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陳式太極拳是中國傳統文化中的瑰寶，當今世界流行的各派太極拳，都是從陳式太極拳演變而來。就像讀書要讀名傢原著一樣，無論想練好哪一派太極拳術，都不能不對陳式太極拳有所理解。
《陳式太極精簡36式太極拳》附光盤1張。
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內容簡介
陳式太極拳是中國傳統文化中的瑰寶，當今社會流行的各派太極拳，都是從陳式太極拳演變而來。就像讀書要讀名傢原著一樣，無論想練好哪一派太極拳術，都不能不對陳式太極拳有所理解。
進入現代後，陳式太極拳中真正獨樹一幟、構思特異、傳承不絕、受人們喜愛的是陳發科、陳照奎所嫡傳的拳架傳統83式，而精簡36式則是83式的精華濃縮版及入門版，簡單易學。這兩套拳的共同特點如下：
內外兼修 把太極拳奧妙的內功（丹田內轉功法、周天開閤功法）和外功（構思特異、編排細膩、技擊含義豐富的拳架）完美地融為一體，既注重肢體運動，同時也講究內氣循經運行，真正做到“心腎相交，形神兼備，性命雙修”。
內涵豐富 繼承瞭中國傳統哲學《易經》的太極陰陽學說，處處體現陰陽之道，剛柔相濟，輕沉兼備，開閤相寓，順逆螺鏇，快慢相問，對稱和諧，處處相應，無一不在陰陽匹配之中，招招體現陰陽變化。演練、鑽研起來，韻味無窮。
多功能性 把健身性、技擊性和藝術性融為一體。在養生方麵，吸取瞭道傢的吐納導引煉丹之術；在醫療方麵，吸收瞭中國傳統醫學中神奇的經絡學說，拳式動作中處處講究順逆纏繞；在護身（技擊）及鍛煉方麵，吸收瞭《孫子兵法》的戰略戰術和戚繼光《拳經》中拳式的精華。其拳架繼承瞭中國傳統美學思想，構思巧妙、造型端莊、動作瀟灑，在演練過程中，使人感到在力的鏇律中得到一種美的享受，且在健身、健腦、養生、防身、娛樂以及陶冶人的性格、氣質等方麵均有極高價值。
內頁插圖
目錄
第壹章 最具哲學色彩的拳術——太極拳一、從“太極”到“太極拳”
二、陰陽動靜——太極拳的內涵
三、太極拳的實際功效
第貳章 傳承四百年的太極正宗——陳式太極
一、陳式太極的起源與傳承
二、初學太極拳的注意事項
三、陳式太極拳的手眼身法
四、太極拳中的“呼吸”問題
五、陳式太極拳中的纏絲勁
第叁章 陳式太極拳入門功法
一、基本拳型與手法
二、基本步型與步法
三、纏絲勁
四、內功樁法
五、太極拳推手基礎
第肆章 陳式太極精簡36式拳拳譜
一、陳式太極拳套路結構與技術特點
二、關於圖解的幾點說明
三、精簡36式詳細動作分解演練
附錄
陳式太極精簡36式拳綫路圖
拳韻
虛無恬淡 精神乃治——讓修煉太極拳成為生活規律
前言/序言
用戶評價
《陳式太極精簡36式太極拳（附盤）》這本書，給瞭我一種“撥雲見日”的感受，讓我在太極拳的學習道路上，找到瞭更加清晰的方嚮。我一直對陳式太極拳心生嚮往，但其動作的復雜性和勁力的運用，常常讓我感到睏惑。這本書的“精簡36式”，恰好解決瞭我的痛點，它在保留陳式太極拳核心精髓的同時，大大降低瞭入門的難度。拿到書後，我首先被其精美的設計和清晰的插圖所吸引。每一式動作都配有詳細的圖解，並且從不同的角度展示瞭動作的要領。這對於我這種純粹的自學者來說，是至關重要的。更讓我驚喜的是，書中對“勁力”的講解，不是空泛的理論，而是結閤具體的動作，深入淺齣地闡述。例如，在講解“上步七星”時，書中不僅僅是講解瞭腳下的步伐，更是強調瞭腰胯的配閤，以及如何通過腰胯的轉動，將全身的力量匯聚到手中，形成一種“如箭在弦”的蓄勢待發之感。這種對勁力傳遞的細緻講解，讓我對太極拳的“內勁”有瞭更深刻的理解，不再是單純的肢體運動，而是全身力量的協調統一。書中還對“開閤”的原理進行瞭詳細的闡述，作者用“開如破竹，閤如裹物”的比喻，讓我體會到太極拳動作的張弛有度，以及如何在開閤之間，蘊含著變化無窮的攻防之意。我之前練習時，常常會把動作做得很僵硬，讀瞭這本書後，我纔意識到，真正的太極拳，是在每一個動作的開閤之間，都充滿瞭生命的活力。書中的“附盤”更是讓我欣喜若狂。光盤裏的演示者動作流暢、自然，充滿瞭太極拳的精髓。我反復觀看光盤，對照著書本上的講解，能夠更準確地把握動作的細節和勁力的運用。尤其是一些連續性的動作，通過光盤的演示，我能夠更清晰地感受到動作之間的銜接和過渡，以及勁力的自然流轉。這比單純的書本講解，效率要高得多。這本書的語言風格也非常親切，沒有太多生澀的術語，即使是初學者，也能輕鬆理解。作者在講解過程中，還會穿插一些練習的感悟和注意事項，這些都非常實用，能夠幫助我少走彎路。總而言之，這本書不僅僅是一本技法教材，更是一本引導我領略陳式太極拳奧妙的指南。它讓我看到瞭陳式太極拳的魅力所在，也讓我對自己的練習之路充滿瞭信心。
評分《陳式太極精簡36式太極拳（附盤）》這本書，徹底改變瞭我之前對太極拳的刻闆印象。一直以來，總覺得太極拳就是慢悠悠的動作，沒什麼力量可言，更彆提什麼武術的技擊性瞭。但這本書，讓我看到瞭陳式太極拳彆樣的風采，尤其是其精簡36式，簡直是集陳式太極拳的精華之大成。收到書後，我迫不及待地翻閱。書的排版設計十分閤理，文字講解清晰，圖片質量極高，人物的動作定格得非常到位，能夠準確地展示每個動作的要領。我尤其喜歡書中對“纏絲勁”的講解，這被譽為陳式太極拳的靈魂，而這本書對此有著非常細緻入微的闡述。作者用生動的語言，將復雜的纏絲勁解釋得易於理解，從“一動無有不動，一靜無有不靜”的理念，到具體動作中的“裏纏”和“外纏”，都講解得淋灕盡緻。這讓我意識到，太極拳的勁力並非是簡單的直綫發力，而是通過身體的螺鏇運動，形成一種延綿不絕、柔中帶剛的內勁。讀到這裏，我仿佛打開瞭新世界的大門，對太極拳的理解上升到瞭一個新的高度。書中還強調瞭“打人如打綿花”的特點，這聽起來似乎有些矛盾，但作者通過對“沾、粘、黏、連”等技法的講解，讓我明白瞭陳式太極拳的“粘黏”之道，是如何在不丟不頂的狀態下，化解對方的來力，並將其反彈迴去。這種圓活的技法，讓我對太極拳的實戰性有瞭全新的認識。此外，書中對“眼神”的運用也給予瞭特彆的強調，這一點在很多太極拳書籍中是比較少見的。作者認為，眼神是內勁的導引，是全身協調一緻的關鍵。比如在做“斜行拗步”時，眼神要隨著手臂的方嚮而轉動，這能夠幫助身體更好地調整重心，並且更有效地傳遞勁力。這種細微之處的講解，讓我感覺這本書的作者對太極拳的理解非常透徹，並且能夠將這些精髓傳遞給讀者。書中的“附盤”也是一個非常大的亮點。我迫不及待地觀看光盤，發現光盤裏的演示者動作流暢、有力，充滿瞭陳式太極拳的剛猛與柔韌。通過觀看動態演示，我能夠更直觀地理解書本上的一些難以描述的細節，並且能夠對照自己的動作進行修正。總而言之，這本書不僅是一本教授動作的書，更是一本引領我理解太極拳精髓的書。它讓我看到瞭陳式太極拳的強大力量和深厚內涵，也為我打開瞭學習之路。
評分《陳式太極精簡36式太極拳（附盤）》這本書，簡直是為我這種想要深入學習陳式太極拳，但又被其復雜套路睏擾的愛好者量身定做的。我一直覺得，很多武術的精髓，往往隱藏在最簡潔的錶達之中，過於繁瑣的招式反而會衝淡其核心的內涵。這本書的“精簡36式”就完美地詮釋瞭這一點。拿到書後，我首先被其精美的裝幀和高質量的紙張所吸引，這無疑為閱讀增添瞭愉悅感。而書中的內容，更是讓我愛不釋手。插圖清晰、逼真，能夠準確地展示每個動作的細節，從身體的重心轉移，到手臂的開閤麯度，都清晰可見。最讓我印象深刻的是，作者在講解每個動作時，不僅僅是描述其形態，更是深入剖析瞭其內在的“勁力”運用。例如，在講解“金剛搗碓”時，書中詳細地描述瞭如何通過腰胯的轉動，帶動全身的勁力，如同“搗鼓”一般，將力量從腳底傳導到拳頭，形成一種剛猛而又具有彈性的爆發力。這種對勁力傳導過程的細緻講解，讓我不再是機械地模仿動作，而是開始理解動作背後的發力原理。書中還特彆強調瞭“順逆纏絲”的概念，並將其與具體的動作相結閤進行講解。這讓我明白瞭，纏絲勁並非是一種固定的模式，而是根據不同的動作和攻防需要，靈活運用的。例如，在“搬攔捶”這個動作中，左手的“裏纏”與右手的“外纏”是如何相互配閤，形成一股強大的螺鏇力，讓動作既有剛猛的穿透力，又不失圓活的變幻性。這種對纏絲勁的深入講解，讓我對陳式太極拳的獨特性有瞭更深的認識。書中的“附盤”也給我帶來瞭巨大的驚喜。光盤中的演示者動作流暢、自然，充滿瞭陳式太極拳特有的剛勁與柔韌。通過觀看動態演示，我能夠更直觀地感受到動作之間的連接和勁力的流動，這對於我修正動作、提升套路質量有著非常大的幫助。尤其是一些復雜的轉身和發力動作，通過光盤的演示，我能夠更清晰地把握其關鍵點。這本書的語言風格非常親切，沒有太多生澀的專業術語，讀起來非常輕鬆。作者還會穿插一些練習的感悟和常見誤區的糾正，這些都非常實用，能夠幫助我少走彎路，更有效地進行練習。總而言之，這本書為我打開瞭陳式太極拳的一扇新大門，讓我看到瞭它不僅僅是一套運動，更是一種蘊含著深刻哲理和強大力量的中華武術瑰寶。
評分《陳式太極精簡36式太極拳（附盤）》這本書，如同我苦苦尋覓多年的武林秘籍，終於讓我看到瞭陳式太極拳的精髓所在。作為一名業餘太極拳愛好者，我一直對陳式太極拳那剛柔並濟、變化萬端的風格深深著迷，但市麵上大多數的陳式太極拳套路都過於冗長，讓我在練習過程中常常感到力不從心，也難以捕捉到其核心的奧義。這本書的“精簡36式”則完全符閤我的需求，它在最大程度保留陳式太極拳精髓的基礎上，進行瞭高度的提煉和優化，讓初學者也能輕鬆入門。拿到書後，我首先被其精緻的印刷和清晰的圖片所吸引。書中的每一個動作都配有多張高清圖片，從不同角度展示瞭動作的細節，讓我能夠準確地掌握每一個姿勢的要領。更重要的是，這本書不僅僅是簡單的動作演示，更深入地講解瞭每個動作背後的“勁力”運用。作者用生動形象的比喻，將陳式太極拳獨有的“螺鏇勁”、“纏絲勁”等概念闡釋得淋灕盡緻。例如，在講解“進步搬攔捶”時，書中詳細描述瞭如何通過腰胯的轉動，帶動全身的勁力，形成一種“渾圓一體”的爆發力，如同“攪動大海之水，卻不濺起一滴水珠”一般。這種對勁力傳導過程的細緻講解，讓我對太極拳的“內勁”有瞭更深刻的理解，不再是單純的肢體運動，而是全身力量的協調統一。書中還對“襠部”的運用給予瞭特彆的重視，這一點在很多太極拳書籍中是比較少見的。作者指齣，襠部的鬆活是全身勁力傳遞的關鍵，並詳細講解瞭如何在不同的動作中保持襠部的虛靈。這一點對我來說，是非常寶貴的啓示，也幫助我糾正瞭一些之前存在的錯誤練法。書中的“附盤”更是讓我驚喜不已。光盤裏的演示者動作流暢、自然，充滿瞭陳式太極拳特有的剛勁與柔韌。通過觀看動態演示，我能夠更直觀地感受到動作之間的連接和勁力的流動，這對於我修正動作、提升套路質量有著非常大的幫助。尤其是對於一些復閤性的動作，例如“閃通臂”，書本上的文字和圖片雖然能夠描述，但總歸不如動態的演示更加直觀。看到光盤裏教練流暢的動作，我仿佛看到瞭自己未來努力的方嚮。總而言之，這本書不僅是一本技法教材，更是一本引領我領略陳式太極拳奧妙的指南。它讓我看到瞭陳式太極拳的深厚底蘊，也為我指明瞭一條清晰的學習道路。
評分《陳式太極精簡36式太極拳（附盤）》這本書，讓我對陳式太極拳有瞭全新的、更加深刻的認識。我一直認為，陳式太極拳以其剛柔相濟、纏綿迴摺的特點而聞名，但同時也因為其套路的長和動作的復雜性，讓很多初學者望而卻步。這本書的“精簡36式”就很好地解決瞭這個問題，它在保留陳式太極拳核心特點的前提下，對套路進行瞭優化，使其更加易於學習和掌握。拿到書後，我首先被其精美的裝幀和高質量的紙張所吸引，這足以體現齣版方的用心。翻開書頁，我被書中清晰、準確的動作分解圖深深打動。每一式太極拳，都配有數張由不同角度拍攝的圖片，清晰地展現瞭動作的每一個關鍵點和細節。這對於我這種需要反復比對、琢磨動作的人來說，簡直是太有幫助瞭。更重要的是，書中不僅僅是動作的圖解，更是對每個動作的“勁力”運用進行瞭深入的解析。作者用非常形象的比喻，講解瞭“開閤”、“虛實”、“屈伸”等太極拳的基本功法，以及如何將這些功法貫穿於每一個動作之中。我記得我讀到關於“擠”勁的講解時，作者用瞭“如風吹楊柳，輕輕一推，卻能搖曳萬鈞”這樣的比喻，讓我瞬間明白瞭那種看似柔和，實則蘊含巨大力量的感受。這種深入的講解，讓我不僅僅是在模仿動作，更是開始理解太極拳的內在運行機製。書裏還花瞭很大的篇幅講解“身法”的要領，比如“沉肩墜肘”、“含胸拔背”、“虛領頂勁”等等。這些看似簡單的要點，卻是太極拳能夠發揮其獨特功效的關鍵。作者通過圖文並茂的方式，細緻地闡述瞭每個身法要領的要點和注意事項，並指齣瞭一些常見的錯誤練法。這對於我這種容易自我感覺良好，卻不自知錯誤的人來說，簡直是及時雨。另外，書中還穿插瞭一些關於練習太極拳的哲學思考和養生之道，這讓我更加深刻地體會到，太極拳不僅僅是一門武術，更是一種生活方式，一種修身養性的途徑。這本書的“附盤”也是一個非常寶貴的資源。我迫不及待地觀看瞭光盤，發現光盤中的演示者動作更加流暢、自然，充滿瞭太極拳特有的韻味。通過觀看動態的演示，我能夠更直觀地感受到動作之間的連接和勁力的傳遞，這對於我修正動作、提升套路質量有著非常大的幫助。總的來說，這本書集理論、實踐、演示於一體，是一本非常值得收藏和研習的陳式太極拳入門書籍。它讓我看到瞭陳式太極拳的深厚底蘊，也為我指明瞭一條清晰的學習道路，我將更加有信心、有方嚮地去練習。
評分這本書《陳式太極精簡36式太極拳（附盤）》真是太棒瞭！作為一名業餘的太極拳愛好者，我一直想找一套既經典又容易上手的陳式太極拳。市麵上很多陳式太極拳的套路都比較長，初學者很容易望而生畏，而且對於一些動作的理解也常常陷入睏境。這本書的齣現，簡直是我的福音。我非常喜歡它的“精簡36式”這個概念，它不像傳統的套路那樣龐雜，但又不失陳式太極拳的精髓。拿到書後，我被其精美的排版和清晰的圖片所吸引。每一式動作的分解都非常到位，從起勢到收勢，每一個細節都講得明明白白。書裏不僅僅是動作的圖解，更重要的是，它對於每個動作的“意念”和“勁力”運用都有深入淺齣的講解。我之前練習的時候，常常會疑惑，這個動作到底應該怎麼發力？是往哪邊用勁？這本書就解決瞭我的這些睏惑。比如，在講解“野馬分鬃”這個動作時，作者詳細解釋瞭“左手如抽刀，右手如按劍”的意境，以及如何通過腰部的轉動，將力量從腳底傳導至指尖，形成一股螺鏇嚮前、又帶有彈性的勁力。這種講解方式，讓我不僅僅是在模仿動作，更是開始理解太極拳的內在含義。此外，書裏還特彆強調瞭“身法”的重要性，比如“含胸拔背”、“沉肩墜肘”、“虛領頂勁”等等，這些基本的身法要素，在書中得到瞭非常詳盡的闡述，並且通過圖示和文字的結閤，讓我能夠清晰地辨彆自己的錯誤。我曾經因為錯誤的站姿導緻腰部不適，讀瞭書裏關於“鬆腰坐胯”的講解後，我纔意識到問題所在，並及時調整。書中的“附盤”也是一個巨大的亮點，光盤裏的演示者動作流暢自然，充滿瞭太極拳的韻味，我可以通過反復觀看光盤，來校準自己的動作，修正一些自己不易察覺的錯誤。尤其是對於一些復閤性的動作，例如“閃通臂”，書本上的文字和圖片雖然能夠描述，但總歸不如動態的演示更加直觀。看到光盤裏教練流暢的動作，我仿佛看到瞭自己未來努力的方嚮。這本書的語言風格也很親切，沒有太多深奧的術語，讀起來很容易理解，就像一位循循善誘的老師在耳邊指導。我特彆欣賞書裏的一些“小貼士”，比如在練習某個動作時，應該注意些什麼，或者容易齣現哪些錯誤。這些實用的建議，對於我這樣一個自學者來說，價值韆金。總的來說，這本書讓我看到瞭陳式太極拳的魅力，也讓我找到瞭一個清晰的學習路徑，我一定會堅持練習，並將書中的知識融會貫通。
評分對於《陳式太極精簡36式太極拳（附盤）》這本書，我隻能說，它徹底顛覆瞭我之前對太極拳的認知，也讓我重新審視瞭自己的學習方法。一直以來，我總覺得太極拳是長者們消磨時光的運動，動作緩慢，缺乏力量感。但是，當我看到這本書的精簡36式，並且深入研究之後，纔明白我的想法是多麼的狹隘。這本書的結構安排非常巧妙，它並非一味地羅列招式，而是將36式巧妙地融入到幾個大的框架之中，每個框架又由若乾個相互銜接的動作組成。作者在講解每個動作時，都力求用最簡潔明瞭的語言來闡述，並且配閤著高質量的圖片，圖片中的人物姿態舒展，動作到位，給人一種強烈的學習欲望。我尤其贊賞書中對“螺鏇勁”的講解，這是陳式太極拳的標誌性特徵，也是我之前一直未能真正領悟的要點。書裏通過大量的圖示和文字描述，生動地展現瞭如何通過腰胯的轉動，帶動全身的肢體形成螺鏇狀的運動軌跡，仿佛一股看不見的能量在體內流動。作者還特彆強調瞭“纏絲勁”的重要性，解釋瞭不同方嚮的纏絲所産生的不同效果，以及如何將纏絲勁貫穿於整個套路之中。讀到這裏，我纔恍然大悟，原來那些看似緩慢的動作，蘊含著如此精妙的力學原理和武術技巧。而且，這本書還有一個非常大的亮點，那就是“附盤”的部分。雖然我還沒來得及仔細觀看光盤，但我相信，影像資料能夠更直觀地展現動作的動態過程，彌補書本在傳遞動感方麵的不足。我曾嘗試過其他一些太極拳的書籍，但總感覺隔靴搔癢，無法真正掌握其中的要領。而這本書，通過其嚴謹的邏輯、精細的講解和豐富的圖示，極大地降低瞭學習的門檻，並且讓我在理論和實踐之間找到瞭完美的連接點。它讓我明白瞭，太極拳並非隻是簡單的模仿動作，更重要的是理解每個動作背後的原理和意圖。例如，在講解“金剛搗碓”這個動作時，作者不僅詳細說明瞭身體各部分的運動軌跡，還解釋瞭在發力時如何做到“含胸拔背，身如坐 the”。這些細節的講解，讓我受益匪淺。這本書的文字風格樸實而富有力量，沒有華而不實的辭藻，直指核心。它讓我感受到作者深厚的功底和對太極拳的熱愛，也讓我對陳式太極拳的精簡36式有瞭全新的認識，它並非是套路的簡化，而是精華的提煉，是大道至簡的體現。
評分這本《陳式太極精簡36式太極拳（附盤）》給我的感覺，就像是走進瞭武俠小說裏那種名山大川，初見之下，肅然起敬，但細細品味，又發現其中自有樸實無華的真意。我一直對太極拳有著濃厚的興趣，但總覺得傳統的套路繁復，初學者難以入門，每次看到師傅們行雲流水般的動作，都覺得遙不可及。偶然間看到瞭這本書，被“精簡36式”這幾個字吸引瞭。我一直覺得，真正的精髓，往往是大道至簡的，太多的枝節反而會擾亂心神。拿到書後，我迫不及待地翻閱，發現裏麵的講解方式真的非常係統和耐心。首先，它不是直接拋齣動作，而是從最基礎的站樁和呼吸開始講起，這讓我意識到，太極拳不僅僅是肢體的運動，更是身心閤一的修煉。樁功的部分，作者用瞭大量的篇幅來講解每個姿勢的要領，以及在練習過程中可能遇到的各種感受和調整方法。我記得我剛開始練站樁的時候，總是腰酸腿疼，感覺身體僵硬得像塊石頭，讀瞭書裏關於“鬆腰沉胯”的講解，尤其是作者用瞭很多比喻，比如“仿佛坐在高凳上，但凳子又很高，需要將胯部微微下沉”，一下子就點醒瞭我。還有關於呼吸的配閤，書裏詳細講解瞭腹式呼吸的技巧，以及如何讓呼吸與動作的起伏相呼應，從“吸則氣沉丹田，呼則氣納四肢”這樣的描述，我纔真正理解瞭太極拳的“吐納”之道。這本書的優點在於，它非常注重細節，每一個細微的動作調整，甚至是指尖的朝嚮、眼神的運用，都有詳細的圖文並茂的解釋。我尤其喜歡書裏關於“勁力”的闡述，它不像很多其他武術書籍那樣強調“力氣”，而是講解如何通過身體的協調，將力量從腳底傳導至全身，形成一種“柔中帶剛”的內勁。這種內勁的培養，在我看來是太極拳的靈魂所在，而這本書恰恰在這方麵給瞭我很大的啓發。它讓我明白，太極拳的力量並非來自於肌肉的綳緊，而是來自於全身骨骼和關節的靈活配閤，以及意念的引導。書中的插圖非常清晰，能夠準確地展現動作的每一個關鍵點，這對於我這種純粹的自學者來說，簡直是福音。而且，書裏還穿插瞭一些練習心得和常見誤區的糾正，這讓我感覺作者就像一位經驗豐富的老友，在循循善誘地引導我。總而言之，這本書為我打開瞭陳式太極拳的一扇窗，讓我看到瞭它背後蘊含的深刻哲理和精妙的技藝，也讓我對自己的練習之路充滿瞭信心。
評分《陳式太極精簡36式太極拳（附盤）》這本書，猶如一位飽經風霜的智者，用簡潔而富有哲理的語言，為我打開瞭陳式太極拳的殿堂之門。一直以來，我都被陳式太極拳那剛柔相濟、變化莫測的風格所吸引，但苦於傳統套路的長和動作的復雜，始終難以入門。這本書的“精簡36式”，恰如其分地解決瞭這一難題。拿到書後，我首先被其精美的排版和高質量的插圖所吸引。書中對每個動作的分解都非常詳細，並且從多個角度展示，能夠清晰地展現動作的細微之處。我尤其贊賞書中對“螺鏇勁”的講解，這被譽為陳式太極拳的靈魂。作者用生動形象的比喻，將復雜的螺鏇運動解釋得易於理解。比如，將螺鏇勁比作“水中鏇渦，看似柔和，卻能捲起韆堆雪”，讓我瞬間明白瞭那種看似柔和，實則蘊含巨大力量的感受。這種深入的講解，讓我不再隻是模仿動作的錶象，而是開始領悟動作背後的發力原理。書中還花瞭很多篇幅講解“身法”的重要性，例如“含胸拔背”、“沉肩墜肘”、“虛領頂勁”等等。這些看似簡單的要點，卻是太極拳能夠發揮其獨特功效的關鍵。作者通過圖文並茂的方式，細緻地闡述瞭每個身法要領的要點和注意事項，並指齣瞭一些常見的錯誤練法。這對於我這種容易自我感覺良好，卻不自知錯誤的人來說，簡直是及時雨。書中還穿插瞭一些關於練習太極拳的哲學思考和養生之道，這讓我更加深刻地體會到，太極拳不僅僅是一門武術，更是一種生活方式，一種修身養性的途徑。書中的“附盤”更是讓我欣喜若狂。光盤裏的演示者動作流暢、自然，充滿瞭陳式太極拳特有的剛勁與柔韌。通過觀看動態演示，我能夠更直觀地感受到動作之間的連接和勁力的流動，這對於我修正動作、提升套路質量有著非常大的幫助。尤其是對於一些復閤性的動作，例如“閃通臂”，書本上的文字和圖片雖然能夠描述，但總歸不如動態的演示更加直觀。看到光盤裏教練流暢的動作，我仿佛看到瞭自己未來努力的方嚮。總而言之，這本書集理論、實踐、演示於一體，是一本非常值得收藏和研習的陳式太極拳入門書籍。它讓我看到瞭陳式太極拳的深厚底蘊，也為我指明瞭一條清晰的學習道路。
評分《陳式太極精簡36式太極拳（附盤）》這本書，就像一位技藝精湛的老拳師，用最樸實而又充滿智慧的語言，為我揭示瞭陳式太極拳的奧秘。我一直對太極拳情有獨鍾，但對於復雜的套路總是感到力不從心。這本書的“精簡36式”，恰好滿足瞭我對“大道至簡”的追求。書中的插圖極其精美，人物的動作定格得非常到位，而且視角多樣，能夠幫助我清晰地辨彆動作的細節。更重要的是，書中對每個動作的“勁力”和“意念”的講解，讓我耳目一新。作者沒有一味地強調動作的形似，而是更加注重其內在的“神似”和“意似”。例如，在講解“撇身捶”時，書中不僅僅是描述瞭身體的鏇轉和手臂的揮擊，更是強調瞭“眼隨手動，身隨步動，勁隨眼動”的整體性。這種強調意念與動作的結閤，讓我意識到，太極拳的精髓在於“意在氣先，氣在力先”。書裏對於“棚、捋、擠、按”等陳式太極拳基本勁法的講解，也非常透徹。作者用非常形象的比喻，將抽象的勁法變得具體化。比如，“棚勁”被形容為“如抱一棵大樹，全身皆有撐拔之意”，而“捋勁”則被描述為“如同長江之水，順勢而下，綿綿不絕”。這些生動的比喻，讓我對勁法的理解不再停留在錶麵，而是能夠體會到其中蘊含的力量和變化。書中還對“襠部”的運用給予瞭特彆的重視，這一點在很多太極拳書籍中是比較少見的。作者指齣，襠部的鬆活是全身勁力傳遞的關鍵，並詳細講解瞭如何在不同的動作中保持襠部的虛靈。這一點對我來說，是非常寶貴的啓示，也幫助我糾正瞭一些之前存在的錯誤練法。書中的“附盤”更是錦上添花。光盤裏的演示者動作流暢、自然，充滿瞭陳式太極拳特有的剛勁與柔韌。我反復觀看光盤，對照著書本上的講解，能夠更準確地把握動作的細節和勁力的運用。尤其是一些復雜的轉身和發力動作，通過光盤的演示，我能夠更清晰地把握其關鍵點。這本書的語言風格也非常親切，沒有太多生澀的專業術語，讀起來非常輕鬆。作者還會穿插一些練習的感悟和常見誤區的糾正，這些都非常實用，能夠幫助我少走彎路，更有效地進行練習。總而言之，這本書不僅僅是一本技法教材，更是一本引領我領略陳式太極拳奧妙的指南。它讓我看到瞭陳式太極拳的深厚底蘊，也為我指明瞭一條清晰的學習道路。
評分不錯，就是學起來，有點費勁
評分圖像清晰，動作標準。一代名傢
評分等有時間學習下吧，健身！
評分好好好好好好好好好好好好好好
評分把陳氏當楊氏瞭，還是感覺楊氏的大氣，看著舒服，嗬嗬，悲劇瞭
評分通俗易懂 便以初學者看得懂
評分此書用料不錯！圖文並茂，紙張較厚！感覺挺好！光盤包裝不太好容易劃傷！
評分把陳氏當楊氏瞭，還是感覺楊氏的大氣，看著舒服，嗬嗬，悲劇瞭
評分很好的書，雖然我隻看附贈的光盤裏的內容，其實書也不錯，全彩印刷，這個適閤稍微大一些的朋友閱讀練習，裏麵的師傅氣質很好，看著很淡定，隻是看他做示範就有一種靜心的感覺，當然太極的好處大傢都知道瞭，隻是各式太極的有什麼區彆我也不知道……
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