动，而是全身力量的协调统一。书中还对“裆部”的运用给予了特别的重视，这一点在很多太极拳书籍中是比较少见的。作者指出，裆部的松活是全身劲力传递的关键，并详细讲解了如何在不同的动作中保持裆部的虚灵。这一点对我来说，是非常宝贵的启示，也帮助我纠正了一些之前存在的错误练法。书中的“附盘”更是让我惊喜不已。光盘里的演示者动作流畅、自然，充满了陈式太极拳特有的刚劲与柔韧。通过观看动态演示，我能够更直观地感受到动作之间的连接和劲力的流动，这对于我修正动作、提升套路质量有着非常大的帮助。尤其是对于一些复合性的动作，例如“闪通臂”，书本上的文字和图片虽然能够描述，但总归不如动态的演示更加直观。看到光盘里教练流畅的动作，我仿佛看到了自己未来努力的方向。总而言之，这本书不仅是一本技法教材，更是一本引领我领略陈式太极拳奥妙的指南。它让我看到了陈式太极拳的深厚底蕴，也为我指明了一条清晰的学习道路。
评分这本《陈式太极精简36式太极拳（附盘）》给我的感觉，就像是走进了武侠小说里那种名山大川，初见之下，肃然起敬，但细细品味，又发现其中自有朴实无华的真意。我一直对太极拳有着浓厚的兴趣，但总觉得传统的套路繁复，初学者难以入门，每次看到师傅们行云流水般的动作，都觉得遥不可及。偶然间看到了这本书，被“精简36式”这几个字吸引了。我一直觉得，真正的精髓，往往是大道至简的，太多的枝节反而会扰乱心神。拿到书后，我迫不及待地翻阅，发现里面的讲解方式真的非常系统和耐心。首先，它不是直接抛出动作，而是从最基础的站桩和呼吸开始讲起，这让我意识到，太极拳不仅仅是肢体的运动，更是身心合一的修炼。桩功的部分，作者用了大量的篇幅来讲解每个姿势的要领，以及在练习过程中可能遇到的各种感受和调整方法。我记得我刚开始练站桩的时候，总是腰酸腿疼，感觉身体僵硬得像块石头，读了书里关于“松腰沉胯”的讲解，尤其是作者用了很多比喻，比如“仿佛坐在高凳上，但凳子又很高，需要将胯部微微下沉”，一下子就点醒了我。还有关于呼吸的配合，书里详细讲解了腹式呼吸的技巧，以及如何让呼吸与动作的起伏相呼应，从“吸则气沉丹田，呼则气纳四肢”这样的描述，我才真正理解了太极拳的“吐纳”之道。这本书的优点在于，它非常注重细节，每一个细微的动作调整，甚至是指尖的朝向、眼神的运用，都有详细的图文并茂的解释。我尤其喜欢书里关于“劲力”的阐述，它不像很多其他武术书籍那样强调“力气”，而是讲解如何通过身体的协调，将力量从脚底传导至全身，形成一种“柔中带刚”的内劲。这种内劲的培养，在我看来是太极拳的灵魂所在，而这本书恰恰在这方面给了我很大的启发。它让我明白，太极拳的力量并非来自于肌肉的绷紧，而是来自于全身骨骼和关节的灵活配合，以及意念的引导。书中的插图非常清晰，能够准确地展现动作的每一个关键点，这对于我这种纯粹的自学者来说，简直是福音。而且，书里还穿插了一些练习心得和常见误区的纠正，这让我感觉作者就像一位经验丰富的老友，在循循善诱地引导我。总而言之，这本书为我打开了陈式太极拳的一扇窗，让我看到了它背后蕴含的深刻哲理和精妙的技艺，也让我对自己的练习之路充满了信心。
评分太极大家 富有底蕴 图文并茂 方便初学者入门
评分讲解很简单，不够细致，只是演示了一下动作，没有深入分析，初学者还能凑合用吧
评分书质量很不错，是正版。可以好好看看
评分等有时间学习下吧，健身！
评分把陈氏当杨氏了，还是感觉杨氏的大气，看着舒服，呵呵，悲剧了
评分e 陈式太极拳是S中国传统C文化中的瑰宝，当今世界流行OvEP的各派A太极拳，都是从陈式太极拳M演变而来。就像n读书要
评分商品很好，给长辈买了很喜欢
评分想买来锻炼的，但好像光盘指导的不怎样
评分商品很好，给长辈买了很喜欢
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