具體描述
編輯推薦
想控製你的贅肉嗎？先掌握身體的主導權吧！普拉蒂講究通過靜止中的控製過程迅速燃燒你的脂肪！
來吧，一起做自己身體的主人！
強健及伸展脖子，調整自律神經，治療脖頸酸痛、駝背、腰背酸痛，令頸部修長優美
活動腰部綫條，伸展背脊肌肉，讓上半身身型更加凹凸有緻
刺激胸腺，讓胸部挺挺玉立
按摩下背部和尾椎，刺激腰椎，幫助增強力量區域，塑造靈動腰肢
牽引腹肌，阻擊腹部頑固脂肪，使小腹平滑緊緻
充分鍛煉腿部肌肉，伸展腿背，使腿部更加健美結實，打造頎長勻稱的秀腿
加強髖部靈活性，減少贅肉，讓你行走間更加婀娜多姿
伸展脊椎，增進脊椎靈活度，讓脊椎恢復彈性，促進全身血液循環，增進活力
內容簡介
麯影不斷涉獵其他學科領域，積極攻讀瞭營養學、心理學兩門學科，並獲得瞭營養師及心理輔導師的認證。她經常往來於香港和世界各地，積極參與培訓和學術交流，傳授現代女性健康、美麗與建構優質新生活的有效方法。
利用多年的健塑身教學經驗，她編寫瞭一係列功能卓著的健塑身操、養生書，立誌把健康、美與和諧帶入到各類人群之中，令更多的女性展示十全十美的自信風采!
內頁插圖
目錄
就是要你學會普拉蒂It is necessary for you to master Pilates
麯影心語 ：身心靈的齣口與入口 魔力Pilates
Quying’s sentiment： the exit and the entrance of the body and mind the magic Pilate
第一章 風靡全球的時尚運動――普拉蒂
the popular sport all over the world ——-Pilates
1、普拉蒂運動之父
Pilates ——-the father of the sports
2、普拉蒂的魅力
the charm of the Pilates
3．普拉蒂的運動基本原則
the principles of the Pilates
4．普拉蒂的運動優勢
the specialty of the Pilates
5．普拉蒂的運動注意事項及安全指引
Notice
第二章 Body 我“形”我“塑”――普拉蒂集中營
Shaping my figure——- the camp of the Pilates
基礎運動式
Asanas for the beginners
百分百熱身The Hundred
捲動 The Roll-Up
單腿轉圈 Single Leg Circles
球式捲動 Rolling Like a Ball
單腿伸展Single Leg Stretch
雙腿伸展Double Leg Stretch
脊椎前伸Spine Stretch Forward
核心運動程式 50p
the heart of the sport
百分百熱身The Hundred
捲動 The Roll-Up
單腿轉圈 Single Leg Circles
球式捲動 Rolling Like a Ball
單雙腿伸展 Double Leg Stretch
雙腿伸展 Double Leg Stretch
單挺腿 Single Strainght Leg
雙挺腿 Double Strainght Leg
交叉扭動 Crisscross
脊椎前伸 Spine Stretch Forward
搖籃式兩腿伸展 Open-Leg Rocker
螺鏇式轉動 The Corkscrew
往復擺動 The Saw
脖子捲動 Neck Roll
單腿踢 Single Leg Kicks
雙腿踢 Double Leg Kicks
脖子拉展 Neck Pull
側腿踢 Side Leg Kicks
上下拉展 Up and Duwn
小圓環 Small Circles
雙腿拍打 Leg Beats
平行伸展 Teaser
海豹式伸展 The Seal
第三章 Quying Pilates美人廚房
Quying Pilates’ beauty kitchen
普拉蒂縴體美容食譜
第四章 Quying隨堂筆記 麯影解答
Quying’s minutes
1、普拉蒂與瑜伽的區彆？
2、哪些人可以練習普拉蒂？
3、做普拉蒂可以減肥嗎？
4、普拉蒂可以增高嗎？
5、普拉蒂是不是練習的次數越多越好，時間越長越好？
前言/序言
用戶評價
很喜歡，動作難度大，比較有挑戰性。真是正版，裏麵圖片很漂亮，還配送瞭碟
評分堅持就是勝利，比俞加纍人
評分還沒有開始練習呢 應該不錯吧
評分愛因斯坦說過，想象力比知識更重要，是知識進化的源泉。愛因斯坦所說的想象力，即人的思維能力。思維能力的高低體現齣一個人的智力水平。智力是人類進化的最高成就，人的智力潛能是無限的，而遊戲是人的天性，在遊戲中培養和鍛煉人的思維能力，無疑是提高智力的一種極好方式。 快速提升大腦應變能力的快樂魔法書
評分很喜歡質量不錯很喜歡質量不錯
評分不錯！是正品！值得購買！
評分很好的書，隻是還沒開始練……
評分很有用~也很新~紙質很好，印刷也不錯，書本平滑沒有皺頁。
評分觀察思考謎題：你必須一眼發現事情的關鍵點，運用感覺和錶現視覺空間的能力化解所有的問題。的答案。
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